Il est normal d'être stressé lorsque l'on est confronté à l'examen d'entrée à l'université en dernière année de lycée. L'humeur dépressive et l'anxiété sont des réactions humaines normales, ce qui signifie que votre situation est également normale.

Tout d'abord, acceptez le fait qu'il y ait de la pression, ce qui montre que vous vous souciez de cette grande épreuve de la vie et que vous savez qu'il s'agit d'une mission que personne d'autre ne peut remplir à votre place.

Deuxièmement, déterminez la cause de la dépression et de l'anxiété. S'agit-il d'une lourde charge de travail en classe ? Ou est-ce un manque de confiance dans votre base de connaissances ? Vous devez maintenant avoir une compréhension globale de vos capacités et de votre niveau de préparation à l'examen, et il est important de faire un bon travail de révision au cours du dernier mois ou des deux derniers mois. Si vous sentez que le fardeau du travail scolaire est lourd, vous pouvez évaluer vos propres forces et faiblesses et ajuster la répartition de l'énergie, vous efforcer d'obtenir un score élevé dans les matières dont vous êtes sûr, et vous concentrer sur les matières dont vous n'êtes pas sûr pendant cette période, afin de vous améliorer autant que possible ; vous pouvez également abandonner de manière sélective une partie du travail qui n'a pas besoin de perdre du temps à refaire encore et encore.

Troisièmement, apprenez à vous déstresser. Sports appropriés, chant, danse, méditation ...... choisissez simplement le moyen qui vous convient, et apprenez à évacuer correctement les émotions négatives, afin d'obtenir un sentiment de relaxation.

Quatrièmement, parlez à vos proches, à vos professeurs et à vos camarades de classe, qui ont confiance en vous et qui sont bavards, car ils veulent aussi que vous soyez heureux et joyeux. Parfois, vous avez simplement besoin d'un auditoire.

Cinquièmement, si la situation vous semble plus grave, vous pouvez également demander l'aide d'un conseiller, la recherche d'une aide professionnelle étant le moyen le plus rapide et le plus facile d'obtenir des résultats.

Il n'y a pas de temps à perdre. Puissiez-vous bientôt déposer votre fardeau, passer l'examen avec facilité et obtenir de bonnes notes !

Bonjour, je réponds volontiers à votre question

On peut dire que la terminale est l'étape d'apprentissage la plus importante de la vie, veiller tard, lire, vérifier les informations, essentiellement tout le temps est mis sur l'étude, peut être dit sous pression, la clé est de faire face aux examens d'entrée à l'université, la dépression émotionnelle tourmente, il est inévitable qu'il y aura des symptômes d'anxiété, mais ne vous inquiétez pas, je peux être responsable de vous dire, l'anxiété est le froid émotionnel, tout le monde est arrivé aux symptômes de l'anxiété, de partager certains des règlements pour vous ! J'espère que ces méthodes de lutte contre l'anxiété vous aideront :

I. Profitez de votre temps libre pour faire de l'exercice et respirer profondément

Selon la médecine chinoise, l'anxiété provient d'une mauvaise circulation du qi et du sang.gaz et feu stagnants (idiome) ; fig. souffrir d'une frustration refouléeest la cause première, de sorte que les symptômes de l'anxiété se manifestent le plus souvent sous la forme deHumeur irritable, peur et inquiétude inexplicables, mictions nocturnes fréquentes, insomnieet d'autres réactions, l'exercice est le meilleur moyen de débloquer le qi et le sang. Le jogging, la marche rapide, la respiration profonde et d'autres méthodes peuvent favoriser la montée du qi yang. Si le corps transpire légèrement, cela signifie que le mouvement du qi est redevenu normal, que le qi et le sang sont fluides et que l'anxiété disparaît.

L'exercice doit durerUne demi-heure environ.Cela permet au corps de sécréter une certaine quantité d'endorphines, une substance qui procure une sensation de plaisir.

La respiration profonde peut se faire en continuCinq à six inspirations et expirations lentes et profondes.Reposez-vous une minute et recommencez cinq à six fois par jour.Vingt à trente fois suffisent.

II. Parler davantage à ses amis et à sa famille

Bien que la phase senior des études soit serrée, vous avez toujours l'impression de manquer de temps, mais vous ne devez pas non plus ignorer que vous avez été accompagné par vos parents et votre famille, lorsque vous vous enfoncez la tête dans le dur labeur de l'apprentissage, la mère vous offre un verre de lait, le père un mot d'encouragement, récoltant l'amour du soutien, de sorte que la phase senior de la vie est la période la plus précieuse.

