Que dois-je faire pour écarter le risque de diabète ?
Que dois-je faire pour écarter le risque de diabète ?
Comment réduire les risques éventuels de diabète ?
La plupart des gens ont entendu parler du "diabète", qu'ils en soient atteints ou non, mais savez-vous vraiment de quoi il s'agit ?
En fait, la plupart des patients n'ont pas une compréhension correcte du diabète. Le module "Réduire les risques" vise à vous sensibiliser aux risques sanitaires associés au diabète, afin que vous puissiez adopter la bonne attitude et la bonne approche dès le départ pour éviter les risques sanitaires éventuels à l'avenir.
Le diabète sucré n'indique qu'un taux élevé de sucre dans le sang, mais il se cache derrière des changements dans les tissus du corps entier, en particulier dans le système vasculaire, qui causent à leur insu des problèmes dans de nombreux organes au fil du temps, l'une des conséquences les plus graves étant les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.
Vous avez peut-être entendu dire que certaines personnes sont victimes d'un accident vasculaire cérébral ou d'un infarctus du myocarde à un très jeune âge. En fait, les facteurs de risque qui mettent en péril la santé des vaisseaux sanguins, outre le diabète, il existe de nombreuses autres raisons qui peuvent accélérer le durcissement des vaisseaux sanguins, notamment l'hypertension artérielle, l'augmentation du LDL (mauvais cholestérol), la diminution du HDL (bon cholestérol), l'augmentation des triglycérides, le vieillissement, le tabagisme, la sédentarité, le surpoids, etc. dont l'hyperglycémie, l'hypertension artérielle et l'hyperlipidémie forment les "trois hauts". L'hyperglycémie, l'hypertension artérielle et l'hyperlipidémie sont synthétisées sous la forme de "trois pics". Outre le traitement de ces trois facteurs, le contrôle du poids, l'augmentation de l'activité physique et l'arrêt du tabac jouent tous un rôle important dans la réduction des risques futurs.
Outre les problèmes cardiovasculaires, votre immunité ou votre résistance peut ne pas être aussi bonne que celle d'une personne moyenne en raison du diabète, en particulier si votre contrôle de la glycémie n'est pas satisfaisant, ce qui augmente les risques d'infection. La vaccination contre la grippe peut réduire le risque d'infection. En outre, la protection des pieds et l'évitement des blessures aux pieds peuvent réduire efficacement le risque d'ulcères ou même d'amputation.
Vous pouvez également vous demander si votre diabète sera transmis à la génération suivante. Bien que les enfants de parents diabétiques aient plus de chances de devenir diabétiques, vous pouvez aussi commencer par les facteurs déclenchants, et le contrôle du poids et l'augmentation de l'exercice physique sont toujours des moyens efficaces de prévenir le diabète.
1er.Stage - Risques du diabète pour la santé
Comprendre qu'un diabète non contrôlé peut avoir des effets néfastes sur différents organes du corps.
2ème.Étape - Réduction du risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires
L'hyperglycémie, l'hypertension artérielle, l'augmentation du mauvais cholestérol, la diminution du bon cholestérol, l'augmentation des triglycérides, le tabagisme, le manque d'exercice physique et l'excès de poids sont autant de facteurs qui peuvent nuire au système vasculaire.
3èmeStades - Infections courantes et prévention du diabète
Il faut savoir que le diabète diminue l'immunité et rend plus vulnérable aux infections, surtout si le contrôle de la glycémie n'est pas optimal. En améliorant le contrôle du diabète, les risques d'infection peuvent être réduits.
4ème.Étape - Arrêter de fumer
Comprenant la vascularisation du tabagisme et des maladies cardiovasculaires chez les patients diabétiques, l'arrêt du tabac réduit le risque de développer des maladies du cerveau et du système cardiovasculaire.
5ème.Stades - Ma famille héritera-t-elle du diabète ?
Comprendre qu'il existe différentes causes de diabète de type 2, notamment le vieillissement, la génétique et l'obésité.
