En cas de diabète associé à une hypertension artérielle, le régime alimentaire doit faire l'objet d'une attention particulière. La diététicienne Sugar suivante a dressé une liste de 4 choses à faire et 4 choses à ne pas faire pour vous, j'espère que cette réponse pourra vous aider.

Les quatre personnes souhaitables sont les suivantes

1) Il est conseillé de consommer davantage de fibres alimentaires.Les fibres alimentaires peuvent retarder l'absorption du sucre, aider à stabiliser la glycémie et réduire l'absorption des lipides. Il est conseillé aux amateurs de sucre de consommer au moins 500 grammes de légumes frais par jour pour garantir un apport suffisant en fibres alimentaires.

2) Il est conseillé de prendre des suppléments de calcium.Le calcium favorise la sécrétion d'insuline, ce qui réduit le taux de sucre dans le sang, et contribue également à réguler la tension artérielle. Les aliments riches en calcium comprennent le lait et les produits laitiers, les haricots et leurs produits, les légumes à feuilles vertes, les algues, la peau de crevette et la pâte de sésame.

3) Il est conseillé de compléter par des protéines de haute qualité.Une supplémentation en protéines de bonne qualité contribue à abaisser la tension artérielle et à prévenir les attaques d'apoplexie. Les sources de protéines de bonne qualité comprennent les produits laitiers, les viandes maigres, les œufs, le poisson et les crevettes.

4) Une supplémentation en vitamine C est conseillée.La vitamine C favorise la sécrétion d'insuline, améliore la sensibilité à l'insuline et régule le métabolisme du sucre. La vitamine C réduit également le taux de cholestérol, préserve la santé des vaisseaux sanguins et améliore la tension artérielle. Les fruits et légumes sont riches en vitamine C, en particulier les poivrons verts, les brocolis, les choux-fleurs, les kiwis, les oranges, les tomates, les pamplemousses, les citrons, etc.

Quatre ne devraient pas être inclus :

1) Il est déconseillé de consommer trop de calories.L'obésité est un facteur de risque d'hypertension et d'hyperglycémie, et la perte de poids peut contribuer à réduire la tension artérielle et la glycémie, de sorte que les patients souffrant d'hyperglycémie et d'hypertension doivent limiter leur apport énergétique.

2. ne doit pas consommer trop d'aliments de base.Une quantité excessive d'aliments de base fera rapidement monter le taux de sucre dans le sang, les amateurs de sucre doivent donc limiter leur consommation d'aliments de base, de sorte que les aliments de base grossiers et fins, avec l'ajout de quelques céréales grossières et de divers haricots sur la base du riz et des nouilles, tels que l'avoine, le sarrasin, les larmes de Job, le riz noir, les haricots mungo, les haricots rouges, les haricots fleurs, les haricots rouges, etc. sont de très bons choix.

3. ne pas consommer trop de graisses.Évitez les graisses et les huiles animales et optez pour une variété d'huiles végétales, telles que l'huile de maïs, l'huile de soja, l'huile d'arachide, l'huile de tournesol, etc., en ne consommant pas plus de 25 grammes par personne et par jour.

4. ne pas consommer trop de sel.Les amateurs de sucre devraient limiter leur consommation quotidienne de sel à moins de 5 grammes et éviter le poisson salé, le bacon, les saucisses, les cornichons et autres aliments à forte teneur en sel.

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Il est conseillé aux patients qui souffrent également d'hypertension et de diabète d'appliquer un régime diabétique pauvre en sel et en graisses.

Les régimes diabétiques stricts sont élaborés par des diététiciens spécialisés, des chefs spécialisés qui mesurent l'huile et le sel, pèsent le riz et les nouilles, puis les cuisinent spécifiquement pour un patient. À la maison, la plupart du temps, nous ne disposons pas des conditions nécessaires pour mesurer la quantité d'huile et de sel du riz, des légumes et des nouilles, puis pour choisir les méthodes de cuisson appropriées (telles que la cuisson à la vapeur, la cuisson à froid, la cuisson à l'étouffée). En même temps, les patients souffrant d'hypertension, de diabète et de régimes familiaux doivent prêter attention aux aspects suivants :

1) Aliments de base. Si vous n'effectuez pas de travaux physiques lourds, une demi-catte à six taels de petits pains cuits à la vapeur ou de riz à base de farine sèche par jour suffisent. Il est préférable de consommer des céréales mélangées (millet, orge, haricots rouges, haricots mungo, maïs, etc.

