Quels sont les taux de glycémie approximatifs ? Des médicaments sont-ils utilisés ? Bien que vous soyez jeune, vous ne pouvez pas exclure la possibilité d'avoir déjà des complications, telles qu'une neuropathie diabétique périphérique ? Rétinopathie diabétique ? Néphropathie diabétique ? vasculopathie diabétique, etc.

Par exemple, si vous êtes déjà fatigué et que l'on vous demande de courir 10 kilomètres, votre corps est surchargé et ne peut pas le supporter !

La neuropathie diabétique périphérique peut entraîner une diminution de la sensation, ce qui peut causer des dommages lors d'un exercice physique intense, mais vous ne le savez pas, et lorsque vous vous en apercevez, c'est déjà très grave.

La rétinopathie diabétique peut entraîner une hémorragie oculaire ou un décollement de la rétine lors d'un exercice physique intense, ce qui peut affecter la vision et même entraîner la cécité.

Vasculopathie diabétique, si elle affecte la fonction cardiaque L'exercice physique intense peut aggraver les symptômes de l'ischémie myocardique et de l'oppression et de la gêne thoraciques.

Comment définissez-vous l'exercice physique intense ? Personnellement, je considère qu'il s'agit d'exercices anaérobiques qui ne respirent pas bien et qui ne durent pas ? Accumulation d'acide lactique.

S'il n'y a pas de complications, vous pouvez vous permettre de le faire seul, et l'exercice physique intense est risqué :

1. l'hypoglycémie se produitLe diabète sucré est plus sujet à l'hypoglycémie que la population normale, et le risque d'hypoglycémie est plus élevé en cas de prise de médicaments, associée à un exercice physique intense, à des crises de panique, à des tremblements de la main et même à des troubles de la conscience.

2. les complications aiguës du diabèteLes complications aiguës peuvent survenir en cas de mauvais contrôle glycémique d'un diabète sucré supérieur à 16,7 mmol/l.acidocétoseet si un exercice intense est pratiqué, il peut être anaérobie, entraînant des complications aiguës, des nausées, des vomissements, une faiblesse et même le coma.

C'est pourquoi il est important que les diabétiques fassent de l'exercice, quelles sont les instructions spécifiques ? Petit médecin pour en parler

1. l'exercice physique régulier

Trois jours de pêche et deux jours de bronzage ne permettent pas un bon contrôle de la glycémie.Faire de l'exercice 5 fois par semaine pendant 30 minutesN'oubliez pas de vous étirer avant et après l'exercice pour éviter les blessures.

2. l'exercice aérobie est plus approprié que l'exercice anaérobie

Évaluez l'aérobie et l'anaérobie en fonction de votre fréquence cardiaque ou de vos sensations personnelles. Si vous ne pouvez pas reprendre votre souffle, il s'agit probablement d'anaérobie. Faites de l'exercice à une intensité que vous pouvez tolérer et ne vous surmenez pas.

3. risque élevé d'hypoglycémie en cas d'exercice à jeun

de préférence enAprès 1 heure de repasLe risque d'hypoglycémie est faible et vous pouvez emporter un petit en-cas au cas où.

4. style d'exercice, les préférences personnelles sont acceptables

Il faut l'aimer pour s'y tenir.La persévérance donne des résultats.Je ne sais pas si je vais pouvoir le faire, mais je vais pouvoir marcher, courir, faire du vélo, du tai chi, du yoga, etc.

Les appréciations sont un encouragement, et les corrections sont les bienvenues s'il y a des lacunes.

L'exercice physique intense est également différent d'une personne à l'autre, même si les personnes normales ont parfois de très bonnes qualités physiques et font souvent de l'exercice, la capacité d'exercice intense est meilleure, de sorte que l'exercice intense n'aura pas d'effets néfastes sur le corps. En revanche, chez certaines personnes dont les capacités physiques sont relativement faibles, l'exercice physique intense entraîne souvent de nombreux effets indésirables, de sorte que le cœur bat violemment, ce qui peut entraîner des anomalies cardiaques.

Examinons les contre-indications à l'exercice physique pour les personnes atteintes de diabète de type 2 :

(1) Glycémie：

Les personnes souffrant d'hypoglycémie fréquente ; celles dont le contrôle de la glycémie est instable et fluctuant.

Une glycémie à jeun ou préprandiale >13,9 mmol/L suggère que votre insuline basale globale peut être inadéquate.

Mauvais contrôle de la glycémie (>16,7 mmol/L) avec cétose ou acidocétose significative.

