Une étude menée par des chercheurs de l'University College London au Royaume-Uni a montré que le risque de maladie cardiaque était environ 50 % plus élevé et le risque d'accident vasculaire cérébral environ 30 % plus élevé chez les personnes qui ne fumaient qu'une cigarette par jour, par rapport à celles qui n'avaient jamais fumé. Chez les femmes, le risque était encore plus élevé, avec respectivement 57 % et 31 % de risque en plus pour les deux maladies mentionnées ci-dessus.

Dans le même temps, les personnes qui fument ressentent souvent une sensation de corps étranger dans la gorge, des mucosités, de la toux, une laryngite et même un cancer du poumon, des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Et selon les statistiques.Arrêter de fumer avant l'âge de 35 ans équivaut à une prolongation de la vie de 8 ans, et arrêter à l'âge de 65 ans prolonge encore la vie de 2 à 4 ans.

Lorsqu'il s'agit de cela, certaines personnes s'empressent de dire : "Ce n'est pas que je ne veuille pas arrêter de fumer, mais je ne peux pas". Beaucoup de gens savent à quel point il est difficile d'arrêter de fumer. Certains ne peuvent s'empêcher de recommencer à fumer, parce que le tabac crée une dépendance et qu'il peut être physiquement et mentalement difficile d'arrêter de fumer.

Les fumeurs fréquents qui arrêtent soudainement de fumer ressentiront une série de symptômes désagréables tels que l'irritabilité, les vertiges et les maux de tête, l'insomnie et l'appréhension, la toux, etc."Syndrome de sevrage de la nicotine。

L'utilisation des points d'acupuncture pour arrêter de fumer, peut être ajustée à travers l'ensemble, affaiblissant ou éliminant le "syndrome de sevrage", tous les "fumeurs" l'essaient rapidement !

premier mouvement

presse sur le Hegu et le Shenmen

Levez le pouce d'une main et utilisez le bout des doigts pour presser le point Hegu à la gueule du tigre de l'autre main, ainsi que le point Shenmen à la ligne transversale du côté de la paume du poignet. Traiter chaque point pendant une minute, en alternant la main droite et la main gauche trois fois chacune. En d'autres termes, les quatre points Hegu et Shenmen des deux côtés de la main droite et de la main gauche, en alternant le traitement pour un total de 3 minutes sur chaque point.Lorsque vous ressentez l'envie de fumer, appuyez rapidement sur le bouton pour réduire les symptômes.

deuxième mouvement

Appuyer sur le point de contact

Il soulage l'inconfort et contrôle l'envie de fumer. Le point sucré est situé au milieu du point Lejiao et du point Yangxi, à environ un pouce du bord de la tubérosité radiale, et présente une dépression avec une pression et une douleur évidentes.Il a un effet nettoyant et soulage les symptômes tels que l'inconfort de la gorge, la toux et les crachats.

Masser une fois par jour, le matin, le midi et le soir, pendant 10 minutes ou plus à chaque fois, jusqu'à ce qu'il y ait une sensation de douleur localisée. Lors de la pression, de nombreuses personnes devraient ressentir une augmentation de la sécrétion de salive ou une sensation de douceur.

En tant que médecin et gestionnaire de santé, je recommande une approche efficace et personnalisée en cinq étapes pour arrêter de fumer. Nous espérons qu'elle vous sera utile.

Arrêter de fumer, c'est la persévérance, avec l'aide d'autres moyens pour arrêter de fumer, vous avez toujours une dépendance à la cigarette, c'est seulement à partir du cœur pour surmonter la leur, que vous pouvez vraiment arrêter de fumer.

Je vous suggère de trouver une usine ou un autre endroit où il est strictement interdit de fumer et d'arrêter sous la supervision d'autres personnes.

(Contribution du Dr Jia, Institut des maladies infectieuses, Université médicale de Tianjin)

Comme nous le savons tous, le tabagisme est non seulement dangereux pour notre santé, mais il pollue également l'environnement et entraîne certaines pertes économiques. Bien que de nombreux fumeurs aient la conscience ou la décision d'arrêter de fumer, ils hésitent souvent dans leur détermination à arrêter de fumer parce qu'ils écoutent des arguments alarmistes, tels que : "l'arrêt forcé vous rendra malade, fumer peut prévenir la maladie d'Alzheimer, et les centenaires sont tous des fumeurs", etc. Alors, comment maîtriser la méthode scientifique pour réussir à arrêter de fumer ?

