Il est toujours vrai que la perte de poids doit être basée sur le contrôle du régime alimentaire.

Les fibres alimentaires ne sont pas absorbées par l'organisme et ne produisent pas de chaleur. En outre, une consommation accrue de fibres alimentaires peut faciliter la digestion et augmenter la satiété.

En mangeant de la poudre de fibres alimentaires, l'estomac n'a pas faim, ce qui permet de contrôler le régime alimentaire et d'obtenir naturellement une perte de poids.

Mais ce genre de choses qui n'ont pas de goût est cher.

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Les poudres de fibres alimentaires sont principalement commercialisées sous forme de compléments alimentaires ou de substituts de repas en poudre. Dans le processus de perte de poids, nous devrions privilégier les aliments, c'est-à-dire les aliments riches en fibres alimentaires, car nous sommes dans le processus de perte de poids, non seulement pour augmenter la quantité de fibres alimentaires ingérées, mais aussi pour compléter les autres nutriments nécessaires à l'organisme. Ce n'est pas le cas, dans le processus de perte de poids, des carences nutritionnelles.

Les fibres alimentaires pour la perte de poids

Les fibres alimentaires sont des polysaccharides non amylacés présents dans les hydrates de carbone, qui ne sont ni digérés ni absorbés par le corps humain. Elles peuvent augmenter le remplissage de l'estomac, retarder la vidange du contenu gastrique, stabiliser l'absorption du glucose, réduire la sécrétion d'insuline, augmenter la sensation de satiété, réduire la digestibilité, augmenter l'énergie évacuée par les fèces, etc.

Les fibres alimentaires sont classées en fibres solubles et insolubles à l'aide des solutions PH pour les polysaccharides non amylacés. Les fibres alimentaires solubles ont un effet sur l'absorption du glucose et des lipides dans l'intestin grêle. En revanche, les fibres alimentaires insolubles affectent la fonction du gros intestin par fermentation dans ce dernier.

Sources alimentaires riches en fibres alimentaires

Les aliments les plus abondants sont les fibres alimentaires insolubles, qui comprennent la cellulose, la lignine et certaines hémicelluloses, les céréales et le son, les céréales complètes et les légumineuses sèches, les légumes secs et les fruits à coque. Les fibres alimentaires solubles sont abondantes dans l'avoine, l'orge, les fruits et certaines légumineuses.

[Recommandations des diététiciens]

La poudre de fibres alimentaires, bien qu'elle ait également un effet sur la perte de poids, est plus fiable si elle est obtenue par un contrôle alimentaire complet de l'énergie et de l'exercice. Les fibres alimentaires en poudre disponibles sur le marché n'étant pas nécessairement très pures et très énergétiques, il est facile de provoquer des carences nutritionnelles en ne comptant que sur les fibres alimentaires en poudre pour perdre du poids et en ne prêtant pas attention à l'alimentation.

Les fibres alimentaires contribuent à la perte de poids, principalement parce qu'elles ont une très faible densité énergétique et qu'elles sont en même temps rassasiantes ! Cependant, elles ne contribuent à la perte de poids que si elles sont basées sur une alimentation saine, en contrôlant l'apport énergétique total et en augmentant la dépense énergétique !

Que sont les compléments alimentaires à base de fibres ? Peuvent-ils remplacer les légumes ?

Je suis sûre que beaucoup d'entre vous ont entendu dire que les fibres alimentaires ont un très large éventail de bienfaits pour l'organisme, tels que l'aide à la défécation, l'augmentation de la satiété, l'amélioration de la flore intestinale et le contrôle des niveaux de sucre et de cholestérol dans le sang.

Ainsi, de plus en plus de compléments alimentaires à base de fibres font leur apparition dans nos vies. Mais...Les compléments alimentaires à base de fibres peuvent-ils remplacer les légumes ? Bien sûr que non !

en raison deOutre un apport suffisant en fibres alimentaires, les légumes sont également riches en vitamines, en minéraux et en une grande variété de biotine, comme les anthocyanes et le lycopène bien connus. Ces éléments ne sont pas remplacés par des compléments alimentaires à base de fibres !Il est donc recommandé de consommer 300 à 500 g de légumes par jour.

