La glycémie est élevée et vous voulez la faire baisser :Régime alimentaire approprié, exercice physique efficace, bon état d'esprit, médicaments.L'autre chose est de ne pas le laisser tomber trop fort.Une hypoglycémie se produit.

I. Régime rationnel

L'alimentation est la base du contrôle du sucre, si chaque jour est frit, barbecue, petites cigarettes fumées, petites boissons. Dans ce cas, la glycémie est naturellement difficile à contrôler.

Si vous voulez faire baisser votre taux de sucre dans le sang.Il est indispensable d'arrêter de fumer et de limiter la consommation d'alcool. Le régime doit contrôler le nombre total de calories et être équilibré sur le plan nutritionnel.

Les aliments frits, cuits au barbecue et autres aliments riches en sucre ne sont pas absolument à proscrire, mais il faut faire attention et en manger moins. Les aliments à faible teneur en sucre, à faible indice glycémique et à faible charge glycémique, comme les tomates et les légumes verts, peuvent être consommés plus souvent.

II. des campagnes efficaces

L'exercice physique peut faire baisser le taux de sucre, mais seulement si.Cette campagne fonctionne.Si vous vous contentez d'aller au parc tous les jours pour faire une promenade d'une demi-heure, cet exercice ne peut pas faire baisser le taux de sucre.

Il doit s'agir d'un exercice d'intensité modérée qui dure plus d'une demi-heure pour être efficace. Par exemple : la course à pied, la natation, le vélo, les différents types de jeux de balle.

Nous pouvons choisir le bon exercice en fonction de notre situation réelle et de nos préférences, et nous y tenir afin d'obtenir l'effet de réduction du sucre.

III. un bon état d'esprit

Les émotions négatives telles que le pessimisme et le désespoir peuvent stimuler le glucagon dans l'organisme, ce qui rend difficile la baisse de la glycémie.Et une attitude positive rendra la route vers le contrôle du sucre de plus en plus large.

IV. médicaments

Il n'est question ici que d'hyperglycémie et non de diabète. Pour les patients présentant une préglycémie, c'est-à-dire une glycémie à jeun de 6,1 à 7,0 mmol/L et une glycémie postprandiale de 7,8 à 11,1 mmol/L, il est possible de se passer de médicaments.

Pour les amateurs de sucre, s'ils ne parviennent pas à réduire leur taux de sucre dans le sang par les moyens non médicamenteux mentionnés ci-dessus, ils doivent demander l'aide de leur médecin et prendre des médicaments pour réduire leur taux de sucre dans le sang.

V. Hypoglycémie

Faire baisser un taux de sucre élevé dans le sang est en effet une bonne chose, mais il y a une limite à tout. Lorsque le taux de sucre dans le sang est trop bas, une hypoglycémie se produit. L'hypoglycémie n'est pas moins nocive pour le corps humain que l'hyperglycémie.

Par conséquent, n'abaissez pas votre glycémie en dessous de 3,9 mmol/L.

Dans l'ensemble, les patients souffrant d'hyperglycémie et désireux de réduire leur taux de sucre dans le sang doivent prêter attention à l'approche non pharmacologique et à la coopération avec les médicaments.

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Tout d'abord, l'élévation de la glycémie se divise en deux cas : l'un est l'élévation aiguë de la glycémie, telle que l'acidocétose diabétique, l'état hyperosmolaire diabétique, etc., à ce moment-là, la glycémie peut atteindre 30 mmol/L ou même plus, à ce moment-là, le consommateur de sucre aura généralement des nausées, des vomissements, une respiration profonde et rapide, une odeur de pomme pourrie (acétone) et d'autres manifestations, qui, si elles ne sont pas traitées à temps, peuvent mettre la vie en danger, à ce moment-là, la nécessité d'une réduction rapide de la glycémie, d'un accès rapide aux soins médicaux, en général traitement à l'insuline par voie intraveineuse.

Une autre situation est l'hyperglycémie chronique, la valeur de la glycémie est généralement inférieure à 20 mmol/l. À ce moment-là, nous devons nous conformer au principe de traitement du "sucre en douceur", car les patients diabétiques ont été habitués à l'état d'hyperglycémie, si la glycémie diminue trop rapidement, il y aura des symptômes de faiblesse, d'étourdissement et de vision floue. Pour contrôler le sucre en douceur, nous devons commencer par les cinq aspects suivants !

I. Comment manger correctement ?

Nous pouvons nous référer au tableau ci-dessus pour choisir les ingrédients quiÉviter les aliments riches en monosaccharides et disaccharidesPar exemple, le miel, les pâtisseries, le sucre roux, le sucre blanc, éviter de boire du riz dilué et d'autres aliments riches en amidon et à digestion rapide, il est conseillé de manger plus de choux, d'épinards, de concombres, ces aliments pauvres en sucre et riches en fibres alimentaires.Mangez au moins trois fois par jour, de préférence en combinant un plat principal et un plat d'accompagnement, et en mélangeant des céréales raffinées et des céréales secondaires à chaque repas.Le rapport entre les grains raffinés et les grains grossiers est de 6:4, préconisant plus de sec et moins de dilué, moins d'aliments frits, dans le cas du contrôle de la glycémie peut être approprié de manger des fruits, et devrait être placé au milieu des deux repas à manger, vous pouvez éviter des fluctuations significatives dans la glycémie.