Parlez à votre famille et à vos amis de sujets positifs, projetez-vous dans l'avenir, chassez l'anxiété et organisez-vous pour faire face aux défis de la vie !

Le sens de la vie n'est pas le succès ou l'échec, mais la participation qui mène au bonheur !

Que dois-je faire si je suis déprimé et anxieux en dernière année de lycée ?

Ne vous inquiétez pas lorsque ce problème survient, c'est un processus par lequel passent la plupart des seniors et qui peut être résolu de la manière suivante :

Chercher de l'aide pour les parents

Vous devez comprendre que la bataille de l'examen d'entrée à l'université n'est certainement pas votre affaire à vous seul, vos parents sont toujours derrière vous pour vous soutenir. Lorsque vous vous sentez mal, vous pouvez communiquer avec vos parents ; en fait, ils attendent avec impatience l'occasion de communiquer avec vous. L'anxiété de la préparation peut être due au fait que vous avez l'impression de ne pas pouvoir répondre aux attentes des parents, de vous donner trop de pression, en communiquant avec vos parents, vous découvrirez qu'ils n'exigent pas de vous que vous ayez des réalisations, aussi longtemps que les efforts du passé, ne pas être à la hauteur de la jeunesse sur le bien.

Enseignants utiles

Vous pouvez communiquer votre état d'esprit à vos professeurs de confiance, qui sont certainement prêts à vous aider. D'une manière générale, les professeurs de l'école secondaire sont tous très expérimentés en matière d'examens, et ils peuvent vous aider à mieux canaliser vos émotions grâce à leur riche expérience. Bien sûr, vous êtes anxieux et tendu en ce moment, vous vous inquiétez des résultats, mais il est possible qu'après vous avoir aidé à analyser un peu, vous trouviez que vos résultats ne sont pas aussi mauvais que vous le pensiez.

Demandez de l'aide à vos camarades de classe

L'anxiété et la nervosité peuvent être dues au sentiment que tous les camarades de classe et les amis sont meilleurs qu'eux, et que beaucoup de questions qu'ils ne peuvent pas comprendre, ils peuvent les comprendre, mais lorsque vous parlez vraiment à vos camarades de classe, vous pouvez découvrir que tout le monde est confronté au même dilemme.

J'espère que vous sortirez bientôt de votre torpeur, bravo pour les examens d'entrée !

Je comprends très bien que vous subissiez une forte pression psychologique pendant les études intenses et rapides de l'année de terminale, que vous vous sentiez constamment anxieux et que vous pensiez à beaucoup de choses nébuleuses sur la vie. Dans ce cas, je pense que nous devons simplement accepter la situation actuelle ouvertement et chercher activement des solutions.

Tout d'abord, la distraction.L'humeur à maintenir un degré modéré d'anxiété, en fait, il y a certains avantages, mais l'anxiété soutenue à long terme est nocive, nous pouvons donc allouer une petite partie du temps pour la diversion, réduire leur anxiété. Beaucoup d'étudiants pensent que la dernière année se résume à étudier dur. Au lieu de cela, vous ne vous laissez aucun espace personnel. Surtout à la fin du sprint, en fait, une grande partie de la structure des connaissances et de la performance académique est presque établie, donc. Il s'agit de se maintenir dans un état d'esprit stable. Dans ces moments-là, il est encore plus important de ne pas être avare, vous devez vous laisser un certain espace personnel. Lorsque vous vous sentez très anxieux, vous pouvez faire quelque chose que vous aimez, comme lire des livres parascolaires, peindre et écouter de la musique, regarder un film, sont de bons choix. Parfois, ces activités récréatives peuvent également réguler votre cerveau, peut-être que vous avez étudié pendant une longue période sans résoudre un problème difficile, dans ce type de processus de conversion cérébrale pour trouver la solution.

Deuxièmement, demandez l'aide d'une personne de confiance.J'ai toujours trouvé très vrai que les gens ont des problèmes les uns avec les autres. Beaucoup d'étudiants pensent qu'ils ne veulent pas aider les autres à cause de leurs problèmes personnels, surtout pas en dernière année de lycée, mais aussi à cause de leurs problèmes personnels, et aussi pour aider leurs amis ou leurs camarades de classe. En fait, je pense que tant que l'autre personne est prête à vous aider, c'est un acte qui est agréable pour chacun. Si tu as un professeur en qui tu as confiance, tu peux lui faire part de tes récentes angoisses ou lui parler des difficultés que tu as rencontrées dans tes études. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de parler d'études, une discussion décontractée est une chose relaxante.

