"La cinquantaine, pour beaucoup de gens, est un grand passage dans la vie, surtout en ce qui concerne la santé.

À plus de cinquante ans, même si l'on est prudent, il y a toujours des maladies qui viennent à l'improviste, et si l'on ne sait pas y faire attention et que l'on continue à suivre la même voie que lorsque l'on était jeune, il sera très difficile d'assurer sa santé.

"Les personnes de plus de cinquante ans, cinq pas gourmands", contrôle, pas malade, corps plus sain

Il ne faut pas être trop gourmand : l'alcool

Que l'on soit jeune ou vieux, boire n'est pas bon pour la santé, et après cinquante ans, il est encore plus important de ne pas avoir envie d'alcool.

La consommation d'alcool cause de graves dommages au foie, mais cela ne signifie pas que la consommation d'alcool n'affecte que le foie. L'alcool endommage à des degrés divers les cinq organes du corps humain, en particulier les reins.

Le foie est l'organe de désintoxication le plus important du corps humain. En fait, après la désintoxication du foie, ces déchets impurs sont évacués du corps par les reins.

Deuxièmement, pas de gourmandise : la viande

Après 50 ans, il est important de manger moins d'aliments d'origine animale, car ils augmentent les risques de cancer.

Des études ont montré que le cancer peut être déclenché par une consommation quotidienne de 15 à 16 % de protéines animales ; la diminution de la consommation de protéines animales réduit considérablement le déclenchement des tumeurs.

En outre, il existe un lien étroit entre la consommation de viande et l'hyperglycémie, l'obésité et d'autres maladies métaboliques. Il vaut mieux manger moins.

Trois choses à ne pas faire : refroidir

Lorsqu'il fait chaud, il est inévitable de vouloir rester au frais. Mais pour les personnes de plus de cinquante ans, les dangers du froid peuvent être encore plus grands.

Qu'il s'agisse d'une envie de boissons froides ou de ventilateurs d'air conditionné, cela peut conduire à l'arthrite chez les personnes âgées, et il n'existe pas de bon remède contre l'arthrite, il est donc préférable de se concentrer sur la prévention.

En outre, le refroidissement excessif peut également déclencher des infections des voies respiratoires supérieures, fréquentes en médecine interne, ainsi que des symptômes tels que l'épaule gelée, les douleurs dorsales et les hernies discales lombaires.

Les quatre ruptures : tardives

Avec l'âge, les gens ont toujours l'impression de manquer de sommeil, ils se couchent accidentellement tard et deviennent une famille qui se couche tard.

Qu'elles dorment ou non, les personnes de plus de cinquante ans doivent veiller à bien dormir et à ne pas se coucher tard, sinon c'est la fonction immunitaire de notre propre corps qui est mise en péril.

Une fois que la fonction immunitaire du corps est dysfonctionnelle, le corps se trouve dans un état de sous-santé grave, et les maladies respiratoires telles que le rhume et la grippe, la gastro-entérite et d'autres maladies digestives vous guettent.

Les cinq non-grands : la couleur

La nourriture et le sexe, le désir humain ne disparaît pas avec l'âge, même pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, l'amour entre hommes et femmes est tout à fait normal.

Cependant, il faut saisir le degré, ne pas être avide, sinon le corps ne pourra pas manger en premier. Les anciens empereurs étaient plus éphémères, ce qui n'est pas la cause de l'avidité pour le sexe.

Pour les personnes de plus de cinquante ans, une fréquence de deux fois par mois est généralement recommandée, mais elle peut être augmentée ou diminuée en fonction de l'état de santé de chacun.

Si vous avez plus de 50 ans, gardez vos cinq organes en bonne santé et vivez plus longtemps.

Nourrir le cœur : manger deux rouges

1, haricot rouge

Li Shizhen, le haricot rouge appelé "le cœur de la vallée", a particulièrement insisté, les haricots rouges du cœur de l'efficacité. Les haricots rouges, riches en fer, peuvent reconstituer le qi et le sang, favoriser la santé du cœur et du sang.

On pense cliniquement que les haricots rouges ont la capacité d'améliorer l'activité cardiaque, d'abaisser la tension artérielle et de réduire les lipides sanguins. En particulier pendant les mois d'été, une consommation accrue de haricots rouges peut contribuer à la santé de votre cœur.

2. patate douce

Non seulement la patate douce est un bon fourrage, mais en manger régulièrement un peu présente l'avantage supplémentaire de prévenir les maladies cardiaques.

Les patates douces sont riches en magnésium, en potassium, en bêta-carotène, en acide folique et en diverses vitamines, qui contribuent tous à prévenir l'athérosclérose et à rendre les vaisseaux sanguins perméables et jeunes.

En outre, les patates douces contiennent du magnésium, qui contribue également à maintenir l'élasticité du cœur et à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

Nourrir le foie : boire deux eaux

1. eau de thé Gugguldin

Le gugguldin est connu comme "l'un des huit rois" de la médecine chinoise pour évacuer la chaleur et éliminer les toxines. Selon la médecine chinoise, le guguddin, dans les deux méridiens du foie et de l'estomac, permet d'abaisser le feu du foie, d'éliminer la chaleur du foie, de lutter contre le feu du foie en été, la toxicité et la chaleur du foie, et joue un très bon rôle dans l'amélioration de la santé.

La recherche médicale occidentale a également confirmé que la guggulstérone peut contrer les dommages causés par l'endotoxine aux lysosomes et aux mitochondries des hépatocytes, soulager les effets toxiques causés par l'endotoxine libérée après l'action d'antimicrobiens et améliorer la capacité de régénération du foie.

2. le thé aux légumes flamboyant

La pratique médicale moderne a montré que les racines tubéreuses de la betterave contiennent davantage de bétaïne, qui a une fonction biochimique et pharmacologique avec la choline et la lécithine, et qui est un régulateur efficace du métabolisme humain.

Boire le rhizome du chou flamboyant dans de l'eau au lieu d'un thé peut accélérer l'absorption des protéines dans l'organisme, améliorer la fonction hépatique, avoir pour effet de prévenir la stéatose hépatique et de ralentir le développement de la cirrhose, et peut être utilisé comme agent protecteur du foie, de l'estomac et du cœur.

Nourrir la rate : deux tabous

1, éviter de vivre longtemps dans un endroit humide

N'ouvrez pas souvent les fenêtres lorsque le temps est humide et pluvieux, mais il est préférable de continuer à ventiler, de faire attention à l'extraction et à la déshumidification à l'intérieur, et d'essayer de ne pas travailler à l'extérieur lorsque le temps est humide.

Par beau temps, sortez au soleil et faites de l'exercice.

2, éviter le froid et le sucré

Pour nourrir la rate, ne mangez pas d'aliments trop froids, mangez davantage d'aliments pour la rate et l'estomac, éliminez les aliments humides, et ne buvez pas trop de boissons, en particulier des boissons glacées, afin de ne pas entraîner une déficience de la rate.

Beaucoup de gens aiment manger des sucreries. En fait, trop de sucré peut facilement blesser la rate. Par conséquent, pour reconstituer la rate et la nourrir, le goût sucré doit avoir un certain degré.

Nourrir les poumons : deux points d'acupuncture

1, Taibai point

Le point Tai Bai est situé sur le bord médial du pied, lorsque la première tubérosité métatarsienne se trouve dans la dépression située sous la partie postérieure de la première tubérosité métatarsienne.

Le point Tai Bai est le point qui tonifie les poumons par l'intermédiaire de la rate. Vous pouvez utiliser des techniques de pression et de pétrissage pour masser le point Taibai pendant 3 à 5 minutes, avec l'intensité d'une légère douleur.

2、Taibiuchi Point

Le point Taiyuan se situe sur le côté radial de la ligne transversale de la face palmaire du poignet, là où l'artère radiale prend le pouls.

Ce point peut tonifier les poumons et favoriser le qi, soulager la toux et éliminer les mucosités, dégager les méridiens et restaurer les veines. En tant que source des méridiens pulmonaires, le qi pulmonaire est transporté de ce point à toutes les parties du corps dans un flux continu.

Par conséquent, la stimulation du point Taiyuan peut faire jaillir le qi des poumons en un flux régulier, ce qui a pour effet de reconstituer le qi et de nourrir les poumons, de soulager la toux et de calmer l'asthme.

Nourrir les reins : deux mouvements

1. frapper le dos

Les reins sont malades depuis longtemps, vous pouvez faire chen face au sud, relaxation du corps, le corps en arrière, avec tout le dos contre le mur, force modérée, à travers l'impact de la force de réaction pour faire revenir le corps à la verticale, ainsi répété, chaque fois l'impact de 30 ou environ, chaque jour vous pouvez faire 2 ~ 3 fois.

Cela renforce la taille et les reins, débloque les méridiens, fait circuler le qi et le sang et calme le yin et le yang.

