Peut. Il existe différentes formes d'exercice, en bref, la position assise est inférieure à la position couchée, la position debout est inférieure à la position assise, la marche est inférieure à la position debout et la course est inférieure à la marche.

L'utilisation des données relatives à la glycémie pour observer les effets à court terme

Qu'il s'agisse de surveiller la glycémie au bout du doigt, la glycémie ambulatoire, le type 1 ou le type 2 ou un type spécifique de glucose, l'exercice est très important pour contrôler la glycémie !

Le temps et la quantité d'exercice doivent être différents d'une personne à l'autre, par exemple, la même glycémie préprandiale et la même tendance, le type de repas, la méthode de cuisson sont les mêmes, la même façon de faire de l'exercice après le repas, mais il y a des amateurs de sucre qui font de l'exercice pendant une courte période, avec une faible intensité, qui peuvent produire une intensité et une durée d'exercice identiques, ce qui n'est pas la même sensibilité de l'exercice.

1. effet hypoglycémique sensible à l'exercice

Si vous constatez une baisse de votre glycémie après l'exercice, ou une baisse significative, vous pouvez en déduire deux choses : premièrement, l'exercice a été efficace et, deuxièmement, vous êtes plus sensible à l'exercice.

La figure 1 représente la glycémie 1 heure après le repas avant l'exercice, la figure 2 représente la montée de dix étages après la glycémie, il est évident que la figure 2 montre une baisse significative de la glycémie.

2. les résultats de l'inactivité physique postprandiale

Je vais vous montrer un autre patient souffrant d'hyperglycémie qui a fait une prise de sang au bout du doigt. C'est le résultat d'un manque d'exercice après un repas : la glycémie après le repas est élevée, et déclenche par intermittence une glycémie élevée avant le repas suivant, ce qui finit par former une série de cercles vicieux d'hyperglycémie. En plus du régime alimentaire et des médicaments, l'exercice physique joue donc un rôle important dans la glycémie.

3. une élévation de la glycémie après l'exercice

Un patient atteint de diabète de type 2 a été diagnostiqué et a insisté pour courir tous les jours, jusqu'à ce qu'il soit physiquement épuisé et qu'il continue à marcher pendant une heure. Cependant, la glycémie augmentait après l'exercice. La raison en est la suivante.Une activité très intense stimule le foie à libérer du glucose dans la circulation sanguine, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie.L'intensité de l'exercice doit être égale ou supérieure à 80 % de la capacité d'exercice maximale de l'organisme pour que ce phénomène se produise. Typiquement, la respiration s'approfondit de manière significative lorsque ce seuil est atteint, comme la course rapide soutenue, la pratique du football, du badminton, etc. pendant quelques minutes ou plus, provoquera une augmentation de la glycémie. Il est possible que le rebond de la glycémie après l'exercice dans la glycosurie de type 1 soit une hyperglycémie de faible rebond causée par des symptômes d'hypoglycémie. Il faut également en être conscient. Si vous disposez d'un lecteur de glycémie dynamique, vous pouvez clairement observer les deux phénomènes.

4) Méthodologie

Contrôler la glycémie avant l'exercice et après une pause de 5 minutes. Observez les variations de la glycémie avant et après l'exercice.Vous pouvez ainsi déterminer progressivement la quantité d'exercice qui convient à chaque personne.

Pour en savoir plus sur les connaissances en matière de diabète et les compétences en matière de contrôle du sucre, vous pouvez consulter les conseils en ligne du pionnier du contrôle du sucre - weitangr

Je sais qu'il y a de nombreux avantages à se tenir debout, mais il n'est pas facile de bien se tenir debout, c'est surtout un test de volonté.

Avec une forte volonté, vous pouvez bien tenir les piquets. Je connais un peu la plupart des méthodes de piquetage, mais lorsqu'on me dit de me lever, je trouve plus facile de courir.

La pile debout recommandée en premier lieu est la pile Wuji, la plus simple, debout, les deux pieds légèrement plus larges que l'épaule, les deux bras naturellement vers le bas, les jambes ne peuvent pas être tendues, légèrement fléchies. Le sommet de la tête de l'objet est vertical, les fesses glissent et l'anus est soulevé, la respiration est naturelle.

Ce type de piquetage permet de gagner du temps et d'accomplir le travail.

L'action de se mettre debout peut soulager la tension musculaire dans tout le corps et atténuer la fatigue, mais elle n'abaisse pas le taux de sucre dans le sang.

Les piquets debout ne peuvent pas réduire le taux de sucre dans le sang, mais ils sont néanmoins très bénéfiques pour la santé et le bien-être.

Ensuite, nous commencerons par les avantages du jalonnement :

Le pilier debout, comme son nom l'indique, signifie que le corps se tient comme un pieu, bien qu'il semble être immobile, mais en fait, il exerce constamment une force. Il existe différentes postures pour les piles debout, la plus simple étant d'ouvrir les pieds à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, le cœur des pieds contenu dans le virtuel, les mains tenant la balle devant la poitrine, le corps est lâche et inébranlable, la respiration naturelle peut se faire. Avec le temps, les paumes des mains seront chaudes, le corps sera également légèrement chaud, la circulation sanguine sera améliorée. À long terme, la fonction des muscles et des os, du qi et du sang et des organes internes peut être améliorée.

Le stance est un mouvement qui convient non seulement aux personnes trop âgées pour faire de l'exercice physique, mais aussi aux employés de bureau.

En effet, les employés de bureau travaillent longtemps et il est préférable de se lever toutes les 40 minutes pour pratiquer la "pile debout". Vous pouvez également utiliser le téléphone, lire les informations et faire autre chose, juste quelques minutes, vous pouvez permettre à la colonne cervicale et à la colonne vertébrale d'obtenir un bon étirement, une circulation sanguine fluide, un squat ensemble, les muscles de la tension à la relaxation, comme un massage musculaire du corps entier, exercer efficacement les muscles lombaires et dorsaux, aider à maintenir la stabilité et l'endurance du corps humain, mais aussi protéger les articulations du genou pour atténuer le vieillissement, façonner la forme physique, améliorer l'efficacité du travail. Exercer efficacement les muscles lombaires et dorsaux, les quadriceps, aider à maintenir la stabilité et l'endurance du corps humain, mais aussi protéger les articulations du genou, atténuer le vieillissement, modeler la forme physique et améliorer l'efficacité du travail. L'exercice de la pile debout approfondit la respiration, favorise la santé des poumons et peut être considéré comme un exercice "polyvalent".

Cependant, pour les personnes souffrant d'hyperglycémie, outre l'exercice physique approprié, le contrôle du régime alimentaire et la prise de médicaments sous la supervision d'un médecin sont des méthodes de contrôle indispensables.

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