De nombreuses personnes ont mentionné la course à pied pour traiter la dépression, la thérapie par l'exercice existe en médecine, mais ne peut être qu'un moyen auxiliaire de traitement, la course à pied seule pour traiter la dépression, sans parler de la guérison, de l'atténuation est une chose très difficile, en tout cas pas au niveau actuel de la science médicale.

Dépression et thérapie par l'exercice

La thérapie par l'exercice pour la dépression a été largement étudiée par la profession médicale. La thérapie par l'exercice n'est pas la course à pied seule, et il faut d'abord faire la distinction entre l'exercice aérobie et l'exercice anaérobie, et ensuite faire la distinction entre les types d'exercice spécifiques. Cinq kilomètres de course à pied font partie des exercices aérobiques, ce qui n'est pas facile pour un patient déprimé, qui peut y adhérer, c'est un gros problème, et même si le patient présentait à l'origine des symptômes de perte d'énergie, de fatigue et de dépression, et qu'il va ensuite courir les cinq kilomètres quotidiens, c'est la mort du patient, le poison pour combattre l'ennemi ne peut pas être désintoxiqué par le poison, c'est plutôt du poison sur du poison.

À propos de la thérapie par l'exercice, nous devons explorer beaucoup de choses, quel type de patients, dans la récupération de la dépression, quel retrait convient à quelle forme de thérapie par l'exercice, sont actuellement la principale direction de la recherche sur la thérapie par l'exercice, au moins jusqu'à présent, l'ensemble de la session de psychiatrie du monde, à cet égard n'est pas concluante, et la raison la plus fondamentale, le choix de l'exercice patients personnellement reconnu si oui ou non l'exercice est une préférence marquée Par conséquent, même si le choix est fait, il doit correspondre aux préférences du patient et aux conditions physiques qui le permettent.

L'expérimentation de différents traitements est une bonne chose et peut conduire à des résultats inattendus, mais le traitement principal doit être celui qui a été vérifié par de nombreuses personnes et tiré de l'expérience de tous les psychiatres du monde entier : les antidépresseurs combinés à la psychothérapie !

Traitement standardisé de la dépression

Beaucoup de gens se demandent si, après avoir pris des médicaments pendant longtemps, l'infraction reste une infraction, et parfois même l'effet du médicament lui-même n'est pas satisfaisant, ce qui est lié à de nombreux facteurs, comme le fait de suivre ou non les instructions du médecin pour prendre le médicament à pleine dose et pendant toute la durée du traitement. La dépression est une maladie chronique, de sorte que même s'il y a rémission complète après le premier épisode, il y a toujours un risque de rechute, et le traitement d'entretien après une rémission complète consiste à réduire artificiellement le risque de rechute au minimum.

D'une manière générale, le premier épisode dépressif doit être suivi après la rémission complète des symptômes du traitement d'entretien pendant 6 à 8 mois ; le deuxième épisode de symptômes dépressifs en rémission complète doit être suivi pendant au moins 2 à 3 ans du traitement d'entretien ; après le troisième épisode de la récurrence des chances d'une nouvelle augmentation de l'adhésion recommandée à long terme au médicament.

De nombreux patients souffrant de dépression suivent leur traitement et peuvent rencontrer des effets indésirables, mais ils peuvent tous être traités avec succès avec l'aide du médecin, et au moins adhérer au traitement pour mener une vie normale. Je pense que nous devrions traiter la dépression comme une maladie chronique comme le diabète, insister sur la prise de médicaments hypoglycémiants pour maintenir la structure du régime alimentaire, vous pouvez maintenir la glycémie en bonne santé, occasionnellement les médecins élevés peuvent nous aider à ajuster la glycémie. La différence entre les deux est que la dépression affecte directement la partie la plus complexe du cerveau et de l'esprit d'une personne, ce qui est la raison fondamentale pour laquelle les maladies mentales sont complexes, mystérieuses et difficiles à traiter.

La relation entre la dépression et la thérapie par l'exercice est présentée ici, j'espère que vous choisirez la méthode de traitement scientifique, ne la considérez pas comme acquise, nuisant aux personnes et à elles-mêmes, vous pouvez laisser un message si vous avez des questions, je vous aiderai à les analyser.

