Les diabétiques doivent contrôler l'enclos, ouvrir les jambes, manger à chaque repas = trois ou deux aliments de base, Lai peut manger plus.

Une personne qui vient de contracter le diabète doit être très effrayée et paniquée et, à ce stade, elle ne sait pas ce qu'elle doit manger pour contrôler son taux de sucre dans le sang. Apprenez donc à contrôler votre propre glycémie. Il faut apprendre à faire des injections, à manger régulièrement et à faire plus d'exercice, de manière à ce que la glycémie postprandiale soit de 7,8 et la glycémie à jeun de 5,6 ou moins. Pour éviter toute morbidité, les diabétiques de type 1 doivent s'injecter de l'insuline, le nombre d'injections par personne devant être contrôlé par un médecin pour le traitement, les diabétiques de type 2 doivent être traités par des médicaments, et les médicaments à prendre doivent également être prescrits par un médecin pour le traitement. Dans le cas de médicaments avec des aiguilles, il peut être facile de manger, ne soyez pas trop nerveux, ce que vous mangez est une habitude personnelle, certaines personnes aiment généralement manger des sucreries, le diabète ne peut pas être ouvert pour manger des sucreries, dans la glycémie stable de manger un peu de sucre peut être, mais ne jamais manger plus, par lequel le diabétique de type 1 doit tester la glycémie avant les repas et après les repas, afin d'éviter la glycémie après avoir mangé des repas ou faible ou élevé, il est donc préférable de diabétique de type 1 avec l'utilisation d'une pompe d'îlots eek pour le traitement. traitement. Aujourd'hui, la science a mis au point un bâton sur le bras pour mesurer le taux de sucre dans le sang. Le diabète n'est pas terrible, mais il faut se détendre et faire attention au repos, à l'exercice et à la forme physique, manger à temps et à l'heure, à l'heure et prendre ses médicaments. Peut-être qu'à l'avenir, le diabète ne sera plus une maladie à vie et qu'il pourra être guéri.

Comment dois-je manger avec le diabète ?

Beaucoup de patients diabétiques s'inquiètent de savoir comment manger, quoi manger, en fait, je vous le dis, les patients diabétiques tant qu'ils savent ce qu'ils ne doivent pas manger peuvent le faire, les autres aliments sont recommandés pour diversifier, manger un peu de chaque, les patients diabétiques ne doivent pas être partiaux à l'égard de la nourriture, à l'équilibre nutritionnel. Alors, que ne peuvent pas manger les diabétiques ? Tout d'abord, il faut éviter les aliments gras, frits et trop sucrés, manger moins de bouillie, arrêter à temps le tabac et l'alcool, faire plus d'exercice, manger plus de repas. Régulez votre cœur, ne vous chargez pas trop. D'autres aliments peuvent être consommés de manière sélective. Il n'est pas nécessaire d'être trop pointilleux sur ce que vous mangez.

Tante Wang, 58 ans, a été diagnostiquée diabétique il y a huit ans. Au début, comme les autres diabétiques, elle avait peur de manger telle ou telle chose. Après avoir consulté son médecin, ses trois repas quotidiens ont non seulement été enrichis, mais sa glycémie a également été régulièrement contrôlée. Voici comment elle a procédé :

Si vous êtes diabétique, mangez de cette façon, votre glycémie sera stable et ne montera pas en flèche.

1、A une variété d'ingrédients, la quantité totale de contrôle est appropriée

Tante Wang mangeait tous les jours, surtout des ingrédients riches, des légumes et des fruits, du poisson, des crevettes, de la volaille, des œufs et du lait, etc. Elle dit souvent qu'en mangeant bien, elle a non seulement dit adieu à sa vie d'ascète, mais aussi stabilisé sa glycémie.

2. un rapport équilibré entre les nutriments tels que les sucres, les graisses et les protéines

Les lignes directrices recommandent que l'apport quotidien du corps humain en aliments de base soit d'environ 250 à 400 g, et que les céréales grossières soient mélangées avec des céréales grossières, afin non seulement d'accroître le sentiment de satiété, mais aussi d'éviter que la glycémie postprandiale n'augmente trop rapidement. Manger plus de légumes à feuilles vertes frais, environ 300-500 g par jour, compléter une variété de produits à base de soja, de produits laitiers, près de 300 de lait liquide par jour. Vous devriez également consommer une quantité suffisante de graisses et de protéines de haute qualité provenant du poisson, de la volaille, des œufs et des viandes maigres, soit environ 120 à 200 g par jour.

