Si l'on considère les habitudes de vie actuelles, nous sommes généralement à 9-10 heures du matin pour aller au travail, nous nous levons tôt pour nous laver, le voyage compte, nous nous levons tous les jours vers 7-8 heures, les amis plus âgés peuvent se lever vers 6 heures du matin. Conformément à la recherche faisant autorité, le temps de sommeil humain recommandé pas moins de 7 ~ 8 heures, un temps de sommeil adéquat peut assurer que l'esprit, de sorte que le corps est plus sain, et la vie plus longue, il semble donc que nous voulons assurer un sommeil adéquat, plus le temps de s'endormir, la nuit avant 10 ~ 12 heures doivent aller au lit, donc, le compromis, le repos autour de 11 heures est le plus en ligne avec l'horloge biologique moderne. De nombreuses informations mentionnent également qu'il est préférable de se reposer avant 11 heures tous les jours, ce qui, bien entendu, fait ressortir de nombreuses théories de médecine traditionnelle, telles que le méridien du foie, le méridien du poumon, le méridien de la vésicule biliaire, qui doivent être réparés après 11 heures. Nous ne discuterons pas de la théorie de la médecine chinoise pour l'instant, du point de vue de la garantie d'un sommeil suffisant pour le public, le repos avant 11 heures est en effet le choix le plus approprié, au-delà de 11 heures, nous pouvons être considérés comme épuisant l'énergie, et rester éveillés toute la nuit.

Cependant, on ne peut pas dire que le repos de 11 heures soit le meilleur temps de repos, il y a beaucoup d'amis dont le temps de travail est plus flexible, le temps de travail n'est pas si serré, ou qui sont dans l'équipe de nuit, le repos du matin, la nuit doit être passée ; ou dans l'équipe de l'après-midi, l'équipe du soir, doivent dormir jusqu'à l'après-midi pour se lever, il est impossible de laisser les autres le matin endurer le sommeil se lever "repos régulier et relaxation ! ". Le "meilleur temps de repos" est en fait de développer une horloge biologique fixe, horloge biologique pour s'assurer qu'ils dorment suffisamment de temps, par exemple, si le lendemain nous pouvons aller travailler dans l'après-midi, alors le matin pour dormir à 10:00, 11:00 peut être, la nuit n'aura pas à aller au lit avant 11:00 absolument, certains de mes amis dans le temps de nuit pour faire des choses efficacement, mais aussi mieux, au lieu de s'habituer à un peu plus tard. Certains amis qui sont plus efficaces la nuit sont habitués à dormir un peu plus tard. Mais il doit être clair queAdoptez une horloge biologique régulière, ne vous couchez pas tôt un jour et trop tard le lendemain, si l'horloge biologique est perturbée, cela affectera certainement l'état mental aussi !L'autre chose à faire est de dormir suffisamment. Comment se forment les cernes sous les yeux et l'affaiblissement des facultés mentales ? Est-ce le fait de dormir après 11 heures ? En fait, ce n'est pas le cas, c'est lié au manque de temps de sommeil, un autre point est l'utilisation excessive des yeux liée, mais pas directement liée à l'heure de dormir.

Prenons un exemple très simple : le décalage horaire. Par exemple, nous nous sommes installés aux États-Unis pendant un certain temps, puis nous devons inverser le décalage horaire ah, les États-Unis d'Amérique pendant la journée, la nuit de la Chine, les États-Unis d'Amérique la nuit de la Chine et commencer une nouvelle journée, que selon le temps de vie des États-Unis d'Amérique pour vivre en Chine, nous sommes devenus une foule quotidienne "toute la nuit", mais aux États-Unis, nous ne vivons pas aussi une bonne vie ? L'essentiel est donc de régler son horloge biologique ! Dormez suffisamment !

