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Nous savons que les êtres humains ne peuvent pas survivre sans énergie. Travailler pendant la journée, apprendre, tout cela consomme de l'énergie. Le sommeil, le cortex cérébral des cellules nerveuses, à cause du travail diurne et de la fatigue, passe de l'état d'excitation à l'état d'inhibition - le sommeil. Ainsi, les diverses activités physiologiques de l'organisme s'affaiblissent, pour les activités du lendemain, la réserve d'énergie nouvelle, par conséquent, le sommeil est nécessaire à la vie, la santé et une longue vie ne peuvent pas manquer, c'est de maintenir une énergie abondante pour s'engager dans le travail, le travail, l'étude une garantie importante.

Pourquoi les personnes âgées dorment-elles moins ?

En effet, à un âge avancé, les organes et les systèmes vieillissent, notamment en raison de la fonction du cortex cérébral qui n'est plus aussi actif que chez les jeunes, le métabolisme ralentit et l'activité physique est fortement réduite, ce qui fait que le temps de sommeil nécessaire est également réduit. En général, un sommeil d'environ 5 heures est suffisant, et les personnes âgées se réveillent au milieu de la nuit, le temps de sommeil peut être plus court, la majeure partie de la journée pouvant être complétée par du repos ou de la somnolence.

Pour que les personnes âgées dorment bien, il faut : une chambre sans lumière, une température ambiante adaptée, une circulation de l'air, un environnement calme, une literie confortable, etc. ; et faire : en fonction de l'heure de la journée, manger moins au dîner, ne pas boire de thé et de café quelques heures avant d'aller au lit, ne pas penser au problème avant d'aller au lit, être calme et tranquille, puis tremper ses pieds dans de l'eau chaude, etc. afin de réduire l'activité cérébrale, ce qui favorise une entrée plus rapide dans le sommeil.

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Merci pour cette invitation. Nous entendons souvent des personnes âgées dire qu'elles se lèvent à 4 ou 5 heures. De nombreuses personnes âgées se plaignent également de vieillir et de manquer de sommeil ! Le manque de sommeil devrait être un problème auquel sont confrontées de nombreuses personnes âgées, et les raisons peuvent être liées aux facteurs suivants.

Facteurs de santé : les personnes âgées vieillissent, les organes du corps déclinent et certaines maladies commencent à apparaître lentement ; le vieillissement des organes et les maladies sous-jacentes affectent directement la vie normale des personnes âgées, en particulier certaines maladies sous-jacentes, qui peuvent entraîner une certaine gêne pour le corps des personnes âgées, comme des douleurs, et ces anomalies sont susceptibles d'affecter le sommeil des personnes âgées la nuit, ce qui entraîne une réduction significative du temps de sommeil. Ces anomalies sont susceptibles d'affecter le sommeil des personnes âgées la nuit, ce qui entraîne une réduction significative du temps de sommeil.

Facteur âge : l'une des plus grandes influences sur le temps de sommeil des personnes âgées est le problème de l'âge. Plus on vieillit, plus les organes du corps vieillissent et dégénèrent lentement, le métabolisme du corps devient trop lent, la sécrétion de certaines hormones par le corps diminue également, la glande pinéale qui contrôle la sécrétion du sommeil est fortement réduite, ce qui entraîne une longue période de sommeil la nuit et un réveil très tôt le matin, ce qui, en fin de compte, raccourcit le temps de sommeil.

Facteurs psychologiques : les personnes âgées s'inquiètent de voir leurs enfants acheter une maison, leurs petits-enfants aller à l'école, etc. De nombreuses personnes âgées restent longtemps à la maison sans rien faire, se sentent perdues dans leur cœur, se sentent mentalement surmenées, souffrent d'anxiété émotionnelle, etc.