II. comment faire de l'exercice correctement ?

Essayez de faire de l'exercice, choisissez la marche rapide, le jogging, la natation et d'autres exercices aérobiques, faites de l'exercice jusqu'à ce que vous sentiez la chaleur du corps, que vous transpiriez, mais sans transpirer.Il est recommandé de commencer à faire de l'exercice 1 à 2 heures après les repas, 30 à 60 minutes à chaque fois, et au moins 150 minutes d'exercice aérobique par semaine... Les aliments sucrés/féculents qui peuvent être consommés immédiatement doivent être disponibles pendant l'exercice afin de prévenir les épisodes d'hypoglycémie.

(iii) L'éducation du patient diabétique !

Le diabète est une maladie chronique et nous devons être cohérents et ne pas relâcher notre régime alimentaire, notre exercice physique ou nos médicaments ! L'éducation du patient diabétique nous permet non seulement de prendre conscience de notre maladie et d'actualiser notre concept de traitement, mais elle nous rappelle également de ne pas relâcher notre gestion ! Ce n'est que par la persévérance que nous pouvons en tirer le meilleur parti !

IV. contrôle régulier de la glycémie !

L'objectif le plus direct du traitement du diabète est d'atteindre la norme de glycémie. Comment pouvons-nous évaluer le niveau de glycémie de manière précise et opportune ? Seule la surveillance de la glycémie peut nous aider à ajuster le programme de traitement, afin de choisir le médicament le plus approprié et le dosage le plus adéquat pour nous !

V. Médicaments !

Il existe de nombreux médicaments pour le traitement du diabète, tels que la metformine, pierre angulaire du traitement du diabète de type 2, le glimépiride et le repaglinide, la rosiglitazone, un sensibilisateur à l'insuline, le liraglutide, un agoniste du récepteur GLP-1, la rilagliptine, un inhibiteur de la dipeptidyl peptidase-4, la dalgliflozine, un inhibiteur du SGLT-2, ainsi qu'une variété d'insulines, et ainsi de suite ! Il existe donc un grand nombre de médicaments hypoglycémiants parmi lesquels choisir, mais lequel vous convient le mieux ? C'est un choix qui doit être fait par un professionnel de la santé après une évaluation basée sur l'état de la personne !

Enfin, je vous souhaite à tous une bonne santé, du bonheur en famille, du bon travail et de la réussite dans vos études !

Purement écrite à la main, j'espère que ma réponse vous a été utile ! Si vous pensez que l'écriture est correcte, merci d'aimer et de suivre !

Dès que vous êtes diagnostiqué diabétique, vous devez prendre des mesures pour réduire votre taux de glycémie, quel qu'il soit. Si vous voulez que votre glycémie baisse, vous devez être attentif aux cinq domaines principaux suivants. C'est ce que l'on appelle souvent les cinq cavaliers du diabète. Les principaux sont le régime alimentaire, l'exercice physique, les médicaments, l'éducation et la surveillance. Tant que ces cinq domaines sont pris en compte, la glycémie d'un diabétique peut baisser et être bien contrôlée.

Les lignes directrices relatives au diabète de type 2 stipulent que le contrôle du mode de vie doit faire partie intégrante du traitement du diabète. C'est pourquoi le régime alimentaire et l'exercice physique constituent la base d'un bon contrôle de la glycémie. Les personnes atteintes de diabète doivent être très attentives à leur alimentation et à leur activité physique. Adoptez un régime riche en protéines, pauvre en graisses et riche en fibres. Prendre des repas petits et fréquents, sans nouilles, ni bouillie, ni aliments épaissis. Parallèlement, il convient de pratiquer une activité physique modérée après les repas. L'expression "fermer la bouche et ouvrir les jambes" fait référence à ces deux points. Les médicaments sont un moyen important de contrôler la glycémie. Les patients diabétiques doivent être examinés par le médecin en fonction de leur propre état afin d'élaborer un plan de traitement approprié. Les patients diabétiques doivent prendre leurs médicaments en suivant scrupuleusement les instructions du médecin, à temps et en quantité suffisante, et en faisant très attention aux effets indésirables des médicaments. Pendant la période de traitement, les patients doivent surveiller leur glycémie et ajuster les médicaments en temps voulu en fonction du taux de glycémie. La surveillance de la glycémie est également un moyen de mesurer la glycémie tout au long de la vie d'un diabétique. En plus de ces règles strictes, les patients diabétiques doivent également recevoir régulièrement une éducation pertinente sur le diabète. En fonction de l'évolution de leur état, ils reçoivent des conseils professionnels de la part de médecins, d'infirmières, de pharmaciens et de diététiciens pour diabétiques.

