Bonjour, 10 heures et 16 heures sont les heures où la pollution atmosphérique est la plus faible et il est conseillé de faire de l'exercice en plein air à ces heures-là.

Les bols se sentent bien quand ils courent le matin.

J'ai commencé en 2012 et j'ai continué pendant 5 ans, devant quitter la maison à 6h tous les matins et joggant sur les trottoirs de mon quartier pendant une heure, terminant à 7h. Ce n'est qu'en 2016 que je suis passé au vélo le matin à cause d'une récidive d'une ancienne blessure à la jambe.

On choisit de courir le matin pour plusieurs raisons :

Il n'y a pas de temps pour travailler pendant la journée de 9 à 18 heures.

Après une journée de travail, lorsque vous rentrez chez vous le soir, vous vous sentez fatigué et vous n'avez pas du tout envie d'aller courir. Avec la circulation dans le quartier en rentrant du travail, la pollution de l'air est très élevée, cette période de course est très mauvaise pour les voies respiratoires, les poumons sont susceptibles d'inhaler les gaz d'échappement.

Les matinées sont plus nombreuses.

Après une heure d'exercice entre 6 et 7 heures du matin, vous rentrez chez vous, vous vous douchez et vous vous changez, puis vous prenez un petit déjeuner chaud, un verre de jus de fruit fraîchement pressé et vous consultez l'actualité sur Internet. 9 heures du matin, vous rentrez au bureau, sans vous presser, sans craindre les embouteillages, et vous avez donc beaucoup de temps devant vous.

Courir le matin permet d'accélérer le métabolisme.

Après une nuit de sommeil, le corps est presque reposé, courir le matin pour bouger et accélérer la circulation sanguine, l'humeur est particulièrement bonne, et le travail est plein d'énergie. Tous les matins, j'accroche ma petite machine à roman tout en écoutant de la musique et en courant, je suis très heureux. À la fin de la journée, je vois combien de calories j'ai brûlées et si j'ai accompli ma tâche aujourd'hui.

Courir le matin permet d'aiguiser sa force de caractère.

Courir le matin peut être en plus de l'exercice, améliorer la forme physique et atteindre l'objectif d'aiguiser la persévérance. Réveillez-vous à 5h30 tous les matins, lavez-vous simplement et sortez à l'heure. Au début de la semaine, le réveil s'est déclenché, les yeux sont ouverts, on ne veut pas se lever, mais un mois plus tard, on a insisté pour que le réveil soit naturel. Insister sur un an plus tard, ne pas sortir pour faire de l'exercice ne se sent pas heureux, si vous rencontrez le vent et la pluie ne peut pas sortir, se sentir mal à l'aise corps.

Ce qui précède ne représente que les habitudes personnelles du bol, il n'y a pas de règle absolue, cela dépend de votre propre environnement de vie, de la nature du travail et de votre condition physique, pour faire le bon choix. Nous vous remercions de votre attention.

[Toutes les images sont originales]

Selon l'âge !

Il n'y a pas d'horaire, je cours à n'importe quel moment de la journée, mon corps se sent bien !

En comparaison, il est préférable de courir avant 9 heures le matin, car les après-midi d'été sont plus chaudes, afin d'éviter les coups de chaleur.

Selon l'endroit où vous vivez, je vis en Mongolie intérieure, je cours habituellement à 5h30 du matin, surtout en été, tôt pour courir hors de la fraîcheur, après huit heures au soleil hors de la très chaude, la région de la Mongolie intérieure est sèche, le soleil est toxique, après huit heures pour courir après la peau sera brûlée par le soleil, ne pas blesser est également très douloureux, en hiver c'est assez bon, huit quarante hors de la course sur la ligne !

Dès que vous en avez le temps, courez.

Bien sûr, c'est bon le matin, l'air est frais le matin, et courir le matin permet aux déchets accumulés pendant la nuit de jouer un rôle métabolique par la transpiration, de sorte que la force mentale et physique du nouveau jour est plus vigoureuse.

Bonjour.

Il est recommandé de courir l'après-midi en fonction de vos propres habitudes, cela affectera-t-il votre forme cardio-respiratoire et aurez-vous une mauvaise nuit de repos avec des activités intenses ? Si vous pensez qu'il n'y a pas de problème, quelle que soit la période, l'exercice est bon !