Se réveiller à 3 ou 4 heures et ne pas pouvoir dormir ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas dans votre corps. Si vous vous réveillez le lendemain énergique, que le corps ne présente pas de symptômes gênants, que la vie et le travail n'ont pas d'impact, il n'y a pas lieu d'y prêter trop d'attention. Si vous vous levez le lendemain, fatigué, sans énergie et à long terme, vous devez consulter un médecin à temps.

I. L'habitude de se lever tôt

Dans la vie, la plupart des personnes âgées ont l'habitude de se lever tôt. Lorsque j'étais enfant, mes grands-parents se levaient dès que le coq chantait, c'est-à-dire presque tous les jours, quelle que soit la saison.

Maintenant que je travaille, je n'ai pas beaucoup de temps pour y retourner, et je ne vois pas mes grands-parents se lever tôt. Mais tous les matins, les grands-parents en bas commencent à faire de l'exercice.

Cette habitude précoce s'est développée au fil de nombreuses années, en se réveillant tous les jours à trois heures, plein d'énergie et sans aucun symptôme d'inconfort, et naturellement, on ne peut pas parler de problèmes physiques.

II. possibilité d'insomnie

Avec le rythme de vie accéléré que nous connaissons aujourd'hui, les jeunes sont soumis à toutes sortes de pressions. Nombreux sont ceux qui ne dorment pas bien la nuit.

S'il y a une période prolongée de réveil à 3 ou 4 heures du matin, accompagnée de symptômes tels que la faiblesse et l'apathie, il est certainement temps d'envisager la possibilité d'une insomnie.

III. heures de sommeil recommandées

Nous dormons pour donner aux organes de notre organisme un repos efficace. Et la prémisse de ce repos efficace est de s'assurer que le temps de sommeil et la qualité de l'insomnie. D'une manière générale, si le temps de sommeil est trop court, il est difficile d'obtenir une qualité d'insomnie efficace.

1. heures de sommeil suggérées pour différents âges

la quantité de sommeil nécessaire pour chaque âge.La Fondation nationale du sommeil a réalisé la synthèse suivante :

Pour les enfants de 1 à 2 ans, le temps de sommeil recommandé est de 11 à 14 heures par jour.

Pour les enfants d'âge préscolaire âgés de 3 à 5 ans, le temps de sommeil recommandé est de 10 à 13 heures par jour.

Pour les enfants d'âge scolaire âgés de 6 à 13 ans, la durée de sommeil recommandée est de 9 à 11 heures par jour.

Pour les adolescents âgés de 14 à 17 ans, le temps de sommeil recommandé est de 8 à 10 heures par jour.

Adultes âgés de 26 à 64 ans, la durée de sommeil recommandée est de 7 à 9 heures par jour.

Pour les personnes âgées de plus de 65 ans, le temps de sommeil recommandé est de 7 à 8 heures par jour.

2. la qualité du sommeil

La qualité du sommeil est plus importante que sa durée. Un exemple simple : après avoir dormi jusqu'à 3-4 heures du matin et vous être réveillé, vous restez couché dans votre lit, les yeux fermés, même si vous ne pouvez plus dormir.

En fin de journée, bien que l'on parle de sommeil, il ne s'agit pas d'un "sommeil profond", et ce type de sommeil n'aide pas le corps à retrouver ses forces.

Et pour avoir une bonne qualité de sommeil, il faut dormir profondément pendant une période plus longue.

IV. faire face à l'insomnie

Si vous souffrez d'insomnie, voici 4 façons simples d'y remédier :

1. augmenter l'exercice physique au cours de la journée

Un exercice physique adéquat peut détendre et réjouir le corps et l'esprit, soulager le stress mental et nous aider à mieux dormir la nuit. Toutefois, l'exercice ne doit pas être excessif, sous peine de ressentir des douleurs corporelles et d'avoir du mal à s'endormir.

2、Réduire le temps passé à jouer à des produits électroniques le soir

Jouer à des jeux et à des téléphones portables le soir devrait être la norme pour la plupart des jeunes. Certains sont de plus en plus excités au fur et à mesure qu'ils jouent avec des appareils électroniques le soir, ou ils sont de plus en plus nauséeux, ce qui entraîne des insomnies nocturnes.

3. éviter l'alcool et le café

L'alcool et le café ont tous deux un effet stimulant sur les nerfs. Le café est simplement un stimulant nerveux, l'alcool est légèrement différent. En petites quantités, il stimule les nerfs et rend les gens excités. Mais en trop grande quantité, il déprime les nerfs et donne envie de dormir.

