Les choses professionnelles sont laissées aux professionnels, je suis le médecin traitant de l'endocrinologie et du diabète, je veillerai sur votre santé !

Les médecins ne sont pas tous du même avis sur la question de savoir s'il faut s'en tenir à "trois de plus et trois de moins" ou à "quatre de plus et quatre de moins" lorsqu'il s'agit d'un taux d'acide urique élevé, mais l'objectif ultime est que les patients se souviennent de "ce qu'il faut faire et de ce qu'il ne faut pas faire". "

En cas d'élévation de l'acide urique, il est recommandé de procéder comme suit :

Tout d'abord, ne choisissez jamais d'aliments à forte teneur en purine.

Deuxièmement, si seul l'acide urique est élevé et qu'il n'y a pas de crise de goutte aiguë, il peut être approprié de choisir des aliments à teneur modérée en purine.

Troisièmement, les patients présentant un taux élevé d'acide urique doivent toujours privilégier les aliments à faible teneur en purine.

IV. médicaments pour réduire l'acide urique

Si, après un contrôle diététique strict, l'acide urique sanguin n'atteint toujours pas la norme au moment de l'examen (la valeur cible de l'acide urique est <360umol/L, et il est préférable qu'elle soit <300umol/L), un traitement médicamenteux doit être mis en place rapidement. Là encore, veillez à choisir des médicaments tels que l'allopurinol, le febuxostat et la benzbromarone en suivant les conseils de votre médecin.

V. Arrêt du tabac et de l'alcool

Le risque de goutte est élevé en cas de tabagisme et de consommation régulière d'alcool ; veillez donc à arrêter de fumer et de boire.

Si vous souhaitez vraiment boire de l'alcool, vous pouvez consommer du vin rouge en petites quantités, mais le vin blanc et la bière sont interdits.

VI. l'exercice physique régulier

L'exercice régulier peut améliorer l'IMC, le tour de taille, les triglycérides, la glycémie, l'acide urique et d'autres indicateurs du patient, et peut également réduire les crises de goutte. Cependant, l'exercice doit être progressif, la quantité d'exercice allant de petite à grande, augmentant lentement, si l'exercice est soudainement intense, il induira une crise de goutte aiguë.

VII. se réchauffer

Il est également facile de provoquer une crise de goutte aiguë si les articulations sont soudainement exposées au froid.

VIII. boire plus d'eau

Il est important de veiller à un apport hydrique suffisant, en buvant plus de 2 000 ml d'eau par jour.

IX. autres

Par exemple, travaillez et reposez-vous régulièrement, évitez de vous coucher tard ; si vous êtes obèse, contrôlez votre poids, etc.

Pour vaincre la goutte, il faut faire preuve de patience et de persévérance, à neuf contre un, la persévérance est synonyme de victoire !

De nos jours, l'hyperuricémie est devenue un phénomène courant, et la tendance au rajeunissement est de plus en plus marquée. À l'hôpital, l'examen physique d'enfants de quatorze ou quinze ans révèle souvent un taux d'acide urique élevé. Comme nous le savons tous, l'hyperuricémie est la cause directe des crises de goutte, et elle affecte également les reins, conduisant même à l'insuffisance rénale. Les trois plus et trois moins qui circulent sur Internet font référence aux mesures de prévention de l'élévation de l'acide urique dans la vie quotidienne.

Trois autres moyens : boire plus d'eau, manger plus d'aliments alcalins, manger plus d'aliments de type soda. À mon avis, l'un des moyens les plus importants est de boire plus d'eau, les patients ayant un taux d'acide urique élevé s'il n'y a pas de complications évidentes, et si l'acide urique n'est pas particulièrement élevé, il n'est pas recommandé d'appliquer des médicaments réduisant l'acide urique, ce qui est un moyen important de promouvoir l'excrétion de l'acide urique en buvant plus d'eau. En outre, manger plus d'aliments alcalins, manger plus de boissons gazeuses permet également de réduire l'ingestion d'acide et la formation d'acide urique.