3. faire attention aux méthodes de cuisson avec moins de sel et d'huile, et contrôler le sucre :

Lorsque vous cuisinez des ingrédients, veillez à les faire sauter, à les cuire à la vapeur, à réduire le sel et l'huile, afin de vous assurer que l'apport quotidien en sodium ne dépasse pas 5 g, et que la quantité d'huile de cuisson par jour est comprise entre 25 et 30 g. Parallèlement, faites attention à la consommation de sel invisible, tel que les légumes salés, la saumure, les saucisses et la viande transformée, etc. Parallèlement, veillez également à boire moins ou pas de boissons sucrées, à vous réapprovisionner en eau, en buvant 1500 ml à 1700 ml d'eau plate ou de thé par jour.

Pour contrôler votre glycémie, en plus de manger, faites ce qui suit

Premièrement, le sevrage tabagique. Le tabagisme aggrave l'état du diabète et les lésions des vaisseaux sanguins du patient, c'est pourquoi les patients diabétiques doivent arrêter de fumer le plus tôt possible ;

Deuxièmement, limitez votre consommation d'alcool et essayez de vous abstenir. Tout le monde, y compris les diabétiques, doit rester à l'écart de l'alcool ou, s'ils ne peuvent pas arrêter, ils doivent limiter leur consommation. Les hommes ne devraient pas consommer plus de 25 g d'alcool par jour et les femmes pas plus de 15 g par jour.

Troisièmement, un contrôle strict du poids. L'indice de masse corporelle (poids divisé par le carré de la taille) doit être inférieur à 24 et l'obésité abdominale doit être évitée en limitant le tour de taille des femmes à 80 cm et celui des hommes à 85 cm.

Quatrièmement, pratiquer une activité physique régulière. Le choix d'un exercice régulier et progressif à long terme peut non seulement contribuer à réduire la glycémie, mais aussi renforcer les muscles et améliorer les perspectives mentales du patient. Faire de l'exercice selon le principe 1, 3, 5, 7, c'est-à-dire une fois par jour, environ 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, après l'activité pour s'assurer que la fréquence cardiaque ne dépasse pas (170-âge) battements / min.

Je suis le pharmacien Wang, qui s'efforce d'expliquer les connaissances complexes et difficiles des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Vos éloges sont ma plus grande motivation ! Par ailleurs, si des membres de votre famille ont également des problèmes liés à cette maladie, n'hésitez pas à leur transmettre cet article !

À l'exception du diabète de type 1 causé par des troubles immunitaires ou des virus qui endommagent les cellules des îlots pancréatiques, du diabète gestationnel déclenché par des hormones liées à la grossesse et du diabète secondaire causé par un certain nombre de maladies, 93,7 % de tous les diabètes sont des diabètes de type 2 causés par de mauvaises habitudes de vie. Comme le dit le proverbe, la génétique est une balle chargée et les mauvaises habitudes de vie sont une balle chargée, bien que le diabète causé par un mauvais mode de vie et une surcharge calorique totale soit souvent appelé une maladie de la faim. Cela ne signifie pas que l'on peut se débarrasser du diabète en mangeant, mais grâce à l'exercice physique, au régime alimentaire et au contrôle des médicaments, on peut maintenir sa glycémie dans une fourchette appropriée, ne pas provoquer de complications diabétiques et coexister pacifiquement avec le diabète pour le reste de sa vie, ce qui est considéré comme "vaincre le diabète".

Trois principes de la thérapie diététique du diabète :

I. Restriction calorique totale,

II. un mélange équilibré de "qualités"

(c) Solde des repas.

I. Restriction calorique totale

Lorsqu'une personne est atteinte de diabète, elle pense toujours à ce qu'elle doit manger pour "abaisser sa glycémie", ce qui n'est pas nécessaire, et c'est très difficile. Il suffit de maintenir sa glycémie à un niveau normal ou proche de la normale et de ne pas se préoccuper de ce que l'on ne peut pas manger. Il suffit de corriger les mauvaises habitudes alimentaires antérieures, de commencer à manger sainement et de faire de l'exercice modéré.

La principale cause du diabète est le fait de "trop manger", et la façon d'y remédier est de manger jusqu'à sept ou huit minutes de satiété. Afin de s'assurer que les nutriments (protéines, graisses, vitamines, minéraux, fibres alimentaires, etc.) ne sont pas déficients, il convient de se baser sur la réduction appropriée de l'apport énergétique total, en mangeant ni trop, ni trop peu, juste ce qu'il faut. Le nombre total de calories est inférieur à la quantité nationale recommandée de 200 à 600 calories, en fonction de la personne, par exemple, la quantité recommandée pour les femmes adultes normales est de 1800 calories, celle recommandée pour les diabétiques est de 1200 à 1600 calories, celle recommandée pour les hommes normaux est de 2250 calories, celle recommandée pour les diabétiques est de 1400 à 1800 calories.