Si vous souhaitez guérir de votre dépression plus rapidement et plus facilement, la course à pied est naturellement un excellent moyen de guérir cette maladie.

1, la course à pied permet d'exercer sa persévérance

2. la course à pied peut évacuer le déséquilibre et le malheur du cœur et l'humeur dépressive.

3. la course à pied vous permet de prendre conscience de votre valeur et de votre sens de l'accomplissement.

4) La course à pied est un remède naturel pour soigner la dépression.

5, la course à pied peut transférer les émotions douloureuses, de sorte que l'âme douloureuse peut être temporairement soulagée, adhérer, voir l'effet évident, et d'ici là, la douleur deviendra de plus en plus faible.

6, adhérez à la course à pied, la persévérance vous permettra de constater que les changements sont énormes, non seulement les 5 points ci-dessus se produiront en vous, mais vous constaterez également que votre qualité physique est de mieux en mieux, la probabilité de souffrir de maladies sera également grandement réduite.

Et pour guérir la dépression, il ne faut pas être trop anxieux, beaucoup de patients ou de membres de la famille qui sont désireux d'obtenir un traitement médical, c'est parce qu'ils sont trop anxieux, la probabilité d'être trompé par de mauvaises personnes sera grandement augmentée, donc non seulement frustré à nouveau, mais aussi retardé leur propre état, cela ne vaut pas la peine de perdre ah !

Bonjour, je suis conseillère à Chengdu, automne eau longue journée, je viens répondre à votre question, j'espère qu'elle pourra vous aider !

Les signes fondamentaux de la dépression sont la lenteur des mouvements et l'humeur maussade. En un mot, cela signifie que le patient n'a pas envie de bouger et qu'il est paresseux. L'un des principes de base du traitement de la dépression est de faire bouger le patient. De ce fait, si l'on peut courir cinq kilomètres par jour, on n'est pas sûr de guérir de la dépression, mais il est certain que le traitement de la dépression est bon. La dépression elle-même étant divisée en trois catégories (légère, modérée et sévère), il existe un certain nombre de cas de dépression légère guéris par l'action, mais les patients souffrant de dépression modérée et sévère doivent être suivis par des conseillers et des thérapeutes, grâce à une intervention professionnelle, afin d'être guéris plus rapidement. Mais courir cinq kilomètres par jour peut certainement aider les personnes souffrant de dépression à guérir.

Il est tout à fait possible d'en guérir, mais il faut garder à l'esprit quelques éléments pendant la course : le

Tout d'abord, il faut respecter au mieux les règles de la course à pied.

Deuxièmement, concentrez-vous sur le nombre de fois où l'idée d'abandonner surgit pendant la course.

Troisièmement, planifiez la course du lendemain la veille en termes d'heure, de lieu, de longueur et de durée et suivez le plan de la veille à 100 %.

Quatrièmement, quoi qu'il arrive, il faut s'y tenir pendant plus de trois mois.

Il suffit de le faire sans faute pour sortir de la dépression.

Il est conseillé d'utiliser un bracelet Huawei Honor V pour surveiller un peu le processus.

Je ne suis pas un fan de Huawei.

Si je dis que j'utilise ce bracelet, c'est par habitude et par expérience.

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Le moyen d'y parvenir est de courir.

En d'autres termes, il existe un modèle de course à pied de longue durée qui

Il y a aussi le mode Course extrême, qui ne prend qu'une dizaine de minutes.

Vous pouvez également utiliser l'escalade ou la randonnée.

Quoi qu'il en soit, la dépression peut être guérie complètement et sans le moindre centime.

En m'en tenant à cela, je me réjouis de l'examen, du piquetage ou de la désapprobation.

Confusion : insomnie, irritabilité, anxiété, confusion 。。。。 C'est ainsi que je me sens déprimé tous les jours. J'ai envie d'aller courir, est-ce que cela peut guérir la dépression ?