Trois fois moins signifie moins de hot pot, moins de médicaments qui affectent l'excrétion de l'acide urique, moins d'apport en calories et en graisses. Les médicaments qui affectent l'excrétion de l'acide urique, tels que certains diurétiques, l'aspirine et d'autres médicaments, augmenteront naturellement la concentration dans le sang en raison d'une excrétion insuffisante de l'acide urique, entraînant ainsi une crise de goutte aiguë. Les patients obèses ont une viscosité sanguine élevée et un métabolisme des purines perturbé, ce qui provoque une hyperuricémie.

En outre, en plus des trois plus que trois moins, les patients souffrant d'hyperuricémie doivent éviter l'alcool, la bière ayant une teneur en purine très élevée, bien que le vin blanc ne contienne pas de purine, une consommation excessive de vin blanc peut provoquer une crise de goutte aiguë. En outre, en cas d'antécédents de crise de goutte, les patients doivent prendre régulièrement des médicaments contre l'acide urique sous la direction d'un médecin professionnel, faute de quoi il est facile d'observer une atteinte rénale. Tout patient souffrant d'hyperuricémie doit savoir qu'il doit suivre un régime pauvre en purine et qu'éviter un apport excessif en purine est un moyen important de contrôler le taux d'acide urique.

Globalement, l'hyperuricémie et la goutte sont étroitement liées, et la goutte est naturellement moins susceptible de se manifester lorsque la concentration d'acide urique est contrôlée.

Merci pour l'invitation ! Je suis une blogueuse spécialisée dans la goutte, alors n'hésitez pas à cliquer sur "suivre" ci-dessus pour consulter mes réponses.

Un tiers de l'acide urique de l'organisme provient de l'alimentation et deux tiers sont synthétisés par l'organisme lui-même. L'acide urique est excrété pour un tiers par les intestins et pour deux tiers par les reins sous forme d'urine.

boire beaucoup d'eau

La goutte étant excrétée dans l'urine, la première règle pour les personnes ayant un taux d'acide urique élevé est de boire beaucoup d'eau. Les personnes dont les fonctions cardiaques et rénales sont normales devraient boire au moins 4 verres d'eau (500 ml par verre) par jour. Une attention particulière doit être accordée à la consommation d'eau avant d'aller se coucher afin d'éviter la concentration de l'urine pendant la nuit.

faire plus d'exercice

Dans mon groupe d'échange sur la goutte, il y a un patient qui souffre de la goutte depuis de nombreuses années. Récemment, il a couru plus de dix kilomètres par jour, et il n'y a pas eu de nouvelle poussée de goutte depuis six mois. La plupart des patients souffrant de goutte sont obèses ; après avoir fait plus d'exercice, ils peuvent contrôler efficacement leur poids. Les personnes obèses souffrant de troubles endocriniens, le métabolisme des purines est accéléré, ce qui entraîne une augmentation des concentrations d'acide urique dans le sang.

Manger plus d'aliments alcalins

Les légumes, le lait, les fruits, le riz et les nouilles augmentent les réserves alcalines de l'organisme et contribuent à réduire l'acide urique.

manger moins de sel

Aujourd'hui, nous mangeons beaucoup de sel, c'est-à-dire du sel de sodium, et le sodium favorise la précipitation de l'acide urique, qui aggrave la goutte, ce qui entraîne l'hypertension, les maladies coronariennes, les maladies rénales et une série d'autres maladies ; il est donc préférable de limiter la consommation de sel à 5 g par jour.

Et si vous avez vraiment envie de manger et que vous avez l'impression qu'il n'y a pas de saveur et que vous devez manger du sel. Vous pouvez utiliser du vinaigre, du jus de citron, du jus de tomate et d'autres arômes lorsque vous cuisinez pour réduire le sel et améliorer le goût.

moins de graisse

C'est ce que l'on dit souvent : léger et moins d'huile, une consommation excessive de graisses inhibe l'excrétion de l'acide urique, il faut contrôler l'huile à moins de 50g (une ou deux quantités), contrôler l'huile alimentaire à environ 25g, moins de graisses animales, dans la cuisson de la tête des déchets à éliminer.

Sha嘌呤

Les purines que nous mangeons peuvent être transformées en acide urique, qui peut provoquer des crises de goutte. Les personnes souffrant de goutte doivent donc manger des aliments pauvres en purine pendant longtemps. En fonction de la teneur en purine des aliments, on distingue généralement les aliments à forte teneur en purine, les aliments à teneur moyenne en purine et les aliments à faible teneur en purine. Les aliments à faible teneur en purine peuvent être consommés en toute sécurité ; les aliments à teneur moyenne en purine peuvent être consommés de manière limitée ; les aliments à forte teneur en purine doivent être interdits à la consommation.

