Les crampes dans les jambes, également connues sous le nom de spasmes musculaires, je crois que beaucoup de gens ont eu une telle expérience, alors dans le cas des crampes dans les jambes lorsque la crise, à ce moment-là, nous devrions prendre quelles mesures pour atteindre l'objectif d'un soulagement rapide de la douleur ?

Selon différentes raisons, il convient de prendre à ce moment-là différentes contre-mesures, afin de libérer plus rapidement les spasmes du corps et, en fin de compte, d'atteindre l'objectif de soulagement de la douleur. Dans la vie, une fois les crampes détectées, les patients doivent aller dans la direction opposée à la force des orteils et respecter la durée de 1 à 2 minutes ou plus, ce qui permet d'atteindre un certain degré d'efficacité. Plus précisément, lorsque les muscles situés à l'arrière du mollet ont des crampes, vous pouvez déclencher le pied pour faire monter la plaque du pied et, en même temps, redresser autant que possible l'articulation du genou, et si les muscles situés à l'avant du mollet ont des crampes, vous pouvez appuyer sur le corps de la plaque du pied et arracher la flexion des orteils.

Bien sûr, si possible, vous pouvez également essayer d'appuyer le corps contre le mur, en gardant le talon sur le sol, et le poids du corps sera concentré sur la jambe de l'apparition des crampes, le soutien de la force, souvent peut également obtenir une certaine aide, mais à ce moment-là devrait faire attention à éviter l'apparition de chutes, il est préférable d'être en mesure d'être effectuée avec l'aide d'autres personnes.

Après l'apparition des crampes, il ne faut pas paniquer, des points de massage appropriés peuvent également soulager cette situation. Bien qu'il y ait de nombreuses raisons qui peuvent conduire à des crampes au mollet dans la vie, elles peuvent toutes être soulagées par le massage des points d'acupuncture et, en fin de compte, améliorer l'inconfort du corps.

Instructeur : Wang Jiashuang, professeur national de deuxième classe, médecin en chef, Top Ten Famous Doctors of Guangzhou. Ancien vice-président de la Société de la douleur de l'Association médicale chinoise, expert en chef du département de la douleur de l'hôpital de Jinshazhou de l'université de médecine traditionnelle chinoise de Guangzhou, professeur honoraire à vie du département de la douleur de l'hôpital de la Croix-Rouge de Guangzhou de l'école de médecine de l'université de Jinan.

Expertise : Spécialisé dans le traitement des douleurs nerveuses, en particulier la névralgie post-herpétique et le diagnostic et le traitement des douleurs liées aux hernies discales cervicales et lombaires.

Si vous avez trouvé cet article utile, n'hésitez pas à l'aimer ou à le recommander à vos amis et à suivre [Medlink Media].

Merci Goku pour l'invitation !

Une crampe au pied est le phénomène d'une contraction forcée soudaine et involontaire d'un muscle.

Les crampes aux pieds ont de nombreuses causes : exercice excessif, stimulation des membres par le froid, manque de calcium, excitation musculaire locale, augmentation de la fréquence des contractions fortes, patients souffrant de maladies chroniques (trois personnes âgées), occlusion de l'artériosclérose des membres inférieurs, provoquant une sténose de l'artère des membres inférieurs et une ischémie chronique des membres, ostéoporose et autres, peuvent provoquer des crampes aux pieds.

Les amis des crampes fréquentes aux pieds, la vie quotidienne, une alimentation équilibrée, un apport suffisant en minéraux (calcium, magnésium, etc.) tels que : légumes frais, lait, bananes, céleri, etc. ; pas d'exercice physique intense dans un espace mal ventilé ou confiné pendant une longue période ; exercice physique avant le travail de préparation ; attention à la chaleur, avant d'aller au lit le soir, tremper les pieds dans de l'eau chaude et faire des massages.

C'est une bonne idée, un poney à un tour !

J'étais dans mon adolescence, et mon père dormait ensemble, parce qu'alors trop vilain, comment jouer pendant la journée et jamais fatigué, et d'autre part est le manque de nourriture manque de nutrition, droit, de temps en temps à dormir au milieu de la nuit, la jambe aussi des crampes, la douleur que je ne peux que crier !