2、Marcher avec le talon

Faites de grands pas, talon en premier, sans plier les genoux. Lorsque vous avancez, gardez les orteils droits comme si vous bottiez un ballon ; lorsque vous atterrissez sur le pied avant, mettez-vous sur les orteils sur le pied arrière.

Le fait de poser le talon en premier sur le sol permet en effet de stimuler les points du "méridien du rein". Marcher régulièrement de cette manière permet de prévenir efficacement l'ostéoporose.

Note : Toutes les images proviennent de l'Internet. En cas d'infraction, vous pouvez nous contacter pour que nous les supprimions.

Il y a toujours plusieurs étapes importantes dans la vie d'une personne :

L'âge de 30 à 40 ans est une période de mobilité ascendante dans la vie et la carrière.

L'âge de 40 à 50 ans est une période stable de la vie et de la carrière, mais aussi la "période dorée" de la santé physique.

Après 50 ans, c'est la "période de vie à haut risque" qui détermine l'espérance de vie.

"Quand on a plus de cinquante ans, on n'est pas gourmand" et la santé est au rendez-vous !

Il ne faut pas être trop gourmand : l'alcool

Que l'on soit jeune ou vieux, boire n'est pas bon pour la santé, et après cinquante ans, il est encore plus important de ne pas avoir envie d'alcool.

La consommation d'alcool cause de graves dommages au foie, mais cela ne signifie pas que la consommation d'alcool n'affecte que le foie. L'alcool endommage à des degrés divers les cinq organes du corps humain, en particulier les reins.

Le foie est l'organe de désintoxication le plus important du corps humain. En fait, après la désintoxication du foie, ces déchets impurs sont évacués du corps par les reins.

Deuxièmement, ne pas être trop gourmand : la satiété

La fonction des intestins et de l'estomac diminue avec l'âge, si vous mangez trop, il est facile de provoquer une indigestion, donc, régime, ne soyez pas avide de satiété, environ sept ou huit minutes de satiété suffisent.

Manger la bonne quantité, c'est favoriser la digestion gastro-intestinale, mais aussi réduire l'obésité, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Les trois ruptures : le désir

Après 50 ans, les fonctions de l'organisme déclinent progressivement. Si l'on continue à se livrer à un désir sexuel excessif à ce stade, c'est extrêmement défavorable à la santé.

Comme elle consomme l'essence rénale la plus précieuse du corps humain, la carence en essence rénale entraîne une série de phénomènes tels que l'insuffisance rénale, l'insuffisance de la rate, les vertiges, les douleurs lombaires et aux genoux, et la perte de cheveux.

Les quatre non-grands : cool

Lorsqu'il fait chaud, il est inévitable de vouloir rester au frais. Mais pour les personnes de plus de cinquante ans, les dangers du froid peuvent être encore plus grands.

Qu'il s'agisse d'une envie de boissons froides ou de ventilateurs d'air conditionné, cela peut conduire à l'arthrite chez les personnes âgées, et il n'existe pas de bon remède contre l'arthrite, il est donc préférable de se concentrer sur la prévention.

En outre, le refroidissement excessif peut également déclencher des infections des voies respiratoires supérieures, fréquentes en médecine interne, ainsi que des symptômes tels que l'épaule gelée, les douleurs dorsales et les hernies discales lombaires.

Cinq non-covetés : l'oisiveté

À l'âge de cinquante ans, la vie et le travail se sont stabilisés, il n'y a plus autant de pression que lorsque l'on était plus jeune, la vie devient un loisir et le corps devient paresseux.

À l'heure actuelle, la région du monde où l'espérance de vie moyenne est la plus longue est notre propre Hong Kong, et l'une des raisons de cette longue espérance de vie est que de nombreuses personnes âgées restent suffisamment occupées pendant leur vieillesse.

Le fait de s'occuper avec modération nous permet de faire plus d'exercice, de faire travailler notre cerveau et de le faire vieillir moins vite.

Tant les hommes que les femmes, après l'âge de 50 ans, doivent faire "4 préventions" :

1、 Prévention des maladies de la prostate

Lorsqu'un homme atteint l'âge mûr, la pression exercée par la famille et le travail laisse souvent de nombreux hommes épuisés physiquement et mentalement.

Il s'ensuivra des douleurs dorsales, une inflammation de la prostate, une hypertrophie de la prostate et d'autres maladies. Non seulement votre propre santé s'en trouve affectée, mais cela nuit également à une relation de couple saine.

2. la prévention des maladies du sein

Après l'âge de 45 ans, les femmes entrent lentement dans la phase d'aménorrhée et beaucoup commencent à connaître la ménopause. Il y a alors un déséquilibre des hormones dans le corps et la ménopause s'ensuit.

La ménopause provoque une "stagnation du qi", qui peut facilement entraîner des mastites, des nodules mammaires et d'autres maladies du sein.

3. la prévention des maladies cardiovasculaires

Après 50 ans, les maladies coronariennes, la thrombose cérébrale, l'infarctus du myocarde et l'hypertension représentent une incidence très élevée de maladies chez les personnes d'âge moyen.

Sous l'influence de l'alimentation moderne, du travail et du repos, les déchets vasculaires s'accumulent progressivement et la paroi des vaisseaux sanguins s'épaissit. Lorsque l'agrégation plaquettaire est évidente, des caillots sanguins se forment et diverses maladies incontrôlées se développent.

4. la prévention du cancer

Certains cancers du sein, de l'intestin, de l'estomac et de la lymphe ont une incidence très élevée à l'âge moyen.

Le cancer est une tumeur maligne qui est devenue une maladie fréquente et commune, et les données cliniques montrent que le pic d'incidence de la plupart des cancers se situe entre 50 et 60 ans.

Si vous voulez avoir suffisamment de sang, de vitalité et un corps sain, rappelez-vous le "Sutra des trois caractères" des soins de santé !

1. rire souvent

Comme le dit le vieil adage, un sourire vaut dix ans.

Tous ceux qui vivent dans le monde ont besoin de plus de rire et de moins de chagrin.

Avoir un état d'esprit positif et optimiste, plus d'énergie positive, moins d'énergie négative, pour que la vie et le bonheur suivent.

2. boire plus de thé

Boire du thé n'est pas seulement une culture alimentaire traditionnelle, c'est aussi un besoin de maintien de la santé.

Vous pouvez boire 1 à 2 tasses par jourInfusion de fleurs de rosier de montagne。

Le rosier de montagne, au goût doux et légèrement amer et à la nature chaleureuse, est manifestement efficace pour réguler le qi et soulager la dépression, activer la circulation sanguine et disperser les ecchymoses, ainsi que pour réguler les menstruations et soulager les douleurs.

En outre, les propriétés médicinales du rosier de montagne sont très douces et peuvent réchauffer le cœur, le foie, le sang et les veines d'une personne, apaiser le qi déprimé dans le corps et avoir un effet calmant, apaisant et antidépresseur.

Associez-le à Brahmi.Préparer le thé Brahmi Mountain RoseIl peut non seulement réguler la sécrétion endocrinienne des femmes et désintoxiquer le foie et le qi, mais il est également bénéfique pour les hommes.

En effet, le Brahmi a des effets anti-inflammatoires, détoxifiants pour le foie et prévenant les lésions hépatiques. En ajoutant de la rose des montagnes, la froideur du Brahmi est atténuée et il peut également être consommé en hiver.

En particulier pour les hommes qui fument et boivent souvent, en boire quotidiennement peut aider à détoxifier le foie et à améliorer la pharyngite chronique.

3. exercice difficile

L'exercice régulier renforce le corps, augmente la circulation sanguine et améliore la capacité du corps à résister aux maladies.

Un bon corps génère plus de qi et de sang, et une fois que le qi et le sang sont suffisants, ils peuvent nourrir le corps et le rendre plus fort.

C'est pourquoi les personnes qui font régulièrement de l'exercice ne sont généralement pas en trop mauvaise forme.

4. bain de soleil

Selon Lifetime, l'exposition au soleil est une méthode reconnue de longévité.

D'une part, l'exposition au soleil a le grand mérite de favoriser la circulation sanguine et d'améliorer la production de sang. D'autre part, l'exposition au soleil favorise le métabolisme et l'autorégulation de l'organisme.

Les avantages de l'exposition au soleil se reflètent également dans le fait qu'une exposition régulière au soleil aide l'organisme à produire des micronutriments. La vitamine D3, "élément trésor" de l'organisme, est obtenue par l'exposition du corps à la lumière ultraviolette.

5. faire tremper ses pieds

Les pieds, camp de base du yin et du sang, où convergent les trois méridiens yin : le méridien du rein Shaoyin du pied, le méridien de la rate Taiyin du pied et le méridien du foie Syncopal du pied.

Le foie et les reins ont la même relation d'essence et de sang, le foie stockant le sang et les reins l'essence, et il existe une relation de transformation mutuelle entre l'essence et le sang.