I. Une compréhension profonde des dangers du tabagisme, et donc une ferme résolution

Les personnes qui arrêtent de fumer ne doivent pas suivre aveuglément la foule et dire qu'elles arrêtent, mais il est préférable de comprendre pourquoi elles veulent arrêter et de savoir que ce n'est pas une bonne idée de le faire.

Quel est le but du processus de la souffrance ?

Tout d'abord, c'est pour votre propre santé. Outre le goudron bien connu, la nicotine et d'autres alcaloïdes, le benzène, les alcanes, les métaux lourds, le monoxyde de carbone et d'autres composants du tabac, il existe également de nombreux produits chimiques qui ne peuvent pas être clairement séparés, et beaucoup de ces petites molécules ne peuvent pas être filtrées à travers le filtre, et il est facile de les absorber directement dans la circulation sanguine. Outre le risque de cancer (les fumeurs de longue durée ont une probabilité plus élevée de développer un cancer du poumon, un cancer du nasopharynx, un cancer de l'estomac et d'autres maladies que la population en bonne santé), la nicotine accélère également le rythme cardiaque métabolique de base et augmente la pression artérielle ; le monoxyde de carbone affaiblit la capacité des globules rouges à transporter l'oxygène, ce qui entraîne une hypoxie chronique et une ischémie du système cardiovasculaire et de la circulation cérébrale, qui aggravent les maladies chroniques des personnes souffrant elles-mêmes de maladies sous-jacentes.

Deuxièmement, c'est pour la famille qui vous entoure, surtout s'il y a des enfants et des adolescents à la maison. Outre la fumée secondaire (fumée exhalée) causée par les groupes de fumeurs qui peut affecter gravement la santé des personnes qui les entourent, il ne faut pas sous-estimer les dangers de la fumée tertiaire. De nombreux fumeurs pensent qu'ils ont évité leurs enfants en retournant dans leur chambre après avoir fumé dans d'autres pièces, mais les petites molécules de produits chimiques contenues dans la fumée restent longtemps dans les vêtements, les cheveux et les meubles environnants, et les enfants peuvent encore être exposés à des risques pour la santé par contact et par respiration. Par conséquent, pour le bien de la famille, les fumeurs de longue date devraient également être déterminés à arrêter de fumer.

II - Choisir la bonne méthode pour arrêter de fumer

Les principales méthodes courantes de sevrage tabagique sont : le sevrage direct, le sevrage progressif et les méthodes différées.

La méthode d'arrêt direct convient aux personnes qui fument depuis moins longtemps, en plus petites quantités, qui ne sont pas dépendantes et qui ont une forte volonté. Grâce à des conseils psychologiques, une supervision familiale et des encouragements, c'est la méthode privilégiée pour arrêter complètement de fumer dès le premier jour d'arrêt, avec un taux de réussite plus élevé.

Pour les personnes qui fument depuis longtemps et qui sont dépendantes du tabac, la méthode de réduction progressive (réduire la quantité de cigarettes fumées un peu plus chaque jour et commencer à arrêter complètement le dernier jour de la réduction) et la méthode retardée (retarder le moment de fumer de quelques heures chaque jour en même temps que la réduction, ce qui est recommandé pour pouvoir commencer l'arrêt complet le septième jour), sont appropriées.

Pour les personnes dont le niveau de dépendance au tabac est plus élevé, il est souvent nécessaire d'intervenir plus vigoureusement pour atténuer la réaction de sevrage. Par exemple, la consultation d'un médecin pour le diagnostic et l'association avec des médicaments de sevrage tabagique. À l'heure actuelle, les médicaments de sevrage tabagique approuvés en Chine comprennent principalement : des médicaments sur ordonnance - comprimés de tartrate de varénicline, chlorhydrate de bupropion ; des médicaments en vente libre - patchs à la nicotine, gommes à mâcher, spray buccal, etc. Toutefois, l'utilisation de médicaments doit être diagnostiquée dans un hôpital régulier et prise conformément à la prescription du médecin, afin d'éviter l'achat d'autres médicaments alternatifs illégaux, addictifs et toxiques.

Deuxièmement, au cours du processus d'arrêt du tabac, vous pouvez également choisir des en-cas à remplacer, tels que des noix, du chewing-gum, du thé, augmenter la proportion de céréales, de légumes et de fruits dans le régime alimentaire, et plus de vitamines B et C, ce qui peut aider à stabiliser l'humeur mentale et à atténuer la réaction de sevrage. Toutefois, les personnes diabétiques doivent veiller à contrôler leur consommation de fruits, de bonbons et d'en-cas. Changez vos habitudes de travail et de repos, marchez, faites de l'exercice et des travaux ménagers pendant les heures où vous fumez habituellement, évitez de participer à des soirées arrosées avec vos amis fumeurs, laissez les membres de votre famille vous encourager davantage et économisez l'argent que vous économisez en achetant des cigarettes pour vous offrir un cadeau en guise d'encouragement spirituel, etc.

