Je réponds volontiers à cette question. L'hypertension et le diabète sont deux maladies qui ont beaucoup à voir avec notre alimentation, et une mauvaise alimentation peut non seulement contribuer à leur apparition, mais aussi nuire au contrôle de la maladie chez les patients qui l'ont déjà développée. Une alimentation raisonnable est donc particulièrement importante pour les patients souffrant d'hypertension et de diabète ! Alors, comment faire attention à son alimentation ?

L'éditeur donne les conseils suivants.

1. un contrôle strict de l'apport calorique totalLes aliments de base et les plats d'accompagnement doivent être consommés à des heures raisonnables, de manière à pouvoir adapter le régime à tout moment en fonction de l'état de santé, et à maîtriser les recettes de manière flexible afin de maintenir le poids corporel dans les limites de la fourchette idéale.

2、Moins d'huile et moins de selLes aliments gras contiennent beaucoup de graisses et de cholestérol, ce qui n'est pas favorable au contrôle de la tension artérielle et de la glycémie. Les aliments gras contiennent beaucoup de graisse et de cholestérol, ce qui ne favorise pas le contrôle de la tension artérielle et de la glycémie. Les aliments riches en sel, tels que la viande salée, les légumes salés, les œufs de canard salés et les sauces aromatisées, doivent être évités.

3. manger plus de légumes et de fruits riches en fibresLes légumes et les fruits frais tels que les pommes, les poires, les oranges et les kiwis contiennent beaucoup de vitamines qui aident à prévenir l'artériosclérose, et les légumes riches en fibres peuvent également prévenir la constipation.

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Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent tenir compte de plusieurs aspects de leur régime alimentaire :

1. arrêter de boire (et arrêter de fumer en même temps), c'est un ordre irrévocable qui doit être respecté.

2. limiter l'apport en sodium, c'est-à-dire ne pas manger lourd, mais manger plus léger, car le chlorure de sodium aggrave l'hypertension artérielle. Comment calculer ces 6g, si vous avez une cuillère à sel standard à la maison, vous le saurez, sinon, il n'y a aucun moyen de savoir ce qu'est la notion de 6g.

3, Supplément de calcium et de potassium : Mangez plus de légumes frais (400-500 g par jour) et buvez 500 ml de lait, ce qui peut apporter un supplément de 1000 mg de potassium et de 400 mg de calcium.

4) Réduire l'apport en graisses : la quantité de graisses dans l'alimentation doit être maintenue en dessous de 25 % du total des calories. Si vous ne comprenez pas ce que cela signifie, faites ceci : essayez de ne pas manger de viandes grasses.

5, augmenter l'exercice : bien qu'il ne s'agisse pas d'un régime alimentaire, mais parce qu'il est trop important, je l'ajoute quand même. L'exercice favorise la perte de poids, améliore la capacité de régulation adaptative cardiovasculaire, stabilise la tension artérielle. L'exercice peut également améliorer la résistance à l'insuline, ce qui favorise le traitement du diabète. En général, il faut faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine, à raison de 20 à 60 minutes par séance, qu'il s'agisse de jogging ou de natation.

Et les principes d'un régime diabétique :

1, favoriser l'utilisation de riz grossier, de nouilles et d'une certaine quantité de céréales mélangées. Cela fait longtemps que vous n'avez pas mangé de graines et de céréales ? Ce n'est pas normal.

2) Le glucose, le saccharose, le miel et leurs produits (toutes sortes de sucreries, pâtisseries sucrées, crèmes glacées, boissons sucrées, etc.

3, consommer davantage d'aliments riches en fibres solubles comestibles, en préconisant la consommation de légumes à feuilles vertes, de haricots, de céréales secondaires, de fruits à faible teneur en sucre. Les fibres alimentaires peuvent retarder l'absorption des aliments, réduire les pics de glycémie postprandiaux, favoriser l'amélioration des troubles du métabolisme du glucose et des lipides, mais aussi prévenir la constipation, ce qui constitue un objectif multiple.

4. limiter l'apport en sodium : moins de 10 g par jour.

5. limiter la consommation d'alcool.

