Les diabétiques ont facilement faim, mais ils ont peur de l'hyperglycémie s'ils mangent trop.

Le processus de résolution est un peu long, j'espère donc que vous serez patient.

L'un des aspects les plus importants du traitement des diabétiques est le contrôle de l'alimentation. De nombreuses personnes se contentent de contrôler la quantité de nourriture qu'elles consomment sans vraiment reconnaître la qualité des aliments qu'elles consomment. Ainsi, la faim d'un repas complet ne leur vient pas à l'esprit.

Ensuite, un diabétique qui a faim et qui est rassasié au cours d'un seul repas aura une glycémie instable, comme vous le savez déjà. Réfléchissez d'abord à deux questions :

Quelle est la quantité de nourriture consommée ?

Quelle est la qualité de l'alimentation ?

Par quantité, j'entends la quantité consommée, par exemple, combien de grammes de riz ont été consommés au dîner ? Par exemple, 100 grammes de riz peuvent produire 116 Kcal calories, et un bol de riz typique représente environ 232 Kcal calories.

Un adulte de 50 kg de poids idéal a besoin de 25-35 Kcal/Kg, soit environ 1500 Kcal par jour (travailleur non manuel), réparties en trois repas 4:3:3.

Qu'en est-il, par exemple, du déjeuner, qui représente environ 450 kcal, dont un bol de riz constitue près de la moitié, alors qu'il est évident qu'un bol de riz n'est pas suffisant pour être mangé ?

Ensuite, nous en venons à la nourriture. Quelle sorte de nourriture ? Examinons la "qualité" de l'alimentation.

Comment se déroule notre repas idéal ?

Quel est le poids de chacun des trois principaux types de sources d'énergie, à savoir les glucides, les lipides et les protéines ? Glucides : lipides : protéines = 5:2:3.

Comment comprendre ce ratio ? Le ratio est la part des calories, par exemple, un bol de riz représente la moitié des calories visées pour le déjeuner, comment répartir la moitié restante, l'huile dans le plat, il y en a déjà beaucoup, donc pas besoin d'ajouter un autre aliment gras.

Prenons l'exemple des œufs : un œuf pèse environ 50 grammes et fournit environ 76 Kcal. Le porc maigre, 100 g, représente environ 143 Kcal.

Un bol de riz + un œuf + 100 g de viande maigre représentent un apport calorique total d'environ : 232 + 76 + 143 = 451Kcal. Ces trois éléments correspondent à l'objectif calorique du déjeuner.

Mais peut-on manger cela et être rassasié ?

Quelle est la solution pour se sentir rassasié ?

Ajoutez des légumes, des fibres alimentaires et remplacez la viande par des légumes et des fibres alimentaires.

Chou 100g, calories environ 18Kcal
100g de radis blanc, environ 23Kcal
Tomate 100g, 20Kcal
Concombre 100g, 16Kcal
Champignons humides 100g, 27Kcal
Brocoli 100g, 36Kcal
Un brocoli de poids moyen fournit environ 104 Kcal.
Un gros concombre fournit environ 29Kcal. Une assiette de concombres (2) fournit environ 60Kcal.

Quelles sont les calories pour une personne qui mange une assiette de brocolis, une assiette de concombres, avec un œuf, et un bol de riz seul ?

104+60+76+232=472 Kcal.

Les calories provenant de l'huile, ou de la graisse, utilisée dans les deux plats ci-dessus n'ont pas été calculées.

Votre estomac est-il gonflé après avoir mangé beaucoup de nourriture ? Avez-vous encore faim ? Les calories ne sont pas superflues et votre glycémie sera stable.

La teneur en fibres alimentaires, la digestion et l'absorption dans le taux de conversion du glucose sont lentes, de sorte qu'il n'est pas possible de prendre un repas un instant après avoir eu faim.

Il s'agit d'un processus d'élaboration de recettes saines et nutritives, et d'une solution idéale pour les diabétiques qui ont toujours faim.

En ce qui concerne les repas supplémentaires préconisés dans de nombreux endroits, si vous ne pouvez pas compter les calories alimentaires et que vous n'avez pas le concept de calories cibles, vous résoudrez le problème de la faim mais vous aurez une glycémie insatisfaisante, ou vous aurez toujours faim lorsque votre glycémie sera satisfaite.

Si vous avez besoin d'un tableau de calories alimentaires, d'un tableau de glycémie alimentaire, envoyez-moi un message privé, mot-clé "glucose alimentaire", "calorie alimentaire".