L'hyperglycémie ne fait pas peur, ce qui fait peur c'est de ne pas en être conscient. En étant pleinement conscient de votre état et en prenant les précautions qui s'imposent, vous pouvez abaisser votre taux de glycémie et le maintenir dans la fourchette normale.

L'interprétation autorisée du site web des affaires pharmaceutiques ne peut être reproduite sans autorisation, et le plagiat fera l'objet de poursuites.

La méthode de réduction de la glycémie n'est pas la même que toutes les autres méthodes ; en dernière analyse, il s'agit de l'application conjointe des "cinq wagons".

1. régime alimentaire :Le contrôle du sucre alimentaire consiste principalement à prendre des repas plus petits, à contrôler le nombre total de calories, à choisir des aliments à faible indice glycémique et à adapter les habitudes alimentaires. Par exemple, prendre cinq repas par jour et diviser une partie des calories des trois repas en une portion comme repas supplémentaire. Pour éviter l'indice glycémique élevé du riz blanc raffiné et des nouilles, manger des légumes verts riches en fibres alimentaires avant les repas, puis manger l'aliment principal et les légumes, etc. Toutefois, ne vous fiez pas trop aux soi-disant aliments hypoglycémiants, certains aliments ne sont pas des sucres, comme le melon amer, mais vouloir s'en servir pour réduire la glycémie est un peu un mirage !

2. le mouvement :Les personnes atteintes de diabète de type 2 obtiennent généralement un meilleur contrôle de la glycémie en faisant davantage d'exercice. Même des exercices très simples, comme la marche pendant 20 minutes par jour, peuvent améliorer efficacement la résistance à l'insuline et réduire le poids corporel, à condition d'y adhérer. Des études ont confirmé qu'en pratiquant une activité physique raisonnable, les diabétiques peuvent effectivement réduire la quantité de médicaments hypoglycémiants, voire les supprimer complètement.

3. les médicaments :Lorsque la glycémie ou les complications corporelles atteignent l'indice de médication de l'amateur de sucre, il convient de recourir activement à un traitement médicamenteux. Il existe de nombreux types de médicaments hypoglycémiants, le médecin doit choisir les médicaments les plus appropriés en fonction de l'état physique du patient et ne doit pas adopter le "fétichisme" de prendre directement les médicaments hypoglycémiants d'autres personnes, ce qui pourrait être contre-productif.

4. supplémentation nutritionnelle :En raison des restrictions alimentaires et des changements pathologiques dans le corps, tels que la diarrhée causée par la neuropathie gastro-intestinale, cela affectera l'absorption de divers nutriments, à long terme, il est facile de former la malnutrition, par conséquent, les utilisateurs de sucre dans le contrôle alimentaire en même temps doivent également effectuer la supplémentation nutritionnelle, tels que l'utilisation à long terme de la metformine utilisateurs de sucre doivent compléter la vitamine B12 avec modération ; les symptômes de l'ophtalmopathie diabétique des utilisateurs de sucre peuvent avoir besoin d'un supplément de lutéine. Par exemple, si vous souffrez d'une maladie oculaire diabétique, vous devrez peut-être prendre un supplément de lutéine ; si vous souffrez de dyslipidémie, vous devrez peut-être prendre un supplément d'acides gras polyinsaturés oméga-3, etc.

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Récemment, nous avons reçu de nombreux messages privés d'amateurs de sucre ou de membres de la famille d'amateurs de sucre nous demandant comment réduire la glycémie. En fait, nous avons partagé les connaissances scientifiques sur la gestion du diabète, mais peut-être que les gens ne les apprennent pas systématiquement.

Aujourd'hui, nous allons aborder ce sujet de manière un peu plus approfondie. Tout d'abord, il convient de préciser si vous souffrez d'une hyperglycémie occasionnelle, d'une tolérance anormale au glucose ou si vous avez été diagnostiqué diabétique.

Nous recommandons souvent aux utilisateurs de sucre d'abaisser leur glycémie en utilisant ce qui est considéré au niveau international comme l'une des méthodes les plus efficaces de réduction de la glycémie."Les cinq hommes de troupe".qui s'est avéré très efficace pour abaisser le taux de sucre dans le sang.

Comment cela se fait-il ?

Tout d'abord, la surveillance de la glycémie

Nous savons tous que nous devons surveiller notre glycémie, mais nous la laissons de côté pour diverses raisons, comme la peur de se piquer les doigts, la peur de gaspiller des bandelettes réactives, le fait d'être trop occupé pour le faire, etc.

Ainsi.La surveillance de la glycémie est la boussole, la navigation de nos objectifs, laVotre médecin ajuste votre régime hypoglycémiant en fonction de l'évolution de votre glycémie au fil du temps. Il est absurde d'essayer d'abaisser aveuglément votre glycémie sans savoir comment elle évolue.