En appliquant les principes ci-dessus et en prenant les médicaments appropriés, il n'est pas difficile de contrôler la glycémie et la tension artérielle.

Introduction："Hypertension diabétique" n'est pas un nom de maladie, mais se réfère au diabète combiné à l'hypertension, dans la clinique verra de nombreux patients hypertendus souvent accompagnés par le diabète ; et le diabète sera plus accompagné par l'hypertension artérielle, les deux sont connus comme des maladies homologues, de sorte que l'hypertension diabétique, les deux maladies, que ce soit la cause de la maladie ou l'autre, l'impact et le préjudice ont des points communs. L'influence et les effets néfastes de l'existence d'un point commun, les épisodes souvent combinés pour former l'hypertension diabétique, alors, l'hypertension diabétique dans le régime alimentaire doit faire attention à quoi ?

1. prendre des repas moins nombreux et plus fréquents

Un bon régime pour les patients diabétiques permet de stabiliser la glycémie et d'éviter les fluctuations, de sorte que la glycémie est à la fois

Ni trop haut, ni trop bas.

2. contrôler le nombre total de calories

Le contrôle du régime alimentaire des patients diabétiques ne se limite pas au contrôle des aliments de base, comme certains l'entendent, mais comprend également un contrôle complet des plats d'accompagnement, en particulier de la viande, des graisses et d'autres aliments à forte teneur en calories, afin de maintenir l'apport calorique quotidien à un niveau approprié pour contrôler la glycémie et le poids corporel.

3. l'arrêt du tabac et la restriction de la consommation d'alcool

L'alcool contenu dans le vin ne contient pas d'autres nutriments mais uniquement de l'énergie thermique, chaque gramme d'alcool produit environ 7 kcal (294 joules), la consommation à long terme n'est pas bonne pour le foie et peut facilement provoquer l'augmentation des triglycérides sériques.

4. manger moins de sel

Un excès de sel dans l'organisme augmente le volume et la viscosité du sang, provoquant une vasoconstriction et une augmentation de la pression artérielle.

5. manger moins de graisse

L'essentiel est de consommer moins d'aliments riches en graisses animales et en cholestérol, tels que le foie de porc, le saindoux et la crème.

Les patients souffrant d'hypertension combinée au diabète doivent prêter attention à la réglementation alimentaire, limiter l'apport de sel dans les aliments, la quantité quotidienne de sel par personne ne devrait pas dépasser 5 grammes, mais aussi éviter de manger des aliments à forte teneur en sel, y compris les aliments marinés et une variété de condiments, cornichons, sauces, etc. ; éviter de manger des viandes grasses, des abats, du bacon, des saucisses en conserve, des boissons à base de lait condensé, des boissons gazeuses, des jus de fruits en conserve, du vin, du café, des fruits de mer, des calmars, de la vinaigrette, etc. gâteaux, gâteaux, bonbons, etc. ; éviter les aliments épicés et stimulants, tels que les oignons crus, l'ail, le piment, arrêter de fumer et de boire, et éviter le thé et le café forts. Les patients doivent manger plus de fruits et de légumes frais, mais aussi des aliments contenant beaucoup de potassium, tels que divers produits à base de soja, des produits laitiers, etc.

Le diabète associé à l'hypertension artérielle n'est pas le lot d'un petit nombre de personnes. Le contrôle de la tension artérielle et de la glycémie peut réduire de manière significative les dommages à long terme causés par la maladie, mais c'est aussi l'objectif du traitement, et un régime alimentaire raisonnable est la base du traitement. Comment manger scientifiquement et rationnellement ?

Examinons d'abord les directives diététiques pour les résidents chinois !

Pour les patients hypertendus et diabétiques, le respect de cette directive alimentaire est une exigence de base, à laquelle il convient d'ajouter certains aspects plus stricts :

Tout d'abord, l'alimentation doit être équilibrée et le rapport entre les différents nutriments doit idéalement être le suivant : 15-20 % de protéines, ≤ 30 % de lipides et 50-60 % de glucides.

1) Les céréales sont la principale source d'énergie.En incluant les céréales, les pommes de terre et les haricots divers, il faut en consommer 250 à 400 grammes par jour, avec un choix varié et un mélange de gros grains et de grains fins.