Après avoir trempé vos pieds le soir, les reins auront emmagasiné suffisamment d'essence, ce qui permettra au foie de remplir pleinement sa fonction de stockage du sang.

Lorsque le foie et les reins fonctionnent correctement, le qi et le sang sont naturellement suffisants et le corps est en meilleure santé.

Les images ci-dessus proviennent de l'Internet. En cas d'infraction, veuillez contacter le service de suppression !

La vie n'a pas cent ans, et cinquante ans, c'est la fin du monde. Les personnes de plus de cinquante ans, il y a beaucoup de choses qui méritent une attention sérieuse et de l'attention, ne peut pas être aussi jeune que si ignorant et capricieux.

Lorsqu'une personne a plus de cinquante ans, non seulement elle ne doit pas être avide, mais elle ne doit pas être avide de quoi que ce soit. Les cinq non-covetousités ne doivent pas seulement se référer au chiffre cinq, mais aussi au sud-est, à l'ouest, au nord et au sud-ouest, qui sont tous inclus, ce qui implique que beaucoup d'entre eux ne doivent pas être convoités, et que la convoitise est un problème. L'avidité est une recherche unilatérale, qui ne sait pas comment satisfaire, un désir insatiable et excessif, ce qui est extrêmement nuisible. Il est bon de tout arrêter avec modération, car on récolte ce que l'on sème.

Lorsqu'une personne a plus de 50 ans, elle est déjà sous le soleil de midi, à l'approche du crépuscule, et tous les aspects sont en baisse, bien moins qu'auparavant, de sorte que non seulement elle ne doit pas être avide, mais elle doit également s'abstenir de l'avidité. En ce qui concerne les cinq avidités, elles varient d'une personne à l'autre, chacune ayant une façon différente de les exprimer. Je pense que ces cinq choses ne sont plus avides : la richesse, le tabac, l'alcool et le sexe ne sont pas avides. Il faut s'abstenir de fumer, boire de l'alcool avec modération, ne pas être capricieux, être moins en colère, s'abstenir d'avoir des relations sexuelles, ne pas chercher à s'enrichir et à avoir des relations sexuelles, à faire des profits et à faire preuve de sagesse. Pour certaines personnes, il y a trois objectifs élevés : manger moins de viande, manger végétarien léger, ne pas manger sucré, salé et épicé, lutter contre la dénutrition, contre le surmenage, contre l'impatience, ne pas rentrer trop tard le soir, etc. Les gens devraient avoir une bonne connaissance de soi, savoir comment prendre soin de leur santé, aimer leur corps, la santé est ce qu'il y a de mieux.

Le temps, tel un cheval blanc, va et vient toujours très vite. En un clin d'œil, nous avons atteint la seconde moitié de notre vie, l'âge de "connaître le destin de Dieu". Même si l'on dit que la vieillesse, la maladie et la mort sont la loi de la nature, on ne peut rien y changer, mais celui qui ne veut pas être en bonne santé peut vivre longtemps. 50 ans et c'est la "période dorée", c'est le moment de prêter attention à l'entretien, de faire les "cinq choses à ne pas faire", et de passer avec succès cette étape, dites ! Je ne suis pas sûr de vivre plus longtemps.

pas vorace

Mangez beaucoup pour apprendre ! Les personnes âgées de plus de 500 ans, en particulier, voient leur immunité décliner, leurs fonctions se dégrader, et les maladies cardiovasculaires et autres maladies gériatriques les guettent. Comme le dit le proverbe, "la maladie entre par la bouche", nous devons faire attention à notre propre "degré d'alimentation" et à notre "style d'alimentation". Essayez de manger moins de viande et d'autres aliments gras, car la graisse de la viande provoque des troubles nutritionnels et métaboliques, favorise l'hypercholestérolémie et n'est pas propice à la prévention et au traitement des maladies cardiovasculaires et vasculaires cérébrales ; mangez avec modération, mangez moins ou ne mangez pas le soir. La fonction gastro-intestinale de l'être humain diminuant avec l'âge, une alimentation trop riche peut facilement provoquer des indigestions, l'obésité et des maladies cardiovasculaires.

peu gourmande en sel

Nous avons dû entendre certaines personnes âgées dire souvent : "Je mange plus de sel que tu ne manges de nouilles", d'une part, c'est l'expression d'une riche expérience de vie, d'autre part, le sel alimentaire est vraiment très important. Le sel est salé, mais il est également inséparable de l'assaisonnement des trois repas quotidiens. Mais pour que le corps humain puisse contrôler la quantité de sel ingérée, manger du sel "en trop" n'est pas propice à la protection des vaisseaux sanguins, à l'élévation de la pression artérielle, à l'augmentation de la charge sur les reins, à l'hypertension induite et à d'autres maladies. Même le tableau d'affichage du centre de santé de la commune (commune) suggère également que la meilleure quantité de sel journalière par personne devrait être contrôlée à 6 grammes (environ une capsule de bouteille de bière) dans les limites du raisonnable.

pas avide d'alcool

Normalement, vous pouvez avoir une passion pour la boisson, si vous avez été invité, aidez, avec la part d'argent, à vous asseoir à un banquet. Remerciements, échanges, compensations ...... pour les raisons les plus diverses pour porter un toast. Face à l'hospitalité, il est difficile de résister aux bonnes intentions, il est inévitable de boire encore quelques coupes. Certains épellent aussi le vin. Tous les plus de 50 ans, ne boivent plus, que l'âge de la compétition. Une fois avide d'alcool, sera ivre. L'ivresse après la sobriété, les gens vident le manque de "cheval", comme une grande maladie. En fait, l'alcool augmente la charge du foie, perturbe le système endocrinien de l'organisme et aggrave la maladie.

pas avide d'air

La colère et l'énervement ne font qu'aggraver l'état de l'organisme et l'humeur, et ne peuvent rien changer. En même temps, la colère blesse le foie, excite le nerf sympathique, augmente la sécrétion d'adrénaline, fait monter la tension artérielle et nuit à la santé. Sans le savoir, de nombreuses personnes dans la cinquantaine sont encore "gourmandes", n'ont pas l'habitude de voir leurs enfants dépenser de l'argent, ne supportent pas la paresse de leurs belles-filles, ne veulent pas que leurs petits-enfants soient réprimandés et grondés par leurs parents, et certains d'entre eux se battent avec leurs voisins pour obtenir un niveau plus élevé ou plus bas. En fait, la société a changé, la mentalité et le mode de vie des enfants changent également. Nous devons nous adapter et penser que "les enfants et les petits-enfants sont bénis par leurs enfants et petits-enfants". Quant aux autres, ils sont en colère contre ceux qui ne sont pas rentables. Il faut savoir que l'envers du décor de chacun n'est clair que pour lui. Faire semblant d'être sourd et muet, "les mots ne suffisent pas", c'est votre générosité. Bouder, c'est être en colère contre soi-même.

ne pas être "avide" d'argent

Bien que chaque personne ait ses propres intestins difficiles, elle semble également avoir une mentalité "jeune". Après tout, l'âge ne pardonne pas, le corps ne peut pas supporter les tourments, il ne faut pas recommencer pour gagner de l'argent, gagner de l'argent, rester désespérément debout toute la nuit. 50 ans, la plupart des gens sont des grands-parents. Les enfants ont leur travail, leur carrière, ou ont la direction et le but de leurs efforts, apprennent à lâcher prise. Il est temps de passer le relais à la famille et de la laisser assumer la responsabilité de subvenir aux besoins de la famille. En ce qui vous concerne, dans la mesure du possible, en fonction de vos capacités, efforcez-vous seulement de faire ce que vous avez à faire, et n'exigez pas trop de résultats. Les désirs des gens sont infinis. Même si vous êtes très capable, vous ne pouvez pas gagner toute une vie pour vos enfants et petits-enfants. La santé est le capital, une vie saine est aussi pour eux un moyen de "réduire le fardeau" et d'augmenter le bonheur ; sans la santé, tout le reste n'a pas de sens. L'argent n'est pas dans le corps, il sert à se soigner.

La vie est un voyage, le plus important n'est pas d'atteindre la destination, mais de parcourir le paysage et d'apprécier le paysage de l'esprit et du "capital". La seconde moitié de la vie sera marquée par des difficultés inattendues et des accidents de parcours, ce qui est particulièrement précieux. Ne vous laissez pas trop fatiguer, ne regardez pas vers le bas, pensez ouvertement, vivez bien, expérimentez bien la vie.

【@Freshen Up For Life (se ressourcer pour la vie)】

À 50 ans, beaucoup de gens savent ce qu'ils veulent et ce qui est important pour eux.

La vie, la vieillesse, la maladie et la mort sont monnaie courante, et le fait de pouvoir vivre en bonne santé est le plus grand gagnant.

