Penser trop, ne pas pouvoir dormir, parfois se réconforter, ne pas trop penser, mais les gens dans cette vie est trop de choses dans vouloir penser, petit temps penser à grandir rapidement, grandir quand vous pensez à épouser un bon mari, marié quand vous pensez à donner naissance à deux fils et une fille, l'enfant est petit temps, de voir d'autres personnes aller pour gagner un peu d'argent, et ils veulent aller, mais il n'y a personne pour aider à élever l'enfant, mais aussi penser à l'enfant ! J'ai aussi pensé que mes enfants seraient capables de le faire. Mais tout ne peut pas se passer comme prévu, et maintenant l'enfant est un adulte, et il pense qu'il peut rapidement fonder une famille, voir les gens du même âge ont beaucoup de petits-enfants ont six ou sept ans, et je ne me suis pas marié. Je pense à tout à chaque instant, ce qui fait que j'ai des insomnies toutes les nuits.

En cas d'excès de pensée et de feu du cœur, on peut piquer le sang dans le Chong du milieu pour drainer le feu du cœur, ou se concentrer sur le Laogong pour profiter de la nature drainante des points Xing. Pourquoi utilise-t-on les points Puits et Xing du méridien du péricarde syncopal de la main et non les points du méridien du péricarde shaoyin de la main ? Parce que les anciens croyaient que le péricarde avait pour fonction de se substituer au cœur pour recevoir les maux et exécuter les ordres au nom du cœur. Sa partie directrice se trouve exactement dans la poitrine, à l'extérieur du cœur mais à l'intérieur de la poitrine, le cœur du système nerveux végétatif, l'insomnie, les rêves, les palpitations causées par des problèmes émotionnels tels que la pensée excessive et l'anxiété sont efficaces.

En cas de réflexion excessive, il existe une autre situation, à savoir le manque d'eau dans les reins, l'insuffisance de yin et le feu, ce qui entraîne un feu au niveau du cœur. À ce moment-là, il convient de nourrir le yin en priorité et d'évacuer la chaleur en complément, sur la base de ce qui précède, en plus de l'acupuncture ou du pétrissage des points Zhaohai, Yongquan, Taichong et autres.

Bien entendu, il ne s'agit là que de deux types d'insomnie, et il existe de nombreuses autres causes, qu'il convient d'identifier soigneusement en clinique.

Enfin, pour ajouter une phrase, il s'agit d'une preuve brûlante, ne pas faire de moxibustion, bien qu'il y ait un retour du feu à la source, mais la clinique n'est pas la seule moxibustion, la piqûre du sang, les ventouses, le gua sha, les aiguilles, de nombreux moyens techniques, l'application intégrée, seulement la meilleure politique.

La plus grande erreur des gens est de prendre les erreurs des autres pour se punir eux-mêmes, positifs et optimistes sur la vie, heureux et joyeux chaque jour, il n'y a rien à subir, le cœur est trop bon, tout ira mieux !

Bonne réponse, merci pour l'invitation ! Les patients souffrant d'insomnie ont de nombreuses raisons, à savoir les conflits émotionnels familiaux ou les rancunes des amis, beaucoup de problèmes, toujours penser au cœur lourd, l'insomnie grave. Comment prévenir l'insomnie, tout d'abord, l'esprit se calme, le corps se détend, la tolérance et la générosité, écouter la musique des berceuses, la complaisance, oublier lentement les soucis, d'abord dormir le cœur après le sommeil, le cœur est détendu, afin d'être assuré que le sommeil, le sommeil est très doux.

Permettez-moi de répondre à votre question.

Votre type d'insomnie appartient à la pensée excessive causée par, causera la neurasthénie, le trouble de la fonction nerveuse de la plante, l'anxiété nerveuse, et ensuite apparaîtra l'insomnie rêveuse ces symptômes.

Tout d'abord, il faut commencer par la racine du problème. Tout d'abord, éliminez les pensées déclencheuses et trouvez la cause réelle de votre insomnie, comme un travail et une vie stressants, des relations interpersonnelles médiocres, etc.

Deuxièmement, essayez de déplacer leur attention, ne vous forcez pas à dormir, parfois plus c'est forcé, mais c'est contre-productif, vous pouvez temporairement faire certaines de leurs choses préférées, comme lire des livres, écouter de la musique légère, etc.

Le troisième point consiste à essayer d'utiliser l'exercice pour ajuster le sommeil, parce que le processus de transpiration de l'exercice, l'ajustement de la fonction nerveuse végétative peut être ajusté dans une certaine mesure, ce qui est très bénéfique pour le sommeil.