Pour cette question, nous devons en fait nous pencher sur les principaux aspects suivants :

I Traitement de la dépression

En général, la dépression est traitée de la manière suivante :

Si l'on dit que l'on souffre d'une dépression majeure, il faut le faire :

Il est généralement recommandé que le patient soit hospitalisé et qu'il soit surveillé par le personnel médical 24 heures sur 24 afin de prévenir l'automutilation, le suicide et d'autres comportements, et les médicaments peuvent également être ajustés et sélectionnés pour exercer l'effet antidépresseur plus rapidement. Si le patient et sa famille refusent d'être hospitalisés, il faut demander à la famille de surveiller le patient 24 heures sur 24, de fermer les portes et les fenêtres et de ranger les objets dangereux tels que les ciseaux et les poignards, ainsi que les cordes et les cordages ;

② Parallèlement au traitement médicamenteux, l'application d'antidépresseurs, d'antipsychotiques ou de stabilisateurs de l'humeur, d'une part, parce que de nombreux patients souffrant de dépression grave sont accompagnés de symptômes psychotiques, tels que des hallucinations, des délires, de l'euphorie, de l'agitation, d'autre part, les antipsychotiques ou les stabilisateurs de l'humeur, peuvent jouer un rôle dans l'accélération du début de l'action des antidépresseurs, dans la sélection des antidépresseurs, le choix discrétionnaire de médicaments à action relativement rapide. Dans le choix des antidépresseurs, vous pouvez opter pour des médicaments à action relativement rapide, tels que la paroxétine, l'escitalopram, etc., et les antidépresseurs après l'effet, pour adhérer à l'ensemble du traitement, la dose complète du traitement, ne peut pas être facilement réduite ou interrompue, et généralement adhérer à plus de deux ans de traitement efficace.

II. rôle de la course à pied

Réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer et d'accident vasculaire cérébral ;

Réduit la tension artérielle et augmente le cholestérol HDL ;

Aide à la perte de graisse et au maintien du poids ;

Améliore la masse musculaire, renforce les os et lutte contre l'ostéoporose ;

Réduit la fatigue quotidienne, soulage les maux de dos, inhibe la constipation et assure une bonne nuit de sommeil ;

Restez en forme et améliorez votre image corporelle ;

Soulager le stress et l'agitation et développer l'optimisme, la résilience et la tranquillité d'esprit

...

Par conséquent, la course à pied est capable d'atténuer les symptômes de la dépression dans une certaine mesure. Mais si vous souhaitez une guérison complète, il est toujours recommandé de demander l'aide d'un psychologue professionnel.

III Comment prévenir la dépression

1. renforcer la communication interpersonnellePour prévenir la dépression, la première chose à faire est de maintenir de bonnes relations sociales de base, de rendre visite à sa famille et à ses amis et de communiquer avec eux régulièrement.

2. l'adaptation du régime alimentaireLe régime alimentaire : Un bon régime alimentaire est un moyen efficace de réguler les fonctions corporelles d'un individu.

3. le sport et l'exercice :Une personne peut améliorer son humeur en faisant de l'exercice et améliorer très efficacement son état dépressif.

4. ne vous blâmez pas :La dépression est une maladie que vous n'avez pas la capacité de créer ou de choisir. Alors, au lieu de vous morfondre en vous demandant pourquoi j'ai cette fichue maladie, comprenez que vous avez désespérément besoin d'aide et engagez-vous activement dans un parcours de guérison pour trouver le chemin de la guérison.

5. faire un bon travail de publicité pour l'éducation à la santé mentale :Promouvoir l'éducation à la santé mentale auprès du public et fournir des conseils psychologiques.

Quoi qu'il en soit, j'espère que nous pourrons tous prendre de bonnes habitudes de vie, garder notre bonne humeur et rester à l'abri des maladies.

Si la lecture de cet article vous a été utile, n'hésitez pas à l'aimer, à le suivre et à le soutenir davantage.

J'espère que vous croirez en la science, que vous croirez aux hôpitaux ordinaires et que vous aurez recours à une aide médicale professionnelle lorsque cela s'avérera nécessaire.

Par Qi Zhang, étudiant en médecine sociale et chercheur en sciences de la santé

Avis : Dr Bobo, praticien

J'ai des amis dépressifs autour de moi et j'ai cherché à les aider à sortir de l'ornière, et j'aimerais partager quelques éléments sur la course à pied pour améliorer la dépression.