En règle générale, nous devons mesurer notre glycémie avant le jeûne (8 à 10 heures sans manger), avant et après les repas, avant le coucher et avant et après l'exercice physique.

Deuxièmement, le contrôle alimentaire

La diétothérapie consiste principalement à appréhender quatre principes : premièrement, contrôler l'apport calorique total par jour et par repas ; deuxièmement, une structure nutritionnelle équilibrée pour favoriser le métabolisme normal de notre organisme ;

Troisièmement, des interventions intensives de supplémentation nutritionnelle pour ramener l'organisme à un état de cycle métabolique bénin ; et quatrièmement, la recherche de l'aide de diététiciens et de médecins pour formuler un régime alimentaire personnalisé basé sur sa propre condition physique.

Troisièmement, la thérapie par l'exercice

Un exercice physique inadapté peut entraîner des fluctuations de la glycémie et de la tension artérielle et déclencher des complications cardiovasculaires, cérébrovasculaires et une acidocétose. Il convient donc que chaque patient suicidaire élabore un programme d'exercice personnalisé en fonction de sa glycémie et de sa condition physique.

L'article de notre [équipe de gestion du diabète] sur les conseils pour faire de l'exercice en toute sécurité a été publié, et les amateurs de sucre sont invités à le lire~

Quatrièmement, les médicaments

Il n'y a qu'une seule chose à garder à l'esprit en ce qui concerne les médicaments, c'est de suivre les instructions de votre médecin et de ne pas arrêter, augmenter ou diminuer votre traitement de votre propre chef.

Cinquièmement, l'éducation au diabète

La prise en charge du diabète est un processus à long terme, notre apprentissage doit également se faire tout au long de la vie, en lisant généralement plus de livres et de cours sur le sujet et en participant à des activités hors ligne.

En résumé, si les amateurs de sucre veulent réduire leur glycémie, ils doivent prêter attention aux cinq points susmentionnés, prendre le diabète au sérieux et persévérer dans le contrôle de leur glycémie.

Enfin, une bonne santé !

Si vous avez des questions sur la gestion de la santé ou le diabète, n'hésitez pas à nous envoyer un message privé ou à nous faire part de vos questions dans la section des commentaires.

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Rédacteur en chef : Jin Xiaoxiao

Tout d'abord, il est important de comprendre une chose : pourquoi la glycémie ne diminue-t-elle pas ? Où était-elle censée aller ?

Le riz, le pain cuit à la vapeur, les gâteaux, le porridge et d'autres aliments de base appartiennent tous à la catégorie des glucides. Les glucides sont digérés et absorbés par l'organisme et sont directement métabolisés en glucose, dans le sang, ce que nous appelons le sucre sanguin.

Ensuite, le sucre du sang, avec l'aide de l'insuline, entre dans les cellules et est brûlé avec de l'oxygène pour produire de l'énergie. C'est de cette énergie que proviennent toutes les activités vitales de l'organisme : marcher, courir, apprendre, penser, battre son cœur, respirer, tout cela provient de l'énergie.

Si la glycémie ne baisse pas, c'est que les signaux entre l'insuline et les cellules sont faibles ou interrompus. L'insuline ne parvient pas à faire pénétrer le sucre dans les cellules, et le sucre n'a nulle part où aller et reste dans la circulation sanguine, ce qui crée une hyperglycémie.

C'est pourquoi.L'hyperglycémie n'est que le résultat, la résistance à l'insuline et la diminution de la sensibilité à l'insuline en sont les causes principales.。

De nombreux facteurs peuvent être à l'origine de la résistance à l'insuline : le stress, les toxines liées au mode de vie, les perturbations hormonales, le manque d'exercice physique ou le fait de dormir trop tard. Toutefois, le principal facteur déclenchant est l'alimentation.

Voici comment inverser la résistance à l'insuline d'un point de vue diététique.

Réduire les sources de glucose dans le sang

Les glucides sont la source la plus directe de sucre dans le sang. Il y a de bons et de mauvais aliments, et les glucides ne sont pas tous égaux.

Boissons liquides : la plupart du fructose artificiel contenu dans le fructose, le fructose, bien qu'il ne passe pas directement dans la circulation sanguine, mais aussi pour l'approvisionnement énergétique du corps, se transforme facilement en accumulation de graisse dans l'abdomen, la proportion de graisse viscérale musculaire, la libération de facteurs inflammatoires, l'aggravation de la résistance à l'insuline.

Aliments transformés mélangés à du sucre et des graisses : généralement riches en calories et pauvres en nutriments, il faut savoir queL'excès de calories et le manque de nutrition sont les principaux facteurs alimentaires contribuant à l'obésité, au diabète de type 2 et aux maladies cardiaques aujourd'hui.。

Les aliments de base à forte teneur en glycémie et en glucides : tels que le riz blanc, les petits pains cuits à la vapeur, les nouilles et toutes sortes de gâteaux doivent être évités pour l'instant, car ces aliments font grimper rapidement la glycémie et maintiennent le taux d'insuline à un niveau élevé, ce qui aggrave encore la résistance à l'insuline.