Il est faux de dire que "ne pas manger ou manger moins d'aliments de base peut conduire à un meilleur contrôle de la glycémie" !

Quel est le meilleur aliment de base à consommer ?

Avant d'entrer dans le vif du sujet, comprenons un concept important : l'IG !

(IG) est la capacité d'un aliment à provoquer une augmentation de la glycémie dans le corps. Un aliment à IG élevé est digéré rapidement dans le système gastro-intestinal, le taux d'absorption est élevé et la glycémie est élevée.

Les aliments à IG bas, qui ont un long temps de séjour dans l'estomac et les intestins, ont un faible taux d'absorption et abaissent le taux de sucre dans le sang.

Les personnes atteintes de diabète doivent essayer de choisir des aliments de base à faible IG. Aliments de base à IG élevé : à consommer le moins possible ; aliments de base à IG moyen : à consommer avec modération ; aliments de base à IG faible : à consommer en plus grande quantité.

L'alimentation de base est de 4 taels (pour les femmes) ou 6 taels (pour les hommes) par jour, avec de préférence du pain complet, de l'avoine, du riz brun, des pommes de terre, etc.

2, l'huile de cuisson : choisir autant que possible l'huile de maïs, l'huile d'olive, l'huile de thé, etc., changer souvent le type d'huile de cuisson, limiter la quantité d'huile utilisée pour les sautés, en général 25 ml par personne et par jour. Il faut également être vigilant sur les graisses invisibles : les fruits à coque.

3. la consommation de sel ne doit pas dépasser 6 grammes par jour.

4. En ce qui concerne la consommation de viande et d'œufs, essayez de choisir des viandes maigres ou de la volaille à faible teneur en matières grasses ; mangez du poisson deux fois par semaine ; les poissons de haute mer à faible teneur en cholestérol, notamment le saumon, la morue, le maquereau espagnol et l'espadon, peuvent être consommés de manière appropriée ; il est recommandé de manger chaque jour entre un demi-œuf et un œuf. Il est recommandé de manger entre un demi-œuf et un œuf par jour.

5) La consommation quotidienne de légumes devrait être de 300 à 500 grammes.

Par ailleurs, quels légumes et fruits les personnes souffrant d'hypertension artérielle consomment-elles ?

Il est préférable de consommer 400 grammes de légumes et 200 grammes de fruits par jour, en particulier ceux qui sont plus riches en potassium. Par exemple, les pommes, les oranges, les mandarines et les bananes.

Les légumes de couleur foncée (notamment l'amarante rouge, l'amarante verte, le chou, etc.), le nori, le varech, les carottes et les champignons shiitake conviennent aux personnes souffrant d'hypertension artérielle.

Les fruits à coque riches en potassium, en particulier les noisettes, les noix de cajou, les graines de citrouille, les graines de tournesol. Les haricots, comme le soja, les fèves. Et ainsi de suite.

Par ailleurs, comment les accros au sucre peuvent-ils manger des fruits ?

Bon contrôle de la glycémie et état stable (hyperglycémie ou hypoglycémie peu fréquentes)

Consommation modérée de fruits à teneur en sucre <10g/100g tels que la pastèque, le kiwi ; consommation prudente de fruits à teneur en sucre 11-20g/100g tels que la mangue, la banane, etc. ; ne pas consommer de fruits à teneur en sucre >20g/100g tels que les jujubes, le litchi, etc.

Il n'est pas recommandé de manger des fruits immédiatement après un repas, car la consommation de fruits immédiatement après un repas augmente le taux de sucre dans le sang. Il est recommandé de consommer les fruits entre les repas.

En résumé, l'hypertension artérielle et le régime diabétique ne peuvent pas être évités, et rien ne peut être consommé, il faut suivre les principes scientifiques et raisonnables. De cette manière, les patients pourront non seulement bénéficier d'une bonne maîtrise de leur maladie, mais aussi d'une bonne qualité de vie.

