Permettez-moi de répondre à cette question, je suis également une personne micro-graisse et je vais vous faire part de mon expérience.

La perte de poids est une chose très difficile, il faut avoir de la persévérance, vouloir perdre un peu de poids doit être persévérant, tout d'abord, réduire la quantité de repas, manger moins, et puis manger moins. Nous avons également bu du thé clair intestinal, boire un peu de temps en temps, le thé clair intestinal est également appelé thé de constipation. En cas de constipation, boire un peu, ou très utile.

Faire plus d'exercice, comme le vélo, la marche, les jeunes peuvent courir plus vite, et en général bouger.

Adoptez un régime alimentaire plus léger, ne mangez pas d'aliments frits, moins de viande, moins de plats à base de viande. Mangez plus de plats végétariens et complétez votre alimentation par des protéines, comme le lait ou les œufs. Mangez grossièrement et finement, par exemple, mangez un nid de santé, la recette du nid je vous le dis, un kilogramme de farine, deux boîtes de yaourt, de l'eau chaude avec modération, trois grammes de levure, deux grammes de bicarbonate de soude, remuez en une pâte, mettez le pot d'eau chaude dans la fermentation, deux heures, mettez la bonne quantité de, farine de millet, farine de maïs, farine de soja, farine de haricots noirs. Mettre ensemble à la vapeur le nid, ne plus se réveiller, ouvrir le pot, 25 minutes de cuisson, duveteux, doux, très savoureux, manger après la viande peu de temps.

Tôt le matin après le réveil, boire un verre d'eau plate à jeun. Veillez à boire de l'eau bouillie tiède, sortez marcher 40 minutes et rentrez dîner.

Mangez moins de desserts, ne buvez pas de boissons gazeuses et, lorsque vous avez vraiment faim, mangez un peu de fruits, mais pas trop.

Ce n'est que si vous continuez ainsi que le poids disparaîtra lentement et ne reviendra pas.

C'est tout ce que j'avais à dire, merci.

L'obésité est aujourd'hui considérée par la médecine comme un certain degré de surpoids important avec une couche de graisse trop épaisse, état résultant d'une accumulation excessive de graisse corporelle, notamment de triglycérides. Il ne s'agit pas d'une simple prise de poids, mais d'un état d'accumulation excessive de tissu adipeux dans l'organisme. L'accumulation excessive de graisse corporelle due à un apport alimentaire excessif ou à des changements dans le métabolisme corporel entraîne une prise de poids excessive et provoque des changements pathologiques et physiologiques dans l'organisme.

Dans la vie, l'indice de masse corporelle est généralement utilisé pour analyser le degré d'obésitéL'indice de masse corporelle couramment utilisé est abrégé en IMC, que l'on peut également traduire par indice de masse corporelle. La méthode de calcul spécifique est la suivantePoids (kilogrammes, kg) divisé par le carré de la taille (mètres, m), c'est-à-dire IMC = poids/taille/taille (kg/m2)L'indice de masse corporelle (IMC) de la plupart des individus est étroitement lié au pourcentage de graisse corporelle. Des études ont montré que l'indice de masse corporelle (IMC) de la plupart des individus présente une corrélation évidente avec le pourcentage de graisse corporelle, qui peut mieux refléter le degré d'obésité de l'organisme, et la valeur seuil de l'indice de masse corporelle élaborée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) est généralement utilisée au niveau international, c'est-à-dire que l'IMC de l'OMS est le plus élevé de tous les États membres de l'Union européenne.25,0-29,9 est considéré comme un surpoids, et supérieur ou égal à 30 est considéré comme une obésité. Norme chinoise d'IMC, IMC "24" pour le seuil de surpoids des adultes chinois, IMC "28" pour le seuil d'obésité.

En médecine chinoise, l'obésité est étroitement liée à l'humiditéLe corps est lourd d'humidité, l'humidité est facile à affecter la fonction de la rate, le dysfonctionnement principal de transport de la rate, ne peut pas être l'eau alimentaire et le grain dans l'eau et l'essence de grain chargé vers les poumons pour l'utilisation de divers organes du corps, la capacité du métabolisme du corps à diminuer, ne peut pas être transporté à l'eau, et brassé dans le flegme et l'humidité dans le corps, accumulé dans le corps, la performance de l'extérieur apparaîtra obèse ballonné, en plus de la surconsommation d'aliments gras dans le corps est facile à brasser l'humidité en plus de la rate est faible est également l'une des principales sources de l'humidité, la rate aggravera le corps du flegme et de l'humidité fera également mal à la rate. L'humidité est également l'une des principales sources de faiblesse du qi de la rate, qui aggravera les mucosités et l'humidité dans le corps. Les mucosités et l'humidité dans le corps nuiront également à la rate, affectant la fonction de la rate, de sorte que le traitement de l'obésité par la médecine chinoise consiste à prêter attention au principe du "renforcement de la rate pour éliminer les mucosités et les mucosités".