Les viandes transformées, les acides gras trans, les huiles végétales raffinées, tous les aliments frits doivent être évités.

Augmenter le taux de sucre dans le sang

Si l'on élimine ce que l'on ne peut pas manger, que faut-il manger et comment faut-il manger pour inverser la résistance à l'insuline ? Le deuxième sujet à aborder est le suivant : comment augmenter le taux de sucre dans le sang ?

Il est important de manger une quantité suffisante de légumes à feuilles vertes, de protéines de haute qualité et de bonnes graisses.

Non seulement les graisses ne sont pas effrayantes, mais elles sont très efficaces pour contrôler la glycémie par rapport aux glucides et aux protéines. Lorsque les niveaux d'insuline sont normaux, l'organisme est enclin à utiliser les graisses alimentaires comme source d'énergie directe et a moins tendance à les accumuler dans le corps.

Par conséquent, pour réduire la glycémie, une structure alimentaire plus favorable devrait être basée sur une alimentation aussi naturelle que possible, et chaque repas devrait essayer de contenir les ingrédients suivants : des protéines de bonne qualité (viande, poisson, œufs), de bonnes graisses (poisson, graisses animales, noix, huile d'olive, avocat, etc.), des légumes non féculents, des fruits et une petite quantité de grains entiers (riz noir, riz brun).

Accordez également une attention particulière aux nutriments qui peuvent améliorer la sensibilité à l'insuline :Par exemple, les minéraux chrome, magnésium, zinc, vitamine D, oméga-3, biotine et acide lipoïque ...... peuvent tous améliorer la résistance à l'insuline et réduire la glycémie à des degrés divers.。

Sources de chrome minéral : brocoli, œufs

Sources de magnésium : tous les légumes verts, les noix, le riz noir, l'avocat.

Sources de zinc minéral : crustacés, abats d'animaux

Sources de vitamine D3 : soleil, jaune d'œuf bio, saumon

Sources de biotine : abats, noix, chou-fleur

Source alimentaire d'oméga-3 : les poissons de mer

L'acide lipoïque en termes d'alimentation : les abats.

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Pour réduire l'hyperglycémie, il n'y a que trois grands domaines à prendre en compte : le régime alimentaire, l'exercice physique et le repos.

Régime alimentaire

Les trois repas par jour doivent être organisés de manière raisonnable, vous pouvez suivre le petit-déjeuner 1/5, la cuisine chinoise et le dîner 2/5 ou 1/3 de chaque, ou selon leurs propres habitudes un arrangement raisonnable.

Les glucides doivent représenter 55 à 65 % des calories totales du régime, et vous pouvez consommer 250 à 400 g d'aliments de base, ainsi que quelques céréales secondaires avec modération.

Les protéines représentent 12 à 15 % des calories totales. Les protéines de haute qualité doivent être consommées à raison d'environ 1 g par kg de poids corporel chez l'adulte.

Les patients diabétiques sont sujets à l'athérosclérose et devraient utiliser des huiles végétales, qui sont plus propices au contrôle des niveaux de cholestérol sanguin total et de cholestérol à lipoprotéines de basse densité.

La consommation générale de fruits peut être contrôlée à environ 200 grammes par jour, deux heures après les repas, c'est-à-dire deux repas avant de manger des fruits, le mieux étant de choisir autant que possible des fruits frais et à faible teneur en sucre.

Sports

L'intensité de l'exercice est la fréquence cardiaque au moment de l'activité pour atteindre 60 % de la consommation maximale d'oxygène de l'individu, et le calcul simple de la fréquence cardiaque est le suivant : fréquence cardiaque = 170 - âge.

L'exercice ne dépend pas de la quantité, il est essentiel de trouver la quantité appropriée d'exercice et leur propre intérêt dans le projet d'exercice régulier à long terme. L'exercice peut prendre différentes formes : marche, marche rapide, aérobic, danse, tai-chi, course à pied, natation, etc.

Le meilleur moment pour faire de l'exercice est une heure après un repas, en comptant à partir de la première bouchée du repas. La durée de l'exercice est généralement de 30 à 40 minutes par séance, y compris les activités d'échauffement avant l'exercice et la relaxation à la fin de l'exercice.

Repos

Le fait de se coucher tard affecte l'horloge biologique normale de l'organisme, ce qui a pour conséquence d'affecter le métabolisme normal de l'organisme. Au cours du processus de veille tardive, la fonction de conversion et de stockage du foie de l'organisme diminue temporairement, ce qui entraîne une élévation de la glycémie à jeun, à condition que le repos régulier puisse être récupéré la plupart du temps. En outre, le fait de se coucher tard à long terme aura également un impact sur le système immunitaire, réduira la résistance, ce qui entraînera une fatigue à long terme et des troubles endocriniens.

La durée du sommeil pour chaque âge est indiquée dans le tableau ci-dessous :

Je suis @NurseLincosSpeaksHealth , se concentrant sur les produits secs de santé, la recherche quotidienne sur la santé et le bien-être, comme mon travail bienvenue à payer plus d'attention !

