Se coucher tôt et se coucher tard est devenu un problème préoccupant pour les jeunes chauves d'aujourd'hui. La question de savoir si le fait de se coucher tard affecte votre santé (et vous vous couchez tout aussi tard si vous vous en préoccupez) continue d'être étudiée sans relâche.

La bonne nouvelle, c'est que les scientifiques ont la réponse depuis longtemps : les heures de coucher précoces et tardives sont déterminées par les gènes.

I. En termes d'énergie :

Neil Stanley, expert en sommeil. Selon Stanley, six gènes ont été associés au type de sommeil. DEC2 dans le gène : son expression est régulée par l'horloge biologique, et les protéines exprimées à leur tour affectent la durée du sommeil.

Le magazine The New Yorker a publié les résultats d'une étude scientifique selon laquelle 40 % de la population est physiologiquement inapte à se coucher et à se lever tôt. Selon cette étude, les gens peuvent être divisés en deux catégories en fonction de leur rythme biologique : ceux qui sont facilement excitables le matin et ceux qui sont facilement excitables le soir.

Les scientifiques ont découvert que les personnes qui sont facilement éveillées le matin ont une plus grande maîtrise d'elles-mêmes le matin, tandis que les personnes qui sont facilement éveillées le soir ont leur heure de gloire le soir. Cela remet en cause l'idée reçue selon laquelle les gens sont plus productifs le matin et ont moins de maîtrise d'eux-mêmes tout au long de la journée.

Se coucher tôt ou tard ne fait pas une grande différence, cela dépend du rythme de votre corps.

Deuxièmement, en termes de santé :

Se coucher tôt réduit l'inquiétude et la tristesse. L'American Journal of Cognitive Therapy and Research a publié une nouvelle étude menée auprès de 100 étudiants par le chercheur Jacob A. Nortel, Ph.D., du département de psychologie de l'université de Binghamton (New York), et ses collègues, selon laquelle un coucher tardif accroît le pessimisme et entraîne des pensées négatives répétitives. En revanche, se coucher tôt contribue à améliorer l'humeur, et un repos suffisant aide également le cerveau à mieux gérer les émotions et à résoudre les problèmes.

Les personnes qui dorment tôt ont un poids plus sain, moins de rhumes, moins de maladies graves et un meilleur teint. Plusieurs études ont montré que le manque de sommeil augmente le risque de surpoids ou d'obésité. L'étude de l'Université de Californie à Berkeley a montré que plus on dort tard, plus on mange, et qu'après 20 heures, on est plus enclin à consommer des aliments riches en sel, en graisses et en sucres. Timothy Morgan Taylor, président de l'Académie américaine de médecine du sommeil, a déclaré que se coucher et se lever tôt peut renforcer l'immunité, ce qui est bénéfique pour lutter contre les rhumes et autres invasions virales. De plus, un sommeil suffisant peut également réduire considérablement le risque de maladies cardiaques, de maladies rénales, d'hypertension et de diabète, d'accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies chroniques.

Quel que soit le type de sommeil, il est important de rester heureux et de dormir suffisamment.

Faire la grasse matinée, est-ce que cela affecte vraiment votre santé ?

Dormir tard est aux yeux de tous le diable qui abîme le corps.

Mais selon les dernières recherches scientifiques

Le fait de dormir tard ou non n'a pas d'incidence sur la santé.

Il est déconseillé de se coucher tard. Le temps de sommeil d'une personne est déterminé par son horloge biologique, ses habitudes de vie et de travail et son environnement. En général, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Tant que vous dormez 8 heures, que vous vous couchiez tôt et vous leviez tôt ou que vous vous couchiez tard et vous leviez tard, tant que vous pouvez vous y adapter, cela n'aura généralement pas un grand impact sur votre santé.

Les nuits et les levers tardifs non programmés

Premièrement :Le danger est bien sûr que cela affecte la beauté qui préoccupe le plus les filles, la peau n'est pas bonne, et commence à faire pousser des haricots. La beauté vient du sommeil, surtout pour les femmes.

Deuxièmement :Les dangers de la grasse matinée et du réveil tardif, ainsi que d'autres mauvaises habitudes de vie, devraient menacer de temps à autre la qualité de vie des citoyens. Les modes de vie malsains, comme le fait de dormir tard et de ne pas dormir suffisamment, empêchent les organes du corps de se reposer et de se désintoxiquer correctement, ce qui entraîne le dépôt d'un grand nombre de toxines dans l'organisme et met la santé en danger.

Troisièmement :Dormir tard et se réveiller tard est la plus grande blessure mortelle pour le foie et la vésicule biliaire. Dormir et se réveiller tard perturbe la lymphe, le foie, la vésicule biliaire, les poumons et l'ensemble du processus de désintoxication du gros intestin ; de minuit à 4 heures du matin pour la colonne vertébrale, il faut dormir, il ne faut pas se coucher tard.