Troisièmement, les voyages de courte durée.Si vous êtes déjà de très mauvaise humeur, vous pouvez opter pour un voyage court de 3 à 5 jours. Je sais que le temps est très précieux pour les élèves de terminale, mais c'est parce que nous insistons trop sur l'importance du temps que beaucoup d'entre nous sont pris dans une boucle temporelle, se précipitant pour étudier et ignorant ce que ressentent leur corps et leur cerveau. En se donnant une chance de lâcher prise, l'anxiété peut être soulagée dans une large mesure.

Quatrièmement, des indices mentaux positifs.Je pense que cette méthode est très bonne, j'étais également sous pression lorsque je faisais du sprint en dernière année. Comme j'étais externe, je rentrais seule chez moi le soir, et en chemin je me rappelais ce que je n'avais pas maîtrisé, et le reste du temps je me parlais à moi-même et je me remontais le moral. Parce que lorsque les gens sont très frustrés, si vous pensez de manière plus négative, votre cerveau deviendra lui aussi très négatif.

En conclusion, je voudrais vous dire qu'il est tout à fait normal de se sentir déprimé pendant sa dernière année de lycée. Si cette émotion n'est pas particulièrement grave, vous pouvez tout à fait ignorer son existence. Parce que les gens ont vraiment toutes sortes d'émotions, et que les gens pensent et vivent avec leurs émotions à chaque seconde, il n'y a pas besoin de voir votre humeur anxieuse comme un déluge non plus, et faites ce qu'il faut à un rythme normal.

(Note : Chiffre tiré de l'Internet)

En fait, une anxiété appropriée peut contribuer à améliorer la mobilité, mais une anxiété trop importante peut sérieusement affecter l'humeur et rendre l'enfant fatigué de la vie académique.

Quel est donc le meilleur moyen de ralentir l'anxiété et d'augmenter la positivité ? r

Deux séries de méthodes sont proposées ici : l'une logique, l'autre hypnotique:rr

Première méthode : r

Tout d'abord, vous devez trouver la cause profonde de la dépression et de l'anxiété. Est-ce la pression de vos parents ou de vos professeurs qui vous pousse à agir ? Est-ce la pression exercée par vos parents ou vos professeurs qui vous pousse à agir ? Ou est-ce la pression exercée par les questions trop difficiles à résoudre ? Est-ce la pression exercée par vos camarades de classe qui sont tous très bons et vous avez l'impression de ne pas pouvoir vous comparer à eux ? Ou est-ce l'anxiété liée au fait que vous êtes toujours instable dans vos examens et que vous ne savez pas ce que vous réserve l'avenir ? r

Ensuite, écrivez la chose qui vous stresse le plus, puis énumérez trois avantages qui découlent de cette chose qui vous stresse, autant que possible, et ce n'est pas grave si vous n'arrivez pas à les écrire. Ensuite, chaque fois que vous vous sentez anxieux, vous sortez ces avantages et vous les regardez à nouveau.

Troisièmement, prenez le temps, chaque semaine, de communiquer une fois avec votre meilleur ami, votre professeur en qui vous avez le plus confiance, ou votre père ou votre mère, alors qu'il est très facile d'ouvrir le nœud avec des personnes différentes, car une personne tombera inévitablement dans les émotions.

Quatrièmement, il est conseillé aux parents d'emmener leurs enfants apprendre quelques sports, la dopamine produite par le corps humain pendant l'exercice est capable d'aider une personne à produire des émotions positives.rr

Deuxième méthode : r

Voici une combinaison d'hypnose que, si vous êtes parent, vous pouvez lire lentement, d'une voix très douce, pour détendre votre enfant : rr