2) Légumes et fruits. Légumes à feuilles vertes mangez ce que vous voulez. Mangez ce que vous voulez, autant que vous voulez, et mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié en sept ou huit minutes. Il s'agit notamment des choux, des légumes verts, des épinards, de la laitue, etc. Les légumes-racines et les légumes-fruits doivent être limités. Notamment : pommes de terre, haricots rouges, aubergines, radis, concombres, tomates, etc. Parmi eux, le concombre et la tomate sont à privilégier. Lorsque le contrôle de la glycémie est satisfaisant, vous pouvez manger des fruits dont la taille ne dépasse pas celle du poing d'une main. Si la glycémie n'est pas satisfaisante, par exemple si elle se situe dans les dix ans, il est préférable de s'abstenir de manger.

3. Mangez de la viande, des œufs, du lait et des fruits de mer avec modération. Choisissez des viandes maigres, enlevez la graisse, la peau du poulet et les autres parties riches en graisses. Le bœuf et l'agneau maigres ainsi que les crevettes sont de bons choix.

4. Aliments contre-indiqués : grignotages, boissons, aliments frits sont à proscrire. Y compris les gâteaux de lune, les lanternes, les sachimas, les croustillants de pêche, les beignets, le poulet frit, etc. En cas d'hypertension sévère, la quantité de sel ajoutée aux trois repas normaux doit être réduite et contrôlée à moins de 2 g par jour. Les aliments à forte teneur en sel doivent être évités autant que possible, par exemple les légumes salés, les œufs maigres, le jambon, les saucisses, etc.

Les patients souffrant d'hypertension artérielle et de glycémie doivent veiller à prendre régulièrement leurs médicaments, à se lever et à se déplacer régulièrement, à prendre des repas réguliers, à se détendre et à adopter un mode de vie sain.

Lorsqu'une personne souffre à la fois d'hypertension et d'hyperglycémie, les conseils diététiques d'un diététicien sont nécessaires pour soulager la maladie en modifiant la structure alimentaire irrationnelle et le mode de vie, c'est-à-dire en ne se concentrant pas uniquement sur ce qu'il faut manger. Il est recommandé d'utiliser le modèle "Dessus Diet" comme base du régime.consultationchanger de régime alimentaire.

Les aliments de base pour les diabétiques sont à base de grains entiers et d'une combinaison de grains grossiers et fins. Le contrôle de la glycémie et de la tension artérielle est l'objectif du traitement de ce patient. Le contrôle de la glycémie est particulièrement important car la tension artérielle augmente également en cas d'hyperglycémie, et la clé du contrôle de la glycémie est de savoir comment manger l'aliment principal à chaque repas.Le patient doit remplacer tous les aliments de base de chaque repas par des céréales complètes telles que le maïs, le riz brun, l'avoine, la farine complète, les haricots mungo et une petite quantité de riz blanc et de farine blanche composée de céréales mélangées grossières et fines, de haricots et de riz mélangés, de petits pains cuits à la vapeur complets et d'autres aliments de base divers. Parmi ces aliments, le poids des céréales complètes doit représenter plus de la moitié du poids de l'aliment de base. En outre, l'aliment de base doit également être consommé en quantité, avec 100-180 grammes de riz cuit à grains mélangés ou 70-120 grammes de pâtes fabriquées à partir de farine complète et de maïs à chaque repas.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient suivre un régime pauvre en sodium et riche en potassium, avec beaucoup de légumes.Un régime pauvre en sodium et riche en potassium est la clé du contrôle de la tension artérielle. Tout d'abord.Un apport quotidien en sodium inférieur à 2 000 mg équivaut àun apport en sel inférieur à 5 grammes tout au long de la journée.Un apport quotidien de 3 grammes de sel est recommandé comme objectif à long terme. Il est également important de faire attention aux condiments contenant du sodium, tels que l'essence de poulet, le glutamate monosodique (MSG), la sauce soja, les sauces et les cornichons. Deuxièmement, les personnes souffrant d'hypertension artérielleConsommez plus de 3100 mg de potassium par jour.Le potassium contrebalance l'effet pressurisant du sodium.Il est préférable de choisir un sel riche en potassium et pauvre en sodium. Choisissez un sel riche en potassium et pauvre en sodium, ainsi qu'une alimentation riche en légumes verts à feuilles, en légumes tels que les haricots frais et en fruits tels que les agrumes, à l'exclusion des algues végétales telles que le varech. Mangez au moins 500 grammes par jour, et de préférence environ 1 000 grammes de légumes crus et lourds et 1 000 grammes de fruits.