Beaucoup d'entre nous savent que la course à pied aide notre cerveau à produire de la "dopamine". La dopamine est un neurotransmetteur, une substance chimique qui aide les cellules à envoyer des impulsions. Cette sécrétion cérébrale est principalement responsable de l'érotisme du cerveau, de la sensation d'euphorie et de la transmission de messages heureux, et a également été associée à la dépendance. Des études scientifiques ont donc montré que la dépression est en grande partie liée à un manque de production de dopamine dans notre cerveau.

L'Organisation mondiale de la santé a publié une statistique selon laquelle 20 % des médecins généralistes recommandent à leurs patients de faire de l'exercice dans le cadre du traitement de la dépression, le jogging étant la pratique la plus courante. Le psychiatre John-H-Greist, de l'université du Wisconsin aux États-Unis, a réalisé une expérience médicale en invitant 28 patients souffrant de dépression légère ou modérée à participer à un groupe de jogging, à un groupe de psychothérapie à court terme et à un groupe de psychothérapie à long terme.

Le jogging n'est parfois pas moins important que les médicaments et la psychothérapie. Un blogueur a déclaré qu'il souffrait d'une grave dépression et que l'exercice pour sortir de la dépression était très inspirant. Il a commencé par marcher rapidement, puis il a fait du jogging, il a couru 1 kilomètre par jour, puis il a couru lentement et progressivement jusqu'à 5 kilomètres par jour. Plus tard, ce blogueur a même participé à un marathon, la course à pied l'a vraiment rendu heureux.

Bien sûr, je voudrais rappeler ici que la dépression majeure ne peut pas s'améliorer d'elle-même par la course à pied. Par conséquent, certains patients doivent courir sur la base d'une psychothérapie correspondante, voire d'une médication systématique. La course à pied dans les changements physiologiques pour la dépression ne peut évidemment pas être comparée aux médicaments ciblés, pour la dépression, il suffit d'espérer que la "thérapie par la course à pied" n'est absolument pas réalisable. La véritable "course à pied pour la dépression" se situe plutôt au niveau psychologique.

Le processus de la course à pied peut être une distraction de la dépression, et deuxièmement, pendant le jogging, c'est parfois similaire à la méditation, vous pouvez totalement comprendre pendant la course à pied, comme chaque respiration, les pensées que vous avez en ce moment, chaque pas que vous faites sur vos pieds, la façon dont vous vous sentez sans jugement sans s'arrêter, et lentement si vous pouvez continuer à faire cela, cela vous aidera beaucoup à lutter contre votre dépression.

Si l'on examine la dépression de plus près, on s'aperçoit qu'il s'agit parfois d'une résistance au moment présent, soit en regrettant le passé, soit en s'inquiétant de l'avenir, d'une résistance à tout sentiment négatif dans le présent. Si vous parvenez à les accueillir pleinement, la dépression ne vous affectera plus. Si vous courez seul, vous pouvez vous vider complètement et rencontrer votre vrai moi, ce qui est l'un des rares moments où vous pouvez avoir un bon dialogue avec vous-même, malgré les innombrables interactions que vous avez avec diverses personnes dans votre vie trépidante. Qu'il s'agisse de la suggestion de quelqu'un d'autre ou de votre propre prise de conscience, l'impact de la course à pied est bien meilleur que le fait d'être confiné dans son propre monde de soucis.

Enfin, si vous avez la malchance de souffrir de dépression, il est recommandé de commencer par un traitement régulier, puis de travailler à votre rétablissement en faisant de l'exercice, par exemple de la course à pied. Cela vous permettra peut-être de récolter les bénéfices non seulement d'un corps sain, mais aussi d'un esprit sain. Beaucoup de gens disent quand je serai prêt à commencer à faire de l'exercice naturellement, mais je veux que vous commenciez maintenant, c'est seulement quand vous agissez que c'est le meilleur départ, allez-y ! Je vous bénis d'être sorti de votre dépression et d'avoir profité de la vie.