Nous nous livrons à un exercice de relaxation, en mettant de côté nos devoirs pour un moment, ainsi que notre stress et notre anxiété. Prenons quelques minutes ensemble pour nous mettre à l'écoute et trouver de l'énergie positive. Maintenant, étirons-nous ensemble, fermons les yeux, vous pouvez vous allonger, vous asseoir ou rester debout si vous le souhaitez, choisissez la position dans laquelle vous êtes le plus à l'aise. Laissez votre corps se détendre progressivement de haut en bas, vous sentez vos sourcils se détendre lentement, puis votre nez, puis votre bouche, les coins de votre bouche se détendent lentement, puis vos épaules, laissez vos épaules s'étirer un peu en arrière puis s'enfoncer, maintenant vos épaules sont de plus en plus détendues, vos bras sont de plus en plus détendus, vos doigts sont de plus en plus détendus, votre ventre est de plus en plus détendu, et vos jambes commencent à se détendre lentement, vos mollets se détendent lentement, vos orteils sont dans le creux de la main, vos pieds sont dans le creux de la main. Détente lente ......rr

Le passage ci-dessus peut être accompagné d'une musique douce pour calmer l'esprit de l'enfant et rediriger lentement son attention vers le moment présent. r

Ok, une fois que tu t'es adapté, va boire un peu d'eau, reviens et recommence à étudier, cela fera une grande différence.

Faites de l'exercice régulièrement chaque jour.

Prévoyez un plan pour étudier et faire d'autres choses.

Ne vous mettez pas trop la pression. Dormez suffisamment et écoutez de la musique apaisante.

Face à l'état d'anxiété refoulée, la première chose à faire est de trouver la cause de l'anxiété refoulée à venir, puis de traiter les symptômes.

Je pense que le phénomène de la dépression et de l'anxiété chez les élèves de l'enseignement secondaire peut être attribué à quatre aspects

Un, qu'il s'agisse de difficultés avec les méthodes d'apprentissage, d'un sentiment élevé de stress scolaire, d'anxiété liée aux examens, de frustration scolaire, de perte de mémoire ou de névrose.

Deuxièmement, le problème des relations interpersonnelles. S'agit-il du problème de la relation enseignant-étudiant, du problème de la relation entre camarades de classe ou de la confusion liée au fait de se faire des amis ?

Troisièmement, les troubles de l'adolescence, la détresse psychologique attribuée, la confusion amoureuse précoce, les troubles de la phase de mention, ou la solitude ?

(iv) S'agit-il du syndrome du nouveau-né, de l'angoisse de quitter le foyer, du décalage entre les idéaux et la réalité, du sentiment d'infériorité ?

Vous pouvez vous référer au bon numéro pour savoir lequel vous êtes réellement concerné. Ce n'est qu'une fois que vous aurez déterminé la nature du problème que le traitement pourra être ciblé.

Dans la société actuelle, l'évolution rapide du développement physique et mental des élèves est déséquilibrée et la recherche unilatérale du taux de promotion des facteurs entraîne une augmentation des maladies cardiaques et des comportements problématiques chez les élèves. La prévention et l'évitement de la transformation du problème en maladie cardiaque, le maintien de la santé mentale des élèves et la culture d'une bonne qualité mentale, d'habitudes d'apprentissage et d'un mode de vie sain constituent une tâche importante pour les éducateurs. Par conséquent, en tant qu'école, nous devrions avoir une relation globale avec la croissance des élèves, résoudre en temps opportun les conflits cardiaques des élèves et guider les élèves pour qu'ils apprennent l'autorégulation. En tant que parents, ne placez pas tous les espoirs de votre enfant dans les examens de l'enseignement supérieur, comme le dit le proverbe : 360 lignes, une ligne en dehors du sommet. Ne regardez pas la floraison tardive, elle finira par devenir un grand arbre.

S'il s'agit d'un problème psychologique qui se transforme en maladie mentale, vous devez consulter un médecin.

L'anxiété est très fréquente. Cet élève peut s'initier à la pensée positive, ce qui peut s'avérer très utile pour l'autorégulation une fois qu'il est devenu compétent. Le 9 mai, M. Cao présentera un séminaire vidéo sur le soulagement de l'anxiété à l'intention des élèves de terminale, au cours duquel il donnera des conseils sur la pratique de la pleine conscience, faciles à apprendre et à mettre en œuvre. Restez à l'écoute !

La raison en est que je suis trop fatigué.

Il est recommandé de réduire le temps d'étude, d'augmenter le temps de repos, si vous ne voulez pas vous lever le matin, dormez, ces jours-ci des promenades appropriées, des activités, de la relaxation, environ une semaine de temps s'améliorera.

