1, Je ne sais pas si vous êtes obèse, si le poids corporel est élevé, il est recommandé de réduire le poids à un niveau raisonnable dès que possible. La plupart de ces patients peuvent atteindre la norme de glycémie en perdant du poids, et tant que la fonction pancréatique se rétablit, même sans médicaments, tant que le contrôle du régime alimentaire et l'exercice physique peuvent contrôler la glycémie.

Bien sûr, la meilleure façon de perdre du poids est de réduire son alimentation et de tenir bon pendant la semaine la plus triste, et votre ventre s'en accommodera.

Souvent, nous n'avons pas besoin d'autant de calories, c'est simplement notre estomac qui trompe notre cerveau.

Si vous êtes de poids normal, oubliez ce qui précède. Lisez simplement ce qui suit :

2. s'informer sur le diabète

Connaître les bases du diabète : qu'est-ce que la glycémie à jeun, qu'est-ce que la glycémie postprandiale et quelles peuvent être les causes d'une glycémie à jeun élevée ? Quelles sont les causes possibles d'une glycémie postprandiale élevée ? Quelles sont les conséquences d'une hyperglycémie prolongée ? De même que le régime alimentaire scientifique, l'exercice physique, etc., ces connaissances font l'objet de nombreux titres, que vous pouvez consulter.

3. des connaissances diététiques utilisables librement

Les connaissances en matière d'alimentation peuvent sembler compliquées, mais si vous les apprenez, c'est plus facile.

Les diabétiques peuvent en fait manger de tout, mais en quantités contrôlées.

Nous prenons trois repas par jour et il est important de manger les bonnes catégories de nutriments essentiels à chaque repas, notamment :

1, les hydrates de carbone (c'est-à-dire les aliments de base, qui représentent 50 à 60 % du total des calories quotidiennes), tels que le riz, le pain cuit à la vapeur, les nouilles, les pommes de terre, le taro, les patates douces, les ignames ;

2. les protéines (10 à 15 % du total des calories quotidiennes), telles que la viande, le poisson, le lait, les haricots et les œufs ;

3. les matières grasses (pas plus de 30 % du total des calories quotidiennes)

En outre, mangez au moins une livre de légumes à feuilles vertes par jour.

4. avoir une bonne habitude de l'exercice

Si vous n'avez pas pris l'habitude de faire de l'exercice auparavant, ne le faites pas du jour au lendemain, cela doit être progressif, même si marcher 100 mètres le premier jour est mieux que de ne pas marcher du tout. Puis, lentement, vous prendrez l'habitude de faire de l'exercice.

5. se faire un ami sympathique en sucre

Vous n'êtes pas seul sur le chemin de la lutte contre le sucre, et lorsque vous avez des nœuds durs à cause de vos injections d'insuline et que vous ne savez pas quoi faire, un amateur de sucre vous dit : appliquez quotidiennement une compresse chaude avec des chips et une serviette chaude pour vous soulager ;

Lorsque vous avez très mal au ventre après avoir pris de la metformine, l'un de vos compagnons de sucre vous dit qu'il est bon de passer aux comprimés entérosolubles ;

Lorsque vous mangez et que vous constatez que votre glycémie augmente facilement, un amateur de sucre vous dit : faites refroidir le riz ou faites-le frire et la glycémie augmentera moins vite ;

Quand vous êtes perdu, quand vous avez une hypoglycémie sévère et que vous doutez de votre vie, quand vous faites face à des complications à venir, quand vos médicaments échouent ...... En fait, il y a d'autres patients qui sont passés par tous ces problèmes, et ils vous diront leurs méthodes, leurs expériences et leurs leçons pour lutter contre ces problèmes, même si très souvent, les méthodes de ces amis du sucre peuvent ne pas être adaptées à vous ; mais Souvent, il y a des méthodes que seuls les patients en sucre connaissent.

