Dans la ville de Luoyang, province du Henan, nous avons une grande variété de petits déjeuners !

Si vous avez l'habitude de vous lever tôt, vous avez le temps de préparer votre petit-déjeuner à la maison, de battre une tasse de lait de soja, de faire bouillir un œuf, de manger un paquet de nouilles instantanées.

Si vous ne voulez pas le préparer chez vous et souhaitez l'acheter dans la rue, vous trouverez de nombreux magasins de petit-déjeuner à Luoyang.

Les produits les plus appréciés des femmes et des étudiants sont les piments à l'hoisin, les cerveaux de tofu, le pain frit, les œufs au thé, les beignets, etc ;

Il y a aussi des petits pains, des boutiques de petit-déjeuner à base de riz fin, de riz fin, mais aussi toute une gamme de types, de porridge de millet, de porridge de riz, de porridge de haricots rouges, de porridge de huit trésors, de porridge de haricots mungo, de lait de soja, etc ;

Un autre petit-déjeuner très important dans la ville de Luoyang est la soupe de viande de bœuf, de mouton et d'âne, la soupe de tofu et la soupe de boulettes de viande !

Luoyang est surtout connue comme la "ville de la soupe", avec plus de 1 000 petites et grandes soupes populaires.

Les hommes de Luoyang se rencontrent le matin et se disent d'emblée : "buvez de la soupe pour partir".

À Luoyang, beaucoup de petits déjeuners commencent par un bol de soupe.

Le matin, à Luoyang, il n'est pas rare qu'une "soupe populaire" de 200 mètres carrés soit pleine à craquer !

Mais tout cela est sans "soupe".

Si le temps presse, de nombreux employés de bureau achètent une "crêpe aux œufs" ou une "crêpe aux cornichons" dans la rue et l'emportent au bureau pour la manger !

Je pense que de nombreux employés de bureau, tôt le matin, se livrent à une guerre "petit-déjeuner VS paresse", voulant à la fois prendre un petit-déjeuner satisfaisant et dormir un peu plus, ce qui peut inquiéter beaucoup de gens. Je suis désolé pour vous, ici spécialement préparé un petit déjeuner nutritif rapide pour les employés de bureau, congee, pâte, même si la cuisine blanche peut saisir tout le temps de manger et de boire assez pour assurer que votre petit déjeuner et la paresse, n'ont plus à s'inquiéter d'aller au travail sera en retard.

Version micro-ondes du porridge de pommes de terre et de millet violet-

par 1Cruelty1

matériau utilisé

Ingrédients : 80 g de pommes de terre violettes ; 40 g de riz jaune

Accessoires : 15 g de sucre roux ; 450 g d'eau bouillante

pratique

1. préparer les ingrédients nécessaires

2) Éplucher les pommes de terre violettes et les couper en petits morceaux.

3) Verser de l'eau bouillante dans un bol en verre et y déposer le petit riz jaune lavé, les cubes de pommes de terre violettes et le sucre roux.

4) Placer au micro-ondes (attention, le temps de cuisson est plus long).Laisser le couvercle en place.), appuyer sur la touche de fonction "cuire le riz", puis appuyer sur la touche "démarrer", le temps de cuisson s'affiche à 22 minutes, pour fonctionner pendant 10 minutes, c'est-à-dire qu'il reste encore 12 minutes à arrêter, à ce moment-là, les pommes de terre violettes ont été molles et pourries, le millet est aussi en train de fleurir !

5.Retirer du four et couvrir pour laisser mijoter pendant un certain temps afin que la sauce épaississe.Lorsqu'il n'est pas trop chaud, il est prêt à être servi.

Compétences essentielles pour les Blancs

CONSEILS

1, la quantité de sucre roux peut être ajustée en fonction du goût personnel pour mettre, bien sûr, ne peut pas être mis.

2、Lorsque le chauffage est en cours, si le récipient est recouvert d'un couvercle, le riz fin débordera après avoir été chauffé ; il ne peut donc pas être recouvert d'un couvercle.

3. Le four à micro-ondes peut être, le cuiseur de riz peut aussi être, il y a beaucoup de cuiseurs de riz qui ont une fonction de réservation, la nuit pour mettre la nourriture dans la casserole, la réservation pour 8 heures, vous pouvez boire plus de porridge chaud dans la matinée.

4, les pommes de terre violettes, les patates douces, la citrouille peuvent toutes être utilisées, le millet peut également être remplacé par du riz, du riz noir, etc. Le millet peut également être remplacé par du riz, du riz noir, etc.