Pour renforcer la rate, éliminer l'humidité et résoudre les mucosités, nous pouvons choisir les points Spleen Yu, Foot Sanli et Fenglong.

Spleen Yu est un acupoint situé sur le méridien de la vessie solaire du pied, sous l'apophyse épineuse de la onzième vertèbre thoracique, à 1,5 pouces sur le côté de la ligne médiane postérieure, c'est l'acupoint dorsal de la rate, qui a pour effet de favoriser le qi et de renforcer la rate, et une stimulation régulière de l'acupoint peut être bénéfique pour la santé.Améliorer la fonction de transport de la rateIl a pour effet de renforcer la rate et de dissiper l'humidité.

Le Sanli du pied est un acupoint situé sur le méridien de l'estomac Yangming du pied, sur le côté latéral de la jambe inférieure, 3 pouces sous le nez du mollet, 1 doigt transversal à côté du bord antérieur du tibia, avec l'articulation interphalangienne proximale du majeur comme point principal, ce qui a un bon effet sur la santé.Générer le Qi de l'estomac, assécher et résoudre l'humidité de la rate.Cet effet peut aider le point Spleen Yu à renforcer la rate et l'estomac.

Le point Fenglong pour le méridien de l'estomac du pied yangming sur le point, dans le point du nez du mollet sous 8 pouces, le bord avant du tibia à côté de l'ouverture des 2 doigts transversaux aux articulations interphalangiennes proximales du majeur, pour le flegme de l'expérience du point, avec le point Yu de la rate et le point Sanli du pied peut être utilisé non seulement avec le transport sain de la rate et de l'estomac afin de traiter la cause fondamentale, mais aussi avec le flegme pour dissiper l'humidité afin de traiter le symptôme, la rate et l'estomac, la rate et l'estomac, le flegme et l'humidité, le flegme et l'humidité.Renforcement de la rate et de l'estomac, élimination des mucosités.Avec un métabolisme corporel normal, des exercices et un régime alimentaire raisonnables, perdre du poids n'est pas une tâche difficile.

Lors de l'opération, on utilise principalement la méthode du pointage et de la pression, le pouce se lève, l'abdomen du doigt est fixé sur le point, le pointage et la pression du point Fenglong et du point Sanli du pied pendant trois minutes, puis le pétrissage dans le sens des aiguilles d'une montre du point Fenglong et du point Sanli du pied pendant 5 minutes, la sensation de douleur et d'enflure locale est bonne. Le point Spleen est situé dans le dos, donc si ce n'est pas pratique de l'utiliser, vous pouvez demander à quelqu'un d'autre de vous aider à l'utiliser. Si les conditions le permettent.Vous pouvez également utiliser le moxa pour moxibustionner les points Yu de la rate, les points Sanli des pieds, les points Fenglong, chaque point étant moxibustionné pendant 20 à 30 minutes.Il peut renforcer la rate, dissiper l'humidité et éliminer les mucosités.

C'est un honneur d'être invité à répondre à votre question, il y a de nombreux moyens de mincir, mais le moyen le plus rentable ou plus d'exercice, parce que l'exercice peut aiguiser leur volonté, de sorte qu'ils développent lentement de bonnes habitudes d'autodiscipline, beaucoup de gens sont obèses parce qu'ils ne peuvent pas contrôler leur bouche et leurs jambes, ne peuvent pas contrôler la bouche ! Elles ne peuvent pas faire un pas ! Ils regardent leur propre graisse au jour le jour et sont moroses ! Faites donc votre propre plan d'exercice, en fonction de votre propre condition physique, en commençant par faire quelques mouvements simples et faciles, comme sauter à la corde, étape par étape ! Il est préférable de trouver un ami qui aime faire de l'exercice en équipe, l'encouragement mutuel pour surveiller l'effet est meilleur ! En ce qui concerne la thérapie diététique, il est toujours nécessaire de contrôler l'apport en glucides et en lipides, et d'augmenter le supplément de protéines ! Si vous avez les conditions, vous pouvez acheter des substituts de repas nutritionnels ou des protéines en poudre !

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Régime, exercice, manger un petit concombre ou quelque chose du genre en guise de substitut lorsque vous avez faim, moins de desserts, moins d'aliments frits, moins de viande rouge.

