souffrent d'insomnieIl s'agit d'une maladie caractérisée par une incapacité fréquente à dormir normalement, qui se manifeste principalement par un temps et une durée de sommeil insuffisants, des difficultés à s'endormir dans le cas léger, ou un sommeil sans bruit, des réveils pendant le sommeil, ou l'impossibilité de dormir après le réveil, ou l'impossibilité de se rendormir après le réveil, ou l'impossibilité de dormir toute la nuit dans le cas lourd, ce qui affecte le travail, la vie, les études et la santé des personnes.

Les causes de l'insomnie sont multiplesJe crois que tout le monde a une expérience personnelle, comme par exemple avant d'aller au lit, on divague, plus on pense, plus on est insomniaque ; à cause de quelque chose, on est en colère, on est insomniaque ; au dîner, on mange trop, on est insomniaque ; avant d'aller au lit, on regarde des films d'horreur, on a peur, on est insomniaque. ......

Il semble que l'insomnie soit en effet une condition qui dérange tout le monde. De nombreuses personnes comptent sur les somnifères pour les aider à dormir, mais l'abus de somnifères peut entraîner de grands dangers cachés. Existe-t-il des méthodes physiques faciles à utiliser pour soulager et traiter l'insomnie ? Bien sûr qu'il y en a.Pour les différents types d'insomnie, un par un pour vous donner une introduction。

- Insomnie due au fait de penser à des choses.

Point Laogong, point Zhongchong, point Shaogong

L'insomnie qui provient de l'absurdité est en fait causée par l'hyperactivité du feu du cœur. Le cœur est l'organe officiel du monarque, sa position dans le haut, les cinq éléments du feu, l'inflammation du feu, donc quand la pensée excessive, trop de désirs, il est facile d'avoir trop de feu dans le cœur, de perturber le cœur, le cœur et l'esprit seront déclenchés par l'insomnie.

Laogong est le point Xing du méridien du péricarde, et Zhongchong et Shaochong sont les points Puits du méridien du péricarde et du méridien du cœur.Le fait de pincer fortement le Laogong et de piquer le sang aux points Zhongchong et Shaochong permet de clarifier l'esprit et d'éliminer les contrariétés afin d'abaisser le feu du cœur, en se spécialisant dans le traitement de l'insomnie par fantaisie.

- Insomnie causée par la colère.

Point du foie, point du cœur

Les petits yeux du cœur, les gaz de l'insomnie, en fait, sont dus au feu du foie qui perturbe le cœur. On dit souvent que le "grand mouvement du feu du foie", la colère, les contrariétés émotionnelles, vont faire stagner le qi du foie, et pendant longtemps, le feu, le feu du foie sur l'inflammation, va entraîner le feu du cœur, perturber l'esprit, d'où l'insomnie et l'insomnie de sommeil.

Le traitement de ce type d'insomnie doit commencer par la désintoxication du foie et la purification du cœur. En plus de pincer fortement le Laogong, le Zhongchong et le Shaochong pour perforer le sang afin de diarrhée le feu du cœur, on peut ensuiteCombiné avec des compresses de sang sur le foie et le cœur yu.Le foie Yu est le point central de l'élimination du feu du foie et du feu du cœur.

- Insomnie due à une suralimentation -

Points Neiguan et Gongsun

Manger plus, résister à l'insomnie est en fait dû à la dysharmonie du qi de l'estomac, comme le dit l'ancien dicton : "la dysharmonie du qi de l'estomac est agitée". L'estomac sous le cœur, la stagnation des aliments dans l'estomac, la distension et l'inconfort de l'estomac, le jiao qi moyen et supérieur n'est pas fluide, puis perturbe l'esprit, ce qui déclenche l'insomnie.