Mon père, avec sa grande main forte, a attrapé ma jambe coincée et a tiré fort, et l'effet a été immédiat ! Plus de douleur, plus de crampe !

Deuxièmement, s'il n'y a personne pour vous tirer, vous pouvez immédiatement vous retourner, vous lever du sol et vous tenir debout pendant quelques instants ! Cela fonctionne.

J'espère que cela aidera le sujet, c'est mon expérience personnelle ! Cela fonctionne sans aucun doute.

C'est mon avis.

Selon la MTC, les crampes ont deux causes communes :

• 1) En raison de la sensation de vent-froid, de la stagnation et de l'accumulation du froid, de l'invasion des méridiens, de la contraction et de la crispation des tendons et des veines.

• 2. le sang du foie est insuffisant pour humidifier les tendons et les veines en raison de la vieillesse, de la grossesse, du surmenage, etc.

La médecine chinoise traite les affections susmentionnées à l'aide de prescriptions représentatives telles que la soupe de Paeonia lactiflora et de Glycyrrhiza glabra et le Siwei San. Les prescriptions doivent être utilisées avec une identification précise des preuves.

• D'autres causes plus courantes, telles que le surmenage, la transpiration excessive, la fatigue musculaire, la compression localisée ou la carence en calcium, peuvent provoquer des crampes à des degrés divers.

L'apparition de crampes et le traitement d'urgence :

• Tout d'abord, en cas de crampe au mollet ou à l'orteil, il est possible d'utiliser la main pour saisir le côté de la crampe des orteils, de tirer lentement vers le haut, puis de redresser lentement le pied, puis de forcer le mollet à se redresser ;.

• Deuxièmement, pour les crampes aux cuisses, vous pouvez plier vos genoux vers le haut, enrouler vos mains autour de vos mollets, puis relâcher et redresser vos jambes et répéter l'action ;

• Troisièmement, si la crampe est due au froid, vous pouvez appliquer des compresses chaudes localisées pour soulager la crampe.

Prévention quotidienne des crampes dans les jambes :

• En termes d'alimentation, choisissez plus de légumes verts, de noix, de lait, d'œufs et d'autres aliments ; la vie, plus d'exercice en plein air, plus de soleil, avant l'exercice doit être échauffé, la quantité d'exercice ne doit pas être trop importante, pour maintenir une progression graduelle ; la robe, les jambes, la chaleur des pieds est la priorité absolue, l'été devrait éviter le vent froid soufflant directement.

• S'il est facile d'avoir des crampes la nuit, il faut considérer la déficience du foie et du sang, l'insuffisance de l'essence rénale et ainsi de suite, ce qui entraîne des tendons et des veines causées par la perte de nourriture, le traitement pour tonifier le foie et les reins comme le principal. En outre, le froid induit une stagnation, si le vent froid externe est néfaste, les tendons et les veines se resserrent et peuvent également provoquer des crampes.

• Enfin, il convient de rappeler à tout le monde que, bien que les causes des crampes musculaires, il est possible de les prévenir et de les guérir, en tenant compte de leur propre situation pour mieux les identifier, tant que le traitement symptomatique permet de soulager la douleur le plus rapidement possible. Il est important de noter que si vous avez des épisodes répétés de crampes dans les jambes, vous devriez consulter un médecin en temps opportun afin de réduire le risque de causer des dommages plus importants à l'organisme.

Les crampes au pied sont plus douloureuses et peuvent être causées par les principales raisons suivantes :

1, le muscle du mollet étant froid, il y aura des crampes dans les jambes. Par exemple, dormir la nuit sans couverture, faire fonctionner l'air conditionné, prendre un bain d'eau froide, etc. sont autant de facteurs qui favorisent l'apparition de crampes dans les mollets.

2, l'exercice intense, de sorte que le métabolisme local de l'acide lactique augmente, en particulier habituellement ne pas souvent l'exercice, soudainement l'exercice intense, fera la contraction musculaire, la relaxation ne peut pas être coordonnée, ce qui entraîne des crampes du mollet. N'oubliez pas que l'exercice doit être progressif. Si l'on fait trop d'exercice, on transpire beaucoup et on manque de sel, ce qui entraîne une perte de liquide et d'électrolytes dans le corps et une accumulation de déchets métaboliques. Une mauvaise circulation sanguine facilite l'apparition de spasmes.

