L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé comme le bien-être physique et mental et un certain degré d'adaptabilité sociale. Selon une enquête menée par l'Organisation mondiale de la santé, les personnes en bonne santé ne représentent que 5 % de la population totale, celles qui sont atteintes de diverses maladies représentent 20 % de la population totale et celles qui se trouvent dans un état de sous-santé entre la santé et la maladie représentent environ 75 % de la population totale. Les rhumes fréquents sont un état de sous-santé, et les quatre pierres angulaires de la santé sont : une humeur joyeuse, une alimentation équilibrée, un exercice physique modéré et un sommeil adéquat.

I. La gaieté

Comme le dit le proverbe, "un sourire, c'est dix ans de moins" ; si vous êtes d'humeur joyeuse, même si vous êtes malade, la maladie sera guérie rapidement ; même si vous êtes en bonne santé, si vous êtes d'humeur déprimée, votre immunité sera également réduite, ce qui entraînera la maladie. Selon des études, le rire peut tuer les cellules cancéreuses. Renforcer l'immunité et garder une bonne humeur est donc la première condition.

II. une alimentation équilibrée

Notez que l'organisme a besoin d'une alimentation équilibrée, et non de savoir si vous mangez bien, et encore moins d'une montagne de nourriture. Quels que soient les aliments que vous consommez, ce que votre corps peut finalement absorber, ce sont les sept nutriments : sucre, graisse, protéines, vitamines, minéraux, fibres et eau. Pour renforcer votre immunité, votre alimentation doit donc être variée. Les Chinois consomment des céréales comme aliment de base, ce qui a imprégné leurs gènes ; il ne faut donc pas en changer à volonté. À trois repas par jour, ils consomment le plus de grains et de céréales et de pommes de terre, suivis de légumes et de fruits, puis de viande, d'œufs et de produits laitiers, l'huile et le sel étant les moins consommés.

III. exercice modéré

L'exercice est certainement une bonne chose, mais pas plus il y en a, mieux c'est, le mieux c'est un exercice modéré. Il n'y a pas de norme fixe pour la bonne quantité d'exercice, c'est à chacun de décider en fonction de sa propre condition physique. La plupart des gens font entre 6 000 et 8 000 pas d'exercice par jour pour un exercice modéré. Pour renforcer l'immunité, l'exercice est naturellement une condition essentielle, mais ce n'est pas la seule et principale condition.

IV. un sommeil adéquat

Le commun des mortels dit : "Le sommeil est le meilleur des médicaments". En dormant, le corps peut se restaurer et s'autoréguler, et de nombreuses maladies peuvent être guéries en dormant. Un sommeil adéquat ne signifie pas que plus on dort, mieux c'est ; les adultes dorment 7 à 8 heures par jour, ce qui est approprié. La médecine chinoise se préoccupe de la sieste, si les conditions sont réunies, la sieste de la mi-journée est une sieste. Le sommeil Zi, de 23h00 à 13h00, est l'heure Zi, cette heure est celle du sommeil, de sorte que le foie et la vésicule biliaire se reposent et se régulent. Ces deux périodes de temps permettent de bien dormir, les autres périodes de temps où l'on dort moins n'affectent pas non plus la santé.

Pour que le corps soit en bonne santé et que l'immunité soit forte, il faut l'améliorer de nombreuses façons, sans se précipiter, sans parler de l'absence de méthodes et de médicaments spéciaux. Tant que les quatre points ci-dessus sont respectés, je pense que l'immunité peut être améliorée naturellement.

La médecine chinoise estime que : le qi positif de la mémoire, le mal ne peut être sec, le mal du rassemblement, son qi sera faible. Cela signifie que le manque d'énergie positive est le principal facteur de développement de la maladie, l'énergie positive de la médecine chinoise pouvant être grossièrement comprise comme la résistance, l'immunité. Comment renforcer l'immunité ? En fait, il n'existe pas d'effet spécial à effet rapide. L'immunité ne peut être ajustée que lentement, par le biais d'un ajustement mental et psychologique, d'un régime alimentaire, de la vie quotidienne, de l'exercice physique, de médicaments, etc. Sur le plan psychologique, il faut s'efforcer de conserver une humeur joyeuse et un esprit calme. En ce qui concerne le régime alimentaire, nous devons manger à l'heure, mélanger les nutriments de manière raisonnable et ne pas trop manger. En ce qui concerne le mode de vie, veiller à ne pas se coucher tard, préconiser généralement de se coucher et de se lever tôt, afin de s'assurer que le sommeil, en fonction du changement climatique, augmente ou diminue l'habillement. Exercice physique : respecter le principe de l'exercice graduel et modéré. Il est recommandé de pratiquer le huit brocart, qui peut renforcer l'énergie positive. Régulation des médicaments, en fonction de votre physique, de vos symptômes, de votre langue et de votre pouls. S'agit-il d'une carence en qi, d'une carence en sang, d'une carence en yang, d'une carence en yin, ou d'une carence en qi et yin, d'une carence en qi et sang ? Par exemple, les patients souffrant d'une carence en qi, qui attrapent souvent des rhumes, transpirent, ont des repas peu appétissants, de petits repas, sont essoufflés et fatigués, etc., peuvent être traités avec la pilule tonifiante Zhong Yiqi, la pastille Yupingfeng ou un liquide oral avec des additions et des soustractions, ou prendre des médicaments pour adultes, selon la situation, l'effet de la prise de quelques boîtes consécutives est encore bon, et l'argent dépensé n'est pas trop élevé. Pour les déficiences du qi et du sang, on peut utiliser des pilules de ginseng et de rate ; pour les déficiences du qi et du yin, on peut utiliser une boisson à base de pouls ; et pour les déficiences du yang, on peut utiliser les pilules li zhong et les pilules jin gui ren qi.