6. prendre les médicaments prescrits

Si vous pouvez accepter le fait que le diabète ne peut pas être guéri pour le moment, vous devriez prendre un moment pour réfléchir à la manière de vivre sereinement avec le diabète. L'utilisation de médicaments est un élément très, très important de cette démarche.

Voici quelques points à garder à l'esprit en ce qui concerne les médicaments :

Tout d'abord, il convient d'écouter le médecin de l'hôpital et de suivre ses conseils pour la prise de médicaments (n'écoutez jamais les personnes qui n'ont pas de licence de médecin et qui vous recommandent des médicaments sans discernement) ;

Deuxièmement, ne vous inquiétez pas trop des "trois poisons de la médecine", les effets positifs des médicaments sur l'organisme dépassent de loin les effets négatifs, sans compter que presque tous les médicaments énumérés ont été cliniquement prouvés ;

Troisièmement, l'observation principale est l'effet du médicament. Comment l'observer ? En analysant les résultats des contrôles de la glycémie, c'est-à-dire le point suivant : "Prendre au sérieux chaque contrôle de la glycémie".

7. n'oubliez pas : ne dépensez pas d'argent pour acheter de la drogue sur l'internet

Cela aurait dû être dit à l'article 6, mais je vais le distinguer pour en souligner l'importance, à savoir : le diabète ne peut pas être guéri pour le moment, alors ne dépensez pas d'argent sans discernement pour acheter des médicaments sur l'internet. Si quelqu'un vous donne une ordonnance sur l'internet, soit il vous prescrit quelque chose qui n'est pas un médicament, soit il pratique la médecine illégalement et peut être arrêté.

Enfin, je vous souhaite santé et bonheur.

Comment ne pas laisser le diabète contrôler votre vie

Avez-vous déjà eu l'impression que votre diabète contrôlait votre vie, que vous dépensiez beaucoup d'énergie et d'endurance chaque jour et que votre glycémie n'était toujours pas bien contrôlée ? Les personnes atteintes de diabète ont parfois l'impression de ne pas être assez actives dans la gestion de leur diabète et se sentent dépassées par certaines des exigences de la vie avec le diabète.

En fait, contrôler le sucre, c'est comme mener une guerre, et le plus grand ennemi sur le chemin du contrôle du sucre est l'inquiétante "hyperglycémie" et "hypoglycémie".

La difficulté est comme un ressort, selon que vous êtes fort ou non, vous êtes fort, elle est faible, vous êtes faible, elle est forte. Connaître son ennemi et se connaître soi-même pour pouvoir mener cent batailles, face à un ennemi fort, à "l'importance tactique, le mépris stratégique" !

D'un point de vue tactique, il est important d'étudier "l'art de la guerre de Sun Tzu" pour mener une guerre, et "la théorie de l'équilibre de la glycémie" pour contrôler le sucre. Tout comme la conduite d'une voiture, l'entraîneur nous a appris à conduire, après la route, tous comptent sur leur propre combat, sentent les conditions de la route pour avancer, lorsque le nouveau conducteur devient un conducteur chevronné, vous pouvez facilement vous familiariser avec, facile à gérer.

Les médecins ne peuvent que nous donner des programmes de médicaments, mais les personnes dépendantes du sucre doivent aussi apprendre à contrôler leur glycémie dans une vie variée et colorée à long terme. L'environnement de la vie quotidienne est différent de celui de l'hôpital : à l'hôpital, le régime alimentaire fixe, l'exercice physique et la glycémie peuvent être différents ; au travail et à l'école, la diversité alimentaire, l'exercice physique irrégulier, les réunions, les examens, les jeux, les divertissements, etc. affecteront la glycémie, qui deviendra "incontrôlable", ce qui explique également pourquoi de nombreuses personnes atteintes de diabète sont désorientées.

Le défi stratégique consiste à apprendre à connaître la glycémie "hors contrôle" et à la vaincre. La glycémie est souvent non conventionnelle, nous ne pouvons que "mouvement de l'ennemi, je bouge, l'ennemi ne bouge pas, je ne bouge pas". Si vous disposez d'un glucomètre, vous pouvez utiliser les informations d'alerte dynamiques pour empêcher votre glycémie d'atteindre la zone dangereuse.