Les fibres alimentaires facilitent la digestion, la constipation, les personnes obèses peuvent manger. 2018 notre société exploite une plante peptide biscuits de fibres alimentaires, adapté pour les personnes obèses simples, régime alimentaire normal et raisonnable, Lv Ling a utilisé 6 boîtes (prix de détail de 79 yuans par boîte, la quantité de dix jours) de l'original 162 livres maintenant 113 livres. Arrêter d'utiliser plus de 5 mois sans rebond. Le petit-déjeuner est complet, le déjeuner est bon (sept minutes), le dîner est plus court (cinq minutes). Moins d'aliments riches en calories, moins de boissons, deux heures avant d'aller au lit, ne rien manger.

La poudre de fibres alimentaires est un produit séché et broyé de fibres alimentaires extraites de plantes. Elles agissent de différentes manières selon les personnes, que ce soit pour la perte ou la prise de poids.

D'une manière générale, les fibres alimentaires sont les glucides qui ne peuvent pas être digérés par les enzymes digestives de l'organisme. Sur le plan structurel, les fibres alimentaires sont toutes liées entre elles par des résidus de sucre simples, mais elles ne peuvent pas être digérées.keylinkLa voie est différente de celle du saccharose, de l'amidon et des autres hydrates de carbone qui peuvent être digérés et dégradés.ou la configurationest différente (les molécules de monosaccharides ont de nombreux groupes actifs, et une molécule a cinq ou six bras qui peuvent être tirés par une autre molécule, soit vers le haut, soit vers le bas, de sorte que même si le même site est connecté, l'activité est toujours différente).

Plus précisément, nous parlons de deux types principaux de fibres alimentaires : les fibres alimentaires solubles et les fibres alimentaires insolubles. Les fibres alimentaires solubles comprennent les fibres alimentaires bien connues souvent appelées prébiotiques, y compris divers types d'oligosaccharides, tandis que les fibres alimentaires insolubles sont souvent lignocellulosiques ou hémicellulosiques, qui ne peuvent pas être directement fermentées, même par des micro-organismes, et leur dégradation nécessite une réaction ou des conditions biochimiques ou chimiques plus complexes, voyez comment l'écorce et l'herbe peuvent être transformées pour devenir solubles. En bref, l'homme a évolué au point de ne pas pouvoir digérer ou absorber ces substances, alors que les herbivores le peuvent.

Dans l'intestin humain, les fibres alimentaires solubles peuvent être fermentées par les probiotiques intestinaux parce que ces derniers contiennent certains fragments de gènes qui sont naturellement enclins à se lier aux oligosaccharides, alors que les bactéries putréfactives de l'intestin, qui utilisent les protéines comme substrat, ne possèdent pas de tels fragments de gènes, de sorte que les bactéries putréfactives ont une fermentation limitée des fibres alimentaires solubles. C'est pourquoi les prébiotiques sont souvent consommés pour favoriser la croissance des bactéries intestinales bénéfiques.

Les régimes solubles comprennent un certain nombre d'oligosaccharides de petites molécules (2 à 8 résidus de monosaccharides liés) (oligoisomaltose, oligofructose, oligogalactose, oligo xylose, oligosaccharides de soja, dextrines résistantes, etc.) ainsi qu'un certain nombre de polysaccharides de poids moléculaire plus élevé (bêta-glucane, inuline, polyfructose et divers types de phytocolloïdes).

Dans le domaine de l'alimentation et de la nutrition, les fibres alimentaires insolubles ne sont pas considérées comme bénéfiques pour la croissance des probiotiques, mais d'un point de vue biologique, les fibres alimentaires insolubles jouent également un rôle très important dans la croissance de la flore intestinale, car dans l'environnement micro-écologique intestinal, les fibres alimentaires insolubles peuvent d'une part permettre à la flore intestinale d'adhérer, et d'autre part, permettre à la flore intestinale de se développer et de se développer. Une rétention d'eau élevée peut également permettre à la flore intestinale de bénéficier d'un bon environnement de fermentation. Par conséquent, la consommation de fibres alimentaires insolubles est également indispensable pour réguler la structure de la flore intestinale.

Les fibres alimentaires peuvent-elles vous aider à perdre du poids ?

Les fibres alimentaires n'entraînent pas nécessairement une perte de poids, les probiotiques et les prébiotiques sont utilisés dans l'élevage et pour l'engraissement.

