Un sommeil de qualité, dépendant d'un bon état d'esprit, on ne voit pas que le nouveau-né, dorme que du miel doux, on ne voit pas que les gens sans cœur, s'endorment au moment du rêve séduisant, les anciens disent dormir d'abord dormir le cœur, se réfère à quand nous allons dormir le cœur à être tranquille.

De nos jours, les gens sont sous pression, occupés au travail, la concurrence est omniprésente et les soucis sont partout, même si vous rentrez chez vous après une journée bien remplie, il y a aussi beaucoup de tâches familiales, il est donc inévitable que vous soyez distrait, c'est pourquoi il y a tant de gens qui ne dorment pas bien.

Cependant, même si l'environnement est mauvais, la réalité est plus cruelle, il y a encore des gens qui peuvent manger et dormir, nous devons apprendre davantage d'eux, tout voir à travers pour mettre en place afin d'être à l'aise, les gens enchevêtrés ne seront jamais heureux, les gens malheureux comment peuvent-ils bien dormir ? Penser cognitivement les gens obsessionnels, mais aussi facile de tomber dans le bourbier ne peut pas sortir, l'insomnie est inévitable, le sommeil est la réaction de l'esprit, l'insomnie est souvent un cocon.

Pour garantir un sommeil de qualité, nous devons avoir la capacité d'autoréguler l'esprit, l'ajustement de l'esprit est une chose qui dure toute la vie, nous devons avoir l'intention de nous développer psychologiquement à long terme, ne pas s'attendre à tout obtenir d'un seul coup.

Présentation de l'auteur : You Fei, jianghu person's : Da Dangjia's, well-known insomnia rehabilitation training instructor, book "acting psychology

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Tout d'abord, il convient de comprendre les critères d'un sommeil de qualité :

1, s'endormir rapidement, environ 20 minutes pour s'endormir.

2. sommeil profond, pas facile à réveiller.

3. ne pas se réveiller la nuit ou se réveiller rarement, ne pas rêver beaucoup et oublier le rêve peu après le réveil.

4. se réveiller en se sentant très frais et plein d'énergie.

5. pas de somnolence pendant la journée, esprit clair, grande efficacité dans le travail et les études.

Alors, comment s'assurer d'un sommeil de qualité ?

1, l'environnement de sommeil doit être calme

Essayez de choisir un environnement de sommeil calme qui apaise à la fois l'esprit et le corps, ayez des rideaux plus épais et dormez avec les lumières éteintes.

2, la position de sommeil doit être correcte

Ne dormez pas sur le côté gauche, cela comprimerait votre cœur, et ne dormez pas sur le ventre, c'est très mauvais pour la santé, choisissez une position de sommeil dans laquelle vous vous sentez à l'aise.

3, Un temps de sommeil adéquat

Les adultes essaient d'atteindre une durée de 7 à 8 heures, et les adolescents peuvent ajouter une heure si nécessaire.

4, Atmosphère du coucher

Vous pouvez écouter de la musique douce, tremper vos pieds, boire du lait chaud et faire une promenade, ce qui vous aidera à dormir.

J'espère que ma réponse vous sera utile, n'hésitez pas à l'aimer si vous la trouvez bonne.