Si ces méthodes ne permettent pas de résoudre le problème, un traitement est nécessaire en fonction de l'état de la maladie.

Les médicaments chinois peuvent être pris pour traiter l'anxiété excessive. Parmi les médicaments chinois les plus efficaces contre l'anxiété excessive, citons la gélule Bailuo Mian et la pilule Gui Spleen, qui peuvent toutes deux améliorer l'insomnie causée par l'anxiété excessive, tonifier le cœur et la rate, et tranquilliser le cœur et l'esprit. En plus de prendre des médicaments, vous pouvez également consommer davantage d'aliments pour vous aider à vous endormir, comme un verre d'eau sucrée ou un verre de lait chaud avant d'aller au lit, ce qui peut favoriser le sommeil. Vous pouvez également manger de la racine de lotus, la racine de lotus est très bonne pour l'insomnie sanguine.

Dans cette situation, on peut prendre les sept feuilles de Shenan et d'autres médicaments pour se soulager, mais on peut aussi utiliser la médecine traditionnelle chinoise pour effectuer un traitement, on peut essayer de ne pas dormir pendant la journée, et faire attention à la journée, on peut aussi faire un peu d'exercice, pour que le corps se sente fatigué, ou lire des livres, écouter de la musique et ainsi de suite. Dans le même temps, il convient également de soulager sa propre anxiété ou pression interne, de clarifier ses propres objectifs, et dans le même temps, dans le régime alimentaire, il convient également de faire plus attention à manger des aliments légers et faciles à digérer.

J'espère que ma réponse pourra vous aider ! Je suis directeur de Health Must Know Ren, bienvenue pour suivre et communiquer.

Nous le savons tous clairement, trop penser, insomnie, ces deux choses sont intrinsèquement liées, trop penser est la prémisse de l'insomnie, l'insomnie est le résultat de trop penser. Par conséquent, pour éviter l'insomnie, il est nécessaire de penser trop à l'effort, c'est-à-dire de réfléchir à des moyens de penser trop à cet état ajusté, de sorte que le problème de l'insomnie soit résolu.

Alors, comment s'adapter à l'excès de réflexion ?

J'ai pensé que les personnes qui pensent trop ici ne sont pas celles qui sont ambitieuses, mais celles qui pensent trop profondément, trop largement et de manière trop partiale, et qui pensent à ce à quoi elles ne devraient pas penser, ou à certaines choses qui sont hors de portée. En d'autres termes, il s'agit de personnes qui pensent à des choses inutiles.

Pour aider ces personnes à retrouver un esprit normal et à dormir sur leurs deux oreilles, il faut faire quelque chose :

Tout d'abord, les parents et les amis savent souvent aimer, se déplacer pour raisonner, pour l'aider à penser à l'ouverture ;

Deuxièmement, trouvez-lui quelque chose à faire, ne le laissez pas oisif pour qu'elle n'ait pas le temps de trop réfléchir ;

Troisièmement, il faut s'astreindre à des promenades quotidiennes et arriver à transpirer à chaque fois ;

Quatrièmement, trempez vos pieds dans de l'eau chaude avant de vous coucher.

Si ces méthodes sont utilisées correctement, je ne pense pas que l'insomnie soit un problème.

Bonjour, nous devons d'abord déterminer si les pensées excessives sont normales ou s'il s'agit d'un problème d'anxiété anticipatoire dû au fait que l'on s'inquiète trop à propos de quelque chose. Il existe en effet un lien étroit entre les deux et l'insomnie.

Les causes les plus fréquentes de l'insomnie

La cause la plus fréquente de l'insomnie est un problème émotionnel, et les principales émotions à l'origine de l'insomnie sont l'anxiété et la dépression. D'une manière générale, 80 % des personnes souffrant de dépression souffriront d'insomnie à des degrés divers, et l'insomnie a tendance à apparaître plus tôt que l'expression d'une humeur maussade. Quant à l'anxiété, la grande majorité des personnes souffrant de troubles anxieux, et même celles qui présentent de l'anxiété, sont plus susceptibles d'avoir des problèmes d'insomnie importants que la personne moyenne qui n'est pas anxieuse.

Comme vous l'avez dit, l'excès de réflexion devrait être un cas d'anxiété excessive, ou ce que j'appelle s'inquiéter trop d'une certaine chose, et une telle situation est très propice à l'insomnie.

Si cette insomnie n'est que temporaire et épisodique, ou si le sommeil revient après la disparition du contenu de la pensée excessive, aucun traitement n'est bien sûr nécessaire. Cependant, si les problèmes d'anxiété et d'insomnie existent depuis longtemps, des médicaments ou une psychothérapie sont nécessaires pour améliorer l'insomnie.