En tant qu'ingénieur senior en recherche et développement alimentaire, j'ai travaillé dans l'industrie alimentaire pendant 20 ans. Lorsque l'âge de la population augmente progressivement, chaque année, la vente de fibres alimentaires s'accompagne d'une question : "Donnez-moi des échantillons de fibres alimentaires, je veux perdre du poids", et on me répond : "Les fibres alimentaires ne font pas maigrir ! Ils m'ont tous répondu : "Les fibres alimentaires ne sont pas un complément alimentaire.

Oui, pour les personnes souffrant de dysfonctionnement gastro-intestinal et de troubles de l'absorption, il est possible de prendre du poids après avoir consommé une quantité appropriée de fibres alimentaires, optimisé la structure de la flore intestinale et normalisé l'absorption après la disparition des symptômes cliniques tels que la diarrhée. Comme indiqué précédemment, les probiotiques intestinaux peuvent fermenter les fibres alimentaires solubles, et cette fermentation libère également des matières organiques de plus petit poids moléculaire, et ces petites molécules de matière organique peuvent être absorbées par la muqueuse intestinale pour fournir de l'énergie à l'organisme. Par conséquent, les fibres alimentaires sont calculées en fonction de la moitié de la valeur énergétique des glucides.Les fibres alimentaires, en particulier les fibres alimentaires solubles, ne peuvent pas être digérées par l'organisme, mais lorsqu'elles sont fermentées par la flore intestinale, elles fournissent de l'énergie à l'organisme.Selon cette logique, au niveau initial de l'apport énergétique, l'augmentation de l'apport en fibres alimentaires, les gens vont grossir. En effet, il y a aussi buy non-inflammatory biological complex probiotic des utilisateurs du syndrome de stress intestinal, dans la diarrhée, la constipation et d'autres problèmes sont résolus, la graisse longue, la raison est en, l'ancien mince en fait, "mince pathologique", et l'arrière de la graisse, est "graisse saine".

Mais pourquoi les gens répètent-ils souvent qu'il faut manger plus d'aliments contenant des fibres alimentaires pour rester en forme ? Pourquoi, encore une fois, Inflammation Free Bio a-t-il fait maigrir tant de personnes obèses grâce à des interventions alimentaires riches en fibres alimentaires ?

Sur cette question, nous avonsLe problème ne peut pas être abordé uniquement sous l'angle de l'apport énergétiqueEn haut.

"La graisse est une maladie !!! L'obésité est en fait un syndrome métabolique chronique.

Nos interventions sont généralementDépistage de l'IMC28Les personnes dont l'IMC est supérieur à 28 ou plus, mais quiPersonnes souffrant d'obésité centraleEn outre, nous pouvons mesurer les gènes de milliers de bactéries dans le tractus intestinal grâce à des tests génétiques de la flore intestinale, analyser l'abondance de divers types de bactéries dans la structure de la flore, la distribution globale de divers types d'informations pour déterminer si la structure de la flore est désordonnée, et lorsque l'abondance des bactéries intestinales bénéfiques dans la structure de la flore intestinale avec des fibres alimentaires comme substrat est faible, et que la diversité de la flore intestinale a été détruite, il est possible de la corriger grâce à une intervention alimentaire riche en fibres alimentaires.

Dans ce type de population, les fibres alimentaires servent de substrat à la flore bactérienne, en particulier aux bactéries productrices d'acides gras à chaîne courte. En raison de leur position faible à long terme dans le tractus intestinal, elles ne peuvent tout simplement pas s'exprimer et ne peuvent jouer aucun rôle ; à l'heure actuelle, le tractus intestinal est le monde de la détérioration des bactéries, l'environnement intestinal et la perméabilité intestinale sont fondamentalement différents de ceux de la population en bonne santé. La structure de la flore intestinale étant détruite, l'endotoxine bactérienne intestinale et d'autres substances nocives passent dans le sang, une résistance à l'insuline se produit, entraînant une altération du métabolisme du glucose et des lipides (l'endotoxine bactérienne extraite, directement sur la santé des souris par injections sous-cutanées, fait grossir les souris). À ce moment-là, un régime riche en fibres alimentaires peut soutenir les bactéries bénéfiques intestinales, réactiver leurs fonctions, lorsque la proportion de bactéries bénéfiques intestinales atteint un certain niveau, la sécrétion d'acides gras à chaîne courte peut lentement réparer la muqueuse intestinale, la structure bactérienne du désordre de cette personne, ses problèmes métaboliques peuvent être améliorés. Le temps nécessaire pour modifier la structure de la flore intestinale avec une intervention alimentaire riche en fibres alimentaires est généralement d'environ un mois, et la structure de la flore intestinale au bout de trois mois est presque inchangée par rapport à celle au bout d'un mois.

