Si l'on dit qu'après 50 ans, on entre dans la période à haut risque de la vie, on ne peut pas être alarmiste, en effet, à partir de 50 ans, les différentes fonctions du corps ont commencé à décliner, mais on est aussi plus sujet à tel ou tel type de problème de santé à l'âge de 50 ans, si l'on veut faire du bon travail en termes de santé... ".les trois précautions et les trois avertissements"Le pharmacien Lee est ici aujourd'hui pour nous faire part de son point de vue personnel.

Si vous avez plus de 50 ans et que vous souhaitez vivre longtemps et en bonne santé, vous avez tout intérêt à mettre en œuvre les "3 défenses".

1. protection contre les risques cardiovasculaires

Qu'il s'agisse d'hommes ou de femmes, jusqu'à l'âge de 50 ans et plus, il convient de prêter attention à la prévention des risques cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il arrive souvent que les jeunes ne fassent pas attention, qu'ils mangent et boivent, qu'ils fument et boivent, qu'ils restent éveillés toute la nuit à s'inquiéter, qu'ils souffrent d'hypertension artérielle, qu'ils ne se sentent pas concernés, d'hyperlipidémie, qu'ils ne se sentent pas concernés, d'hyperglycémie, qu'ils ne se sentent pas concernés, et qu'ils se transforment finalement en maladie coronarienne, en crise cardiaque, en accident vasculaire cérébral et en d'autres problèmes majeurs, l'émergence de ces maladies et événements cardiovasculaires et cérébrovasculaires, en fait, il y a une cause et un effet, il n'y a pas de front sans contrôle actif de la cause de ces trois facteurs, il n'y aura pas d'effet de la maladie. Si l'on ne contrôle pas activement les causes de ces trois facteurs, il n'y aura pas d'infarctus du myocarde ni d'accident vasculaire cérébral. À l'âge de plus de 50 ans, même si l'on fait généralement plus attention, par rapport aux jeunes, le risque de trois hauts sera plus grand, les risques de problèmes de santé cardiovasculaires et cérébrovasculaires augmenteront aussi considérablement, dans ce cas, faire plus attention au contrôle des trois hauts et à la vie quotidienne dans le maintien d'un mode de vie sain, seulement de cette façon, pour être en mesure de réduire les risques de risques de santé cardiovasculaires et cérébrovasculaires et l'apparition du risque de maladie.

Est-il trop tard pour contrôler la tension artérielle, les lipides et la glycémie à 50 ans ? Est-il trop tard pour contrôler le régime alimentaire et l'exercice physique ? Bien sûr qu'il est trop tard, même si pour le contrôle des trois niveaux, nous avons souligné à plusieurs reprises la nécessité d'une intervention précoce, d'un contrôle précoce, mais même si nous n'avons pas de contrôle précoce, à partir de l'âge de 50 ans a commencé à prêter attention au problème des trois niveaux, a commencé à nourrir le corps, à maintenir un mode de vie sain et bon, à contrôler le régime alimentaire, à renforcer l'exercice, il n'est pas trop tard pour prêter attention à la pression artérielle, les lipides sanguins et les niveaux de glucose, l'émergence de l'augmentation dans le contrôle positif, et en même temps, maintenir une bonne habitude de vie, est très important pour réduire le risque cardiovasculaire et cérébrovasculaire. Le risque cardiovasculaire est très important.

2. la prévention du risque d'ostéoporose

Les femmes sont plus exposées au risque d'ostéoporose et ont une probabilité plus élevée de développer une ostéoporose parce qu'elles passent par un processus de ménopause (péri-ménopause) important entre 45 et 55 ans. Cependant, les hommes qui atteignent l'âge de 50 ans et plus sont également exposés au risque d'ostéoporose s'ils ne veillent pas à une alimentation équilibrée et s'ils ne prennent pas davantage de compléments alimentaires à base de calcium.

Le problème de l'ostéoporose ne se manifeste pas seulement par des aspects tels que la douleur et l'inconfort dans les os, mais son risque le plus important est d'exposer le corps à un risque de fracture facile. Pour les personnes qui ont des problèmes d'ostéoporose, le risque de fracture est fortement accru en cas de chute.

Pour prévenir l'ostéoporose, nous devrions accorder plus d'attention à la supplémentation en calcium et en vitamine D dans notre vie quotidienne. Il est recommandé que la dose quotidienne de supplémentation en calcium ne soit pas inférieure à 1 000 mg, et que la dose de supplémentation en vitamine D ne soit pas inférieure à 20μg/jour. Le calcium peut compenser de manière adéquate la perte de masse osseuse dans le corps, et la vitamine D joue un rôle important dans la promotion de l'absorption et de la transformation du calcium. Parallèlement, l'augmentation de l'exposition au soleil et l'exercice physique autant que possible sont des aspects importants de la prévention de l'ostéoporose afin d'améliorer la flexibilité et de réduire le risque de chute. Si vous êtes atteint d'ostéoporose, vous devez prendre des suppléments de calcium et de vitamine D et utiliser des médicaments anti-ostéoporose sous la supervision de votre médecin afin d'améliorer et de traiter votre ostéoporose.

3. protection contre le risque tumoral

Les personnes âgées de plus de 50 ans présentent également un risque élevé de développer des tumeurs dans de nombreuses parties du corps, notamment le tractus gastro-intestinal et digestif, la glande thyroïde, les poumons, le sein, l'utérus, le pancréas et le foie. Pour bien prévenir les tumeurs, il faut tout d'abord évaluer sa propre condition physique, tenir compte de la situation réelle et procéder à un dépistage régulier des tumeurs. De nos jours, les conditions médicales s'améliorent de plus en plus et les tumeurs malignes ne sont pas totalement incurables ; la détection et le contrôle précoces sont les aspects les plus importants de la prévention des risques de tumeurs.

Le dépistage des tumeurs doit également tenir compte de la cible ; par exemple, il est recommandé aux personnes qui fument 20 cigarettes ou plus par jour et qui ont des antécédents de tabagisme depuis plus de 20 ans de subir une fois par an un examen par tomodensitométrie hélicoïdale à faible dose pour détecter le risque de tumeurs pulmonaires ; par exemple, il est recommandé aux personnes qui consomment de l'alcool depuis longtemps ou qui présentent un risque élevé de problèmes d'hépatite B ou de cirrhose du foie de subir une fois par an une échographie de l'abdomen et un examen de l'alpha-fœtoprotéine ; les indices de la fonction hépatique et d'autres indicateurs peuvent également être vérifiés par un examen de la fonction hépatique. Vérifier.

Les personnes de plus de 50 ans qui souhaitent vivre longtemps et en bonne santé doivent veiller à respecter les "3 commandements" suivants.

1. la cessation de l'obésité

Il est difficile d'acheter une vieillesse mince, bien que l'âge de 50 ans ne soit pas considéré comme une vieillesse, mais s'il y a un problème d'obésité excessive des amis, en particulier le tour de taille dépasse la norme des amis, il peut être souhaitable d'accorder plus d'attention au poids du contrôle.

Très souvent, l'organisme de nombreux problèmes de maladies chroniques est étroitement lié à l'obésité, à l'hypertension, à l'hypertonie, à l'hyperlipidémie, à l'hyperglycémie, à la stéatose hépatique, à l'hyperacidité urique, etc., souvent l'obésité ne peut pas être liée, très souvent, la capacité à contrôler le poids corporel, certains des problèmes métaboliques chroniques légers ont été résolus, par conséquent, très souvent, le contrôle du poids corporel, pour le maintien d'une bonne santé, est également très important.