À ce moment-là, vous pouvez prendre les points de rencontre des huit chakras Neiguan et Gongsun, Neiguan pour les points du méridien du péricarde syncopal de la main, par la veine Yinwei, Gongsun pour les points du méridien de la rate Taiyin du pied, par la veine Chong, les deux veines convergent dans l'estomac et le cœur de la poitrine, de sorte que les deux points sont appariés, vous pouvez jouer les points de rencontre des huit chakras.Harmoniser l'estomac et abaisser le Qi rebelle, soulager les douleurs thoraciques et réguler le Qi.L'effet de. Lorsque le qi de l'estomac est harmonisé, l'esprit est en paix et l'insomnie est naturellement guérie.

- Insomnie due à des événements effrayants.

Points Shenmen, Taichong et Qiu Hui.

L'insomnie causée par la peur est en fait due à une déficience du Qi dans le cœur et la vésicule biliaire. La maladie de ce syndrome se situe dans le cœur et la vésicule biliaire, et en raison de la déficience du qi et du sang, le cœur et l'esprit ne sont pas nourris, ce qui se manifeste par une facilité à avoir peur et à être timide, ce qui interfère avec le sommeil.

Pour traiter ce type d'insomnie, vous pouvez choisir les méridiens du cœur, du foie et de la vésicule biliaire du point d'origine Shenmen, Taichong et Qiu Hui, le point d'origine est les organes internes du yuan qi à travers et la circulation des points spéciaux, le travail est bon pour reconstituer le déficit, et le point d'origine est un point spécial.Les trois points sont utilisés ensemble pour nourrir le cœur et le sang, rassurer l'esprit, tonifier le foie et le yin, ramener le feu de la bile à la source et traiter l'insomnie causée par un choc.

Trouver un médecin, trouver la cause et traiter la cause.

La nuit qui ne se réveille pas pendant la journée, beaucoup de gens ont maintenant cet état, progressivement formé une habitude. Avec les progrès de la science et de la technologie et le développement social, les moyens de communication et de divertissement sont innombrables, l'impact est de plus en plus profond. Par exemple, lorsque j'étais enfant et que je vivais à la campagne, adultes et enfants se couchaient tous vers 9 heures, mangeaient plus tôt, mangeaient et bavardaient, regardaient un peu la télévision et s'endormaient. Peut-être qu'en grandissant, on considère davantage de problèmes, qu'il s'agisse de la pression du travail ou de la pression de la vie, plus ou moins de choses affecteront la qualité du sommeil.

Par exemple, après le travail, trois ou cinq amis dînent ensemble et, sans le savoir, il est déjà tard dans la nuit, ou bien, à la maison, ils glissent leur téléphone portable, jouent à des jeux également tard dans la nuit, certains même toute la nuit. Cette situation perturbe notre horloge biologique, formant ainsi une habitude. Bien qu'il soit parfois difficile de changer, nous devons tout de même procéder à quelques ajustements.

Pendant la journée, il faut apprendre à décompresser, ne pas se laisser aller à une trop grande tension, ou à des rêveries cauchemardesques, il est facile de s'endormir la nuit, mais aussi de faire des exercices appropriés, qui peuvent renforcer le corps, mais aussi apaiser les muscles et les os, la nuit, ne pas effectuer de travail stressant, réduire le nombre de fois le nombre de fonctions sociales, s'éloigner du téléphone portable avant d'aller au lit, ne pas décrocher le téléphone pour oublier l'heure, la nuit est plus sombre, la lumière du téléphone stimulera les yeux, c'est très difficile de s'endormir rapidement. Il est difficile de s'endormir rapidement. La nuit, vous pouvez tremper vos pieds, ou vous éloigner de tout appareil électronique, vous allonger tranquillement dans le lit, vous détendre lentement, trouver la position de sommeil la plus confortable, il est recommandé de se coucher sur le côté. Il est préférable de boire deux gorgées d'eau tiède avant de se coucher, mais pas trop, sinon vous vous réveillerez facilement la nuit.

