Se réveiller tôt tout le temps, de 3 à 5 heures du matin, peut être un phénomène physiologique normal ou être causé par une maladie.

raison physiologique

1. se coucher trop tôt.De nombreuses personnes âgées n'ont pas beaucoup de vie nocturne et se couchent donc à 8 ou 9 heures du matin. En général, les personnes normales dorment de 6 à 8 heures par jour, et si vous êtes un adolescent, vous pouvez porter cette durée à 8 ou 10 heures, car les adolescents sont en phase de croissance et de développement, et une longue nuit de sommeil est propice à la libération de l'hormone de croissance, qui vous aidera à devenir plus grand.

Si le réveil précoce est dû au fait que l'on se couche tôt, il suffit de retarder l'heure du coucher, de se coucher à 9 heures tous les soirs et de s'endormir à 11 heures. Levez-vous à nouveau entre 5 et 7 heures du matin et faites de l'exercice physique.

2. décalage horaire.Certains amis ont voyagé à l'étranger pendant un certain temps et, après leur retour, en raison du décalage horaire, le temps de sommeil sera "jour et nuit". En général, au bout d'un demi-mois, l'horloge biologique est corrigée et le sommeil normal est rétabli.

3. les facteurs mentaux.Certaines amies ont une pression professionnelle élevée, des femmes qui entrent dans la ménopause, une tension mentale, une dépression et d'autres troubles émotionnels, autant de facteurs qui peuvent entraîner des anomalies du sommeil.

4. de mauvaises habitudes de vie.Certains amis aiment boire du café, du thé et du vin le soir, et faire de l'exercice le soir, ce qui peut mettre les nerfs en état d'hyperactivité et affecter le sommeil.

5. les facteurs environnementaux.Vivre dans un environnement trop bruyant, trop éclairé et pollué peut entraîner des anomalies du sommeil et des réveils précoces.

raisons pathologiques

1. le syndrome d'apnée du sommeil.Les patients atteints du syndrome d'apnée du sommeil peuvent se réveiller la nuit en retenant leur respiration en raison du rétrécissement et de l'obstruction des voies aériennes supérieures, ce qui peut entraîner un manque d'oxygène et une rétention de la respiration.

2. le syndrome des jambes sans repos.Une gêne intolérable dans le mollet profond au repos provoque de graves troubles du sommeil, qui peuvent être temporairement soulagés par l'exercice et le massage. Cela provoque également le réveil du patient.

3. les médicaments.Certains médicaments peuvent stimuler le système nerveux central et affecter le sommeil, comme les médicaments contre le diabète et l'indigestion.

4. les maladies du cerveau.Les hémorragies cérébrales, les infarctus cérébraux, la compression de tumeurs intracrâniennes, les infections intracrâniennes et de nombreuses autres maladies intracrâniennes graves peuvent accélérer la dégénérescence du cerveau, entraînant une diminution de la sécrétion de mélatonine, ce qui affecte le sommeil.

Que peuvent faire les personnes présentant des symptômes de réveil précoce pour s'améliorer ?

1、D'abord, trouver la cause du réveil précoce, éliminer les facteurs qui l'influencent. Par exemple, garder l'environnement de sommeil calme, ne pas boire de café ou de thé au vin la nuit. En cas de maladies telles que le syndrome d'apnée du sommeil, l'hémorragie cérébrale, l'infarctus cérébral, etc.

2. Apprendre à relâcher la pression, garder son calme avant d'aller se coucher. Indépendamment de la pression du travail, il ne faut pas penser au travail ou aux problèmes, afin d'éviter que l'excitation cérébrale n'affecte le sommeil.

3. La nuit, même si l'on dort mal, il ne faut pas compenser longtemps pendant la journée, sinon cela affectera la qualité du sommeil la nuit, ce qui entraînera un cercle vicieux.

4. Si l'autorégulation ne permet toujours pas d'améliorer le sommeil, il peut être approprié de recourir à la médecine chinoise pour améliorer le sommeil.