Sur le traitement de l'anxiété et de l'insomnie

L'insomnie anxieuse réduit considérablement la qualité de vie du patient et entraîne des déficits de fonctionnement social et des charges financières plus graves.

Les benzodiazépines sont des agonistes des récepteurs GABAA qui ont un large éventail d'effets inhibiteurs centraux et pro-sommeil, et elles sont les agents thérapeutiques traditionnels standardisés pour l'anxiété et l'insomnie, et elles peuvent réduire de manière significative le sommeil lent, qui est l'effet le plus important des benzodiazépines sur la structure du sommeil.

En réponse à votre question, je pense que l'alprazolam est plus adapté à votre situation, pour assurer la qualité du sommeil sous la prémisse d'avoir un excellent effet anti-anxiété, qui est mélancolie d'autres médicaments sédatifs. Le premier contact avec le médicament, lorsqu'il peut y avoir certaines personnes le lendemain lorsque vous vous réveillez une certaine gueule de bois, mais généralement juste le contact avec les composants du médicament des réactions indésirables, avec la prolongation du temps de prendre le médicament réduira progressivement de telles réactions indésirables.

Des antidépresseurs ou des médicaments contre l'anxiété sont également disponibles, de même que la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I). Le choix du traitement et des médicaments dépendra de votre situation spécifique et des recommandations de votre médecin traitant.

J'espère que ma réponse vous sera utile. Si vous avez des questions, vous pouvez laisser un message privé.

Mon propre remède contre l'insomnie.

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J'espère qu'il vous inspirera et vous encouragera.

Tout d'abord, une vision correcte de la vie : la vie est courte, il faut être heureux chaque jour. Soyez gentil avec vous-même, soyez gentil avec vos proches, soyez gentil avec les autres.

Ayez de bonnes pensées. Faites de votre mieux. C'est aussi un moyen de se déstresser. Laissez la nature suivre son cours.

Le meilleur des mondes, le paradis suit l'homme.

Deuxièmement, un régime alimentaire raisonnable, une thérapie diététique pour l'insomnie, varient d'une personne à l'autre. À mentionner.

Mener une vie normale avec de bonnes habitudes quotidiennes.

Précieux pour une adhésion correcte.

Être fort et en bonne santé est la chose la plus importante dans la vie, dans la survie.

L'abandon de ce qui ne va pas.

Contentez-vous de ce que vous avez et regardez la vie avec le sourire.

Troisièmement, l'exercice, la vie c'est le mouvement, le mouvement et la tranquillité. Obtenez la loi 1, mangez doucement 2, dormez profondément, et coulez.

Je me couche sur l'œil, j'insiste sur plusieurs années de randonnée, entraînement d'été à trois volts, entraînement d'hiver à trois neuf.

Elle varie d'une personne à l'autre et ne doit pas être suivie aveuglément.

3. l'excrétion en douceur, la désintoxication, le métabolisme et l'expiration.

4, Jing, Qi. Dieu, l'entraide et la complémentarité.

Tous les jours de bonne humeur, regardez la réalité en face, Tarzan n'est pas courbé,.

Détendez-vous et faites des bagages légers.

C'est la sagesse de la vie que d'endurer l'humiliation et de ne pas abandonner.

Se taire et ne pas discuter, c'est l'état de la vie.

Tolérant, généreux et aimant.

5, la vie, les épreuves et les tribulations. Dieu sera un grand homme.

Cinq, vivez le moment présent et riez de la vie. Regardez en arrière et souriez.

Rire à la fin.

Ma grande sœur disait toujours que la terre est bonne.

La question n'est-elle pas la réponse ?

L'insomnie étant causée par des pensées excessives, il suffit de ne pas y penser.

D'ailleurs, beaucoup d'insomniaques ne peuvent s'empêcher d'y penser. N'y a-t-il pas une expression idiomatique : le caprice ?

Le mot "désordre" illustre graphiquement le fait que l'esprit de l'insomniaque est laissé à lui-même.

Ensuite, je vous apprendrai un excellent moyen de vous libérer l'esprit des distractions : dormez la tête et le cou en l'air.

Comme son nom l'indique, il s'agit de suspendre la tête et le cou en l'air et de le faire d'une minute à la fin de la tolérance, il est difficile d'avoir des pensées contradictoires à ce moment-là.