Je suis un patient diabétique avec sept ou huit ans d'antécédents médicaux, lorsque la maladie a commencé à avoir très peur du cœur, le fardeau est assez lourd, ce qui n'ose pas manger, avant le grand repas soudainement manger un tiers de l'original, l'humeur est particulièrement déprimée, moins de l'heure du repas sur la panique affamée, la glycémie n'a pas diminué le poids a chuté beaucoup, un jour d'apathie, le sentiment de ne pas s'amuser, la vie ne continue pas comme si le ciel tombait, et puis les amis et les parents à éclairer le diabétique. Ce n'est pas terrible, l'essentiel est d'avoir un bon état d'esprit, de se remonter le moral, de contrôler la glycémie, de faire de l'exercice et de contrôler le régime alimentaire, de ne pas manger moins de glycémie, la valeur de la glycémie sera réduite. L'essentiel est d'avoir un bon état d'esprit, de se remonter le moral, de contrôler la glycémie, de faire de l'exercice et de suivre un régime, de ne pas manger moins de sucre dans le sang. Le meilleur choix est de mélanger raisonnablement les céréales fines et grossières, de manger des légumes légers, de prendre de petits repas, d'insister pour faire de l'exercice tous les jours et de se promener lentement.

Un autre bon moyen est de trouver des choses à faire avec vos hobbies, je trouve que les hobbies sont l'écriture et la peinture, et les amis peintres vont à la montagne pour faire des croquis, cultiver votre corps et votre esprit, prolonger votre vie, et distraire votre énergie pour oublier complètement le fait d'être diabétique.

Ma glycémie est maintenant sous contrôle ! Les glycémies à jeun se situent toutes entre 6h et 7h zéro, et mon esprit est meilleur, j'ai l'impression d'être de nouveau en pleine santé !

J'espère que ma réponse vous sera utile ! Bonne chance pour votre rétablissement et soyez heureux chaque jour !

Les patients diabétiques en cours de contrôle diététique auront un sentiment commun : de temps en temps, le patient sera assailli par la faim, il voudra manger mais n'osera pas le faire ! Comprendre sa propre faim et choisir un régime scientifique et sain est une priorité pour tout diabétique.

I. Comprendre la faim

(i) Tout d'abord, comprenons ce qu'est le diabète sucré. Le diabète sucré est un trouble métabolique causé par divers facteurs étiologiques et caractérisé par une hyperglycémie chronique. Sa pathologie de base est une insuffisance absolue et relative de la sécrétion d'insuline, ou (et) une action défectueuse, provoquant un métabolisme anormal des hydrates de carbone, des graisses, des protéines, de l'eau et des électrolytes. Cliniquement, la maladie peut se manifester par "trois de plus et un de moins" et d'autres symptômes, et une maladie prolongée peut causer des dommages à de multiples systèmes et organes, et dans les cas graves, elle peut également mettre la vie en danger. Si des mesures précoces peuvent être prises pour contrôler la maladie, elles peuvent réduire considérablement les complications, améliorer la qualité de vie et prolonger la vie. L'Organisation mondiale de la santé classe le diabète en trois catégories : le diabète de type 1, le diabète de type 2, le diabète gestationnel et les autres types de diabète. Le diabète de type 2 est le plus fréquent chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, et représente environ 90 à 95 % des patients diabétiques en Chine.

(ii) Génération d'un diabète sucré "trois de plus et un de moins".

1, hyperglycémie, glycosurie polyurie : manque absolu ou relatif d'insuline, la concentration de glucose dans le sang augmente, dépassant le seuil rénal de glucose, ce qui entraîne une augmentation du glucose urinaire, de l'osmolalité urinaire, qui à son tour provoque une diurèse osmotique, la réabsorption tubulaire de l'eau diminue, et le volume et la fréquence de l'urine augmentent.

2、 Soif et boisson : en raison de l'augmentation de la production d'urine, associée à une osmolalité plasmatique élevée causée par l'hyperglycémie, entraînant une diminution de l'eau intracellulaire, la stimulation des récepteurs de l'osmolalité dans le centre de la soif du cerveau, provoquant chez le patient une forte sensation de soif, et donc une augmentation de la consommation d'alcool.

3. la faim, la suralimentation et la perte de poids : en raison de la carence en insuline, l'organisme passe de l'anabolisme normal stimulé par l'insuline au catabolisme, et une grande quantité de glucose (substance énergétique) est rejetée par les reins, ce qui entraîne un manque d'énergie disponible dans l'organisme, et le patient a souvent faim et envie de manger. En outre, l'hyperglycémie stimule la sécrétion d'insuline, ce qui peut entraîner une hyperphagie, une polyphagie, une augmentation significative de la quantité d'aliments et de boissons par rapport à la situation antérieure, mais sans sensation de satiété, ou une quantité significativement supérieure à celle des personnes du même âge, du même sexe et de la même activité physique. En outre, comme le sucre ne peut pas être pleinement utilisé, le corps mobilise les muscles et les graisses, en s'appuyant sur la décomposition des graisses et des protéines pour fournir de l'énergie thermique, ce qui entraîne un catabolisme accéléré des graisses et des protéines, et en même temps le corps ne reçoit pas assez d'énergie pour compléter, ce qui entraîne un bilan énergétique négatif, le patient perd progressivement du poids, se sent souvent faible et fatigué, et les enfants ont une croissance et un développement médiocres.

Deuxièmement, comment faire face à la sensation de faim ?