J'espère que le fait de prendre l'habitude de se coucher et de se lever tôt sera bénéfique pour votre santé.

En ce qui concerne la différence entre se coucher tôt et se coucher tard, je voudrais d'abord parler de deux situations : la première : les personnes qui se couchent tôt n'auront certainement pas de cernes sous les yeux, qu'elles se lèvent tôt ou tard, et la seconde : les personnes qui se couchent tard auront certainement des cernes sous les yeux, qu'elles se lèvent tôt ou tard. Dormir tard a de nombreux effets néfastes sur le corps. De nombreuses personnes de mon entourage qui dorment souvent tard ont une ligne de cheveux très haute, alors qu'elles ont une vingtaine d'années.

La vérité est que se coucher tôt et se coucher tard varie d'une personne à l'autre.Autrefois, les grands-parents des jeunes se couchaient à 8 ou 9 heures. Mais par rapport aux jeunes d'aujourd'hui, se coucher à 12 heures est déjà considéré comme très tôt.

Différentes personnes, différents types de corps. Différentes normes de sommeil

La plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour, mais les petits dormeurs ont besoin d'un peu moins que la moyenne. Si vous dormez peu, mais que cela n'interfère pas avec votre routine quotidienne et qu'il n'y a pas de dysfonctionnement diurne, vous êtes un petit dormeur. Naturellement, votre période de sommeil se situera dans la catégorie des dormeurs tardifs par rapport à la population générale.

Les deux dimensions du sommeil

Le sommeil se compose en fait d'une longueur et d'une profondeur :La profondeur est la qualité du sommeil. La qualité de notre sommeil est très importante tout en assurant un temps de sommeil adéquat.

Une personne normale doit dormir au moins 7 à 9 heures par jour pour être considérée comme en bonne santé.

Dans l'ensemble, tant que l'on veille à avoir un sommeil de qualité et à respecter ses habitudes de sommeil, il n'y a pas de mal à se coucher tôt et à se coucher tard.

Se coucher tôt est meilleur pour la santé, et l'on dit souvent que se coucher et se lever tôt est bon pour la santé. Récemment, une équipe de recherche du ministère japonais de la santé, du travail et de la protection sociale a confirmé que, par rapport aux personnes qui se couchent souvent tard, les personnes qui se couchent tôt et se lèvent tôt sont moins stressées mentalement et jouissent d'une meilleure santé mentale. Les chercheurs du ministère de la santé, du travail et des affaires sociales ont étudié 440 employés et leur ont distribué un questionnaire sur le mode de vie des personnes qui se couchent et se lèvent tôt et des personnes qui se lèvent tôt, ainsi qu'un questionnaire sur l'auto-évaluation de la dépression mentale. Les chercheurs ont également mesuré les niveaux de cortisol salivaire au travail et à la maison. Les résultats de l'analyse ont montré que les personnes qui se couchaient tôt et se levaient tôt avaient des indices de cortisol salivaire plus faibles, et donc que leur dépression mentale était également plus faible. Selon les chercheurs, les hormones humaines sont divisées en types matinaux et nocturnes, et le cortisol est un représentant du type d'hormone matinale, qui joue un rôle dans la dispersion du stress. La vie sans stress n'existe pas, c'est pourquoi cette hormone joue un rôle important dans la protection de la santé humaine. De 21 à 23 heures pour la désintoxication du système immunitaire (lymphatique), pendant laquelle il est conseillé de rester au calme ou d'écouter de la musique. De 23 à 1 heure du matin pour la désintoxication du foie, qui doit s'effectuer dans un sommeil profond. De 1 à 3 heures du matin, désintoxication de la vésicule biliaire, idem. De 3 à 5 heures du matin, désintoxication des poumons. C'est pourquoi les personnes qui toussent toussent le plus violemment à ce moment-là, car l'action de désintoxication s'est dirigée vers les poumons ; ne pas appliquer d'antitussifs, afin de ne pas inhiber l'élimination des déchets. 5-7 heures, détoxification du gros intestin, aller aux toilettes pour déféquer. 7-9 heures, le moment où l'intestin grêle absorbe beaucoup de nutriments, le petit-déjeuner doit être pris. Il est préférable de manger tôt, avant 6h30, avant 7h30, de ne pas prendre de petit-déjeuner, même si l'on traîne jusqu'à 9 ou 10 heures pour manger, il est préférable de ne pas manger. Le temps de sommeil d'une personne dépend de son horloge biologique, de ses habitudes de vie et de travail et de son environnement. En général, les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Tant que vous dormez 8 heures, que vous vous couchiez tôt et vous leviez tôt ou que vous vous couchiez tard, tant que vous pouvez vous y adapter, cela n'affectera pas trop votre santé. Mais ne changez pas constamment d'heure de sommeil, car l'organisme doit avoir un processus d'adaptation, sinon cela ne favorise pas la récupération de l'énergie physique et mentale, d'où la fatigue et les vertiges du lendemain. Le premier inconvénient d'un coucher et d'un lever tardifs irréguliers est, bien sûr, qu'ils affectent la beauté de la jeune fille qui s'en préoccupe le plus, que sa peau n'est pas bonne et qu'elle commence à avoir des boutons. La beauté vient du sommeil, surtout pour les femmes. Deuxièmement, le danger de dormir tard et de se réveiller tard et d'autres mauvaises habitudes devrait menacer la qualité de vie du public. Des modes de vie malsains tels que la grasse matinée et le manque de sommeil empêchent les organes du corps de se reposer et de se désintoxiquer correctement, de sorte qu'un grand nombre de toxines se déposent dans l'organisme et mettent la santé en danger. Troisièmement, le fait de se coucher et de se réveiller tard est la plus grande atteinte fatale au foie et à la vésicule biliaire. Dormir tard et se réveiller tard pour confondre la lymphe, le foie, la vésicule biliaire, les poumons et le côlon de l'ensemble du processus de désintoxication ; de minuit à 4 heures du matin pour la colonne vertébrale, il faut dormir, il ne faut pas veiller tard.