En voyant cela, certains diront : ne vaudrait-il pas mieux boire un peu de vin pour mieux dormir ?

En fait, ce n'est pas le cas, car une fois que l'alcool est métabolisé, il perd son effet inhibiteur sur les nerfs, ce qui facilite le réveil au milieu de la nuit, ce que l'on appelle communément le "réveil". De plus, cette fois-ci, une fois que le vin est réveillé, il est difficile de s'endormir après.

4、Améliorer l'environnement de sommeil

Le fait d'éviter les stimuli lumineux et un environnement confortable et reposant nous aide à mieux dormir.

Bien sûr.Si l'insomnie est persistante, il est préférable de consulter un médecin à temps.

Dans l'ensemble, se réveiller entre 3 et 4 heures du matin ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas dans votre corps. Si vous êtes plein d'énergie et que vous ne ressentez aucun malaise, vous n'avez pas à vous inquiéter outre mesure. En revanche, si vous n'avez pas le moral et que vous êtes fatigué, ce qui est souvent le cas, vous devez trouver des moyens d'améliorer la qualité de votre sommeil.

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Il n'est pas rare que vous vous réveilliez à 3-4 heures du matin chaque jour en raison de votre cycle de sommeil.

Le sommeil nocturne se compose de plusieurs cycles de sommeil. Au cours de ces cycles, il est relativement normal de se réveiller plusieurs fois par nuit. En fait, de nombreuses personnes en ont fait l'expérience au cours de la nuit, mais ne l'ont pas remarqué ou l'ont oublié parce qu'elles se sont rendormies rapidement.

Mais si, comme le dit l'auteur de la questionSe réveiller à 3-4 heures du matin et ne jamais se rendormirDans ce cas, il peut y avoir des problèmes.

Il existe plusieurs causes communes

1. stress excessif

Si, dans votre vie ou votre travail, vous êtes souvent confronté à des situations qui vous rendent anxieux (mauvaises relations, difficultés financières, etc.), votre propre niveau de stress peut être élevé et vous pouvez facilement vous sentir anxieux et tendu.

Ces humeurs peuvent stimuler les nerfs sympathiques, accélérant le rythme cardiaque et la pression artérielle, ce qui rend l'endormissement difficile.

2. la prise de médicaments susceptibles d'affecter le sommeil

Certains médicaments peuvent affecter la qualité du sommeil, comme les antidépresseurs, certains médicaments contre le rhume en vente libre et les corticostéroïdes. Si vous pensez que c'est un facteur, parlez-en à votre médecin traitant pour voir si vous pouvez changer de médicament.

3. souffrir de maladies qui affectent le sommeil

Les symptômes de certaines maladies peuvent affecter la qualité du sommeil, comme le syndrome d'apnée du sommeil, les douleurs arthritiques et les brûlures d'estomac dues au reflux gastro-intestinal.

4. des habitudes malsaines à l'heure du coucher

• Consommation excessive d'alcool ou de caféine avant le coucher ;
• Regarder souvent l'écran d'un ordinateur ou d'un téléphone portable avant de se coucher ;
• Manque d'activité physique ou comportement sédentaire fréquent ;
• Se gaver d'en-cas avant de se coucher.

Toutes ces mauvaises habitudes peuvent affecter la qualité du sommeil. Si vous avez ces habitudes, apportez-y des correctifs.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Se réveiller une fois pendant la nuit est relativement courant, mais si vous vous réveillez pendant la nuit au moins trois nuits par semaine et que vous ne vous rendormez pas au bout de 15 à 20 minutes ou que vous n'arrivez plus à dormir, et que cette situation persiste pendant une période de trois mois, affectant votre vie professionnelle normale pendant la journée dans les cas suivants, il est préférable de demander l'aide d'un hôpital professionnel.

Il est également conseillé de noter la fréquence et la durée des endormissements, ainsi que la façon dont vous vous sentez au réveil, afin de permettre à votre médecin de mieux comprendre la situation.

Pour d'autres conseils de santé, veuillez suivre, aimer et préférer yah.

L'autre jour, à la clinique, un patient a posé une question particulièrement intéressante :

Professeur Shen.Ce qui me perturbe, c'est que je me réveille souvent au milieu de la nuit et qu'à chaque fois que je regarde l'heure, il est 3 heures et l'erreur ne dépasse pas 5 minutes.J'ai tellement peur... Est-ce que ça va aller ou pas ?

