Essayer de dormir vers 10 heures est préférable, 11 heures ne pas dormir est considéré comme une honte, 12 heures ne pas dormir peut être considéré comme un manque de vie. 11 heures à 5 heures du matin est la réparation du corps, la beauté cinq abdominaux et six viscères détoxification du meilleur point de temps, la santé des gens est plus grande que tout, j'espère que nous pouvons tous aller au lit tôt et se lever tôt pour exercer le corps.

Les gens accordent de l'attention à l'entretien de leur santé, à l'entretien et au repos et en font une habitude. Se coucher tôt et se lever tôt, c'est bon pour le corps. Se coucher tard, c'est encore un peu inconfortable ah blessure ah, trop souvent se coucher tard pour rester debout jusqu'à douze heures ou plus devrait être rester debout tard. En général, avant huit heures et demie, il faut se reposer ! Veiller trop souvent n'est pas bon ah dommage ah ! Se coucher trop souvent tard, c'est prendre une mauvaise habitude ! Rester debout toute la nuit ne donne pas une bonne image de soi, parce que l'on a souvent des vertiges, des étourdissements, des vertiges, des étourdissements, des étourdissements, des étourdissements, et que l'on a l'impression que le corps se vide de sa substance. Je sens que ce corps est très fatigué et inquiétant ! Je sens que ce corps est très fatigué, et je n'ai ni énergie ni concentration. Le corps est très mince et épuisé, et les gens commettent souvent des erreurs dans leurs relations avec les autres. Beaucoup d'entre eux sont coupables d'oubli ! Ils oublient facilement d'oublier mais ne savent pas comment ah ! Souvent coupables de râler et de tricher Crevette à la menthe Peppermint Crevette à la menthe Peppermint, les gens font les choses avec indignation, relâchement relâchement relâchement ! Anxiety sufferers, anxiety, restlessness, restlessness, anxiety, anxiety, anxiety, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness, restlessness! Un parcours du combattant ! Malades du terrorisme, en perte de repères, peur de la terreur, panique, chaotique. Toujours hésitant comme si, comme si cœur douteux, douteux doute, douteux douteux ah mal ah ! Tous les ennuyeux cerveau ennuyeux ravage, ravage toi ravage moi ! Trouble trouble, agitation, manie, manie sauvage, bamboula bamboula ! Conseillez donc aux gens de ne pas se coucher souvent tard ! Si vous vous couchez tard, c'est mauvais pour votre santé !

D'une manière générale, se coucher après 23 heures est considéré comme une heure tardive, bien que cela soit aussi spécifiquement lié à l'âge. Bien que l'on dise que l'on ne se couche tard qu'après zéro heure, le corps humain ayant besoin de se reposer et de réparer ses fonctions, 23 heures à 3 heures du matin est le meilleur moment pour réparer et se reposer. Si vous vous endormez après cette heure, non seulement il est difficile pour l'organisme de se reposer suffisamment, mais la réparation des fonctions de l'organisme risque également de manquer une bonne occasion de se réparer. Essayez donc de ne pas dormir plus de 11 heures le soir.

Le fait de se coucher tard à long terme entraînera une détérioration de la peau, des pertes de mémoire, la mort subite, des dommages au foie, une résistance au déclin et d'autres risques.

En raison des changements dans les habitudes et les modes de vie, de plus en plus de gens rejoignent maintenant l'armée du sommeil tardif, onze heures du soir n'a pas dormi dans un grand nombre de personnes, même les jeunes parents avec leurs propres enfants, l'enfant sera affecté, nous disons souvent que nous devrions faire une bonne sieste, très bénéfique pour la santé de l'organisme. Il est recommandé de se coucher avant onze heures. Un sommeil de bonne qualité est une condition préalable à l'immunité et à la résistance de l'organisme, nous devrions y prêter attention.

1. se coucher avant minuit

Zi Shi est ce que l'on dit entre 23h00 et 13h00 (23h00-01h00), il est donc recommandé d'être dans un état de sommeil avant 23h00, ce qui permet au méridien du foie et de la vésicule biliaire du corps humain de commencer lentement à faire fonctionner le métabolisme, au sang du corps humain de retourner au cœur, aux différents organes internes d'entrer dans leur propre état de réparation.

2, le sommeil tardif à long terme et la veille tardive nuisent au foie, à la vésicule biliaire et à la fonction cardiaque.

Un sommeil tardif prolongé nuit au sang, affecte le fonctionnement des organes internes, en particulier le foie, la vésicule biliaire et le cœur, mais aussi le travail et les études du lendemain, ainsi que l'état mental du corps. La somnolence ne peut pas combattre l'esprit, et alors comment rattraper le sommeil ne sera d'aucune aide. Veillez donc à travailler et à vous reposer régulièrement, les couchers tardifs à long terme seront faciles à mettre en évidence, les troubles émotionnels, la bouche sèche et amère, la panique et l'oppression thoracique et d'autres symptômes, ne sont pas propices à la santé.

3. développer une routine régulière et saine de travail et de repos, la sieste appropriée à midi

La sieste peut nourrir le cœur, en particulier à midi entre 11h00 et 13h00, moment où le méridien du cœur fonctionne, un moment de repos et les yeux fermés peuvent nourrir le cœur et le sang, ce qui est bénéfique pour la santé physique et mentale du corps humain. Il faut également veiller à ce que la routine habituelle soit régulière, se coucher et se lever tôt, faire des bains de pieds à l'eau chaude avant de se coucher peut également améliorer la qualité du sommeil.

Après onze heures, on considère que l'on s'est couché tard, et ceux qui sont encore éveillés à deux heures et demie ou trois heures du matin font plus de mal à leur corps.

En général, après 23 heures, on considère qu'il s'agit d'une nuit tardive, et le mieux est de s'endormir avant 23 heures.

Si vous vous couchez tard pendant longtemps, c'est très nocif pour votre corps.

I. Surcharge pondérale et obésité

II. risque accru de cancer

III. lésions hépatiques

IV. lésions cutanées

V. Maladies cardiaques

VI. baisse de la mémoire et de la concentration

VII. troubles gastro-intestinaux

VIII. L'hypertension artérielle accélère le risque de développer des maladies cardiaques et cérébrales.

Ne choisissez donc pas de vous coucher tard alors que vous êtes physiquement en bonne forme, rester debout tard pendant une longue période pour former une habitude, et ensuite changer lentement est très difficile, j'espère ne pas jouer pour le plaisir, ou à cause de quoi que ce soit pour choisir de se coucher tard.

Après onze heures du soir.

Après 12 heures.

Après 11 heures. C'est très dur pour le corps de rester debout toute la nuit. Je suis un étudiant en fin d'études, j'ai récemment fait mes devoirs à la hâte tous les soirs à 1 heure ou 2 heures du matin pour dormir, je me lève tous les deux jours et je constate que mon état est très mauvais, que ma peau devient de plus en plus jaune et que mon cerveau ne tourne pas assez vite !

Dormir après 23 heures correspond à se coucher tard, ce qui signifie que le temps de sommeil n'est pas régulier ou qu'il y a des troubles du cycle du sommeil. La vie à 12 heures pour dormir ou à 8 heures pour se lever fait également partie des habitudes de sommeil normales, mais l'absence d'habitudes de sommeil régulières affecte le métabolisme du système endocrinien, ce qui peut entraîner une perte d'hydratation de la peau, des rides, de l'acné et l'aggravation des cernes.