(A), la bonne compréhension de la "faim" : de nombreux diabétiques pensent souvent que "la faim est l'hypoglycémie". En fait, ce n'est pas nécessairement le cas. L'hypoglycémie peut être divisée en trois catégories : l'hypoglycémie, la réaction hypoglycémique et l'hypoglycémie.

Hypoglycémie :La glycémie mesurée est inférieure à 2,8 mmol/L (pour les patients non diabétiques, le critère diagnostique de l'hypoglycémie est une glycémie inférieure à 2,8 mmol/L, et pour les patients diabétiques sous traitement, une glycémie ≤ 3,9 mmol/L est considérée comme faisant partie de la catégorie de l'hypoglycémie). Dans le même temps, une série de symptômes d'hypoglycémie est également apparue (par exemple, dans les cas légers, il peut y avoir : faim, nausées, faiblesse, transpiration, tremblements, anxiété, difficulté à parler, somnolence, vertiges et palpitations, etc. ; une hypoglycémie sévère et prolongée peut entraîner des lésions importantes du système nerveux central, entraînant une neuropathie irréversible, ou même la mort).

Réaction hypoglycémique :La réaction hypoglycémique, également connue sous le nom d'hypoglycémie réactive, se manifeste par des symptômes d'hypoglycémie : principalement des épisodes de panique, de transpiration, de fatigue, avec un sentiment d'"involontarité", et survient le plus souvent 2 à 4 heures après un repas, mais la glycémie ne descend pas en dessous de 2,8 mmol/L lorsqu'elle est testée.

Hypoglycémie :C'est le contraire d'une réaction hypoglycémique, dans laquelle la glycémie est mesurée en dessous de 2,8 mmol/L, sans qu'il y ait nécessairement de symptômes. Cette "absence de symptômes" est simplement due à l'"insensibilité" du système nerveux, ce qui est beaucoup plus dangereux.

En outre, chez d'autres patients, le glucose ne peut être digéré et utilisé par l'organisme en raison d'un manque absolu d'insuline ou d'une résistance à l'insuline, et le patient souffre également de la faim en dépit d'une glycémie élevée.

(ii) Traiter la faim correctement.

La même faim, le niveau de sucre dans le sang n'est pas le même, la méthode de traitement est encore plus différente. Vous ne pouvez pas manger aveuglément, que votre glycémie soit élevée ou basse, mais vous devez choisir le bon moment et la bonne façon, et ce n'est que lorsque votre glycémie est vraiment basse que vous pouvez prendre le bon médicament, et vous devez le traiter correctement dans votre vie quotidienne :

1. Les patients diabétiques qui, une fois la sensation de faim éprouvée, soupçonnent leur propre hypoglycémie, sont en mesure de mesurer leur glycémie avant de prendre une décision, afin de déterminer s'il s'agit d'une "véritable hypoglycémie" ou d'une "hypoglycémie due à des fluctuations de la glycémie à la baisse provoquées en grande partie par la sensation de faim".

2, épisodes de réaction hypoglycémique, il ne faut pas prendre d'aliments sucrés, car ils peuvent rapidement soulager les symptômes de l'hypoglycémie, mais aussi stimuler davantage le pancréas à sécréter de l'insuline, ce qui aggrave la situation. Vous pouvez manger immédiatement des biscuits, des tranches de pain cuites à la vapeur et d'autres aliments. Si l'hypoglycémie s'accompagne d'une anxiété émotionnelle, d'une grande agitation, d'un sommeil insuffisant, etc.

3, lorsque les fluctuations à la baisse de la glycémie provoquent la faim, il convient de consulter le médecin ou le diététicien pour adapter le traitement et le programme alimentaire, de nombreux patients diabétiques ont également fait cette expérience : plus la glycémie est mal contrôlée, plus la sensation de faim est prononcée. Une fois l'état stabilisé, la sensation de faim disparaît.

III. des solutions efficaces - la thérapie nutritionnelle diététique personnalisée

L'American Diabetes Association (ADA), dans l'édition 2015 de ses lignes directrices pour le traitement du diabète, souligne également que les interventions et les traitements nutritionnels doivent être personnalisés - "private customisation" - et que les traitements diététiques doivent être adaptés en tenant compte de l'état du patient, des fluctuations de la glycémie, de la routine quotidienne et des préférences personnelles, reflétant ainsi le caractère unique du patient. "l'unicité" du patient.

La théorie est basée sur les 8 contenus essentiels des directives diététiques chinoises sur le diabète (2017) afin d'obtenir un plan de traitement nutritionnel diététique privé et personnalisé.

1. manger et bouger de manière équilibrée, prendre des médicaments raisonnables, contrôler la glycémie et atteindre ou maintenir un poids sain. Contrôle du tour de taille, prévention de l'obésité abdominale, régime alimentaire raisonnable, prévention de la malnutrition. Faire régulièrement de l'exercice, principalement de l'exercice aérobique, au moins 3 fois par semaine, chaque fois pas moins de 20 minutes.

2、Rationnement des aliments de base, mélange grossier et fin, céréales complètes, légumineuses mélangées représentant 1/3, choix d'aliments de base à faible indice glycémique.