La loi naturelle des êtres humains est de travailler le jour et de se reposer la nuit, ce qui est lié à l'état de notre sécrétion hormonale, par exemple, la mélatonine, qui est une sorte d'hormone favorisant le sommeil, et dont la sécrétion est affaiblie dans les endroits suffisamment éclairés et augmentée dans les endroits faiblement éclairés. La mélatonine est une hormone qui favorise le sommeil, et sa sécrétion est affaiblie dans les endroits bien éclairés et augmentée dans les endroits faiblement éclairés. Il est donc plus facile pour nous de nous lever pendant la journée lorsque nous avons sommeil dans l'obscurité ou la nuit, en particulier lorsqu'il y a de la lumière, et que notre humeur et notre esprit sont au mieux, et que nous sommes pleins de vigueur. Si vous devez vous forcer à vous coucher tard et à vous lever tard le lendemain, cela va également à l'encontre des lois naturelles du corps, peut-être que la nuit vous permet en fait de surmonter la fatigue de la fin de la nuit, la perte d'énergie corporelle, tandis que le bon moment de la journée est raté.

En bref, les habitudes de chacun sont différentes, mais nous devons trouver ce qui convient le mieux à notre propre temps de vie, une horloge biologique fixe à laquelle adhérer, l'horloge biologique est importante en quoi ? Elle peut nous rendre plus énergiques, nous permettre de travailler et d'étudier avec plus d'énergie, de nous endormir plus rapidement et d'être en meilleure santé. Par exemple, nous pouvons dormir le week-end, mais en fait, en nous levant paresseusement, nous ne nous sentons pas plus frais aujourd'hui qu'au travail, nous pouvons nous sentir plus fatigués, étourdis toute la journée ; ou bien vous dormez un peu tard le week-end, une heure ou deux, le lendemain, à cause de l'heure habituelle de réveil, vous vous levez très tôt le matin, en fait, vous ne vous sentirez pas endormi au point de ne pas pouvoir vous en sortir, tout semble être très normal, c'est vraiment la magie de l'horloge biologique. La magie de l'horloge biologique. La nuit n'est pas nécessairement dans les 11 heures avant le repos, mais toujours le point mentionné précédemment, les êtres humains doivent toujours suivre les lois de la nature, le lever et le coucher du soleil, qui est plus en ligne avec la sécrétion d'hormones de la pratique de notre corps, ne pas trop inverser le jour et la nuit, le lever tôt ou le lever tôt, la course ou la course.

Cette question est très intéressante.C'est particulièrement vrai pour les "travailleurs".

Selon moi, le meilleur moment pour dormir est la journée, avez-vous le même sentiment ? Allongé dans son lit à la fin d'une journée de travail, on a toujours l'impression de ne pas vouloir aller dormir, car après tout, une fois réveillé, le jour suivant recommence. Par conséquent, ce que l'on appelle le meilleur dans l'esprit de nombreuses personnes peut être délibéré, parce que le lendemain il y a du travail, parce que le lendemain il y a des cours, parce que le lendemain il y a d'autres choses, donc, il faut dormir. Avec le temps, c'est devenu le soi-disant meilleur moment pour dormir :S'endormir entre dix et onze heures.。

En ce qui concerne l'heure à laquelle on considère qu'il est normal de se coucher tard, le public peut accepter le degré d'acceptation, c'est-à-dire qu'il est généralement considéré comme normal de dormir entre neuf et onze heures.Tant qu'il est plus de douze heures, c'est une heure tardive.Mais surtout la génération des parents et des grands-parents, il se peut que vous vous couchiez dans l'heure qui suit, que vous ne dormiez pas pour jouer au téléphone portable, vous recevrez une sentence : ne jouez pas, couchez-vous tôt, et veillez tard !

Il est donc préférable de se baser sur l'âge, la profession et l'habitude de la vie.meilleur (athlète, film, etc.)Je pense que c'est plus approprié. Qu'en pensez-vous ?

Le meilleur moment pour dormir se situe entre 21 heures et 3 heures du matin. Cette période est très bénéfique pour la santé si vous pouvez dormir profondément.

Si vous y réfléchissez, de nombreux bébés et jeunes enfants se couchent avant 21 heures et se réveillent à 4 ou 5 heures du matin. C'est donc un très bon moment pour dormir et préserver sa santé.

Cependant, avec les progrès de la société, la pression des gens est également très forte, les divertissements en soirée sont également très nombreux, beaucoup de gens ne peuvent pas dormir à ce moment-là, alors quelle heure pour dormir est considérée comme une heure tardive ?