Tout d'abord, un mot sur la possibilité de se réveiller tôt.

Tout d'abord, vous vivez dans une zone géographique où vous avez tendance à vous réveiller tôt.

Par exemple : dans le nord-est, c'est l'aube ou le soleil n'est pas encore levé, le ciel a déjà blanchi, probablement vers 3h30 lorsque le ciel commence à s'éclaircir. L'horloge biologique des gens est particulièrement affectée par la lumière, et lorsqu'il y a de la lumière naturelle et que le ciel est blanc, les gens ont tendance à se réveiller à cette heure-là. De nos jours, les gens peuvent tirer les rideaux et mettre des bandeaux pour se maintenir dans une situation plus sombre. Même dans cette obscurité, les gens sont toujours sujets à des changements de leur horloge biologique, souvent pour des raisons géographiques, et la plupart des gens du nord-est se réveillent vers quatre ou cinq heures.

Deuxièmement, certaines personnes ont l'habitude de fixer leur emploi à cause de cela.

J'ai découvert, en travaillant avec le directeur de la CCTV, qu'ils m'envoient un microblogage le matin à quatre ou cinq heures environ, et quand je vois que le microblogage se fait après plusieurs heures, je leur demande : comment faites-vous pour dormir si tard ? Ils m'ont répondu : ils se lèvent tôt, le matin pour se précipiter au travail tôt afin d'éviter les embouteillages sur la route pendant les heures de pointe, la formation à long terme des habitudes.

Les personnes qui se lèvent tôt profitent donc de la pause de midi pour aller loucher un peu, ce qui leur donne plus d'énergie dans l'après-midi. Chacun a son propre biorythme, par exemple : Chiang Kai-shek lui-même se couchait à une heure fixe d'environ dix heures tous les jours, se réveillait à quatre ou cinq heures, se levait, priait, lisait les nouvelles et suivait d'autres procédures fixes. Chiang Kai-shek se réveillait exactement à l'heure à laquelle Soong Mei-ling se couchait. Soong Mei-ling a longtemps vécu aux États-Unis, elle aimait la vie nocturne, et lorsqu'elle s'amusait suffisamment la nuit, Chiang Kai-shek se levait, Soong Mei-ling se couchait, souvent à partir de quatre ou cinq heures du matin pour dormir jusqu'à midi, puis se levait pour prendre son petit-déjeuner.

Le biorythme de chacun est complètement différent.

Les lauréats du prix Nobel de cette année nous l'ont également dit :Il existe un rythme biologique fixe à l'intérieur du corps humain, et le rythme biologique et de nombreuses tumeurs cancéreuses ont une relation, une personne ne devrait pas facilement briser son propre rythme de vie, une fois brisé, toujours dans un état irrégulier, il est facile de tomber malade, mais tant que c'est un état rythmique, peu importe que vous alliez au lit au milieu de la nuit ou que vous vous leviez au milieu de la nuit, tant qu'il est fixe chaque jour, il n'y a pas de relation avec la vie rythmique.

Si l'on se réveille tôt, ce n'est pas un problème ; si l'on se réveille tôt et que l'on a sommeil pendant la journée, ce n'est pas un problème ; le problème est que l'on a sommeil pendant la journée et que l'on a le temps de se reposer, par exemple de s'endormir entre les intervalles de midi, donc c'est bon ; mais si l'on se réveille tôt le matin et que l'on a encore sommeil pendant la journée et que, par conséquent, on ne peut pas s'endormir à midi quand on a le temps de s'endormir, ou que l'on ne peut pas non plus s'endormir le soir, alors cela signifie que l'on est dans un état d'anxiété.

En ce qui concerne les maladies mentales, il est généralement admis que si vous ne respectez pas vos rythmes biologiques habituels, si vous vous réveillez facilement tôt, si vous êtes toujours hyperactif tout au long de la journée et si vous ne dormez pas bien, il s'agit d'un état d'anxiété.