En fait, sans parler de ce patient, même moi je suis souvent confronté à cette situation ! Mais la différence, c'est qu'il se réveille à 3h00 et moi à 5h00 !

Pourquoi cela se produit-il ?

Tout d'abord, je pense que la plus grande possibilité est que l'horloge biologique du corps se souvienne de l'heure. Le processus du sommeil n'est pas statique et passe par des cycles alternant les mouvements oculaires rapides (REM) et les mouvements oculaires non rapides (NREM).

En d'autres termes, si vous avez une routine régulière et que vous vous réveillez à ce moment-là chaque nuit, au fil du temps, votre corps se souviendra naturellement de cette heure ou s'y adaptera.

En outre, chez certaines personnes âgées, l'apparition fréquente de cette affection peut être due à une diminution du taux de mélatonine dans l'organisme.

Enfin, chez les personnes déprimées, il est également fréquent de se réveiller au milieu de la nuit et de ne jamais se rendormir.

Que dois-je faire si je me réveille tôt au milieu de la nuit ?

Auparavant, lorsque je me réveillais tôt au milieu de la nuit, je me forçais toujours à me rendormir, mais plus je faisais cela, plus je me retrouvais dans l'incapacité de dormir, et j'ai alors progressivement réalisé que la bonne chose à faire devrait en fait être : une réponse bouddhiste.

En d'autres termes, il n'est pas nécessaire d'être obsédé, il suffit de dormir. Il n'est pas non plus recommandé de regarder l'heure. Regarder l'heure la nuit n'aide pas, cela ne fait qu'augmenter l'anxiété.
Et si vous n'arrivez toujours pas à dormir ?Ne vous endormez pas et levez-vous avec détermination.

Se lever au milieu de la nuit ne signifie pas non plus qu'il faille aller courir, sauter à la corde ou faire quelque chose d'intense, mais plutôt que vous pouvez choisir quelque chose de relativement calme comme lire, écouter un bruit blanc, méditer en permanence et attendre d'avoir sommeil avant d'aller au lit.

Cependant, pour certains réveils précoces dus à une maladie, je suggère de consulter un médecin le plus tôt possible afin de résoudre le problème à la source sans tarder.

Je pense que l'état physiologique de chacun n'est pas le même, la norme est différente, on ne peut pas généraliser, je suis un enfant atteint de neurasthénie, le temps de repos quotidien de 5-6 heures à respecter, dans le sommeil, plus de 40 ans de pratique a été un lieu commun, et n'a pas senti que le corps n'est pas à l'aise, hors de quelle maladie, mais plutôt sentir que l'esprit de l'esprit de la pleine pleine d'enrichissement.

Le réveil à trois ou quatre heures de la nuit est un problème de sommeil, car à cette heure du soir, le corps humain est en sommeil profond, et si le corps lui-même ou une interférence extérieure le perturbe, il est facile de dormir de manière anormale. Par exemple : difficulté à s'endormir, sommeil léger, rêveur et facile à réveiller, difficulté à se rendormir après le réveil, réveil précoce, etc. Nous appelons cela la catégorie de l'insomnie en médecine chinoise. Se réveiller à ce moment-là au milieu de la nuit peut être lié aux conditions suivantes.

La première chose à considérer est de savoir s'il y a un problème au niveau du foie

Entre onze heures et trois heures du soir, les méridiens du foie et de la vésicule biliaire se déplacent, et entre trois et quatre heures, selon le Ziwu Liuzhi, le méridien du foie se dirige vers le méridien du poumon, un moment où le yang du corps est le plus faible, le yin le plus vigoureux et le yang commence à s'élever.Les personnes qui ont un feu du foie élevé et un foie et un sang déficients sont sujettes à une disharmonie entre le yin et le yang et se réveillent facilement.Parce que le mental et l'esprit ne sont pas bien calmés et cachés. À ce moment-là, nous devons dégager le feu du foie et nourrir le sang du foie pour calmer l'esprit. Veiller à l'harmonie émotionnelle dans la vie quotidienne et réduire l'apparition de la dépression et de la colère.

Est-ce trop d'excitation avant d'aller au lit ?

Aujourd'hui, les gens qui se couchent tard abondent, beaucoup de gens après onze ou douze heures ne dorment toujours pas, peut-être à cause du travail, peut-être à cause des études, peut-être aussi à cause des habitudes de vie, à ce moment-là, mais aussi souvent en buvant, en mangeant des collations tard dans la nuit, en travaillant, ou en regardant la télévision de manière intense, etc.