Il n'existe pas vraiment de méthode particulière pour renforcer l'immunité.La santé du système immunitaire doit être maintenue par un mode de vie sain à long terme, associé à un régime alimentaire et à de l'exercice. Il ne suffit pas de manger quelque chose aujourd'hui, de bouger davantage demain et de rattraper une bonne nuit de sommeil pour que l'immunité se renforce tout d'un coup.

Ne vous précipitez donc pas si vous voulez renforcer votre système immunitaire.Outre le maintien d'une routine d'exercice régulière et efficace, la bonne humeur, un bon sommeil et un bon état nutritionnel sont tous essentiels et constituent les pierres angulaires de la construction d'un bon système immunitaire.

Je n'entrerai pas dans les détails concernant l'humeur et le sommeil, mais je me concentrerai sur la relation entre l'alimentation, la nutrition et l'immunité.

Les protéines sont l'un des nutriments de l'alimentation quotidienne qui a le plus d'impact sur la santé du système immunitaire.Les protéines affectent le système immunitaire sous la forme d'acides aminés, et une carence en acides aminés essentiels diminue la réponse immunitaire des fluides corporels, alors que les acides aminés non essentiels n'ont pas cet effet.

Comme ce que l'on appelle souvent les protéines de haute qualité, riches en acides aminés essentiels.Comme les œufs, le poisson et la viande, les légumes secs et les produits laitiers, le lait, etc., ils ont une composition plus complète en acides aminés dans la protéine, de sorte que pour renforcer l'immunité, leur présence dans l'alimentation est indispensable.

Viennent ensuite le zinc et le fer.La carence en zinc provoque l'atrophie des tissus lymphoïdes du système immunitaire, ce qui entraîne une altération de la synthèse des cellules immunitaires ; la carence en fer entraîne une réduction de la fonction des cellules immunitaires à éliminer les substances étrangères, ce qui les rend plus sensibles aux infestations bactériennes et virales.

Les principales sources de zinc et de fer se trouvent dans des aliments tels que la viande rouge, divers fruits à coque, le poisson et les fruits de mer.

En attendant.Des carences en nutriments tels que la pyridoxine (vitamine B6), l'acide folique, l'acide pantothénique, le manganèse, le sélénium, la vitamine C et les caroténoïdes peuvent également affecter le bon fonctionnement du système immunitaire.Cependant, ils sont généralement moins susceptibles de présenter des carences dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré. C'est pourquoi le fait de ne pas choisir les aliments et d'essayer de suivre des lignes directrices diététiques adaptées à votre régime constitue la base d'un large éventail d'éléments nutritifs.

En outre, un certain nombre d'aliments riches en polysaccharides actifs peuvent également jouer un rôle dans la promotion de l'immunité.Par exemple, l'igname, les champignons, le shiitake, le reishi, les algues, les baies de goji, le konjac, le thé, etc. peuvent être sélectionnés et consommés fréquemment, ce qui contribue à renforcer l'immunité.

Merci de votre lecture et j'espère qu'elle vous sera utile.

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Les personnes qui attrapent souvent des rhumes devraient, en plus de l'exercice, renforcer leur alimentation, veiller à la protection, à l'hygiène intérieure et à une ventilation fréquente.

Si l'organisme est particulièrement faible, vous pouvez, en fonction de la situation, utiliser un peu de médecine chinoise sans effets secondaires, comme le chaste astragali Fuzheng Chongzhi, Xiyangshen, etc. Pendant la saison propice, vous pouvez également utiliser un peu d'immunoglobuline, de peptide du thymus, d'interféron ou de vaccin antigrippal.

Le régime alimentaire doit renforcer la nutrition, manger plus de fruits et de légumes frais, renforcer le complément alimentaire en protéines, comme la viande, les œufs et le lait, etc., ce qui est très important pour améliorer la condition physique, renforcer l'immunité, ne pas avoir le préjugé de penser que certaines choses causeront l'obésité, affecteront le système cardiovasculaire et cérébral et la généralisation.