Cet entraînement permet d'utiliser une pensée pour fixer d'autres pensées, c'est ce qu'on appelle une pensée pour fixer dix mille ans, vous devez le faire souvent, à chaque fois pour éclaircir les pensées, avec le temps, le cerveau développe l'habitude de se vider l'esprit, il est naturel de ne pas penser à des bêtises, et ensuite de s'endormir.

Je vous apprendrai 13 astuces.

1、Méthode de ralentissement respiratoire

Une respiration rythmée et régulière, d'abord rapide puis lente, est similaire à l'effet hypnotique. Le ralentissement progressif du rythme respiratoire permet de détendre l'ensemble du corps. En général, environ 7 minutes de respiration profonde permettent d'entrer dans un état de sommeil profond.

2. la méthode associative

Imaginez-vous dans un environnement paisible, comme un bassin d'eau calme, un jardin, etc. Imaginez-vous en train de vous promener, de sentir les fleurs et les plantes et d'écouter le gargouillis de l'eau, cette méthode peut progressivement détendre votre corps et votre esprit, ce qui vous aidera à dormir.

3、Méthode du globe oculaire tournant

Fermez les yeux, puis faites-les tourner lentement trois fois pour simuler les mouvements des yeux dans un état de sommeil profond, ce qui stimulera la production de mélatonine (l'hormone du sommeil) et vous permettra de vous endormir rapidement.

4. respirer par la narine gauche

你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

5, Recollection.

Après s'être couché, on peut essayer autant que possible de repenser à sa journée et de garder ses pensées actives, car dans ce cas, les pensées ont tendance à être actives juste avant d'entrer dans la phase de sommeil, ce qui conduit à la somnolence et permet de s'endormir plus rapidement et plus facilement.

6. la loi du maintien en éveil au prix d'un grand effort

Si vous n'arrivez pas à dormir, pourquoi ne pas faire le contraire, ouvrir les yeux et dire "je ne veux pas dormir" pour vous maintenir éveillé, votre cerveau va alors lutter contre ce type de comportement qui vous empêche de dormir, et vous sentirez progressivement la fatigue des muscles oculaires pour pouvoir vous endormir.

7. méthode de formation des habitudes

Trouvez des moyens de vous endormir rapidement, par exemple, certaines personnes s'endorment après avoir fait de l'exercice. Une fois que vous avez découvert que vous pouvez vous endormir rapidement après avoir fait quelque chose, répétez cette méthode encore et encore pour qu'elle devienne une habitude.

8. l'acte de mémoire

De nombreuses personnes sont accablées par la pression du travail ou des études qui provoque l'insomnie, surtout lorsqu'il y a quelque chose d'important à faire le lendemain, il est impossible de dormir sur ses deux oreilles. Alors pourquoi ne pas écrire un mémo avant d'aller se coucher, ce qui nous aidera à nous détendre et à nous endormir plus facilement.

9. la méthode des points de pression

Le corps humain possède un certain nombre de points d'acupuncture dont le massage peut favoriser l'endormissement. Par exemple, la pression du bout du premier doigt 2 fois, 20 secondes, puis s'asseoir sur le bord du lit, le pied droit sur le genou gauche, et utiliser vos mains pour presser le pied droit entre le gros orteil et le deuxième point d'orteil, et enfin, puis presser le pied droit de l'ongle du deuxième orteil directement sous le point d'acupuncture peut être.

10. méthode d'exercice

Ne vous inquiétez pas, tant qu'il est pratiqué en quantité suffisante et au bon moment, l'exercice ne vous rend pas plus impatient de dormir, et la bonne dose de fatigue physique détend plutôt votre esprit.

11、Choisir la meilleure température de sommeil

Les insomniaques sont souvent très exigeants en ce qui concerne l'environnement de la chambre à coucher, notamment la température. La température propice au sommeil est de 20 degrés Celsius ; en général, la température de la chambre à coucher doit donc être maintenue entre 18 et 22 degrés Celsius.

12、Méthode de relaxation par compression

Allongez-vous sur le dos et respirez profondément par le nez tout en fléchissant et en serrant vos orteils l'un contre l'autre, en atteignant le maximum de votre tolérance puis en vous détendant lentement, et ainsi de suite.

13. méthode de suggestion de méditation

Avant de vous coucher, trouvez un endroit confortable pour vous asseoir, fermez doucement les yeux, les épaules s'abaissent naturellement, détendez la mâchoire, respirez profondément par le nez, de manière à ce qu'il s'enfonce dans le dantian, et utilisez la bouche pour faire un bruit de bourdonnement. Après six respirations profondes, restez assis un moment, suggérant que vous êtes prêt à dormir, puis levez-vous lentement et allez vous coucher.