L'hyperinsulinémie peut revenir à la normale.

L'hyperinsulinémie se produit principalement chez les patients obèses, mais aussi des manifestations prédiabétiques, certaines personnes peuvent présenter une glycémie anormale, mais aussi normale, principalement une résistance à l'insuline, le glucose sanguin ne peut pas être utilisé par les cellules, avec un grand nombre de problèmes de quantité de sécrétion d'insuline au lieu de problèmes de qualité de l'insuline ! Plus tard, les cellules des îlots pancréatiques subissent une sursécrétion à long terme et des dommages, la sécrétion diminue et la glycémie augmente, pour finalement aboutir à l'apparition de trois symptômes plus et un moins typiques du diabète !

Pour réduire la production d'insuline, il suffit de se taire et de bouger les jambes pour que l'hyperinsulinémie revienne à la normale !

Premièrement, les repas doivent respecter les principes suivants.

(1) L'heure des repas, en veillant à manger à l'heure pour éviter les fringales et manger plus.

(2) L'alimentation est séquentielle : d'abord les fruits, puis les légumes, ensuite les viandes et les protéines, et enfin les aliments de base, principalement les grains et les céréales.

(3) Il y a une notion de quantité dans l'alimentation, les fruits et les protéines de viande, et jusqu'à 2 taels d'aliments de base, mais il convient de manger beaucoup de légumes.

(4) Faites attention à la méthode de cuisson : essayez de cuire à la vapeur, à l'eau bouillante, à l'étouffée, de faire sauter les aliments, évitez de les frire, de les griller ou de les faire frire.

(5) Faites des choix alimentaires et essayez de manger des aliments à faible indice glycémique.

Deuxièmement, tous les jours après les trois repas, 15 minutes de marche rapide, en transpirant légèrement, 8000 à 10000 pas par jour.

Troisièmement, il s'agit de changer les perceptions, de commencer dans l'instant, d'adhérer à la bonne approche et d'atteindre les objectifs !