Ainsi.D'un point de vue macroéconomique, les personnes souffrant d'obésité due à des troubles de la flore intestinale verront leur poids corporel changer de manière significative après environ un mois d'intervention diététique avec des fibres alimentaires complexes spécifiques, et dans certains cas, elles perdront entre 15 et 20 livres.En fait, cela est dû à la correction d'anomalies métaboliques, où ce qui n'aurait pas dû être converti en graisse auparavant en raison d'un métabolisme anormal des glucolipides est également converti, et ce qui ne serait plus converti en graisse si le métabolisme d'une personne normale le permettait.

C'est pourquoi, dans notre processus d'intervention alimentaire riche en fibres alimentaires, l'énergie n'est pas particulièrement contrôlée de manière stricte, mais il suffit d'exiger des utilisateurs un équilibre nutritionnel, de ne pas consommer les aliments qui nuisent à l'ajustement structurel de la flore intestinale (alcool, viande rouge, substances épicées, etc.), et les résultats de l'intervention restent très satisfaisants, parce que le cœur de la flore intestinale et le métabolisme du glucose et des lipides qui lui est associé, plutôt que l'apport énergétique. En effet, les personnes qui sont déjà dans le syndrome chronique de l'obésité, même si elles mangent moins que les autres, seront toujours grosses et grossiront, car il s'agit d'une anomalie métabolique et non d'un problème d'apport énergétique.

Pour les personnes dont la structure de la flore est particulièrement normale, un apport élevé en fibres alimentaires insolubles peut également entraîner une légère perte de poids, alors que cela n'a rien à voir avec le métabolisme, mais est une question d'apport énergétiqueParce que les fibres alimentaires insolubles se dilatent et absorbent l'eau, soutiennent l'estomac, augmentent le sentiment de satiété, lorsque l'apport énergétique du repas est inférieur à la normale, et que le péristaltisme intestinal s'accélère, l'organisme sera également un peu maigre, mais il s'agit vraiment d'une maigreur due à la faim.

Pour les personnes dont l'IMC est égal ou supérieur à 28, par une intervention alimentaire riche en fibres alimentaires, en régulant la flore intestinale, en corrigeant les troubles métaboliques et en atteignant l'objectif de la minceur.La raison en est qu'il ne s'agit pas seulement d'un problème de minceur, mais aussi d'un problème de santé dans la seconde moitié de la vie, car l'obésité est déjà une maladie, et divers syndromes métaboliques chroniques ne feront que devenir de plus en plus importants, en particulier à l'âge de 40-50 ans, le niveau métabolique global est réduit, une variété de troubles métaboliques chroniques seront centrés sur la manifestation du problème. Il s'agit essentiellement de modifier les facteurs de l'"obésité", d'améliorer la méthode du "corps gras" et, tant que l'on maintient une structure alimentaire normale, il n'y aura pas de rebond, car la racine du problème a été résolue.

Ainsi.Les fibres alimentaires agissent différemment selon les personnesPour les personnes ayant un IMC de 21-22 comme moi, il n'y a aucun espoir de perdre du poids paresseusement, alors que pour les personnes souffrant de troubles de la flore intestinale, en particulier celles ayant un IMC de 28 ou plus, la perte de poids par une intervention alimentaire riche en fibres alimentaires est le moyen le plus simple, le plus sain et le plus efficace de réduire le poids.

Bien sûr, perdre du poids n'est pas la même chose que modeler son corps, et un ventre dégonflé est tout aussi flasque sans exercice.