D'une manière générale, plus de 11 heures pour dormir, même s'il s'agit d'une nuit tardive, plus de 11 heures pour aller au lit, c'est très mauvais pour la santé, un tiers de la vie d'une personne est consacré au sommeil, une bonne nuit de sommeil est donc très importante pour la santé.

Les facteurs affectant la santé des personnes, se coucher tard est l'un d'entre eux, se coucher tard à long terme, rendra les personnes en mauvaise santé et d'autres facteurs défavorables pour la santé physique, si vraiment à cause de certaines choses pour ne pas dormir, vous pouvez ajuster correctement le temps de travail et de repos, après tout, la santé des personnes est la plus précieuse, gagner plus d'argent, plutôt que d'aller à l'hôpital pour se promener, la santé est inestimable, bon soin d'eux-mêmes, de former une bonne habitude de travail et de repos.

Il est important de dormir normalement chaque jour.

22h30 à 5h le lendemain matin est le meilleur moment pour dormir la nuit. Comme la moelle osseuse du corps fabrique du sang entre 23 heures et 4 heures du matin, si, à ce moment-là, le corps ne se couche pas et ne se repose pas, on dira qu'il s'est couché tard.

Les adultes ont besoin de 6 à 9 heures de sommeil. Par exemple, se coucher à 22-23 heures et se réveiller à 6-7 heures. Cela permet à une personne de maintenir un biorythme plus stable, ce qui est souhaitable pour le corps humain.

Période de sommeil réparateur 22h00 - 2h00 du matin.

Il est préférable que les enfants se couchent avant 20 h 30 afin de garantir un temps de sommeil suffisant à leur organisme en pleine croissance.

Les adolescents doivent se coucher vers 22 heures.

Pour les amateurs de beauté, veillez à vous coucher avant 2 heures du matin, car la peau achève son métabolisme à cette heure-là.

Si vous vous couchez tard pendant longtemps, même si vous dormez 8 heures, vous serez, quelques années plus tard, sujet à des perturbations endocriniennes et votre horloge physiologique sera également déréglée.

Le soir, de 23h00 à 24h00, c'est la période de sommeil nocturne. Après une journée bien remplie, il faut se détendre et se plonger dans le monde des rêves, ne pas laisser le corps se surcharger, afin que la perte n'en vaille pas la peine.

Quelle est la meilleure heure pour dormir ? Quelle heure de sommeil est considérée comme une heure tardive ?

Le problème, c'est que le meilleur moment pour dormir pour un adulte normal est généralement 22h30. Il n'est donc pas nécessaire de se coucher tôt pour dormir. Si vous vous couchez tard, vous vous couchez tard. À quelle heure se coucher tard ? En général, après 11 heures, même si vous vous couchez tard, la désintoxication normale des cellules hépatiques de l'organisme se fait entre 11 heures et 1 heure du matin. Cette période de désintoxication du foie permet au corps de se reposer pour désintoxiquer le foie. Si les gens travaillent encore à cette heure-là, le foie n'aura pas le temps de se reposer pour désintoxiquer le foie humain. Il est donc recommandé de se coucher avant 11 heures.

Merci pour l'invitation !

Le sommeil est vital pour les personnes, les personnes normales devraient s'assurer de dormir plus de 8 heures, chaque nuit avant 10 heures dans l'état de sommeil, ce n'est pas une nuit tardive. Si l'on dort moins de 8 heures à long terme, les organes et les tissus du corps se retrouvent dans un état de fatigue. En cas de manque de repos adéquat à long terme, la consommation d'oxygène des tissus augmente, l'énergie s'épuise, la fonction cellulaire des tissus est endommagée, la fonction immunitaire de l'organisme diminue. La perte de mémoire et d'autres manifestations de mauvaise santé, le manque de sommeil à long terme, une variété de maladies s'ensuivront.