Alors, quelles sont les cinq non-covetousités dont il est question dans "Cinq non-covetousités quand on a plus de 50 ans" ?

Un,pas avide de viande

Les régimes trop riches en graisses carnées peuvent entraîner des déséquilibres nutritionnels et des troubles métaboliques ;

prédisposition à l'hypercholestérolémie, ce qui ne favorise pas la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

II. ne pas être trop gourmand

Après 50 ans, il est important de réduire les relations sociales et de boire et fumer moins.

L'alcool est très nocif pour le corps humain, en particulier pour le foie. Lorsque l'on boit pendant longtemps, le risque de développer une hépatite alcoolique et une cirrhose du foie est dix fois plus élevé que la normale.

Après 50 ans, il est recommandé de remplacer l'alcool par du thé.

iii,pas avide de vitesse

Pour l'alimentation quotidienne, il ne faut pas être gourmand de fast-food, et il est encore moins souhaitable d'engloutir son repas.

Veillez à ce que vos aliments soient bien mastiqués, sinon ils augmenteront la charge digestive de votre estomac.

IV. pas avide de gaz

Se mettre en colère ne fait qu'aggraver l'état de votre corps et de votre humeur, mais cela ne change rien à la façon dont les choses se passent.

"La colère blesse le foie", mais elle provoque aussi l'excitation du nerf sympathique, la sécrétion d'adrénaline augmente, ce qui fait monter la tension artérielle et nuit à la santé.

"La vie est un miroir", contrôlez votre colère et les choses qui ne vont pas dans votre sens changeront.

I. Manger

1. manger moins

Chez les personnes d'âge moyen après 50 ans, la sécrétion quotidienne de salive représente 1/3 de celle des jeunes, et la sécrétion de suc gastrique est également tombée à 1/5 de celle des jeunes.

Par conséquent, le moindre excès se traduit par des ballonnements et une indigestion.

Par conséquent, après 50 ans, la quantité de nourriture consommée à chaque repas devrait être réduite d'environ 10 % par rapport à la période où vous étiez plus jeune, et vous devriez également veiller à prendre des repas plus petits.

2. le riz à cinq couleurs

Le maintien de la santé à 50 ans est la période critique, et l'alimentation est l'apport nutritionnel de base de l'organisme, mais aussi la pierre angulaire de la santé.

Avec l'âge, les fonctions de l'organisme diminuent, les nutriments sont perdus et des maladies apparaissent. Il est donc d'autant plus important de veiller à son alimentation.

Les directives diététiques pour les personnes âgées à domicile (Dietary Guidelines for Older People at Home) de l'Agence britannique des normes alimentaires (Food Standards Agency) suggèrent que les personnes d'âge moyen et les personnes âgées devraient manger des "repas à 5 couleurs" pour rester en bonne santé.

Jaune : concerne les aliments de base, il est recommandé de consommer des pommes de terre, des patates douces, du maïs et d'autres aliments pauvres en calories et riches en fibres. Vert : il s'agit des légumes ; dans une journée, les légumes et les fruits doivent représenter 1/3, pas moins de 5 sortes, pour un apport total de 400 grammes. Les légumes et les fruits peuvent détoxifier, promouvoir le métabolisme, réduire l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Rose : Principalement de la viande, du poisson, des œufs, des haricots et d'autres aliments riches en protéines, qui représentent 20 % du corps et sont à la base de la vie.

Bleu : il s'agit des produits laitiers, et les personnes d'âge moyen et plus âgées se voient garantir environ 250 ml de produits laitiers par jour.

Violet : pour les en-cas, le miel, les noix, les fruits secs et autres petites friandises.

3. prendre un petit déjeuner

Avec l'accélération du rythme de vie, il semble qu'il devienne impossible pour les hommes de prendre un petit-déjeuner s'ils le peuvent.

Cependant, certaines recherches montrent que les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont une espérance de vie plus courte de 2,5 ans en moyenne.

Si vous sautez le petit-déjeuner pendant une longue période et que vous vous concentrez plutôt sur votre alimentation à midi et le soir, votre estomac et vos intestins risquent d'être sérieusement sollicités.

Non seulement il est nocif pour votre intestin et votre corps, mais il peut aussi vous empêcher de travailler avec énergie.

À long terme, toutes sortes de maladies vous guettent et il vous sera difficile de vivre longtemps et en bonne santé !

C'est pourquoi il est recommandé aux hommes et aux femmes de toujours prendre un petit-déjeuner le matin et de consommer un mélange équilibré de nutriments.

1、A tasse d'eau plate le matin

Au réveil, de nombreuses personnes choisissent de boire un verre d'eau au miel ou légèrement salée, tandis que d'autres pensent que l'eau citronnée est le meilleur choix.

Ces trois types d'eau, l'eau légèrement salée est la moins recommandée, car l'apport en sodium des personnes modernes est déjà trop important, dans le cas où le corps ne manque pas de sel et où l'on boit de l'eau légèrement salée, cela augmentera l'apport en sel, mais au lieu de donner une sensation de bouche sèche.

Les deux autres types d'eau présentent également certaines restrictions pour la population : l'eau au miel convient aux personnes souffrant de constipation, mais ne convient pas aux diabétiques et aux personnes obèses ; pour les personnes souffrant d'un excès d'acidité gastrique, boire de l'eau citronnée à jeun peut augmenter les maux d'estomac.

Globalement, l'eau plate ne contient pas de calories et constitue le meilleur choix pour la grande majorité des gens, car elle permet non seulement d'hydrater efficacement le corps, mais aussi de diluer rapidement le sang, d'améliorer la circulation et de se réveiller plus rapidement.

2. une tasse de thé entre les repas

Le thé, dont l'histoire remonte à plus de 3 000 ans en Chine, est utilisé quotidiennement par la population et sa consommation prolongée présente certains avantages pour la santé.

• Thé pour les femmes : thé au romarin et au chrysanthème

Il s'agit d'une petite fleur de rose sauvage, de nature chaude, qui a pour effet de soulager le foie, d'activer la circulation sanguine et d'éliminer la stase sanguine, ce qui peut réguler le qi sanguin et favoriser la circulation sanguine, réchauffer le cœur, le foie et le sang, apaiser le qi déprimé dans le corps, et jouer le rôle de calmant, d'apaisant et d'antidépresseur, ce qui est utile pour soulager l'humeur.

• Thé pour hommes : thé noir à la racine de fleurs jaunes

La racine de semis à fleurs jaunes, qui joue le rôle le plus influent dans la protection du foie, le nettoyage des toxines hépatiques et la prévention des lésions hépatiques. Comme le chardon-marie, elle est le plus souvent utilisée chez les patients qui ont besoin de désintoxiquer le foie, et constitue le nutriment naturel le plus important dans la prévention de l'hépatite C dans de nombreux cas.

L'émission "I am a great doctor" de la télévision de Pékin a rapporté que boire de l'eau contenant des racines de fleurs jaunes est efficace pour détoxifier le foie et prévenir les lésions hépatiques dues à l'alcool.

3. un verre de lait avant de se coucher

Le lait est l'une des plus anciennes boissons naturelles. Connu sous le nom de "sang blanc", son importance pour le corps humain est inimaginable.

Le lait est riche en minéraux, en calcium, en phosphore, en fer, en zinc, en cuivre, en manganèse et en molybdène.

Le lait est la meilleure source de calcium pour l'organisme et présente un rapport calcium/phosphore très approprié pour l'absorption du calcium.

IV. MOUVEMENTS

1、Gongquan acupoint

Comme le dit le proverbe, si l'on veut que les personnes âgées soient en paix, la source est toujours chaude.

Les pieds sur le point Yongquan, c'est le corps d'un interrupteur "chaud", c'est le point clé de la santé et de la prévention des maladies, particulièrement adapté à l'insuffisance rénale, à la peur du froid, au manque de corps, à l'esprit des personnes âgées.

Localisation : situé au centre du pied, dans la dépression du premier tiers de la semelle.

Méthodes : tous les jours, frotter la paume des pieds, ou frotter le pied gauche avec la main droite, et le pied droit avec la main gauche, afin d'adhérer au massage et d'améliorer l'énergie, la forme physique et la capacité de résistance au froid.

2. le roulement des yeux

Le foie s'ouvre sur les yeux, de sorte que la protection de la santé des yeux contribue également à la santé du foie.

En gardant la tête immobile, faites pivoter vos globes oculaires, tournez-les 5 fois, puis tournez-les 5 fois dans la direction opposée.

3. applaudissements

Frapper des mains active les protecteurs du cœur : le péricarde et les méridiens cardiaques, remplissant le sang du cœur, diarrhéisant le feu du cœur, accélérant le métabolisme des toxines dans le corps, et combattant également l'oppression thoracique et la douleur thoracique.

Quand l'an 2000 arrivera-t-il ?

Quand j'étais enfant, je pensais que l'an 2000 était encore loin.