Comment les personnes dépendantes du sucre peuvent-elles mieux s'entendre avec leur famille et leurs amis ?

Avez-vous déjà eu l'impression de ne pas suivre un bon régime alimentaire et un programme d'exercice physique et que votre famille ne vous soutenait pas suffisamment (par exemple en m'encourageant à manger les "mauvais" aliments) ? Avez-vous déjà eu l'impression que vos amis et votre famille ne comprenaient pas à quel point votre vie était difficile ? Sentir que tes amis et ta famille ne t'apportent pas le soutien que tu souhaites pour ton diabète.

Il s'agit en fait des problèmes communs que nous rencontrons tous lorsque nous effectuons des recherches spécifiques sur un grand nombre de personnes dépendantes du sucre. L'objectif de la recherche n'est pas de découvrir les problèmes, mais d'aider les personnes dépendantes du sucre à les résoudre.

Tout d'abord, le diabète n'est vraiment "rien", c'est juste que la santé glycémique des autres dépend de leur propre "pancréas", et que la santé glycémique des amateurs de sucre dépend de leurs "propres efforts". Conduire est difficile, mais tout le monde peut apprendre. Le contrôle du sucre est difficile, mais tant que le kung fu est profond, la barre de fer sera aiguisée pour devenir une aiguille à broder. En affrontant facilement le diabète, vous n'êtes pas différent d'eux.

Deuxièmement, puis-je manger ce que les autres mangent ? En principe, oui ; les autres mangent un bol, je mange un demi-bol ; ceux qui boivent des médicaments oraux mangent trop pour faire deux tours ; ceux qui prennent de l'insuline mangent un gros repas avec un peu d'insuline (selon les recommandations du médecin).

Encore une fois, si vous voulez socialiser, chanter, danser et sortir par peur de l'hypoglycémie, apprenez à prévenir l'hypoglycémie en ajoutant un repas pour garantir la sécurité et éviter l'"anti-high". Emportez des comprimés de glucose avec vous.

Pour en savoir plus sur les connaissances en matière de diabète et les compétences en matière de contrôle du sucre, vous pouvez consulter les conseils en ligne du pionnier du contrôle du sucre - weitangr

Si vous venez d'apprendre que vous êtes diabétique, la chose la plus importante que vous devez faire maintenant est de contrôler votre glycémie dès que possible dans la fourchette normale, l'essentiel étant de veiller à contrôler votre régime alimentaire, de développer de bonnes habitudes alimentaires, en plus de contrôler votre poids corporel, en particulier chez les patients atteints de diabète de type 2, le contrôle de votre poids corporel, pour abaisser la glycémie, joue un rôle très important. Le régime alimentaire est également l'un des moyens efficaces de contrôler le poids. En fait, en mangeant bien, on fait d'une pierre deux coups, en plus de l'habitude de faire de l'exercice, on peut obtenir deux fois plus de résultats avec deux fois moins d'efforts.

La première chose à noter sur le régime est de faire attention à l'indice glycémique des aliments, plus l'indice glycémique des aliments est élevé, plus il est défavorable au contrôle de la glycémie, de sorte que les aliments de base doivent être grossiers et fins avec le repas doit être de la viande et des légumes avec le riz fin et les nouilles faites d'aliments, l'indice glycémique sont plus élevés, en plus de xylitol et d'autres alcools de sucre sucre, ou certains des édulcorants des additifs alimentaires autres que le sucre sur le conseil du sucre ne devrait pas être mangé à nouveau, que ce soit quel type de sucre ou de l'ange de pâtisserie, sont recommandés de ne pas manger. Quel ange pâtissier, il est recommandé de ne pas en manger. L'indice glycémique de certains fruits est également plus élevé, mais les patients diabétiques doivent tenir compte de la charge glycémique en plus de l'indice glycémique, de sorte que les fruits à indice glycémique élevé ne sont pas totalement interdits, il suffit de respecter les règles suivantes : manger une petite quantité de nourriture, manger lentement de petites bouchées, ne pas manger l'estomac vide, et la chose la plus importante est de manger la quantité de nourriture, vous pouvez vous référer à la quantité du tableau suivant pour consommer.