Formule spécifique. Besoin calorique journalier = poids corporel standard x intensité de l'activité

Poids standard = Taille (cm) - 105

L'intensité de l'activité est une autre condition de l'apport calorique. La nature du travail et les préférences en matière d'exercice varient d'une personne à l'autre, et la quantité d'énergie nécessaire chaque jour varie en conséquence. Les adultes ont besoin d'environ 25 à 30 kilocalories par kilogramme de poids corporel par jour. En règle générale, les personnes obèses et les personnes âgées consomment 25 kcal et les personnes minces 30 kcal. Le coefficient pour les travailleurs lourds est de 35.

Exemple : un homme de 165 cm, employé de bureau, dont la routine quotidienne consiste à s'asseoir à un bureau et à rédiger des documents, est en surpoids.

Poids standard 165 - 105 = 60 kg. Cela signifie que le poids standard de ce patient est de 60 kg. Pour les travailleurs manuels légers, le niveau d'énergie requis par kg de poids corporel par jour est de 25 à 30 kcal, et pour les hommes en surpoids, le niveau d'énergie plus intermédiaire de 28 kcal est choisi.

60 x 28 = 1680 kcal. Arrondi à 1700 kcal.

(Les femmes en prennent 25, le produit représente 1500 calories)

Même les diabétiques non gras appliquent cette norme pour le calcul des calories.

Une alimentation de 1700 kcal est généralement mieux divisée en trois repas et trois points de prise, la glycémie ne sera pas élevée et basse.

Cela représente trois repas principaux de plus de 400 calories chacun, et trois repas supplémentaires de 200 calories au total (avec du lait, un peu de fruits, ou un peu de noix et de légumes).

J'utilise l'American Diabetic Meal Plate pour l'association d'aujourd'hui, soit une demi-assiette de légumes, 80 g de quinoa, haricots et riz mélangés, et 75 g de saumon et de bœuf au total. Servi avec un yaourt probiotique aux 100 milliards de bactéries vivantes. Total des calories : 468.

La moitié de votre assiette est composée de légumes frais, pauvres en huile et en sel, l'autre quart est constitué de produits de base à base de céréales complètes et un autre quart d'aliments à base de protéines de haute qualité. Deux tasses de produits laitiers par jour. Ordre des repas : Mangez d'abord des légumes pour créer une zone de fibres alimentaires dans l'estomac, ce qui retarde l'absorption des graisses, du cholestérol et du glucose. Ensuite, mangez des protéines de haute qualité telles que de la viande maigre, du poisson et des produits à base de soja, des produits laitiers, des produits à base de soja, des fruits de mer aquatiques, etc., buvez du lait et, enfin, mangez une bouchée d'aliment de base, accompagnée de quatre ou cinq bouchées de légumes, de manière à réduire l'IG mixte. C'est plus fort que de manger un bol de riz blanc d'un seul coup.

Il s'agit d'un mélange de quinoa, de riz, de millet, de haricots, etc. qui pèse au total 80 g cuit. C'est presque la taille d'un petit poing.

Il s'agit de bœuf et de saumon cuits finis au poids de 75g.

75 grammes, c'est moins qu'une paume de main. Ne mangez pas davantage de cette viande, car les calories excédentaires se transforment en graisse lorsque vous en mangez davantage.

Le nombre total de calories pour ce repas est de 468 calories, donc vous pouvez le sentir, ce n'est vraiment pas beaucoup, et dès que beaucoup de gens adoptent un régime de contrôle alimentaire, ils ont peur de manger moins, de mourir de faim, et de vivre en pensant qu'ils vont mourir de faim pour le reste de leur vie.

