Je vais vous parler de ma stéatose hépatique, de là à ce qu'il n'y ait pas d'expérience, en fait, il n'y a pas de raison de faire trop d'exercice, il y a plutôt un changement d'habitudes de vie, et de bonnes habitudes de développement, j'espère que vous pourrez vous inspirer de mon expérience.

Foie gras à partir de zéro

La graisse hépatique n'est pas une maladie congénitale, et si vous êtes testé, votre première pensée sera de vous demander ce que c'est que cette maladie. Pourquoi ai-je cela ? Est-ce bon ou mauvais ? (Définitivement mauvais.) À quel point cela peut-il être mauvais ?

Vous pouvez avoir une série de questions, le calme peut prendre le bulletin de notes à la maison pour trouver la dame (maintenant plus populaire sur le titre APP d'aujourd'hui, des réponses plus professionnelles et ainsi de suite vous Oh !) Si vous êtes un médecin patient, vous pouvez encore en parler sérieusement, mais de nombreux médecins ont été impatients parce qu'ils en ont parlé plusieurs fois par jour, de sorte que la réponse uniforme est : "Pas de gros problème, il suffit de faire attention à votre alimentation et de faire plus d'exercice !" Les médecins plus responsables peuvent également vous dire de faire attention au contrôle du poids, de faire plus d'exercice et ainsi de suite, en vous présentant plusieurs types de bons exercices. Mais le doute intérieur n'a toujours pas trouvé de réponse !

Quelles sont les causes de la stéatose hépatique ?

La stéatose hépatique est due à un stockage excessif de graisses et à une dégénérescence graisseuse des cellules du foie. Elle est liée à l'obésité, à la consommation d'alcool, au diabète, à la malnutrition, à la prise de certains médicaments, à la grossesse, aux infections, etc.

La stéatose hépatique alcoolique :

L'éthanol provoque des lésions hépatiques, à commencer par la dégénérescence graisseuse des cellules souches, de sorte que la consommation d'alcool est un facteur important de la stéatose hépatique.

La stéatose hépatique non alcoolique :

La stéatose hépatique non alcoolique est principalement causée par une ou plusieurs combinaisons de régimes alimentaires riches en énergie, de boissons sucrées, de modes de vie tels que la réduction des activités, l'obésité, le diabète sucré de type 2, l'hypercholestérolémie et le syndrome métabolique.

Comment traiter la stéatose hépatique ?

Commençons par ma propre expérience：

Après avoir vérifié l'existence d'une stéatose hépatique, je me suis penché sur mon propre mode de vie. Avant cela, j'étais le gamin maigre comme une perche de bambou, parce que dans mon ancien travail, j'étais assis devant un ordinateur tous les jours, je prenais mes repas lorsque quelqu'un me soulevait pour me mettre à table, et j'allais au cybercafé après le travail une fois que j'étais assis, sans parler de faire de l'exercice physique. Il est donc possible que mon métabolisme ait ralenti pendant cette période.

Après cela, je me suis engagée dans mon emploi actuel, parce que mon travail et ma vie ont commencé à se stabiliser, et mon régime alimentaire n'a pas été beaucoup contrôlé. Je ne me rends donc pas compte que beaucoup de mes vêtements et de mes pantalons ne me vont plus, surtout au moment du changement de saison, les vêtements de l'année dernière ne me vont tout simplement plus cette année. La première chose à faire pour éliminer la stéatose hépatique était donc de perdre du poids. Au début, j'ai essayé de trouver une solution toute seule, en commençant par faire de l'exercice, juste quelques mouvements simples, mais je n'arrivais pas du tout à m'y tenir. J'avais l'intention d'aller courir, mais je n'arrivais pas à me lever le matin et je ne pouvais donc pas m'y tenir.

Un jour, j'ai lu un article sur la perte de poids, après avoir commencé à vouloir commencer le régime, avant les deux bols de riz par jour à un bol par jour, puis j'ai essayé de manger plus de plats pour ne pas laisser l'estomac affamé, au début, j'ai toujours l'impression de ne pas pouvoir manger assez, dans l'après-midi, si quelqu'un m'accompagne pour manger avec moi, je mange aussi, l'estomac d'une personne est simple à gérer, c'est-à-dire manger du yaourt jaune léger, ou des pommes de terre, du maïs, des pommes, des grenades, de l'avoine, etc. qui peuvent remplir l'estomac. Je mange des yaourts jaunes, ou des pommes de terre, du maïs, des pommes, des grenades, de l'avoine et d'autres aliments qui peuvent remplir mon estomac mais ne me donnent pas beaucoup d'énergie. L'après-midi et le matin, je fais quelques exercices simples en salle, chaque fois seulement une dizaine de minutes, mais j'ai aussi vu quelqu'un d'autre dire que le maintien du poids passe par un petit entraînement. C'était assez intéressant de regarder et de suivre la pratique, et c'est ainsi que je l'ai effectuée pendant deux mois.

