Bonjour, le fait d'être somnolent toute la journée peut avoir plusieurs causes :

1. une mauvaise qualité et un manque de sommeil la nuit.

2. une viscosité sanguine élevée et une fonction hépatique anormale dans l'organisme.

3. le corps manque de nutrition, de vitamines, de calcium et d'autres oligo-éléments.

4, il existe également une situation dans laquelle une pression artérielle élevée apparaît dans divers organes où l'apport sanguin est insuffisant, le corps étant sujet à la faiblesse et à d'autres symptômes, il est recommandé de contrôler d'abord la pression artérielle.

Se sentir fatigué en permanence au travail et dans la vie peut provoquer une série de symptômes tels que des pertes de mémoire et de concentration, des maux de gorge, un gonflement des ganglions lymphatiques, des douleurs musculaires, des maux de tête, une mauvaise qualité du sommeil, etc. et peut affaiblir le système immunitaire de l'individu. Par conséquent, si vous vous sentez fatigué depuis plus d'un mois, vous devriez consulter un médecin dès que possible afin d'en analyser la cause profonde, et ne pas vous laisser aller à la négligence.

Somnolence printanière, fatigue estivale, feu de l'estomac, vous pensez avoir mal dormi ? En fait, c'est l'humidité qui est à l'œuvre !

L'été pluvieux et donc l'humidité élevée de l'air, associée ou à cause de la transpiration des vêtements, ou parce qu'on patauge sous la pluie, ou à cause de l'humidité du lieu de vie, de sorte que l'on ressent l'humidité du mal et l'apparition de la maladie est la plus fréquente.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'humidité est un mal yin qui peut facilement endommager l'énergie yang du corps. L'humidité est également susceptible d'endommager le yang de la rate et de l'estomac, car la rate préfère la sécheresse et déteste l'humidité. Une fois que le yang de la rate est blessé par l'humidité, la rate risque de ne pas pouvoir transporter et transformer correctement les grains d'eau et l'humidité de l'eau.

Les signes cliniques comprennent la distension et la plénitude de l'épigastre, la perte d'appétit, les selles molles et le manque de chaleur dans les membres. La formation d'œdèmes est fréquente, en particulier lorsque la rate et l'estomac se soulèvent et s'abaissent de manière désordonnée, ce qui entraîne une rétention d'eau et de liquide.

L'humidité est lourde et trouble, ce qui entraîne des symptômes tels que la lourdeur du corps, la fatigue et la somnolence, et la lourdeur de la tête, comme l'enveloppement, etc.

Nous vous suggérons de commencer par réguler vos propres émotions : le stress cardiaque, l'anxiété émotionnelle, peuvent entraîner une mauvaise qualité du sommeil, un manque de concentration, une dépression mentale, une attitude généralement plus positive à l'égard de la vie. Si elle continue à se développer, vous pouvez envisager de consulter un psychiatre.

Cette situation peut avoir beaucoup à voir avec votre tension, votre fatigue et votre stress habituels, ainsi qu'avec d'autres stimuli. Il est recommandé de réduire le stress, de chercher du soutien et de l'aide, de faire face aux événements de la vie en temps voulu, d'essayer de jouer moins avec les téléphones portables et les ordinateurs, de prendre un peu de lait et d'améliorer le sommeil.

Je me demande si vous vous entraînez régulièrement ?

Raisons de la fatigue après l'exercice

Au cours de l'exercice, le glycogène du corps est consommé pour fournir de l'énergie aux muscles, le taux de sucre dans le sang est relativement bas, le corps, afin de dissiper la chaleur, transpire beaucoup, ce qui entraîne une perte d'eau dans le corps, une perte de sels inorganiques, nos muscles après l'exercice accumuleront de l'acide lactique, tout cela dans l'exercice de l'autorégulation et d'autres réactions qui se produisent dans notre corps, ce qui conduira à la fin de l'exercice juste au moment où nous nous sentons fatigués.

Après l'exercice, vous devez vous réapprovisionner en temps voulu en eau et en sel. Après environ une demi-heure d'exercice, vous pouvez manger quelques sucreries pour reprendre des forces, puis vous pouvez prendre des repas normaux après une heure. Après l'exercice, des étirements et des massages appropriés peuvent soulager efficacement la fatigue causée par l'exercice. Se reposer normalement la nuit pour assurer un sommeil suffisant et restaurer l'énergie. D'une manière générale, la fatigue causée par l'exercice physique normal disparaît facilement.