Il est préférable de faire de l'exercice une heure par jour, ce qui peut aider à réduire le taux de sucre et à contrôler le poids. Enfin, pour mieux contrôler le poids, bien que l'indice glycémique des aliments frits et des grillades ne soit pas élevé, une énergie plus élevée ne favorise pas le contrôle du poids, et il est donc recommandé de manger moins. Enfin, les patients diabétiques doivent faire attention à aller au supermarché pour acheter des aliments emballés, n'oubliez pas de regarder l'emballage, bien que de nombreux patients diabétiques sur le comptoir des aliments emballés soient marqués sans saccharose, mais certains d'entre eux ont ajouté du maltose, et l'indice glycémique du maltose est plus élevé, de sorte que l'achat d'aliments emballés doit faire attention à voir l'étiquette nutritionnelle.

Je suis diabétique de type 2, et je vais parler de mon expérience personnelle et de mon corps en lien avec la question "On m'a récemment diagnostiqué un diabète, avez-vous de bonnes expériences à partager ?". Cette question. 2018Lorsque mon diabète a été diagnostiqué pour la première fois, ma glycémie à jeun était de 11,2 et mon hémoglobine glyquée de 9,3. Je n'ai pas été hospitalisé, je n'ai pas pris de médicaments, je n'ai pas utilisé d'insuline et j'ai réussi à contrôler ma glycémie de base grâce à mon mode de vie. J'ai les expériences suivantes :

Tout d'abord, le contrôle du régime alimentaire. Manger régulièrement et quantitativement tous les jours, sans nécessité particulière, et participer rarement aux réunions de camarades de classe et d'amis, car les repas pris à l'extérieur sont riches en énergie et en graisses, et ne conviennent pas aux diabétiques.

Deuxièmement, j'insiste pour faire de l'exercice. Je fais de l'exercice après trois repas par jour, soit en pédalant sur une bicyclette, soit en faisant des exercices de force simples, soit en marchant rapidement, pendant 40 à 45 minutes à chaque fois, sans interruption.

Troisièmement, la surveillance de la glycémie. La surveillance de la glycémie est également un élément essentiel de mon contrôle quotidien du sucre. J'ai fabriqué ma propre feuille de contrôle de la glycémie pour enregistrer ma glycémie quotidienne à jeun, ma glycémie à deux heures après trois repas et adapter mon mode de vie en observant les changements de la glycémie.

Quatrièmement, adapter son état d'esprit. La glycémie et les émotions humaines sont étroitement liées. Pour que la glycémie soit stable, il est essentiel d'adapter son état d'esprit. Pour avoir une glycémie stable, il est essentiel d'ajuster son esprit. Se détourner d'un grand nombre de personnes et de choses, quelles sont les choses les plus importantes par rapport à la santé physique ? Lorsque l'esprit est en paix, la glycémie est stable.

Voici un peu de ce que j'ai appris et j'espère que cela vous aidera.

De nos jours, le diabète a un taux d'incidence élevé, et dans les villes de premier rang, une famille sur quatre a un diabétique. De nombreuses personnes se retrouvent atteintes de diabète, les psychologues étant particulièrement effrayés. En fait, le diabète est une maladie métabolique chronique, et la plupart des diabétiques souffrent de diabète à cause d'un régime alimentaire déséquilibré. Pour ceux qui sont déjà diabétiques, suivre ces principes peut vous aider à contrôler votre glycémie :

Test de glycémie chronométré

La glycémie est un test important pour le diabète, et les variations de la glycémie donnent une idée de l'état de santé. Pour les diabétiques, il est important d'avoir un testeur de glycémie à la maison pour vérifier leur glycémie avant et après les repas. Dans les hôpitaux, les médecins utilisent souvent une mesure de la glycémie en sept points, tandis qu'à la maison, les conditions étant plus favorables, il est possible d'effectuer une mesure de la glycémie en dix points, ce qui permet de mieux comprendre les variations de la glycémie.

