En 2017, la Chine a publié les premières directives alimentaires sur le diabète, qui recommandent huit recommandations nutritionnelles pour les patients diabétiques, dont "manger, bouger de manière équilibrée, utiliser raisonnablement les médicaments". Aujourd'hui, "demandez au médecin" vous propose de collationner son contenu principal.

1. manger et bouger de façon équilibrée pour atteindre ou maintenir un poids sain

En termes d'alimentation, les principaux points sont les suivants : apprendre à calculer et à contrôler l'apport calorique total journalier. Choisir des aliments à faible indice glycémique, contrôler l'apport en graisses et en cholestérol, consommer davantage de protéines de haute qualité et augmenter l'apport en fibres alimentaires (25-30 grammes par jour).

En ce qui concerne l'exercice : l'exercice est une question de persistance, une seule exposition n'est pas propice au contrôle de la maladie, il faut faire de l'exercice au moins trois jours par semaine, de 20 à 60 minutes à chaque fois. L'exercice pour les patients diabétiques doit être principalement aérobique, comme faire des exercices, du jogging, de la marche rapide, de la danse carrée, etc.

Note : Les utilisateurs de sucre qui s'injectent de l'insuline ou prennent des sulfonylurées doivent réduire la dose de leur médicament lorsqu'ils font de l'exercice régulièrement afin d'éviter l'hypoglycémie.

2) Les aliments de base sont fixés en quantité et mélangés à des aliments grossiers et fins, avec un tiers de céréales complètes et un tiers de légumineuses mélangées.

Par rapport aux céréales raffinées (riz blanc, farine blanche), la consommation d'une combinaison de céréales grossières et fines garantit non seulement la digestion et l'utilisation des aliments, mais fournit également à l'organisme davantage de vitamines, de minéraux, de fibres alimentaires et de protéines.

3. manger plus de légumes et de fruits, avec modération et dans une variété de types et de couleurs.

Une consommation quotidienne de 300 à 500 g de légumes est recommandée, dont la moitié de légumes de couleur foncée et pas moins de 70 g de légumes à feuilles vertes. Les fruits à faible indice glycémique peuvent être choisis entre les repas.

4. consommer avec modération du poisson et de la volaille, des œufs et de la viande animale, et limiter les viandes transformées.

Mangez plus de poisson et de volaille. La viande de bétail (muscles et abats de porc, de vache, de mouton, d'âne, etc.) est riche en graisses et doit être consommée avec modération. Ne consommez pas de produits transformés à base de viande, tels que les produits de salaison, cuits au four, fumés, en sauce et marinés. La fumée des aliments fumés contient plus de 200 composés, dont certains se sont révélés cancérigènes.

5. le lait et les haricots sont disponibles à chaque repas, et les collations et les repas sont choisis judicieusement.

Les amateurs de sucre doivent veiller à consommer 300 grammes de lait liquide ou une quantité équivalente de produits laitiers par jour et pas plus de quatre œufs par semaine sans jeter les jaunes. Les amateurs de sucre peuvent manger quelques noix en collation, mais pas plus de 25 grammes par jour.

6. une alimentation légère, une consommation d'eau suffisante, une consommation d'alcool limitée

La cuisson doit se faire avec moins d'huile et moins de sel ; la quantité quotidienne d'huile de cuisson doit être comprise entre 25 et 30 grammes, et la consommation de sel ne doit pas dépasser 6 grammes.

Buvez 1 500 à 1 700 ml d'eau pure par jour, sans boisson ni alcool.

7. manger lentement et respecter l'ordre des repas

Modifiez l'ordre des repas, mangez d'abord des légumes, puis de la viande, et enfin l'aliment principal. Contrôler la vitesse des repas, mâcher lentement peut faciliter la digestion et l'absorption dans l'estomac et les intestins, 15-20 minutes pour le petit-déjeuner et 30 minutes pour le déjeuner et le dîner.

8. se concentrer sur l'autogestion et recevoir régulièrement des conseils nutritionnels personnalisés

L'autogestion comporte six aspects : le contrôle de l'alimentation, l'exercice physique régulier, l'observance des médicaments, les soins des pieds, la surveillance de la glycémie en temps réel et la prévention et la gestion de l'hyperglycémie et de l'hypoglycémie.Recevoir régulièrement les conseils d'un diététicien, au moins quatre fois par an.

Le contenu ci-dessus est édité par "ask the doctor" pour vous. Si vous voulez en savoir plus sur la santé, n'hésitez pas à nous contacter !

Mangez bien le matin, mangez rassasié à midi (riz 7 ou 8 %) et essayez de prendre l'habitude de manger moins l'après-midi. Si vous mangez de la viande à n'importe quel repas, vous devez augmenter votre activité en conséquence. Il n'est pas nécessaire de mesurer la glycémie deux heures après un repas, il suffit de tenir un bon journal chaque jour, en fonction de la glycémie préprandiale et de la quantité d'aliments, pour déterminer le nombre d'unités d'insuline à administrer après le repas. Ne croyez pas au miel, au cordyceps et aux autres médicaments. Le médicament le plus fiable contre le diabète est l'insuline. Il s'agit de la quantité de repas et de l'activité, manger de la viande ou manger beaucoup, aussi longtemps que 20 minutes après le repas, marcher plus, aller au lit à l'heure, maintenir la qualité du sommeil, chaque jour pour être heureux, loin des querelles et des problèmes.