　　L'heure à laquelle vous vous couchez peut varier d'une personne à l'autre, en fonction de vos habitudes de sommeil et de votre mode de vie. Certaines personnes se couchent après 21 heures, ce qui est considéré comme une veille tardive ; d'autres se couchent à 3 heures du matin, ce qui est considéré comme normal. Pour certaines personnes qui ont l'habitude de se coucher tard, l'heure normale de coucher d'autres personnes leur donnera l'impression de ne pas vouloir s'endormir le soir, de rester debout jusqu'à tard dans la nuit ou même tôt le matin pour se coucher.

　　D'une manière générale, le simple fait de "ne pas vouloir dormir la nuit" ne suffit pas à indiquer s'il s'agit d'un problème à résoudre, mais dépend également du degré et de la fréquence. Le fait de "ne pas vouloir dormir la nuit" de manière occasionnelle est principalement lié à des situations spécifiques, par exemple le fait d'être trop excité pendant la journée et de s'amuser encore la nuit, ce qui fait que l'on se retourne et que l'on n'arrive pas à dormir ; ou le fait de trop dormir pendant la journée et de se sentir bien la nuit, sans aucune fatigue. Ce ne sont pas encore des problèmes.

　　Si la somnolence est persistante, sans déclencheurs diurnes ou travail d'urgence qui vous oblige à veiller tard, même s'il n'y a rien à faire, et que vous devez rester éveillé jusqu'à minuit et demi pour vous endormir, il peut y avoir un problème. Il s'agit d'un trouble chronique du sommeil. Les personnes souffrant de ce syndrome ont l'habitude de se coucher tard et de se lever tard, même si elles se couchent à l'heure normale, mais aussi pour dormir, en se tournant et se retournant pendant des heures dans leur lit. Ils se tournent et se retournent pendant des heures. Même s'ils se couchent à une heure normale et se lèvent jusqu'à minuit et demi, une fois qu'ils se sont endormis, ils dorment profondément, contrairement aux insomniaques qui se réveillent facilement.

　　Le DSPS a été proposé pour la première fois en 1981 par des médecins du Montefiore Medical Center de New York, aux États-Unis. Comme ses symptômes ne sont pas graves, hormis le fait de dormir tard et de se réveiller tard, très peu de patients tentent de se faire soigner. Des études menées à l'étranger ont conclu qu'environ 0,15 % de la population pourrait être atteinte de DSPS. Aucun chiffre exact n'a été communiqué au niveau national, mais en raison de la popularité des téléphones portables et de l'internet mobile à l'époque actuelle, ainsi que de la possibilité de rester à la maison pour créer une entreprise et travailler, le pourcentage de DSPS devrait être plus élevé après les années 80 et 90.

　　Plus précisément, selon la classification internationale des troubles du sommeil (ICSD), les principales caractéristiques du DSPS sont les suivantes :

　　1. le sommeil commence et se réveille incontrôlablement plus tard que l'heure idéale.

　　2. s'endormir à peu près à la même heure chaque jour.

　　3) Une fois endormi, on ne se réveille pas facilement.

　　4) Se lever à l'heure idéale le matin est très difficile.

　　5. relativement très sévère, sans possibilité d'avancer les phases de sommeil, par exemple en se forçant à se coucher et à se lever à des heures normales.

Un tiers de la vie d'une personne est consacré au sommeil. Les gens normaux estiment qu'un temps de sommeil normal pour un adulte de 7 à 9 heures, de préférence 8 heures, serait le meilleur temps ? Si vous ne vous couchez pas après 12 heures, ou entre 2 et 3 heures, cela signifie que vous vous couchez tard. Maintenant, avec. La vie est plus stressante, une grande partie des personnes qui se couchent trop tard et qui sont surchargées de travail ne savent pas comment se reposer et ne savent peut-être pas comment passer une bonne nuit de sommeil. La science suivante sur l'état le plus commun de l'insomnie, c'est-à-dire, certaines des nombreuses personnes peuvent rester debout tard et fatigué de se reposer mal causé.

1) Difficulté à s'endormir : une partie de la population est trop sensible, en particulier avant d'aller au lit ensemble, elle lit certains films et magazines de science-fiction ; dans le niveau approprié d'opportunité et d'environnement, il est très difficile d'atteindre le niveau idéal pour s'endormir. Pour les enfants et les adolescents, le temps de sommeil est supérieur à 20 minutes, et pour les personnes âgées, il est supérieur à 30 minutes.