Au cours d'un exercice intense, la dégradation du myoglycogène est accélérée et la consommation d'oxygène augmente, laissant temporairement le muscle dans un état d'hypoxie relative, moment où le myoglycogène peut être converti en acide lactique via le pyruvate pour s'accumuler dans le muscle. Lors d'un exercice anaérobie, la fermentation du glucose produit un grand nombre d'acide lactique et d'autres métabolites intermédiaires, qui ne peuvent pas être éliminés par la respiration, ce qui entraîne une accumulation d'acide lactique. L'excès d'acide lactique provoque des courbatures dans les muscles, mais il est généralement complètement éliminé de l'organisme dans l'heure ou les deux heures qui suivent l'arrêt de l'exercice. Les courbatures atteignent généralement leur maximum 24 à 72 heures après l'exercice. Des courbatures intenses peuvent signifier que certains mouvements ont été mal exécutés ou que la quantité d'exercice a été trop importante, et il peut y avoir une baisse du niveau d'entraînement dans certaines zones ou davantage de contractions centrifuges des muscles.

Précautions à prendre après l'exercice

1、Ne pas s'asseoir et se reposer immédiatement après l'exercice

Que vous fassiez des exercices aérobiques ou anaérobiques, il y aura de la fatigue physique et des courbatures après l'exercice. Pour les personnes qui ne font pas souvent de l'exercice, les courbatures qui surviennent après l'exercice seront plus évidentes, il ne faut donc pas s'asseoir et se reposer immédiatement à ce moment-là, ce qui affectera la circulation sanguine et entraînera une sécrétion excessive d'acide lactique, plus susceptible d'aggraver la fatigue musculaire. Après un exercice intense, vous devriez marcher lentement pendant 10 minutes et respirer plus profondément, ce qui aidera vos muscles à éliminer la fatigue le plus rapidement possible.

2、Ne pas prendre de bain juste après l'exercice

Après l'exercice et la remise en forme, de nombreuses personnes ont l'habitude de prendre immédiatement une douche chaude. En fait, cette pratique n'est pas scientifique. Si vous prenez immédiatement un bain chaud, la circulation sanguine des muscles et de la peau continuera à s'accélérer, ce qui entraînera une insuffisance de l'apport sanguin dans les autres organes du corps et un manque d'oxygène dans le cerveau.

3、Ne pas refroidir le corps immédiatement après l'exercice

Lors de l'exercice, les vaisseaux sanguins de la surface musculaire se dilatent, la température corporelle augmente, les pores se dilatent et la transpiration s'accroît. Immédiatement après l'exercice, dans l'air conditionné froid, la peau se resserre et transpire, ce qui provoque une thermorégulation et d'autres dysfonctionnements physiologiques, ainsi qu'une diminution de la fonction immunitaire.

Comment réagir à la fatigue post-exercice ?

①Méthode de relaxation musculaire.

Après un travail physique ou un exercice physique, le jogging de relaxation, ou le tapotement doux des parties sujettes à la fatigue, ou l'application d'une variété de mouvements musculaires de secousses, contribuent tous à la relaxation musculaire et à l'élimination de la fatigue physiologique des muscles. Le massage peut également être utilisé pendant quelques minutes, en position assise ou allongée, des pieds à la tête, dans le cadre de la mise en œuvre de la relaxation musculaire. Les parties douloureuses du massage peuvent favoriser la circulation sanguine. Les tapotements ne doivent pas être trop appuyés, il suffit de masser doucement avec une petite main, en effectuant un cycle de va-et-vient pendant environ 10 minutes !

② Compléments alimentaires. Les aliments contenant des protéines, des graisses et riches en vitamines B, tels que le tofu, le lait, le poisson et la viande, peuvent prévenir la fatigue prématurée ; manger plus de fruits et de légumes et boire de l'eau avec modération contribue également à éliminer la fatigue.