Adaptation du régime alimentaire

Les causes de l'apparition du diabète sont multiples et le déséquilibre alimentaire en est le principal facteur déclenchant. Pour les diabétiques, il est d'autant plus impératif d'adapter leur structure alimentaire. Les fourrages contiennent plus de fibres alimentaires, ce qui favorise le contrôle de la glycémie. Pour les diabétiques, les légumes et les céréales secondaires sont la principale source alimentaire de fibres alimentaires, et l'apport quotidien en fibres alimentaires doit être garanti en quantité suffisante. La pagode alimentaire pour les résidents chinois lancée par la Société chinoise de nutrition est formulée en fonction des caractéristiques du peuple chinois, et les diabétiques peuvent adapter leur structure alimentaire en fonction de la pagode alimentaire.

l'exercice avec modération

La vie est faite d'exercice, et de plus en plus de personnes souffrent aujourd'hui d'un manque d'exercice. L'exercice est particulièrement important pour les diabétiques, l'exercice modéré est propice à l'abaissement du taux de sucre dans le sang. L'exercice peut favoriser l'entrée du sucre dans les cellules, les diabétiques peuvent choisir de faire de l'exercice une heure après les repas, ce qui permet de réduire la valeur de la glycémie. Les diabétiques à jeun ne doivent pas faire d'exercice, car l'exercice est susceptible de provoquer une hypoglycémie et n'est pas propice à une bonne santé.

Si vous avez une bonne suggestion pour cette question, n'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous !

Je suis Wang Guizhen, l'auteur des titres d'aujourd'hui, Wukong Q&A, et je vous invite à prêter attention aux titres de [Wang Guizhen diététicien], à parler de santé, à manger sainement, à manger à l'aise !

On vient de diagnostiquer un diabète de type 2, qui peut être amélioré par une intervention diététique.

Au cours de la dernière décennie, la recherche en biologie moléculaire sur les maladies métaboliques chroniques a obtenu des résultats fructueux, en particulier sur la pathogenèse de l'obésité et du diabète sucré de type 2. Science, Nature, Cell peuvent trouver un grand nombre d'articles sur la corrélation entre la flore intestinale et l'obésité et le diabète sucré de type 2. Plus précisément, l'obésité et le diabète sucré de type 2 sont le résultat d'un trouble structurel de la flore intestinale, dans laquelle la "flore fonctionnelle", qui utilise les fibres alimentaires comme substrat, est "complètement inactivée", et cette flore contient d'importantes bactéries productrices de butyrate, y compris le butyrate, et une flore à court terme, qui est la plus importante. En particulier, l'obésité et le diabète de type 2 sont le résultat d'un trouble structurel de la flore intestinale, dans lequel la "flore fonctionnelle", qui utilise les fibres alimentaires comme substrat, est "complètement inactivée", et parmi cette flore se trouvent d'importantes bactéries productrices de butyrate, qui produisent des acides gras à chaîne courte, dont le butyrate, qui est un nutriment important pour la muqueuse intestinale, et par conséquent, lorsque cette flore ne produit pas de butyrate, la muqueuse intestinale ne peut pas se maintenir en vie. Par conséquent, lorsque ces bactéries ne produisent pas de butyrate, la muqueuse intestinale ne peut pas maintenir une structure saine. En même temps, comme le tractus intestinal est un équilibre dynamique de l'environnement micro-écologique, avec les caractéristiques "ceci n'est pas la même chose que l'autre", la flore intestinale comme substrat pour l'inactivation des fibres alimentaires, que les protéines et autres substances du mucus comme substrat pour la croissance des bactéries d'altération, qui sécrètent un grand nombre d'endotoxines bactériennes et d'autres substances nocives, la flore intestinale comme substrat pour l'inactivation des fibres alimentaires, que les protéines et autres substances du mucus comme substrat pour la croissance des bactéries d'altération. Endotoxine et autres substances nocives (amino et indole, etc.), de sorte qu'à ce moment-là, les selles de l'homme sont très puantes et malodorantes.