D'après mes connaissances sur la prévention de l'hypertension et du diabète, je pense que la prévention du diabète ne doit pas, tout d'abord, prévenir l'hypertension, la pression artérielle élevée, la pression artérielle élevée doit d'abord être abaissée pour prévenir d'autres problèmes. D'une manière générale, l'équilibre du yin et du yang de chaque personne ne tombera pas malade, le deuxième élément est que le régime alimentaire doit maintenir une bonne règle de vie, mais pas trop de faim, manger moins de sucreries, manger moins d'aliments salés, la bonne quantité d'eau, la bonne quantité de fruits, un bon niveau de vie est très important. La troisième est la pratique de la section sportive, chaque jour l'exercice physique approprié condition physique par le seul important, je souhaite que tout le monde a un bon corps, pas toutes les maladies. Je vous remercie !

L'hypertension et le diabète sont des maladies chroniques fréquentes chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Ces deux maladies, bien qu'actuelles, ne peuvent pas être guéries. Cependant, le fait de se taire peut être très utile pour contrôler ces deux maladies.

Il est aujourd'hui généralement admis que les principes diététiques de l'hypertension sont les suivants : régime pauvre en sel et en graisses ; et que les principes diététiques du diabète sont les suivants : contrôle de l'apport calorique total. Si vous souffrez à la fois d'hypertension et de diabète, vous devez faire attention au nombre total de calories dans votre alimentation, mais aussi veiller à ce qu'elle soit pauvre en sel et en graisses.

I. Régime pauvre en sel et en graisses

1, Faible affaissement.

Une tension artérielle élevée est étroitement liée à la quantité d'ions sodium dans l'organisme. En d'autres termes, plus la quantité d'ions sodium est importante, plus la tension artérielle est élevée. Le principal composant du sel de table est le chlorure de sodium. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de limiter leur consommation de sel à moins de 6 g par jour, ce qui correspond à la quantité d'une capsule de bouteille de bière.

En outre, pour contrôler l'apport en ions sodium, il convient d'accorder une plus grande attention à l'apport en sel invisible. Par exemple, les assaisonnements : pâte de soja, sauce de soja, sauce de soja foncée, sauce de soja et huile consommée ; et les aliments marinés : légumes salés, viande en conserve et poisson en conserve.

2. Faible teneur en matières grasses.

La consommation de lipides, bien qu'elle n'affecte pas directement la tension artérielle, peut conduire à l'accumulation de graisses dans l'organisme, provoquant l'obésité. Cependant, elle peut entraîner l'accumulation de graisse dans le corps, provoquant l'obésité, et accélérer des problèmes tels que le durcissement des vaisseaux sanguins. Ces problèmes, à leur tour, peuvent entraîner une augmentation de la tension artérielle.

II. contrôle des calories totales

Il n'y a pas d'aliment absolument interdit pour le diabète, il appartient à la catégorie des aliments qui peuvent être consommés, mais aussi à celle des aliments qui ne peuvent pas être consommés. Par conséquent, les amateurs de sucre qui choisissent leurs aliments n'ont pas besoin de se préoccuper constamment de ce qu'ils ne peuvent pas manger ou de ce qu'ils ne peuvent pas manger. Il suffit de prendre en compte le nombre total de calories consommées par jour pour équilibrer le régime alimentaire.

Un exemple simple : un accro au sucre veut manger un jour une pomme de terre au four, dont l'index glycémique est de 85, ce qui en fait un aliment à index glycémique élevé. Peut-il la manger ?

Pour les amateurs de sucre dont la glycémie est stable, il est possible d'en manger, mais pas trop, car la charge glycémique des pommes de terre au four est de 26, et si la charge glycémique est supérieure à 20, il s'agit d'une charge glycémique élevée. Un moyen plus sûr pour les amateurs de sucre est de manger moins de 80 g. 80 g de pommes de terre au four ont une charge glycémique de 80*26/100=20,8, ce qui est encore acceptable.

En plus de faire attention à la quantité, il faut veiller à déduire les calories correspondantes de l'aliment principal du repas suivant, de manière à ce que le nombre total de calories consommées au cours de la journée reste le même.