3, manger plus de légumes, de fruits avec modération, les types, les couleurs doivent être variés, les légumes de couleur profonde représentent plus de la moitié, dans la mesure du possible manger des fruits à faible indice glycémique.

4, manger souvent du poisson et de la volaille, des œufs et du bétail avec modération, tout en réduisant la consommation de viande grasse, limiter la consommation de produits salés, cuits au four, fumés et d'autres produits carnés transformés.

5, les légumineuses laitières chaque jour, les collations et les repas un choix raisonnable, pour s'assurer que l'apport quotidien de 300 grammes de lait liquide ou de produits laitiers ; attention à l'apport de soja et de ses produits ; les collations et les repas peuvent choisir un peu de noix.

6. adopter un régime alimentaire léger, boire suffisamment d'eau et limiter la consommation d'alcool, et veiller à réduire la quantité d'huile et de sel dans la cuisine. L'huile de cuisson doit représenter 25 à 30 grammes par jour, la quantité de sel ne doit pas dépasser 6 grammes ; les boissons peuvent être du thé et du café légers ; la consommation d'alcool n'est pas recommandée pour les patients diabétiques.

7. le timing, la mastication et la déglutition ; changer l'ordre des repas, manger d'abord les légumes, puis la viande, et enfin l'aliment principal.

8. se concentrer sur l'autogestion, y compris six aspects de l'autogestion tels que le contrôle alimentaire, l'exercice régulier, les médicaments prescrits par le médecin, la surveillance de la glycémie, les soins des pieds, et la prévention et le traitement de l'hyperglycémie et de l'hypoglycémie ; et recevoir régulièrement des conseils nutritionnels individualisés.

Quel que soit le type de patient diabétique, il est nécessaire de contrôler correctement le régime alimentaire. Un régime équilibré et rationnel peut aider les diabétiques à réduire la charge sur les îlots pancréatiques, à corriger les désordres métaboliques et à contrôler les écarts de poids, permettant ainsi un contrôle efficace de la glycémie.

Références :

[1] Société chinoise de nutrition. Dietary Guidelines for Diabetes in China (2017) Site officiel de la société chinoise de nutrition.

[2] Jiao Guangyu Jiang Zhuoqin, éd. Clinical Nutrition (3e éd.) People's Health Publishing House. 2015

[3] Le canal endocrinien en médecine

[4] Réseau chinois de nutrition clinique

[5] Ge Koyou, édité par Ge Koyou, Training Materials for Chinese Nutritionists, People's Health Publishing House.2016

[6] Société chinoise de nutrition. Dietary Guidelines for Chinese Residents (2016) Professional Edition People's Health Publishing House.2016

[7] Yang Yuexin, Li Ning. Lignes directrices pour l'application des ingrédients fonctionnels nutritionnels [M]. Presse médicale de l'Université de Pékin.2011

J'ai encore beaucoup à dire sur cette question, parce que ma mère est diabétique depuis plus de 30 ans, toujours déchirée entre l'alimentation et la lutte contre la glycémie, parfois la voir à la fois vouloir manger et s'inquiéter de la glycémie, à la fois déchirant et amusant. Mais la maladie de longue date est devenue un bon médecin, en 30 ans de diabète, ma mère a également résumé ses propres astuces merveilleuses.

Bonjour, je suis le docteur en médecine Xiao Xing. Je vous invite à me suivre et à partager chaque jour des conseils de santé intéressants.

En fait, la solution à ce problème est très simple : tous les aliments ne sont pas riches en sucre et n'ont pas d'impact sur la glycémie ; il suffit de choisir les aliments qui ont un impact moindre sur la glycémie.

1. les œufs

Mangez un œuf poché lorsque vous avez faim. Les œufs sont pauvres en sucre et ont un indice glycémique faible, ce qui en fait un aliment très adapté aux diabétiques, et les œufs durs sont rassasiants et contiennent également beaucoup de protéines, ce qui en fait un choix populaire pour les diabétiques lorsqu'ils ont faim.

2. légumes bouillis

Par exemple, les brocolis bouillis et les flocons d'avoine sont des aliments pauvres en graisses, en sucres et en énergie qui conviennent non seulement aux diabétiques, mais aussi à ceux qui veulent perdre du poids et s'affiner.

3, tomates, concombres, radis et autres légumes pouvant être consommés crus

Ce légume est riche en fibres alimentaires, peu énergétique et pauvre en sucre, ce qui rend la consommation d'un concombre en cas de faim moins contraignante et plus rassasiante.

4, Plantes à fleurs

Les cacahuètes ont un faible indice glycémique d'environ 14, ce qui les rend plus agréables pour les diabétiques, et elles contiennent des acides gras polyinsaturés, qui sont également bénéfiques pour la régulation des lipides sanguins. Toutefois, il faut veiller à ne pas en manger trop, car la teneur en graisses des cacahuètes n'est pas faible et une consommation excessive peut entraîner une charge calorique supplémentaire.

