Souvent, l'insomnie n'est pas guérie par une médecine merveilleuse. J'ai entendu le médecin dire que si vous voulez guérir complètement l'insomnie, la première chose à faire est de conditionner votre propre corps, il y a un remède à la maladie, pas de grande maladie, chaque jour au paragraphe affinant le corps, de sorte que chaque jour vous avez un sentiment de fatigue, alors vous ne voulez pas dormir, c'est aussi le sommeil. Je ne sais pas si je vais pouvoir le faire, mais je suis sûr que je vais pouvoir le faire, et je suis sûr que je vais pouvoir le faire !

Ces dernières années, l'insomnie est devenue une situation de plus en plus courante dans la vie quotidienne, la vie normale de nombreuses personnes peut également être profondément perturbée, de sorte que pour l'existence du milieu de la nuit souvent insomnie personnes, à ce moment vous pouvez essayer d'améliorer par des mesures ?

① Les habitudes alimentaires. Veillez à ne pas trop manger au dîner et à ne pas vous coucher l'estomac vide, car cela peut affecter le sommeil de l'organisme dans une certaine mesure. Avant de vous coucher, essayez de manger des produits laitiers ou de boire un verre de lait pour aider l'organisme à s'endormir. Avant d'aller au lit, veillez à ne jamais boire d'alcool contenant de l'alcool afin que cela ne finisse pas par affecter la qualité du sommeil de l'organisme.

② Détendez-vous, et avant d'aller vous coucher, veillez à éviter les activités professionnelles et les divertissements stimulants, et surtout pas les activités cérébrales trop stressantes. Prendre un bain chaud et écouter de la musique douce ont un certain rôle de soutien pour assurer la qualité de leur sommeil.

③ Pour garantir une bonne qualité de sommeil, il faut veiller à ce que le lit ne devienne pas un lieu d'apprentissage et de travail dans la vie quotidienne. Si l'on s'allonge dans le lit pour lire des livres, des journaux ou d'autres activités, on affaiblit souvent le lien direct entre le lit et le sommeil.

④Créer un meilleur environnement de sommeil, veiller à ce que la lumière dans la zone de sommeil soit suffisamment sombre, réduire le bruit autant que possible et choisir un matelas souple et ferme.

Si des amis souffrent de troubles du sommeil, ils peuvent combiner leur propre réalité et essayer d'autres mesures pertinentes pour améliorer leur sommeil.

Instructeur : Zhao Qiankang, médecin titulaire, département de neurologie, hôpital de l'Est, premier hôpital central de Tianjin.

Spécialité : treize ans de travail clinique, spécialisé dans les troubles neurologiques tels que les maux de tête, les vertiges et l'épilepsie.

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Je répondrai à une ou deux questions sur les causes des réveils nocturnes.

Tout d'abord, je ne parlerai pas ici de l'insomnie chez les patients atteints de psychose, de dépression, de névrose hépatique aux stades moyen et avancé.

Vous avez peur de vous réveiller au milieu de la nuit et de perdre la vue ?

Les personnes qui se réveillent au milieu de la nuit après s'être endormies pour cause d'insomnie présentent généralement les conditions suivantes !

Tout d'abord, l'hypertension artérielle. Certains médecins occidentaux stupides se prétendant médecins du travail affirment sur Internet et croient que l'hypertension n'a pas de symptômes et que seul le sphygmomanomètre prouve une tension artérielle élevée ou basse, ce qui est très faux, se réveiller au milieu de la nuit est un phénomène courant chez les personnes souffrant d'hypertension, et se réveiller au milieu de la nuit est également un signe de tension artérielle élevée chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

L'hypertension artérielle légère est l'un des symptômes de l'insomnie au milieu de la nuit, idiosyncrasique.

L'hypertension modérée est souvent associée à des vertiges, des bourdonnements d'oreille, une vision floue, de la somnolence, des brûlures d'estomac, un rythme cardiaque irrégulier, un manque de concentration, une faible efficacité au travail, des difficultés à s'endormir ou des insomnies au milieu de la nuit.

L'hypertension sévère accompagnée de maux de tête, de nausées, de vomissements et de coma est également connue sous le nom d'encéphalopathie hypertensive.