L'un d'entre eux, selon sa propre organisation raisonnable du temps de travail et de repos, par exemple, dans des circonstances normales, essaie de contrôler son propre temps de travail avant 11 heures pour se coucher, afin de se contrôler strictement. Ainsi, une fois que l'habitude est prise, il est facile de s'endormir, dans le processus d'adhésion à des exigences strictes pour eux-mêmes, la formation de l'autodiscipline. C'est la seule façon d'obtenir un effet

L'insomnie peut être causée par de nombreuses raisons. Tout d'abord, nous devons connaître la cause de la maladie par la dialectique, puis prendre le bon médicament pour la réguler, et nous pourrons alors certainement nous débarrasser de l'insomnie !

Plus vous êtes anxieux, plus vous souffrez d'insomnie.

Nous avons tous probablement connu ces nuits où le monde entier est silencieux et où l'esprit est en ébullition. Une nuit où l'on écoute le tic-tac de l'horloge, comme s'il n'y avait plus que soi, et la solitude qui n'a nulle part où aller.

Même lorsque la famille est proche, si elle est déjà endormie, le bruit régulier de sa respiration peut nous rendre encore plus seuls.

Même lorsque nous essayons de détendre notre corps, il est difficile de contrôler notre esprit.

En particulier lorsque l'insomnie est due à l'inquiétude pour le lendemain, notre cerveau sera plus anxieux à cause de l'insomnie : dépêchez-vous d'aller dormir, si nous ne dormons pas, que ferons-nous demain ?

Je suis sûr que nous avons tous eu cette pensée.

Le cercle vicieux de l'insomnie due au stress et de l'anxiété due à l'insomnie nous lie fermement et nous immobilise.

Un proverbe dit que tout dans ce monde peut être fait rapidement, la seule chose qui ne peut pas être faite est d'aller au lit rapidement.

Parce que le sommeil est l'une de ces choses pour lesquelles plus on stresse, moins c'est efficace.

Certains disent que si vous ne pouvez pas dormir, comptez les moutons.

Cependant, si vous pouvez vous endormir en comptant les petits moutons, il ne s'agit pas vraiment d'insomnie.

L'idée de compter les agneaux est en fait une erreur.

Nous avons des raisons de penser que cette méthode provient des pays anglophones. Parce qu'en anglais, sheep SHEEP et sleep SLEEP sont des sons similaires, les enfants anglophones comptent les moutons, prononcent inconsciemment le mot sleep, ce qui peut maximiser l'implication de l'endormissement.

Pour nous, Chinois, si nous voulons nous endormir, quel est le meilleur moyen de compter les moutons, et non les moutons ? C'est vrai, les boulettes.

Une boulette, deux boulettes, trois boulettes ...... J'ai envie de m'endormir quand je le lis. Je vous rappelle que vous ne devez pas lire "dumplings" l'estomac vide, sinon vous aurez faim en lisant.

Bon, revenons à l'insomnie au sens propre du terme.

L'insomnie causée par le stress rend difficile l'apaisement de l'esprit. L'esprit est rempli d'anxiété à propos du lendemain, en plus des événements non résolus du jour, et pour reprendre les mots de mon rédacteur en chef, "c'est comme un smartphone qui dit que la mémoire est pleine".

Plus on est anxieux, plus on a d'insomnies, et plus on a d'insomnies, plus on est anxieux.

En cas d'insomnie, l'humeur et le jugement d'une personne sont fortement affectés, si bien qu'en temps de guerre, il existe même une tactique visant à affaiblir la force de frappe de l'ennemi en l'empêchant de dormir.

Bon et mauvais sommeil

Nous devons juger ce qu'est un bon sommeil et ce qu'est un mauvais sommeil.

Le sommeil se divise en fait en deux étapes : le sommeil non paradoxal et le sommeil paradoxal.

Ces deux termes semblent très longs et maladroits, alors expliquons-les brièvement : le sommeil non paradoxal, qui sert principalement à réparer l'usure du corps, et le sommeil paradoxal, qui sert à apaiser nos émotions. En d'autres termes, le rôle du sommeil est de réparer et d'apaiser notre corps et notre esprit.