2) Difficulté à maintenir le sommeil, certaines personnes peuvent s'endormir, il y a des troubles du sommeil, ou dormir et se réveiller excessivement longtemps, il peut également y avoir un manque de sommeil est plus, se produit la nuit de sommeil successivement difficile de s'endormir à nouveau, ou de se réveiller tôt, la privation de sommeil. En même temps, l'heure de réveil doit généralement dépasser d'au moins 30 minutes l'heure prévue, ce qui permet de réduire la durée du sommeil profond et d'obtenir un réveil précoce.

3) La qualité du sommeil peut également être améliorée en dormant plus d'une heure, et pas moins d'une heure par jour, en introduisant et en éliminant les différentes conditions qui interfèrent avec le sommeil.

~ Éviter les assoupissements fréquents, en particulier le soir ou avant le coucher.

~Faire une sieste d'une demi-heure maximum et une sieste du soir avant 13h30.

~ Éviter le repos prolongé au lit.

~Pas d'activités non liées au sommeil dans le lit.

~ Maintenir une heure de coucher et de lever régulière.

~ Les heures de la journée, en particulier l'après-midi, ou éviter complètement les substances excitantes telles que le café, le thé fort, etc.

~ Évitez certains repas fumés et emballés à l'approche de l'heure du coucher.

~ Éviter tout exercice physique intense 4 heures avant le coucher.

~Se réveiller sans regarder l'heure.

~Régler l'environnement de la chambre à coucher.

Bonjour, je suis très honorée de répondre à cette question, je suis @sweetmumchubby, suivez-moi avant de lire, suivez-moi pour la santé.

Si la réponse à la question du meilleur moment pour dormir, en fait, chaque individu est différent, ne peut pas être une généralisation très précise, mais nous, les Chinois, depuis les temps anciens, avons parlé de l'unité du ciel et de l'homme, de sorte que nous partageons les principes les plus propices à la santé du sommeil :

Veillez à vous coucher entre 23h00 et 13h00, pas plus tard !

Le fonctionnement des méridiens du corps humain se concentre à chaque fois sur le fonctionnement de la nuit, de 23 heures à 3 heures du matin, pour aller au méridien de la vésicule biliaire, au méridien du foie, à ce moment-là le fonctionnement du sang du foie est le plus exubérant, et le foie est l'usine chimique du corps humain, le temps de sommeil est dû au repos des membres du corps humain, de sorte que le sang peut atteindre le foie en douceur, pour obtenir une bonne capacité de travail, ce qui aidera le corps à être en bonne santé.

Pourquoi est-il important que le foie et la vésicule biliaire fonctionnent bien ? Le foie est l'"officier général" et sa principale fonction dans le corps humain est de lutter contre les virus et les bactéries. Lorsque le corps est au repos, le sang est autorisé à retourner au foie pour effectuer son travail de nettoyage afin d'écarter les maladies étrangères.

En outre, les anciens étaient très soucieux de l'unité du ciel et de l'homme, et il est préférable pour le corps humain de coopérer avec le fonctionnement de la nature, "de travailler au lever du soleil et de se reposer au coucher du soleil".Le meilleur moment pour se reposer est le coucher du soleil.

Vous pouvez être prêt à vous coucher à 22 heures.

Bien que 23 heures correspondent au méridien du foie et de la vésicule biliaire, il est tout simplement impossible de dormir à cette heure-là. C'est pourquoi il faut commencer à 22 heures à se préparer au sommeil, afin que l'humeur se détende et qu'il soit facile d'entrer dans l'état de sommeil à 23 heures, ce qui permet au corps humain d'être en bonne santé.