La perte de poids n'est en aucun cas une simple perte de poids, la perte de poids saine, le contrôle de la graisse viscérale et le contrôle du tour de taille sont des indicateurs importants d'une perte de poids saine, la perte de poids, l'amélioration du problème de l'excès de graisse viscérale, le contrôle du tour de taille, afin d'obtenir de réels bénéfices pour la santé du corps.

2. l'arrêt des mentalités et des émotions négatives

Ne sous-estimez jamais l'impact des facteurs psychologiques sur votre santé. Il est souvent très important d'avoir un esprit et un psychisme bien réglés pour être en bonne santé.

L'anxiété, la nervosité, la colère, la dépression et d'autres formes de mauvaise humeur peuvent affecter tous les aspects de notre santé. La mauvaise humeur affecte les troubles de la régulation phyto-neurale, sympathique et parasympathique, qui peuvent affecter tous les aspects de notre santé, du tube digestif au système cardiovasculaire, en passant par l'immunité de l'organisme et d'autres aspects de la santé.

Par conséquent, pour garantir la santé du corps, il faut tout d'abord adopter une attitude optimiste face à la vie. Les personnes âgées de 50 ans ont atteint l'âge de "connaître le destin de Dieu", bien que l'espérance de vie moyenne ne soit pas trop longue, mais tout est ouvert d'esprit, capable de se plier et de s'étirer, de ne pas se compliquer la vie, de vivre confortablement et paisiblement, ou de s'efforcer de le faire.

3. l'abandon des mauvaises habitudes

Souvent, la raison pour laquelle les problèmes de santé surviennent est l'influence de certaines mauvaises habitudes. Par exemple, les amis qui ont pour hobby de fumer, fumer est en effet capable d'apaiser les émotions, d'améliorer l'anxiété, mais en même temps, fumer va également endommager tous les aspects de la santé du corps, de la santé cardiovasculaire à la santé pulmonaire, tous les aspects des effets négatifs à long terme ne sont pas à ignorer, si vous pouvez arrêter de fumer, par un moyen plus sain, comme le renforcement de l'exercice et d'autres aspects de la régulation de leur propre stress et de l'anxiété, n'est-ce pas plus favorable à la santé de l'organisme ?

Les mauvaises habitudes qui affectent la santé, quand tout est dit et fait, ou celles que nous disons souvent, l'alcoolisme, la sédentarité sans exercice, l'alimentation riche en graisses, en sucres et en sel, se coucher tard et ainsi de suite, ces aspects, une fois que l'habitude est formée, il est souvent très difficile de changer, mais les mauvaises habitudes à long terme, affecteront notre santé physique, causant progressivement tel ou tel problème de santé, par conséquent, si vous pouvez activement améliorer et ajuster ces habitudes, pour la santé, les avantages seront énormes et à long terme. Les bénéfices pour la santé seront énormes et à long terme.

Si vous voulez traverser cette "période de danger de mort" en toute sécurité, vous devez prendre les "trois précautions" et les "trois avertissements" !

Les trois défenses sont synonymes d'obésité, de caillots sanguins et de mort subite.

1, les personnes d'âge moyen, dont la famille a réussi sa carrière, sont les plus susceptibles de présenter une période d'obésité, mais l'obésité est liée à l'hypertension artérielle, aux maladies cardiaques, à la glycosurie et à d'autres causes de maladie.

2. La circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins du corps, pendant des années et des années, peut facilement engendrer un grand nombre de déchets lipidiques et de toxines, la coagulation dans la paroi interne des vaisseaux sanguins, l'obstruction du flux sanguin artériel, l'infarctus du myocarde, l'infarctus cérébral d'origine soudaine, un grave danger pour la vie.

3, cette tranche d'âge de personnes dont l'immunité corporelle est en déclin, associée au potentiel de maladies humaines et à une stimulation importante et involontaire, ne se relèvera plus jamais.

Les trois préceptes consistent à s'abstenir de la colère, de la gourmandise et de la luxure.

1 Les personnes d'âge moyen doivent veiller à manger moins d'aliments riches en graisses et en sucres, à ne pas avoir envie d'apprécier les papilles gustatives, à ne pas trop manger au dîner, à se rassasier à 50 % en général.

2 Les personnes d'âge moyen ont plus de tâches ménagères, une charge de travail importante, des sautes d'humeur plus facilement. Les personnes irritables augmentent leur sécrétion d'adrénaline, ce qui favorise l'hypertension et les maladies coronariennes.

3 Les personnes d'âge moyen, hommes et femmes confondus, seront confrontées à une crise émotionnelle, à une longue période de vie terne et à l'épuisement de la passion, et tout le monde ne peut généralement pas résister à la tentation des fleurs à l'extérieur. Le déraillement de l'âge moyen vers la maison pour apporter des dommages et des coups sont fatals, de plus après l'âge moyen, le corps n'est pas aussi bon qu'avant.

Faites ces deux choses plus souvent et votre santé ne sera pas loin de vous !

Le vieillissement physique ne peut être évité, mais nous pouvons ralentir le rythme de la détérioration physiologique en adoptant un mode de vie sain.

1 Manger huit minutes avant d'être rassasié à chaque repas pour assurer la régularité de l'alimentation.

Il est important de consommer des quantités adéquates de vitamines, dont les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ont particulièrement besoin.

Le calcium est un élément important dans la prévention de l'ostéoporose chez les personnes d'âge moyen afin de prévenir le vieillissement et de lutter contre les maladies.

2 Se reposer et faire de l'exercice

Beaucoup de gens ne se concentrent que sur le travail, ignorant le repos et l'exercice, ce qui n'est pas bon, le travail à nouveau occupé doit aussi prêter attention à un bon repos, boire un sommeil normal, se lever et se coucher tôt, environ 7 heures de sommeil par jour, mais aussi combiner travail et repos, passer du temps libre à l'extérieur pour faire de l'exercice simple, améliorer la forme physique.

Bien que notre corps commence à décliner à cet âge et que nous puissions souffrir de certaines maladies, on ne peut pas parler de période de vie à risque, et si c'est une période de vie à risque lorsque nous atteignons l'âge de 50 ans, il est peu probable que nous dépassions l'âge de 70 ans en moyenne, n'est-ce pas ?

Avec l'âge, le risque de tomber malade tend à augmenterPar exemple, l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes, le diabète et même le cancer commencent à présenter une incidence nettement plus élevée vers l'âge de 50 ans. C'est tout à fait normal, une machine a été utilisée pendant 50 ans, si toutes les pièces sont parfaites comme avant, c'est peu probable. À 50 ans, les gens devraient vraiment commencer à prêter attention à leur santé dans leur vie quotidienne, commencer à prêter attention à leur propre corps, apprendre à prévenir certaines maladies.

Quelle est la principale prévention pour les personnes âgées de 50 ans ?

●La prévention du cancer, c'est essentielSi l'hypertension, les maladies coronariennes et le diabète peuvent être contrôlés par des médicaments et des interventions sur le régime alimentaire ou le mode de vie, le cancer, une fois contracté, affectera gravement la qualité de vie des patients et réduira considérablement leur durée de survie. Si l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes et le diabète peuvent être contrôlés par des médicaments et des interventions sur le régime alimentaire ou le mode de vie, le cancer, une fois contracté, affecte parfois gravement la qualité de vie du patient et réduit considérablement sa durée de survie. Par conséquent, à l'âge de cinquante ans, si vous avez l'habitude de travailler dur et que vous devez veiller tard pendant longtemps ou que vous êtes très fatigué, vous risquez d'être atteint d'un cancer.Essayez d'apprendre à vous reposer.Pour faireDevenir plus en paix avec soi-mêmedans la mesure du possibleRéduire les nuits prolongées，Mangez aussi régulièrement.。

De même, si vous avezFumer et boireLe tabagisme et la consommation d'alcool sont tous deux cancérigènes, il faut donc essayer de les éviter à cet âge.