5. certains fruits

Ne pensez jamais que tant qu'il s'agit de fruits, les diabétiques ne peuvent pas en manger. En fait, certains fruits ont moins d'impact sur la glycémie que le riz et la farine blanche. Par exemple, le pamplemousse, les poires et les pêches fraîches sont des aliments à faible IG qui sont non seulement riches en vitamines, mais qui ont aussi moins d'impact sur la glycémie.

Pour les diabétiques, le tabou est de trop manger en un seul repas, ce qui entraînerait non seulement une augmentation du taux de sucre dans le sang, mais aussi une augmentation de la charge sur le tractus gastro-intestinal, et la quantité de tout aliment doit être contrôlée. Il est donc conseillé de prendre des repas plus petits et de manger des aliments "bons" pour la glycémie.

se focaliserest le plus grand soutien de Xiao Xing, si vous pensez que Xiao Xing parle bien, souvenez-vous deJ'aime, je préfère, je retweeteOh, Xing tient à vous remercier

Merci pour l'invitation.

Si vous avez souvent faim et que vous sentez que votre estomac n'est pas plein, il est très probable que cela soit dû au fait que votre taux de sucre dans le sang n'est pas bien contrôlé. La raison en est que les personnes dépendantes du sucre présentent le symptôme évident des trois plus et un moins, dont la faim, et la faim est précisément due au fait que le glucose ne peut pas être utilisé, ce qui prouve que le contrôle de la glycémie est insuffisant.

Si le contrôle de la glycémie est meilleur, mais que l'on a toujours faim, il faut examiner les choix alimentaires que l'on fait au quotidien.

Évitez les aliments finement transformés et choisissez des aliments riches en fibres alimentaires.

Choisissez davantage d'aliments grossiers, riches en fibres et évitez les aliments hautement transformés qui sont trop finement hachés pour être digérés.Les aliments sont finement transformés. Les aliments finement transformés, tels que les céréales fines, les pâtisseries (y compris les en-cas sans sucre), les bouillies, les aliments en pâte, sont digérés plus rapidement, le taux d'élévation de la glycémie est également plus rapide, et la vitesse de vidange gastrique ne permet pas d'atteindre la satiété. Les amateurs de sucreChoisissez des aliments riches en fibres alimentaires, par exemple en mangeant suffisamment de légumes (tous les aliments végétaux sont riches en fibres alimentaires), en augmentant la consommation de produits à base de soja et de légumineuses (qui contiennent également beaucoup de fibres alimentaires) et en consommant des céréales complètes.Les céréales grossières et les aliments divers, les légumineuses diverses, les pommes de terre sont tous de bons choix. Les amis du sucre peuvent ajouter un mélange de céréales et d'aliments divers à leur alimentation principale, ne pas se concentrer uniquement sur la consommation de riz blanc et de pâtes, mais plutôt de riz à grains mélangés, de riz brun et de pommes de terre, ce qui permet non seulement d'adoucir la glycémie postprandiale, mais aussi d'améliorer le sentiment de satiété.

manger moins de repas et des repas plus fréquents

Ne mangez pas trop en un seul repas, et vous pouvez ajouter un peu de nourriture entre deux repas afin de ne pas avoir trop faim et que votre glycémie ne soit pas affectée par le fait d'avoir trop mangé en un seul repas.Cependant, manger moins de repas revient à réduire la quantité de nourriture ingérée, à passer à une alimentation complémentaire entre les repas, plutôt qu'à l'apport calorique suffisant du repas principal, mais aussi à l'addition d'un certain nombre de repas, ce qui affecte à son tour la pratique de la glycémie, mais est également dû à l'apport calorique excessif causé par l'obésité. L'alimentation entre les repas peut également être plus rassasiante, comme une assiette de salade de légumes et de fruits, plus quelques noix, quelques œufs et produits laitiers.

Augmenter la proportion de protéines et de graisses

Les glucides sont l'énergie qui affecte le plus la glycémie parce qu'ils sont les plus digestes, les plus rapides à absorber et les plus rapides à faire entrer le glucose dans la glycémie, tout en étant les moins rassasiants.Les graisses et les protéines sont différentes, leur processus d'absorption est plus complexe, la satiété est également plus forte et a peu d'effet sur la glycémie. Par conséquent, les utilisateurs de sucre peuvent légèrement améliorer le rapport entre les trois types d'apport énergétique, réduire la consommation de certains aliments de base, augmenter la proportion d'apport énergétique en protéines et en graisses, par exemple, manger moins d'un demi-bol de riz, manger quelques morceaux de viande maigre en plus ou manger beaucoup d'œufs, qui sont des pratiques réalisables.

La quantité d'exercice est-elle appropriée ?