En plus du fonctionnement des méridiens, avec l'horloge physiologique du corps, vers 10 heures est le moment le plus facile pour dormir, il est recommandé aux patients souffrant de troubles du sommeil, avant 10 heures de prendre un bain chaud, d'écouter de la musique relaxante, de se détendre et de s'allonger sur le lit prêt à s'endormir. Et lorsque vous souffrez d'insomnie ou que vous vous couchez tard et que vous perturbez l'horloge physiologique d'origine, vous pouvez également profiter de cette période de repos pour réajuster la période de sommeil. La construction psychologique la plus importante pour les insomniaques est de ne pas avoir peur de l'insomnie, afin que l'humeur puisse être facilement calmée. Bien qu'il soit recommandé de dormir de 11 heures à 3 heures, les gens ne peuvent pas être aussi réguliers qu'une machine, donc peu importe s'il y a une différence d'une heure, tant que le corps sent que ces habitudes de sommeil, le temps de sommeil est suffisant.

Il est préférable de dormir jusqu'à ce que vous vous réveilliez.

Il est préférable de pouvoir dormir jusqu'à ce que vous vous réveilliez naturellement. Si vous vous couchez à 22 heures, l'effet du sommeil à ce moment-là est très bon, la demande de sommeil ne sera pas très élevée, presque jusqu'à 5 heures, vous vous réveillerez progressivement, et vous aurez également dormi près de 7 ou 8 heures, ce qui est tout à fait suffisant. Si l'on compare une journée aux quatre saisons, le début de la matinée est comme le printemps où tout est revivifié, il est donc facile de se réveiller naturellement à ce moment-là. Si vous dormez jusqu'à ce que vous vous réveilliez naturellement, vous serez de bonne humeur toute la journée.

Et pour répondre à la question de savoir à quelle heure de la nuit on considère qu'il s'agit d'une nuit tardive

Beaucoup de gens pensent que le ciel ne dort pas jusqu'au matin est considéré comme une veille tardive, en fait, d'après l'horloge physiologique, après 23 heures, on considère qu'il y a un état de veille tardive. Quant à la définition de la veille tardive : si l'heure du coucher est déjà trois heures du matin, le lendemain, il faut se lever à huit heures du matin pour aller travailler, le temps de sommeil n'est pas suffisant, on considère également qu'il s'agit d'une veille tardive.

Les dangers d'une veille prolongée

• L'obésité, les soirées tardives et le manque de sommeil peuvent déclencher toutes sortes de changements hormonaux indésirables qui incitent l'organisme à stocker de l'énergie, à réduire le taux métabolique et à exacerber les fringales, et l'augmentation des fringales peut vous faire résister à l'envie de grignoter tard dans la nuit.
• perte de mémoire
• Problèmes gastro-intestinaux
• un système immunitaire affaibli
• Risque accru de maladie cardiaque

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###La science de la santé ###La super équipe de l'ordre de convocation à la vie ###[Flashback Moments] Thème II ##@L'ordre de convocation à la vie @Today's Headline Qingyun Project @Headline Health Intelligence @Headline Health @Headline Disinformation

Le meilleur moment pour dormir se situe entre 23 heures et 7 heures. Se coucher après 23 heures est considéré comme se coucher tard. 23 heures à 3 heures du matin est la période de sommeil profond de l'horloge biologique.La qualité du sommeil influe directement sur la santé physique et l'état mental d'une personne. Un sommeil suffisant permet au cerveau et au corps de se reposer suffisamment, la peau est également détendue, le matin au lever, la peau est rafraîchie, éclatante et riche en élasticité. Un sommeil suffisant, une bonne résistance du corps, pas de risque de tomber malade. De nos jours, les jeunes aiment particulièrement se coucher tard, ils sont encore jeunes, la résistance du corps est encore forte, le virus n'est pas si facile à trouver. Si vous vous couchez tard pendant longtemps, quel que soit votre âge, la résistance de votre corps diminuera lentement et le virus pourra facilement envahir votre corps. Lorsque vous avez une centaine de maladies autour du corps, vous ne pouvez que le regretter, mais le monde n'a pas de médicaments contre le regret à vendre.Pour notre santé, nous devrions refuser de nous coucher tard ! Se coucher tôt, se lever tôt, c'est être en bonne santé. Il est difficile pour les jeunes de se coucher avant 11 heures. Se coucher avant 12 heures est toujours possible, n'est-ce pas ? Le corps est le capital de la révolution, sans un corps sain, comment lutter ?

Image tirée du web