●Prévention des maladies cardiovasculaires. Vous connaissez peut-être lemaladie coronarienne, hypertension, crise cardiaque, infarctus cérébral.Tous ces facteurs sont liés à des problèmes cardiovasculaires. En plus de l'âge de 50 ans, le corps a été utilisé pendant 50 ans, la possibilité de certains problèmes cardiovasculaires est relativement importante, donc dans ce groupe d'âge nous devons faire attention à l'alimentation autant que possible afin d'être en bonne santé.Graisse réduite，Ne mangez pas trop de sel.autant que possible.Ne mangez pas d'aliments trop sucrésL'alimentation doit être légère, plus variée et adéquate.Augmentation des fourrages, des fruits et des légumesL'apport. Continuer à faire de l'exercice, afin de mieux contrôler les lipides sanguins, la glycémie et l'acide urique sanguin. Si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle et d'autres maladies chroniques de ce type, vous pouvez prendre de l'aspirine par voie orale ou d'autres médicaments pour prévenir les accidents cardiovasculaires, sous la supervision de votre médecin.

(non seulement ...) mais aussiFumer et boireet une incidence élevée d'accidents cardiovasculaires.Il est préférable d'arrêter.。

●Prévention de l'ostéoporose.Le risque d'ostéoporose augmente avec l'âge, et certaines femmes en particulier développent une ostéoporose ménopausique importante après la ménopause.Douleur dans les tendonsévénementDouleur dans les os périphériquesLa complication la plus grave de l'ostéoporose est la fracture osseuse, en particulier la fracture de la hanche, qui affecte gravement la qualité de vie du patient.

Il est recommandé aux personnes ayant atteint la cinquantaine de commencer àexercice appropriéPar exemple快走, 慢跑L'apport alimentaire en aliments contenant du calcium doit être augmenté de manière appropriée, par exempleécrousPar exempleLait, œufset quelquespoissons d'eau profondeLa chose la plus importante à faire dans votre vie quotidienne est deS'exposer davantage au soleil.et manger moins d'ingrédients trop salés, deux facteurs qui peuvent entraîner une perte de calcium et augmenter le risque d'ostéoporose.

Quelles sont les habitudes qui peuvent être prises pour mieux garantir la santé des personnes et essayer d'éviter les maladies susmentionnées lorsqu'elles atteignent l'âge de 50 ans ?

●Éviter la suralimentation. Plus nous mangeons, plus notre corps absorbe naturellement de calories, ce qui peut entraîner une prise de poids, et le surpoids ou l'obésité peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé ; c'est pourquoi, à partir de 50 ans environ, l'alimentation doit être contrôlée. De nombreuses études de groupe liées à la longévité ont permis d'observer queIl existe une corrélation entre un apport calorique faible et une longévité accrue et des taux de maladie plus faibles.。

● Manger des noix. Les fruits à coque sont bons, ils sont riches en protéines, en fibres, en antioxydants et en de nombreux composés végétaux et constituent une excellente source de minéraux. Certaines études ont montré qu'une consommation adéquate de fruits à coque a des effets bénéfiques sur les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, le syndrome métabolique et certains cancers.

Mais les fruits à coque ont tendance à être riches en calories, c'est pourquoi nous recommandons généralement une consommation quotidienne d'environ 50 à 70 g de fruits à coque, sans en abuser.
●Manger plus de fruits et de légumes. En fait, nous n'avons pas besoin de parler beaucoup des avantages des fruits et légumes, et nous savons tous qu'une augmentation adéquate des revenus provenant des fruits et légumes est bénéfique pour notre santé. Une étude a montré queLes personnes qui consomment le plus d'ingrédients d'origine végétale ont un risque de décès prématuré inférieur de 12 à 15 %.。

●Il faut se bouger.! Nous le savions.La vie découle de l'exercice physique.Maintenant que le chant s'est encore amélioré, nous l'appelons désormais leL'exercice est un bon remède.L'exercice physique a un effet thérapeutique sur un certain nombre de maladies chroniques, et il est également très bénéfique pour le maintien de la santé. L'adhésion à des exercices scientifiques et raisonnables, ainsi qu'à la remise en forme, peut mettre notre corps dans un état plus actif et peut résister au vieillissement. Nous connaissons tous quelques exemples classiques de comparaisons d'âge.
●Arrêter de fumer et de boire。

●Maintenir un état d'esprit sainIl est important de se mettre de bonne humeur, ce qui a beaucoup à voir avec notre santé. Dans le cadre d'une étude quinquennale menée à l'étranger, les personnes plus heureuses avaient 3,7 % de risques en moins de décéder prématurément. Il est important d'éviter l'anxiété et le stress prolongés dans la vie quotidienne, car les hommes anxieux ou stressés ont trois fois plus de risques de mourir prématurément que les hommes plus détendus.

●Buvez plus de thé.Alors que les jeunes sont plus nombreux à boire de l'alcool et des boissons, le nombre de personnes qui boivent du thé augmente avec l'âge. Le thé est riche en polyphénols et autres substances chimiques, connues pour réduire le risque d'hypertension, de diabète, de maladies cardiaques et de cancer.

résumés

En effet, l'âge de 50 ans est encore jeune selon les normes actuelles de l'Organisation mondiale de la santé !

À cet âge, le risque de développer certaines maladies est réel, il est donc très important d'avoir un mode de vie sain et normal.souligner l'importance de rester en bonne santéPourRégime scientifiqueLe plus important est de ne pas manger d'aliments riches en sel, en sucre et en graisse, d'essayer d'arrêter de fumer et de boire, de faire de l'exercice de manière scientifique et raisonnable, de garder une bonne humeur et de ne pas subir de stress et d'anxiété pendant une longue période, afin d'essayer d'éviter le risque de la maladie.

Je suis Xie Xinhui, qui insiste sur l'utilisation d'un langage simple pour expliquer la connaissance de maladies complexes. Il n'est pas facile de coder, ou si vous êtes d'accord avec mon point de vue, veuillez m'aider à cliquer sur une préoccupation ou à cliquer sur un like, merci !

On dit qu'avant 50 ans, c'est le corps pour l'argent ; après 50 ans, c'est l'argent pour le corps.

Après l'âge de 50 ans, on entre dans la "période à haut risque de la vie", le déclin accéléré des fonctions corporelles, de nombreuses maladies commencent à se déclarer.

À ce moment-là, il est important de prendre soin de son corps et de ne pas le négliger.

Après l'âge de 50 ans, on entre dans la période à haut risque de la vie, il faut faire un bon travail de "prévention 3"

I : Les femmes contre l'ostéoporose

Les femmes passent par un processus distinct de la ménopause (périménopause) du fait qu'elles ont entre 45 et 55 ans.

Lorsqu'une femme est ménopausée, les fonctions de son corps commencent à décliner et elle perd du calcium osseux à un rythme plus rapide.

À ce stade, il est très facile de développer l'ostéoporose et de provoquer des fractures de fragilité, qui sont dangereuses pour la santé.

Certaines données suggèrent que le risque de fracture chez les femmes de plus de 50 ans est supérieur de 13 % à celui des hommes.

C'est pourquoi, avant et après la ménopause, les femmes doivent accorder une attention particulière à la santé de leurs os et veiller à prévenir l'ostéoporose.

Contre-mesures : plus de soleil, boire du lait

Une bonne exposition au soleil favorise l'absorption du calcium, du phosphore, etc. et contribue à prévenir l'ostéoporose.

En outre, une exposition régulière au soleil peut renforcer l'immunité de l'organisme et augmenter sa capacité à lutter contre les maladies.