III. des aliments et des pratiques plus adaptés

1. l'alimentation

Hypertension combinée à la glycosurie, alimentation plus adaptée, il faut toujours beaucoup d'aliments, tels que : fruits et légumes frais, viande maigre, une variété de poissons, œufs et ainsi de suite.

2. les pratiques

Si l'on prend l'exemple des pommes de terre ci-dessus, l'indice glycémique des pommes de terre cuites au four est de 85, alors que celui des pommes de terre fraîches est de 50 ; et les assaisonnements utilisés pour les pommes de terre cuites au four sont également plus riches en sel. Par conséquent, les pratiques de type barbecue sont certainement moins adaptées aux patients hypertendus et aux amateurs de sucre.

Si elle est remplacée par des pommes de terre froides râpées ou des pommes de terre sautées, elle convient mieux aux patients hypertendus et aux amateurs de sucre. Bien entendu, les plats généraux, en plus des plats froids, sautés ou cuits à la vapeur sont également plus appropriés.

Dans l'ensemble, les patients souffrant d'hypertension et de diabète doivent suivre un régime alimentaire qui contrôle le nombre total de calories et qui est également pauvre en sel et en graisses.

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L'hypertension artérielle et le diabète sont devenus une menace importante pour notre santé, avec l'amélioration du niveau de vie, avec l'amélioration du vieillissement, avec d'autres facteurs à suivre, la prévalence des deux augmente également d'année en année, aujourd'hui regardons, l'hypertension artérielle et le diabète dans le régime alimentaire quotidien, faut-il faire attention à quoi ?

I. Faible teneur en sel et en matières grasses

Le régime pauvre en sel et en graisses semble être devenu un mantra pour tout le monde, en fait, cela est lié à nos habitudes de vie, notre alimentation est riche en sel et en graisses, en particulier dans le nord de la Chine où la situation est plus grave ! Une alimentation pauvre en sel et en graisses peut réduire les complications liées à l'hypertension artérielle et à l'hyperglycémie, et améliorer le taux d'observance du contrôle de la tension artérielle et de la glycémie ! Par conséquent, une alimentation pauvre en sel et en graisses est la première précaution à prendre pour lutter contre ces deux maladies !

II. calendrier

Un régime régulier est principalement destiné aux diabétiques, mais un régime régulier pour les patients hypertendus est également bénéfique ! L'horaire peut être compris, principalement trois repas à intervalles réguliers, peut faire en sorte que l'insuline, le tube digestif et d'autres hormones endocrines aient une sécrétion rythmique, mais aussi propice au contrôle de la pression artérielle et de la glycémie ! Le quantitatif fait référence à la quantité d'aliments de base, mais aussi aux besoins de contrôle de la glycémie, parce que les aliments de base sont la principale source de sucre dans le sang, de sorte que le contrôle des aliments de base est la base du traitement du diabète !

III. l'adéquation rationnelle

L'association raisonnable fait référence à l'association raisonnable d'ingrédients tels que les légumes et les aliments de base, les fruits et les boissons, ainsi qu'à l'association raisonnable de diverses sources de nutriments ! Seule une combinaison raisonnable peut favoriser une meilleure santé et faciliter le contrôle de la tension artérielle et de la glycémie !

IV. satiété modérée

Contrôle modéré de l'apport alimentaire, et évitement de la suralimentation, vous pouvez prendre plus de repas, mais chaque repas doit limiter la quantité d'apport, pour atteindre les sept minutes de satiété les plus appropriées, non seulement pour contrôler le poids corporel, mais aussi pour réduire le fardeau de la pression artérielle et du sucre dans le sang !

Enfin, le contrôle du régime alimentaire n'est qu'un des aspects, dans le contrôle du régime alimentaire en même temps, nous devons augmenter l'exercice, abandonner les mauvaises habitudes et d'autres formes de coopération, afin de mieux contrôler la pression artérielle et la glycémie !

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"Happy Little Dawg" a la réponse pour vous.

Ces dernières années, l'incidence de l'hypertension et du diabète est de plus en plus élevée ; outre l'influence des facteurs génétiques, il s'agit désormais d'une maladie liée au mode de vie. La rumeur veut que l'on ne puisse pas manger de sel ou de viande si l'on souffre d'hypertension, et que l'on ne puisse pas manger de sucre si l'on souffre de diabète.