J'ai commencé à 75 kg et je suis descendue à 65 kg sans difficulté. Par la suite, j'ai également gardé l'habitude de ne manger qu'un seul bol de riz à la fois, mais l'exercice n'était qu'intermittent et mon poids oscillait entre 60 et 65 kilos, ce qui était également assez facile à gérer.

Là encore, je vous donne mon avis :

Vous pouvez vous référer à mon expérience, ajuster et changer votre régime alimentaire, si vous buvez souvent, il est préférable d'arrêter de boire, réduire le nombre de dîners, essayer de préparer leurs propres repas, moins d'huile et moins de sel, en fait, un tel changement n'est pas aussi difficile qu'imaginé, les changements diététiques vous permettront de bénéficier pour la vie. Deuxièmement, considérez l'exercice, si vous pouvez avoir une période de temps pour aller pour une demi-heure d'exercice aérobie est le meilleur, aussi longtemps que vous adhérez à l'effet peut être vu très rapidement, j'ai un ami est tout au long de l'après-midi tous les jours pour jouer au basket-ball pour atteindre l'amélioration, si vous aimez jouer au basket-ball, je recommande également que vous le fassiez. Si le basket ne vous convient pas, vous pouvez également courir, sauter à la corde, faire du vélo.

J'adore courir, mais je n'ai pas envie de passer une demi-heure à le faire, alors je choisis de le faire à la maison. C'est une recette "secrète" comme celle illustrée ci-dessous :

Une fois le matin et le soir, dans le stock peut être au milieu de pas intermittent, le début du temps peut être en fonction de la situation au milieu du repos 20 secondes. Le début de l'exercice peut être effectué en fonction de la situation, au milieu du repos de 20 secondes.

Quels sont les moyens de savoir si vous avez une stéatose hépatique ?

Cela dit, certaines personnes soupçonnent simplement qu'elles ont une stéatose hépatique, mais comment en être sûr ?

Elle peut être vérifiée par des tests sanguins pour déterminer la fonction hépatique ou par échographie, qui a un taux de précision de 70 à 80 % dans le diagnostic de la stéatose hépatique. Certaines personnes présenteront des symptômes de fatigue, une légère gêne dans la partie supérieure droite de l'abdomen, une vague douleur dans la région du foie, une distension épigastrique, mais en général il n'y a pas de symptômes évidents. Les personnes obèses ou qui consomment beaucoup d'alcool ont tout intérêt à s'en préoccuper. Les personnes obèses, en particulier celles qui ont modifié à court terme leurs habitudes de vie conduisant à l'obésité, les mains et les pieds ne sont pas gras, mais l'estomac est volumineux (personnes souffrant de graisse viscérale) et il est nécessaire de se concentrer sur l'objet de l'attention.

Je vous remercie de votre lecture et j'espère que ma réponse vous sera utile. L'exercice est difficile à suivre pour la plupart des gens et le contrôle du régime alimentaire est un moyen très important d'améliorer la stéatose hépatique. Si vous pensez que c'est bon, donnez moi un like et partagez le, si vous pouvez aussi me suivre, je pense que c'est le plus grand soutien pour moi, merci !

Le Dr Xu Zhengjie, médecin-chef associé du département de gastro-entérologie de l'hôpital Xinhua affilié à l'université Jiaotong de Shanghai, a été interviewé par le Dr Liver Magazine sur la question de la prescription d'exercices pour le traitement de la stéatose hépatique. En quelques mots.Le programme d'exercices utilisé pour chaque personne atteinte d'une maladie du foie gras est différent et doit présenter des différences individuelles.du temps, de la durée, de la fréquence de l'exercice, etc. Dans cePartagez avec vous les éléments clés.

Distinguer l'exercice aérobie de l'exercice anaérobie

Le foie gras est lié au métabolisme des lipides.L'exercice aérobique est généralement recommandé, avec une activité aérobique d'intensité faible ou modérée, constante et prolongée.Par exemple, la marche rapide, le jogging, la natation, le cyclisme, la randonnée, la danse carrée, etc. font partie des exercices aérobies. L'exercice anaérobie est un exercice explosif soudain et de courte durée, parce qu'il faut consommer beaucoup d'énergie à court terme et ainsi de suite, il y aura un phénomène de douleur musculaire, en particulier pour le manque d'exercice, qui pèsera lourdement sur la fonction cardiorespiratoire. Par conséquent, la plupart des personnes souffrant de troubles métaboliques ne sont pas en mesure de pratiquer une telle forme d'exercice.

Quelle est la quantité d'exercice appropriée ?