3. carence en calcium : les ions calcium jouent un rôle important dans la contraction musculaire. Si le taux d'ions calcium dans le sang est trop faible, le muscle sera facilement excité et conduira à des spasmes, c'est-à-dire à une carence en calcium.

Comment soulager les crampes dans les jambes :

1. Les crampes et les spasmes musculaires étant liés, les médicaments oraux sont généralement plus lents, il est préférable de procéder à des massages locaux, d'effectuer des activités au niveau des chevilles, telles que des mouvements de torsion des pieds, afin de réduire temporairement la douleur, d'effectuer des activités appropriées au niveau des membres inférieurs, d'éviter les efforts trop importants, de prendre des médicaments pour détendre le sang, de prendre du fenbidu, etc.

2. En raison d'un manque de calcium causé par des crampes dans les jambes, il est généralement possible de manger plus d'aliments riches en calcium, tels que le lait, les cacahuètes, ou de prendre des comprimés de calcium.

3, le gros orteil est levé, la jambe est tendue ; ou la crampe est immédiatement assise, le mollet est tendu, le corps est penché vers l'avant, les deux mains soulèvent l'avant-pied, le côté du tronc est lentement tiré, jusqu'à ce que le spasme s'améliore.

4, crampe, les deux mains frottent immédiatement le mollet, ou frottent, frappent doucement les muscles, peuvent soulager la douleur.

5, avec les mains de la Commission de massage, le point central : est situé au milieu de la dépression après le genou ; le point Cheng tendons : est situé dans le mollet après la position la plus haute du muscle ; le point Cheng Shan : est situé dans le mollet après la position de bifurcation du muscle. Prendre l'abdomen du pouce et appuyer fortement, jusqu'à ce qu'il y ait une douleur.

Je suis sûre que tout le monde a déjà eu des crampes dans les jambes, et je me souviens qu'au milieu de la nuit, j'avais des crampes dans les mollets qui me faisaient mal jusqu'à ce que je pleure.

Les crampes, qui ne sont en fait que des spasmes des muscles de vos jambes, peuvent se manifester par une crampe au mollet ou une crampe à la main. En fin de compte, qu'est-ce qui cause les crampes musculaires dans les jambes ? Certains disent qu'elles sont dues à un manque de calcium, tant que le calcium est bon ; d'autres disent qu'elles sont dues à des jambes froides, tant que la chaleur peut être évitée.

Tout cela est logique, mais les muscles peuvent être beaucoup plus fragiles qu'on ne le pense et, en plus d'un manque de calcium et d'un rhume, la fatigue peut provoquer des spasmes.

Les ions calcium sont capables de maintenir le niveau normal d'excitation musculaire, mais ils doivent être maintenus dans la plage appropriée, ni plus, ni moins. Lorsque la concentration de Ca dans le sang est <2,25 mmol/L, les muscles deviennent agités et le moindre stimulus peut provoquer des crampes. Cependant, les crampes hypocalcémiques sont fréquentes chez les enfants souffrant d'une carence en calcium, chez les personnes souffrant d'une carence en vitamine D3, chez les personnes ayant un faible apport alimentaire en calcium, ou chez les personnes souffrant d'une maladie hépatique ou rénale grave et d'une utilisation prolongée de diurétiques.

Grappe. Si vous êtes en bonne santé, que vous mangez bien et que vous n'êtes pas difficile, je crains qu'il n'y ait une autre raison à vos spasmes musculaires dans les jambes.

"Le froid et la fatigue peuvent également être à l'origine des crampes... Lorsque les personnes sortent de l'environnement froid, les muscles se contractent, ce qui provoque l'apparition de la chair de poule, augmentant ainsi la production de chaleur, pour lutter contre le froid. Les muscles qui travaillent pendant une longue période consomment non seulement une grande quantité de réserves énergétiques de glycogène à l'intérieur du muscle, mais produisent également un grand nombre de créatine, d'acide lactique et d'autres métabolites, comme la natation, la fatigue musculaire des jambes, ce qui entraîne le rassemblement des métabolites à l'intérieur et à l'extérieur de la cellule musculaire, couplé à la stimulation de l'eau froide, le cerveau déclenche fréquemment la contraction musculaire pour produire de la chaleur, la surcharge musculaire se traduira par des crampes. Les athlètes sont plus enclins aux crampes, ce qui est dû à la fatigue musculaire après la résistance.