Le corps humain a une horloge biologique, c'est une vague de changement, lorsque le creux arrive, il sera dans une humeur déprimante l'anxiété, l'apprentissage pas l'esprit, la perte de mémoire, faire le problème du taux d'erreur augmente, le repos approprié, sera bientôt terminée, si vous ne faites pas attention au repos, glisser le temps deviendra plus long ; les mêmes heures de pointe apparaissent, même si l'étude à tard, se sentira énergique, mais à ce moment la même attention devrait être accordée au repos, si le repos normal, la vague de pics sera. Avant l'examen d'entrée à l'université, ne soyez pas trop fatigué, ajustez correctement votre état, l'examen d'entrée à l'université se déroulera dans de bonnes conditions.

Vous devez avoir une bonne compréhension de l'examen d'entrée à l'université. Jouer à votre meilleur niveau est un succès, ne vous comparez pas à vos camarades de classe, vous serez ainsi dans un meilleur état d'esprit.

Je suis heureux de venir répondre à votre question. J'ai rencontré cette question à plusieurs reprises, j'ai suivi de nombreux enfants en sprint de fin d'études, et l'un d'entre eux a amélioré son score total de 110 points en moins de trois mois. La première chose que je voudrais dire à l'auteur de la question est que, quel que soit le problème rencontré par l'enfant, la première chose à faire est de trouver la cause du problème, de ne pas se précipiter aveuglément parce que la question elle-même est la réponse, et que tout est possible si l'on travaille dur.

L'apprentissage est comme notre marche habituelle, à travers nos efforts pour atteindre une nouvelle destination (par exemple, le lycée, l'université, etc.). Pensez-y : quand sommes-nous généralement anxieux lorsque nous marchons ? Nous sommes anxieux lorsque nous ne connaissons pas la destination ; nous sommes anxieux lorsque nous connaissons la destination mais que nous ne savons pas comment marcher ; nous sommes anxieux lorsque nous savons comment marcher mais que nous n'avons pas assez de temps pour nous y précipiter et que nous risquons d'être en retard ; nous sommes anxieux lorsque nous savons comment marcher mais que nous ne pouvons pas trouver notre point de départ à cause de la navigation et que nous tournons toujours en rond au point de départ. A travers cet exemple, nous devrions être très clairs sur les raisons de l'humeur dépressive et de l'anxiété de l'enfant : soit il n'a pas d'université cible, soit il a une université cible, mais ne sait pas comment s'y prendre ; soit il pense que le temps est trop court, qu'il est trop tard pour atteindre l'objectif de l'anxiété ; soit il ne connaît pas sa propre situation de base, se sent trop éloigné de l'objectif et de l'anxiété. Alors, que faut-il faire exactement ?

Tout d'abord, il faut amener les enfants à analyser ensemble leur propre situation d'apprentissage, à définir clairement les conditions de base, afin de pouvoir tester le nombre de points, et dire aux enfants qu'ils doivent oser se confronter à la réalité, oser affronter la réalité ;

Deuxièmement, en fonction de la situation de base de l'enfant, déterminez l'université cible qu'il peut atteindre en travaillant dur. Si l'enfant n'a pas d'université cible alors qu'il est sur le point de passer l'examen d'entrée à l'université, cela prouve que la motivation pour les études précédentes est gravement insuffisante, alors dépêchez-vous de remédier à la situation.

Là encore, analysez les résultats de votre enfant dans l'ensemble des matières et mettez en place des points d'amélioration dans chaque matière. Dans les matières avantageuses, exploitez davantage les avantages, surmontez les problèmes à court terme et efforcez-vous d'obtenir le meilleur score. Dans les matières faibles, il s'agit d'améliorer le score des questions de base et d'obtenir en premier les points de base. Dans l'ensemble, les points forts de l'enfant dans le cadre du projet peuvent être notés afin de s'efforcer de ne pas perdre de points.

Enfin, le temps est vraiment compté, de sorte que tous nos plans doivent être assortis d'échéances précises et que nous devons nous efforcer d'avancer un peu dans chaque période. En même temps, nous devons faire face à la situation et aux problèmes actuels de nos enfants et communiquer sincèrement avec eux pour soulager leur dépression et leur anxiété.

Dans l'ensemble, en suivant les quatre directions ci-dessus, je pense que votre enfant se calmera rapidement et qu'il fera de nouveaux progrès grâce à un travail acharné. Les parents et amis qui rencontrent ce problème sont invités à participer aux discussions et aux échanges, et si vous souhaitez avoir une conversation approfondie sur l'apprentissage de votre enfant, n'hésitez pas à m'écrire en privé.

Que tous les enfants apprennent.

Note : Certaines des photos de l'article proviennent de l'Internet.