En général, la capacité à faire de l'exercice pour atteindre une consommation maximale d'oxygène par minute est un indicateur important du métabolisme aérobie de l'organisme et de la capacité d'exercice. Comment calcule-t-on exactement la consommation d'oxygène ?Elle peut être mesurée par un indicateur simple, à savoir 170 - l'âge. Par exemple, chez un patient de 60 ans, le maintien d'une fréquence cardiaque d'environ 110 battements après l'exercice est approprié ; si elle est inférieure de plus de 20 battements à cette valeur, par exemple environ 90, l'exercice est insuffisant, et si elle est supérieure à cette valeur, par exemple environ 150, l'exercice est excessif.

Combien de temps dure chaque exercice ?

Un minimum de 15 à 20 minutes est recommandé pour les personnes souffrant de stéatose hépatique.C'est en effet à ce moment-là que l'organisme commence à utiliser les graisses comme source d'énergie après la consommation de sucre.Mais l'exercice ne doit pas être trop long. Ne marchez pas et ne faites pas de jogging pendant plus de 60 minutes.Le fait d'être trop longtemps en contact avec l'eau peut provoquer des lésions articulaires. Bien entendu.L'exercice doit également être progressifPar exemple, en commençant par 15 minutes par jour et en augmentant progressivement.

Choisir le bon moment pour faire de l'exercice

Il est recommandé aux patients diabétiques de faire de l'exercice 1 à 2 heures après les repas pour aider à contrôler la glycémie. Cependant, pour les autres patients souffrant de stéatose hépatique, l'heure de l'exercice peut être ajustée et varie d'une personne à l'autre, en choisissant l'heure qui vous convient le mieux. Certains experts pensent que l'exercice avant les repas peut consommer des graisses et de l'énergie, les heures recommandées sont 7h00-9h00, ou 16h00-17h00, s'il s'agit simplement de marcher, il est recommandé de le faire 45 minutes après le dîner, la consommation de calories est plus importante, et l'effet de la perte de poids est meilleur. Dans l'ensemble, le contrôle de l'heure varie d'une personne à l'autre, tant que vous pouvez vous y tenir, votre temps libre est disponible.

Fréquence des mouvements

Il est important d'être cohérent et d'agir en général 3 à 5 jours par semaine.. Ne pas pêcher pendant trois jours et ne pas s'exposer au soleil pendant deux jours. Le plus difficile pour les médecins est de constater que les patients atteints de stéatose hépatique ne font pas beaucoup d'exercice par jour, mais qu'ils ne parviennent pas à s'y tenir. En particulier chez les patients obèses, l'effet n'est pas évident au cours du premier ou des deux premiers mois, et l'effet ne se manifeste que lentement après six semaines d'entretien. Et si vous ne pouvez pas vous y tenir, les effets produits par l'exercice précédent peuvent disparaître en quelques semaines, et le poids perdu et la glycémie améliorée reviendront à leurs niveaux antérieurs après l'arrêt de l'exercice.

Conseils et précautions pour l'exercice

Pour rester dans la course à long terme, il faut d'abordL'exercice doit être pratiqué d'une manière qui vous plaîtSi vous aimez nager ou jouer au tennis de table, vous choisissez ce que vous aimez ; vous n'êtes pas obligé d'y consacrer du temps.Essayez de choisir un moment opportuncomme rentrer à pied du travail ; noterNe pas s'adonner à des formes d'exercice inappropriées.Par exemple, monter et descendre des escaliers est plus dommageable pour les articulations ;Choisir le bon équipement sportifLes vêtements de sport, les chaussures de sport, sont bénéfiques pour l'exercice physique et peuvent vous rendre persévérant.Alimentation et exercice physique doivent aller de pairSi vous faites beaucoup d'exercice mais que vous mangez aussi beaucoup, il est probable que vous ne parviendrez pas à améliorer votre état de santé.

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bibliographie

[1] Chen Zi. Xu Zhengjie:Prescription d'exercices pour la stéatose hépatique non alcoolique[J]. Dr Liver,2018(04):16-17.

Comment se débarrasser efficacement de la stéatose hépatique ? L'exercice n'est pas le meilleur moyen, le moyen le plus efficace est en fait lerégime contrôlé和Développer de bonnes habitudes de vie. Voyons ce qu'est une stéatose hépatique.

Foie gras : Lorsque la dégradation et la synthèse des graisses dans le foie sont déséquilibrées, ou lorsque le stockage est déficient, les graisses s'accumulent de manière excessive dans les cellules parenchymateuses du foie, ce qui entraîne la formation d'un foie gras.

La raison pour laquelle le sujet pense que l'exercice est le meilleur moyen est qu'il est limité par l'idée inhérente que l'exercice réduit la graisse, et il tient donc pour acquis que le meilleur moyen de se débarrasser de la stéatose hépatique est de faire de l'exercice, et bien sûr, il y a beaucoup de gens qui pensent que seules les personnes obèses peuvent avoir une stéatose hépatique.Sans le savoir, les personnes maigres peuvent également souffrir de stéatose hépatique. La dernière étude du Lancet a révélé qu'environ 46 % des personnes atteintes de stéatose hépatique dans le monde ne sont pas obèses et que près d'une sur cinq est également mince.Ces personnes peuvent présenter une stéatose hépatique en raison de leur diabète, de leur alcoolisme ou de certaines maladies, etc.

