Le bois de batan et les amandes sont deux choses qui se ressemblent, qui appartiennent toutes deux à la famille des fruits à coque, et les diabétiques et les personnes ayant un taux élevé de lipides sanguins d'acide urique peuvent manger des fruits à coque.

Les personnes souffrant d'hyperglycémie, dont le contrôle de la glycémie est bon, peuvent manger avec modération des fruits à coque, qui sont riches en matières grasses et dont la glycémie augmente lentement et de façon persistante. Si les noix sont consommées en plus grande quantité, pendant 5 à 10 heures ou même plus longtemps, la glycémie est facilement élevée. Par exemple, avant d'aller au lit pour rattraper le temps perdu et regarder un film, les noix mangent accidentellement trop, et le lendemain, la glycémie à jeun est facilement élevée.

Pour les personnes ayant un taux d'acide urique élevé, il est recommandé de consommer environ 10 grammes par jour. Un apport excessif facilite les excès d'énergie et la prise de poids. Il est recommandé aux personnes ayant un taux d'acide urique élevé de perdre du poids.

Combien de noix dois-je manger ?

Les fruits à coque doivent être consommés en soustrayant la quantité appropriée de calories et de graisses du nombre total de calories de la journée. Il convient également de tenir compte de l'équilibre et de l'exhaustivité des différents nutriments consommés au cours d'une journée. Voici, à titre de référence, les portions recommandées pour quelques fruits à coque courants. Il est recommandé de consommer environ 10 à 15 noix de cajou grillées par jour, si vous mangez des noix de cajou frites, réduisez la quantité de nourriture. Si vous mangez des noix, environ 20 g par jour correspondent à la quantité de 1~2. De nombreux amis aiment les cacahuètes, la quantité quotidienne recommandée est d'environ 40 g. Les graines de tournesol représentent environ 30 g par jour, tandis que la portion recommandée de graines de pastèque est d'environ 25 g par jour. Pour ceux qui aiment les amandes, la portion recommandée est d'environ 15 g par jour. Quant aux pistaches, comme elles sont très caloriques, il convient de ne pas en consommer plus de 10 par jour. Après avoir entendu tant de choses, n'oubliez pas de faire attention à la quantité avant de manger.

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