De nombreux amateurs de sucre comptent sur l'exercice physique pour réduire la glycémie. Cette pratique est en effet un très bon moyen scientifique d'abaisser le taux de sucre, mais elle doit également être pratiquée dans le cadre d'un programme d'activité physique.Veillez à ce que la quantité d'exercice soit appropriée, car si vous en faites trop, vous risquez de manquer d'énergie, d'avoir faim et de souffrir d'autres troubles, voire d'hypoglycémie.Les amateurs de sucre doivent donc prévoir quelques sucreries en cas d'hypoglycémie lorsqu'ils doivent faire de l'exercice pendant une longue période, ou apporter des produits laitiers, des produits à base de soja, des noix, des fruits et des repas supplémentaires lorsqu'ils ont faim afin d'éviter activement l'hypoglycémie.

Les diabétiques s'affament plus rapidement que les personnes normales, mais doivent manger moins que ces dernières pour y parvenir. Manger est censé être l'une des choses les plus agréables et les plus plaisantes à faire, mais lorsqu'il s'agit de diabétiques, cela devient l'une des choses les plus pénibles à faire.

Les diabétiques ont facilement faim, mais ils ont peur de l'hyperglycémie s'ils mangent trop.

Manger plus, qui est l'un des symptômes typiques de "trois plus et un moins" au stade précoce du diabète, signifie principalement que le patient a faim rapidement et qu'il a toujours l'impression de ne pas être rassasié, de sorte qu'il a besoin de manger plus pour pouvoir le faire. En effet, lorsque le diabète survient, en raison d'une sécrétion insuffisante d'insuline, l'apport de glucose ne peut être efficacement absorbé et utilisé, et le glucose étant la principale source d'énergie de l'organisme, s'il n'est pas réapprovisionné en temps utile, le patient aura toujours très faim. Si le patient ne sait pas qu'il est diabétique, il aura faim tout le temps et mangera tout le temps, ce qui formera un cercle vicieux, entraînant une augmentation continue du taux de sucre dans le sang et mettant en danger la santé du corps.

Il faut quand même manger, et bien manger pour le faire. Les personnes atteintes de diabète ne peuvent pas se contenter de manger parce qu'elles ont faim rapidement, pas plus qu'elles ne peuvent arrêter de manger parce que leur glycémie est élevée. La clé pour contrôler votre glycémie tout en vous assurant de bien manger est d'apprendre à manger.

1. manger de petits repas pour s'assurer que le nombre total de calories ne dépasse pas la limite :Puisque vous avez faim rapidement, vous devriez ajouter des repas à temps, mais la condition préalable est que vous devriez manger moins à chaque repas afin de garantir que l'apport calorique total dans une journée ne dépasse pas la limite. Les patients peuvent calculer la quantité totale de nourriture qu'ils doivent consommer chaque jour en fonction de leur situation personnelle, puis, sur la base d'une organisation raisonnable de trois repas par jour, entre les repas, organiser des repas supplémentaires comme il convient. Qu'il s'agisse de trois repas par jour ou de cinq, six ou même plus, il suffit de veiller à ce que la quantité totale ne dépasse pas la limite.

2. une alimentation équilibrée et un aménagement raisonnable de la structure alimentaire :Pour savoir comment manger, il faut aussi savoir quoi manger. Normalement, les aliments de base sont la principale source de calories, mais pour les patients diabétiques, si l'on mange trop d'aliments de base, la glycémie peut facilement devenir incontrôlable. Les patients doivent donc apprendre à combiner raisonnablement les différents types d'aliments, afin d'assurer la diversité alimentaire et une nutrition équilibrée.

① Notez que l'aliment de base doit augmenter la consommation de céréales secondaires, réduire la consommation de riz raffiné et de nouilles fines, manger plus de légumes riches en fibres alimentaires, pour aider à retarder l'augmentation du taux de sucre dans le sang après les repas, augmenter la sensation de satiété. Les repas supplémentaires peuvent être composés d'œufs, de produits laitiers, de produits à base de soja, de noix, etc., qui sont riches en protéines de haute qualité, plus anti-faim, mais qui n'augmenteront pas non plus le taux de sucre dans le sang. Vous pouvez également choisir des fruits et légumes à faible teneur en sucre et d'autres aliments à faible teneur en calories.

② Se souvenir de l'ordre des repas, il est préférable de manger dans l'ordre légumes - viande - aliment de base, des études ont montré que manger dans cet ordre et s'assurer que la quantité de légumes consommée est suffisante peut conduire à une réduction significative de l'hémoglobine glyquée du patient.

③ Pensez à manger sec, pas dilué, à manger dur, pas mou, essayez de ne pas boire de bouillie, de riz, etc. La viande doit être du poisson sain, de la volaille sans peau, etc., ne pas manger de viande grasse, moins de viande rouge.

3. une médication raisonnable et une activité physique modérée pour un contrôle efficace de la glycémie :Outre le régime lui-même, il convient de le compléter par des médicaments et de l'exercice physique. En particulier, les patients dont la glycémie postprandiale est élevée devraient prendre des médicaments avant les repas et faire de l'exercice modéré après les repas afin de contrôler plus efficacement leur glycémie.