Par conséquent, ces deux stades du sommeil alternent et s'entremêlent en permanence, et une bonne nuit de sommeil met notre corps et notre esprit dans un état positif.

Si le stress est élevé, la phase de réparation de notre corps est raccourcie et la phase d'apaisement de nos émotions est allongée. Notre cerveau doit constamment trier le stress mental au point d'être très fatigué ; en même temps, le corps, parce qu'il n'a pas assez de temps pour se réparer, produit une baisse de fonctionnement.

Nous avons tous eu l'impression de nous endormir sous l'effet du stress et de nous réveiller encore très fatigués. En effet, le stress fait fonctionner notre cerveau à grande vitesse et nous réveille même parfois de nos rêves.

Nous voulons non seulement pouvoir dormir, mais aussi avoir un sommeil de bonne qualité.

Alors, que faire ?

3.

programme de sommeil

Un programme de sommeil nous donne un sentiment de contrôle et de sécurité.

Mais voici le plan : contrairement à d'autres plans, nous ne prescrivons pas de s'endormir à une certaine heure. Car, comme nous l'avons dit, le sommeil ne peut être forcé. Fixer une heure pour s'endormir n'est qu'une chimère et peut être source d'anxiété.

Le plan dont nous parlons est un plan détendu et contrôlé.

Souvent, nous sommes trop stressés parce que nous avons l'impression qu'il y a trop de choses à gérer et à affronter ; la planification peut donc être un excellent moyen de nous aider à faire le tri.

La première étape consiste à trier les facteurs de stress.

Vous pouvez utiliser la méthode du "diagramme en araignée" que nous avons présentée plus haut pour trier les facteurs de stress, ou vous pouvez simplement écrire ce que nous n'avons pas fait aujourd'hui et ce que nous ferons demain, et quand ils seront sur le papier, nous nous rendrons compte que nous n'avons pas autant de choses à faire que nous le pensions.

Réfléchissez à la partie que nous allons terminer ce soir et dites-vous que le reste est pour demain.

Étape 2 : Créer une heure de coucher calme.

Après avoir effectué les tâches prévues, planifiez un moment de calme au coucher. Par exemple, lisez un chapitre de livre, écoutez de la musique, etc. Notez que ce que nous choisissons doit nous calmer plutôt que nous exciter ou nous laisser sur notre faim, c'est pourquoi certaines personnes disent en plaisantant que si vous ne pouvez pas dormir, lisez un livre professionnel.

Il y a deux notes dans cette session.

Tout d'abord, ne restez pas au lit à lire et à écouter de la musique, pour que votre cerveau se souvienne que le lit est fait pour dormir.

Deuxièmement, couper le contact avec le monde extérieur.

Si vous avez déjà répondu à un message ou à un courriel tard dans la nuit, alors que vous étiez en train de perdre le sommeil, ne le faites plus jamais. Car cela donne l'impression au monde extérieur qu'il peut vous contacter à tout moment.

La meilleure façon de procéder est de faire savoir explicitement à tout le monde qu'il ne faut plus vous contacter après un certain temps.

Certains diront : et s'il s'agit d'une question importante à communiquer ?

Nous en revenons donc à la première étape dont nous avons parlé : il faut d'abord faire ce qu'il y a à faire, et si ce n'est pas le cas, la journée sera une nuit de travail, et non une insomnie.

Étape 3 : Rituel du coucher

Dans la pénombre, marchez jusqu'à la fenêtre, regardez la vue au loin, respirez l'air frais, puis détendez-vous avec un bain et un verre de lait chaud.

Après avoir effectué ces trois étapes, allez dans votre chambre à coucher et allongez-vous, en vous rappelant à quel point vous vous sentiez bien lorsque vous souffliez et vous réveilliez de votre sommeil.