Il est important de prendre des suppléments de calcium pour prévenir l'ostéoporose.

Le lait, le yaourt, le fromage et les autres produits laitiers sont de meilleures sources de calcium.

II : Les hommes contre les maladies de la prostate

La prostate, organe gonadique spécifique à l'homme, est également un organe sujet à des lésions.

Pour les hommes d'âge moyen, être sédentaire, se coucher tard, fumer, boire, porter des sous-vêtements serrés, toutes ces mauvaises habitudes peuvent provoquer une prostatite, qui à son tour peut aggraver la prostatite et la rendre difficile à guérir.

Une étude a montré que les hommes de plus de 50 ans présentaient des degrés divers d'HBP et que 25,2 % d'entre eux avaient des nodules prostatiques.

Ainsi, après l'âge de 50 ans, les hommes peuvent encore garder leur prostate en bonne santé, ce qui est très bénéfique pour la longévité.

Contre-mesure : manger des tomates, de l'huile de fenugrec

L'ajout d'une bouteille supplémentaire d'huile de fenugrec à l'huile de cuisson d'un homme peut faire des merveilles pour la santé de la prostate.

L'huile de graines de fenugrec contient des phytostérols, qui ont l'effet bioactif des flavonoïdes, qui peuvent inhiber les infections fongiques et réduire et prévenir les infections de la prostate et des voies urinaires.

En outre, il peut réduire les symptômes d'urgence, de brûlure, de douleur et de sang dans l'urine causés par l'hypertrophie de la prostate, soulager la douleur de la miction, améliorer la fluidité de la miction, réduire le résidu et favoriser la vidange de la vessie.

En outre, il contient des substances phytostérols qui peuvent inhiber l'activité de la 5 alpha réductase, réduire la production de dihydrotestostérone et aider les hommes à améliorer leur santé, en raison de la maladie de la prostate, causée par la fréquence et l'urgence urinaires, les difficultés urinaires, l'incontinence urinaire et l'attente urinaire et d'autres symptômes.

Les tomates, qui contiennent du lycopène, réparent les tissus endommagés de la prostate.

Des études ont montré que la consommation de tomates réduit le taux de PSA (marqueur biochimique des "tumeurs de la prostate").

Parallèlement, des études épidémiologiques suggèrent que les personnes qui consomment le plus de lycopène ont un risque plus faible de "cancer de la prostate" et de "maladies cardiovasculaires".

Le lycopène est liposoluble et les tomates sont meilleures lorsqu'elles sont frites, l'absorption du lycopène étant limitée lorsqu'elles sont consommées crues.

Trois défenses : les maladies cardiovasculaires

Les vaisseaux sanguins, connus sous le nom de "bougie de la vie", sont plus "les personnes et le sang avec la vie".

Cependant, avec l'âge, les vaisseaux sanguins "vieillissent" et "durcissent", provoquant divers types de maladies vasculaires.

Les données montrent que le nombre de personnes souffrant de maladies cardiovasculaires en Chine a dépassé les 290 millions, et que toutes les 9 secondes, une personne perd la vie à cause de ces maladies. Par conséquent, si vous pouvez prendre soin de vos vaisseaux sanguins, vous ferez un pas de plus vers la longévité.

Contre-mesure : boire plus de thé

Des scientifiques français ont étudié que les buveurs de thé avaient 25 % de risques en moins de mourir d'une maladie cardiovasculaire que les non-buveurs de thé.

Dans la vie, prendre l'habitude de boire du thé permet de dégager les vaisseaux sanguins et de protéger leur santé.

L'utilisation de petites plantes médicinales et leur consommation dans l'eau est bénéfique pour déboucher les vaisseaux sanguins et favoriser la désintoxication.

Le thé doux-amer à l'asclépiade, infusé dans l'eau, permet d'éliminer les graisses et de détoxifier, de désobstruer les vaisseaux sanguins, et de protéger la santé des vaisseaux sanguins.

Utilisez de l'asclépiade, des feuilles de lotus et des amers à petites feuilles et mélangez-les pour en faire une infusion.

La feuille de lotus, de grande valeur médicinale, contient des flavonoïdes et des alcaloïdes, son infusion permet d'améliorer la viscosité du sang, d'abaisser le taux de lipides, de lutter contre la thrombose et d'améliorer la santé des vaisseaux sanguins.

L'amer à petites feuilles, également utilisé à des fins médicinales, est utilisé dans l'eau pour réduire le cholestérol total, les triglycérides et le LDL, réduire la taille des plaques d'athérosclérose et améliorer l'obstruction des vaisseaux sanguins.

L'asclépiade est d'ailleurs une plante très commune, la plante entière peut être utilisée comme médicament, avec ses feuilles dans l'eau, elle peut réduire le triacylglycérol sérique, élever le HDL, améliorer les lipides sanguins et favoriser la désintoxication.

Ces éléments sont réunis pour préparer une tasse de thé de remplacement, qui favorise la désintoxication de l'organisme, réduit les lipides, abaisse la tension artérielle, améliore l'épaississement du sang, prévient la formation de caillots sanguins et protège la santé des vaisseaux sanguins.

Après l'âge de 50 ans, on entre dans la période à haut risque de la vie, on fait du bon travail "3 quit".

1. s'abstenir de toute colère

La colère fait du mal au corps. Lorsque vous atteignez l'âge mûr, vous devez apprendre à contrôler votre tempérament et à ne pas agir comme vous le faisiez lorsque vous étiez jeune.

La colère a tendance à entraîner une excitation nerveuse qui provoque une augmentation de la sécrétion d'adrénaline, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle.

Lorsque la tension artérielle augmente, les personnes d'âge moyen peuvent très facilement contracter des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Il est important de ne pas se mettre en colère et de maintenir une humeur stable et joyeuse.

2. l'abstinence sexuelle

L'âge mûr est la période dorée de l'homme, mais la ménopause de beaucoup de femmes, l'harmonie familiale est plus importante, il ne faut pas qu'un "moment de plaisir" détruise une famille.

Et, l'essence des reins du Seigneur, trop d'indulgence, peut blesser l'essence des reins, et ensuite blesser les autres organes.

3. mettre fin aux fringales

À l'âge mûr, il faut se prémunir contre la "prise de poids" et éviter les "gros ventres".

Avant tout, il est important de s'abstenir de toute envie, de se taire et de ne jamais avoir envie de nourriture, en particulier de viande.

À l'âge mûr, le métabolisme diminue et, même si vous ne mangez pas beaucoup, la motilité gastro-intestinale diminue.

À l'heure actuelle, la gloutonnerie conduit facilement à l'obésité, laquelle est à l'origine de nombreuses maladies chroniques.

En outre, l'excès de "mauvais" cholestérol dans l'organisme est à l'origine de l'athérosclérose.

Les personnes d'âge moyen doivent cesser d'avoir des fringales, contrôler leur bouche, ne pas être gourmandes, afin de réduire l'obésité et les maladies chroniques !

Enfin, faites souvent de petits gestes pour contribuer à une bonne santé

Nourrissez votre cœur et accroupissez-vous souvent

Une position accroupie, associée à un resserrement et à un relâchement des muscles, réduit la charge sur le cœur.

Pour protéger votre foie, tapez plus souvent sur vos jambes

Le fait de soulever l'intérieur de la jambe correspond au méridien du foie et l'extérieur au méridien de la vésicule biliaire. Des tapotements réguliers permettent d'ouvrir les méridiens et de favoriser la désintoxication du foie.

Renforcer la rate, toujours frotter l'abdomen

Le fait de frotter régulièrement l'abdomen permet de renforcer la rate et l'estomac et de favoriser la digestion.