Il y a une sorte de malentendu dans la médecine occidentale, on entend souvent le médecin dire, "attention au repos, ou la tension artérielle va augmenter", en fait, le contraire est vrai, en raison de l'hypertension artérielle conduit à l'insomnie, le sommeil, le sommeil, la lumière, le réveil au milieu de la nuit, pour contrôler la pression artérielle dans le 140 vous ne pouvez pas dormir, comme pour contrôler la pression artérielle dans le 120 vous avez un sommeil à l'aube.

Deuxièmement, le physique est mince, le visage gris verdâtre, les personnes sombres, la fin de l'automne, l'hiver, le printemps, les mains et les pieds froids, le type de physique, ces personnes s'endorment, le sommeil est léger, le sommeil est rêveur, facile à réveiller au milieu de la nuit, ces personnes s'endorment avant de boire de l'eau sucrée brune chaude dans l'édredon. Le réveil au milieu de la nuit sera considérablement réduit.

Troisièmement, la couverture du sommeil est fine, les cheveux humains sont ouverts, le froid ou la fraîcheur pénètre dans l'accouplement (la peau), ce qui entraîne des insomnies au milieu de la nuit et un changement d'édredon épais. Comme le dit le proverbe, "l'édredon est chaud pendant le sommeil, la tête est collée à l'oreiller jusqu'à l'aube".

Quatrièmement, certaines personnes ne dorment pas honnêtement, grincent des dents, pètent de la bouche, balancent leurs poings et leurs pieds sur la cible, se réveillent en frappant la main sur le lit, se réveillent en frappant les pieds sur le lit, se réveillent en pétant au milieu de la nuit depuis l'effondrement du lit, se réveillent en parlant dans leur sommeil, se réveillent en suffoquant d'urine, et ainsi de suite. Les jeunes de la campagne ont une couchette de 30 mètres de long, 55 personnes sont entassées pour dormir, insomnie au milieu de la nuit, comme je l'ai dit, hahaha !

Je me réveille souvent au milieu de la nuit avec des insomnies, y a-t-il un moyen d'y remédier ?

Sentiments et expériences.

Je suis presque assez âgé pour bien connaître cette question, il ne devrait donc pas être si absurde d'y répondre !

Lorsque j'avais moins de 30 ans, mon père est décédé d'un cancer de l'estomac, et c'est comme si le ciel tombait, le fardeau de la vie de la famille s'est soudainement abattu sur moi seule. La douleur de la mort de mes proches et la lourde pression de la vie (à cette époque, j'avais peu de vêtements, pas de nourriture et j'étais pauvre) m'ont rendue insupportable, et avec la naissance de mes trois enfants l'un après l'autre, j'ai travaillé dur chaque jour, mais ma famille n'avait pas de quoi se remplir l'estomac, et j'étais profondément convaincue qu'il était trop fatigant et trop difficile d'être un être humain.

Chaque soir, lorsque je m'allonge à la maison, les serrures sont toutes en même temps dans mon esprit, elles flottent toutes devant mes yeux, je me réconforte souvent, je ne le veux pas, je dors, mais la tête semble être celle de quelqu'un d'autre, plus vous ne voulez pas y penser, plus elle veut que vous y pensiez, plus elle est distraite, les yeux secs, elle n'est pas capable de fermer les yeux. Il faut environ deux heures par jour pour s'allonger et s'endormir.

Quand il y a un peu de vent ou quelque chose, vous vous réveillez du rêve, vous vous réveillez et ne voulez pas vous endormir à nouveau, les yeux secs endormis, accompagnés d'absurdités jusqu'à l'aube.

Ce n'est que lorsque j'ai eu 60 ans, que mes enfants ont fondé leur propre famille et que mon corps et mon esprit ont été soulagés de la pression, que l'insomnie m'a peu à peu quittée !

L'insomnie vous apporte une douleur mentale insupportable, elle épuise souvent votre énergie et, en même temps, elle détruit votre corps. Des années d'insomnie m'ont fait souffrir de problèmes d'estomac et de maladies coronariennes.