Il n'y a pas de remède, seulement un soulagement, et si la course à pied peut à elle seule guérir la dépression, alors ce n'est pas une dépression.

Intraitable :

Les changements physiologiques que la course à pied peut apporter à la dépression ne sont évidemment pas comparables à des médicaments ciblés, et pour les personnes souffrant de dépression, l'espoir d'un "remède à la course à pied" ne fonctionnera jamais ;

La véritable question de savoir si la course à pied est bonne pour la dépression se situe plutôt au niveau psychologique. La dépression médicale et la dépression psychologique sont deux concepts différents, et lorsque la dépression évolue vers un état plus grave à un stade ultérieur, l'amélioration apportée par la course à pied est négligeable ;

Les exercices d'aérobie de faible et moyenne intensité, comme la course à pied, peuvent améliorer l'humeur et le corps libère des endorphines et de la norépinéphrine pendant ces exercices, mais ces effets ne se manifesteront que lentement sur une longue période dans le cadre d'une habitude d'exercice à long terme, et les phases d'entraînement soudaines ne sont guère susceptibles de produire de tels dividendes.

Un certain soulagement est utile :

L'un des moyens de soulager la dépression est de faire ce que l'on aime, ce qui s'avère très difficile pour les personnes déprimées. C'est à ce moment-là que la course à pied peut servir de distraction pour éviter de s'enliser dans les soucis et les désespoirs du cœur, et le corps contribuera également à faire sortir les émotions négatives de la fange pendant qu'il se déplace ;

La course à pied est un stimulus positif rare pour les patients. La plupart des personnes que vous rencontrez en courant ont des objectifs clairs, comme terminer un marathon ou perdre du poids pour rester en bonne santé, et la plupart d'entre elles sont positives et optimistes. Si vous courez seul, c'est l'un des rares moments où vous pouvez avoir une bonne conversation avec vous-même - une conversation qui n'a rien à voir avec le fait d'étouffer ses propres pensées.

L'exercice est en effet utile pour réguler le corps et l'esprit, en particulier pour traiter la dépression. Le cerveau produit des endorphines après l'exercice et les gens se sentent heureux, de sorte que tout le monde bénéficiera du choix de l'exercice qui lui convient.

Cependant, l'exercice n'est qu'un facteur parmi d'autres et ne peut être lié à un remède, car d'autres facteurs interviennent dans la maladie mentale, tels que des facteurs psychologiques et communautaires, et une personne qui court pour trouver un remède n'aura pas la même humeur ou le même effet qu'une personne qui court pour le plaisir.

Les facteurs de causalité de la dépression ne sont pas encore totalement élucidés, le taux de rechute est très élevé, le traitement est actuellement basé sur les médicaments, la psychothérapie avec la thérapie cognitivo-comportementale est plus efficace, et l'effet de la thérapie cognitive basée sur la pensée positive (MBCT) pour prévenir la récurrence de la dépression est même plus efficace que le traitement médicamenteux, mais quel que soit le programme utilisé en consultation avec le psychiatre pour le formuler et le suivre ensemble, la course à pied peut également être utilisée dans le cadre du traitement de réadaptation. La course à pied peut également être utilisée dans le cadre de la rééducation, mais il est recommandé de tenir compte de l'état réel de la situation actuelle afin d'éviter tout effet contre-productif.

Je suis aussi une personne déprimée et nous pouvons nous serrer la main.

La dépression est de plus en plus fréquente de nos jours, et courir cinq kilomètres par jour a un rôle à jouer, et il y a des cas où l'on court bien, mais pas de manière courante. Il y a d'autres choses à bien faire que de courir :

Tout d'abord, le traitement scientifique, ou le fait d'aller à l'hôpital pour vérifier, trouver l'origine de la maladie, afin d'administrer les bons médicaments.

Deuxièmement, faites un bon travail de désintoxication psychologique, soit en faisant appel à un conseiller, soit en communiquant avec la personne en qui vous avez le plus confiance, et essayez d'abattre le mur qui bloque votre esprit.

Enfin, adoptez un mode de vie sain, avec des régimes et des routines réguliers, et essayez de trouver une activité qui vous plaise.