Une crampe de jambe ponctuelle ne doit pas être trop stressante ; nous pouvons essayer d'étirer le muscle contre le muscle spasmé en tirant sur l'avant-pied avec notre main et en redressant avec force la jambe qui souffre de la crampe. Dans le même temps, le cerveau envoie un signal pour détendre le muscle afin de le protéger, ce qui soulage la crampe. Cependant, des crampes récurrentes peuvent être associées à d'autres problèmes de santé et un examen plus approfondi est recommandé. L'apport en calcium de notre population est généralement insuffisant, et lorsque des crampes surviennent, il est conseillé de boire du lait et de prendre des suppléments de calcium.

Dans les questions et réponses précédentes, je vous ai déjà présenté le remède rapide contre les crampes dans les jambes. Je profite de l'occasion pour l'expliquer à nouveau : pour les crampes dans la jambe, utilisez la paume de votre main pour secouer le pied en direction de la racine du dos du pied pendant cinq, six fois ou plus, et la crampe disparaîtra naturellement. C'est aussi simple que cela.

Les crampes dans les jambes sont causées par le vent et le froid, ce qui fait qu'il est plus facile d'avoir des crampes la nuit, on dort souvent au milieu de la nuit quand on a des crampes dans les jambes, on a des crampes comme si on était en contraction, on a des douleurs d'engourdissement, plus on étire la jambe, plus on a des douleurs de contraction, on a beaucoup de mal à se lever. Parce que mes jambes aiment les crampes, souvent au milieu de la nuit, envie de se lever pour uriner, crampes dans les jambes. Plus la jambe a des crampes, plus je veux me redresser, plus je m'étire, plus l'engourdissement et la douleur augmentent, parfois les crampes montent, les tendons de la jambe gonflent beaucoup plus, tout comme la maladie de la lèpre pédiatrique, l'esprit tordu est particulièrement difficile à supporter. Par conséquent, pour résoudre rapidement cette maladie, le seul moyen est d'utiliser la bouche à l'intérieur de la salive puante, d'appliquer sur l'endroit de la crampe, avec une seule paume de la main pour pousser et frotter, un moment sera bon. Pour pouvoir traiter cette crampe, il faut faire appel à un médecin qui examinera les carences en calcium ou en nutriments pour les compenser. L'essentiel est de bien protéger ses jambes la nuit, de ne pas les laisser mouillées et de ne pas les exposer au froid.

Je pense que de nombreuses personnes ont déjà été confrontées à des crampes dans les jambes, les crampes, les muscles des jambes sont très douloureux et insupportables. Alors, qu'en est-il des crampes dans les jambes ? Quelles sont les causes des crampes dans les jambes ? Comment les prévenir ? Nous allons maintenant jeter un coup d'œil à l'éditeur.

Que faire en cas de crampes dans les jambes ?

Redressez votre pied à l'étroit.

La crampe, essayer d'aller le plus loin possible après la jambe tendue, cinq orteils en l'air, le corps doit être penché en avant, essayer d'utiliser les deux mains pour étirer le pouce du pied de la crampe, la jambe ne doit pas être pliée, de sorte que la traction pendant une minute ou deux, la crampe disparaîtra.

sauter

Lorsqu'une crampe à la jambe survient, elle peut également être soulagée en sautillant sur un pied. Lorsque vous avez une crampe à la jambe, supportez la douleur, tenez-vous debout sur le sol avec le pied qui a une crampe, pliez l'autre pied, puis soulevez votre talon vers le haut, et la personne se tire vers le haut avec lui. Mais n'oubliez pas que les mains doivent tenir quelque chose pour éviter de tomber.

Utiliser une serviette chaude.