Nous ne sommes plus qu'à 13 jours de 2020 !

20 ans après 2000 ......

Quand j'étais enfant, j'entendais toujours les adultes dire que le temps passe vite !

Je ne le pensais pas à l'époque, mais depuis que je suis devenu père, que je vois mes enfants grandir jour après jour et que j'ai moi-même des rides et des cheveux gris, surtout lorsque je vois mes parents de temps en temps, je me demande où est passé le temps.

Les parents vieillissent si vite !

Je vais bientôt avoir cinq ans. Moi-même, j'ai presque cinq ans !

Les gens disent que les personnes de plus de cinquante ans ne sont pas gourmandes, en fait, c'est aussi une sorte d'avertissement et de rappel des personnes à l'âge moyen, seulement pour affronter franchement l'âge moyen, afin d'être en bonne santé et heureux dans la seconde moitié de la vie, sinon non seulement la maladie s'enchevêtre, et de vivre malheureux !

Les personnes qui atteignent l'âge mûr doivent avant tout conserver leur santé, car sans santé, tout est nul ; sans santé, l'argent n'a aucune chance d'être dépensé ; sans santé, l'argent est encore plus incapable de gagner de l'argent ; sans santé, il est plus coûteux de consulter un médecin et de prendre des médicaments ; non seulement les personnes ont du mal à dépenser de l'argent, mais on peut aussi dire que les personnes et l'argent sont deux choses vides.

Mais chaque fois que je vois cet oncle, mon sang se glace et je me dis que tant que je vivrai sainement, tant que je serai optimiste et positif, tant que je serai conscient et autodiscipliné, je ne serai pas vieux, même à l'âge de 70 ans !

Wang Deshun, ce beau vieillard qui était encore actif sur les podiums à l'âge de 70 ans, est aujourd'hui octogénaire et toujours actif.

Lorsque l'on atteint la cinquantaine, les cinq non-covetousités tournent principalement autour de la manière dont on peut conserver un bon corps et une bonne santé.

Tout d'abord, ne soyez pas trop gourmand

Certains disent que les gens ne vivent pas seulement pour manger. En fait, il s'agit d'une sorte de pensée du passé, lorsque nous ne résolvions pas le problème de l'alimentation et de l'habillement. Aujourd'hui, notre niveau de vie est extrêmement élevé, nous nous sommes longtemps désintéressés de l'alimentation et de l'habillement, et avec le changement soudain de la structure alimentaire, notre corps n'a pas eu le temps de s'adapter à une telle quantité d'huile et d'eau, le résultat est de plus en plus élevé et les maladies cardiovasculaires, à l'heure actuelle le nombre de maladies cardiovasculaires dans notre pays est de plus de 300 millions, une donnée énorme, qui a une relation étroite avec notre régime alimentaire.

Les personnes d'âge moyen n'ont pas envie de graisse, de gras, de viande grasse, de friture, de céréales fines et d'autres soi-disant bons aliments. Un peu plus de céréales, de fruits et de légumes, un peu plus de poisson et de viande, chaque repas ne doit pas être trop copieux, ce qui n'est pas bon pour l'organisme. Une alimentation saine permet non seulement de prévenir efficacement les trois excès de poids et l'obésité, mais aussi de prévenir efficacement les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Deuxièmement, ne soyez pas trop gourmand en gaz

L'âge de 40 ou 50 ans est une période de transition très importante. Pourquoi les personnes d'âge moyen sont-elles plus sujettes à la mort subite ou à diverses maladies ? D'une part, il est vrai que les changements physiologiques diminuent progressivement lorsque l'on atteint l'âge moyen ; d'autre part, diverses sortes de pressions, en particulier celle d'avoir un vieil homme dans la partie supérieure du corps et un jeune homme dans la partie inférieure du corps, s'exercent naturellement sur nous. En fait, si nous y réfléchissons, qui n'a pas de pression ? Qui n'a pas de soucis ? Qui n'est pas malheureux ? Mais l'âge mûr est une période où il ne faut pas confondre les années, il faut y penser, c'est l'âge de la compréhension, cet âge, si vous ne pouvez pas faire face ouvertement, mais aussi toujours gazer, cela ne peut que nuire au corps.

Troisièmement, ne buvez pas trop

En fait, c'est déjà un cliché de conseiller aux gens d'arrêter de fumer, et il n'est pas conseillé d'arrêter de fumer depuis l'enfance, et il est encore plus conseillé d'arrêter de fumer à l'âge mûr. Mais de nombreuses personnes n'arrivent pas à arrêter de fumer. En fait, ces dernières années, diverses études ont montré que même si une petite quantité d'alcool est consommée, elle entraîne également des changements dans le corps, et des changements malsains, la consommation d'alcool à long terme provoquant une incidence élevée de cancers et de maladies cardiovasculaires. Beaucoup de jeunes gens peuvent boire, ne pas boire, ne pas boire, mais après l'âge moyen, il est évident que la consommation d'alcool diminue. Il existe une relation très étroite entre les changements de notre organisme et ceux de l'âge moyen, c'est pourquoi il ne faut pas être trop gourmand et arrêter de fumer.

Quatrièmement, ne soyez pas paresseux

Il suffit de regarder M. Wang Deshun, qui insiste toujours pour faire de l'exercice à 70 et 80 ans, pour connaître les avantages de l'exercice. Si vous avez déjà pris l'habitude de faire de l'exercice, n'hésitez pas à vous y tenir ; si vous n'avez pas pris l'habitude de faire de l'exercice, il n'est pas trop tard pour commencer. Rappelez-vous qu'à l'âge moyen, l'exercice de faible intensité peut être, l'exercice aérobique est le principal, jamais l'exercice intense. Si l'on est paresseux et immobile, toutes sortes de maladies peuvent apparaître. Veillez donc à bouger !

Cinquièmement, ne pas être avide d'argent

À cet âge, les riches ne sont pas censés manquer d'argent, l'argent peut aussi vivre sans argent. Ne pas dépenser d'argent, mais ne pas faire de l'argent pour l'argent, peut faire quelque chose de bien pour faire quelque chose, ne peut pas faire de grandes choses, faire notre travail, peu importe pour la famille ou la société est un bon compte. Plus responsables de leur propre, ne pas dépenser de l'argent, aussi peu que possible pour acheter des produits de santé désordonnés, faire un bon travail de ce cinq n'est pas avide de soins de santé. L'argent dépensé pour les examens médicaux, les maladies chroniques mineures devrait être dépensé sur les dépenses. Si vous ne dépensez pas une petite somme d'argent, vous devrez dépenser beaucoup d'argent, et si vous ne voyez pas une petite maladie, elle deviendra une grande maladie.

En bref, l'âge mûr est en fait un point de départ qui nous permet d'apprendre à nous connaître, ou à nous connaître vraiment, d'une nouvelle manière, et de faire ce qui doit être fait, d'être conscient de notre autodiscipline et de nous occuper de nos propres affaires.

Vivre un âge moyen en pleine santé, c'est la vie idéale !

[Copyright Dr Cardiovascular Wang]

La vie d'une personne est jalonnée d'étapes :

À l'âge de 35 ans, nous devenonspériode de santéLes personnes à ce stade sont généralement en bonne santé.

Entre 35 et 45 ans, c'est la maladieannées de formation;

Entre 45 et 55 ans, il estpériode critiqueDe nombreuses maladies chroniques qui sont restées en sommeil pendant des années peuvent se déclarer à cette période de l'année.

Après l'âge de 55 ans, il estsortir en toute sécurité。

Après 50 ans, c'est donc un obstacle dans la vie, et si vous pouvez le franchir en toute sécurité, vous vivrez plus longtemps !

"Lorsqu'un homme a plus de 50 ans, il ne doit pas être avide", quelles sont les cinq choses pour lesquelles il ne doit pas être avide ?

1) Ne pas être avide de sperme :La consommation à long terme de riz et de farine raffinés réduit l'apport en fibres de l'organisme et affaiblit le péristaltisme intestinal, ce qui augmente le risque de constipation.

2. ne pas avoir envie de viande :L'excès de graisse de viande dans l'alimentation entraîne des troubles de l'équilibre nutritionnel et des troubles métaboliques, favorise l'hypercholestérolémie et n'est pas propice à la prévention et au traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

3. ne pas être trop gourmand :La gloutonnerie et la consommation prolongée d'alcool entraînent la dégénérescence du muscle cardiaque, la perte de son élasticité normale et l'augmentation de la charge sur le cœur. Les personnes âgées sont également sujettes à la cirrhose du foie si elles boivent trop.

4. ne pas saler :Une consommation trop importante de sel augmente la charge sur les reins, ce qui peut facilement conduire à l'hypertension artérielle, aux accidents vasculaires cérébraux, aux maladies cardiaques et à l'affaiblissement des reins.