Nettoyez vos poumons et respirez profondément.

Les poumons sont l'organe respiratoire principal, la pratique de la respiration profonde permet d'expirer l'ancien, favorise l'expulsion de la turbidité par les poumons et améliore la capacité pulmonaire.

Des reins plus forts, plus de tremblements

Serrer le poing avec les deux mains, le centre du poing étant vide et le dos du poing étant légèrement appuyé sur le point rénal, en utilisant les secousses pour masser le point.

Il peut stimuler l'énergie rénale, tonifier et renforcer les reins jusqu'à ce que l'on ressente une légère chaleur dans le bas du dos.

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Tout d'abord, il faut préciser qu'aucun manuel n'a jamais proposé le concept des "3 précautions et 3 mises en garde" pour les personnes de 50 ans. En effet, il est vrai qu'à partir de 50 ans, le corps humain voit l'incidence de certaines maladies augmenter. Par exemple, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, les tumeurs, etc. Le Dr Zhang peut donc vous donner un aperçu du contenu des "3 précautions".

1. prévention des tumeurs

Qui que vous soyez, vous devez rester attentif aux questions liées aux tumeurs après l'âge de 50 ans. D'une manière générale, il convient de prêter attention aux indices habituels, tels qu'une gêne au niveau de l'estomac, une toux de longue durée, des expectorations contenant du sang et d'autres manifestations. En même temps, il faut surtout vous dire que l'examen physique est parfois destiné à la prévention des tumeurs, mais qu'il est également utile, par exemple, les marqueurs tumoraux PSA sont plus utiles pour le dépistage du cancer de la prostate chez l'homme. En même temps, des tests tels que la gastroscopie peuvent être envisagés par de nombreuses personnes, tant qu'il y a des indications, il est tout à fait possible d'envisager de le faire.

2、Prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Les adultes après 50 ans et les femmes après la ménopause doivent prêter une attention particulière au risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires mentionnées ici comprennent des maladies telles que l'hypertension et l'hyperlipidémie, ainsi que des maladies telles que les maladies coronariennes et les infarctus cérébraux. Comment les prévenir ? C'est une longue histoire, mais en général, il faut veiller à un mode de vie sain et, en même temps, au contrôle des facteurs de risque.

3、Anti-obésité

Après 50 ans, de nombreuses personnes ne parviennent pas à gérer correctement leur poids. L'obésité est susceptible de devenir la source de nombreuses maladies. Par exemple, l'obésité entraîne le ronflement, et le ronflement conduit à un manque d'oxygène dans le corps, qui à son tour entraîne une augmentation de la pression artérielle, puis des lipides, des anomalies de la glycémie, et enfin une incidence élevée des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

4. l'arrêt du tabac

Les fumeurs de plus de 50 ans fument généralement depuis des décennies, mais même ainsi, arrêter de fumer apportera de grands bénéfices à l'organisme, que ce soit pour réduire l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrales, ou pour réduire l'incidence des tumeurs et des cancers. C'est pourquoi, tout d'abord, j'invite tout le monde à arrêter de fumer.

5. la cessation de l'alcoolisme

En fait, de nombreux adultes après l'âge de 50 ans aiment boire quelques gorgées. Le Dr Zhang n'est pas opposé à la consommation modérée d'un peu d'alcool. Mais s'il s'agit d'un abus d'alcool, le Dr Zhang suggère toujours d'essayer d'arrêter. Nous avons parlé à maintes reprises des dangers de l'alcool, que ce soit pour le cœur, le foie, les reins, le cerveau, l'estomac, rien de bon, rien de mauvais. En même temps, cela augmente les anomalies de la tension artérielle, de la graisse sanguine, de la glycémie, de sorte qu'une petite quantité d'alcool n'est pas un problème, nous ne devons pas abuser de l'alcool.

6. cesser d'éviter les traitements médicaux

De nombreux quinquagénaires ont réussi leur carrière et jouissent désormais d'un certain statut social. Souvent, ces personnes n'écoutent pas les conseils des autres, en particulier en ce qui concerne les examens médicaux. C'est pourquoi le Dr Zhang est ici spécifiquement pour donner des conseils à cette partie de la population, ne jamais éviter les traitements médicaux, ne jamais se soucier de la santé, après tout, ce n'est plus jeune, il faut y prêter attention ou il faut y prêter attention.

En conclusion, pour les personnes de plus de 50 ans, il est recommandé d'en apprendre davantage sur la santé et de dire "non" à certaines mauvaises habitudes. Vous pourrez ainsi profiter d'une vie meilleure et plus saine.

La cinquantaine et la connaissance de la vie. Les fonctions physiques des personnes âgées de 50 ans déclinent rapidement, entrant dans la période à haut risque de la vie. Certains médecins disent : si vous faites un bon travail avec les "3 préventions et les 3 préceptes", la longévité ou la vie avec vous ont un destin. La question est donc de savoir ce que signifient ces "3 préventions et 3 précautions".

Au-delà de 50 ans, si vous voulez vivre longtemps et en bonne santé, vous devez faire les 3 préventions suivantes

(1) Prévention du cancer :

De nombreuses études ont montré que l'âge est le principal corrélat identifié et que les patients atteints de cancer sont principalement des personnes âgées, avec une augmentation rapide de l'incidence du cancer après l'âge de 50 ans. Cinq grandes catégories de facteurs contribuent à la mortalité par cancer : les facteurs comportementaux (tabagisme, tabagisme passif, consommation d'alcool), les facteurs alimentaires (faible consommation de fruits et légumes, consommation excessive de viande rouge et de viande transformée), les facteurs métaboliques (diabète sucré, obésité), les facteurs environnementaux (PM2,5, rayons ultraviolets) et les facteurs infectieux (virus de l'hépatite B et de l'hépatite C, virus de l'immunodéficience humaine, etc.)

Les personnes peuvent également prévenir le cancer en adoptant les mesures suivantes : premièrement, un régime alimentaire raisonnable et une nutrition équilibrée, pauvre en sel, en graisses et en sucres. Une consommation excessive de graisses et de sucres conduit à l'obésité, qui est également un facteur de cancer certain. Deuxièmement, il faut faire de l'exercice et contrôler son poids. En outre, il y a des changements dans les modes de vie malsains, tels que ne pas se coucher tard et éviter les activités sédentaires. Enfin, un bon état d'esprit, le maintien d'un bon état d'esprit face au cancer et à d'autres maladies a non seulement un rôle préventif, mais peut aussi améliorer l'immunité et favoriser l'amélioration de la maladie.

(2) Prévention de trois maladies graves et cardiovasculaires :

L'incidence des maladies cardio-vasculaires augmente considérablement après l'âge de 50 ans, tant chez les hommes que chez les femmes. Les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires courantes comprennent l'hypertension, les maladies coronariennes, l'angine de poitrine, l'infarctus du myocarde, l'infarctus cérébral, l'hémorragie cérébrale, etc. qui peuvent entraîner une invalidité, une paralysie ou même la mort si les patients ne contrôlent pas leur état à temps. Les maladies cardiovasculaires sont des maladies cliniques courantes qui menacent gravement la santé des personnes d'âge moyen et des personnes âgées, et représentent un lourd fardeau pour la société et les familles.

(3) Prévention de la maladie d'Alzheimer

Cette maladie se caractérise par son caractère incurable et est liée à la génétique, à des facteurs environnementaux et au mode de vie, mais la probabilité de son apparition peut être réduite par le régime alimentaire, l'exercice, le travail et le repos réguliers, et d'autres modes de vie.

Manger davantage d'aliments riches en protéines de haute qualité et en vitamine E, pratiquer plus de sports de plein air et interagir avec les gens peuvent réduire la probabilité de démence dans une certaine mesure.