Le succès du sevrage tabagique nécessite généralement le soutien et l'intervention des individus, des familles et de la société dans son ensemble. Nous pensons qu'en sensibilisant davantage l'ensemble de la population à la santé et en améliorant le système de contrôle du tabac, nous pourrons certainement aider un plus grand nombre de fumeurs à arrêter de fumer avec succès.

Recommandé téléphone portable carte perforée pour arrêter de fumer, j'ai réussi à arrêter de fumer en 2015. La principale chose est que vous êtes prêt à arrêter de fumer, ce que le tabagisme n'est pas endormi, le tabagisme est propice à la pensée, tous les non-sens.

Avant d'arrêter de fumer, si quelqu'un me parlait d'arrêter de fumer, je lui disais : "Tu peux sauter des repas, mais tu ne peux pas sauter des cigarettes.

Mais en réalité, on démissionne en pointant l'horloge tous les jours. Félicitations à moi-même.

La méthode pour arrêter de fumer est bonne ou mauvaise, en fonction de la personne, relativement parlant. Nous savons ce que sont les personnes qui arrêtent complètement de fumer, il y a beaucoup de personnes pour qui la méthode n'est pas utile, tout est basé sur la persévérance pour arrêter de fumer, avec la persévérance pour arrêter de fumer, je pense que c'est la meilleure méthode pour arrêter de fumer, pas d'injection, pas de médicament, pas de patch, c'est bien sûr une bonne méthode.

Si vous ne parvenez pas à arrêter de fumer à force de persévérance, la meilleure solution consiste à trouver un médecin pour vous aider à arrêter de fumer. Sous la direction du médecin, préparez-vous psychologiquement à arrêter de fumer, maîtrisez les connaissances et les compétences nécessaires, par exemple, dans le processus d'arrêt du tabac, reconnaissez que le syndrome de sevrage tabagique est le premier obstacle à surmonter, le syndrome de sevrage tabagique fait référence aux difficultés psychologiques, aux bâillements, à la faiblesse, à la nervosité, à la salivation, à l'irritabilité émotionnelle, aux troubles du sommeil, etc. Reconnaître que cela est dû à la diminution de la concentration de nicotine dans le sang, de même qu'il y a beaucoup de gens dans cet obstacle ne sera pas en mesure de passer, il est donc également nécessaire de demander l'aide du médecin, après avoir consulté le médecin, dans l'ajustement psychologique et physiologique en même temps, aidé par l'utilisation de certains des médicaments de sevrage tabagique, tels que les patchs de nicotine topiques en vente libre (disponibles dans les pharmacies), mais aussi en même temps de prendre des médicaments sur ordonnance tels que changpai, yueting médicaments, qui sont tous à des degrés différents d'effets secondaires et de la toxicité des médicaments. Un traitement plus long est toujours applicable pour les personnes fortement dépendantes du tabac.

En outre, certains points d'acupuncture de la médecine chinoise pour arrêter de fumer ont une certaine efficacité. Acupoint Hegu : entre le premier et le deuxième métacarpien sur le dos de la main, près du point central du deuxième métacarpien, l'acupoint Hegu est capable de modifier le sens du goût des êtres humains, de sorte que les fumeurs trouvent qu'il n'y a pas d'odeur de fumée, qu'il y a une sensation de fumée amère et de goût amer dans la bouche, et qu'ils ne veulent plus fumer, de manière à bloquer la dépendance des fumeurs à l'égard des cigarettes et à atteindre l'objectif d'arrêter de fumer. Acupoint Neiguan : sur le côté fléchi de l'avant-bras, 2 pouces au-dessus de la ligne transversale du poignet, peut contrôler le syndrome de sevrage qui se produit après avoir arrêté de fumer.

En outre, Fan a un truc stupide dans le bureau pendant un demi-mois environ pour manger en prison, et arrêtez de fumer à peu près (je plaisante, ce n'est pas recommandé).

1) Veillez à sensibiliser les gens. Réalisez surtout que le tabagisme est très nocif pour vous, par exemple, il peut entraîner des maladies physiques ou pulmonaires, telles que la pneumonie, l'asthme et, dans les cas les plus graves, le cancer du poumon. Il est également très nocif pour les personnes qui vous entourent, en particulier les membres de votre famille, qui, s'ils inhalent la fumée secondaire, développeront eux aussi des maladies physiques et, dans les cas les plus graves, un cancer du poumon. Par conséquent, ce n'est que lorsque vous êtes conscient des grands méfaits du tabagisme que vous pouvez demander activement à arrêter de fumer et coopérer avec eux.