Quelles sont les causes de la stéatose hépatique ?

Dans mon pays.Obésité, diabète et abus d'alcoolIl s'agit de la population actuelle atteinte de stéatose hépatiqueLes trois principales causes de maladieLes autres causes sont la malnutrition, la perte de poids rapide, les troubles endocriniens, les lésions hépatiques pharmacologiques, les lésions hépatiques toxiques, les troubles génétiques, les maladies inflammatoires de l'intestin et les interventions chirurgicales gastro-intestinales ultérieures.

En prenant ces mesures, il est possible d'inverser la tendance à l'apparition d'une stéatose hépatique précoce !

1. contrôler l'apport calorique total

Pour les travailleurs manuels légers, 30 à 35 kcal/kg d'énergie peuvent être fournis par jour ; pour les personnes obèses ou en surpoids, 20 à 25 kcal/kg par jour. La sensation subjective de la quantité de nourriture consommée doit être maintenue à sept ou huit minutes de satiété.

2、Choosez un apport en protéines de haute qualité

Le poisson, les crevettes et les œufs, les viandes maigres et la volaille sont tous des sources de protéines de haute qualité, et un apport quotidien de 1,0 à 1,2 g/kg est recommandé.

3、Supplémentation en vitamines adéquate

Les vitamines et les minéraux accélèrent la réparation des cellules du foie et il est recommandé de manger suffisamment de légumes pour un kilo et environ un demi-livre de fruits par jour.

4. mélange grossier et fin d'aliments de base, régime pauvre en sucre

La consommation excessive de riz blanc raffiné et de nouilles ne favorise pas la stabilité de la glycémie, mais augmente également l'accumulation de graisse dans le foie. Il convient d'ajouter la consommation de céréales et de grains grossiers, qui non seulement favorisent la stabilité de la glycémie, mais contiennent également une grande quantité de vitamines B, ce qui peut également contribuer au métabolisme des graisses dans le foie.

5. régime pauvre en graisses

Le régime pauvre en graisses, je n'ai pas besoin de l'expliquer davantage, l'excès de graisse dans le métabolisme du corps ne peut pas être éliminé avant l'accumulation du foie, donc le régime pour réduire l'apport de graisse et de cholestérol, je pense que nous pouvons comprendre, donc les abats d'animaux, les sardines, les cervelles d'animaux, les oeufs de poissons, ces aliments seront moins consommés.

6. arrêt du tabac et restriction de la consommation d'alcool

L'alcool est extrêmement nocif pour le foie et toute personne souffrant d'une maladie du foie, et pas seulement d'une stéatose hépatique, doit s'en abstenir.

7. développer de bonnes habitudes en matière d'exercice physique

Choisissez des exercices d'aérobic tels que le jogging et la natation qui vous conviennent, plus d'une demi-heure par jour ou plus de 150 minutes par semaine d'intensité modérée.

8. assurer un sommeil suffisant

Un sommeil régulier et suffisant peut contribuer à prévenir le risque de stéatose hépatique, et un sommeil suffisant aide également le foie à se réparer.

9. l'usage prudent de drogues

Les médicaments sont trois fois plus toxiques et le foie, qui est le principal organe de détoxification du corps, est déjà endommagé ; il ne faut donc pas alourdir son fardeau !

10. le plaisir

La colère blesse le foie, il faut veiller à combiner travail et repos, se coucher et se lever tôt, ce qui est propice à l'énergie et à la stabilité émotionnelle.

Exemples de recettes pour la prévention et le pronostic de la stéatose hépatique

Petit-déjeuner : maïs cuit à la vapeur, œufs durs, brocolis et carottes froids, lait.

Repas supplémentaire : cerises

Déjeuner : haricots rouges et riz, cuisses de poulet marinées, chou à l'ail, riz sauvage sauté aux poivrons verts

Supplément : yaourt non sucré, noix en papier

Dîner : Riz à l'avoine, homard à la tomate, soupe fine aux légumes et au tofu

Les types d'ingrédients peuvent être remplacés par le même type d'ingrédients afin de favoriser la diversification des aliments pour le réapprovisionnement nutritionnel.

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Avec l'amélioration progressive du niveau économique, notre régime alimentaire passe progressivement à un tout autre niveau. Le gros poisson et la viande tous les jours sont également devenus la norme pour les repas de nombreuses personnes. D'autre part, nous nous allongeons souvent et regardons nos téléphones portables après avoir pris un bon repas, et il est rare que nous fassions quelques minutes d'exercice à la fin de la journée. C'est pourquoi la stéatose hépatique est également devenue un problème de santé pour de nombreux jeunes.