Sous toutes sortes de malnutrition et de stimuliLa muqueuse intestinale perd sa fonction de barrièreLes endotoxines et autres substances nocives pénètrent dans la circulation sanguine, ce qui provoque l'apparition d'une maladie infectieuse."EndotoxémieLa rupture de la barrière intestinale, qui provoque une inflammation chronique de l'organisme, certaines substances nocives, de préférence au glucose, se lient à l'insuline et l'organisme développe une résistance à l'insuline, tandis que le glucose ne peut pas être métabolisé selon sa voie métabolique normale ; et la rupture de la barrière intestinale, qui fait que, en plus des fragments bactériens entrant dans la circulation sanguine, les bactéries vivantes traversent également la barrière intestinale et pénètrent dans la circulation sanguine, ce qui provoque une "infection".Bactériémie métabolique"Dans une étude de séquençage du gène 16S du sang par pyrophosphate portant sur 3 280 volontaires, l'analyse des données a montré que tous les volontaires partageaient une flore sanguine de base composée principalement de bactéries de l'embranchement Aspergillus (85-90 %) et que, parmi ces volontaires, ceux qui avaient développé une obésité centrale et un diabète après 9 ans avaient un nombre total initial de gènes 16S dans le sang plus élevé que ceux qui n'avaient pas développé d'obésité après 9 ans. En bref, l'entrée de bactéries dans la circulation sanguine est également responsable du développement de l'obésité et du diabète de type 2.

Les perturbations de la structure de la flore intestinale, l'augmentation du nombre de bactéries pathogènes dans les intestins, la diminution du nombre de bactéries productrices d'acides gras à chaîne courte, la rupture de la barrière intestinale, l'entrée d'endotoxines et de bactéries intestinales dans la circulation sanguine, ce qui déclenche une inflammation systémique et induit une résistance à l'insuline, sont les principales raisons de l'obésité et du développement du diabète sucré de type 2. C'est pourquoi, pour améliorer la situation, laDe nouvelles approches thérapeutiques pour les maladies métaboliques chroniques ciblant la flore intestinale sont à l'ordre du jour.

Plus précisément, pour les personnes obèses et les diabétiques de type 2, les probiotiques, les prébiotiques ou les transplantations fécales peuvent être utilisés pour corriger l'état désordonné de la flore intestinale, de sorte que la proportion de cette flore bénéfique dans le tractus intestinal pour réparer la barrière intestinale et éliminer la résistance à l'insuline peut être augmentée, et les métabolites de cette "flore bénéfique" peuvent être utilisés pour réparer la muqueuse intestinale, réduire ou empêcher les toxines intestinales de pénétrer dans la circulation sanguine et la translocation bactérienne. Les métabolites de cette "flore bénéfique" peuvent être utilisés pour réparer la muqueuse intestinale, réduire ou empêcher les toxines intestinales de pénétrer dans la circulation sanguine et la translocation bactérienne. Cela réduit l'inflammation systémique et améliore la sensibilité à l'insuline du sang périphérique et la sensibilité à l'insuline du foie.