5. ne pas être avide de douceur :La consommation excessive de sucreries peut entraîner un dysfonctionnement de l'organisme et conduire à l'obésité, au diabète et à d'autres maladies.

Mangez bien après 50 ans pour améliorer la santé de toutes les parties de votre corps

I. Le cerveau : le poisson d'eau profonde préféré

Le déclin du cerveau est plus grave que le vieillissement extérieur. Les poissons de haute mer sont riches en acides gras insaturés, qui améliorent l'efficacité du cerveau.

Le cerveau compte des centaines de milliards de cellules nerveuses, la membrane cellulaire utilisée pour transmettre l'information est constituée de graisse et de protéines, cette graisse si elle est insuffisante, l'efficacité de la membrane nerveuse pour obtenir la transmission de l'information sera réduite, et le cerveau deviendra donc paresseux.

Les aliments riches en acides gras insaturés, représentés par les poissons de haute mer, contribuent à inverser le déclin des fonctions cognitives et de la mémoire spatiale qui se manifeste avec l'âge.

Deuxièmement, le cœur : les acides gras oméga-3 préférés

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé, et les acides gras oméga-3 font partie des "bonnes" graisses. Les acides gras oméga-3 font partie des "bonnes" graisses et peuvent contribuer à réduire les risques de maladies cardiaques, de dépression, de démence et d'arthrite. Notre corps ne synthétise pas les oméga-3 et nous devons prendre des aliments ou des suppléments pour les obtenir, d'où le terme nutritionnel de graisses "essentielles".

L'acide alpha-linolénique se trouve en très petites quantités dans les aliments de tous les jours.

Huile de perilla frutescens

Sa teneur en acide linolénique, qui peut atteindre 65 % ou plus, est actuellement l'aliment le plus connu au monde pour sa teneur en oméga-3, en acide alpha-linolénique. Sa teneur en acide linolénique est 80 fois supérieure à celle de l'huile d'olive et 6 fois supérieure à celle de l'huile de noix.

Avec seulement 5 ml d'huile de corossol par jour, les besoins de l'organisme en acides gras polyinsaturés oméga-3 peuvent être satisfaits, ce qui permet d'équilibrer l'apport en acides gras de l'organisme et de prévenir les maladies chroniques telles que l'hypertension, l'hyperlipidémie, l'hyperglycémie, l'obésité, les maladies cardiaques, etc.

III. les yeux : le maïs préféré

Lorsque les gens atteignent l'âge mûr, ils sont sujets à des problèmes tels que la presbytie et la cataracte.

Les aliments riches en lutéine et en zéaxanthine sont bons pour les yeux, et le maïs en est un bon exemple.

D'autres nutriments importants pour la santé des yeux sont les oméga-3, le zinc, le bêta-carotène et diverses vitamines. Les légumes verts, les œufs, les poissons de haute mer, les carottes et les patates douces sont donc essentiels à votre alimentation.

IV. foie : vert préféré

La médecine chinoise dit : "le vert dans le méridien du foie", les aliments verts peuvent être bénéfiques pour la circulation du foie, le métabolisme, mais aussi pour éliminer la fatigue, apaiser le foie, manger plus d'aliments foncés ou verts peut jouer un rôle dans la santé du foie, comme le brocoli, les épinards, le pissenlit, les pommes vertes et ainsi de suite.

brocoli

Il possède des propriétés protectrices du foie et contient des phytonutriments, des flavonoïdes, des caroténoïdes, des sulfures de radis et des indoles, qui aident globalement le foie à désamorcer diverses toxines chimiques et substances cancérigènes.

Taraxacum mongolicum

Pénétrant dans le méridien du foie, il possède d'excellentes propriétés de nettoyage et de renforcement du foie, et constitue un tonique pour le foie et la vésicule biliaire, détoxifiant le foie et prévenant les lésions hépatiques. Le pissenlit n'est pas très différent du chardon-marie dans sa fonction, et tous deux sont le plus souvent utilisés chez les patients ayant besoin de détoxifier le foie, et constitue le nutriment naturel le plus important dans de nombreuses mesures de prévention de l'hépatite C. Manger plus de pissenlit ou boire du thé de pissenlit comme substitut de thé peut protéger la santé du foie.

Cinq, les reins aiment les haricots noirs

Les haricots noirs ont le "rein de la vallée" dit, le goût doux et plat, non seulement en forme de rein, mais aussi tonifiant le rein et le corps fort, le sang et l'eau, la désintoxication, l'effet hydratant.

Les haricots noirs sont considérés comme une plante tonique rafraîchissante dans les anciens livres de médecine chinoise, car ils sont "diurétiques et détoxifiants, de saveur douce et de nature plate". Ils contiennent de nombreux composants antioxydants, en particulier des isoflavonoïdes, des anthocyanines et sont riches en vitamine E, ce qui permet de tonifier les reins et le sang, d'éliminer les radicaux libres dans l'organisme, de lutter contre le vieillissement, de soigner la peau et d'améliorer la beauté, de réduire efficacement la toxicité rénale causée par le phénomène des "cernes sous les yeux".

Sixièmement, nourrir les poumons : manger plus d'aliments blancs

Selon les cinq couleurs de la médecine chinoise, le blanc pénètre dans les poumons et les nourrit.

lys (Lilium spp.)Doux et froid. Attribué aux méridiens du cœur et du poumon, il a pour effet de nourrir le yin et d'humidifier le poumon, de clarifier le cœur et de calmer l'esprit.

Sydney, capitale de la Nouvelle-Galles du Sud, AustralieIl a pour effet d'humidifier les poumons et d'éliminer la sécheresse, de soulager la toux et les mucosités et de nourrir le sang et les muscles.

Dioscorea oppositaIl s'agit d'une plante vivace riche en nutriments qui a pour effet de nettoyer les poumons et de tonifier les reins.

Sept, la rate aime la nourriture jaune

Les aliments jaunes favorisent la production de sérotonine, qui produit à son tour une humeur joyeuse, et sont une source importante d'énergie.

Les aliments jaunes comme la citrouille, la mandarine, la banane, le soja et le maïs peuvent servir à nourrir la rate. Les aliments jaunes fournissent des vitamines A et D, qui sont des antioxydants, favorisent la désintoxication et ralentissent le processus de vieillissement.

Lorsque les gens atteignent la cinquantaine, voire la moitié de la centaine d'années, c'est la période de maintien de la vie physique, pour la santé des dernières années, particulièrement importante.

Après 50 ans, c'est la "période dangereuse" de la vie, de nombreuses maladies se déclarent pendant cette période, certaines mettant même la vie en danger.

Adopter de bonnes habitudes, c'est favoriser la longévité, de mauvaises habitudes, c'est "réduire la vie", il ne faut pas les ignorer.

Après l'âge de 50 ans, faites du bon travail "5 ne pas être avide", gardez à l'esprit "4 mots", aidez la santé, prolongez la vie !

Faire les "5 choses à ne pas faire"

1. pas avide de viande

L'homme moderne, qui consomme trop de viande, est également l'un des facteurs à l'origine de l'incidence élevée de diverses maladies.

L'excès de graisse de viande dans l'alimentation entraîne des troubles de l'équilibre nutritionnel et des troubles métaboliques, favorise l'hypercholestérolémie et n'est pas propice à la prévention et au traitement des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

C'est surtout à partir de 50 ans que le système digestif commence à vieillir et qu'il est important de manger un peu moins de viande et de combiner viande et légumes.

2、Non avide de sel

Une étude publiée dans Nature impurities a montré qu'une consommation élevée de sel affecte la flore intestinale et peut réduire les niveaux de lactobacilles dans les intestins, provoquant un déséquilibre de l'environnement intestinal.

En outre, une consommation excessive de sel augmente la charge sur les reins, ce qui peut facilement conduire à l'hypertension artérielle, aux accidents vasculaires cérébraux, aux maladies cardiaques et à l'affaiblissement des reins.

En termes d'alimentation, il faut donc être prudent et ne jamais avoir envie d'aliments trop salés.

3,pas avide de s'asseoir

En cas de position assise prolongée, les veines stagnent facilement, le qi et le sang ne sont pas fluides, il se produit un vasospasme, une atrophie des membres inférieurs, un gonflement, des tremblements apparents et des difficultés à marcher. Cela peut même conduire à une thrombose veineuse des membres inférieurs.

Par conséquent, les personnes d'âge moyen devraient essayer de bouger leurs membres, de marcher davantage pour faire de l'exercice, de participer à davantage d'activités de plein air et de ne pas être sédentaires.

4. pas avide de vitesse

Mangez et buvez, mâchez lentement et n'engloutissez pas votre nourriture.

Il est important de permettre à la nourriture d'être bien mastiquée, sinon elle augmentera la charge digestive sur l'estomac.

5. ne pas avoir envie de satiété

Mangez 7 ou 8 minutes avant d'être rassasié et ne mangez pas trop.