Un remède diététique pour la perte de poids suggère de manger plus d'ignames. L'igname est riche en mucine. Les recherches modernes montrent que la mucine a pour effet de réduire le dépôt de graisse sous-cutanée. Il s'agit d'une sorte d'aliment pour la musculation et la perte de poids. L'igname contient également des enzymes digestives, qui peuvent favoriser la décomposition des protéines et de l'amidon. Il s'agit d'un complément alimentaire pour les personnes souffrant de faiblesse, de perte d'appétit, d'indigestion, de selles molles, de diarrhée et d'autres déficiences.

En outre, la mucine de l'igname peut également prévenir le dépôt de graisse dans le système cardiovasculaire, maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins et prévenir l'athérosclérose ; la mucine peut également prévenir l'atrophie des tissus conjonctifs du foie et des reins et prévenir l'apparition de maladies du collagène ; elle est un "lubrifiant" glissant pour le tube digestif, les voies respiratoires et la cavité articulaire.

Retenez six mots : fermez la bouche et ouvrez les jambes. Je vous souhaite de vous débarrasser rapidement de la "graisse".

La perte de poids peut être obtenue par une alimentation équilibrée et une augmentation de la consommation. L'excès de graisse corporelle a beaucoup à voir avec le mode de vie et les habitudes alimentaires. L'obésité ne se développe pas en un jour et, de la même manière, la perte de poids prend du temps. L'amélioration des habitudes de vie et d'alimentation permet de perdre lentement du poids. L'approche diététique consiste également à réduire le poids en combinant des repas de perte de poids, en combinant des repas de perte de poids pour vous permettre de développer de bonnes habitudes alimentaires et des habitudes de vie en même temps, pour obtenir l'effet de perte de poids saine.

Premièrement, comment l'obésité se développe-t-elle ?

L'obésité est le résultat d'un apport supérieur à la consommation, d'un mode de vie sédentaire et d'habitudes de vie irrégulières qui, au fil du temps, entraînent une augmentation du poids corporel et de la graisse corporelle, ce qui peut avoir un impact sur votre vie et votre apparence extérieure, ainsi que sur votre santé. Par conséquent, la perte de poids n'est pas seulement une question de réduction du poids, mais un processus d'amélioration de la santé et de développement de bonnes habitudes de vie et d'alimentation.

Deuxièmement, comment perdre du poids de manière saine ?

1, Petit-déjeuner : une tasse de lait de soja non sucré + une tranche de pain complet + une pomme.

2, Déjeuner : 100 ml d'eau chaude dans un verre avant le repas + 80 grammes de riz brun + 100 grammes de viande maigre sautée + 100 grammes de légumes de saison brûlés à blanc.

3. L'après-midi, augmenter le thé de l'après-midi, de 3 à 4 heures, augmenter la quantité d'aliments hypocaloriques, compléter l'énergie pour éviter la famine. Vous pouvez choisir un aliment hypocalorique, tel qu'un fruit ou du lait écrémé, un petit morceau de noix ou un concombre et d'autres aliments.

4. Dîner : un bol de porridge de céréales mélangées + un œuf à la vapeur + 100 g de laitue sautée.

Ce régime répond essentiellement aux besoins nutritionnels de l'organisme pour la journée et sert de régime équilibré et de nutrition équilibrée. Le choix des ingrédients peut être basé sur les ingrédients locaux, chaque repas doit comporter des aliments de base, des protéines, des légumes, des fruits (200 grammes par jour peuvent être respectés) et un apport en graisses saines, de sorte que, pendant la période de perte de poids, vous ne soyez pas affamé, mais que vous puissiez également jouer un rôle dans la perte de poids.

5, boire environ 2 000 ml d'eau tout au long de la journée, boire de l'eau peut améliorer le métabolisme et favoriser la combustion des graisses, mais aussi éliminer la graisse intestinale et les toxines des déchets, non seulement pour reconstituer le corps humain a besoin d'eau, mais aussi pour nourrir la peau et maintenir l'élasticité de la peau.

Aide à l'exercice :

L'exercice stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses, tout en améliorant la résistance et l'immunité, ainsi que la forme cardiorespiratoire. Une combinaison d'exercices aérobiques et anaérobiques est recommandée pendant la perte de poids.

Il est recommandé de choisir des exercices aérobiques, tels que le jogging, la marche rapide, le cyclisme, le hula hooping, le saut à la corde et d'autres sports, à raison de plus de 30 minutes à chaque fois, pour maintenir une fréquence de 4 à 5 fois par semaine.

Il est recommandé de choisir des exercices anaérobies, tels que les flexions, les pompes, les redressements assis, les squats de haut en bas, les sauts ouverts et fermés et d'autres exercices, à raison de 40 à 60 minutes à chaque fois, et de maintenir la fréquence des exercices 3 à 4 fois par semaine.