Lorsqu'une crampe au pied survient, la personne à côté de vous peut également aller rapidement ébouillanter une serviette chaude, puis utiliser la serviette chaude pour appliquer une compresse sur le mollet de la jambe qui a une crampe. N'oubliez pas, lorsque vous appliquez la compresse, d'essayer d'accompagner le massage, car le redressement de la crampe est une méthode très utile.

paumes tournées l'une vers l'autre

Lorsque quelqu'un a une crampe, asseyez-vous du côté opposé à la personne qui a une crampe et rapprochez vos mains. Placez votre pied contre la paume du pied de l'autre personne qui a une crampe et appuyez fortement sur les orteils de l'autre personne. Maintenez la jambe de l'autre personne tendue, ce qui soulagera la crampe.

étirement rapide (exercice physique)

Lorsque vous avez une crampe à la jambe, n'oubliez pas de ne jamais plier votre jambe vers le haut ou de la tourner, car cela rendrait la crampe encore plus douloureuse. La meilleure chose à faire est d'étirer rapidement la crampe et de ramener le tendon dans sa position initiale, et la douleur s'arrêtera naturellement.

Pliez votre jambe à l'étroit vers l'arrière.

En cas de crampe, vous pouvez également utiliser la jambe sans crampe en position debout sur une jambe, puis la jambe avec crampe se penche en arrière, en s'appuyant sur la cuisse, puis avec les deux mains à l'arrière du corps, saisir la jambe avec crampe du pied, et la force pour tirer vers le haut, de sorte que, là aussi, peut rapidement soulager les symptômes de la crampe.

Quelles sont les causes des crampes dans les jambes ?

stimulus froid

L'irritation due au froid, le fait de dormir avec les jambes sorties de sous les couvertures la nuit en hiver ou de nager dans des eaux plus fraîches en été peuvent facilement provoquer des crampes dans les jambes.

surmenage

La fatigue, le sommeil, un repos insuffisant ou un repos trop long entraînent l'accumulation de métabolites acides locaux et peuvent provoquer des spasmes musculaires. Lors d'un voyage de longue durée, en montagne, en altitude, en marchant ou en faisant de l'exercice pendant trop longtemps, les membres inférieurs sont trop fatigués ou le repos et le sommeil sont insuffisants, ce qui peut entraîner une accumulation d'acide lactique ; les muscles du mollet sont les plus sujets à la fatigue. Lorsque la fatigue atteint un certain niveau, des spasmes apparaissent.

ostéoporose

La baisse des œstrogènes et l'ostéoporose chez les femmes âgées peuvent entraîner une baisse du taux de calcium dans le sang, une augmentation du stress musculaire et souvent des spasmes.

position de sommeil

Une mauvaise position de sommeil, comme le fait d'être couché sur le dos pendant une longue période, de sorte que l'édredon est pressé sur la surface des pieds, ou d'être couché sur le ventre pendant une longue période, de sorte que la surface des pieds est contre le lit, forçant certains muscles du mollet à rester pendant une longue période dans un état de relaxation absolue, ce qui entraîne une contracture passive des muscles.

Carence en calcium

Lors de la contraction musculaire. Les ions calcium jouent un rôle important. Lorsque la concentration d'ions calcium dans le sang est trop faible, les muscles sont facilement excités et se contractent. Les adolescents grandissent et se développent rapidement et sont facilement carencés en calcium, d'où l'apparition fréquente de crampes dans les jambes.

Comment prévenir les crampes dans les jambes

exercice d'échauffement

De nombreuses personnes aiment faire de l'exercice, mais un exercice incorrect peut provoquer des crampes dans les jambes. Vous en avez tous fait l'expérience, il arrive que des exercices très intenses provoquent soudainement des crampes dans les jambes. En effet, lors d'un exercice intense, la contraction des muscles des jambes est accélérée, ce qui entraîne facilement un manque de coordination entre la contraction et le relâchement des muscles et, par conséquent, des crampes dans les jambes. Par conséquent, avant l'exercice, il convient d'effectuer un bon échauffement afin de prévenir efficacement les crampes dans les jambes.

Faites attention à votre position de sommeil.