Il nous suggère qu'il y a peut-être quelque chose à craindre, pour supprimer l'inquiétude pour le moment. Cette inquiétude et cette préoccupation, en termes psychanalytiques, parce qu'il y a une source d'anxiété et d'inquiétude pendant le sommeil, vous rappelleront de temps en temps pendant que vous dormez : c'est bientôt l'heure de l'examen, il se passe quelque chose. Le fait que l'on s'en souvienne pendant le sommeil donne un mécanisme pour se réveiller, peut-être au milieu du sommeil, ou se réveiller tous les jours quand on n'a pas assez dormi, ce qui signifie que l'on peut être affecté par un certain type de refoulement subconscient des choses qui nous inquiètent et, par conséquent, interférer avec le biorythme de notre sommeil.

Si cela se produit, cela nous rappelle qu'il faut déstresser et déterminer quel est le problème qui nous préoccupe. Certaines personnes s'inquiètent à cause de la pression scolaire, des examens, mais certaines de ces inquiétudes ne sont pas suivies d'actions efficaces pour résoudre le problème, auquel cas l'anxiété s'accroît. Pour résoudre l'anxiété, il faut donc passer à l'action, quelle que soit l'anxiété, car une fois que l'on commence à agir, que le problème puisse être résolu ou non, l'anxiété subconsciente s'estompe.

Supposons qu'il s'agisse d'un examen et que vous vous disiez : "Je vais étudier dur ce soir, je vais rester debout, je vais améliorer mes examens, je vais mémoriser". En pensant de la sorte, on se rend compte que l'on est plutôt fatigué. Pourquoi ? Parce que le corps humain possède ce mécanisme qui fait que lorsque l'on s'apprête à consommer son torse, on éprouve une sensation d'épuisement.

L'action est le meilleur moyen de répondre aux angoisses subconscientes.

Certaines personnes peuvent ne pas savoir ce qui les angoisse et ne pas savoir quelle action adopter, ce qui nécessite des conseils, en racontant constamment toutes leurs inquiétudes au conseiller, et dans le processus de récit, peut-être par inadvertance, une certaine chose est dite, et lorsque vous la dites, vous réalisez soudainement que cette période est angoissante à cause de cette chose, et en sachant ce qui vous inquiète, vous prendrez des mesures efficaces, et dans ce cas, l'angoisse diminue. efficace, et dans ce cas, l'anxiété diminue.

Il s'agit là de moyens de lutter contre l'anxiété subconsciente à l'origine des réveils précoces.Lorsque vous constatez que votre sommeil est affecté par l'anxiété pour une raison ou une autre, vous devez chercher des solutions à temps, et pas seulement à l'aide de médicaments.Le cerveau humain étant parfois résistant aux médicaments, si, dans un premier temps, le médicament est capable de résoudre le problème, mais que le stress n'est pas soulagé, votre cerveau dépassera le niveau d'alerte et, en fin de compte, l'effet du médicament sera de moins en moins efficace. Par conséquent, identifier le problème et le résoudre à temps ou demander conseil pour le résoudre sont les meilleures habitudes à prendre pour résoudre le problème.

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Zhao Xiaoming丨CCTV Finance Channel special psychological expert

Quelle est la raison pour laquelle vous vous réveillez toujours tôt, entre 3 et 5 heures du matin ? D'après mon expérience personnelle, les causes peuvent être les suivantes :

Tout d'abord, l'âge entre en ligne de compte. Se réveiller à 3-5 heures du matin signifie que vous avez suffisamment dormi.

Les personnes âgées se couchent généralement plus tôt, à huit ou neuf heures du soir, et se réveillent après trois heures du matin, ce qui signifie qu'elles ont suffisamment dormi. Je me couche généralement à onze ou douze heures et je peux dormir jusqu'à six ou sept heures du matin, ce qui est suffisant.

Deuxièmement, il n'y a pas de régularité dans la vie, et le fait de se coucher tôt ou tard le soir entraîne un réveil entre 3 et 5 heures du matin.