En fait, si vous mangez moins qu'avant, la sensation de graisse due au fait que vous ne mangez pas assez réduit la production de leptine, le centre cérébral ne s'adapte pas à la réduction de la leptine et vous ordonne désespérément de manger plus. Tant que vous avez de la volonté, pensez aux conséquences des complications du diabète, qui sont terribles : cécité, orteils sciés, pied en sucre, dialyse et mort par insuffisance rénale. Pour éviter ces complications. Il faut continuer, quand on a faim, on peut manger un petit volume d'aliments peu caloriques, comme des petites tomates, des concombres, de la laitue. En fait, un mélange équilibré d'aliments n'appartient pas aux repas extrêmes très faibles en calories, les nutriments tels que les protéines, les graisses, les vitamines et les minéraux peuvent en principe répondre aux besoins de l'organisme. En général, au bout de trois mois à six mois environ, le centre cérébral et la sécrétion de leptine établissent un nouvel équilibre, et la faim se fait moins sentir. Il ne sera pas non plus particulièrement gourmand et aura souvent envie de manger.

Les trois repas sont essentiellement échelonnés et quantifiés de cette manière, les trois repas totalisant 1500 calories, puis trois repas supplémentaires, dont deux fruits de 100 g et un fruit à coque de 20 g.

Restez en dessous de 1 700 calories tout au long de la journée, tout au long de la journée.

Le commun des mortels ne peut pas utiliser une balance pour chaque repas. Apprenez à mesurer vos aliments avec votre poing et votre paume, puis mettez-les dans une assiette d'un seul coup d'œil. En un mois ou deux, l'habitude sera prise.

(Note : Les photos proviennent du réseau, en cas d'infraction, veuillez nous contacter pour les supprimer, merci !)

Dans la société moderne, de plus en plus de personnes souffrent de diabète, mais en ce qui concerne le régime alimentaire des patients diabétiques, suffit-il vraiment de ne pas manger d'aliments "sucrés" ? Je pense que la plupart des gens ont encore des malentendus sur le régime alimentaire des diabétiques, c'est pourquoi je vais expliquer comment les diabétiques devraient manger en tenant compte des aspects suivants.

1) Les aliments de base doivent être rationnés et consommés en fonction de la demande. Les patients diabétiques peuvent consommer correctement du riz brun, de l'avoine et d'autres aliments de base, ainsi qu'une variété de légumineuses diverses au lieu du riz blanc, ce qui contribuera à contrôler le poids corporel, mais aussi à augmenter la sensibilité à l'insuline, ce qui est également bénéfique pour réduire les niveaux de glucose sanguin postprandiaux.

2) Mangez à chaque repas des légumes riches en fibres alimentaires, en particulier des légumes verts. Mais n'utilisez pas trop d'huile et de sel lorsque vous cuisinez. Manger plus de légumes permet de réduire l'indice glycémique du repas, ce qui favorise un meilleur contrôle de la glycémie chez les patients diabétiques.

3. le choix des aliments carnés devrait se porter sur la volaille, le poisson, etc. et manger moins de viande animale contenant plus d'acides gras saturés. Cette viande et celle du bétail sont facilement à l'origine de l'obésité, or nous savons que l'obésité est également un facteur de risque de diabète. En outre, il est préférable d'éviter les aliments fumés et salés, ce type d'aliments riches en sel étant également un facteur de risque de diabète.

4) Le choix des fruits doit être basé sur un indice glycémique faible, les diabétiques ne sont pas interdits de manger des fruits, des études ont prouvé que si vous mangez des fruits avant et après l'exercice et entre les repas, vous pouvez réduire la glycémie à jeun ou la glycémie postprandiale plus efficacement que ceux qui ne mangent pas de fruits.

Pour les patients diabétiques, outre la prise régulière de médicaments, il est particulièrement important de développer un bon mode de vie et de renforcer l'autogestion. Par exemple, ne pas boire d'alcool, prendre des repas réguliers, contrôler régulièrement sa glycémie, faire de l'exercice physique de manière appropriée, etc.

Le répondant de ce numéro : Fangfang Zhao, M.A.

Bienvenue sur l'île aux abricots pour plus de connaissances utiles en matière de santé.

Pour les patients diabétiques, le déjeuner doit être composé de plats sautés, cuits à la vapeur ou à l'étouffée, privilégiant les carottes, les haricots rouges, les aubergines, les tomates, le melon d'hiver, les radis, le potiron, le varech, les champignons, les mycoses et d'autres ingrédients, et doit être accompagné de viande et d'œufs.

Le déjeuner des patients diabétiques devrait se caractériser par une combinaison de viande et de légumes, moins d'huile et de sel. Les patients diabétiques qui vont travailler tous les jours ne devraient pas souvent manger au restaurant, mais devraient apporter leur propre déjeuner, qui devrait être une bonne combinaison de viande et de légumes, et ne devrait pas être trop rempli dans la mesure du possible.