Les crampes dans les jambes peuvent également être causées par de mauvaises positions de sommeil. Dormir longtemps sur le dos avec la couette ou l'homme appuyant sur le dessus des pieds, ou dormir longtemps sur le ventre avec le dessus des pieds reposant sur le lit, ces deux positions peuvent augmenter la tension dans les muscles du mollet et, avec le temps, ceux-ci sont particulièrement sujets aux crampes, qui commencent parfois au moment de l'endormissement et peuvent être si douloureuses qu'elles obligent à se réveiller. Le moyen de prévenir les crampes dans les jambes est donc de changer de position de sommeil et de dormir sur le côté.

补钙

Tout le monde passe par la puberté, et pendant la puberté, lorsque le corps se développe, il est également facile d'avoir des crampes dans les jambes. Parce que le corps se développe rapidement et que la supplémentation en calcium ne peut pas suivre, la concentration d'ions calcium dans le sang diminue et déclenche des crampes dans les jambes, donc souvent des crampes pendant la puberté, nous avons besoin de supplémenter plus de calcium, plus de soleil.

Résumé : Grâce à l'introduction de ce qui précède, je pense que nous avons une compréhension générale de la réponse aux crampes dans les jambes. En outre, le texte présente également les causes des crampes dans les jambes et les méthodes de prévention, j'espère vous aider. Les crampes dans les jambes sont très difficiles, nous faisons un bon travail de mesures préventives, vous pouvez bien éviter cette situation.

Il se trouve que j'ai eu des crampes dans les jambes la nuit pendant un certain temps l'année dernière, et j'aimerais vous parler de mon expérience personnelle.

Il fut un temps où je me réveillais souvent dans mon sommeil avec une crampe dans la jambe lorsque je la bougeais. C'est une douleur que l'on ne peut pas ressentir à moins de l'avoir éprouvée. J'ai une crampe à la jambe, c'est très étrange, soulevez rapidement la couverture, levez-vous rapidement, tout ira bien tout de suite. Redressez votre jambe et faites en sorte qu'elle soit droite. Lorsque la crampe s'atténue, retournez sous les couvertures et restez assis un moment. Ainsi, il ne s'est rien passé cette nuit-là. Lorsque vous vous levez le lendemain, recherchez les points de pression et appliquez une crème antidouleur activée par le sang, c'est ce que j'ai fait.

J'ai aussi lu pas mal d'articles sur les crampes dans les jambes, et il y a pas mal d'experts qui disent que c'est dû à une carence en calcium. Personnellement, je ne le pense pas, je fais plus attention à mon alimentation, et je dois dire que mes compléments vitaminiques sont assez bien équilibrés, donc je n'ai pas de problème. J'ai toujours détesté ces compléments "calcium, fer, zinc, sélénium". Je ne les ai jamais achetés.

J'ai recherché la cause de mes crampes dans les jambes et, premièrement, elles pourraient être dues au froid dans mes mollets. Deuxièmement, cela peut être dû à une mauvaise position pendant le sommeil. Troisièmement, je me suis réveillée trop violemment, par exemple brusquement, et j'ai étiré mon mollet. Ce jour-là, je me suis soudain souvenu des genouillères que j'avais achetées : les genouillères peuvent-elles protéger mes mollets ? J'ai essayé et ça a marché. J'utilise des genouillères pour couvrir mes mollets, ce qui revient à ajouter une couche de protection aux mollets, ainsi que de la chaleur.

Je n'avais jamais utilisé de genouillères auparavant. L'année dernière, en hiver, il faisait froid, j'avais beau porter beaucoup de vêtements, j'avais toujours l'impression que le bas du corps n'était pas chaud. J'ai donc acheté des genouillères sur Taobao et je les ai enfilées. J'ai essayé d'utiliser les genouillères pour protéger mes mollets, et bien sûr, le nombre de mes crampes aux jambes a diminué, et maintenant je n'ai presque plus de crampes aux jambes depuis longtemps.

Je vous dirais de garder vos mollets au chaud, de surveiller votre position de sommeil, de ne pas exercer de pression sur vos mollets pendant de longues périodes, de vous retourner un peu plus lentement la nuit et de bouger un peu vos jambes avant de vous lever. J'ai pris ces mesures et je n'ai plus de crampes dans les jambes. À titre d'information !