Tout le monde a un phénomène d'horloge biologique. Si vous vous couchez souvent à huit ou neuf heures du soir et vous réveillez après trois heures du matin, et si parfois vous vous couchez tard, à onze ou douze heures du soir, ou vous vous réveillez après trois heures du matin, cela signifie que l'horloge biologique est en marche.

Troisièmement, si vous avez quelque chose d'important à faire le lendemain, il est normal que vous ayez du mal à dormir la nuit et que vous vous réveilliez tôt le matin.

Quel que soit l'âge, de nombreuses personnes ont l'habitude de se réveiller tôt si elles ont quelque chose d'important à faire le lendemain et doivent se lever tôt, avec la vieille crainte de trop dormir et de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil.

Quatrièmement, leurs propres mauvaises habitudes causées par un réveil précoce.

Je bois du thé et du café pendant la journée et je dors normalement la nuit. Si je bois du thé et du café la nuit, mon sommeil n'est certainement pas bon. Boire trop d'eau la nuit provoque une nycturie excessive, et vous vous lèverez certainement pour uriner. Un exercice physique intense le soir, trop de joie, trop de tristesse, une excitation excessive, etc. affectent le sommeil et provoquent des levers précoces.

S'il ne s'agit pas des raisons susmentionnées, la vie est également très régulière, si le phénomène du réveil précoce fréquent, nous devons envisager les causes pathologiques, il est nécessaire d'aller à l'hôpital régulier pour vérifier, trouver la cause de la maladie, la preuve du traitement médical.

En ce qui concerne les troubles du sommeil, l'un consiste en une difficulté à s'endormir et l'autre en une facilité à se réveiller, et leurs causes sont différentes selon la médecine chinoise.

S'il vous arrive de vous réveiller tôt, c'est surtout parce que vous avez quelque chose en tête, par exemple des projets à réaliser. Si vous vous réveillez souvent tôt, il s'agit d'un problème lié à votre état physique.

Le réveil précoce a la même cause que le réveil nocturne, mais dans une mesure différente, qui est attribuée au feu dans la médecine chinoise. L'activité du Yang Qi est l'éveil, celle du Yin Qi le sommeil. Le feu est le Qi Yang, le Qi Yang est trop exubérant, le Yin ne contrôle pas le Yang, puis le sommeil se transforme en éveil. En fait, du point de vue de la médecine moderne, il devrait s'agir d'un changement subtil des niveaux d'hormones dans le système endocrinien, mais la régulation hormonale et neuronale du sommeil est plus complexe, et les conclusions de la recherche ne sont pas très claires. Reconnaissons-le du seul point de vue de la médecine chinoise.

En ce qui concerne le traitement, la médecine chinoise pour réduire le feu beaucoup, comme Huanglian, gardénia frit, gentiane, etc., respectivement, du cœur, de l'estomac, du foie et de la vésicule biliaire, le mieux spécifique de trouver un praticien de médecine chinoise face à face dialectique.

3 heures du matin est en effet un moment critique pour se réveiller tôt. Les raisons de se réveiller avant 3 heures du matin sont très différentes de celles de se réveiller après.

Commençons par le réveil précoce après 3 heures du matin.

La plupart des gens se réveillent de plus en plus tôt avec l'âge, car l'équilibre entre le yin et le yang du corps est déterminé, plus la base matérielle du corps vieillit, plus elle décline, c'est ce que la médecine chinoise appelle la carence en yin, à ce moment-là, si le yang est encore le degré original de la carence en yin et que le yang est relativement élevé, le yin ne peut pas être supprimé dans le yang, ce qui fait que vous vous réveillez de plus en plus tôt.

Mais dans l'ensemble, même les personnes âgées ont tendance à se réveiller après cinq heures, ce qui est normal.

Se réveiller tôt de 3 à 5 heures n'est pas normal. Si c'est votre cas, regardez de plus près et voyez s'il n'y a pas un des problèmes suivants :

1. Helicobacter pylori (positif) : cette bactérie peut être très répandue en Chine.

2、Roux fréquents, poches souillées, reflux acide (pas de HP positif, de nombreuses personnes souffrent de reflux acide, tel que le reflux gastro-œsophagien).