Les patients diabétiques essaient d'éviter l'alcool, l'apport en calories ne doit pas dépasser la norme, manger plus de grains et de céréales, plus de fruits et de légumes, les légumes peuvent être complétés par un très grand nombre de vitamines et de fibres, et les fruits de manger certains des fruits à faible teneur en sucre.

Mangez avec modération de la viande, des produits laitiers et des produits à base de soja, qui sont tous des aliments riches en protéines et qui fournissent une alimentation équilibrée.

Pour les patients diabétiques, le déjeuner ne doit pas être trop copieux, il faut manger jusqu'à sept ou huit minutes, ne pas oublier de contrôler la bouche, d'ouvrir les jambes, d'avoir une alimentation équilibrée, de contrôler le poids, vous serez de plus en plus proche de la santé.

Merci pour l'invitation. Manger pour les diabétiques est un combat, et le déjeuner est notre principal repas de la journée. La qualité de notre alimentation est une question de contrôle de la glycémie tout au long de la journée.

Tout d'abord, les amateurs de sucre doivent déterminer la quantité d'aliments de base pour le déjeuner. Les aliments de base sont les céréales et les pommes de terre riches en amidon, comme le riz, le maïs, les patates douces, les pommes de terre, les ignames et le taro. Étant donné que les aliments de base sont riches en glucides, qui ont un impact important sur la glycémie postprandiale, ils doivent être consommés en quantités suffisantes. En principe, il faut bouger plus et manger plus, bouger moins et manger moins. Il est généralement recommandé de manger 200 à 300 grammes (poids brut) d'aliments de base par jour, et pas plus de 100 grammes doivent être alloués à la nourriture chinoise.

Pour les aliments de base, il convient de privilégier ceux qui sont riches en fibres alimentaires et dont le taux d'assimilation glycémique est plus lent, tels que l'avoine, le riz noir et le riz brun, à consommer en même temps que le riz blanc. Les féculents tels que les pommes de terre, les ignames et les racines de lotus peuvent également être utilisés comme aliments de base, consommés après avoir déduit les calories des autres aliments de base.

Deuxièmement, le déjeuner doit être accompagné de légumes. Les fibres alimentaires contenues dans les légumes peuvent bien envelopper les féculents et retarder la digestion et l'absorption, retardant ainsi le pic de glycémie après les repas. Les amateurs de sucre peuvent manger en toute sécurité des légumes à feuilles vertes, tels que le chou, la laitue, la laitue de Shanghai, etc. Les carottes, les pois, les aubergines et d'autres légumes, dont les calories sont un peu élevées, doivent être consommés en tenant compte des calories. Il existe également des légumes spéciaux, tels que la moutarde à l'étouffée, le panais, que les amateurs de sucre devraient consommer en moindre quantité.

En outre, il est préférable de consommer des protéines au déjeuner, les viandes maigres, le poisson et les crevettes, les œufs, les produits à base de haricots sont des sources de protéines de haute qualité. Mangez de préférence de la viande de volaille, comme le poulet, le canard et le poisson, mangez moins de viande animale, comme le porc, la vache et le mouton, mangez moins d'abats et de cervelle, de langue, etc. d'animaux, dont la teneur en cholestérol et en purines est trop élevée.

Enfin, au lieu de devoir manger beaucoup au déjeuner, vous pouvez prendre une partie des aliments de votre déjeuner et la mettre dans l'après-midi à 15 ou 16 heures comme repas supplémentaire. Cela permettra non seulement d'améliorer la glycémie après le déjeuner, mais aussi d'éviter la faim et l'hypoglycémie dans l'après-midi !

Bouge ton doigt et fais un like ~ les bonnes personnes sont bonnes !

Les grands principes du déjeuner pour les patients diabétiques sont les suivants : nutritif, moins d'huile et de sel, variété des types d'aliments, viande et légumes, etc :

1, l'alimentation de base doit être composée de grains grossiers et de grains fins. Mangez plus de grains et de céréales, de riz brun, d'avoine, de sarrasin, de millet, de maïs, de patates douces, de pommes de terre violettes et d'autres grains et pommes de terre grossiers, qui peuvent remplacer une partie des grains fins, vous pouvez compléter les fibres alimentaires, ce qui retarde l'augmentation du taux de sucre dans le sang après les repas. Veillez à ne pas consommer d'aliments de base frits ou à forte teneur en huile, tels que les gâteaux à l'huile, les gâteaux frits, les tranches de pain frites et cuites à la vapeur, le baklava, etc.