(Image tirée du site web)

Voici mes réponses aux questions ci-dessus, n'hésitez pas à m'aimer et à me suivre si cela vous aide !

Trois de plus :

1. boire plus d'eau

• Augmenter le débit urinaire, ce qui favorise l'élimination de l'acide urique et la diminution de sa concentration.
  

2. manger plus d'aliments alcalins

Neutraliser l'excès d'acide urique dans l'organisme pour atteindre l'équilibre acido-basique.

Pâtes, pain soda, eau gazeuse, etc.

3. manger plus de légumes

Réduction de l'apport en purines, suppléments de vitamines et de fibres

Trois de moins :

1) Manger moins d'aliments riches en purine

La principale cause d'un taux élevé d'acide urique est un excès de purine dans l'organisme

Voici une liste d'aliments à forte teneur en purine dont il faut essayer de réduire la consommation

2. manger moins d'aliments riches en calories et en graisses

L'accélération du métabolisme des purines augmente également le taux d'acide urique dans le sang.

Plusieurs études cliniques ont prouvé que la consommation d'alcool augmente l'acide urique dans le sang, déclenche des crises de goutte et aggrave l'arthrite goutteuse. En particulier, la consommation d'alcool augmente le taux d'acide urique dans le sang.bières

3. prendre moins de médicaments qui ne favorisent pas l'excrétion de l'acide urique

Certains médicaments inhibent intrinsèquement l'excrétion de l'acide urique. Si vous en avez vraiment besoin, utilisez-les sous la supervision d'un médecin :Aspirine, diurétiques, niacineetc.

L'acide urique fait partie des métabolites de l'organisme, il est légèrement soluble dans l'eau et forme facilement des cristaux. L'acide urique est le produit final du métabolisme de la purine, toutes les sortes d'oxydation de la purine pour produire de l'acide urique seront excrétées dans l'urine. Un taux d'acide urique élevé n'entraîne pas nécessairement la goutte, mais les personnes qui ont la goutte doivent avoir un taux d'acide urique élevé !

Selon les résultats de recherches pertinentes, l'acide urique chez l'homme, tant que la stabilité à long terme du contrôle est inférieure à 416, et chez la femme, tant que la stabilité du contrôle de l'acide urique est inférieure à 357, il n'y a fondamentalement aucun risque de crise de goutte, donc la goutte n'est pas terrible, tant que la réduction raisonnable et scientifique de l'acide urique, nous pouvons toujours vivre une vie normale.

Réduire l'acide urique, d'une part en réduisant la formation d'acide urique, d'autre part en accélérant l'excrétion de l'acide urique, ce qui se résume par "3 plus 3 moins".

I. Boire plus d'eau

En cas d'acide urique élevé, boire plus d'eau chaque jour peut permettre à l'urine d'augmenter et donc d'accélérer l'excrétion de l'acide urique, mais aussi favoriser la circulation du métabolisme humain, dans une certaine mesure, jouer un rôle dans la réduction de l'acide urique.

Deuxièmement, mangez plus de haricots noirs

Comme le dit le proverbe, le noir est le rein principal, manger souvent du noir peut aider à tonifier les reins, la soupe de haricots noirs, la pulpe ou les aliments trempés peuvent être, manger souvent des haricots noirs peut nourrir les reins, améliorer la capacité des reins à excréter, pour éviter l'accumulation d'acide urique dans le corps. Outre les haricots noirs, le riz noir, le riz noir au sarrasin, les graines de sésame noires, les champignons noirs, etc. sont bons pour les reins et peuvent être consommés en plus grande quantité.

III. plus de thérapie alimentaire

Les plantes traditionnelles qui se trouvent à l'intérieur ont également un effet antiacide, un effet antiacide, un effet antigoutteux, et en tant que médicaments et ingrédients alimentaires, l'effet est meilleur que celui des légumes et des fruits : chicorée, gardénia, feuilles de mûrier, racine de kudzu, muguet, brosse à maïs, etc. Il existe une sorte de liquide de fermentation alimentaire, qui contient également ces types d'herbes, après l'extraction médicinale par fermentation alimentaire, la qualité des herbes peut également être garantie, comme la bactérie composite de la chicorée, le liquide de fermentation probiotique de la chicorée et de la gardénia, etc.