3. Sensation de brûlure dans l'œsophage, ou maladie parodontale, ou réveil matinal avec un mauvais goût dans la bouche ou des expectorations d'une couleur visqueuse, il s'agit de manifestations cachées de reflux acide, en raison de la position allongée la nuit, ou de la laxité pancréatique de certains patients, ce qui a pour effet de stimuler l'œsophage par l'acide contenu dans l'estomac.

4. les maladies liées aux voies biliaires

Nous savons que le péristaltisme gastro-intestinal et la sécrétion glandulaire sont ralentis pendant le sommeil. Si les problèmes susmentionnés entraînent une accélération du péristaltisme gastro-intestinal et de la sécrétion glandulaire à base de bile, ou une sécrétion prématurée, il y aura une irritation gastro-intestinale et les gens se réveilleront tôt, ce que l'on appelle la "dysharmonie gastrique est agitée".

À l'heure actuelle, en plus du traitement ciblé, la méthode simple consiste à placer le coude à l'intérieur du point shakuzawa en tapotant le gua sha, 2 à 3 fois par semaine.

Quelle est donc la cause d'un réveil précoce avant 3 heures ?

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Plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi vous vous réveillez souvent après 3 heures du matin :

Tout d'abord, une pression psychologique excessive.

De nos jours, la concurrence est de plus en plus intense et la pression envahit tous les aspects de notre vie. Outre la pression extérieure, la pression de notre propre monde mental nous affecte également. Si la pression ne peut être éliminée, elle aura un impact sur notre monde mental, entraînant des problèmes de sommeil similaires à l'insomnie, dont le réveil précoce est l'une des manifestations.

Deuxièmement, l'horloge biologique est perturbée.

Le rythme de vie de la société moderne ne cesse de s'accélérer, les habitudes de travail et de repos des gens sont souvent inversées entre le jour et la nuit, en raison des heures supplémentaires, des veillées tardives et d'autres mauvaises pratiques de travail et de repos, ce qui entraîne souvent des troubles de l'horloge biologique humaine, l'heure du réveil et l'heure du sommeil ne correspondant pas à la réalité.

Troisièmement, la cause de la pathologie.

S'il n'y a pas de stress, que la routine est régulière, mais que le phénomène du réveil précoce se produit, il faut se demander s'il n'est pas dû à des raisons pathologiques, c'est-à-dire que les organes internes du corps ont des problèmes, mais il faut aussi se rendre dans l'hôpital approprié pour faire un bilan de santé.

Si le problème du réveil précoce se pose, il ne faut pas s'inquiéter outre mesure, car plus on se met la pression, plus on nuit au soulagement. Suggestions : premièrement, veiller quotidiennement au repos, boire plus d'eau chaude, renforcer le régime alimentaire et la nutrition, manger plus de légumes et de fruits frais, éviter les aliments gras et épicés, développer de bonnes habitudes, travailler et se reposer régulièrement, éviter le surmenage, ne pas rester debout toute la nuit. Deuxièmement, renforcer l'exercice, faire plus d'exercices aérobiques pendant la journée, comme la natation, la marche, le jogging, le tennis de table, le badminton, etc., ne pas faire de sieste trop longue, ne pas boire de thé ou de café fort, ne pas trop penser, se détendre, ne pas se surmener, est propice à l'amélioration de la qualité du sommeil. Enfin, avant de vous coucher, vous pouvez boire une tasse de lait chaud ou utiliser de l'eau chaude pour tremper vos pieds, ce qui favorise le sommeil.

Il y a de nombreuses façons de le dire, par exemple, j'ai une chose importante à faire pour me lever tôt le lendemain, je me réveille généralement entre 3 et 5 heures du matin, je regarde l'heure pour me calmer un peu avant de m'endormir, ou je rêve simplement de me réveiller d'un rêve à peu près à ce moment-là !