Bien que les facteurs génétiques ne puissent pas être modifiés, nous pouvons perdre du poids, changer notre régime alimentaire et augmenter notre activité physique afin de changer notre physique pour la santé.
Il est conseillé aux femmes en âge de procréer, en particulier celles qui sont obèses, qui ont des antécédents familiaux de diabète ou qui ont des antécédents de diabète gestationnel, d'être attentives aux variations de leur glycémie avant et après la grossesse.
Pour en savoir plus sur les connaissances en matière de diabète et les compétences en matière de contrôle du sucre, vous pouvez consulter les conseils en ligne du pionnier du contrôle du sucre - weitangr
Des études scientifiques menées ces dernières années ont révélé que le cheminement de ce trouble métabolique est le suivant : troubles de la flore intestinale, augmentation des bactéries nocives (par exemple, Enterobacteriaceae inguinae et autres bactéries nocives), augmentation de la sécrétion d'endotoxines, apparition d'un défaut d'étanchéité de l'intestin, qui entraîne l'introduction de toxines entérales dans la circulation sanguine, ce qui induit une inflammation systémique, et production d'une résistance à l'insuline, ce qui entraîne un trouble du métabolisme du glucose et des lipides.
Sur la base du mécanisme décrit ci-dessus, pour écarter le risque de diabète, il convient d'éviter de perturber la structure de la flore intestinale, notamment de la manière suivante :
1. dans le régime alimentaire, veiller à une alimentation équilibrée, dans la structure du régime, introduire plus de fibres alimentaires, les fibres alimentaires peuvent d'une part favoriser la défécation, évacuer les toxines, d'autre part servir de nourriture à la flore intestinale, afin d'optimiser sa structure.
2. plus d'exercice, l'exercice d'une part augmente le péristaltisme intestinal, d'autre part rend les gens heureux, l'humeur dépressive, le développement de la flore intestinale est également défavorable.
3. le travail et le repos réguliers, la veille tardive, le noir et le blanc, entraîneront des troubles endocriniens du corps humain, des troubles de la flore intestinale, le diabète induit.
4. éviter l'alcool et le tabac, qui nuisent à la croissance de la flore intestinale.
5. le contrôle de la consommation de viande rouge, qui constitue la ligne directrice de l'OMS depuis quelques années et dont les études ont montré qu'elle était également préjudiciable à la flore intestinale.
Changez radicalement vos habitudes et modifiez votre régime alimentaire.
Le diabète de type 2 peut être évité grâce à des mesures proactives.
1. le contrôle du poids.
Les personnes obèses ont un risque plus élevé de développer un diabète. L'obésité peut entraîner une diminution de la sensibilité à l'insuline, ce qui conduit à une résistance à l'insuline. En d'autres termes, l'insuline est sécrétée en plus grande quantité, mais elle est moins efficace.
Avec le temps, cela peut facilement conduire au diabète.
Il est donc nécessaire de contrôler le poids.
2. ne pas trop manger
La suralimentation peut entraîner une forte augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui pousse le pancréas à sécréter de grandes quantités d'insuline pendant une courte période. À long terme, cela épuise les îlots pancréatiques et provoque le diabète.
3. un régime alimentaire raisonnable
Les glucides, les lipides, les protéines, l'eau, les minéraux et les vitamines constituent les six nutriments essentiels. L'apport de ces catégories de nutriments doit être conforme aux proportions scientifiques et ne doit pas être déséquilibré.
4. Respecter l'exercice
L'exercice physique peut améliorer toutes les fonctions physiologiques de l'organisme, consommer l'énergie excédentaire et prévenir efficacement toute une série de maladies.
5. éviter de se coucher tard
Veiller tard peut entraîner des troubles endocriniens, qui se traduisent par une sécrétion anormale de nombreuses hormones dans l'organisme. Non seulement il est facile de provoquer des maladies métaboliques telles que le diabète et l'hyperlipidémie, mais il peut également entraîner des maladies coronariennes, des crises cardiaques et d'autres maladies cardiovasculaires.
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