Limiter la consommation de graisses saturéesChoisissez davantage d'huiles de cuisson riches en acides gras polyinsaturés, comme l'huile d'olive et l'huile de lin, et limitez votre consommation quotidienne d'huile de cuisson à environ 30 ml. Parallèlement, limitez votre consommation de graisses saturées. Les aliments protéinés quotidiens doivent être composés de viande maigre de porc, de bœuf et d'agneau, de poisson et de crevettes, de poulet, etc., en évitant le pâté, la viande de bœuf grasse, la viande de mouton grasse et d'autres viandes à forte teneur en matières grasses. Le lait doit être allégé ou écrémé, et les aliments transformés contenant du saindoux, de l'huile hydrogénée, de l'huile de palme ou de l'huile de coco doivent être évités.

Enfin, les patients doivent non seulement modifier leur régime alimentaire irrationnel, mais aussi limiter leur consommation d'alcool. Une consommation excessive d'alcool à long terme peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et même une hypoglycémie. Il faut également manger moins de piment et d'autres aliments stimulants, ne pas boire de thé fort, de café fort et de boissons sucrées gazeuses, et maintenir une bonne habitude d'exercice physique régulier tous les jours.

Author：Sun Yuhong Registered Nutrition Technician Wang Xingguo Nutrition Special Training Course Participants

En ce qui concerne les trois maladies graves, je pense que de nombreuses personnes ne se sentent pas étrangères à cette situation. Une fois que le corps a été diagnostiqué avec l'une de ces trois maladies, cette période apporte souvent plus de problèmes au patient. Ainsi, les patients qui souffrent à la fois d'hypertension artérielle et d'hyperglycémie devraient essayer davantage d'aliments de base.

Il a été constaté que des aliments ayant la même teneur en glucides provoquent souvent des réactions glycémiques différentes lorsqu'ils pénètrent dans l'organisme. En outre, la méthode de transformation, la durée et la température peuvent avoir un effet correspondant sur la valeur de l'indice glycémique. En général, plus l'aliment est facile à digérer et à absorber, plus la valeur de l'indice glycémique est élevée. En comparaison, la dextrine est plus facile à digérer et à absorber par l'organisme que l'amidon et, une fois absorbée par l'organisme, elle peut augmenter la concentration de glucose sanguin dans l'organisme, entraînant une augmentation rapide de la glycémie postprandiale. Par conséquent, pour ces patients, il est préférable de ne pas choisir de congee s'ils sont capables de manger.

Ces aliments de base ont un indice glycémique beaucoup plus bas grâce à l'ajout de légumes, de champignons et d'algues, tout en ayant un profil nutritionnel plus complet, ce qui les rend plus adaptés au choix des patients.

Il est généralement recommandé aux diabétiques de consommer quotidiennement des haricots ou des légumineuses et, si possible, de remplacer leur alimentation de base par une portion de légumineuses riches en amidon, afin de bénéficier des avantages nutritionnels des protéines complémentaires et, en fin de compte, d'obtenir une réponse glycémique postprandiale plus satisfaisante.