Si la glycémie ne peut être abaissée pendant une longue période, l'hyperglycémie affectera inévitablement de nombreux organes dans l'ensemble du corps, et diverses complications apparaîtront progressivement.

Que faut-il donc rechercher lorsque l'on essaie de réduire l'hyperglycémie ?

1, si vous voulez réduire la glycémie, vous pouvez utiliser des médicaments hypoglycémiants oraux par injection d'insuline, c'est le moyen le plus direct, comparé aux effets secondaires des médicaments, l'hyperglycémie sur le corps est plus nocive, les amis diabétiques ne perdent pas beaucoup d'argent à cause de petites choses.

2) Tout en prenant des médicaments hypoglycémiants et en injectant de l'insuline, vous devez également faire attention à votre mode de vie et coopérer avec le contrôle du régime alimentaire et l'exercice physique afin d'obtenir les meilleurs résultats.

3. Les patients souffrant d'hyperglycémie peuvent consommer davantage d'aliments riches en fibres alimentaires, tels que les légumes à feuilles vertes, les céréales secondaires, etc., qui peuvent non seulement renforcer le sentiment de satiété, mais aussi être bénéfiques pour le tractus intestinal, ce qui peut ralentir l'augmentation de la glycémie après les repas.

4. Les personnes souffrant d'hyperglycémie devraient également prendre des suppléments de protéines de haute qualité, comme les œufs, le poisson, les produits laitiers, les produits à base de soja, qui sont bénéfiques pour les reins.

5. Les personnes souffrant d'hyperglycémie doivent faire attention à leur glycémie, mais aussi à leur tension artérielle, à leur taux de graisse dans le sang et à d'autres indicateurs. Elles doivent manger le moins possible, moins d'huile, moins de sel, moins de sucre, moins de cholestérol ou de matières grasses, telles que la viande grasse, le porc, les abats, etc.

6, pour les personnes ayant une glycémie élevée, mais aussi pour maintenir le fonctionnement normal du système nerveux, une supplémentation appropriée en vitamines et en sels inorganiques est nécessaire, mais ces nutriments peuvent être complétés par une consommation accrue de fruits et de légumes frais, etc.

7. Les personnes souffrant d'hyperglycémie doivent conserver de bonnes habitudes, veiller à travailler et à se reposer de manière raisonnable, s'assurer d'un temps de sommeil suffisant, ce qui est essentiel pour stabiliser la glycémie.

8. Afin d'améliorer l'hyperglycémie dès que possible, il faut également contrôler le poids, car l'obésité augmente l'incidence de certaines maladies chroniques, ce à quoi les amis diabétiques doivent prêter attention.

9) Pendant la phase d'instabilité de la glycémie, il est nécessaire de mesurer la glycémie à jeun, avant les trois repas et au coucher ; après stabilisation, la fréquence des mesures de la glycémie peut être réduite.

10, le contrôle du régime alimentaire et l'exercice physique constituent la thérapie de base pour le diabète, les personnes ayant une glycémie élevée font de l'exercice modéré après les repas, ce qui permet de réduire la glycémie postprandiale, de réduire le poids et l'accumulation de graisse.

Avec l'augmentation du niveau de vie, le diabète est devenu de plus en plus courant ces dernières années. Le fait d'être diabétique n'est pas effrayant, ce qui l'est, c'est de continuer à faire ce que je fais.

Si les indicateurs de glycémie dépassent la plage normale, vous devez vous rendre dans un hôpital ordinaire pour trouver un médecin professionnel, après avoir obtenu des résultats de tests scientifiques et systématiques, demander au médecin d'élaborer un programme pour vous-même, comprenant le régime alimentaire, le sommeil, l'exercice dans tous les aspects, et s'y conformer rigoureusement. La gestion de tout problème de santé apportera des résultats à l'organisme. Un contrôle prudent et raisonnable sera certainement payant ; si l'on ne prend pas les choses au sérieux, on s'expose à des problèmes.

En fait, dans la trajectoire de la vie, l'apparition d'une maladie dans un certain domaine est un conseil de santé, un avertissement, un avertissement que nous devons être attentifs aux questions de santé et que nous ne pouvons plus les prendre à la légère, sous peine de conséquences de plus en plus graves. C'est donc pour soi et pour sa famille qu'il faut la traiter, l'accepter correctement et la contrôler raisonnablement.

Première voiture à cheval : la thérapie diététique

L'objectif principal de la thérapie diététique pour les personnes atteintes de diabète est de promouvoir la santé globale et d'aider à atteindre un poids, une glycémie, une tension artérielle et des valeurs lipidiques sains. L'American Diabetes Association (ADA) souligne queLes personnes atteintes de diabète doivent adopter un mode d'alimentation holistique plutôt que de se concentrer sur un seul nutriment ou aliment, en contrôlant la taille des portions et en consommant davantage d'aliments riches en nutriments.En outre, un régime pour diabétiques ne doit pas supprimer le plaisir de manger et doit se concentrer sur le développement d'habitudes alimentaires saines [1].

