Pour perdre du poids, il ne suffit pas de garder les jambes ouvertes, mais un paramètre important est de se taire.

C'est comme s'il fallait prendre en compte les coûts pour calculer les bénéfices.

Les calories ingérées - les calories du métabolisme de base - les calories brûlées en marchant 5 ou 8 kilomètres = on perd ou non du poids, avec un chiffre négatif on en perd, avec un chiffre positif on n'en perd pas.

Marcher 5 à 8 km prendrait pas mal de temps, mais ne brûlerait pas beaucoup de calories, un bol 🍚 je pense. Courir serait peut-être un peu plus, plus si vous courez à l'intensité du seuil de lactate.

Il est donc recommandé de

Premièrement, optimiser la structure de l'alimentation et réduire l'apport calorique.

Deuxièmement, augmentez l'intensité de l'exercice afin d'augmenter la consommation de calories.

Troisièmement, renforcez les exercices de musculation et marchez davantage chaque jour pour augmenter le métabolisme de base.

Quelques conseils pour vous aider.

Premièrement, si vous mangez moins au petit-déjeuner, votre métabolisme de base brûlera plus de calories.

Deuxièmement, faites une série de 4 à 8 minutes d'intervalles de haute intensité avant les repas, en vous souvenant de l'intensité élevée et des intervalles courts. L'efficacité de la transformation des aliments et de l'accumulation des graisses est considérablement réduite.

Troisièmement, l'effet brûleur de graisse est renforcé par la consommation d'aliments riches en vitamine C avant l'exercice.

Quatrièmement, arrêtez tous les en-cas sucrés et toutes les boissons à l'exception de l'eau et du lait.

Pour ce faire, ne passez pas trop de temps à faire de l'exercice, et laissez le reste à la patience pendant que la graisse corporelle diminue lentement.

5 à 8 kilomètres, cela semble beaucoup, mais marcher pour perdre du poids n'est pas très productif.

Le parcours de perte de poids de mon mari : tous les matins, courir 20 minutes, au petit déjeuner, manger quelques tranches de viande maigre pure ou de blanc de poulet, à midi, manger un repas normal moins gras et moins salé, le soir, manger des plats froids, du céleri mélangé à des champignons, mélangé à du concombre, etc., le soir, après le dîner, sortir et faire une promenade, revenir pour faire l'exercice de combustion des graisses pendant environ une demi-heure, pendant la période de faim, grignoter une pomme ou un concombre.

La perte de poids doit contrôler la bouche, mon cousin plus âgé, chaque jour clamant pour perdre du poids, chaque nuit pour manger des collations tard dans la nuit et boire, ou 200 livres.

Mais il faut aussi avoir de la persévérance, insister chaque jour, trois jours de filet ensoleillé, deux jours de pêche, ce n'est pas rien. Pour faire quoi que ce soit, il faut être persévérant !

Enfin, il est fortement recommandé de manger des champignons noirs, des piégeurs intestinaux, des selles super douces, il y a beaucoup de pilules amaigrissantes étiquetées perte de poids intestinale propre, autant manger des champignons noirs, sains et délicieux.

Il n'est pas recommandé de consommer des pilules amaigrissantes, beaucoup sont des noyaux, connaître un homme, manger des pilules amaigrissantes pour perdre du poids effet remarquable, trois mois de 200 + grosse graisse réduite à 120 livres, et puis a obtenu l'anorexie.

Ci-dessus, pour mes collègues qui ont besoin de perdre du poids.

L'exercice n'est pas réservé aux personnes en bonne santé, et il ne s'agit pas seulement de transpirer abondamment, il existe de nombreux programmes d'exercices adaptés à nos besoins. Pouvoir marcher quelques kilomètres par jour est certainement très bon pour renforcer le corps, améliorer la condition physique et développer la volonté.

L'exercice physique régulier peut nous aider à contrôler la glycémie, à perdre du poids et à réduire la résistance à l'insuline. Améliorer les taux de lipides sanguins et renforcer la fonction cardiovasculaire. Cependant, la marche est l'exercice de plus faible intensité, la consommation de calories est très faible, une demi-heure de consommation de calories est d'environ 90 kcal, marcher 5 à 8 kilomètres prend environ 1 heure, la consommation de calories est seulement de 180 kcal. Pour atteindre l'objectif de perte de poids, l'apport calorique doit être réduit d'environ 500 kcal, c'est-à-dire qu'il faut au moins réduire les calories alimentaires consommées d'environ 400 kcal ; il faut donc combiner le régime alimentaire et l'exercice physique.