Dans le cadre d'une intervention alimentaire riche en fibres alimentaires, il est nécessaire d'agir précisément sur les bactéries productrices d'acides gras à chaîne courte dans le tractus intestinal ; dans le cadre de l'orientation nutritionnelle, il est nécessaire de prêter attention à l'équilibre nutritionnel ; et dans le cadre de la construction psychologique, il est nécessaire d'avoir suffisamment de persévérance, de changer les mauvaises habitudes alimentaires antérieures et d'apprendre les connaissances scientifiques en matière d'alimentation saine.

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Cette chose que je n'ai pas utilisé, il devrait être un supplément de vitamine, si vous perdez du poids peut également être utilisé, j'ai un parent a utilisé, un mois pour perdre plus de dix livres, mais aussi de contrôler le régime, la nuit ne mange pas ou faim, je pense que cette chose est de vous donner un cœur sous-entendu que je dépense de l'argent pour perdre du poids, il doit être contrôlé !

La poudre de fibres alimentaires est un complément de fibres alimentaires.

Les fibres alimentaires dans l'organisme jouent principalement un rôle dans le nettoyage des déchets, peuvent aider le métabolisme de l'organisme à augmenter, pour atteindre l'effet initial de perte de poids. Toutefois, pour perdre du poids de manière saine, il faut non seulement améliorer le métabolisme, mais aussi contrôler les calories et adopter une alimentation équilibrée.

Supplémentaire : il existe deux types de fibres alimentaires : les fibres alimentaires solubles et les fibres alimentaires insolubles. Les fibres alimentaires solubles peuvent être dissoutes dans l'eau pour participer à la circulation des fluides corporels et à la circulation sanguine, pour aider à réduire les lipides internes et les lipides sanguins de l'organisme. Les fibres alimentaires insolubles servent principalement à nettoyer le tractus intestinal, à faciliter la formation des selles, à nettoyer les déchets intestinaux, à aider l'organisme à éliminer les déchets métaboliques et à améliorer le métabolisme.

Les fibres alimentaires sont des polysaccharides et des lignanes qui ne peuvent être décomposés par les enzymes digestives humaines. Les fibres alimentaires peuvent absorber l'eau dans le système digestif, augmenter le volume des aliments dans les intestins et l'estomac, ce qui peut accroître la sensation de satiété, et favoriser le péristaltisme pour soulager la constipation. Parallèlement, les fibres alimentaires peuvent également adsorber les substances nocives dans le tractus intestinal afin de les évacuer, améliorer la flore intestinale et fournir de l'énergie et des nutriments aux bactéries probiotiques pour qu'elles puissent proliférer. Les fibres alimentaires sont une variété de substances végétales polysaccharides non amylacées, provenant principalement des parois cellulaires des plantes et des animaux, notamment la cellulose, la lignine, la cire, la chitine, la pectine, le β-glucane, l'inuline et les oligosaccharides, etc. Les fibres alimentaires sont indispensables à une alimentation saine. Les fibres jouent un rôle important dans le maintien d'un système digestif sain, et une consommation suffisante de fibres peut également prévenir les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète et d'autres maladies. Les fibres nettoient les parois digestives et renforcent la digestion ; elles diluent et accélèrent l'élimination des substances cancérigènes et des toxines présentes dans les aliments, protégeant ainsi le délicat tube digestif et prévenant le cancer du côlon. Les fibres ralentissent la digestion et éliminent le cholestérol le plus rapidement, ce qui permet de maintenir la glycémie et le cholestérol à des niveaux optimaux.

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Les fibres alimentaires sont à la fois solubles dans l'eau et non solubles dans l'eau.

Les fibres non solubles ~~ absorbent l'eau, augmentent l'accumulation des groupes d'aliments, favorisent le péristaltisme gastrique pour faciliter la digestion, augmentent le volume des fèces, favorisent le péristaltisme intestinal et préviennent la constipation. Les fibres alimentaires insolubles absorbent l'eau et se dilatent après avoir été ingérées, ce qui donne une sensation de satiété, incite à réduire la consommation d'aliments et aide à atteindre l'objectif de perte de poids.

Les fibres solubles dans l'eau sont des substances colloïdales transparentes.

~~ Il enveloppe le cholestérol autour et en dehors du corps, nettoyant le sang des lipides et réduisant l'absorption des lipotoxines par le corps.

~~Il empêche l'organisme d'absorber les glucides et les sucres, ce qui est extrêmement utile pour stabiliser le taux de sucre dans le sang.