Q1Existe-t-il des modes d'alimentation qui conviennent aux diabétiques ?

Les normes de soins 2020 de l'ADA en matière de médecine du diabète indiquent que le régime méditerranéen améliore le métabolisme du glucose et réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Par coïncidence, le meilleur régime alimentaire pour les diabétiques selon US News 2020 est également le régime méditerranéen [2].Ceci est principalement dû à l'accent mis sur la consommation de bonnes graisses riches en EPA et DHA, telles que les fruits de mer, les noix et l'huile d'olive.

Q2Les substituts de sucre constituent-ils une alternative compétente ?

Pour les patients friands de sucreries, les substituts de sucre 0 calorie ou hypocaloriques peuvent être utilisés avec modération à la place du sucre ordinaire. Bien qu'hypocaloriques, ces substituts de sucre n'ont pas d'effet significatif sur le contrôle de la glycémie et peuvent être utilisés principalement pour réduire l'apport total en calories et en hydrates de carbone. Cependant, on ne sait toujours pas si les substituts de sucre ont ou non un effet réducteur sur le poids. Actuellement, certaines études ont montré que les substituts de sucre ont un effet réducteur sur le poids, tandis que d'autres ont montré qu'ils peuvent entraîner une prise de poids [1].

Q3Puis-je réduire ma glycémie en utilisant la poudre Diabetic Nutritional Formula comme substitut de repas ?

Actuellement, la recherche sur les avantages de ce produit pour la santé a donné des résultats mitigés, certaines études ayant constaté un lissage de la glycémie postprandiale [3,4] et une perte de poids [5], tandis que d'autres ont montré que les préparations pour diabétiques n'augmentent pas la satiété [6] et qu'un rebond peut se produire, même en cas de perte de poids [7]. En outre, la teneur élevée en protéines de certaines préparations peut constituer un risque pour la santé des personnes souffrant de néphropathie diabétique ou suivant un traitement à l'insuline [1], entraînant une aggravation de l'état des reins et augmentant le risque d'hypoglycémie [8]. Des autorités telles que l'American Diabetes Association n'ont jamais prétendu que les "substituts de repas" constituaient un raccourci pour remplacer les ajustements alimentaires normaux et permettre aux diabétiques de contrôler leur glycémie [9].

Chariot n°2 : L'exercice physique raisonné

Comme pour le contrôle du régime alimentaire, l'objectif des séances d'exercice est de réduire le poids corporel d'au moins 5 %. L'exercice physique permet à la fois de brûler des calories, ce qui nous aide à réduire notre poids corporel, et d'améliorer notre propre sensibilité à l'insuline [1]. L'exercice régulier à long terme améliore également les anomalies du métabolisme des lipides, abaisse la tension artérielle et réduit la mortalité chez les patients diabétiques [9,11].

Q1Que doivent faire les amateurs de sucre pour faire de l'exercice ?

L'American Diabetes Association recommande aux adultes diabétiques 150 minutes d'activité physique modérée (marche rapide, vélo, tai-chi, etc.) ou d'intensité plus élevée (danse, natation, danse de salon, etc.) au moins trois fois par semaine afin d'éviter les périodes d'inactivité pendant plus de deux jours consécutifs et les périodes prolongées d'activité sédentaire [1]. L'entraînement à la flexibilité et à l'équilibre, comme le yoga et le tai-chi, est recommandé 2 à 3 fois par semaine pour les personnes âgées atteintes de diabète afin d'améliorer la flexibilité, la force musculaire et l'équilibre [1].

Voiture hippomobile n° 3 : éducation à la santé

L'éducation à la santé peut aider les personnes atteintes de diabète et leurs familles à comprendre le diabète et la manière de le gérer, et à mieux se gérer elles-mêmes. À l'heure actuelle, l'éducation à la santé en matière de diabète aux États-Unis comprend l'éducation et le soutien à l'autogestion du diabète (DSMES) et la thérapie nutritionnelle médicale (TMN). Thérapie nutritionnelle médicale (TMN).

La DSMES est fournie principalement par des organisations accréditées par l'American Diabetes Association et l'American Association of Diabetes Educators afin de fournir aux personnes les informations et les compétences dont elles ont besoin pour gérer leur diabète et les complications qui y sont liées.La MNT est fournie par un diététicien agréé pour aider les personnes atteintes de diabète à atteindre leurs objectifs en matière de glycémie et de poids. Le MNT est dispensé par un diététicien afin d'aider les diabétiques à atteindre leurs objectifs en matière de glycémie et de poids. Il a été démontré queL'implication de la DSMES a été associée à une amélioration des connaissances sur le diabète, à une baisse de l'hémoglobine glyquée, à une augmentation des comportements d'auto-prévention, à une perte de poids, à une amélioration de la qualité de vie et à une réduction de la mortalité toutes causes confondues, tandis que l'implication de la MNT a été associée à une baisse de l'hémoglobine glyquée [1].