Au-delà de 50 ans, si vous voulez vivre longtemps et en bonne santé, vous devez respecter les trois préceptes suivants

(1) Cessation de l'obésité :

Les personnes ayant atteint l'âge de 50 ans devraient contrôler leur tour de taille et ne pas être trop obèses. L'obésité est aujourd'hui l'une des maladies métaboliques chroniques les plus répandues, causée par des facteurs génétiques, des facteurs environnementaux et d'autres facteurs qui interagissent entre eux. Au cours des deux dernières décennies, l'obésité, le diabète, l'hypertension et d'autres maladies chroniques ont affiché une tendance à la hausse significative, souvent en même temps, combinés à l'existence des uns et des autres, ils peuvent favoriser le développement de maladies athérosclérotiques, aggraver les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, etc.

(2) Cessation de la dépression :

Les maladies chroniques constituent une menace majeure pour l'humanité moderne. Des études ont montré qu'il existe de nombreuses maladies chroniques courantes en clinique, en particulier chez les patients souffrant de maladies cardiovasculaires, de diabète et de maladies neurologiques, qui sont plus susceptibles d'être accompagnées ou comorbides avec la dépression et les troubles de l'anxiété. Le stress mental peut provoquer ou aggraver l'ischémie myocardique, l'arythmie, favoriser l'hypertension, le diabète et d'autres manifestations et détériorations, augmenter la récurrence des maladies cardiovasculaires. Parallèlement, plus la maladie cardiovasculaire est grave, plus la probabilité de dépression est élevée, formant ainsi un cercle vicieux. Pour les patients ayant subi un accident vasculaire cérébral, la dépression peut entraîner des troubles cognitifs, réduire l'activité physique et la capacité à prendre soin de soi, et augmenter le risque de mortalité et de suicide.

(3) S'abstenir de régimes irrationnels et de modes de vie médiocres :

Les personnes ayant atteint l'âge de 50 ans sont plus susceptibles de souffrir de maladies chroniques. Outre l'hérédité, l'âge et d'autres facteurs immuables, les principales causes sont une alimentation irrationnelle et un mode de vie inadapté, qui sont les principales causes et les principaux facteurs de risque des maladies chroniques. Si nous gérons ces deux aspects et si nous persévérons, nous pouvons réduire considérablement l'incidence des maladies chroniques.

Après 50 ans, le taux métabolique du corps ralentit, la qualité physique diminue et il est facile de contracter des maladies de vieillesse. L'ostéoporose est une maladie osseuse systémique causée par diverses raisons, telles que la diminution de la densité et de la qualité des os, la destruction de la microstructure osseuse, l'augmentation de la fragilité osseuse et la facilité à se fracturer, et un régime alimentaire raisonnable reste une forme de traitement. L'ostéoporose causée par des carences nutritionnelles peut être traitée par des suppléments de calcium, de protéines, de vitamine C et de vitamine D.

En bref, au-delà de 50 ans, les organes du corps humain ont tendance à dégénérer, il faut en prendre soin, s'éloigner des mauvaises habitudes, faire activement de l'exercice physique, adopter un bon régime alimentaire et de bonnes habitudes de sommeil, de manière à rester à l'écart d'une variété de maladies, pour devenir une famille de longévité.

À l'âge de vingt ans, l'homme atteint l'apogée de ses fonctions corporelles. Après l'âge de vingt ans, elles déclinent progressivement. À l'âge de trente, quarante, quarante-cinq et cinquante ans ......, le déclin des fonctions corporelles devient de plus en plus fort et évident.

Cinquante ans et connaître le destin de Dieu. L'Internet dit qu'après l'âge de cinquante ans, quand prévenir : la graisse, les caillots sanguins, la mort subite ; quand arrêter : la colère, la gloutonnerie, la couleur.

En effet, à partir de quarante-cinq ans, on a déjà atteint la période à risque. Il est trop tard pour s'intéresser aux soins de santé lorsqu'on atteint la cinquantaine. De nombreuses maladies potentiellement mortelles sont latentes à l'âge de trente ans ou même avant, et c'est à ce moment-là que l'on constate un déclin des fonctions physiques, que l'on ne peut pas ressentir, que l'on ne peut pas trouver, et que l'on attend que la période à haut risque commence à se concentrer sur l'épidémie.

Après la cinquantaine, quelques précautions se résument à quelques symptômes à surveiller et quelques déclencheurs à réduire. Mais ces trois précautions passent à côté de l'essentiel.

Il n'est pas scientifique de dire que l'on abandonne après cinquante ans. Même si l'on n'abandonne pas, à quel point peut-on être plus puissant ? Y aura-t-il encore une fonction de vingt ans ?

On dit qu'il faut cesser d'avoir des envies après 50 ans, mais même si ce n'est pas le cas, vos dents, votre estomac, votre tension artérielle, votre glycémie et votre taux de graisse dans le sang vous permettent-ils encore de manger et de boire avec voracité ?

......

Ce n'est pas en prenant quelques précautions et en s'abstenant un peu que l'on peut vivre longtemps. De nombreux experts en soins de santé sont morts prématurément. Les hommes et les femmes âgés de la campagne, qui n'ont pas de régime de santé, vivent longtemps.

La longévité nécessite des gènes innés. Les déficiences innées se comblent plus tard dans la vie, et les bonnes habitudes sont également cruciales.

Les pierres angulaires d'une vie longue et saine sont : un régime alimentaire raisonnable, une activité physique modérée, l'arrêt du tabac et la restriction de la consommation d'alcool, ainsi qu'un équilibre psychologique.

Ce problème, je pense qu'après 50 ans, l'immunité a commencé à décliner, la dégénérescence des organes décline progressivement, le seul retard dans la vitesse de vieillissement, cette période est également appelée ménopause, les femmes cessent progressivement d'avoir leurs règles, les membres des hommes manifestement frontière poumons durs vitalité est faible, et certains aussi la perte de calcium devenir cassant, donc il doit être trois préventifs et trois quitter, trois préventifs a préventif trois élevé, moins de sel, moins de graisse, moins de sucre, plus de fruits, de légumes et de céréales, plus d'exercice physique. La deuxième prévention des chutes, les chutes sont un tabou pour les personnes âgées, les os cassés, aucune qualité de vie, généralement plus d'aliments contenant du calcium. Troisièmement, éviter l'ivresse, se coucher tard le soir et se tenir à l'écart du tabagisme passif. Le vin blesse le foie, le foie et la vésicule biliaire ne sont pas bons, pas de longévité. Troisièmement, il faut arrêter de fumer et de boire de l'alcool, et ne pas rester éveillé toute la nuit. Deuxièmement, il faut arrêter de jouer, peu importe que l'on gagne ou que l'on perde, le corps est blessé, après 50 ans, on ne peut pas rester assis pendant quelques heures, la circulation sanguine n'est pas bonne et l'on est victime du tabagisme passif. Troisièmement, arrêter la malbouffe (marinée, frite, au barbecue et au chanvre), manger des aliments faciles à digérer, faire plus d'exercice afin d'avoir une qualité de vie moins pénible pour leurs enfants. Rapport complété pas nécessairement professionnel

À 50 ans, on peut être considéré comme un âge d'or, une période d'indépendance financière, intellectuelle et individuelle, et c'est le bon moment pour faire quelque chose de son côté.

Mais l'âge de 50 ans est aussi un tournant, il y a des jeunes et des vieux, que ce soit la fonction physique ou la pression psychologique, qui se trouvent dans une période très importante ; il suffit de faire un bon travail de prévention et d'abandon des 3, afin de traverser l'âge de 50 ans en douceur et avec bonheur, et d'inaugurer une nouvelle période brillante pour nous.