Si tout se passe bien, nous pouvons passer une bonne nuit de sommeil ; si cela ne fonctionne pas encore, ne vous inquiétez pas, il faut un certain temps pour retrouver une bonne nuit de sommeil.

Au cours de ce processus, nous devons également juger : quand persévérer et quand abandonner.

Si vous êtes allongé depuis une heure, que vous n'avez pas dormi et que vous regardez l'horloge avec encore plus d'anxiété, la meilleure chose à faire est de détourner votre attention et de répéter la troisième étape que nous avons faite plus tôt - le rituel du coucher - en vous levant, en buvant un verre d'eau chaude et en trouvant un livre qui nous apaise.

Rappelez-vous que vous ne devez jamais récompenser votre cerveau lorsque vous souffrez d'insomnie.

Si vous ne pouvez pas dormir, vous vous levez pour regarder vos émissions de télévision et jouer à des jeux, le cerveau reçoit alors le signal qu'il est bon de ne pas dormir.

Par conséquent, si votre objectif est d'obtenir une bonne nuit de sommeil, c'est le moment de le faire, en punissant le cerveau.

Allez essuyer les tables, organiser les bibliothèques et, mieux encore, vous creuser la tête jusqu'à l'épuisement.

N'oubliez pas d'aller aux toilettes une fois avant de vous coucher pour dormir et, s'il est tard dans la nuit, prenez un petit complément alimentaire simple. Préparez-vous à tout avant de vous coucher.

Un point important pour les personnes souffrant d'insomnie chronique est de contrôler l'heure du réveil.

Nous disons que nous ne pouvons pas décider de l'heure à laquelle nous nous couchons, mais que nous pouvons et devons décider de l'heure à laquelle nous nous levons.

Si vous retardez votre sortie du lit à cause de l'insomnie, le cerveau reçoit le signal approuvé de dormir quand même toute la nuit et de dormir davantage pendant la journée le lendemain.

Le contrôle de l'heure du réveil permet au cerveau de savoir qu'il doit se coucher le soir ; il crée également une routine régulière et permet à l'organisme de s'adapter au sommeil.

Bien entendu, si la cause de l'insomnie est externe, comme la présence d'un bébé, d'une personne âgée ou d'une autre personne dans la maison dont il faut s'occuper pendant la nuit, il s'agit alors de déployer des ressources. Une courte pause déjeuner, la méditation, etc. peuvent être une source de réapprovisionnement.

Rappelez-vous que vous ne pouvez mieux vous occuper des autres que si vous vous occupez d'abord de vous-même.

Il en va de même sur le plan spirituel et matériel, et ce n'est qu'une solution à long terme que de se perfectionner soi-même avant de s'occuper des autres, dans la mesure du possible et dans les limites du principe.

4.

exercice de respiration

Nous, les Chinois, avons toujours prêté attention à la santé, les anciens ont un dicton, appelé "le chemin de la santé, une seule respiration et une seule inhalation".

Certains diront que la respiration n'est pas une chose naturelle et que, sinon, comment la pratiquer ?

D'un point de vue scientifique, nos parois alvéolaires ont une superficie d'environ 70 mètres carrés, soit la taille d'une petite maison. Et la plupart des gens n'utilisent qu'un tiers de cette capacité au cours de leur vie.

Les personnes en mauvaise santé ont souvent un problème d'essoufflement, l'inhalation d'air frais n'a pas atteint l'extrémité inférieure des poumons, l'expiration est précipitée, n'a pas absorbé les composants les plus bénéfiques de l'air, en particulier les employés de bureau sédentaires, qui passent beaucoup de temps avec le cerveau, le corps consomme une grande quantité d'oxygène, ce qui provoque une hypoxie cérébrale, de sorte que les cols blancs présentent souvent des symptômes d'étourdissement et de somnolence.

Plus grave, la privation chronique d'oxygène provoque des degrés variables d'hypoxie dans divers organes, ce qui est l'une des sources de nombreuses maladies chroniques.