Un taux élevé d'acide urique en plus de l'attention portée à ce qui précède, il faut aussi "moins" de choses !

Un,Fumer moins, boire moins.

Fumer et boire affectent la fonction rénale et réduisent l'excrétion de l'acide urique. Il est donc préférable d'arrêter de fumer, de ne pas boire de bière ni de liqueur, mais de boire un peu de vin rouge.

Deuxièmement, manger moins d'aliments riches en purine

Les substances puriques contenues dans les aliments sont responsables de l'augmentation de l'acide urique et doivent être évitées par les personnes ayant un taux d'acide urique élevé. Ces aliments sont : les fruits de mer, les abats, les champignons, les épinards, les pois, les plats chauds et les bouillons.

iii,Prendre moins de pilules.

Certains médicaments inhibent intrinsèquement l'excrétion de l'acide urique, donc si vous en avez vraiment besoin, utilisez-les sous la supervision de votre médecin. Certains de ces médicaments sont : l'aspirine, les diurétiques et la niacine.

Enfin, il faut rappeler à chacun, en cas d'acide urique élevé, de prendre de bonnes habitudes, de se lever tôt et de se coucher tôt, de faire généralement plus d'exercice, d'avoir un état d'esprit positif, et la thérapie diététique doit être continue, ne pas manger pendant une période de temps pour se sentir guéri, ce qui est susceptible d'augmenter le risque de récurrence.

L'hyperacidité urique est devenue un phénomène courant, et certaines études ont montré que la prévalence de l'hyperuricémie est de 13 % chez les 20-29 ans, 9,7 % chez les 30-39 ans, 10,6 % chez les 40-49 ans, 14,5 % chez les 50-59 ans, 15,5 % chez les 60-69 ans, 17,5 % chez les 70-79 ans, et 20,7 % chez les 80 ans et plus. L'hyperuricémie est le principal facteur de risque d'apparition et de développement de la goutte, mais tous les hyperuricémiques ne développeront pas la goutte. D'une manière générale, les patients souffrant d'hyperuricémie ont 3,65 fois plus de risques de développer la goutte que la population normale.

Bien qu'il existe des différences individuelles entre les patients atteints d'hyperuricémie, cette dernière ne présente généralement pas les symptômes de rougeur, de gonflement, de chaleur et de douleur de l'arthrite goutteuse aiguë, ni les symptômes de calculs goutteux et de néphropathie à l'acide urique de l'arthrite goutteuse chronique. Nous devons cependant rester vigilants, car plus le taux d'acide urique dans le sang est élevé, plus la prévalence de la goutte est importante. Certaines études ont montré que les niveaux d'acide urique dans le sang plus élevés que 540 μmol / L, l'incidence cumulative de la goutte sur cinq ans a montré une forte augmentation.

Faut-il donc prendre des médicaments contre l'hyperacidité urique ? Le vieux Liu ne le recommande pas. En effet, premièrement, les médicaments ont des effets indésirables, deuxièmement, l'utilisation de médicaments contre l'acide urique n'est pas standardisée et peut entraîner des douleurs cristallines, et enfin, la vie permet de réduire l'acide urique. Alors, comment réduire l'acide urique par la gestion de la vie ? Certains disent "trois de plus et trois de moins", mais quel "trois de plus", quel "trois de moins" ? Je crains que nous n'ayons tous qu'une vague réponse, peut-être que la plupart des gens pensent qu'il s'agit d'ajustements diététiques. Mais en fait, ce n'est pas simple.

Je suis Liu Liang Yun, médecin spécialiste de la goutte au Chengdu Western Gout and Rheumatism Hospital, et je suis ici pour vous présenter les aspects de l'alimentation quotidienne, de l'exercice et des habitudes de vie, et comment éviter l'arthrite goutteuse grâce aux différents aspects des "trois plus et trois moins" après l'élévation de l'acide urique.

Le principe du "trois de plus, trois de moins" dans l'alimentation ne concerne pas seulement les purines.