Je n'ai pas utilisé de médicaments contre l'insomnie parce que je sais que tant que le corps et l'esprit sont soumis à un stress important, l'insomnie est impossible à guérir. . soumis à un stress important, l'insomnie est impossible à guérir, et si vous prenez des somnifères pendant une longue période, vous deviendrez dépendant.

J'ai gardé l'habitude de prendre une pause déjeuner, même si ce n'est que pour dix minutes, pour m'allonger et me reposer afin de réduire la somnolence que l'insomnie nocturne apporte à mon corps et de refaire le plein d'énergie au cours de mes plus de vingt années d'insomnie !

L'insomnie est généralement causée par le stress mental, il faut généralement maintenir un état d'esprit calme, des émotions stables, lorsque vous faites face au fardeau levé, la pression mentale sera également levée, l'insomnie, cette maladie tenace sera également progressivement levée.

Je suis un patient d'insomnie grave, de 2008 à 2016 souvent l'insomnie, les premières années que j'étais à l'université, le sommeil de nuit n'est pas bon, pas d'esprit pendant la journée, vraiment particulièrement douloureux, un jour se sentir dans une transe, j'ai essayé d'utiliser beaucoup de méthodes pour guérir l'insomnie, mais à la fin trouvé que toutes les méthodes sont inutiles. J'ai pensé à prendre des somnifères, mais les effets secondaires des somnifères sont trop importants, j'ai insisté pour ne pas manger. 2013, j'ai rejoint le marché du travail, l'insomnie est toujours la même à me tourmenter, je ne sais pas quand il sera mieux, l'insomnie continue pendant quelques nuits, j'ai une sorte de désespoir et l'effondrement du sentiment que plus vous voulez surmonter l'insomnie, l'insomnie viendra plus violent, et à la fin, j'ai trouvé que tout n'est pas utile, toutes les pensées sur la façon d'arrêter l'insomnie, l'insomnie. Toutes mes réflexions sur la façon d'arrêter l'insomnie ont été vaines. Alors finalement j'ai abandonné, insomnie ou pas, je m'en fiche de lui, c'est tout à fait normal, laissez tout aller avec le courant, lentement je n'ai plus d'insomnie, je dors aussi bien, et de temps en temps je pense à certaines choses la nuit, il y aura une ou deux fois de l'insomnie. J'espère que mes conseils vous seront utiles.

Merci beaucoup pour les questions-réponses, mes insomnies nocturnes se résument à lire les titres des journaux et à écouter les chanteurs chanter, c'est comme ça que c'est resté, c'est le meilleur remède pour moi.

Après midi, il n'arrive pas à dormir, l'anxiété intérieure, mange deux mélatonines, une demi-heure pour s'endormir, se lève à cinq heures du matin avec des maux de tête, et pendant la journée est groggy, a besoin de café ☕️ rafraîchissant, et ne fait pas de travail de haut niveau, la pression peut être trop forte, peur de leur propre un jour .......

Si vous avez toujours des insomnies nocturnes, je vous conseille de vous coucher entre 21 et 22 heures et de ne pas dépasser 22 heures.

Le meilleur moment pour s'endormir le plus facilement est de se coucher avant 22 heures. Si vous vous couchez plus tard et que vous pensez à des problèmes, votre cerveau commence à s'activer et il devient difficile de se rendormir, ce qui conduit à l'insomnie.

Lorsque vous vous couchez 💤 le soir, veillez à ne penser à rien et à vous concentrer sur votre sommeil.

Bonjour à tous, je m'appelle Snowberry Bottle. J'étais souvent insomniaque, couchée dans mon lit à me retourner pour ne pas dormir, parfois il est difficile de s'endormir, soudain le téléphone portable un message ou un appel téléphonique pour me réveiller, après le réveil ne sera jamais en mesure de dormir. Parfois, il n'y a aucune information sur le téléphone portable et aucun harcèlement téléphonique, ils se réveillent au milieu de la nuit sans raison, ils ne peuvent plus dormir, tard dans la nuit tranquillement, voir le petit ami à côté du sommeil est très bon, mais ils n'ont pas un peu de sommeil, et même leur propre battement de cœur peut être entendu, et même entendu beaucoup de bruits comme des insectes.