Premièrement, prévenir les maladies cardiovasculaires

Pourquoi devons-nous prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ? Parce que les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont la première maladie majeure en Chine, qu'il y a actuellement près de 300 millions de patients atteints de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, en particulier après l'âge moyen, où l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires est élevée, et qu'il faut donc prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Pour prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, nous devons faire du bon travail dans notre vie quotidienne : insister sur un régime alimentaire sain, insister sur l'exercice, réduire les soirées tardives, réduire le stress, éviter de fumer et de boire de l'alcool, etc. Après l'âge de 40 ans, il est recommandé d'effectuer des contrôles annuels pour connaître la situation de la tension artérielle, de la glycémie et des lipides sanguins, car les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ne sont pas seulement liées à un mode de vie malsain, mais aussi étroitement liées aux trois valeurs maximales qui ne sont pas sous contrôle. Or, les trois valeurs maximales ne sont souvent pas accompagnées d'une quelconque gêne, elles ne peuvent pas être ressenties, et il est donc nécessaire de procéder à des mesures pour les vérifier. Ainsi, pour prévenir les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, pour mener une vie saine, il convient de prévenir et de contrôler les trois phases d'hyperactivité.

Deuxièmement, la prévention du cancer

Le cancer a toujours été la deuxième maladie la plus répandue, et tout le monde a encore plus peur d'en parler, même si, avec les progrès de la médecine, le traitement de nombreux cancers a fait d'énormes progrès et peut être guéri. Pour prévenir le cancer, la première chose à faire est de s'abstenir de fumer et de boire de l'alcool, car le tabac et l'alcool sont étroitement liés à de nombreux cancers. Parallèlement, nous devrions adopter un régime alimentaire sain, par exemple moins d'aliments surchauffés pour réduire le cancer de l'œsophage, moins d'aliments moisis pour prévenir le cancer du foie, et plus de légumes et de fruits, de céréales grossières et d'autres régimes alimentaires sains. Parallèlement, prendre l'habitude d'examiner son corps est également un moyen efficace de prévenir et de détecter précocement le cancer.

Troisièmement, pour éviter la mauvaise humeur

À l'âge de 50 ans, le tempérament doit être mis de côté, ne pas se mettre en colère pour rien, ne pas se mettre en colère contre qui que ce soit ou quoi que ce soit, se mettre en colère contre les autres, se mettre en colère contre son propre corps. À 50 ans, on peut dire qu'on a vécu la majeure partie de sa vie, qu'on ne regarde pas, qu'on ne pense pas, que chacun a son destin, qu'on ne s'inquiète pas trop du cœur des enfants, qu'on ne s'attarde pas sur le corps des parents, qu'on passera par tout cela et qu'on l'accepte franchement.

Outre les trois défenses, nous avons également les trois préceptes, dont l'objectif est en fait très simple : pour les trois défenses, pour la santé et le bonheur.

Premièrement, le sevrage tabagique

C'est un cliché, chaque fois que nous parlons d'arrêter de fumer, d'innombrables personnes diront : le vieux roi d'à côté fumait et a vécu jusqu'à 100 ans, et le vieux Zhang d'à côté ne fumait pas avant de vivre jusqu'à 50 ans ; et ils prennent toujours ce résultat à petite échelle comme un fait. Lorsque nous examinons quelque chose, nous devons considérer la grande échelle et les grandes données.

La probabilité que les fumeurs qui fument une cigarette par jour meurent d'un cancer du poumon est 9 fois plus élevée que celle des non-fumeurs, tandis que ceux qui fument 10 cigarettes par jour ont 12 fois plus de risques de mourir d'un cancer du poumon ; l'incidence des maladies coronariennes chez les fumeurs augmente de 3 à 4 fois, et celle des infarctus du myocarde de 20 %, avec un taux de mortalité significativement plus élevé que celui des non-fumeurs ; les accidents vasculaires cérébraux sont 3,7 fois plus élevés que ceux des non-fumeurs ; les patients atteints de maladies cardiovasculaires qui fument reviennent à s'accrocher à la mort ; les patients atteints de maladies coronariennes peuvent réduire leur taux de mortalité de 36 % s'ils arrêtent de fumer ; les fumeurs comparés aux non-fumeurs ont une espérance de vie moyenne réduite d'environ 10 ans. Les patients atteints de maladies coronariennes peuvent réduire leur taux de mortalité de 36 % s'ils arrêtent de fumer ; l'espérance de vie moyenne des fumeurs est réduite d'environ 10 ans par rapport à celle des non-fumeurs.

Deuxièmement, s'abstenir de boire de l'alcool

Si le tabagisme est fondamentalement considéré comme nocif, bien qu'il soit difficile pour les fumeurs d'arrêter de fumer, la consommation d'alcool a toujours fait l'objet d'un débat, car de nombreuses personnes pensent que boire peut améliorer la santé, revigorer la circulation sanguine, etc. Mais quelle est la vérité ?

Sur les plus de 32 millions de personnes qui meurent chaque année dans le monde, toutes causes confondues, la consommation d'alcool contribue directement à 2,8 millions de décès, ce qui en fait la septième cause de décès et d'invalidité ! En raison de sa forte population, la Chine enregistre le plus grand nombre de décès dus à la consommation d'alcool au monde, avec 700 000 personnes qui perdent la vie en buvant chaque année (650 000 sont des hommes) !

Quelqu'un a dit de la bière ? Et le vin rouge ? Tout ce qui contient de l'alcool doit passer par le foie, et tous les alcools sont donc nocifs pour le foie, si bien que certains se demandent s'il ne faudrait pas boire moins. Le dernier article du Lancet intègre cette fois une enquête menée auprès de 28 millions de personnes. L'équipe de recherche a analysé en détail divers facteurs tels que le sexe, l'âge, la quantité d'alcool consommée, la fréquence de consommation, etc. des buveurs, afin d'établir clairement que l'alcool est dangereux pour la santé. L'intoxication alcoolique chronique provoque trois types principaux de lésions hépatiques : la stéatose hépatique, l'hépatite alcoolique et la cirrhose alcoolique.

Personnellement, je pense que boire est vraiment mauvais, mais c'est probablement un peu mieux que de fumer, d'autant plus que nous ne pouvons pas nous passer d'alcool aujourd'hui, donc si vous allez boire, assurez-vous de boire moins et de prendre du vrai alcool.

Troisièmement, cesser d'être paresseux

Lorsque vous atteindrez l'âge de 50 ans, ne soyez pas paresseux et immobile ; des études ont montré que l'inactivité sédentaire prolongée est presque aussi néfaste que le diabète.

Le risque de décès associé au comportement sédentaire était cinq fois plus élevé que le risque de décès chez les personnes interrogées faisant le plus souvent de l'exercice et près de quatre fois plus élevé que chez les personnes interrogées faisant régulièrement de l'exercice. Les chercheurs ont également constaté que le risque de décès lié à la sédentarité n'était pas inférieur au risque de tabagisme, de maladie cardiaque ou de diabète.

Aujourd'hui, il semble que le véritable sens de la santé, qui consiste à garder la bouche fermée et les jambes ouvertes, restera toujours le même.

L'exercice aérobique est efficace pour faire travailler le cœur, les poumons et d'autres organes et peut améliorer les fonctions cardiovasculaires et pulmonaires. Cette sollicitation continue peut améliorer l'endurance du cœur et des poumons. L'adhésion à long terme à l'exercice aérobie peut augmenter la quantité d'hémoglobine dans le corps, améliorer la résistance du corps, lutter contre le vieillissement, améliorer l'efficacité du cortex cérébral et la fonction cardiorespiratoire, augmenter la consommation de graisse, prévenir l'athérosclérose et réduire l'incidence des maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires. Ces exercices sont pratiqués 3 à 5 fois par semaine, à raison d'au moins 30 minutes à chaque fois, l'intensité moyenne généralement recommandée étant la fréquence cardiaque de 170 à leur âge. Bien entendu, l'exercice doit également être combiné avec la situation réelle de chacun.

