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Alors que l'alimentation en début de grossesse joue un rôle crucial dans le développement et la différenciation des organes du fœtus, l'alimentation en milieu et en fin de grossesse est étroitement liée à la croissance physique du fœtus et au développement de son cerveau.

Les légumes et les fruits contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres alimentaires et des substances phytochimiques, telles que les flavonoïdes, les polyphénols et les anthocyanes, qui sont essentiels à la santé humaine et, lorsqu'ils sont consommés avec modération, sont bénéfiques pour l'équilibre nutritionnel des femmes enceintes, mais en raison de la réaction en début de grossesse et des idées fausses sur les fruits et les légumes, il n'est pas possible d'obtenir des résultats satisfaisants.De nombreuses femmes enceintes consomment beaucoup de fruits et légumes frais, en particulier des fruits, depuis le début de la grossesse, et même en Chine, une proportion considérable de femmes enceintes ont besoin d'hydrates de carbone provenant principalement de fruits. La consommation excessive de fruits par la population normale peut facilement conduire à un apport excessif de sucre et d'énergie, qui à son tour conduit à une croissance excessive de la masse corporelle et à une surcharge des îlots pancréatiques, et les femmes enceintes, en tant que groupe à haut risque, sont plus susceptibles de conduire à l'apparition d'un diabète sucré gestationnel. Le rôle des fruits semble être une "épée à double tranchant" pour la santé humaine, il est donc important de prendre l'initiative d'accepter les conseils diététiques professionnels des nutritionnistes pendant la grossesse, afin d'établir une structure diététique raisonnable et équilibrée, liée à la santé de la mère et de l'enfant.

La plupart des fruits n'ont pas un indice glycémique élevé et leur charge glycémique est généralement faible, ce qui les rend agréables au goût.Les fruits dont l'indice glycémique (IG) est inférieur à 30 comprennent les cerises, les pamplemousses, les pêches et les prunes, tandis que les pommes et les poires ont un IG de 36, les mandarines et les raisins un IG de 43, et les bananes et les kiwis un IG de 52.Seuls quelques fruits, comme la mangue, l'ananas et la pastèque, ont un IG supérieur à 55. La plupart des fruits frais ont une charge glycémique inférieure à 10, ce qui est une charge glycémique faible. Il est conseillé aux femmes enceintes ayant une charge glycémique élevée de choisir des fruits frais à faible IG.

Certaines femmes enceintes consomment régulièrement des jus de fruits. Bien que les jus de fruits fraîchement pressés et les fruits frais contiennent également des vitamines, des minéraux et divers composés végétaux bénéfiques pour la santé humaine, les fibres alimentaires des fruits sont souvent éliminées au cours du processus de production des jus de fruits, et la diffusion du fructose dans la circulation sanguine est accélérée après la liquéfaction des fruits, ce qui entraîne une augmentation de la teneur en GL dans le jus de fruits, par conséquent.Les femmes enceintes devraient, dans la mesure du possible, consommer des fruits frais plutôt que des jus de fruits.

Dépistage de la glycémie pendant la grossesse

Si vous constatez que votre glycémie est élevée, il est recommandé de vous rendre à l'hôpital dès que possible pour effectuer un test de tolérance au glucose afin de déterminer si vous souffrez de diabète gestationnel.

Pour les femmes enceintes qui ne présentent normalement pas d'hyperglycémie lors du dépistage, c'est généralement au cours de la grossesse que l'hyperglycémie se manifeste.24-28 semaines etUn test de tolérance au glucose est effectué entre la 32e et la 34e semaine pour dépister le diabète gestationnel.

En cas d'hyperglycémie, voici ce qu'il faut faire

Un régime alimentaire limitant la consommation excessive d'hydrates de carbone, d'aliments riches en sucre et en graisses, ainsi qu'un exercice physique quotidien approprié, permettront de contrôler la glycémie dans la plupart des cas de diabète sucré gestationnel.

Mais pour certaines "mamans en sucre", les thérapies par le régime alimentaire et l'exercice physique jouent un rôle limité, car même s'il n'est pas conseillé de manger plus tous les jours, il faut au moins répondre aux besoins énergétiques de la mère et du bébé ; quant à l'exercice physique, avec l'augmentation du nombre de semaines de gestation, il devient peu à peu gênant, et l'on ne peut tout au plus que faire des promenades et d'autres exercices de faible intensité. Par conséquent, pendant la grossesse, les "mamans en sucre" doivent contrôler leur alimentation et faire de l'exercice en fonction de la nécessité de prendre des médicaments, sous la supervision d'un médecin ; le seul médicament pouvant être utilisé pendant la grossesse est l'insuline.

Si votre glycémie est élevée, vous pouvez consommer les fruits suivants

Pommes, oranges, pamplemousses, pêches, citrons, abricots, noix de mesquite, loquats, fraises, cerises, fruits du dragon, avocats, etc.Ces fruits dePlus faibles en sucre et en indice glycémique, ils sont"Mamans en sucre"Le choix préféré.

Après avoir choisi le bon fruit, il est également important de manger la bonne quantité au bon moment. Pour les fruits, il est recommandé de les consommer entre les repas (par exemple vers 10 heures et 16 heures) et avant le coucher, d'éviter de les manger immédiatement après les repas et d'en manger une quantité de la taille d'un poing à la fois.

Les choses professionnelles sont laissées aux professionnels, je suis le médecin traitant de l'endocrinologie et du diabète, je veillerai sur votre santé !