En fonction de votre condition cardiorespiratoire, envisagez d'ajouter des exercices d'intensité modérée à élevée, tels que le vélo, la randonnée, les jeux de ballon, la natation et d'autres sports.

Puis-je perdre du poids en marchant 5 à 8 kilomètres par jour ? La possibilité de perdre du poids en marchant 5 à 8 kilomètres par jour dépend de l'intensité de la marche et du contrôle des calories dans votre régime alimentaire habituel.

En ce qui concerne la marche, la vitesse générale a peu d'effet sur la perte de poids, tandis que la marche rapide permet de perdre du poids. La marche rapide, le jogging, l'aérobic, le saut à la corde, etc. font partie des exercices aérobiques, et l'adhésion à ces exercices permet de perdre du poids, mais il faut veiller à ce que la durée et l'intensité de l'exercice soient suffisantes.

La marche rapide pour perdre du poids, en plus de trois à cinq fois par semaine, doit durer entre 40 et 70 minutes à chaque fois, et la fréquence cardiaque pendant la marche rapide doit être d'au moins 60 % de la fréquence cardiaque maximale. Marcher tous les jours5 à 8 kilomètres qui, d'une part, doivent être d'une intensité appropriée et, d'autre part, doivent être effectués en une seule marche rapide plutôt qu'en une accumulation de marches rapides à des moments différents.

La marche rapide pour perdre du poids à un certain stade, il y aura un ralentissement de l'effet de la situation, devrait être combinée en temps opportun avec le jogging ou d'autres exercices aérobiques pour promouvoir l'effet. En plus de l'exercice, vous devez également adopter un régime alimentaire raisonnable, qui consiste à contrôler les calories du régime, en particulier à réduire ou à éviter l'excès de graisse, de sucre, de sel et d'autres aliments.

Je pense que c'est possible, à condition de s'y tenir.

Il est impossible de réduire l'exercice physique, il faut arrêter le bus, arrêter le vélo, faire 20 000 pas par jour plus une heure de fer à repasser, manger moins, moins d'huile, manger plus de viande et de légumes à la vapeur, arrêter les boissons sucrées, le tabac et l'alcool, adhérer à 100%, mais j'estime que 99,9% d'entre vous ne peuvent pas le faire parce que 99,9% des personnes obèses ne peuvent pas contrôler leur bouche !

Pour perdre du poids, marcher plus est une chose, mais ce n'est pas le facteur décisif, apprenez la conversion des calories.

Certaines personnes peuvent ne pas être convaincues par la chaleur, et c'est normal.

Le plus important est d'avoir l'estomac vide et de ne pas avoir l'impression d'être rassasié. Pour remédier à cette situation, buvez de l'eau et mangez des fruits comme des pommes, etc. pour vous sentir rassasié.

Je vous suggère une idée de régime pour vous haha.

Le matin, un œuf et un sachet de lait.

Buvez de l'eau et mangez une pomme quand vous avez faim, vers dix heures.

Déjeuner normal, manger moins d'aliments gras, manger plus de légumes, huit minutes pleines sur la ligne, ne pas manger de soutien-gorge, prendre le petit déjeuner, marcher pendant un certain temps, pour favoriser la digestion.

Buvez de l'eau et mangez des pommes lorsque vous avez faim dans l'après-midi.

Le soir, un œuf et une pomme.

Avant de vous coucher, mangez une autre pomme.

Je n'ai pas eu faim de toute la journée.

Merci beaucoup.

Il existe une légende selon laquelle une personne obèse qui pratique le yoga sera une personne obèse douce, une personne obèse qui fait une grève de la faim sera une personne obèse faible, et une personne obèse qui court régulièrement sera une personne obèse en bonne santé. Gras gras gras gras gras pas gras pas gras est gras haha

Oui, mais fermez-la.

Il s'agit seulement de rester en forme, il faut toujours faire du cardio pour perdre du poids.