Après 50 ans, nous sommes encore jeunes, allez !

[Cardiovascular Dr Wong]

Après 50 ans, dans la période à haut risque de la vie, faire un bon travail "3 défenses", la longévité ou avec vous avez un destin

1. la prévention de l'hypertension artérielle

Après 50 ans, si l'on ne prête pas attention à l'entretien du corps et à la prévention des maladies, il est très facile d'entrer dans une période de santé à haut risque. Il est donc nécessaire de prévenir à l'avance diverses maladies chroniques, telles que l'hypertension artérielle courante, qui doit faire l'objet d'une prévention active. Avec l'âge, si l'on ne fait pas attention à l'exercice ou aux problèmes alimentaires, si l'on mange souvent des aliments riches en sel et si l'on manque d'exercice quotidien, la tension artérielle peut être anormalement élevée.

2. la prévention du diabète

Après avoir atteint l'âge de 50 ans, la capacité digestive de nombreuses personnes commence à décliner, couplée à la vieillesse, l'exercice est relativement réduit, à ce moment-là il peut y avoir une manifestation de l'obésité physique. La probabilité de diabète chez les personnes obèses augmente considérablement par rapport aux personnes de taille normale. À ce moment-là, le taux de sucre dans le sang est anormalement élevé ; en l'absence de contrôle opportun, l'hyperglycémie causera des dommages aux organes, aux tissus, aux nerfs, etc. du corps, ce qui peut entraîner une réduction de l'espérance de vie au fil du temps.

3. la prévention de l'hyperlipidémie

Après avoir atteint l'âge de 50 ans, il est nécessaire de prévenir l'hyperlipidémie à temps. Si l'on ne prête pas attention aux aspects diététiques en général et que l'on mange souvent des aliments riches en graisses et en cholestérol, il est facile de provoquer une augmentation de la concentration de lipides sanguins dans le corps humain. Si le sang devient collant, la circulation sanguine de l'organisme sera endommagée dans une certaine mesure, et il y aura même formation de caillots sanguins dans les parois des vaisseaux sanguins humains, de sorte que la probabilité de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sera également considérablement accrue.

Après 50 ans, dans la période à haut risque de la vie, faire du bon travail "3 quit", la longévité ou avec vous avez un destin

1, Fumer.

Les fumeurs réguliers qui n'arrêtent pas de fumer après l'âge de 50 ans sont beaucoup plus susceptibles de développer un cancer du poumon. Le développement du cancer du poumon est lié à l'ancienneté du tabagisme. Des études ont montré que les gros fumeurs ayant fumé pendant 20 ans ou plus ont 5,7 fois plus de risques de développer un cancer du poumon que les non-fumeurs. Outre le cancer du poumon, si vous n'arrêtez pas de fumer après l'âge de 50 ans, les risques de cancer de la bouche, de l'œsophage, du pancréas, du rein et d'autres cancers augmenteront, ce qui vous empêchera de vivre longtemps.

2. l'alcoolisme

L'alcool ingéré par le corps humain doit être métabolisé par le foie, et ce processus peut endommager les cellules hépatiques, rendant le foie fibrotique. L'abus régulier d'alcool pouvant conduire à une dépendance à l'alcool, la consommation d'alcool sera également très importante, ce qui provoquera l'apparition d'une stéatose hépatique alcoolique, grave, pouvant conduire à une cirrhose du foie.

3, nuit de rôti.

Le fait de se coucher souvent tard entraîne un grave manque de sommeil, l'horloge biologique est également perturbée, ce qui entraîne un déclin du système immunitaire de l'organisme, qui est facilement attaqué par les germes et souffre de maladies. Après l'âge de 50 ans, la tension artérielle et le rythme cardiaque deviennent anormaux, le risque d'accident vasculaire cérébral augmente de 5 % et le risque d'infarctus du myocarde de 23 %.

Après 50 ans, dans la période à haut risque de la vie, adhérer à 5 choses, la longévité ou avec vous avez un destin

1、Hydratation en temps voulu

L'eau est la source de la vie, c'est un composant indispensable du corps, une supplémentation en eau en temps opportun peut promouvoir le cycle métabolique du corps, mais aussi ralentir le vieillissement de la peau, si vous avez soif, cela signifie que le corps est déjà dans un état de déshydratation grave, souvent dans un état de déshydratation grave, il est facile de conduire à un déclin de la fonction métabolique, l'accumulation de toxines dans le corps, il est donc nécessaire de développer l'habitude d'une supplémentation en eau en temps opportun peut être nettoyé l'environnement à l'intérieur du corps. Contribuer à une vie longue et saine, convient aux soins de santé quotidiens.

Boire de l'eau avec un peu de Ziyang Maojian est bon pour l'organisme. Le Ziyang Mao Jian pousse dans des régions riches en sélénium, la teneur en sélénium est relativement élevée, et la supplémentation en oligo-élément sélénium peut être un grand nombre de destruction des dommages de la paroi artérielle dans l'accumulation de cholestérol. En outre, les polyphénols du thé Ziyang Mao Jian contribuent à réduire la pression artérielle et à diminuer les graisses sanguines, de sorte que certaines personnes souffrant de graisses sanguines élevées et d'hypertension artérielle peuvent encore boire un peu de ce thé pour aider à les soulager.

2. s'en tenir au petit-déjeuner

Le petit-déjeuner permet d'assurer l'approvisionnement énergétique de l'organisme pour la journée, mais aussi, au cours de la journée de travail et de vie, de garantir une nutrition adéquate, de maintenir le fonctionnement physiologique normal des différents organes et systèmes, le petit-déjeuner doit être un peu mieux consommé.

3、Don't stay up late

Après 50 ans, il faut se coucher tôt, se lever tôt et ne pas se coucher tard pour avoir un cœur en bonne santé ! Essayez de vous coucher avant 11 heures et mettez en place une routine de sommeil régulière, ce qui contribuera à améliorer la qualité du sommeil. Si l'on se couche tard pendant longtemps, il est facile de perturber l'horloge biologique et les risques d'hypertension, de maladie coronarienne et d'infarctus du myocarde augmentent.

4. rester à l'écart du tabac

Le tabac est l'ennemi du cœur. Essayez de fumer moins et d'inhaler moins de fumée secondaire. Le tabac contient de la nicotine et d'autres substances nocives qui provoquent la coagulation des plaquettes sanguines et augmentent la viscosité du sang. Cela réduit la quantité d'oxygène fournie au cœur, ce qui peut facilement entraîner une série de maladies cardiaques telles que l'angine de poitrine.

5、Maintenir une bonne humeur

Maintenir une humeur joyeuse est très utile pour la santé, la longévité générale des personnes âgées, l'amour de la vie, les intérêts sont également très larges, lorsque l'excitation émotionnelle, la sécrétion d'insuline dans le corps sera réduite, la libération de plus de substances de poudre de thé, sujettes à des troubles endocriniens, le rythme cardiaque, les troubles du rythme cardiaque et d'autres phénomènes, et le sang sera également circuler rapidement, sujettes à cardio-cérébrale et cérébrale vasculaire et d'autres symptômes, donc garder l'humeur de plaisir en même temps, mais aussi. maintenir la stabilité du sang et du rythme cardiaque dans l'organisme, ce qui contribue à la santé et au bien-être.