En plus du régime alimentaire et de l'exercice physique, il est recommandé de dormir suffisamment chaque jour. Un sommeil suffisant permet à l'organisme de sécréter de la leptine, qui a pour effet d'améliorer le métabolisme et de favoriser la combustion des graisses. Il est recommandé, pendant la période de perte de poids, de maintenir 7 à 8 heures de sommeil adéquat chaque jour, ce qui peut jouer un rôle dans l'effet de la perte de poids et permettre de rester en bonne santé.

Gardez la bouche fermée et les jambes ouvertes ! Ne buvez pas de boissons. Mangez à 70 % et contrôlez la qualité de la nourriture lors des repas-partage. Ne mangez rien après sept heures du soir. Buvez moins de soupe, qui contient beaucoup de graisses.

Je connais des infirmières sœurs qui boivent beaucoup mais qui dépensent de l'argent pour aller à la salle de sport. Je mesure 1,58 m, mais mon poids se maintient à 50 kg. Après avoir donné naissance à mon enfant, je me maintiens également à mon poids normal. En hiver, je suis un peu plus lourde, probablement à cause de mes vêtements. En été, mon poids reste inférieur à 50 kg.

Cela peut être un peu difficile au début, mais la persévérance est la clé.

L'obésité a également de nombreux effets néfastes.

Quels sont les dangers de l'obésité ?

Premièrement, l'obésité peut entraîner une perturbation du système endocrinien, les patients obèses étant souvent associés au diabète, à l'hyperlipidémie et à d'autres risques accrus, ce qui entraîne une perturbation endocrinienne dans l'organisme.

Deuxièmement, l'obésité peut rendre la peau rugueuse et lâche.

Troisièmement, l'obésité peut également provoquer une stéatose hépatique, l'incidence de la cholécystite est également supérieure à la normale, de même que les calculs de la vésicule biliaire.

Quatrièmement, l'obésité peut entraîner des lésions rénales et, dans les cas graves, une néphrite, une néphropathie liée à l'obésité, une urémie, etc.

Cinquièmement, l'obésité peut accroître la charge sur les articulations et provoquer des maladies des os et des articulations.

Sixièmement, les patients obèses sont plus susceptibles que les personnes normales de souffrir d'une défaillance cérébrale prématurée.

Septièmement, l'obésité peut affecter la fonction pulmonaire, comme l'apparition de l'apnée du sommeil, etc.

Huitièmement, l'obésité peut entraîner une surcharge du cœur, une hypertension artérielle et une augmentation du risque de maladie cardiaque.

Neuvièmement, l'obésité peut également provoquer des cancers, l'incidence des cancers chez les patients obèses, tels que le cancer de l'endomètre, le cancer du rein, le cancer du sein, le cancer du foie, le cancer de l'estomac et d'autres risques sont accrus.

Dixièmement, l'obésité peut entraîner des maladies du côlon, par exemple en affaiblissant le péristaltisme du tractus gastro-intestinal et en déclenchant la constipation, ce qui augmente l'incidence du cancer du rectum et du cancer du côlon.

Voici Li Ruotong, l'ancienne tante de Little Dragon Girl, qui est magnifique !

Mon enfant a onze ans, pèse 60 kg, a pris beaucoup de poids surtout entre les épidémies, fait très peu d'exercice et mange toute la journée.

Faites attention à votre alimentation, faites de l'exercice de manière raisonnable, mangez moins de snacks, couchez-vous tôt, levez-vous tôt et continuez à faire de l'exercice.

Permettez-moi tout d'abord de préciser que je ne suis pas une personne obèse et que je n'ai aucune expérience en matière de perte de poids, mais puisque vous m'avez invité à répondre, je vais partager avec vous ce que je sais sur la perte de poids :

La cause de l'obésité est essentiellement la suralimentation. Les causes de la suralimentation sont, d'une part, l'apport excessif de nutriments et, d'autre part, la sous-consommation de nutriments.

Pour répondre aux raisons susmentionnées :

Tout d'abord, vous devez faire attention à votre alimentation et prendre des habitudes régulières. Mangez moins d'aliments gras, il est préférable de consommer des aliments à base de protéines végétales, de fruits et de légumes. Par exemple, le lait de soja fabriqué à partir de fèves de soja, d'avoine et de maïs peut répondre aux besoins en protéines de l'organisme sans produire de graisse et peut être utilisé comme repas de régime.

Deuxièmement, nous devrions renforcer l'exercice, la course à pied, la natation, la randonnée et d'autres sports peuvent être pratiqués. Il faut être persévérant pour être efficace.

Bonne chance pour votre perte de poids !