Les trajets domicile-travail et les longs trajets sont le reflet de ma personnalité ces derniers temps. Je suis vraiment pressée par le temps, mais j'essaie de prendre un bon petit-déjeuner.

Aujourd'hui, nous vous enseignons un principe de base, sur la base duquel même les personnes actives peuvent trouver mille variantes de petits-déjeuners nutritifs et sains.

Ce à quoi devrait ressembler un petit-déjeuner de qualité :

Féculents de base :

Aliments à base de riz, de nouilles, de patates douces et de pommes de terre.

Il est préférable de combiner le grossier et le fin, et de manger environ deux sortes d'aliments. Par exemple, le riz à grains mélangés (porridge), en fait, c'est très simple, tout le monde devrait avoir une maison avec la fonction de réservation du cuiseur de riz, vous pouvez faire une réservation le premier soir pour faire un pot de riz à grains mélangés, pour la commodité, vous pouvez mettre et le riz avec cuit, comme le millet, l'avoine, le quinoa, le riz noir, ou les patates douces, les pommes de terre pourpres peuvent également être.

Classes de protéines de haute qualité :

Avec des œufs, du lait, du lait de soja, du tofu, le cerveau convient mieux au petit-déjeuner, il est pratique.

Légumes et fruits :

Les concombres, les tomates, les brocolis, etc. conviennent à une cuisson simple, la laitue, les concombres, en fonction des contraintes de temps, peuvent être consommés crus, la sélection de fruits de saison est bonne, si cela convient, ils peuvent également être placés entre les repas.

Notre corps est comme un instrument de précision, comme une voiture a besoin de carburant, l'instrument a besoin d'énergie pour fonctionner, il a besoin d'une alimentation suffisante. La variété des aliments, la nutrition équilibrée, pas seulement le petit déjeuner, en fait, chaque repas devrait manger riche, si alors comprendre certains des différents types de rapport alimentaire est égal à la maîtrise du code.

D'après mon expérience, il est possible de préparer un petit-déjeuner nutritif en 10 minutes, tout dépend si vous êtes prêt à y consacrer du temps ou non :

1) Riz frit aux légumes et aux œufs, 10 minutes suffisent, pro-test, facteur de difficulté d'une étoile.

Si vous avez des restes de riz de la veille, ils sont parfaits pour faire des œufs brouillés le matin. Faites le tour des légumes disponibles, comme les champignons, les concombres, les carottes et les jeunes bok choy hachés et sautés, servez-les et laissez-les refroidir, puis allez vous préparer.

2. sandwichs, lait, peuvent être faits en 10 minutes.

Du pain complet en tranches et une omelette avec quelques tranches de concombre, de tomate ou de laitue et un verre de lait constituent un bon repas.

3．Lorsque le temps se rafraîchit, il est bon de préparer un bol de nouilles dans une soupe avec des œufs et des légumes, ou de préparer à l'avance des boulettes ou des wontons et de les faire cuire tôt le matin.

J'avais toujours des œufs, du lait, de l'avoine, de la pâte de graines de sésame, des noix du jour, sans oublier les fruits à la maison.

Si je suis pressée par le temps et que je ne peux pas préparer le dîner, je fais bouillir un œuf au réveil, je rince un bol de pâte de graines de sésame ou d'avoine, je me lave rapidement, et lorsque cela refroidit avec quelques noix, c'est aussi un repas du matin passable, et j'emporte un fruit avec moi en sortant de la maison.

Si, à l'extérieur, vous prenez votre petit-déjeuner, il est nécessaire d'essayer de choisir de bonnes conditions de santé, de manger avec une garniture végétarienne, surtout lorsque le temps est relativement chaud, un bol de congee + brioches + œufs + mélange froid de melon de fleurs et d'autres petits plats peuvent être, que les beignets avec du lait de soja beaucoup plus fort, la dernière nutrition est trop simple.

Auteur : Wang Jing Diététicien diplômé Membre de la Société chinoise de nutrition Niveau national 3 Nutritionniste public Bienvenue sur le site [Nutrition Pepsi] pour obtenir une science nutritionnelle plus fiable et guider la pratique de la vie !