Bien que l'incidence de la stéatose hépatique soit en augmentation, les avis divergent quant à ses effets sur notre santé. Certains pensent que la stéatose hépatique ne fait pas de mal et que toute personne obèse en est atteinte. Même si la stéatose hépatique est légère, elle reste insignifiante pour notre organisme. Bien sûr, il y a beaucoup de gens qui, après avoir appris qu'ils ont une stéatose hépatique, feront toujours de leur mieux pour améliorer leur exercice afin d'inverser la stéatose hépatique. Quel type d'exercice faut-il donc faire pour inverser la tendance à la stéatose hépatique ? Cet article vous le dira en détail.

Quelles sont les causes de la stéatose hépatique ?

Comme son nom l'indique, la stéatose hépatique survient lorsqu'il y a un excès de graisse dans le foie. Selon les cliniques, il existe deux types de stéatose hépatique, à savoirla stéatose hépatique alcoolique和NAFLD.. La stéatose hépatique alcoolique est bien connue, c'est-à-dire qu'elle est positivement corrélée à une consommation élevée d'alcool sur le long terme. La stéatose hépatique non alcoolique, en revanche, n'est pas causée par l'alcool, mais est davantage liée à des facteurs liés au mode de vie et à des maladies métaboliques. Elle est également réversible aux premiers stades, c'est pourquoi nous devons nous concentrer ici sur la stéatose hépatique non alcoolique.

Lorsque l'alimentation contient plus de graisses que notre corps n'en a besoin, une partie de ces graisses est stockée dans le foie. Il est généralement admis qu'un apport excessif de certains nutriments spécifiques, tels que les acides gras oméga-3 et les acides gras polyinsaturés, peut entraîner une perte de poids.Fer, cholestérol dans les aliments transformés和sucre raffinéqui augmente la probabilité de développer une stéatose hépatique non alcoolique. En fait, lorsque nous mangeons trop d'aliments riches en graisses, nous prenons progressivement du poids. La recherche s'accorde aujourd'hui à dire que la stéatose hépatique alcoolique est associée aux facteurs suivantsobèseEn étroite relation.

La graisse corporelle accumulée joue un rôle très important dans la pathogenèse de la NAFLD, en particulier dans les cas suivantsExcès de graisse abdominalePlus que toute autre chose, elle peut jouer un rôle déterminant. En outre, le diabète et d'autres syndromes métaboliques figurent parmi les principales causes de la NAFLD. Certainement.La NAFLD n'est pas "exclusive" aux personnes obèses.Les personnes maigres sont également exposées au risque de développer une NAFLD. Chez les personnes non obèses et non diabétiques, les facteurs de risque de développer une NAFLD sont les suivantsAltération de la glycémie à jeun, hypertriglycéridémie, hyperuricémie, hypertension, hypercholestérolémieEt ainsi de suite.

En fait, outre les nombreuses raisons évoquées ci-dessus, la NAFLD est également étroitement liée à notre manque d'exercice. Lorsque nous manquons d'exercice et que nous mangeons trop, notre corps absorbe beaucoup plus d'énergie qu'il n'en consomme, et la capacité supplémentaire finira certainement par s'accumuler sous forme de graisse. Toutefois, nous devons nous rappeler que la NAFLD est totalement réversible dans ses premiers stades, et que la meilleure façon d'y parvenir est de modifier notre régime alimentaire et d'augmenter notre activité physique.

Une légère stéatose hépatique est-elle vraiment sans importance ?

Parmi les cliniques, on peut classer la NAFLD en 2 catégories.la stéatose hépatique simpleCela signifie simplement qu'il y a de la graisse dans le foie, mais peu ou pas d'inflammation ou de dommages aux cellules du foie. Il est certain que la stéatose hépatique simple ne se détériore pas suffisamment pour provoquer des lésions ou des complications au niveau du foie. L'autre type est laStéatohépatite non alcooliqueLe cancer du foie est une maladie qui se caractérise par une inflammation du foie et une détérioration des cellules hépatiques. Lorsqu'elles se développent, l'inflammation et les lésions des cellules hépatiques peuvent entraîner une fibrose ou une cicatrisation du foie et, à terme, une cirrhose ou un cancer du foie.

On considère qu'une personne est atteinte d'une simple stéatose hépatique si la quantité de graisse dans le foie dépasse 5 à 10 %. En général, les dépôts de graisse associés à la stéatose hépatique simple ne provoquent aucun symptôme, bien qu'ils puissent parfois entraîner une élévation des taux d'enzymes hépatiques lors des tests de la fonction hépatique. Même s'il y a des symptômes, il ne s'agit que de fatigue. Lors de l'examen physique, on peut constater que le foie est légèrement hypertrophié.