①Les médicaments hypoglycémiants qui réduisent principalement la glycémie postprandiale en clinique sont l'acarbose et le miglitol, qui sont généralement pris pendant les repas, et le repaglinide, le natéglinide, la gliquinone et le glipizide, qui doivent généralement être pris avant les repas. Les diabétiques qui craignent de perdre le contrôle de leur glycémie après les repas peuvent s'en tenir à ces médicaments hypoglycémiants.

② Adhérer à l'exercice après chaque repas, pour le contrôle de la glycémie postprandiale, a également une grande aide. Les experts ont déclaré que le meilleur moment pour les patients diabétiques de faire de l'exercice, est organisé après trois repas, vous pouvez marcher lentement, augmenter lentement la quantité d'exercice, mais doit s'assurer que chaque repas après l'exercice, le petit déjeuner environ 20min, le déjeuner et le dîner environ une demi-heure après le approprié.

Je suis le pharmacien Wang, qui s'efforce d'expliquer les connaissances complexes et difficiles des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Vos éloges sont ma plus grande motivation ! Par ailleurs, si des membres de votre famille ont également des problèmes liés à cette maladie, n'hésitez pas à leur transmettre cet article !

C'est ce qu'ils disent tous, alors on parle de manger moins et de manger plus, mais j'ai toujours pensé que ce n'était pas le cas !

Les diabétiques ont facilement faim, trois repas par jour sont raisonnables et normaux, les personnes normales sont invitées à ne pas trop manger à chaque repas, vous pouvez alors manger dix repas complets, et lorsque vous avez mangé dix repas complets, lorsque vous avez faim, vous devriez probablement manger le repas suivant.

Lorsque vous avez faim, cela signifie que les aliments présents dans votre intestin ont été digérés. En même temps que les aliments digérés, le sucre contenu dans ces aliments a également été digéré, et à ce moment-là, lorsque vous mesurez votre glycémie, elle n'est pas élevée. On peut également dire que lorsque vous avez faim, il n'y a plus d'excès de sucre dans votre corps !

Si vous suivez les conseils de certaines personnes qui disent qu'il faut manger plus et moins, alors vous mangez toujours dans vos intestins, il y a toujours de la nourriture en train d'être digérée dans vos intestins, et comme tous les aliments sont sucrés, il y a toujours du sucre dans votre corps, et à chaque fois que vous mesurez votre glycémie, elle est élevée, ce qui signifie que votre corps n'a ni le temps ni l'espace pour être en bonne santé !

C'est pourquoi je ne suis pas d'accord avec l'idée de manger plus de repas et moins de nourriture, il vaut mieux garder l'habitude de manger trois repas par jour, même si vous avez faim, et pendant cette période où vous avez faim, vous êtes dans l'état le plus sain de votre corps !

[Phénomènes sociaux, problèmes familiaux, points de vue exclusifs, pour résoudre la confusion et expliquer les doutes. Veuillez prêter attention au titre Q&A de bon comme Liu !

Je suis le diabétique à mon avis :

La première consiste à manger moins et plus souvent.

Deuxièmement, le régime est léger.

Troisièmement, des repas équilibrés.

Quatrièmement, un exercice physique adéquat.

Cinquièmement, il est préférable d'arrêter de fumer et de boire.

Sixièmement, prenez vos médicaments à temps.

Je pense que les "trois plus", "trois moins" et "trois interdictions" pour le diabète résumés par d'autres sont également réalisables.

Les "trois plus" sont : plus d'eau, plus de fibres alimentaires et plus de calcium.

Les "trois moins" sont : moins de sucre, moins de sel et moins d'huile.

Les "trois interdictions" sont : les épices, les cigarettes et l'alcool.

Amis, travaillez ensemble pour lutter contre le diabète et vous débarrasser des "quatre hauts".

De nombreux accros au sucre mangent très peu pour maintenir leur glycémie stable après les repas, ce qui fait qu'ils ont constamment faim.

En fait, non seulement cela n'aide pas beaucoup à réguler votre glycémie, mais vous risquez également de souffrir de malnutrition !

Voyons comment vous pouvez savoir combien vous mangez.

1. nous devons nous juger nous-mêmesL'apport journalier correspond-il à vos besoins ?.. Si les trois nutriments producteurs d'énergie (glucides, protéines et graisses) répondent aux exigences des directives nutritionnelles pour les diabétiques. Parmi eux :Le rapport énergétique des glucides est de 45 à 60 %, celui des lipides de 25 à 35 % et celui des protéines de 15 à 20 %.

2) Si l'organisation générale des repas de la journée ne vous pose pas de problème, les aliments recommandés pour les repas supplémentaires sont les suivantsAliments à faible densité énergétique.

Divisez les aliments par leur densité énergétique :

Catégorie 1 : "Aliments à très faible densité", y compris les légumes non féculents et le lait écrémé ;

Catégorie 2 : "Aliments à faible densité", comprenant les légumes féculents, les fruits, les céréales, les céréales pour petit-déjeuner, les viandes à faible teneur en matières grasses, les légumineuses et les plats à faible teneur en matières grasses ;

Catégorie 3 : "Aliments de densité moyenne" comprenant la viande, le fromage, la pizza, les chips, la salsa, le pain, la crème glacée et les gâteaux ;

Catégorie 4 : "Aliments à haute densité", y compris les biscuits, les chips, les bonbons au chocolat, les noix, le beurre et les graisses.