C'est pourquoi les exercices de respiration sont indispensables.

Tout d'abord, nous voulons que l'haleine dure le plus longtemps possible.

La manœuvre standard consiste à inspirer par le nez pendant 7 secondes, à faire une pause, puis à respirer par la bouche pendant 11 secondes.

Elle peut nous apporter un sentiment de calme et de confort.

Deuxièmement, veillez à détendre votre corps lorsque vous respirez.

Certaines personnes, lorsqu'elles respirent, poussent leurs épaules et leur dos, ce qui ne semble pas poser de problème, mais les muscles impliqués dans la respiration, d'une part, ne peuvent pas exercer la force des poumons, d'autre part, provoqueront également une tension musculaire, et l'inconfort de la colonne cervicale de nombreuses personnes est également lié à ces petites actions.

Après une période d'exercices de respiration, nous pouvons encore améliorer la séance du coucher.

Allongez-vous dans une position confortable, fermez les yeux, écoutez les sensations qui vous entourent, respirez profondément, concentrez-vous sur votre propre respiration, puis commencez à visualiser que vous êtes allongé sur de l'herbe douce et que vous sentez votre tête, votre dos et vos membres se détendre et s'enfoncer doucement.

Créez votre propre scène et donnez à votre cerveau un sentiment clair : je vais dormir.

5.

Remarques importantes

Premièrement, la chambre à coucher est un endroit où l'on dort.

Ne restez pas au lit à lire, à écouter de la musique ou à manger.

Deuxièmement, établissez une liste de choses à ne pas faire à l'heure du coucher.

Les objets qui ne doivent jamais être touchés avant l'heure du coucher sont : le café, le thé et les appareils électroniques.

Surtout les appareils électroniques. Certains disent que je diminue l'intensité de l'écran de mon téléphone et que je regarde une pièce de théâtre pour me détendre avant de m'endormir, ce qui est tout à fait faux.

D'une part, les appareils électroniques, même faiblement éclairés, stimulent les globes oculaires, et donc le cerveau, dans l'obscurité ;

D'autre part, le contenu des appareils électroniques peut empêcher notre cerveau de se mettre au repos.

Il est donc préférable de ne pas laisser votre téléphone portable dans la chambre à coucher.

Troisièmement, refusez d'être insipide.

De nombreuses personnes indiquent que la plus grande difficulté à s'endormir est la pensée incontrôlable de beaucoup de choses. L'insomnie étant souvent causée par le stress, même si l'on a fait le maximum pendant la phase de planification avant le coucher, il est encore très facile de penser à ce que l'on n'a pas encore fait ou à ce que l'on va affronter lorsqu'on s'allonge.

Que faire à ce stade ?

J'ai une suggestion simple mais très efficace à vous faire :

Prenez un stylo et du papier à portée de main et écrivez ce qui vous vient à l'esprit.

L'acte d'écrire n'est pas seulement un tri, c'est aussi une sorte d'isolement ; en couchant nos pensées sur le papier, nous mettons une certaine distance entre nous et elles. Dites-vous : elles sont déjà toutes collées sur le papier.

Ensuite, nous continuons à nous concentrer sur notre respiration et sur les sensations corporelles détendues, et nous essayons de nous endormir à nouveau.

J'espère que cela vous aidera.

C'est un problème que Reiko n'a pas, donc le mouvement et encore le mouvement devraient pouvoir être résolus.

Plus vous êtes fatigué, moins vous dormez bien. Vous êtes trop stressé, alors détendez bien votre esprit et ne vous couchez pas avec des émotions ou des pensées.

Je ne recommande pas de prendre des médicaments pour vous aider à dormir, ce genre d'effet traite les symptômes mais pas la cause profonde, soulage une ou deux fois, mais la cause de l'insomnie ne peut pas être trouvée si vous prenez des médicaments ne peut pas résoudre le problème.