Facteurs environnementaux : les personnes âgées vivant dans un environnement très calme voient leur sommeil s'améliorer, l'environnement du sommeil a une importance capitale pour notre sommeil. La voix, le son de la télévision, l'isolation phonique de la famille ne sont pas bons, le lieu de vie est relativement proche de la route, le bruit réduit considérablement le temps de sommeil. Selon les données de l'enquête, les personnes âgées vivant dans des zones rurales ont une qualité de sommeil un peu meilleure que celles vivant dans des grandes villes où le rythme est rapide et le bruit omniprésent.

Il y a généralement deux raisons pour lesquelles les personnes âgées dorment moins : l'une est due au fait que tous les organes des personnes âgées présentent différents degrés de dégénérescence, que la consommation d'énergie physique est relativement faible, que le besoin de repos est moins important et que le sommeil est donc moins long, ce qui est un phénomène physiologiquement normal. L'autre raison est que le qi et le sang des personnes âgées sont faibles, ce qui conduit à l'insomnie, un phénomène anormal qui nécessite un traitement raisonnable avant que le sommeil ne soit normal.

Parce que les personnes âgées, en raison de la perte progressive d'eau dans le corps, entraînant la viscosité du sang, l'apport d'oxygène au cerveau et l'apport de sang sont réduits, apparaissant ainsi l'insomnie et l'insomnie de sommeil et d'autres phénomènes.

Les choses ne vont pas bien, je suis un vieil homme, j'aime dormir un peu endormi, parfois regarder la télévision et les téléphones portables pendant la journée, se sentir fatigué les yeux ne peut pas ouvrir les yeux sur le sommeil, 8, 9 heures du soir sur le sommeil, rarement rester debout tard, la nuit générale sur le sentiment de somnolence, parfois 3, 4 heures sorte de réveil, après les selles de nœud, mais aussi continuer à dormir, ma belle-fille ne peut pas, ne peut pas dormir la nuit pour regarder la télévision tard, parfois regarder la télévision pour s'endormir, 'la télévision est toujours allumée, elle a un son la nuit ne peut pas s'endormir, parfois. Après l'aube pour continuer à dormir, les personnes âgées, bien que la plupart d'entre eux dorment moins, mais aussi ne devrait pas être rien à rattraper le sommeil, mais aussi ne peut pas être toute la journée noir et blanc rien de sommeil léger, les gens dorment loin de la machine, organiser une bonne vie personnelle, un bon sommeil, ne pas affecter leur propre santé !

Les principales raisons pour lesquelles les personnes âgées dorment moins sont d'ordre physique et psychologique.

Physiologique :Avec l'augmentation de l'âge, tous les organes du corps humain doivent atteindre l'âge naturel de vieillissement, la sécrétion d'hormones est également de moins en moins importante. La mélatonine est la clé qui détermine la qualité du sommeil. Par rapport aux jeunes, la sécrétion de mélatonine chez les personnes âgées diminue et la qualité du sommeil se dégrade de plus en plus. La profondeur du sommeil est également liée à l'hormone de croissance, les enfants en période de développement, l'hormone de croissance, la qualité du sommeil est également la meilleure, les personnes âgées ne sécrètent pas d'hormone de croissance, couplé avec l'âge du corps plus ou moins un peu de problème, cette douleur que la douleur, ce qui conduit à un mauvais sommeil.

Aspects psychologiques :La ménopause entraîne un mauvais état d'esprit, des yeux attentifs, l'inquiétude pour leurs enfants, l'inquiétude pour leur propre corps, l'insatisfaction du cadre de vie et de l'état de vie ......, autant d'éléments qui peuvent provoquer l'insomnie et de mauvaises conditions de sommeil.

La raison principale est qu'autrefois, il n'y avait pas d'endroit où dormir au milieu de la journée au travail, mais maintenant que je suis à la retraite et que je n'ai rien à faire, je fais une sieste au milieu de la journée, et je dors moins la nuit, donc j'ai l'impression que les personnes âgées dorment moins.

Faire semblant le jour et sentir bon la nuit.