Instructeur : Gao Lingyu, médecin-chef adjoint, département de médecine interne, hôpital populaire du district de Jili, Luoyang, Chine.

Il pratique la médecine interne clinique depuis plus de 20 ans et possède une riche expérience des maladies courantes et fréquentes en médecine interne.

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Le contrôle de la tension artérielle passe principalement par un régime pauvre en sel et en graisses, c'est-à-dire moins de sel, moins d'huile et moins d'aliments de base raffinés ; parallèlement, les aliments de base des patients souffrant d'un diabète sucré combiné, en plus des principes susmentionnés, doivent également tenir compte des points suivants :

1) Des aliments ayant la même teneur en glucides peuvent provoquer des réactions glycémiques complètement différentes lorsqu'ils pénètrent dans l'organisme. Cela est dû aux différents glucides dans la digestion gastro-intestinale et à l'absorption des aliments à des vitesses différentes, et à la digestion et à l'absorption rapides et lentes avec la structure des glucides eux-mêmes, le type d'amidon naturel est divisé en amidon à chaîne ramifiée et en amidon à chaîne droite, plus la teneur en amidon à chaîne ramifiée est élevée, plus la teneur en amidon à chaîne droite est faible, plus la digestion et l'absorption sont rapides, plus la valeur de l'indice glycémique est élevée. Le glucose et le fructose ont également des valeurs d'indice glycémique très différentes selon le type. En outre, la méthode de transformation, telle que la taille des particules, la dureté, la douceur, la maturité, la finesse et la consistance, ainsi que la durée, la température, la pression, etc. ont un impact sur la valeur de l'IG. En résumé, plus l'aliment est facile à digérer et à absorber, plus la valeur IG est élevée. Le temps de cuisson, la chaleur et la consistance des aliments de base déterminent les modifications de l'amidon des céréales. Lorsque le riz est bouilli pour faire de la bouillie, les grosses molécules d'amidon qu'il contient se décomposent en petites molécules de dextrine. La dextrine est plus facile à digérer et à absorber que l'amidon, et elle est rapidement transformée en glucose dans l'organisme, qui l'absorbe et augmente directement la concentration de glucose dans le sang, c'est-à-dire la glycémie postprandiale. Par conséquent, ne buvez pas de porridge si vous pouvez manger.

2) Les aliments de base fourrés, tels que les boulettes, les wontons, les sushis, les petits pains aux légumes et à la viande, etc. ont un indice glycémique (IG) beaucoup plus faible que celui des aliments mixtes en raison de l'ajout de légumes, de champignons et d'algues ou d'aliments d'origine animale, ce qui les rend plus complets d'un point de vue nutritionnel.

3. utiliser des pommes de terre pour remplacer une partie du riz blanc raffiné et des nouilles, afin d'obtenir le même sentiment de satiété, non seulement l'énergie totale d'un seul repas est réduite, mais l'apport en vitamine C, en potassium et en fibres alimentaires est également augmenté, ce qui rend la structure de l'alimentation plus raisonnable.

4) Il est recommandé aux personnes diabétiques de consommer quotidiennement des haricots ou des légumineuses et de remplacer les aliments de base par une portion de légumineuses riches en amidon, non seulement pour bénéficier des avantages nutritionnels des protéines complémentaires, mais aussi pour obtenir une réponse glycémique postprandiale plus favorable.

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Aperçu de la réponse : Aucun aliment ou légume ne peut faire baisser le taux de sucre, et une alimentation équilibrée est la recette pour contrôler et prévenir les maladies chroniques telles que les triglycérides.

1,En effet, presque tous les aliments contiennent de l'énergie. Les sources d'énergie sont les protéines, les graisses et les glucides. Elles ont un effet plus ou moins important sur la glycémie.De plus, même si ces aliments sont disponibles, il n'est pas recommandé de les consommer tous les jours, car cela ne ferait qu'aggraver les déséquilibres nutritionnels et augmenter le risque de diverses maladies chroniques non transmissibles ;

2, puis trois personnes élevées qui conviennent à la consommation de certains aliments de base ?