Beaucoup de gens connaissent la rengaine : "fruits de mer et bière, la goutte suit", "pot chaud avec de la bière, la goutte je peux avoir" ...... En fait, le régime de la goutte, et pas seulement faire attention à l'alimentation, peut aussi induire la goutte. Les aliments riches en purine sont simples, mais les aliments riches en protéines et en sucre peuvent également provoquer la goutte.

M. Fang était très occupé il y a peu, car il avait de nombreux engagements sociaux. La femme de M. Fang est du type "bonne épouse et bonne mère", et elle donne souvent à son mari toutes sortes de plats et de la soupe tonique. Récemment, M. Fang a mangé beaucoup de nourriture et bu beaucoup de vin lors d'un dîner. Après être rentré chez lui le soir, M. Fang a été réveillé au milieu de la nuit par des douleurs. Il s'est rendu à l'hôpital pour se faire soigner en raison de fortes douleurs, et on lui a diagnostiqué la goutte.

Il existe de nombreux cas comme celui de M. Fang, qui souffrait à l'origine d'hyperuricémie, mais qui n'y a pas prêté attention, et qui a ensuite provoqué une crise de goutte aiguë après avoir consommé continuellement beaucoup de nourriture et de vin. Alors, comment faire attention aux "trois plus et trois moins" de l'hyperuricémie quotidienne ?

01|Trois autres sur les aliments

• Mangez plus d'aliments à faible teneur en purine :Les aliments à faible teneur en purine sont des aliments dont la teneur en purine est inférieure à 25 mg tous les 100 grammes. Ils peuvent être consommés tous les jours, en tant que repas principal, plats principaux et plats d'accompagnement, etc. Toutefois, afin d'éviter qu'un régime à faible teneur en purine ne conduise à long terme à des carences nutritionnelles, il convient de consommer de manière appropriée, en plus des aliments à faible teneur en purine, de la viande à teneur moyenne en purine, du poisson, etc.

• Mangez plus d'aliments riches en potassium :Le potassium peut réduire la précipitation de l'acide urique dans l'organisme et contribuer à l'excrétion de l'acide urique. De nombreux légumes et fruits contiennent plus de potassium, la consommation de légumes riches en potassium peut fournir plus de potassium à l'organisme, le potassium dans le processus d'excrétion peut réduire les cristaux d'acide urique dans l'urine, dans l'alimentation quotidienne, l'apport de potassium et de sodium à 2:1 est approprié.

• Mangez plus d'aliments contenant des fibres alimentaires :Les patients souffrant de goutte peuvent consommer 25 à 30 grammes de fibres alimentaires par jour. Il est généralement recommandé de consommer du riz brun non raffiné, des petits pains complets, etc. Dans les plats d'accompagnement et les soupes des trois repas quotidiens, vous pouvez ajouter des légumes à feuilles, des tomates, des concombres, de la laitue, etc.

02|Trois aliments en moins

• Mangez moins d'aliments riches en purine :Pour 100 grammes d'aliments, la teneur en purine est de 150 mg ou plus, ce qui en fait des aliments à forte teneur en purine. La plupart des "aliments délicieux" ont une teneur en purine très élevée, comme les abats, les bouillons épais, les produits à base de viande transformée, les fruits de mer, etc. Pour ces aliments, essayez donc d'en manger moins.

• Mangez moins d'aliments riches en graisses :Comme les graisses empêchent les reins d'excréter l'acide urique, l'apport en graisses doit être contrôlé à hauteur de 20 à 25 % des calories totales, avec un apport quotidien total d'environ 50 grammes. Il est généralement recommandé de consommer de la viande avec modération, mais aussi d'essayer de consommer de la viande maigre et de la volaille sans peau, et il n'est pas non plus recommandé de manger de la viande grillée, de la viande en ragoût ou de la viande saumurée.

• Mangez moins d'aliments riches en sel :Il est recommandé aux patients souffrant d'hyperuricémie de ne pas consommer plus de 6 grammes de sodium par jour, car le sodium contenu dans le sel de table a pour effet de favoriser la précipitation de l'acide urique ; le calcul de l'apport en sel doit inclure non seulement le sel de table, mais aussi la teneur en sel des fonds, du glutamate monosodique (MSG), de la sauce soja, du ketchup, de la sauce chili, du kimchi et des produits alimentaires cuits.