Entre 7 et 30 % des personnes atteintes d'une simple maladie du foie gras développent une stéatohépatite non alcoolique.Cela conduit à des lésions du foie. Le foie peut se réparer lui-même si l'on intervient dès le début d'une atteinte mineure du foie. Toutefois, des lésions graves ou prolongées peuvent entraîner le remplacement du tissu hépatique normal par du tissu cicatriciel, ce qui conduit à une maladie hépatique irréversible, qui empêche le foie de fonctionner correctement. À ce stade, il reste toute une série de signes et de symptômes qui évoluent progressivement avec la fibrose hépatique, tels que la fatigue et la faiblesse, la perte d'appétit, la perte de poids, les nausées, la jaunisse, etc.

En résumé, même si la stéatose hépatique est légère, elle peut progressivement s'aggraver. Une légère stéatose hépatique n'est donc pas vraiment sans importance, c'est simplement la raison idéale pour changer de vie et se mettre sur la voie d'une bonne santé. Lorsque nous sommes sédentaires pendant une longue période, nous pouvons nous dire que nous avons une légère stéatose hépatique et que nous devrions faire de l'exercice modérément. Nous pouvons également nous dire que j'ai une légère stéatose hépatique et que je devrais manger moins de viande grasse lorsque nous dînons avec des amis. En fait, si nous prêtons attention à chaque petit problème de notre corps, nous pourrons éventuellement éloigner certaines maladies mortelles de notre corps.

Quel est le meilleur exercice pour inverser la stéatose hépatique ?

Il existe actuellement des options thérapeutiques claires pour la NAFLD. Dans la plupart des cas, l'objectif du traitement est de perdre progressivement environ 10 % du poids corporel sur une période de six mois et de maintenir cet état à tout moment. Bien entendu, l'hyperlipidémie, l'hypertension et le diabète sont également traités s'ils sont présents. En ce qui concerne le régime alimentaire, c'est très simple, rien de plus queLimiter les aliments riches en graisses, en sucre, en sel et en foie animal.Il s'agit de manger plus de légumes et de fruits, et de limiter la consommation d'alcool. Bien entendu, nous devons également veiller à une alimentation équilibrée.

Certains disent que le meilleur exercice pour inverser la stéatose hépatique, c'est quoi ? En fait, je pense que pour la plupart des gens, l'exercice le meilleur et le plus efficace est encore lenavigation rapide (course à pied). Dans l'exercice de la marche rapide, ne parlons pas de quelque chose d'aussi exigeant que 10 000 pas par jour, mais seulement d'un exercice d'endurance.S'en tenir à la règle des 3/3Il est possible, chaque semaine, de choisir au hasard 3 jours, chaque jour 30 minutes de marche rapide. Par exemple, pour certains employés de bureau, nous pouvons marcher tous les jours pour nous rendre rapidement au travail, ce qui nous permettra d'être plus efficaces.La respiration est un peu sifflante, on peut parler mais on ne peut pas chanter avec intensité.

Bien entendu, nous ne devrions jamais manger ou boire quoi que ce soit avant de jeûner, et il est recommandé que leMaintenir une sensation de satiété de huit minutes à chaque repasC'est tout. À ce stade, la question se pose de savoir comment je peux savoir si je suis rassasié. Il n'est pas facile d'en juger. En fait, il est très simple de savoir si l'on est rassasié.Lorsque nous avons terminé notre repas et que nous nous sommes levés avec le sentiment d'être rassasiésSi une personne se sent rassasiée même après avoir mangé, cela signifie qu'elle a trop mangé. Si une personne se sent rassasiée même après s'être assise après un repas, cela signifie qu'elle a trop mangé.

En outre, nous devons également veiller à nous hydrater lorsque nous effectuons une marche rapide. Bien entendu, l'hydratation n'est pas un complément aléatoire, et il est recommandé de prendre unun peu et beaucoupC'est un principe. Par exemple, lorsque nous faisons une marche rapide, nous pouvons commencer par boire environ 200 ml d'eau, mais après 15 minutes de marche, nous nous réapprovisionnons avec 50 ml d'eau et nous terminons par quelques minutes de repos et une nouvelle hydratation. Notez que toute l'hydratation doit êtreChoisissez de l'eau chaude bouillie。

Conclusion :

La prévalence de la stéatose hépatique augmente de jour en jour en raison des conditions de vie très aisées de l'époque moderne, de notre alimentation caractérisée par des festins délicieux et nutritifs, et de la diminution des possibilités de pratiquer une activité physique appropriée. Si vous découvrez une stéatose hépatique lors d'un contrôle médical occasionnel, il est important d'apporter des changements positifs à votre mode de vie. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons prévenir certaines maladies hépatiques graves avant qu'elles ne se déclarent.