Il y a plusieurs raisons à cela :

I. Je me couche trop tôt le soir, ce qui fait que je me réveille toujours entre 3 et 5 heures du matin.

Pour ceux qui sont assez âgés pour dormir environ 6 heures par jour, se coucher à 20 ou 21 heures et ne pas pouvoir dormir après 3 heures du matin est juste assez de sommeil pour moi !

Si vous vous couchez à onze heures, vous pouvez dormir jusqu'à cinq heures du matin, et c'est très bien.

Deuxièmement, un mauvais sommeil, un réveil entre 3 et 5 heures du matin, même après une bonne nuit de sommeil.

Certaines personnes qui ne dorment pas bien, qui ne dorment pas bien et qui se réveillent sans cesse doivent consulter un médecin pour en connaître les raisons.

Je ne pense pas que ce soit grave si tu le régules pour améliorer ton sommeil, mais si tu es comme ça depuis longtemps, tu dois voir un médecin et prendre des médicaments !

Troisièmement, il m'arrive de me réveiller entre 3 et 5 heures du matin, mais je peux encore dormir.

Je n'en pensais rien, me réveillant de temps en temps entre 3 et 5 heures du matin et étant toujours capable de m'endormir sans interférer avec mon travail de jour, je pensais que c'était normal.

Si cela se prolonge, ce n'est pas normal. Vous ne pourrez pas vous battre pendant la journée.

Mon collègue prend des somnifères tout au long de l'année et ne dort que deux ou trois heures par nuit.

Après avoir passé la cinquantaine, on dort de moins en moins, alors si vous avez des problèmes, réglez-les à temps ! Sinon, cela affecte votre corps !

Au niveau international, il existe une journée du sommeil, et de nos jours, il y a de plus en plus de personnes qui ne dorment pas bien ! Il y a toutes sortes de problèmes, il est donc important de le régler à temps et de dormir normalement pour être en bonne santé !

L'opinion personnelle n'est donnée qu'à titre indicatif !

Il existe en fait de nombreuses raisons de se lever tôt. Mais elles partent toutes du même point de départ, c'est-à-dire d'un sujet qui vous préoccupe.

-1-

Les personnes qui aiment rêver pensent et réfléchissent toujours plus que les autres.

Avant d'aller au lit, essayez donc de ne pas utiliser votre téléphone portable, en particulier Taobao, de ne pas chatter (le genre de bonsoir à répéter plusieurs fois, à l'exception des amoureux) et de ne pas vous exciter d'une manière ou d'une autre. Sinon, vous aurez du mal à vous endormir, et vous rêverez et vous réveillerez facilement.

-2-

Boire moins d'eau avant de se coucher.

La sensation de se lever tôt pour aller aux toilettes n'est vraiment pas bonne du tout, au fond, on ne veut pas se lever, sinon on ne peut pas le supporter, je crois que beaucoup de gens choisiront de continuer à dormir. En outre, boire trop d'eau avant d'aller au lit, facilite le gonflement des lunettes.

-3-

Ne réfléchissez pas trop avant de vous coucher.

La réflexion est une bonne habitude, mais ceux qui n'ont pas l'esprit léger ne peuvent pas s'en passer.Ne pas faciliter la fixation d'un point de réflexion à l'heure du coucherSinon. Sinon, quand on est pressé, plus on y pense, plus on est anxieux, plus on n'arrive pas à dormir, et on regarde sans cesse sa montre, ce qui est un sentiment qui nous rend "inoubliable".

Adoptez une routine régulière, établissez une bonne routine et stabilisez votre état d'esprit.Je crains que le remède, non seulement pour le réveil précoce, mais aussi pour l'insomnie odieuse.

Quelle est la raison pour laquelle vous vous réveillez toujours tôt, de 3 à 5 heures du matin ?