Pour revenir au niveau spécifique, actionnable, les transplantations fécales ne sont pas couramment utilisées à l'heure actuelle, alors que les probiotiques et les prébiotiques sont des méthodes qui peuvent être mises en œuvre immédiatement pour des résultats immédiats. Par conséquent, les patients diabétiques qui viennent d'être contrôlés, ou ceux qui ont confirmé que leur fonction de libération d'insuline est normale, peuvent activer la "flore clé" de la flore intestinale qui a "perdu sa fonction" en raison de mauvaises habitudes alimentaires à long terme, grâce à la supplémentation de probiotiques, de prébiotiques, d'un régime riche en fibres et de certains ingrédients médicinaux et alimentaires. "La flore clé", afin de réduire l'inflammation systémique, d'éliminer la résistance à l'insuline, d'améliorer l'objectif du diabète de type 2, parce que la flore intestinale est un processus d'équilibre dynamique, le nombre de flore des milliers, la régulation précise de la flore cible, doivent être sous la direction des biologistes, des médecins, des diététiciens, après une période de temps pour ajuster le (- généralement 28 jours). Après cela, cette flore stable peut être fondamentalement stabilisée, après cela, cette flore stable peut réparer la barrière intestinale sous une intervention diététique continue, et restaurer lentement la fonction de barrière, en six mois à un an (après la réparation, le pancréas surchargé a besoin d'une période de temps pour tamponner et restaurer sa fonction normale), ces patients peuvent atteindre le degré de reprise d'un régime alimentaire normal.

Avant de recevoir cette intervention diététique spécialisée, les patients peuvent vaquer à leurs occupations quotidiennes etAjuster la structure de l'alimentation, modifier l'alimentation riche en graisses et en sucres (les sucres comprennent beaucoup d'amidon, c'est-à-dire le riz, les nouilles et leurs produits), augmenter la proportion de fibres alimentaires dans la structure de l'alimentation.Selon les directives diététiques pour les adultes atteints de diabète sucré, il faut veiller à consommer au moins 14 grammes de fibres alimentaires/4200KJ (sources de fibres alimentaires, vous pouvez vous référer à l'article précédent dans le titre du nombre biologique non inflammatoire). (Sources de fibres alimentaires, vous pouvez vous référer à l'article précédent dans le titre du nombre biologique non inflammatoire), dans lequel les fibres alimentaires solubles dans les fruits et légumes ne sont pas élevées, l'alimentation est principalement constituée de grains entiers contenant quelques fibres alimentaires solubles, les fibres alimentaires solubles sont directement la "flore clé" de l'alimentation, les fibres alimentaires solubles sont la "flore clé" de l'alimentation, les fibres alimentaires solubles sont directement la "flore clé", les fibres alimentaires solubles sont la "flore clé" de l'alimentation.

Ainsi.Principes diététiques

1. répartition rationnelle des glucides, des lipides et des hydrates de carbone dans le rapport énergétique

2) Parmi les glucides, la moitié est constituée de céréales complètes (céréales secondaires et haricots de toutes sortes).

3. la consommation de plus de 500 grammes de divers types de légumes à chaque repas, parce que les baies sont riches en pectine, le konjac est riche en glucomannane, le gingembre est riche en polyfructose, vous pouvez être dans le régime alimentaire de l'arrangement approprié de la proportion de ces ingrédients, pour améliorer la structure de la flore intestinale a un peu d'aide. (La flore intestinale et l'obésité et le diabète de type 2 ont une relation directe entre le mécanisme a été trouvé avant, les gens seront également basés sur l'expérience, a constaté que ces ingrédients peuvent stabiliser la glycémie, en fait, le mécanisme d'action est de changer la structure de la flore intestinale).

la raison pour laquelleDans les stades précoces et moyens du diabète de type 2, il est possible de bénéficier d'interventions diététiques professionnelles riches en fibres alimentaires afin d'activer la fonction de cette flore clé et d'éliminer la résistance à l'insuline. Dans le cas où il n'est pas possible de bénéficier d'interventions diététiques professionnelles pour diverses raisons, il est possible d'organiser le régime selon les principes généraux de l'alimentation mentionnés plus haut, ce qui peut au moins amortir les fluctuations dramatiques de la glycémie, réduire le niveau d'inflammation systémique dans une certaine mesure et ralentir l'apparition des complications.

En outre, une activité physique modérée est utile pour stimuler le métabolisme, et il est également important d'avoir une routine régulière.