Des études scientifiques ont montré qu'il n'y a pas de différence, mais que la durée et la qualité de votre sommeil déterminent votre état de santé.

Tout d'abord, il n'est pas bon de se coucher tard, rester éveillé toute la journée nuit au foie, aux reins et à d'autres organes, mais fait également travailler les gens pendant la journée lorsque l'esprit est fatigué, la concentration médiocre.

Nous disons tous qu'il est bon de se coucher tôt et de se lever tôt, mais il y a un degré dans le fait de se coucher tôt, et trop de sommeil sur le corps est également défavorable.

En raison de la large application de l'alimentation en réseau de nos jours, les gens ont beaucoup de travail et de pression pendant la journée, ce qui les oblige à se débarrasser des limites de la lumière naturelle et à ouvrir le chapitre de la vie nocturne, et en même temps, cela donne lieu au style de vie de l'inversion du jour et de la nuit. Parallèlement, les problèmes de santé tels que les veilles tardives, l'insomnie et l'instabilité mentale sont de plus en plus fréquents.

1, se coucher et se lever tôt contribue à améliorer l'humeur, un repos adéquat est également bénéfique au cerveau pour mieux gérer les émotions et la résolution de problèmes.

2. Se coucher et se lever tôt permet d'améliorer l'immunité du corps humain, ce qui est bénéfique pour lutter contre les rhumes et autres invasions virales.

3. L'étude a révélé que les personnes qui se couchent tard ont tendance à avoir faim, à manger des en-cas ou des snacks, à manger 248 calories par jour de plus que les autres, ce qui les conduit facilement à l'obésité !

4, dormir tard et se réveiller tard pour confondre la lymphe, le foie, la vésicule biliaire, les poumons et l'ensemble du processus de désintoxication du côlon, les organes du corps ne peuvent pas se reposer correctement, de sorte qu'un grand nombre de toxines se déposent dans le corps.

Le sommeil doit être régulier, pour ceux qui se couchent tôt, tout d'abord, le sommeil est garanti, le maintien à long terme de chaque jour peut améliorer l'efficacité du travail et de l'étude, mais aussi réduire considérablement les maladies rénales, l'hypertension artérielle et le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et autres.

Un sommeil irrégulier sur la santé peut entraîner une perte de mémoire à court terme, une diminution de la concentration, une perte de mémoire, une perturbation du système endocrinien, un risque accru de maladie cardiaque et une diminution de la fonction du système immunitaire.

De 21 à 23 heures, c'est le moment de la désintoxication du système immunitaire (lymphatique), il faut être au calme ou écouter de la musique.

La désintoxication du foie, de 23 heures à 1 heure du matin, doit avoir lieu pendant que vous dormez.

1-3 h. Désintoxication de la vésicule biliaire, également la même.

Désintoxication des poumons entre 3 et 5 heures du matin. C'est pourquoi les personnes qui toussent le font plus violemment pendant cette période.

L'action détoxifiante s'exerçant au niveau des poumons, les antitussifs ne doivent pas être utilisés, car ils risquent d'entraver l'élimination des déchets.

De 5 à 7 heures du matin, la désintoxication du côlon doit se faire en allant aux toilettes pour déféquer.

Le petit-déjeuner doit être pris entre 7 et 9 heures du matin, heure à laquelle l'intestin grêle absorbe une grande quantité de nutriments.

Il est donc recommandé de se coucher tôt et de se lever tôt, de ne pas se coucher tard, "se reposer au coucher du soleil et travailler au lever du soleil", qui est censé être une forme naturelle, une chose naturelle, est plus proche de la vérité. Par conséquent, nous devrions prendre de bonnes habitudes de sommeil, le corps sera plus sain et plus énergique !

Il est plus sain de se coucher plus tôt, car les nuits prolongées sont mauvaises pour la peau et le corps n'a pas le repos dont il a besoin.