J'appartiens également à la catégorie des personnes qui se réveillent tôt, je 365 jours par an, tous les jours avant six heures, je me réveillerai à l'heure pour sortir du lit, jamais l'habitude du lit, peu importe le vent et la pluie ou le repos des vacances, n'a jamais changé cette habitude, parce que j'ai été adapté à une ou deux décennies. Réveillez-vous si vous ne vous levez pas sur l'inconfortable, cette habitude pour moi est une question d'indifférence, parce que j'ai longtemps été habitué, mais pour beaucoup de gens encore un peu inacceptable.

Lorsque j'étais à la campagne, mon père se levait très tôt, pas un jour à l'aube, mais tous les jours à quatre heures environ. Mon père était charpentier, et chaque matin, j'étais réveillé par le bruit de son travail. Parfois, s'il n'avait pas de travail à faire, il se levait simplement et allait dans les champs pour vérifier les récoltes. Il n'y avait pas non plus de problème de personnalité avec le corps, car c'était une habitude pour lui.

J'avais du mal à comprendre l'habitude de mon père de se lever tôt, jusqu'à ce que j'aie un enfant, puis je me suis levée à cinq heures environ tous les jours à l'heure, et je l'ai plus ou moins mieux compris. Mais je ne me couche pas très tard le soir parce que j'ai des étudiants et que les enfants doivent être couchés vers neuf heures, et moi vers dix heures.

Votre problème est dû aux points principaux suivants de mon analyse.

Tout d'abord, elle est due aux habitudes de travail et de vie des gens.

Par exemple, dormir trop longtemps pendant la journée, se coucher trop tôt le soir, la pression du travail, il y a des choses dans le cœur qui n'ont pas d'endroit pour s'exprimer, le travail est trop fatigant, boire beaucoup d'eau avant de se coucher le soir, manger des collations tard dans la nuit et d'autres mauvaises habitudes, affecteront grandement la qualité de votre sommeil, se réveilleront et auront du mal à se rendormir, si bien que les yeux seront écarquillés jusqu'à l'aube.

Deuxièmement, dans le cas des femmes, elle peut également être causée par l'approche de la ménopause.

C'est surtout après l'âge de 40 ans que le corps et l'esprit changent beaucoup. Les femmes ménopausées sont nombreuses à avoir le problème de se réveiller tôt dans la seconde moitié de la nuit, c'est le moment où vous devez faire attention à prendre soin de votre corps.

Troisièmement, la maladie mentale.

Le corps en général dans des circonstances normales : soudainement, le rythme biologique fixe est rompu, il est facile de se réveiller tôt, la journée est encore très active, et on ne peut pas bien dormir, c'est l'état d'anxiété, il est préférable d'aller à l'hôpital pour faire un examen approfondi.

Quatrièmement, le feu du foie dans le corps est trop fort ou causé par un manque de qi et de sang.

Lorsque le feu du foie est trop élevé, il affecte le sommeil, provoquant un réveil précoce ou des difficultés à s'endormir, et souvent l'insomnie. Un manque de qi et de sang dans le corps privera facilement le cerveau d'oxygène, et avec un apport sanguin insuffisant, il sera stimulé pour déclencher la réaction d'éveil, et une mauvaise circulation sanguine peut conduire à un réveil précoce dans une large mesure.

Le sommeil est la partie la plus importante de la vie, car il occupe près d'un tiers du temps de vie. Par conséquent, la qualité du sommeil affecte sérieusement la santé du corps humain.

Alors, comment obtenir un sommeil de qualité dans notre vie quotidienne ?

Boire une tasse de lait chaud avant d'aller se coucher, car le lait chaud contient certaines substances hypnotiques qui peuvent réguler la physiologie humaine, soulager rapidement la fatigue et permettre de s'endormir rapidement.

Trempez vos pieds dans de l'eau chaude avant de vous coucher, et il est préférable d'avoir une baignoire de massage des pieds, qui peut augmenter la circulation sanguine dans le corps, stimulant ainsi les nerfs des pieds, et ayant un effet chauffant sur les pieds, ce qui permet d'atteindre l'objectif d'amélioration de la qualité du sommeil.