L'approche "trois plus, trois moins" de l'exercice physique ne consiste pas seulement à s'y tenir.

Les patients souffrant de goutte doivent faire de l'exercice, l'exercice modéré peut aider à réduire l'acide urique, améliorer la capacité et le niveau métaboliques du corps des patients souffrant de goutte, contrôler et réguler le sucre et perdre du poids, ce qui améliorera la capacité du métabolisme rénal de l'acide urique et réduira indirectement le niveau d'acide urique dans le sang. Cependant, si vous faites trop d'exercice, des crises aiguës d'arthrite goutteuse ou une aggravation de la maladie se produiront.

M. Cheng a découvert que son taux d'acide urique était élevé lors d'un examen médical il y a deux ans, et il a donc voulu faire de l'exercice. Il a donc voulu faire de l'exercice, tout simplement parce qu'il était lui-même en surpoids et qu'il avait entendu dire que l'exercice pouvait faire baisser l'acide urique. Il s'est donc rendu à la salle de sport tous les jours et a fait de l'exercice jusqu'à ce qu'il soit trempé de sueur avant de rentrer chez lui. Mais à sa grande surprise, un jour, il a eu une crise de goutte aiguë, ce que Zheng a trouvé très étrange.

En fait, pour les patients atteints de goutte, l'exercice est une "épée à double tranchant". Un exercice insuffisant ralentit le métabolisme de l'acide urique et peut provoquer la goutte ; un exercice inapproprié peut entraîner un trouble de l'excrétion de l'acide urique. Les patients souffrant de goutte doivent donc également faire attention à l'exercice "trois de plus et trois de moins".

01|Trois autres exercices

• Faites plus d'exercices d'aérobic :Les exercices aérobiques de faible intensité, rythmés, ininterrompus mais de longue durée constituent un meilleur choix pour les patients souffrant de goutte. Ils comprennent généralement la marche, la marche rapide, le jogging à un rythme régulier, la course à pied in situ, le tai-chi, la gymnastique suédoise, les exercices de diffusion, la gymnastique médicale, la danse, le volant, le saut à la corde, la natation et les jeux de balle non conflictuels.

• Faire de l'exercice de manière plus régulière :L'exercice doit être respecté, ne pas "pêcher trois jours, deux jours de soleil", en raison de l'exercice aérobique pendant une longue période, peut être utilisé cinq fois par semaine, chaque exercice durant 30 minutes environ, le cycle d'exercice de 4 ~ 8 semaines comme un cycle, et augmenter progressivement le temps d'exercice, la formation d'un temps fixe chaque jour d'exercice régulier.

• Faire plus d'exercices d'échauffement :Des exercices d'échauffement appropriés doivent être effectués avant l'exercice, ce qui permet au corps de s'adapter à l'intensité de l'exercice. Les exercices d'échauffement général varient d'une personne à l'autre, vous pouvez choisir votre méthode d'échauffement préférée en fonction de votre propre situation, comme l'étirement de la taille et du dos, les battements de jambes et la marche lente, etc.

02|Les "trois fois rien" de l'exercice physique

• Faire moins d'exercices anaérobiques :La course rapide, le marathon, le football, le basket-ball, le patinage, l'alpinisme et d'autres sports intenses, ainsi que les longues heures passées dans une salle de sport, comme les pompes, le tapis roulant, les exercices pour le dos, les exercices musculaires et d'autres exercices anaérobies, non seulement ne sont pas propices à la réduction de l'acide urique et à l'ajustement du métabolisme, mais peuvent également être incapables de saisir l'exercice du "degré" conduisant à l'augmentation de l'acide urique.

• Moins de séances d'entraînement en sueur :La quantité de transpiration est liée à la nature, à la température, au climat, à la constitution personnelle et à la quantité d'eau consommée pendant l'exercice, et la quantité de transpiration n'est pas le facteur principal pour mesurer l'intensité de l'exercice. Une forte transpiration entraîne souvent une déshydratation, qui peut se traduire par une concentration de l'urine et une augmentation du taux d'acide urique, lequel peut provoquer des crises de goutte aiguës lorsqu'il se dépose dans les articulations.