Je suis à la fois une personne qui travaille et une maman d'enfant. En raison de la différence de travail. La famille peut avoir du mal à se réunir pour manger uniquement le matin, c'est pourquoi le petit-déjeuner est particulièrement important à mes yeux, car c'est le seul moment où la famille peut s'asseoir ensemble pour prendre un repas dans la bonne humeur. Je me lève normalement une demi-heure plus tôt le matin, l'appétit de chacun étant un peu différent, je fais généralement préchauffer un peu de porridge dans la casserole la veille, juste bon pour le matin. Ensuite, je prépare une pâtisserie rapide, un gâteau aux œufs ou quelque chose comme ça. Je prépare ensuite une pâte rapide, un gâteau aux œufs ou quelque chose comme ça, et je le sers avec quelques plats d'accompagnement. C'est un bon repas réconfortant le matin. Voici quelques-uns des petits déjeuners rapides, beaucoup de choses peuvent être préparées la veille, la beauté du produit fini, se lever le matin, mélanger un mélange, cuire à la vapeur peut être. Faites-le vous-même ou mangez très heureux

Même les navetteurs sont différents.

Pour la plupart d'entre nous, les travailleurs, le temps du matin est très précieux, afin d'être en mesure de dormir plus de temps ou plus de temps sur le transport pour s'assurer qu'il n'est pas en retard, nous ne pouvons souvent pas passer trop de temps sur cette question du petit déjeuner. C'est ainsi que l'on voit souvent des employés de bureau se rendre sur la route pour acheter des brioches, des gâteaux, du pain et des gâteaux et d'autres choses du même genre, payer l'argent pour se lever et partir, tout en marchant rapidement pour manger, de sorte que même le petit-déjeuner est terminé.

Moi-même, j'achète souvent des brioches avec du lait de soja ou des haricots verts sur le chemin de la gare, puis je les mange en marchant pour terminer le petit-déjeuner. Parfois, si je ne veux pas manger des brioches ou des gâteaux tout le temps le matin, j'achète du pain ou des gâteaux à l'avance, je les emporte de chez moi le lendemain et je les mange aussi en marchant.

Mais tous les employés de bureau ne passent pas leur petit-déjeuner de cette manière. Un grand nombre d'entre eux travaillent selon des horaires flexibles et, pour eux, ils n'ont pas besoin de se presser autant le matin, ils peuvent ralentir et savourer leur petit-déjeuner.

Ils peuvent sortir lentement, se rendre dans un lieu de petit-déjeuner près de chez eux et s'asseoir pour manger des nouilles ou de la farine, sans se presser, en appréciant simplement le goût de la nourriture.

Vous pouvez également préparer votre propre petit-déjeuner à la maison, en y ajoutant vos garnitures et plats préférés.

Mais quoi qu'il en soit, ce petit-déjeuner est important, peu importe le temps que vous lui consacrez, c'est toujours un élément important. Il peut s'agir d'une gâterie qui peut être méticuleusement appréciée pour son caractère délicieux, ou d'un élément indispensable pour faire le plein d'énergie et poser des bases solides pour une dure journée de travail.

Pour les employés de bureau, les heures du matin sont très précieuses pour dormir.

Mais veillez à prendre un bon petit-déjeuner afin d'avoir de l'énergie pour travailler le matin.

Il est donc très important de choisir un repas matinal rapide et bon.

Partager une recette de petit-déjeuner que j'adopte souvent~~.

1. yaourt/flocons d'avoine + pain mixte + œuf dur

Le choix de la rédaction pour le gruau d'avoine est la marque WorldStrong.

J'ai choisi ces céréales avec moins d'ajouts parce que j'essaie de perdre du poids.

2. pomme de terre violette/sucrée + œuf + fruit

Les pommes de terre sont très rassasiantes et les œufs sont indispensables pour les protéines. Pour les fruits, j'opte généralement pour des petites tomates, des pamplemousses et des oranges.

3. petits pains + bouillie de millet

Les glucides sont un peu élevés, mais ils apportent de la satisfaction.

4. crème aux œufs + yaourt

5. soupe aux pâtes épicées + beignets

Si je me lève tôt le matin, j'opte pour un bol de soupe chaude et moelleuse + des boulettes de tofu avec deux mélanges et des beignets.

Ou un petit pain frit à la poêle.

Je suis paresseuse et j'aime dormir au lit ! Donc, le matin est vraiment rarement fait à la maison, et dans le matin aussi laver, nettoyer, maquillage, je ne peux tout simplement pas venir ah ~ occasionnellement diligent, si vous vous levez tôt, va bouillir sur le porridge, nettoyer, presque prêt, et puis l'emmener à la société à manger. Voici comment je résous le problème du petit-déjeuner pour mes amis qui me ressemblent !