(iii) Méthode d'élimination par le massage. Masser les parties des articulations des membres, les muscles, la taille et le dos, en insistant sur les parties les plus chargées. Effectuer d'abord quelques poussées, puis alterner les frottements et les fortes poussées. Pour les grands groupes musculaires, commencer par des poussées légères et des humidifications, puis des pétrissages, des poussées lourdes et des humidifications, des pressions et des déformations, ainsi que d'autres techniques auxiliaires. Le pétrissage doit être l'objectif principal et se terminer par des poussées légères et des secousses.

④ Méthode de repos et de récupération. Le meilleur moyen est de s'allonger et de détendre les membres, ou de dormir sur un oreiller, et de se réveiller souvent fatigué. En outre, une douche chaude est le moyen le plus simple et le plus facile d'éliminer la fatigue. Un sommeil suffisant. Le corps est principalement anabolique pendant le sommeil, et la réparation musculaire est en grande partie achevée pendant le sommeil. Chaque jour, il faut s'assurer que l'on dort 7 à 8 heures de bonne qualité, sans se coucher trop longtemps pour regarder la télévision, jouer au téléphone portable, boire du café, etc.

J'espère que ma réponse peut vous aider ! Si ma réponse peut vous aider, vous pouvez faire attention à moi, il y a du contenu que vous voulez, ne sont pas régulièrement mis à jour, s'il y a des questions de perte de poids et de remise en forme peut être un message privé moi.

Faiblesse physique et exercice régulier.

La somnolence tout au long de la journée devrait être le signe d'un état de sous-santé du corps, d'une sensation de faiblesse du corps et d'un besoin de faire plus d'exercice pour l'améliorer.

Quelles sont les causes de la somnolence ? Les causes de la somnolence ?

　　Souvent, le phénomène de somnolence ou de sommeil est dû, dans la plupart des cas, à des troubles endocriniens provoqués par ce phénomène ; une carence en vitamines peut également entraîner ce symptôme, qui doit donc être réglé efficacement, dès les premiers stades de l'apparition de la maladie, en se rendant à l'hôpital pour un examen, en fonction des circonstances spécifiques du choix des différents traitements, afin que vous puissiez soulager efficacement l'état, pour éviter l'apparition d'autres aspects des complications ! Voici une liste des éléments les plus importants à prendre en compte lors de la recherche d'une solution à ce problème.

　　1, si les symptômes de faiblesse générale, de somnolence et d'endormissement sont généralement dus à la mauvaise qualité du sommeil nocturne causée par ce phénomène, en raison d'un temps de sommeil nocturne trop court ou de symptômes d'insomnie et de rêve, ils peuvent entraîner une fatigue mentale, mais aussi une faiblesse et une somnolence du corps, le temps peut entraîner des troubles de l'horloge biologique chez les patients, ce qui peut entraîner des vertiges et des maux de tête fréquents ainsi que des symptômes de fatigue corporelle, certains patients souffrant souvent de somnolence. les symptômes de la fatigue physique, et certains patients éprouvent souvent de la somnolence.

　　2. La malnutrition à long terme peut entraîner une somnolence mentale, il convient donc de prendre des compléments alimentaires, de manger plus d'aliments riches en protéines et plus d'aliments riches en vitamines et en minéraux, ce qui permet d'atténuer efficacement les effets de la malnutrition.

　　3, les symptômes fréquents de somnolence et d'assoupissement, généralement dus au diabète ou à des lésions hépatiques, provoqués par ce phénomène, les patients souffrant d'hypothyroïdie, peuvent également conduire à la production de bien et de mal, et doivent faire l'objet d'ajustements raisonnables.

　　Chacun d'entre nous, si la qualité du sommeil nocturne est meilleure, n'apparaît généralement pas souvent dans une situation de somnolence, si les symptômes à long terme de la somnolence et de l'endormissement sont dus aux symptômes de la sous-santé du corps causée par ce phénomène, si le phénomène du corps est trop obèse, il peut également provoquer la production de somnolence, si l'on souffre de dépression, il peut également conduire à la fatigue mentale et à la somnolence, il doit donc être effectué. Ajustement raisonnable, en fonction des circonstances spécifiques pour choisir le traitement approprié.

Comme le dit le proverbe, l'été, on s'endort, l'automne, on roupille, c'est l'ordre naturel de la vie.

Somnolent toute la journée, vous êtes physiquement faible, vous souffrez de plusieurs affections : insuffisance rénale, faiblesse de la rate et de l'estomac, lourdeur de l'organisme.