Merci pour l'invitation. L'obésité n'affecte pas seulement la beauté, plus important encore, l'obésité elle-même est une maladie. L'obésité est le foyer qui conduit à diverses maladies métaboliques chroniques, telles que l'athérosclérose, le diabète, les maladies coronariennes, l'hypertension ! Elle doit donc être corrigée.

En ce qui concerne la perte de poids, je crois qu'il y a beaucoup d'articles sur le sujet. L'idée reçue est que la cause de l'obésité est de manger plus et de bouger moins, ce qui conduit à un stockage excessif de calories. Cependant, à mon avis, ce déficit calorique augmente le risque d'obésité, mais la cause sous-jacente est la résistance à l'insuline, qui est causée par un état chronique d'hyperinsulinémie qui est sans aucun doute étroitement lié à une consommation excessive de glucides et de sucre.Régime à faible teneur en carbone。

En fait, de nombreuses personnes ont considérablement amélioré leur poids, leur masse grasse et leur résistance à l'insuline en suivant un régime pauvre en glucides, même si elles n'ont guère modifié leur activité physique. Vous voudrez peut-être essayer. Bienvenue à mon titre - Li Feng, Hôpital provincial de cancérologie de Jiangsu.

Avec l'âge, les fonctions de l'organisme s'affaiblissent progressivement, le taux métabolique ralentit, et si les personnes d'âge moyen et les personnes âgées respectent à nouveau leur régime alimentaire antérieur, elles risquent de souffrir d'obésité ou de surcharge pondérale. En outre, notre niveau de vie s'étant considérablement amélioré, l'obésité est devenue une "maladie courante" dans la société.

Les femmes d'âge moyen qui souffrent d'obésité peuvent-elles se maintenir en bonne santé et prévenir l'hypertension, le diabète et d'autres maladies ?

De nos jours, avec le rythme de vie effréné qui est le nôtre, les gens sont souvent soumis à une pression plus forte et, parallèlement, à des habitudes de vie inappropriées, ce qui a conduit à une incidence élevée de nombreuses maladies liées au mode de vie, telles que l'hypertension, le diabète, l'hypercholestérolémie, etc.

Les maladies telles que l'hypertension artérielle et le diabète sont des maladies qui durent toute la vie, qui ne peuvent être guéries et qui nécessitent une médication à vie. C'est pourquoi, pour ces maladies, la prévention est bien plus importante que le traitement.

Prévention des maladies chroniques chez les femmes d'âge moyen :Tout d'abord, les femmes d'âge moyen souffrent d'un certain nombre de maladies chroniques dont l'incidence est élevée dans la population, et l'obésité, en tant que "source de toutes les maladies", doit être activement combattue. Les femmes obèses d'âge moyen veulent prévenir l'hypertension, le diabète et d'autres maladies, et la première chose à faire est de réduire leur poids. Cependant, pour les personnes obèses, la perte de poids doit commencer le plus tôt possible. Les avantages de la réduction du poids sur la santé humaine sont absolument reconnus et méritent d'être soulignés. Ainsi, afin de prévenir l'apparition de certaines maladies chroniques, les personnes obèses doivent reconnaître les dangers de l'obésité et se décider à commencer à perdre du poids, tant pour leur propre santé que pour le bien-être de leur famille.

Pour réduire le poids, il faut "contrôler la bouche, ouvrir les jambes", ce qui implique également le point suivant : pour prévenir l'hypertension artérielle, le diabète et d'autres maladies chroniques, il faut changer les mauvaises habitudes et adopter de bonnes habitudes de vie. Cela nécessite, tout d'abord, un régime alimentaire, afin de s'assurer que trois repas par jour, réguliers et quantitatifs en même temps, il devrait y avoir une certaine modération et un certain choix pour faible en gras, faible en sel, faible en sucre, faible en calories, faible en cholestérol comme principe de manger moins de graisse animale, de foie animal, d'aliments frits, de desserts et d'autres aliments riches en calories, un contrôle strict de l'apport calorique total en même temps, mais il faut également faire attention à optimiser la structure du repas, faire attention à moins de viande et plus de légumes, moins de grains fins et plus de grains grossiers, plus de fibres alimentaires riches en fibres alimentaires, plus de fibres alimentaires riches en fibres alimentaires riches en fibres alimentaires riches en fibres alimentaires riches en fibres alimentaires riches en fibres alimentaires. Mangez plus de légumes et de fruits riches en fibres alimentaires pour accélérer le métabolisme et favoriser la consommation de calories. Deuxièmement, en termes d'exercice, on peut affirmer que les avantages de l'exercice sont certains, l'exercice modéré aide non seulement à réduire le poids corporel, pour la pression artérielle, les lipides sanguins, la glycémie et d'autres indicateurs de la gestion, mais aussi favorable, il est recommandé de faire du jogging, de la marche, du vélo, de la danse carrée et d'autres exercices aérobiques, d'adhérer à l'exercice quotidien de 30min, 5 fois par semaine est approprié. En outre, nous devons également veiller à rester à l'écart de l'alcool et du tabac, éviter le tabagisme passif ; veiller à travailler et à se reposer régulièrement, à assurer un sommeil suffisant ; veiller à la gestion des émotions, apprendre à relâcher la pression, à éviter l'anxiété, la tension, la colère et d'autres émotions négatives, à maintenir l'optimisme, la tranquillité d'esprit, etc.

En outre, les personnes d'âge moyen veulent prévenir l'apparition de l'hypertension, du diabète et d'autres maladies chroniques, un examen médical régulier est également nécessaire. Elles doivent procéder régulièrement à un examen physique détaillé, généralement à domicile pour mesurer la tension artérielle et la glycémie, etc.