2, manger plus de légumes frais, les légumes peuvent être complétés par des vitamines, des minéraux et des fibres alimentaires, par exemple, manger plus de choux, de carottes, de haricots verts, d'aubergines, de concombres, de tomates, de brocolis, de melons d'hiver, de champignons shiitake, de radis, de champignons, de champignons, de varechs et d'autres légumes.

3, mais aussi manger de la viande, des œufs et des produits à base de soja. Les viandes préférées sont le poisson et les crevettes, puis le poulet et le canard sans peau, et enfin le porc, le bœuf et l'agneau, qui peuvent être consommés avec des légumes. Quelle que soit la viande consommée, la quantité totale de viande ingérée ne doit pas dépasser la taille d'un œuf.

4) Mangez moins d'aliments gras au déjeuner et mettez moins d'huile dans vos repas. Mangez moins ou pas d'aliments à forte teneur en huile, en sel et en sucre, tels que le poulet frit, le poisson grillé, la viande grillée, le poisson salé, l'œuf salé, la courge, le kimchi, les cornichons, le porc aigre-doux, la viande de porc aigre-douce, etc.

5. Les patients diabétiques essaient d'apporter leur propre déjeuner, moins d'aller au restaurant pour manger ou de commander des plats à emporter, parce que les repas pris à l'extérieur du restaurant ont tendance à être plus gras, moins riches en légumes, etc. Lorsque vous cuisinez pour vous-même, faites principalement cuire à la vapeur, bouillir, mijoter, sauter, comme le poulet aux champignons, le haricot vert sauté, l'aubergine frite végétarienne, les œufs brouillés à la tomate, etc.

6. ne pas boire d'alcool Évitez de consommer trop de nourriture au déjeuner, ce qui entraînerait une augmentation du taux de sucre dans le sang après les repas. Vous pouvez prendre un petit nombre de repas et manger un fruit ou un yaourt comme repas supplémentaire entre les repas.

Merci pour l'invitation, et en tant que spécialiste du diabète, et ayant deux diabétiques dans ma famille, je vais vous dire un petit mot sur la façon de manger avec le diabète !

Le temps prévu pour la lecture de cette réponse est de2 minutes.

La diététique, l'un des cinq cavaliers, occupe une place de choix dans le traitement du diabète, comme indiqué précédemmentLa maladie entre par la bouche (idiome). Attention à ce que vous mangez !Pour les amateurs de sucre, ce devrait êtrelit. le sucre entre par la bouche。

En raison de la nature particulière du diabète, il a été décidé que les personnes qui aiment le sucre ne mangent pas et ne boivent pas comme les personnes normales, alors comment manger exactement, afin d'améliorer le diabète, cette réponse commence par le petit-déjeuner, la nourriture chinoise et le dîner pour commencer un par un les instructions.

1, Repas du soir

Plats principaux : petits pains cuits à la vapeur riches en fibres, etc. Plats d'accompagnement : œufs, lait de soja léger, lait ou bouillie de millet, parfois des légumes verts, moins d'huile et moins de sel.

2. déjeuner

Aliments de base : riz riche en fibres, petits pains cuits à la vapeur riches en fibres, nouilles riches en fibres ou autres aliments de base riches en fibres. Aliments complémentaires : ① Viande maigre, poisson, poulet, canard peuvent être choisis en fonction de la situation. ② légumes sautés, légumes froids, produits à base de soja, etc.

3. dîner :

Aliments de base : ① pain cuit à la vapeur riche en fibres, riz riche en fibres et autres aliments de base riches en fibres. ② aiment boire du congee, en fonction de leurs habitudes personnelles, ils peuvent choisir de la bouillie de millet, de la bouillie de haricots mungo, de la bouillie de haricots rouges, etc. Accompagnements : ① légumes, produits à base de soja. ② poulet, canard, viande, poisson, etc. peuvent être choisis en fonction des préférences personnelles.

Principes diététiques :

1. manger régulièrement et conformément à la quantité prévue, et ne pas augmenter ou diminuer la quantité de façon arbitraire

2、Manger moins d'aliments frits, de peau de porc, de peau de poulet et d'autres aliments riches en graisses.

3. Cuisiner davantage à la vapeur, bouilli, froid, etc., pas trop salé, manger moins d'aliments riches en cholestérol.

4. manger régulièrement des aliments riches en fibres, tels que des légumes et des fruits

Chaque semaine, je demande strictement à ma famille de frire et de cuisiner selon ce principe, et ma glycémie reste très stable à l'heure actuelle, alors j'espère que cela pourra vous aider.