Il est recommandé de diversifier les aliments de base : 1/3 de riz raffiné et de farine blanche, 1/3 de céréales et de haricots mélangés, et 1/3 de pommes de terre.
rizRiz brun, maïs, millet, riz noir, riz violet, riz à la rhubarbe, etc ;
bléAvoine, orge, seigle, sarrasin, etc ;
pommes de terreLes pommes de terre douces, les pommes de terre, le manioc, les pommes de terre violettes, etc ;
légumineusesharicots rouges, haricots verts, petits pois, fèves, haricots rouges.
En outre, les graines de lotus, le jus de viande, l'orge et d'autres nutriments et céréales similaires constituent également un très bon candidat pour les céréales secondaires. Pour garantir une alimentation équilibrée, il est recommandé de consommer plus de quatre types de céréales secondaires par jour.
--Life Times

3) Quels sont les avantages de la consommation de fourrage ?

1, riche en fibres alimentaires, peut favoriser la digestion, renforcer le système digestif.Fonction gastro-intestinale；

2, des haricots mélangés riches en lysine et du riz fin et des nouilles complémentaires en méthionine.Augmentation de l'utilisation des protéines；

3. l'indice glycémique bas des céréales secondaires.Bon pour l'équilibre de la glycémie；

4. aideRéduit les concentrations sanguines de LDL-C et de TGla prévention des maladies cardiovasculaires.

L'association de ces trois états est très fréquente, car l'hypertension et le diabète sont des maladies métaboliques qui se manifestent de manière groupée.

En tant que cardiologue, je peux affirmer en toute responsabilité qu'aucun aliment ne peut remplacer un médicament. Et les médicaments ne peuvent certainement pas remplacer les aliments.

En fait, la raison est très simple, si nous supposons que ah, les rumeurs Internet de divers aliments et légumes peuvent réduire la tension artérielle et le taux de sucre dans le sang, que nous mangeons des gens normaux, nous le ferons ?

Cela ne signifie-t-il pas que nos amis qui ne souffrent pas d'hypertension et de diabète consomment chaque jour des légumes et des aliments qui réduisent la tension artérielle et la glycémie ?

Les conseils diététiques en cas d'hypertension sont relativement simplesLe principe de base est la restriction du sel, moins de 6g de sel par jour, avec des aliments végétaux, du poisson, des graines et céréales, etc, sans contre-indication.Cependant, si la combinaison du diabète est plus compliquée, parce que la fluctuation de la glycémie est importante, l'influence de la nourriture est évidente, de sorte que le régime diabétique doit être sous la direction d'une vie, en fonction de leur propre situation réelle, pour développer leur propre programme, le Dr Xiao Wang peut donner un petit conseil simple :.

1. la quantité quotidienne de nutriments dont le corps humain a besoin (L'alimentation quotidienne doit être régulière) Aliments de base quotidiens : 250 grammes à 300 grammes (pas moins de 150 grammes), à chaque repas un pain à la vapeur ou un petit pain. Oeufs Viande : 100g ~ 150g (toutes les viandes maigres peuvent l'être, le poulet, le canard, la peau du poisson ne peuvent pas être consommés) (un oeuf de 50g, vous pouvez simplement convertir) Huile : 20g ~ 30g (une cuillère à soupe par personne et par jour) Fruits : 200g ~ 300g (mettre au milieu des deux repas pris à 10h, 15h, 16h ou environ) (quatre oeufs plus qu'un peu lourd) Légumes : tous les légumes verts peuvent l'être Produits laitiers : 250g (lait pur) (un sac ou une bouteille de lait ordinaire, généralement le poids) Lait de soja : 250g (les patients ayant de mauvais reins et des protéines dans l'urine devraient réduire leur consommation) Sel : 6g (une capsule de bière ordinaire, une bouteille de bière ordinaire) Eau : 1 500ml à 2 000ml (environ quatre bouteilles d'eau minérale ordinaire)