Il est recommandé de consommer davantage d'aliments des premier et deuxième groupes, de contrôler les aliments du troisième groupe et de limiter ceux du quatrième groupe.

3) Si vous ne savez toujours pas comment l'utiliser, je vais vous donner quelques petits exemples de compléments pratiques en rapport avec la glycémie :

(1)glycémie > 7 mmol/L.Mais il y a la faim, que dois-je ajouter ?

Vous devriez en avoir.Aliments contenant moins de glucides: concombre, tomate, graine de lotus, symphorine, etc.Une quantité de 100 grammes est recommandée.

(2)Glycémie à 3,9-7 mmol/LQue puis-je manger ?

Vous pouvez consommer des aliments contenant 10 grammes ou moins de glucides :100 g de fruits, 200 ml de lait écrémé, 10 g de noix, 20 g de tofu séché, etc.

(3)Glycémie inférieure à 3,9 mmol/LQue puis-je manger ?

Il est recommandé de prendre quelquesAliments qui font gagner rapidement du sucreLes médicaments de la famille sont les suivants : comprimés de glucose, miel, etc.Chaque tranche de 5 grammes de glucides augmente la glycémie d'environ 1 mmol/L.Une fois que votre glycémie est revenue dans la fourchette normale, vous pouvez ajouter des repas comme décrit ci-dessus.

Nous espérons que les conseils ci-dessus concernant l'ajout de repas apaiseront la faim de chacun tout en assurant une bonne glycémie.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

Si vous avez des questions sur la nutrition et l'exercice pour le mélange de sucre, vous pouvez trouver notre M. Song.

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"Les diabétiques ont facilement faim, mais ils ont peur de l'hyperglycémie s'ils mangent trop." Il s'agit en effet d'un problème important qui touche souvent les diabétiques.

La solution à ce problème passe par les trois points suivants :

1. des repas réguliers, petits et fréquents

Pour les patients diabétiques, il convient de manger moins et plus de repas, il est donc conseillé de mettre en œuvre des schémas de repas 3+1 ou 3+2 dans une fourchette raisonnable de contrôle de l'énergie tout au long de la journée (poids stable). C'est-à-dire trois repas, un point (trois repas principaux et un repas supplémentaire) ou trois repas, deux points (trois repas principaux et deux repas supplémentaires).

2. des combinaisons d'aliments plus rudes

Augmentez la proportion d'aliments riches en fibres alimentaires dans vos repas, c'est-à-dire augmentez la proportion de céréales, de haricots, de légumes, de soja et de fruits, et ne faites pas cuire les aliments trop longtemps, ni trop longtemps (plus l'aliment est pourri, plus l'indice glycémique est élevé).

Les fibres alimentaires augmentent la sensation de satiété et prolongent le temps de vidange des aliments dans l'estomac, réduisant ainsi la sensation de faim. Par ailleurs, ces aliments ont tous un indice glycémique (IG) bas, ce qui permet de stabiliser le taux de sucre dans le sang.

3. des aliments à base de protéines à chaque repas

Les aliments dits protéiques sont des aliments protéiques de haute qualité tels que le poisson, la viande, les œufs, le lait, le soja et les produits à base de soja.

L'association de ce type d'aliments se traduit par un indice glycémique (IG) plus faible pour l'ensemble du repas. En outre, ce type d'aliments met plus de temps à se vider dans l'estomac. Ce sont également des aliments qui résistent mieux à la faim.

Choix d'aliments supplémentaires :

Les produits laitiers, les fruits, les noix ou les légumes crus peuvent être utilisés comme aliments supplémentaires. Premièrement, ce type d'aliments est riche en nutriments, ce qui permet de réapprovisionner l'organisme en vitamines et en minéraux en temps utile (en raison des troubles métaboliques des utilisateurs de glucose, qui entraînent souvent une mauvaise absorption de ces nutriments et provoquent des carences dans l'organisme), et deuxièmement, il est facile à consommer, ce qui peut être fait instantanément sur le lieu de travail. Troisièmement, ce contrôle nutritionnel de l'énergie alimentaire est moins susceptible d'affecter l'apport énergétique de toute la journée.

[Vous pouvez toujours avoir des bonbons ou des petits paquets de biscuits dans votre poche pour prévenir l'hypoglycémie lorsque vous avez faim, et dans les cas graves, l'acidocétose peut se produire, ce qui peut mettre la vie en danger. À ce moment-là, seule une bouchée d'aliments glucidiques peut résoudre le problème.

Vice-capitaine ~ Liu Xiaohui (nutritionniste public national de grade II, conférencier, département de formation du club de nutritionnistes de Dalian, directeur de la classe IV de formation spéciale des nutritionnistes de Wang Xingguo, rédacteur en sciences de la nutrition)