Pour en savoir plus sur les interventions diététiques pour le diabète de type 2, suivez Infertility Bio en appuyant sur + à droite !

De nombreuses personnes sont diagnostiquées diabétiques chaque jour, et les patients sont souvent désemparés, se lamentant que la vie est injuste et perdant même le courage de vivre ! En fait, ce n'est pas nécessaire ! Si vous comprenez le diabète, si vous savez comment le contrôler, vous vivrez une vie merveilleuse.

Lorsque l'on est diabétique, la chose la plus importante est la façon dont on s'alimente. L'alimentation est sans aucun doute le facteur le plus important dans le contrôle du diabète. Comment manger, quelle quantité manger, que manger, si vous répondez à ces questions, votre diabète se portera à moitié bien. Commençons par la façon de manger : manger, c'est bien sûr manger avec la bouche ! Essayez de ne pas rendre la nourriture molle, un peu plus dure, mieux c'est, plus la digestion est lente, mieux c'est, comme le pain cuit à la vapeur peut être mélangé à des céréales, de sorte que la digestion est lente, le sucre dans le sang augmentera lentement. Ne faites pas mijoter les aliments, faites-les simplement cuire, vous pouvez aussi manger plus de salade de chou. Quelle quantité manger ? Dans l'article précédent, je l'ai également dit, ici encore et toujours. Tout d'abord, les aliments de base, les féculents, je les classe tous dans les aliments de base, la farine, le millet, le riz, le maïs, les haricots, etc... les céréales diverses. Il est préférable que le poids sec de ces céréales ne dépasse pas 250 grammes par jour. Par exemple, la farine qui n'est pas transformée en petits pains est un poids sec, le riz qui n'est pas transformé en riz est un poids sec. Certains jeunes doivent travailler tous les jours, 250 grammes, c'est évidemment un peu moins, vous pouvez en ajouter un peu plus, mais ne mangez jamais à satiété, sept ou huit minutes de satiété, c'est bien. Qu'est-ce que sept ou huit minutes de satiété ? C'est que je ne me sens pas rassasié, mais je n'ai pas faim, et je sens que je me dois de prendre une bouchée. Les légumes sont particulièrement importants pour les diabétiques, les aliments de base permettant de limiter la consommation de légumes nous permettent de manger plus pour remplir l'estomac. Il est préférable de veiller à consommer plus de 500 grammes de légumes par jour, les légumes à feuilles en représentant la moitié. Les pommes de terre, les ignames, les racines de lotus et les arachides, qui sont assez riches en amidon, peuvent être considérées comme des aliments de base. Les haricots rouges, les haricots, dont la teneur en amidon est élevée, doivent être consommés en moindre quantité. Les tomates, le chou, les concombres, les aubergines, la laitue, etc. Les fruits, les diabétiques peuvent-ils en manger ? Les fruits sont en principe très riches en sucre, comme le litchi, l'aubépine, le raisin, à consommer en petite quantité, la pastèque à consommer chaque jour à raison de 500 grammes sans problème. Les pommes, les pêches et les poires, ce n'est pas un problème d'en manger une qui pèse 150 grammes par jour. Le principe est que votre contrôle glycémique postprandial soit inférieur à 10 avant que vous puissiez manger des fruits, de préférence entre les repas.

Après avoir parlé de manger et de bouger, comment les diabétiques font-ils de l'exercice ? L'article précédent l'a déjà dit en détail, vous pouvez consulter mes précédents numéros de l'article.

Ne paniquez pas lorsque vous souffrez de diabète, faites le lien entre le régime alimentaire, l'exercice physique et les médicaments, et vivez en bonne santé et longtemps.

Mangez moins, mangez et bougez.

Le diabète. Ça va aller pendant un certain temps.

La situation de chacun est différente et les expériences d'autres personnes peuvent ne pas s'appliquer à vous. Il est donc préférable de demander à votre spécialiste de vous donner un plan de contrôle du sucre en fonction de votre situation.