Si, sur une longue période, vous êtes avide de plus de satiété, cela va non seulement augmenter la charge de digestion et d'absorption de l'estomac et des intestins, mais aussi induire ou aggraver les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, ainsi que la mort subite et d'autres accidents.

N'oubliez pas les "4 mots".

Première phrase : boire du thé "au lieu" de l'alcool et du tabac.

Le tabagisme et la consommation d'alcool comptent parmi les mauvaises habitudes les plus néfastes, et les dommages sont cumulatifs.

Boire du thé permet non seulement de cultiver le corps et de nourrir l'esprit, mais aussi de ralentir le vieillissement et de prévenir les maladies cardiovasculaires chroniques.

Par conséquent, après l'âge de 50 ans, prendre l'habitude de boire du thé au lieu de l'alcool et du tabac, pour une vie longue et saine, est très bénéfique.

fumeurEn optionThé à la cannelle GugudinIl peut humidifier les poumons, réduire l'inflammation, soulager la toux et améliorer la gorge.

Utilisez du gugguldin, de la cannelle et de l'eau infusée ensemble comme substitut de thé.

La guggulutine, que l'on trouve partout, est une petite plante "médicinale" que l'on peut utiliser sans danger dans l'eau.

La guggulutine, connue sous le nom d'"antibiotique naturel", a un effet bactéricide à large spectre, pour les pharyngites chroniques, les amygdalites, etc., a un bon effet, mais aussi pour promouvoir la désintoxication de l'organisme.

L'osmanthus a non seulement un arôme puissant, mais il peut aussi soulager la toux et éliminer les mucosités, réchauffer les poumons et éliminer l'humidité tout en éliminant les mucosités.

Boire de l'eau avec son infusion est bon pour améliorer la toux et l'essoufflement, ainsi que pour soulager la toux et favoriser l'élimination des toxines des poumons. La cannelle a une saveur rafraîchissante et aide à rafraîchir l'haleine.

Avec ces deux éléments, jumelés ensemble, l'eau à bulles à boire, humidifiant les poumons et le pharynx, anti-inflammatoire, détoxifiant, haleine fraîche, est un bon choix pour humidifier les poumons et nourrir les poumons.

buveurCela peut se faire avecRacine de pissenlit Thé noirLe boire dans l'eau peut désintoxiquer le foie et prévenir les lésions hépatiques, particulièrement efficace pour les lésions hépatiques dues à l'alcool, et après le processus de fermentation du thé noir, il réduit considérablement la froideur du pissenlit, et le pissenlit est différent du thé traditionnel, ce qui convient à la protection du foie après la consommation de ce thé.

Deuxième phrase :Riez davantage, soyez moins en colère.

Après l'âge de 50 ans, il convient d'être particulièrement vigilant à l'égard du cancer.

Les changements de mauvaise humeur sont scientifiquement reconnus comme des "activateurs" du cancer.

Une fois, toute la journée dans l'agitation, la colère, la tension, la dépression et d'autres émotions, de sorte que le niveau d'hormones de stress reste élevé pendant une longue période, le système immunitaire du corps sera supprimé et détruit, de sorte que le cancer a l'occasion de prendre l'avantage.

La médecine chinoise est même d'avis qu'une grande quantité de qi blesse le corps et est à l'origine de toutes les maladies.

Il est possible de faire la paix avec les cellules cancéreuses en riant et en étant de meilleure humeur.

La bonne humeur renforce le système immunitaire et améliore la capacité de l'organisme à lutter contre les maladies.

Sur le chemin de la lutte contre le cancer, nous devons traiter à la fois le corps et l'esprit, sourire et rire, "s'il n'y a pas de maladie de l'esprit, il n'y a pas de maladie du corps".

Troisième phrase :Moins de sel, plus de noir, et des bains de pieds fréquents pour protéger les reins.

La première naissance de l'homme, c'est d'abord le rein, le rein, pour la nature innée de celui-ci, "un bon rein, les gens ne vieillissent pas".

Protéger la santé de vos reins est vital pour votre longévité.

Moins de sel.Mangez léger.

Manger trop salé augmente la charge de l'excrétion rénale et contribue au déclin de la fonction rénale, ce qui peut facilement induire une maladie rénale.

Manger plus de noirIl nourrit les reins et est plus sain.

Selon la médecine chinoise, le noir pénètre dans les reins et la consommation quotidienne d'aliments noirs est bénéfique pour la santé des reins.

Les haricots noirs, connus des anciens sous le nom de "vallée des reins", peuvent tonifier les reins et renforcer le corps, le sang et l'eau, ce qui convient particulièrement aux personnes souffrant d'une insuffisance rénale.

Le riz noir nourrit le Yin, tonifie les reins et le foie, éclaircit les yeux et active la circulation sanguine. Les graines de sésame noir, bénéfiques pour le foie, tonifient les reins, nourrissent le sang et assombrissent les cheveux.

trempage des piedsIl réchauffe et tonifie le Rein-Yang.

Trempez régulièrement vos pieds dans de l'eau chaude.Pieds chaudsIl peut réchauffer le yang des reins et protéger la santé des reins.

Vous devez tremper vos piedstremperLa température de l'eau de trempage des pieds, 38 ℃ - 40 ℃ ou ainsi appropriée, le temps de trempage des pieds ne doit pas être trop long, de 15 à 30 minutes est approprié, tremper jusqu'à ce que le pied soit plus fort.érythroblastose (présence anormale de micro-organismes dans le sang)Prêt à partir.

Il est également bon de tremper ses pieds dans du gingembre et des grains de poivre.

Quatrième phrase :Expérimentez-le souvent et faites-le de manière préventive

Après 50 ans, il est très important de prêter attention à l'examen physique, à la détection précoce, au traitement précoce, et de saisir le meilleur moment pour guérir la maladie.

Les bilans de santé ne garantissent pas l'absence de cancer tout au long de la vie, mais ils peuvent, dans la mesure du possible, empêcher les personnes de contracter un cancer à un stade intermédiaire ou avancé.

De plus, lorsque le cancer est précoce, le traitement est plus efficace et la plupart des guérisons sont plus probables.

Après 50 ans, il faut donc être attentif à l'examen et ne pas l'ignorer.

Après 50 ans, pour être en bonne santé, il faut faire ces autres choses :

1) Quand tu te lèves, tu préfères avoir trois minutes de retard qu'une seconde de trop.

Le matin, les gens sont encore dans un état de semi-dormance, si vous vous levez violemment, la pression artérielle, le rythme cardiaque, etc. se convertissent instantanément, ce qui peut entraîner un apport sanguin insuffisant au cerveau, des vertiges, des nausées et d'autres symptômes, ce qui n'est pas propice à la santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire.

Par conséquent, lorsque vous vous levez, il est préférable de suivre le principe "plutôt lent trois minutes, pas une seconde", après le réveil, vous pouvez vous allonger pendant 3 minutes, vous lever lentement et vous asseoir sur le lit pendant 3 minutes, poser vos pieds et vous asseoir sur le bord du lit pendant 3 minutes, puis vous lever du lit et vous déplacer lentement.

2.Mâchez lentement, ne vous dérangez pas l'estomac.

50 Par la suite, la digestion et la déglutition sont nettement moins bonnes que dans la jeunesse.

À ce moment-là, si vous mangez trop vite, d'une part, cela affectera la digestion des aliments, d'autre part, cela causera également des dommages à l'œsophage, et aggravera le fardeau de l'estomac, mais il est également facile d'apporter un fardeau trop lourd au cœur.

La façon la plus saine de manger est de mâcher lentement, de mastiquer complètement et d'avaler. Il est également préférable de prendre un peu plus de temps à chaque repas, de mâcher et de laisser suffisamment de temps, le meilleur moment pour manger étant environ 20 à 30 minutes.

3, Soulevez des objets lourds, mesurez votre force

Après 50 ans, il est important de noter qu'à cette période, les fonctions musculaires et osseuses s'affaiblissent, et si, à nouveau, on soulève des objets très lourds sans faire attention, il est facile d'endommager les muscles ou de provoquer des fractures.

Dans la vie, apprenez à réduire le port de poids, par exemple en soulevant des objets lourds, en déplaçant des meubles, etc. En outre, l'exercice doit également être mesuré, si vous utilisez des haltères, des machines à tension et d'autres équipements d'exercice, veillez à choisir l'intensité appropriée.

En cas d'ostéoporose, le fait de porter des objets lourds ou de soulever des haltères trop lourds peut facilement entraîner des fractures, alors ne soyez pas négligents !

Les photos proviennent du réseau, en cas d'infraction, veuillez nous contacter pour les supprimer, merci !