Wagon 4 : médicaments

Les médicaments restent le principal traitement du diabète sucré, et nous continuons donc à prendre nos médicaments hypoglycémiants actuels même si nous utilisons d'autres méthodes pour aider au traitement du diabète sucré [11]. Les médicaments actuels sont principalement divisés en médicaments oraux et en insuline [12]. La détermination des médicaments doit dépendre de l'état de santé, généralement le premier choix de médicament au début du diagnostic est le médicament oral, si le médicament oral n'est pas efficace ou produit une tolérance, alors d'autres médicaments oraux ou l'insuline doivent être imposés dès que possible pour une thérapie combinée [10-12].Pour les diabétiques, les médicaments prescrits par le médecin pour abaisser le taux de sucre dans le sang doivent être pris en quantité suffisante et à temps pour garantir une efficacité adéquate.

Wagon 5 : l'autocontrôle

Les personnes atteintes de diabète doivent faire contrôler régulièrement leur glycémie et leur taux d'hémoglobine glyquée. L'autosurveillance vous encourage non seulement à participer activement à votre régime de diabète, mais fournit également à l'équipe soignante suffisamment de données pour voir comment la maladie évolue, détecter les complications à un stade précoce et apporter des ajustements progressifs à votre plan de traitement.

Pour les patients diabétiques présentant un risque élevé et grave d'hypoglycémie, un moniteur de glucose en continu (CGM) peut être une option pratique. Il mesure la glycémie toutes les quelques minutes et avertit en cas de glycémie anormale [13].

Enfin, Extreme Nutrition aimerait vous dire.En matière de régime alimentaire et d'exercice physique, seul ce qui fonctionne pour vous est le meilleur.Si vous souhaitez améliorer votre glycémie par le biais d'un régime alimentaire, il est préférable de consulter un diététicien agréé afin d'élaborer le plan de régime le plus scientifique, le plus efficace et le plus adapté à vos besoins.Dans le même temps, il ne faut pas négliger l'importance des médicaments, de la surveillance de la glycémie et de l'éducation à la santé.

Référence

[Association américaine du diabète, 5. Faciliter le changement de comportement et le bien-être pour améliorer les résultats en matière de santé : Standards of Medical Care in Diabetesd2020 Diabetes Care 2020;43(Suppl. 1):S48-S65

[2] USNews. Régime méditerranéen. 2020 ; disponible à l'adresse : https://health.usnews.com/best-diet/mediterranean-diet.

[3] Zhan Yujing, Zhou Xianli, et Zhou Lijing, Observations on the effect of Abbott's Elixir SR on postprandial blood glucose in patients with type 2 diabetes mellitus. Laser Journal, 2013. 34(1) : p. 77-77.

[4] Liu J., et al, Effects of Elixir SR on blood glucose and related biochemical indicators in gestational diabetes mellitus (Effets de l'Elixir SR sur la glycémie et les indicateurs biochimiques connexes dans le diabète sucré gestationnel). Laser Journal, (1) : p. 77.

[5] Xu Lu et Hu Zhufang, Abbott Elixir SR in the dietary management of elderly obese patients with type 2 diabetes mellitus. Practical Clinical Medicine. 000(9) : p. 32-33,40.

[6] Devitt, A.A., et al, Glycemia Targeted Specialized Nutrition (GTSN) improves postprandial glycemia and GLP-1 with similar appetitive responses compared to a healthful whole food breakfast in persons with type 2 diabetes : a randomized, controlled trial. Journal of Diabetes Research and Clinical Metabolism, 2012. 1(1).

[7] Americian Diabetes Association, Nutrition Principles and Recommendations in Diabetes. Diabetes Care, 2004. 27(suppl 1) : p. s36-s36.

[8] American Diabetes Association, 6. Glycemic Targets : Standards of Medical Care in Diabetes-2019. Diabetes Care, 2019. 42(Suppl 1) : p. S61-S70.

[9] Hsu, L. L. Leng, Integrated diabetes management in the community : A quintet of strategies. Chinese Community Physician (Medical Speciality), (21) : p. 3-4.

[10] Americian Diabetes Association, 5. Lifestyle Management : Standards of Medical Care in Diabetes-2019. Diabetes Care, 2019. 42(Supplement 1) : p. S46-S60.

[11] American Diabetes, A., 9. Pharmacologic Approaches to Glycemic Treatment (Approches pharmacologiques du traitement glycémique) : Standards of Medical Care in Diabetes-2019. Diabetes Care, 2019. 42(Suppl 1) : p. S90-S102.

[12] Gu, Q. Prevention and control of diabetes mellitus : the "five-horse chariot" is the best strategy. 2013.

[13] American Diabetes, A., 7. Diabetes Technology : Standards of Medical Care in Diabetes-2019. Diabetes Care, 2019. 42(Suppl 1) : p. S71-S80.