Il n'existe pas de médicament spécifique pour traiter la stéatose hépatique, mais vous pouvez perdre du poids en contrôlant votre alimentation et en faisant de l'exercice physique. Tous les exercices ne peuvent pas aider le foie à perdre du poids, et par exercice, nous entendons l'exercice aérobique.

Qu'est-ce que l'exercice aérobique et pourquoi l'exercice aérobique peut-il faire perdre du poids au foie ?

L'exercice aérobie, comme son nom l'indique, fait référence à un exercice rythmique, prolongé et périodique d'intensité modérée de grands groupes musculaires, effectué lorsque le corps est suffisamment approvisionné en oxygène. Il est également connu sous le nom d'exercice d'endurance.

Au début de l'exercice aérobie, la fonction glycogénolytique est prédominante. Pendant environ 20 minutes, les acides gras et le glycogène fournissent à peu près la même quantité d'énergie ; au-delà de 20 minutes, la proportion de la fonction graisseuse continue d'augmenter.

En quoi consiste l'exercice aérobique ?

Le jogging, le cyclisme, la natation, la course sur place, toutes sortes d'aérobic, le yoga, le saut à la corde, etc. sont autant d'exercices aérobiques. Les patients atteints de stéatose hépatique peuvent choisir le mode d'exercice qui leur convient en fonction de leurs propres conditions, et persévérer pour atteindre l'objectif d'un "foie mince".

Qui n'est pas apte à pratiquer les exercices d'aérobic susmentionnés ?

L'exercice aérobique est bénéfique, mais il ne convient pas à toutes les personnes. Les personnes suivantes, atteintes d'une maladie du foie gras, ne peuvent pas perdre du poids en faisant de l'exercice :

1, patients souffrant d'angine de poitrine instable : l'exercice aérobie augmente l'apport sanguin et la consommation d'oxygène du myocarde, le rétrécissement des vaisseaux sanguins alimentant le cœur lui-même ne peut pas répondre aux besoins du myocarde, ce qui provoque une angine de poitrine et, dans les cas graves, une rupture du cœur et la mort.

2) Les patients souffrant d'un cancer avancé ou de fractures ne sont pas adaptés à ces exercices.

3. les crises liées à diverses maladies.

En résumé, les patients atteints de stéatose hépatique doivent faire preuve de persévérance pour perdre du poids en pratiquant des exercices d'aérobic ; ils ne doivent pas pêcher deux jours, ni passer au crible trois jours, mais ils doivent également contrôler leur régime alimentaire, manger moins d'aliments riches en calories et réduire leur consommation de graisses ; cette double approche permet d'améliorer et d'accélérer l'amincissement du foie.

Bonjour, je suis Zhang, médecin praticien, je peux vulgariser les connaissances en matière de santé pour vous, si vous voulez en savoir plus, n'hésitez pas à m'écouter !

J'ai quelques amis autour de moi qui sont des patients atteints de stéatose hépatique, je leur ai dit que la prise de médicaments n'est qu'une partie du programme de traitement, le régime alimentaire et l'exercice sont également essentiels, au début, ils sont très attentifs, l'exercice, mais comment n'adhère pas, un ami a dit, j'ai fait de l'exercice pendant deux semaines, mon foie gras n'a pas changé ah, soit il coupe les coins, courir pendant un certain temps sur le pas courir. En fait, l'effet de l'exercice sur la stéatose hépatique est encore très bon, mais l'exercice est aussi un savoir-faire.

Quelles sont les causes de la stéatose hépatique ?

Le foie gras est certainement lié à l'obésité, j'ai quelques amis qui ont le foie gras, ce qui ne veut pas dire qu'ils sont tous gros, l'indice de masse corporelle est supérieur à 28 personnes, l'indice de masse corporelle est le rapport entre le poids du corps et la taille au carré, cette donnée est généralement utilisée pour indiquer le degré de graisse et de maigreur d'une personne. Le sang des personnes obèses contient beaucoup d'acides gras libres, transportés vers le foie, bien plus que la capacité métabolique du foie, ce qui provoque une accumulation excessive de graisse dans le foie, d'où la stéatose hépatique.

Puisque nous parlons d'obésité, celle-ci ne peut être dissociée de l'alimentation, les régimes riches en huile et en graisse sont devenus la norme pour de nombreuses personnes de nos jours. Pourquoi aimez-vous tant manger des aliments riches en huile et en graisse, parce que la saveur en bouche est excellente, comme les gros poissons et les viandes, les aliments frits, les barbecues ainsi que les desserts crémeux, etc. La teneur en graisses de ces aliments est extrêmement élevée, et leur consommation sur une longue période est tout simplement difficile à métaboliser pour notre foie, et l'accumulation lente de ces aliments peut également conduire à la formation d'un foie gras.