Les anciens disaient qu'il fallait "se tenir debout à la trentaine, ne pas être confus à la quarantaine et connaître son destin à la cinquantaine". Il existe de nombreuses interprétations de "connaître son destin", l'une d'entre elles étant que, si l'on a plus de cinquante ans et que l'on n'a pas réalisé ses idéaux, que l'on n'a pas obtenu ce que l'on voulait obtenir, il faut abandonner et se remettre en question depuis le début. Une autre façon de le dire est qu'après 50 ans, les fonctions corporelles ont décliné et qu'il faut être conscient de sa propre santé.

Suivez Helpful Tap dans le coin supérieur droit pour recevoir chaque jour des articles intéressants et instructifs !

Ensuite, lorsqu'une personne dépasse la cinquantaine, il y a cinq non-covetousités, à quelles cinq non-covetousités se réfèrent-elles respectivement ?

pas avide de nourriture

En fait, quel que soit l'âge, il est recommandé de ne manger qu'à soixante-dix pour cent de satiété, ce qui est un moyen de rester en bonne santé, mais aussi un régime scientifique. Surtout après l'âge de cinquante ans, la fonction gastro-intestinale décline, que sept minutes pleines pour l'estomac système digestif et le métabolisme sont les meilleurs, non seulement pour compléter l'énergie de base, mais aussi pour assurer que le prochain repas avant le prochain repas ne sera pas faim, mais aussi propice à la perte de poids, pour éviter en raison de la gloutonnerie et conduire à l'obésité.

n'insistez pas pour arriver trop tard

Hommes et femmes, jeunes et vieux, se couchent de plus en plus tard. De nombreuses personnes âgées ne dorment pas la nuit pour regarder la télévision, et le lendemain, la force physique et l'énergie ne peuvent manifestement pas suivre. L'heure de désintoxication du corps humain se situe à onze heures du soir, un coucher précoce permet au foie d'éliminer davantage de toxines, de renforcer l'immunité, mais aussi de soulager la pression exercée par la vie de tous les jours. L'hormone anti-mélanotique produite par le sommeil a également pour effet de prévenir le cancer. Assurer 7 à 8 heures de sommeil par jour est propice à une bonne santé.

pas avide d'alcool

Il est difficile d'arrêter de boire parce que l'alcool crée une dépendance et que plus on boit, plus on boit. Une consommation excessive d'alcool est certainement néfaste pour le foie : 95 % de l'alcool est métabolisé par le foie et une consommation excessive d'alcool peut facilement provoquer un foie alcoolique. Il y a ensuite la bouche : la consommation fréquente d'alcool nuit aux papilles gustatives et augmente le risque de cancer de la gorge. L'alcool endommage également la muqueuse gastrique, provoquant des hémorragies gastriques, et après avoir bu de l'alcool, il provoque une vasodilatation et endommage les nerfs cérébraux. En résumé, l'alcool est très nocif pour le corps humain, il faut donc le consommer avec modération, ce qui est propice à une bonne santé.

pas avide de viande

La viande est riche en protéines, la bonne quantité de protéines favorise l'absorption du calcium, mais si l'on en consomme trop, le calcium sera évacué par l'urine, l'apport excessif de graisses affectera également l'absorption du calcium, chez les personnes de plus de 50 ans, la perte de calcium a été très grave, trop de viande, c'est sans aucun doute pire. Les aliments carnés sont difficiles à digérer, font grossir le corps en même temps, mais provoquent également une stéatose hépatique, des maladies cardiovasculaires et d'autres complications.

peu gourmande en sel

L'excès de sel entraîne directement une peau rugueuse, des rides et des taches, ce qui accélère le vieillissement. Lorsque les reins font de leur mieux pour évacuer le sel, il reste encore du sel dans l'organisme, ce qui entraîne la formation d'une hypertension artérielle, et une mauvaise fonction rénale aggrave également la situation. L'apport quotidien moyen en sel est de 6 grammes par personne. La poursuite de la lumière n'est pas non plus propice à la santé, il faut veiller à ce que la consommation physique de la journée soit appropriée.

Un corps sain ne se développe pas du jour au lendemain, de nombreuses maladies sont causées par de mauvaises habitudes à long terme, veuillez accorder plus d'attention au texte sur la santé, accumulez les conseils en matière de santé !

Suivez-moi si vous le souhaitez, je vous propose chaque jour des articles intéressants et instructifs !

Nous sommes à mi-chemin de la cinquantaine, et pour ceux d'entre nous qui ont la cinquantaine, une bonne partie du chemin de la vie a déjà été parcourue !

L'expression "les plus de cinquante ans, cinq pas gourmands" rappelle que les personnes âgées sont en bonne santé, qu'elles ont de bonnes habitudes alimentaires, que c'est le meilleur moyen de rester à l'écart des maladies et que ne pas être malade est la chose la plus heureuse qui soit.

Lorsque nous sommes jeunes, notre génération est peut-être plus enthousiaste à l'idée de lutter, mais après 50 ans, notre objectif de vie doit commencer à changer, et nous devons gérer notre propre corps avec soin. Sans santé, tout sera vain, non seulement douloureux, mais aussi très coûteux, et nous risquons de rester vides.

Il n'y a pas de réponse fixe à ces "cinq non-covetés", mais je pense qu'elles devraient l'être :

1、Pas de gourmandise

Ce que l'on appelle l'alimentation non gourmande signifie que nous ne devons pas trop manger, que nous ne devons pas consommer de manière excessive des aliments riches en graisses et en calories, et que lorsque nous voyons ce que nous aimons manger, nous en mangeons davantage, et ce type d'alimentation irrégulière conduira à un déséquilibre nutritionnel. Une alimentation trop riche aggravera le fardeau qui pèse sur les organes, tout comme une machine toujours surchargée, qui finira tôt ou tard par s'abîmer. La consommation excessive d'aliments riches en graisses endommage les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une viscosité du sang, facilite l'athérosclérose, la formation de plaques et de thrombus, mais provoque également un dysfonctionnement métabolique de l'organisme, induisant des maladies métaboliques.

2、Non avide de tabac et d'alcool

Avec l'augmentation de l'âge, après 50 ans, le corps commence à décliner dans tous les aspects de sa fonction, ses propres vaisseaux sanguins ne sont plus élastiques, la poursuite de la consommation de grandes quantités d'alcool augmentera l'incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, s'ils souffrent d'hypertension, une plus grande quantité fera augmenter la pression artérielle, difficile à contrôler ; et la nicotine dans les cigarettes stimulera les vaisseaux sanguins, les nerfs, affectant la fonction cardio-pulmonaire.

3. pas avide de loisirs

La vie est mouvement, s'il n'y a pas d'habitude d'exercice, il n'est pas trop tard pour commencer, l'exercice raisonnable régulera les fonctions du corps, renforcera l'apport d'oxygène au sang du cœur. Améliorer le système immunitaire.

4. ne pas être gourmand en gaz

L'âge de 50 ans est une période de transition très importante, tous les aspects des fonctions du corps sont également en baisse, couplé à la pression de la vie et du travail, l'esprit n'est pas stable. De nombreuses personnes se mettent facilement en colère, lorsque les émotions continuent d'être surexcitées, elles provoquent un trouble de l'excitation nerveuse, entraînant une contraction spasmodique du système cardiovasculaire, un phénomène d'insuffisance de l'apport sanguin et un malaise physique.

5、No playfulness

Avec le développement de la science et de la technologie, de nombreuses personnes d'âge moyen et âgées ont également appris à brosser les jitterbugs, à jouer des mains rapides et à utiliser des logiciels de réseau pour regarder des séries télévisées afin de tuer le temps, mais tout cela doit avoir un certain degré, le jeu à long terme avec le téléphone portable blessera les yeux, détruira la stabilité de la colonne vertébrale (cervicale, thoracique, lombaire). Les lésions de la colonne vertébrale compriment les nerfs sympathiques autour des vertèbres, et la compression à long terme provoque une décharge anormale des nerfs sympathiques, déclenchant le spasme continu des vaisseaux sanguins qui se contractent et s'amincissent, ce qui entraîne une insuffisance de l'apport sanguin et déclenche une série de maladies.

Globalement, à l'âge de 50 ans, si l'on veut avoir un très bon corps, il faut avoir une bonne hygiène de vie et de bonnes habitudes alimentaires, ainsi que des examens réguliers lorsque les conditions le permettent, afin que les problèmes puissent être détectés et traités à temps.

Après 50 ans, nous ne sommes plus jeunes et nous devons compter sur nous-mêmes pour vivre longtemps et en bonne santé !

(Je suis Luo Min, médecin-chef dans un hôpital de niveau 3A, un "vieux" médecin avec plus de 30 ans d'expérience clinique, mes efforts ne visent qu'à récolter les bénéfices de votre approbation, si ma réponse peut vous aider, j'espère que vous l'aimerez, que vous y prêterez attention, et si vous avez des questions, vous pouvez commenter ou m'écrire en privé, je ferai de mon mieux pour vous aider).