Loi sur les plaisirs simples

Cela signifie qu'il faut dormir le plus tard possible, se lever le plus tard possible, faire ses valises, descendre au bureau, aller chercher du porridge et des pâtisseries pour le dîner !

méthode du rapport coût-efficacité

Achetez une machine à petit-déjeuner, achetez une boîte de toasts, mettez de l'huile sur la plaque de la machine à petit-déjeuner, faites frire un œuf, puis mettez l'œuf au milieu des deux tranches de pain (vous pouvez ajouter de la sauce, je préfère la sauce au sésame cuite au four), utilisez la machine à petit-déjeuner pour serrer (vous pouvez mettre de la laitue, de la tomate, du bacon, du jambon, ou autre, je n'ai pas le temps, mais vous pouvez vous lever tôt et faire en sorte que ce soit plus abondant), puis retirez après environ 2-3 minutes !

cours accéléré

Alors achetez de la poudre de racine de lotus ou de la pâte de sésame noir au travail, vous nettoyez, vous allez directement au mélange pour manger, c'est bon, et vous gagnez beaucoup de temps !

Je n'ai vraiment pas le cœur à me lever le matin et à faire des choses, principalement parce que j'ai trop sommeil, alors je ne panique pas et je cuisine en oubliant d'éteindre le gaz et l'eau, puis je cuisine et je finis par être en retard, et ça n'en vaut pas la peine ! C'est une journée de travail gâchée !

Il est donc préférable que les personnes endormies comme moi soient honnêtes et achètent ma nourriture, ainsi que la méthode des plaisirs simples, qui peut me rendre deux fois plus heureux !

Je m'appelle Fawn, j'aime le café, j'aime la nourriture et j'aime la vie !

Le petit déjeuner est très important pour assurer la force physique du matin, il faut donc manger des œufs et du lait, du pain cuit à la vapeur, des légumes, au milieu du repas on peut ajouter des fruits, ainsi on travaillera énergiquement, il n'y aura pas de vertige, de phénomène d'hypoglycémie.

Mes critères pour le petit-déjeuner sont d'être nutritif, savoureux et rapide ! Il doit être rapide ！！！！！ Oui, je suis une adepte du fish and chips. En ce moment, j'opte surtout pour le côté léger (ma gastrite me tue), avec le moins d'huile, d'étapes et de couverts possible le matin. Même si cela doit être préparé la veille, essayez de rester simple.

Un œuf, un légume vert, une poignée de nouilles suspendues avec un peu d'ail. Des nouilles simples et rapides dans un bouillon. Faites bouillir une casserole d'eau, lavez les légumes verts entre deux ébullitions, mélangez dans un bol sauce soja, sel, vinaigre, sucre, huile de sésame, poivre ou piment en poudre, petits oignons, pour les plus épicés mettez un peu d'huile pimentée. Lorsque l'eau bout, ajouter les nouilles, verser une cuillerée de soupe de nouilles dans le saladier et bien mélanger.

Les nouilles bouillies sont saupoudrées d'ail haché, puis dans une autre casserole, un peu d'huile avec quelques grains de poivre à faire frire à l'encens à feu doux, la fumée après les grains de poivre dial et jeter, l'huile versée sur l'ail, puis versée sur l'assaisonnement et bien mélanger. L'huile juste brûlée dans la poêle, il y a de l'huile résiduelle, chauffer la poêle, pour brûler jusqu'à la fumée (de sorte qu'il ne colle pas à la poêle, le matin n'aura pas à laver la poêle, de toute façon, à l'intérieur de l'huile, et puis revenir à la nuit pour sauter), frappé un œuf vers le bas, couvrir le couvercle, un petit feu pour une minute ou deux ok. manger !

Avec cette soupe de nouilles transparente, je suis suffisamment compétente pour la faire en dix minutes environ. Normalement, j'y ajoute deux œufs, mais il n'en restait qu'un dans le réfrigérateur ce jour-là. Le goût n'est certainement pas inférieur à celui des nouilles de la plupart des restaurants, et la saveur est rehaussée par le saindoux.

Je pense qu'il y a plusieurs façons : 1, ne pas le manger. 2, se lever tôt et le manger à la maison avant de sortir. 3, le manger en bas ou au bord de la route ou en bas de l'appartement. 4, aller à l'appartement et le manger après avoir poinçonné la carte et ressortir ensuite. 5, aller à l'appartement et le manger en commandant un plat à emporter. D'autres moyens peuvent être ajoutés.