La médecine chinoise dit aussi : "Si votre estomac n'est pas en harmonie, vous ne pouvez pas bien dormir".Ainsi, avant de se coucher, il est préférable de changer ces mauvaises habitudes, si elles sont causées par le travail, mais aussi d'essayer d'organiser le travail à l'avance, d'essayer de se reposer tôt, car ces situations rendront le corps humain surexcité avant d'aller se coucher, ce qui n'est pas propice à la stabilité de l'âme et de l'esprit.

Ceux qui aiment regarder des séries télévisées et des films au milieu de la nuit, épisode après épisode, ont peut-être terminé et la somnolence a disparu. La surexcitation de l'esprit aura un impact important sur la profondeur du sommeil. Il est recommandé d'être dans un état de calme avant d'aller se coucher, ce qui est plus favorable au sommeil. On peutTrempez vos pieds dans de l'eau chaude et massez-les.Tous ces éléments sont favorables au sommeil.

Est-il possible qu'il y ait un problème médical dans le corps ?

Certaines personnes ont des problèmes médicaux dans leur corps, qui peuvent également affecter leur sommeil. Par exemple, certains problèmes courants de douleurs osseuses et articulaires, la nycturie fréquente, l'utilisation à long terme de certains médicaments stimulant les nerfs, les sueurs nocturnes, l'irritabilité, etc. Les cas les plus fréquents sont ceux des personnes ménopausées, des personnes d'âge moyen et des personnes âgées, des personnes en post-partum, etc. Nous devons donc déterminer notre propre situation afin d'adapter notre sommeil à temps.

Quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil

1 : Vous pouvez prendre un peu de temps pendant la journée pour faire de l'exercice, des étirements, du jogging, de la marche rapide, et si vous êtes en mesure de le faire, vous pouvez jouer au ballon, jouer au huit duanjin ;

2 : Trempez vos pieds dans de l'eau chaude pendant 20 à 30 minutes avant de vous coucher, la température de l'eau étant d'environ 50 degrés ;

3 : Restez calme avant d'aller vous coucher, ne pensez pas trop au quotidien, trop penser n'est pas bon pour le sommeil.

Bien dormir est le plus nourrissant, un sommeil de qualité est aussi un gage d'immunité humaine, je vous souhaite de faire de bons rêves chaque jour, une bonne santé !

Je pense que quelle que soit l'heure à laquelle on se couche, se réveiller à 3 ou 4 heures au milieu de la nuit et ne plus jamais pouvoir dormir ne signifie pas nécessairement qu'il y a un problème dans le corps, une insomnie ou une autre maladie, et qu'il faut analyser la situation au cas par cas.

I. En bonne santé

Le problème de se réveiller au milieu de la nuit et de ne pas pouvoir dormir alors que l'on s'est rendu à l'hôpital pour un examen complet du corps et qu'aucune anomalie physique n'a été détectée et qu'aucune maladie (y compris les maladies mentales) n'a été diagnostiquée peut être.. :

1. liés à la nature du travail, aux habitudes et à d'autres facteurs

Certaines personnes ont des habitudes de vie différentes de la normale, c'est une situation que j'ai rencontrée dans mon travail clinique, par exemple les personnes qui font souvent des heures supplémentaires, les personnes qui ne travaillent pas le jour et qui travaillent la nuit, parce que la première moitié de la nuit est pleine d'énergie pour travailler, il est difficile de quitter le travail dans la deuxième moitié de la nuit, par exemple, à deux heures du travail, puis à trois heures de la maison, elles viennent de se coucher, puis se réveillent à quatre heures, et le résultat est qu'elles ne peuvent toujours pas s'endormir tôt le matin. Selon moi, cette situation est liée à la nature du travail, aux habitudes et à d'autres facteurs. Parce que le cerveau continue d'être excité au travail, le résultat est de se forcer à dormir, l'excitation du cerveau n'est toujours pas soulagée, il faut donc se réveiller rapidement, jusqu'à ce que le cerveau ne soit plus dans un état d'excitation, puis vous pouvez dormir calmement. Si le sommeil n'est que de longue durée, il aura tout de même des effets néfastes sur l'organisme.