2. les aliments qui provoquent une augmentation du taux de sucre dans le sang (Ces aliments doivent être consommés avec parcimonie ou ne pas être consommés du tout.) Congee : congee de riz, congee de millet, congee aux huit trésors, pâtes : nouilles, soupe de nouilles, wonton, brioches, dumplings, nouilles instantanées, etc. Friture : beignets frits, gâteaux à l'huile, fleurs de sésame, dim sum, etc. Soupe : soupe de poulet, soupe de bœuf, soupe de côtes, soupe bouillie, etc.Vous pouvez manger une soupe de légumes sans féculents.Légumes : plats de haricots, haricots, pois, fèves, pommes de terre, ignames, racines, etc. Fruits : bananes, litchis, cannelle, dattes, raisins, kakis, cantaloup.

3. les idées fausses sur le traitement diététique ((Ces comportements doivent être évités) Le simple contrôle de la consommation d'aliments de base équivaut à un traitement diététique Plus le repas est petit, mieux c'est pour le contrôle de la maladie Les aliments salés ou les aliments spécifiques au diabète contenant des édulcorants n'ont pas besoin d'être contrôlés La nourriture supplémentaire peut être utilisée pour normaliser la glycémie simplement en augmentant la dose de médicaments hypoglycémiants oraux (repas chronométrés et réguliers) Le contrôle diététique est acceptable s'il est très strict, et il n'y a pas de mal à prendre un en-cas.

4. les méthodes de cuisson doivent être plus légères Méthodes de cuisson adaptées : cuisson à la vapeur, à l'eau bouillante, à l'eau mijotée Cuisiner avec moins d'huile et de sel, des saveurs plus légères Ralentir la vitesse de consommation et l'ordre des repas :Boire d'abord une soupe claire, puis manger des légumes, et manger lentement des aliments de base et de la viande.。

5,campagnesLe régime est utilisé tout au long du traitement du diabète, de préférence environ une demi-heure après les repas, et plus d'une demi-heure d'activité.

En cas d'hypertension combinée à un diabète, il est important d'avoir un contrôle alimentaire strict.

Oeufs:La valeur de référence pour la pression artérielle chez les diabétiques est inférieure à 130/80 Hg.

Je suis le Dr Xiao Wang, médecin-chef adjoint du Centre d'intervention cardiaque de l'armée, qui vulgarise les maladies cardiovasculaires depuis longtemps. Si vous avez des questions ❓ veuillez @DrSmallWangSpeakHealth .

Bonjour, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez rechercher en termes d'hypertension artérielle, d'hyperglycémie.

A, l'avoine, l'avoine est riche en β-glucane, l'un de ses rôles est d'améliorer la résistance à l'insuline, de réduire la glycémie. La teneur en β-glucane est actuellement la plus élevée orge, mais pas aussi bon que l'avoine à acheter, le marché est généralement 3-4 yuans par catty, il est très bon marché, ne pas acheter les supermarchés ce genre de farine d'avoine sans cuisson, l'effet du marché avec la farine d'avoine et d'avoine directement aplati ce genre de farine d'avoine est bien pire.

Deuxièmement, les aubergines, les poireaux et d'autres légumes contenant beaucoup de potassium jouent un certain rôle dans la réduction de la tension artérielle.

Troisièmement, les bananes sont également un bon fruit pour abaisser la tension artérielle, étant donné leur teneur élevée en sucre, on peut en manger 2 à 3 par jour, mais il ne faut pas en manger trop.

Parmi l'hypertension, l'hyperglycémie et l'hyperlipidémie, l'hypertension est relativement la plus difficile, l'hyperglycémie vient ensuite, et la solution à ces deux problèmes nécessite une consultation détaillée suivie de conseils avisés. Les aliments mentionnés ci-dessus sont relativement génériques et peuvent être choisis à votre discrétion.