Ils se rendent généralement dans des endroits peu fréquentés afin de réduire le risque d'infection par contact, et maintenant, pendant l'épidémie, ils doivent porter un masque pour sortir.

J'insiste particulièrement sur un point : il faut faire attention aux attaques du vent, du froid et de l'humidité ; lorsque le temps est frais, il faut faire attention aux voies respiratoires supérieures, y compris à la chaleur du cou et de la poitrine ; c'est ce que j'ai appris au cours de mes dizaines d'années d'expérience, là où l'attaque a disparu du problème.

Vous pouvez faire de l'exercice en salle, et avant cela, trouver un praticien de médecine chinoise fiable pour ajuster votre corps, de sorte que la résistance du corps soit forte, et ensuite aller lentement faire de l'exercice.

Si vous ne faites aucun exercice, il n'y a en fait aucun moyen d'améliorer votre physique. Même si un praticien de médecine chinoise vous met dans de bonnes conditions pendant un certain temps, si vous n'allez pas renforcer votre physique, vous reviendrez toujours à votre ancien état au bout d'un certain temps.

Vous pouvez demander à un médecin spécialisé en médecine chinoise d'ajuster

Faites attention aux attaques du vent, du froid et de l'humidité, et veillez à garder les voies respiratoires supérieures, y compris le cou et la poitrine, au chaud lorsque le temps est frais.

L'immunité est le mécanisme de défense propre à l'organisme, qui résulte de la lutte de l'organisme contre l'environnement extérieur.

Comment puis-je obtenir l'immunité ?

Nourrir l'organisme est un processus à long terme, qui doit commencer par le régime alimentaire, le mode de vie, l'exercice, les émotions et d'autres aspects. Un coup de tête, une surprise, un renforcement rapide de l'immunité, non seulement ne sont pas des méthodes scientifiques et inappropriées, mais peuvent aussi facilement causer des interférences avec le système immunitaire.

Comment renforcer l'immunité

L'âge, la nutrition, le sommeil et le tabagisme sont autant de facteurs qui ont un impact sur l'immunité, certains étant réversibles et d'autres non.

La première est l'immunité naturelle, qui repose principalement sur la qualité du corps, ainsi que sur une guerre avec le monde extérieur pour obtenir l'immunité, comme l'inconfort saisonnier, le manque d'habitude du sol et de l'eau, etc., ces éléments doivent être constamment en contact avec le corps et l'environnement extérieur pour s'adapter en permanence afin de se renforcer. Une propreté excessive n'est pas recommandée, car elle risque d'endommager la capacité d'adaptation de l'organisme.

Deuxièmement, il existe des immunités spécifiques, généralement acquises à la suite d'infections, dont certaines développent une immunité temporaire et d'autres une immunité permanente, comme les vaccinations et les infections.

Le système immunitaire humain est très complexe et est affecté par de nombreux facteurs.

L'immunité est régulée, pas complétée !

La science du renforcement de l'immunité n'est pas un processus d'un jour

Les globules blancs, qui sont les plus étroitement liés à l'immunité, doivent être renouvelés pendant au moins 2 à 3 semaines.

L'immunité doit être renforcée de trois manières : une alimentation équilibrée, un mode de vie sain et une supplémentation nutritionnelle scientifique.

1. une alimentation équilibrée

Suivre les recommandations des Dietary Guidelines for Chinese Residents pour assurer la diversité alimentaire, manger plus de fruits et de légumes, de produits laitiers, de soja ; manger du poisson, de la volaille, des œufs, de la viande maigre avec modération ; moins de sel, moins d'huile, contrôler le sucre, limiter l'alcool.

2. les modes de vie sains

Faites de l'exercice avec modération, dormez suffisamment, arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool, et modifiez votre état d'esprit.

3. la supplémentation nutritionnelle scientifique

Le rythme de vie devenant de plus en plus rapide, de nombreuses personnes optent pour la restauration rapide ou les plats préparés, et la qualité de leur alimentation n'est pas suffisante. Dans le même temps, la pollution croissante de l'environnement extérieur et la perte des nutriments du sol ont réduit la valeur nutritionnelle des aliments. C'est pourquoi la profession de nutritionniste préconise également de prendre des nutriments supplémentaires avec modération pour répondre aux besoins de l'organisme.

Utilisez des produits de santé et des nutriments, pratiquez le yoga et d'autres exercices.

La meilleure façon de renforcer votre système immunitaire est de prendre régulièrement de la poudre de spores de ganoderma lucidum et de la vitamine C.

Enfin, un emploi du temps régulier.

Trois parties de remède, sept parties de nourriture peuvent être construites après-demain.