2. les facteurs physiques

Il est indéniable que de nombreuses personnes âgées dorment moins longtemps chaque jour, et que de nombreux jeunes ou enfants dorment plus longtemps. Si les personnes âgées se trouvent dans une telle situation, ce n'est pas nécessairement un problème physique, parce que le milieu de la nuit ne peut pas dormir, mais peut rattraper le sommeil pendant la journée, ce qui leur permet d'être toujours de bonne humeur. Ainsi, certaines personnes dorment dix heures par jour, ce qui n'est pas suffisant, d'autres dorment deux ou trois heures, ce qui constitue une vie normale, un travail normal, rien de retardé, ce qui est lié à des facteurs physiques personnels.

Deuxièmement, si les facteurs susmentionnés ne sont pas pris en compte, il est possible qu'il y ait quelque chose de vraiment anormal dans le corps et qu'il faille l'examiner à temps, par exemple :

1. ischémie myocardique

Les patients souffrant d'ischémie myocardique ont tendance à se réveiller dans la seconde moitié de la nuit parce que le manque d'apport sanguin au cœur affecte les besoins en sang du cerveau, de sorte que le cerveau est dans un état d'excitation et qu'il est difficile de s'endormir après le réveil.

2. les maladies mentales (dépression, etc.)

L'insomnie est un symptôme très courant chez la plupart des personnes souffrant de dépression. Il est plus fréquent de se réveiller tôt au milieu de la nuit, et il est difficile de se rendormir après le réveil, qui dure souvent plus longtemps (plus d'un demi-mois). Ainsi, le fait de se réveiller trop tôt et de ne pas pouvoir s'endormir peut être lié à des facteurs psychologiques.

3. fatigue physique et faiblesse excessives

Selon le bon sens, lorsque le corps est surmené ou faible, il devrait être plus facile de s'endormir et de dormir plus longtemps, mais le fait est que, bien souvent, nous sommes surmenés et faibles, mais nous ne pouvons pas dormir. En particulier lorsque le qi et le sang sont insuffisants, la circulation normale du qi et du sang vers les organes sera affectée, et le corps aura une fonction d'auto-guérison. Ainsi, afin d'éviter que les organes ne soient affectés par le manque de qi et de sang, le cerveau est en état d'éveil, ce qui lui permet de rappeler la fonction d'auto-réparation.

4. l'insomnie de la ménopause

Lorsque vous entrez dans la ménopause, vous aurez tendance à vous réveiller à 3 ou 4 heures du matin si vous souffrez d'insomnie ménopausique.

En résumé, s'il est dû à des habitudes personnelles ou à des facteurs physiques et à d'autres influences, à l'exclusion de l'influence d'une maladie, le fait de se réveiller tôt au milieu de la nuit n'est pas un problème particulièrement grave et peut être amélioré par l'ajustement des habitudes de sommeil. S'il est causé par une maladie, il doit être traité activement après le diagnostic.

Réveil précoce au milieu de la nuit, 4 choses à ne pas faire pour éviter l'insomnie :

1. jouer avec des téléphones portables

Plus vous jouez sur votre téléphone portable, plus vous êtes excité et moins vous risquez de vous endormir à nouveau.

2、Allumer la lumière de la chambre à coucher

La stimulation par la lumière vive peut aggraver l'insomnie.

3. boire de l'eau froide

Boire de l'eau froide vous réveillera et vous ne pourrez pas vous endormir facilement pendant une courte période.

4. regarder l'heure

Regarder l'heure, c'est se mettre dans un état second, ce qui peut prédisposer à l'anxiété et empêcher de se rendormir.

Note de l'auteur : À ma petite échelle, que tout le monde soit en bonne santé. Très honoré et heureux de répondre aux questions pour vous, je suis une vache petit champignon médecin, chaque jour avec leur propre langue et les connaissances professionnelles pour tout le monde de passer la connaissance de la santé, si vous aimez mes articles ou vidéos, s'il vous plaît utiliser vos mains précieuses, prendre un peu de votre temps pour me donner un like. Si vous avez des questions, laissez un message dans la zone de commentaire. Bienvenue aux amis qui font suivre, attention, votre soutien est ma plus grande force, merci beaucoup !

Les méridiens du corps dans leur temps respectif pour jouer leurs effets respectifs, chaque viscère en contact avec les méridiens, dans un temps particulier, il y a des points actifs et inactifs, tous les organes internes ne sont pas synchronisés, ne jouent pas tous une fonction active, la médecine traditionnelle chinoise connue comme le "flux de note", chaque heure, avec un méridien, douze heures, douze méridiens constituent ensemble l'injection de méridien. Chaque heure, avec un méridien, douze heures, avec douze méridiens constituent ensemble l'injection du flux méridien.