(2) Complications :

Patients présentant une rétinopathie sévère, une hémorragie du fond d'œil

Insuffisance rénale sévère

Infections aiguës combinées

Maladie cardiovasculaire grave

Pression artérielle instable, pression artérielle supérieure à 180/120 mmHg

En dehors de ces facteurs, il est recommandé de choisir la quantité d'exercice qui vous convient en fonction de votre condition physique. L'exercice doit être progressif et ne doit pas être pratiqué de manière soudaine et intense. En cas d'exercice intense, il est également nécessaire de faire attention à la glycémie post-exercice afin d'éviter l'apparition d'une hypoglycémie.

Si vous avez des questions, vous pouvez les laisser dans la section des commentaires et j'y répondrai quand je les verrai.

La réponse ci-dessus est fournie par Mme Song Mingyue, diététicienne agréée chez Microsugar.

Comme il s'agit d'une maladie de type 2, elle peut être modifiée plus tard dans la vie.

Mes stagiaires s'entraînent du diabète de type 2 au diabète normal. Parallèlement à notre entraînement, je recommande aux diabétiques de type 2 de suivre un entraînement en résistance.

(Première rencontre pour faire le point, me déposer à la gare, mon stagiaire à droite)

L'entraînement à la résistance peut contrôler la glycémie, l'entraînement pliométrique réduit la résistance à l'insuline et met en place un mécanisme pour améliorer le métabolisme du glucose, réduisant ainsi le taux moyen de glucose dans le sang. Les muscles sont responsables de l'absorption et du déplacement de grandes quantités de glucose provenant des raisins, et l'entraînement pliométrique augmente la masse musculaire d'une personne, de sorte que l'entraînement en résistance permet à l'insuline d'agir pour contrôler la glycémie.

（"Un an plus tard, elle est déjà forte").

Avec l'âge et la perte de masse musculaire, ce contrôle s'affaiblit progressivement et n'est d'aucune utilité pour lutter contre le diabète de type 2. C'est pourquoi nous devons faire de l'exercice et de l'entraînement en résistance.

Pour un plan d'entraînement spécifique, vous pouvez opter pour le plan habituel poitrine-dos-épaule-jambes à deux ou trois têtes.

Deux jours de congé par semaine entrecoupés.

Les patients diabétiques peuvent ressentir une gêne oculaire, évitez de retenir votre souffle pendant l'entraînement en exerçant une pression oculaire excessive et en expirant avec force, et l'injection d'insuline avant l'entraînement peut entraîner une baisse de la glycémie, ce qui peut être dangereux et doit donc être évité.

Et surtout, n'oubliez pas de me suivre.

Les patients atteints de diabète de type 2 souffrent principalement d'un manque relatif de sécrétion d'insuline, ou résistance à l'insuline, principalement en raison d'une alimentation non contrôlée, d'une suralimentation, de l'obésité et du manque d'exercice, ce qui entraîne une résistance à l'insuline et une diminution de la fonction pancréatique, avec pour conséquence une augmentation de la glycémie.

Généralement, l'âge de ce stade est supérieur à 45 ans, accompagné d'hypertension, d'athérosclérose, certains ont une maladie coronarienne et d'autres complications, et généralement découvert que les patients atteints de diabète sucré, c'est-à-dire une glycémie à jeun élevée de 7,1 ou plus, dans les 3 à 5 premiers temps, le patient est progressivement apparu dans une variété de dommages défavorables, en particulier les lésions des grands vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une insuffisance de l'approvisionnement en sang du cœur et du cerveau, et certains patients avec des protéines dans l'urine, la fonction rénale est plus ou moins altérée. La fonction rénale est plus ou moins altérée. Le traitement des patients atteints de diabète sucré de type 2 doit d'abord contrôler le régime alimentaire, l'exercice approprié, l'exercice approprié ne signifiant pas l'exercice intense, la marche lente, la marche, le tai-chi, la danse carrée, etc.
L'objectif principal est de transpirer légèrement et d'augmenter la fréquence cardiaque de 10 % au maximum. Lors d'un jogging, la fréquence cardiaque ne dépasse pas 110 battements par minute. L'exercice physique intense n'apporte non seulement aucun bénéfice, mais peut également entraîner des complications, telles que l'infarctus du myocarde, une forte augmentation de la pression artérielle, entraînant une hémorragie cérébrale, etc. L'hypoglycémie peut également entraîner des lésions de l'organisme. Il est donc déconseillé aux patients diabétiques de faire de l'exercice physique de manière intensive. Avis personnel.