Tout ce que je peux dire, c'est que j'ai eu des insomnies, mais je ne vous recommande pas de faire la même chose, j'ai arrêté d'aller au lit chaque fois que j'avais des problèmes de sommeil et que je ne pouvais pas dormir.

Lève-toi et fais ce que tu as envie de faire, au lieu de perdre du temps à être obsédé par l'idée d'aller dormir, fais quelque chose que tu trouves utile.

Le lendemain à midi, la sieste est particulièrement agréable, mais on ne veut pas dormir, on se repose une heure ou deux avant de se lever, le seul inconvénient est de se réveiller le corps et l'esprit épuisés, de faire ce qui n'a pas d'importance.

Bonjour, l'insomnie a divers facteurs, si vous ne dormez pas plus dans la journée vous ne pouvez pas dormir, je vois que vous devez dormir avant dix heures tous les jours, boire un verre de lait chaud avant de vous coucher, une semaine pourra changer le sommeil, cette méthode je ne sais pas si elle est efficace pour vous, FYI

Merci de me donner l'occasion de répondre à cette question. Après 45 ans, avec la pression accrue de la famille, de la vie et du travail, de nombreuses personnes peuvent souffrir d'insomnie à un degré plus ou moins important. Alors, comment minimiser l'insomnie ?

Tout d'abord, il faut avoir une perception correcte de l'insomnie. De nombreuses personnes ont une peur excessive du sommeil, pensant qu'elles ne peuvent pas bien dormir, mais après un examen objectif, il s'avère qu'elles ont dormi, mais seulement d'un sommeil léger, il faut donc établir une perception correcte du sommeil.

Deuxièmement, il faut une bonne éducation à l'hygiène du sommeil pour établir un sens du rituel du sommeil et un biorythme circadien correct. Tous les soirs avant de se coucher, il faut éteindre les phares de la chambre à coucher pour conserver une lumière tamisée, se laver le visage et se gargariser à l'avance pour établir un rituel de sommeil, essayer de ne pas faire d'exercice le soir, ne pas boire de café avant 16 heures, ne pas manger avant de se coucher et ne pas permettre à la nourriture de stimuler le cerveau.

Apprenez également à mettre en place des conditions de sommeil de qualité, sans bruit et en réduisant les occasions de regarder votre téléphone portable. Si l'efficacité du sommeil est faible, une thérapie de restriction du sommeil peut être mise en œuvre, c'est-à-dire qu'il faut faire d'autres activités et attendre d'avoir envie de dormir avant de s'allonger sur le lit. En outre, apprenez à détendre votre corps et votre esprit en écoutant de la musique hypnotique et en faisant du yoga.

Enfin, si les symptômes de l'insomnie persistent pendant plus de deux semaines, il est important dans ce cas de se rendre à l'hôpital pour une consultation et une prise en charge scientifique, le médecin fera un bilan et recommandera des médicaments au patient.

Les causes de l'insomnie ont de nombreux aspects, par exemple, en raison de l'épidémie, toute la journée rester à la maison horloge biologique à l'envers pendant la journée pour dormir la nuit comment ne peut pas dormir, cette raison, alors ne pas dormir pendant la journée. Deuxièmement, le travail de l'individu ou la pression de la vie est grande irritabilité intérieure maintenant difficile de gagner de l'argent l'hypothèque, le prêt automobile, les frais de subsistance et ainsi de suite un impact grave sur leur propre esprit et l'âme causée par l'insomnie la nuit cette situation, alors je suggère d'être après le passé épidémique travailler dur pour gagner une bonne vie. En fin de compte, l'insomnie est due à des raisons psychologiques causées par une régulation opportune de l'état d'esprit : lire des livres utiles, écouter de la musique, faire de l'exercice aérobique, parler avec la famille, etc. La vie a ses hauts et ses bas, il n'y a pas d'obstacle qui ne puisse être surmonté, et tout doit être considéré sous un angle positif. J'espère que mes conseils vous aideront.