• Faites moins d'exercices qui endommagent les articulations :Certains sports sont susceptibles d'endommager les articulations, comme la marche à reculons, le port de charges lourdes, la marche sur de longues distances, la course à pied sur de longues distances, etc. Ces sports peuvent ne pas entraîner de lésions articulaires sur le moment, mais ils affectent de manière invisible la membrane synoviale des articulations, ce qui peut entraîner l'élimination des cristaux d'urate déposés dans les articulations, provoquant ainsi la goutte.

Le principe "trois de plus, trois de moins" ne vise pas seulement à protéger les articulations.

Une fois que vous avez découvert que vous souffrez d'hyperuricémie, ne prenez pas cela à la légère. En effet, les patients atteints d'hyperuricémie ont un point de saturation de l'urate dans leur corps plus élevé que la moyenne et ne sont pas sujets à la précipitation de cristaux d'urate à une concentration d'acide urique aussi élevée. Toutefois, si la concentration d'acide urique dans les fluides corporels de ces personnes continue d'augmenter, la concentration d'acide urique dans le sang dépasse le point de saturation pour former des cristaux d'urate, la goutte apparaîtra facilement.

En plus de l'alimentation et de la vie quotidienne, il faut faire attention aux "trois plus et trois moins" dans la vie des patients atteints de goutte :

01|Trois de plus dans la vie

• Buvez beaucoup d'eau :En règle générale, il faut boire au moins 2000 ml d'eau par jour, mais aussi uriner en temps voulu, sans se retenir, et uriner 5 à 8 fois par jour, soit environ 2000 ml. Vous pouvez boire de l'eau plate et du thé léger, mais hydratez-vous en petites portions et refusez de boire à l'excès. Après l'exercice et par temps chaud, vous devriez également augmenter la quantité de drainage et ne pas boire uniquement lorsque vous avez soif.

• Se reposer davantage :Un sommeil insuffisant, des heures supplémentaires prolongées ou des veillées tardives peuvent facilement provoquer des troubles métaboliques et une élévation de l'acide urique. Par conséquent, les patients souffrant d'hyperuricémie doivent prendre l'habitude de se coucher avant 23 heures, de séparer le travail et le repos et d'apprendre à cultiver leurs intérêts quotidiens, tels que la peinture, l'écriture, les fleurs et les plantes.

• Perdre plus de poids :L'obésité est un facteur de risque pour le développement de la goutte, et le taux d'acide urique dans le sang des personnes obèses sera plus élevé que celui des personnes normales. Choisissez une forme d'exercice chaque jour pour brûler les graisses ; ne suivez pas aveuglément un régime ou une restriction alimentaire, vous pouvez choisir des aliments riches en fibres alimentaires, à faible teneur en purine et satiétogènes ; la perte de poids ne doit pas être trop rapide, elle doit se faire étape par étape.

02|Trois minorités dans la vie

• Petit verre de chantage :La consommation d'alcool peut non seulement entraîner une élévation du taux d'acide urique dans le sang, mais aussi perturber l'équilibre alimentaire. Les patients atteints d'hyperuricémie ne devraient pas boire de bière, de vin blanc, de vin jaune et d'autres alcools. S'ils veulent vraiment boire, ils devraient essayer de limiter leur consommation quotidienne d'alcool à 36 ml, et il est recommandé de ne pas boire d'alcool fréquemment, d'éviter les aliments riches en purine et en graisses pendant la consommation d'alcool.

• Boire moins de boissons :Les boissons sucrées, les jus de fruits, le miel, etc. sont riches en fructose, ce qui peut entraîner une production excessive d'acide urique et réduire l'excrétion d'acide urique. Il est recommandé aux patients souffrant d'hyperuricémie de boire moins de thé au lait, de boissons gazeuses, etc., et de manger avec parcimonie des bonbons, des gâteaux, des crèmes, des glaces, etc.

• Mangez moins de collations à minuit :Les patients atteints d'hyperuricémie qui mangent des aliments gras et indigestes au dîner ou qui prennent des collations tard dans la nuit auront un taux élevé de triglycérides et, après avoir dormi, en raison du ralentissement du métabolisme, de l'augmentation de la viscosité du sang et d'une moins bonne circulation, ils seront sujets à l'obstruction des vaisseaux sanguins et à l'apparition d'une dyslipidémie et d'une athérosclérose.