Ce n'est absolument pas le cas, à quoi bon si vous ne pouvez rien manger, il s'agit simplement de manger correctement. Nous parlons ici de régime diabétique, l'hypertension peut être suivie, bénéfique, la différence est que l'hypertension peut boire de la bouillie mince, vous pouvez manger plus de fruits.

Régime diabétique : mangez de tout, mangez de tout avec modération, maintenez une ration alimentaire raisonnable avec un exercice postprandial.

A chaque repas plus de légumes à feuilles vertes, les légumes à feuilles vertes se mangent à moitié pleins, à l'exclusion des ignames, des racines, des pommes de terre, ces plantes racines, celles-ci comptent comme des aliments de base. Les légumes moins d'huile et moins de sel, ne pas dire que le jus de chanvre ligne totale, le jus de chanvre appartient à la graisse.

Une quantité modérée d'aliments de base, si l'activité physique est plus importante, ou s'il est nécessaire de prendre de l'insuline, alors les aliments de base sont nécessaires, en fonction de leurs propres activités pour surveiller la glycémie, la norme est que la glycémie postprandiale ne dépasse pas 8-10mmol / l, et ne sera pas hypoglycémique après les repas.

Des quantités modérées de protéines et de graisses. Il est tout à fait possible de manger quelques tranches de viande, mais ne mangez pas de graisse. La viande n'augmentera pas la glycémie postprandiale de manière très significative, mais le nombre total de calories est certain et augmentera toujours la glycémie. D'après ma compréhension personnelle, les patients qui sont plus actifs physiquement et qui doivent s'administrer leur propre insuline peuvent manger un peu plus de viande sans hypoglycémie préprandiale, mais pas trop.

Les fruits peuvent être consommés entre les repas, tout et n'importe quoi, en petites quantités, avec une activité physique modérée par la suite.

Pour les patients qui souffrent d'hypoglycémie nocturne et qui se réveillent affamés, un paquet de lait au coucher.

Restez-en là, ne soyez pas trop gourmand et faites de l'exercice après les repas.

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L'apparition de l'hypertension rend souvent les gens très angoissés. Lors du diagnostic de l'existence de la maladie, les patients doivent prêter attention aux questions de soins pertinentes ou plus. Dans la vie, pour les patients souffrant d'hypertension et de diabète, à ce moment-là, comment adopter un régime alimentaire approprié ?

Tout d'abord, nous devrions contrôler strictement l'apport calorique total, essayer de ne pas choisir de manger des sucreries, éviter autant que possible les aliments grillés et fumés et les aliments riches en sucre, en calories et en matières grasses. Les patients peuvent également se baser sur leur propre état, ajuster leur plan de régime personnel à tout moment, la flexibilité de saisir la recette, afin de contrôler leur poids dans une fourchette plus idéale.

Dans le régime alimentaire habituel, il convient de suivre le principe de l'alimentation avec moins d'huile et de sel. Il faut savoir qu'une consommation excessive de sel entraîne une augmentation du volume et de la viscosité du sang, ce qui provoque une vasoconstriction et une augmentation de la pression artérielle. Les recherches ont montré que les aliments gras contiennent une grande quantité de graisse et de cholestérol, qui ne favorisent pas le contrôle de la tension artérielle et de la glycémie, et qu'il est donc préférable d'éviter consciemment l'utilisation de ces substances.

Mais pour certains légumes et fruits riches en fibres, les patients peuvent combiner avec la situation réelle de leur propre corps, un choix discrétionnaire, comme certains légumes et fruits frais, en raison d'un grand nombre de vitamines, et peuvent donc dans une certaine mesure prévenir le durcissement des vaisseaux artériels, et donc jouer un rôle dans la prévention de l'apparition de la constipation.

Instructeur : Gao Lingyu, médecin-chef adjoint, département de médecine interne, hôpital populaire du district de Jili, Luoyang, Chine.

Il pratique la médecine interne clinique depuis plus de 20 ans et possède une riche expérience des maladies courantes et fréquentes en médecine interne.

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