J'ai ensuite adopté certaines méthodes de vie et maintenant je dors mieux et je dors toute la nuit. Je vous fais part ci-dessous de mon expérience, en espérant qu'elle pourra vous aider.

Tous les soirs, avant d'aller au lit, tremper les pieds : tapoter le gingembre, mettre 3 livres d'eau à bouillir pendant 10 minutes, puis éteindre le feu. Attendre que la température de l'eau baisse à environ 45 degrés (la température de l'eau qu'ils peuvent se permettre) pour commencer à tremper les pieds, pendant environ une demi-heure. Ou bien, chaque soir, lorsque vous vous lavez les pieds, prenez directement une poignée de sel et versez-la dans le bassin de lavage des pieds pour y tremper vos pieds pendant une demi-heure.

Ne posez pas votre téléphone portable sur votre lit lorsque vous dormez, car il irradie votre corps et évite que les messages et les appels de votre téléphone ne vous dérangent.

Prenez l'habitude de vous coucher tôt et de vous réveiller tôt, et de vous coucher à l'heure. Accordez généralement plus d'attention au sport, faites de l'exercice pour que la fatigue vous pousse naturellement à dormir.

Ils boivent généralement plus de soupe de pieds de porc mijotée au longane, de soupe de graines de lotus, de soupe de dattes rouges, etc. et mangent plus de bananes, de pommes et d'autres fruits.

Respirez profondément avant d'aller vous coucher, détendez-vous, ne pensez pas trop, apprenez l'auto-compassion, ayez l'esprit tranquille même si le ciel vous tombe sur la tête, mais dormez d'abord avant d'avoir la mentalité. Seuls ceux qui mangent bien, dorment bien et ont un corps sain auront tout.

Bonjour, je suis Kawaya, vous pouvez suivre mon titre pour obtenir plus d'informations sur la santé et l'utilisation rationnelle des médicaments.

L'insomnie est une expérience subjective dans laquelle le patient n'est pas satisfait de la durée et/ou de la qualité de son sommeil et qui affecte son fonctionnement social pendant la journée.

Elle affecte non seulement le sommeil, mais aussi les fonctions cognitives, endocriniennes et immunitaires et, dans une certaine mesure, le fonctionnement social pendant la journée, ce qui entraîne des problèmes dans la vie et au travail.

L'insomnie se divise en deux catégories : l'insomnie primaire et l'insomnie secondaire :

L'insomnie primaire comprend principalement l'insomnie psychophysiologique, l'insomnie idiopathique et l'insomnie subjective.

L'insomnie secondaire est principalement due à des maladies somatiques, à des troubles mentaux et à l'abus de substances.

L'insomnie peut entraîner un certain nombre de troubles cognitifs, une perte de mémoire, une perte de concentration, une somnolence diurne et une diminution de la capacité de travail. Elle peut également entraîner certaines anomalies physiques telles que des palpitations cardiaques, une tension artérielle instable, des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation, des tensions musculaires, des douleurs thoraciques, des douleurs dorsales, etc.

Il est nécessaire d'établir de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil, de suivre une thérapie psycho-comportementale, de prendre des médicaments et de recourir à la médecine traditionnelle.

En cas d'insomnie légère, vous pouvez commencer à utiliser la vitamine B1 et la glutamine pour réguler les nerfs, un verre de lait chaud avant d'aller au lit, il est conseillé de manger des aliments légers et nutritifs, de ne pas être trop rassasié avant d'aller au lit, d'éviter les aliments épicés et stimulants ainsi que la fumée et la consommation excessive d'alcool.

Si le problème est plus grave, vous pouvez également utiliser certaines préparations médicinales chinoises exclusives, telles que les gélules de paracétamol. Toutefois, l'utilisation de la médecine chinoise exclusive doit être un processus dialectique, vous pouvez consulter un praticien de médecine chinoise pour faire votre choix.

La dernière astuce consiste à utiliser des sédatifs-hypnotiques, souvent appelés somnifères. Il existe de nombreux types de médicaments, tels que l'eszopiclone, l'alprazolam, le diazépam, le dexzopiclone, etc. Ces médicaments sont des substances psychotropes contrôlées et doivent être prescrits par un médecin.

Enfin, je vous souhaite un prompt rétablissement.