Tout d'abord, vous devez savoir

Goutte ≠ hyperuricémie

La goutte est une maladie causée par un métabolisme anormal des purines, qui entraîne une élévation de l'acide urique dans le sang. Lorsque la concentration d'acide urique dans le sang continue d'augmenter, elle finit par former des cristaux d'urate, qui se précipitent et s'accumulent dans les articulations et les reins du corps humain, déclenchant des douleurs et d'autres réactions inflammatoires.

Trois choses en plus et trois choses en moins : 1, boire plus d'eau, moins de soupe. La teneur en purine de la soupe est relativement élevée, boire plus d'eau peut diluer l'acide urique du corps, accélérer l'excrétion, de sorte que les niveaux d'acide urique diminuent.

2, manger plus d'aliments alcalins et moins d'aliments acides Manger trop d'aliments acides aggravera l'état de santé. Une alimentation plus alcaline permet de reconstituer les ions potassium, sodium et chlorure et de maintenir l'équilibre acido-basique.

3, manger plus de légumes moins de repas Manger plus de légumes pour aider à réduire l'apport en purines, augmenter les vitamines et les fibres.

Merci pour l'invitation ! Un peu d'adhésion aux bonnes pratiques (trois de plus, trois de moins) lorsque l'acide urique est élevé est très bénéfique pour la prévention et le contrôle de la goutte !

Manger plus d'aliments alcalins
Les aliments alcalins, tels que le maïs et divers légumes verts, contribuent à réduire le taux d'acide urique.

Boire plus d'eau, moins de boissons
Boire beaucoup d'eau chaque jour peut favoriser l'excrétion de l'acide urique, ce qui est l'un des meilleurs moyens de réduire l'acide urique.

Faire plus d'exercice pour réduire l'obésité.
Les personnes obèses sont plus susceptibles de contracter des maladies chroniques. C'est pourquoi il est bon de faire plus d'exercice pour lutter contre l'obésité.

Prendre moins de pilules.
Certains médicaments sont intrinsèquement efficaces pour inhiber l'excrétion de l'acide urique. Si vous devez vraiment les prendre, faites-le sous la supervision de votre médecin. Par exemple, A


Aspirine, diurétiques, niacine, etc.

Manger moins d'aliments gras
Les personnes souffrant d'un taux élevé d'acide urique sont généralement accompagnées de maladies chroniques dans les domaines de l'hyperlipidémie et de l'hyperglycémie.

Manger moins d'épices
Par exemple, la sauce aux huîtres, la sauce aux fruits de mer et les sachets de jus de poulet concentré sont riches en purines. Essayez d'en mettre moins ou pas du tout lorsque vous cuisinez.

L'élévation de l'acide urique signifie que le rein a été endommagé, adhérer aux trois plus et trois moins, peut également dire que la maladie de la goutte est réduite ou non, mais parfois les organes du corps dysfonctionnement, ou affaibli, résultant dans l'eau et l'excrétion liquide des obstacles cellulaires de rupture, en particulier la fonction rénale est faible, la formation de la faiblesse, la fonction d'excrétion de la collecte d'une trop longue période de temps, et la production de cristaux, et d'autres phénomènes, la goutte est susceptible de devenir dans. Il est donc toujours nécessaire de maintenir une alimentation équilibrée, d'avoir une activité sexuelle régulière. Le corps humain est un ensemble organique, mais un endroit a un problème, il affectera la performance de la santé de l'ensemble du corps, en bref, trois plus et trois moins pour être équilibré aussi, pas trop extrême, par le biais de mesures scientifiques. Merci pour l'invitation !

Il ne sert à rien, la goutte ne peut pas simplement regarder les indicateurs, vous devez regarder les symptômes, le simple contrôle du régime alimentaire ne peut être que temporairement soulagé, ce qu'il faut manger et ce qu'il ne faut pas manger sont relatifs, doit être fondamentalement résoudre le problème de la goutte et ensuite faire attention au régime alimentaire, vous ne pouvez jamais rechuter. Le contrôle n'est pas la solution ultime à la goutte, la goutte est absolument guérissable, n'en faites pas toute une histoire et n'ajoutez pas de pression psychologique aux personnes souffrant de la goutte. Je sais comment guérir la goutte pour de bon ! Je sais comment guérir complètement de la goutte !