Beaucoup de gens savent que les patients souffrant d'hypertension artérielle et d'hyperglycémie doivent manger des céréales secondaires, mais comment les manger exactement, quels aliments sont considérés comme des céréales secondaires, aujourd'hui le jus de la maison du jus de faire une introduction simple, j'espère que tout le monde peut avoir de l'aide !

1. le sarrasin :Les autres céréales ne contiennent pas de "chlorophylle" et de "rutine". Le sarrasin contient deux fois plus de vitamines B1 et B2 que le blé, et 3 à 4 fois plus de niacine. Le sarrasin contient de la niacine et de la rutine qui permettent de traiter l'hypertension.

2. le maïs :Reconnu comme la "culture d'or" du monde, le maïs est également connu sous le nom de grain de maïs et de riz de maïs. De saveur douce et de nature plate, il a pour effet de réguler l'estomac et le milieu, de favoriser les poumons et de tranquilliser le cœur, d'éliminer l'humidité et la chaleur, et de favoriser le foie et la vésicule biliaire. Ses fibres sont 4 à 10 fois supérieures à celles du riz et de la farine raffinés. Les fibres peuvent accélérer le péristaltisme intestinal, ce qui peut exclure le facteur du cancer colorectal, réduire l'absorption du cholestérol et prévenir les maladies coronariennes.

3. avoine :Valeur nutritionnelle élevée, contenant toutes les protéines nécessaires au corps humain, en particulier une teneur élevée en lysine, la graisse contient une grande quantité d'acide linoléique, le taux de digestion et d'absorption est également élevé. L'avoine joue un rôle important dans la réduction des lipides sanguins et la prévention de l'athérosclérose.

4. le riz brun :La caractéristique la plus importante est qu'il contient du germe, qui est riche en vitamines et en fibres, et sa consommation régulière peut jouer un rôle dans la réduction des graisses et du cholestérol. Le riz brun contient également beaucoup de zinc, qui peut améliorer l'état de la peau rugueuse.

Il est recommandé aux patients souffrant d'hypertension et d'hyperglycémie de consommer les aliments susmentionnés comme plat principal, avec d'autres légumes à feuilles et des fruits comme plats d'accompagnement. Si vous ne savez pas comment préparer ces aliments, ou si vous ne savez pas comment manger pour lutter contre l'hypertension et l'hyperglycémie, vous pouvez obtenir un effet de contrôle.

Le jus d'aujourd'hui de Juice Home est là pour répondre à vos questions. Mettez des légumes et des fruits ainsi que des fruits secs dans un extracteur de jus et faites-en du jus pour un repas. C'est un bon moyen de contrôler l'hypertension artérielle et l'hyperglycémie à long terme !

Plus précisément, quels légumes et fruits peuvent être combinés avec le jus, avec quelle quantité ? Vous pouvez suivre mon numéro de téléphone, m'envoyer un message privé, me dire votre situation, je vous enverrai des recettes, vous pouvez suivre et insister sur la consommation pendant un certain temps pour voir l'effet ! Nous préconisons une alimentation et une consommation omnivores !

Merci d'avoir invité Wukong à répondre, en même temps que les personnes souffrant d'hypertension artérielle et d'hyperglycémie, vous pouvez choisir d'ajouter quelques céréales grossières, telles que : le maïs, le sarrasin, le riz brun, le quinoa et d'autres aliments riches en fibres alimentaires, vous pouvez également choisir des pommes de terre violettes, des patates douces, des ignames, du maïs comme aliment de base. Nous pouvons également ajouter aux repas quotidiens des aliments riches en oméga-3, qui nous aident à contrôler la glycémie et les lipides sanguins, la réduction des lipides sanguins permettant également de contrôler la glycémie. Par exemple : les graines de chia contiennent 20 % d'oméga-3, 37 % de fibres alimentaires, ce qui augmente notre sentiment de satiété, nous aide à contrôler la glycémie et les lipides sanguins, la plante ne contient pas de cholestérol, elle est plus saine et plus sûre.