Des médecins spécialistes sont à votre disposition pour répondre à vos questions, alors n'hésitez pas à les suivre pour en savoir plus !

Lorsque les personnes atteignent l'âge moyen, les fonctions du corps déclinent progressivement, le métabolisme de base diminue et le poids augmente progressivement. Dans ce cas, vous devez réduire l'alimentation et augmenter l'exercice physique afin de réduire progressivement le poids et d'atteindre l'objectif de la perte de poids.

Le poids est un facteur de risque indépendant pour les maladies métaboliques telles que le diabète sucré et l'hypertension. Les autres facteurs de risque sont l'âge et les antécédents familiaux de diabète sucré et d'hypertension dans la famille proche. Les femmes d'âge moyen qui veulent être en bonne santé doivent donc avoir un poids correct.

Il est conseillé aux femmes d'utiliser le tour de taille comme critère de perte de poids, car de nombreuses femmes ont la forme d'une pomme, c'est-à-dire que le tour de taille s'épaissit, et s'il dépasse 80 cm, elles sont considérées comme obèses, et le mode de perte de poids doit être mis en place.

En cas d'antécédents familiaux de diabète ou d'hypertension artérielle, le développement de l'hypertension artérielle et du diabète est parfois inévitable. Dans ce cas, il est recommandé d'effectuer des contrôles réguliers de la glycémie, de la tension artérielle, des lipides sanguins, etc., afin de confirmer le diagnostic le plus tôt possible, de traiter la maladie le plus tôt possible et de réguler l'organisme de manière optimale, de sorte qu'il puisse conserver une bonne qualité de vie même lorsqu'il est malade.

Tout d'abord, il faut perdre du poids et maintenir un indice de masse corporelle normal. Les risques de diabète chez les personnes en surpoids ou obèses sont plusieurs fois plus élevés que chez les personnes ayant un poids normal. Adaptez donc votre régime alimentaire, contrôlez la quantité d'aliments de base, adoptez un régime riche en protéines, pauvre en graisses et pauvre en glucides, changez vos mauvaises habitudes alimentaires, mangez peu d'huile, peu de graisses et peu de sucres.

Deuxièmement, renforcer l'exercice physique, faire de l'exercice pour brûler l'énergie excessive, éviter le surpoids ou l'obésité.

Troisièmement, réguler les émotions et maintenir un bon état d'esprit. Si une personne se trouve dans un état de tension mentale prolongée, la sécrétion de glucagon par l'organisme augmente, ce qui entraîne une hausse du taux de sucre dans le sang. Un relâchement raisonnable de la pression permet de maintenir un état d'esprit calme.

Quatrièmement, des contrôles réguliers de la glycémie à jeun et de la glycémie postprandiale. La détection et l'intervention précoces permettent d'enrayer un état sain ou un prédiabète, qui n'a pas évolué vers le diabète.

Pour en savoir plus sur les connaissances en matière de diabète et les compétences en matière de contrôle du sucre, vous pouvez consulter les conseils en ligne du pionnier du contrôle du sucre - weitangr

Ce problème, je le pense, la plupart des femmes chinoises se sont mariées et ont donné naissance à un enfant après que la personne sera grosse et en surpoids, pourquoi dites-vous cela ? Parce que le peuple chinois a une conception traditionnelle de la femme qui fait le mois doit être grand tonique spécial tonique vieille poule ne mange pas à 4 à 5 ne se reposera jamais, beaucoup de viande soupe riche en gras, riche en protéines, riche en graisse presque tous les jours à boire des légumes et des fruits à manger très peu, par le concept traditionnel de l'impact de la famille, en particulier pour aider leurs propres mères à faire le mois sous la supervision de la mère tous les jours sera brûlé vapeur chaude soupe grasse soupe de poisson pour vous appeler à boire, il y a une telle disposition difficile à faire le lait de la mère ! Il y a des mères qui n'ont pas un peu de lait à manger, qui ne font pas d'exercice tous les jours, qui dorment au lit par peur du vent et de l'eau froide pendant un mois après la naissance de l'enfant, qui ne font pas d'exercice, qui ont un poids normal avant la naissance de l'enfant, qui ont changé après la naissance de l'enfant, qui ont commencé à souffrir d'obésité et de surpoids, qui ont des problèmes de dysfonctionnement endocrinien, mais comment faire pour que les gens mangent de plus en plus, pour qu'ils ne mangent pas, pour qu'ils ne puissent pas travailler, pour qu'ils aillent au travail, il y a Après quelques années de vertiges, des personnes de tout le corps se sont rendues à l'hôpital pour vérifier la tension artérielle (supérieure à 150/95), la glycémie à jeun (7,5), l'hypertension, le diabète léger (deux maladies), la médication à vie dans un pot de médicaments. Nous devons donc, nous les femmes, changer les vieux concepts traditionnels d'asservissement, apporter des compléments nutritionnels raisonnables, en général deux ou trois poules âgées suffisent pour manger autant que possible, augmenter le nombre approprié de soupes, de soupes de poisson de rivière, manger un peu plus de légumes et de fruits, manger un peu plus d'eau potable. Ce n'est qu'ainsi que l'on peut réduire l'obésité et diminuer les maladies.

Les femmes d'une quarantaine d'années sont plus obèses, les anciens disaient dix gras neuf faux, les personnes grasses sont plus humides, transpirantes. En plus de l'humidité principale, il faut manger davantage, par exemple des feuilles de LuoBu sèches, du LuoBu, du QingLai sec, etc. En montant et en descendant la pente, les aliments riches en nutriments devraient être moins nombreux, afin d'éviter que la force gastro-intestinale ne soit réduite. Les herbes, telles que la Turbinaria, la décoction d'herbe à argent peuvent être servies ou lavées. Vous pouvez essayer de savoir.