2) Vous pouvez arrêter de fumer systématiquement. Par exemple, en fonction de la quantité actuelle de cigarettes et de la fréquence, le problème du tabagisme peut être résolu lentement au cours d'une période donnée. Par exemple, vous pouvez réduire la quantité de vos propres cigarettes à environ la moitié de la quantité de cigarettes que vous avez fumées au cours des deux dernières semaines ou moins, de manière à vous permettre d'arrêter de fumer plus facilement.

3) L'autocontrôle est également possible. Par exemple, vous pouvez vous surveiller vous-même ou laisser les membres de votre famille vous surveiller, et lorsque vous parvenez à arrêter de fumer, vous pouvez vous accorder des récompenses appropriées, comme l'achat de votre nourriture ou de vos vêtements préférés.

Il n'y a pas de bonne voie ? Le seul moyen est de se forcer, une bataille de détermination et de volonté ? J'ai fumé pendant 30 ans et j'ai arrêté en octobre 2016, il y a trois ans et demi maintenant. Et je n'ai pas pris de bonbons snacks melons ou autre quand j'ai arrêté comme d'autres l'ont dit ? Je n'ai rien pris, j'ai arrêté sec avec succès. L'addiction au tabac est une dépendance grave du sang à la nicotine et un geste habituel (action habituelle), ainsi qu'une force de formation habituelle à long terme, pour changer la formation à long terme de cette habitude, la difficulté est vraiment très grande, un moment ou trois moments est plus difficile à changer, ce que je suis profondément expérimenté. Pour abandonner complètement et changer ces mauvaises habitudes de santé, il faut principalement faire appel à sa propre détermination et à sa volonté ? Il n'y a pas d'autre moyen ? Ayez la foi et croyez en vous. Je vous souhaite de réussir !

Je suis heureuse de partager ceci avec vous, mon mari fume depuis au moins dix ans, lorsque nous nous sommes rencontrés pour la première fois, je lui ai demandé s'il fumait et il m'a dit qu'il ne fumait pas. Lorsque nous nous sommes retrouvés tous les deux après la relation, j'ai soudain découvert qu'il fumait réellement, parfois au milieu de la nuit et des amis peuvent même fumer beaucoup, je suis vraiment très en colère ah !

Je me suis disputée avec lui, une nuit sans parler, le lendemain mon mari m'a dit, j'ai arrêté de fumer, et depuis lors il a enduré de ne pas fumer, bien qu'il ait une forte maîtrise de soi, mais fumer, il a été accro à comme, je l'ai vu vouloir fumer quand il ne peut pas dormir, je l'ai vu vouloir fumer en se grattant les oreilles ; je l'ai vu plus afin de vouloir fumer leur propre rouleau de thé pour faire le temps de la fumée sèche, mais il a enduré sur, il. Mais il l'a supporté, et il a réussi.

Je lui demande parfois comment il fait pour continuer à fumer, parce qu'il me dit qu'il veut que tu sois en bonne santé, qu'il veut être avec toi, et qu'il peut arrêter de fumer tant qu'il a quelqu'un sur qui il veut veiller ou qu'il a un objectif à atteindre.

Ce n'est pas que les gens ne peuvent pas arrêter de fumer, c'est simplement qu'il n'y a rien qui puisse vous faire prendre la décision d'arrêter.

En fait, arrêter de fumer est vraiment très simple, nous nous sous-estimons toujours, en tant que fumeuse de 8 ans, j'ai arrêté de fumer d'un seul coup. Cela fait maintenant plus d'un an et je n'ai pas rechuté. Ce que je veux faire maintenant, c'est partager certains des problèmes et des questions que j'ai rencontrés sur le chemin de l'arrêt du tabac, j'espère aider plus de gens à arrêter de fumer bientôt, j'espère que je peux trouver ce que vous voulez savoir ou ce qui vous préoccupe dans l'article. Mon plus grand rêve est qu'un jour un inconnu m'envoie un message privé me disant merci, j'ai enfin réussi à arrêter de fumer. J'aurai alors l'impression que tout ce que j'ai fait et écrit en valait la peine et n'était pas vain. Même si ce n'est qu'un seul. Il suffit de se rappeler que le plus grand obstacle à l'arrêt du tabac est le lavage de cerveau. Il faut suivre le mouvement et se donner moins de raisons et d'excuses. Comme le dit l'adage, une chose en entraîne une autre. Il en va de même pour l'arrêt du tabac.