La chanson est la suivante : Poumons Yin Da Mao estomac eon palais, rate Si cœur après-midi petit pas au milieu. Shen vessie You rein péricarde Xu, Oh Jiao Zi vésicule biliaire clown foie à travers. Trois ou quatre heures, c'est chen, chen est la circulation du méridien du poumon, le méridien du poumon vient de prendre le relais du méridien du foie pour l'acheminement du sang, il a commencé à jouer sa propre fonction. Se réveiller à ce moment-là peut être lié au foie et aux poumons.

Le foie est responsable du stockage du sang. Lorsqu'une personne dort, le sang s'écoule progressivement vers le foie et est stocké dans le foie, et dans cet état, la personne est capable de dormir, et si le sang ne peut pas être stocké dans le foie en douceur, l'insomnie se produira. Au moment de l'heure la plus sombre, le foie fonctionne, et au moment du chen, sa fonction diminue progressivement, et il commence à passer le relais aux poumons. Le sang commence à être transporté vers l'extérieur à partir du méridien du foie, et la personne commence progressivement à se réveiller.

Cependant, en raison de conditions telles que la dépression et la déficience du foie, le sang ne se rencontre pas bien, ce qui provoque un réveil soudain, car le foie ne peut pas bien stocker le sang. Il y a donc un problème de transmission au méridien du poumon. En cas de déficience des poumons, de mucosités ou de consommation d'eau qui entravent la transmission du sang du foie aux poumons, le réveil se produit également à ce moment de la journée.

Si le corps ne présente aucun symptôme gênant, il n'est pas considéré comme une maladie. Certaines personnes se couchent et se lèvent tôt et ont pris leurs propres habitudes. D'autres, en revanche, souffrent d'un manque de qi et de sang, de troubles du foie et des poumons, d'une stase sanguine ou de mucosités qui affectent le fonctionnement des organes internes, et ont alors besoin de médicaments pour se réguler.

Se réveiller à trois ou quatre heures ne signifie pas nécessairement que quelque chose ne va pas dans votre corps. Cependant, s'il s'accompagne d'une somnolence importante, de fatigue ou d'autres symptômes d'inconfort physique, vous devez y prêter attention.

La plupart des gens aiment probablement dormir jusqu'à l'aube et se lever ensuite, pensant que c'est la bonne chose à faire, mais ce n'est pas nécessairement le cas. Par exemple, Maître Nan Huaijin ne dort que quelques heures par jour, mais il est en bonne santé ! Bien sûr, nous ne pouvons généralement pas atteindre ce niveau, le but de cet exemple est de vous dire que la clé est de ne pas se sentir mal à l'aise.

En outre, se réveiller à trois ou quatre heures n'est pas nécessairement une mauvaise chose : c'est le moment le plus calme, et on peut dire que l'énergie de toute la personne est la meilleure, de sorte qu'à ce moment-là, on peut lire un livre, écrire un article, ou prendre des notes, ce qui est un très bon choix. De plus, vous pouvez disposer de plus de temps que les autres, ce qui est une bonne chose !

Bien sûr, si vous vous réveillez tous les jours à trois ou quatre heures, que vous avez particulièrement sommeil, que vous aimeriez dormir, mais que vous vous tournez dans tous les sens pour vous endormir, et que votre énergie quotidienne reste très faible, il est possible qu'il y ait un problème au niveau de l'organisme. Il s'agit au moins d'une neurasthénie, une manifestation de l'insomnie.

Alors, que faire ?

À court terme, vous pouvez choisir de soulager les symptômes du surmenage en prenant des somnifères. Toutefois, il n'est pas recommandé de prendre de tels médicaments pendant une longue période, et il est préférable de procéder à des ajustements par le biais de la médecine traditionnelle chinoise. Une thérapie diététique peut également jouer le rôle de somnifère. Par exemple, il est fréquent de manger des graines de lotus à oreilles argentées, etc.

Par conséquent, en fait, il n'est pas nécessaire de s'attarder sur cette question, il y a un problème à temps pour chercher un traitement médical, le corps n'est pas inconfortable, il n'y a pas besoin de se déranger !

Je suis Healer Health, suivez-moi pour plus de connaissances sur la santé !

Il ne s'agit pas nécessairement d'un problème physique, vous pouvez d'abord aller à l'hôpital pour examiner votre corps, s'il n'y a pas de problème physique, il s'agit d'un problème d'habitudes de sommeil. Faites plus d'exercice et détendez-vous.

Je suis déjà passé par là.

La raison en est que j'étais très stressé et que j'avais autre chose en tête.