De nombreuses personnes ne comprennent pas que la malnutrition peut également entraîner une stéatose hépatique. Le manque de protéines dans la malnutrition entraîne une diminution de la synthèse des lipoprotéines de très faible densité, ce qui se traduit par une altération du transport hépatique des triglycérides et l'accumulation de graisses dans le foie.

L'alcool peut provoquer une stéatose hépatique, qui est un type spécifique de stéatose hépatique et une stéatose hépatique commune, à savoir la stéatose hépatique alcoolique. Une consommation excessive d'alcool à long terme entraîne des carences en protéines, en riboflavine, en acide pantothénique et en niacine, ainsi qu'une altération du métabolisme des acides gras par le foie endommagé. 75 à 90 % des alcooliques chroniques présentent une stéatose hépatique, tandis que 20 à 30 % des stéatoses hépatiques alcooliques finissent par évoluer vers une cirrhose, voire un cancer du foie.

Beaucoup de gens pensent que la stéatose hépatique est une maladie dont les hommes ont tendance à souffrir, mais en fait il y a de plus en plus de femmes atteintes de stéatose hépatique. Pourquoi ?

Les femmes dans la vingtaine veulent un corps parfait, contrôlant délibérément leur régime alimentaire pour maintenir leur silhouette, cependant, tout comme ces trois repas par jour sont basés sur des fruits, des légumes et des comprimés de vitamines, essayant désespérément de maintenir la beauté des os, mais en conséquence, elles souffrent de la stéatose hépatique. En raison d'une famine prolongée, d'un régime dû à la malnutrition et d'un faible apport en protéines, la synthèse de l'albumine par l'organisme est réduite, ce qui entraîne la lipolyse du tissu adipeux et l'utilisation d'un grand nombre d'acides gras libérés par le tissu adipeux dans le foie, associée à l'absence de métabolisme des graisses de l'organisme des enzymes et des vitamines nécessaires aux graisses, et conduit finalement à l'accumulation de graisses dans le foie, à la formation d'une stéatose hépatique due à la malnutrition.

Un pourcentage élevé de jeunes femmes en post-partum souffrent également de stéatose hépatique. La plupart de ces femmes souffrent de stéatose hépatique parce qu'elles pensent que leur corps est en grande perte après l'accouchement et qu'elles doivent le compenser, mais la façon dont elles complètent leur corps est inappropriée, ce qui entraîne une suralimentation. Ou bien elles prennent trop de soi-disant compléments de santé, qui provoquent une accumulation de graisse dans le corps, ou bien elles souffrent de lésions hépatiques d'origine médicamenteuse (chimique) et de troubles du métabolisme des graisses dans le foie.

Les meilleurs exercices pour éliminer la stéatose hépatique ne se limitent pas au contrôle du régime alimentaire et à la prise de médicaments, mais l'exercice physique est également l'un des éléments importants.

En fait, il n'y a pas de meilleur exercice pour éliminer la stéatose hépatique que l'exercice aérobique, qu'est-ce que l'exercice aérobique ? Cela signifie que le corps humain, en cas d'apport adéquat d'oxygène, effectue un exercice physique. Tout au long du processus d'exercice, le corps inspire de l'oxygène en quantité à peu près égale à la demande, c'est-à-dire pour atteindre l'équilibre. Par conséquent, l'exercice physique se caractérise par une faible intensité, un rythme ininterrompu et une longue durée. Il doit être pratiqué 3 à 5 fois par semaine. Ce type d'exercice, qui permet à l'oxygène de fermenter complètement le sucre dans l'organisme et qui, sur une plus longue période, peut également consommer la graisse corporelle, est la principale forme d'exercice pour la remise en forme et la perte de poids.

Pourquoi l'exercice aérobique est-il préférable pour les personnes souffrant de stéatose hépatique ? L'exercice nécessite une consommation d'énergie, et le glycogène et les acides gras présents dans notre corps peuvent tous deux fournir de l'énergie. Pendant l'exercice aérobie, le glycogène fournit principalement de l'énergie au début de l'exercice, c'est-à-dire que la décomposition du glycogène est plus importante que celle de l'acide gras, et l'énergie fournie par les deux est à peu près la même au bout de 20 minutes, c'est-à-dire que les deux se décomposent plus ou moins, et la décomposition de l'acide gras est plus importante que celle du glycogène après 20 minutes, et si l'exercice se poursuit, la décomposition de l'acide gras sera de plus en plus importante, c'est pourquoi l'exercice aérobie est favorable aux patients souffrant de stéatose hépatique.

L'exercice pour éliminer la stéatose hépatique est l'exercice aérobique, mais comment l'exercice aérobique doit-il être effectué ?

Les exercices aérobiques spécifiques comprennent : la marche rapide, le jogging, la natation, la marche et la course alternées, le cyclisme, la montée et la descente des escaliers, l'escalade, l'aviron, le patinage, le ski, le patinage à roulettes et d'autres exercices de remise en forme qui doivent durer un certain temps. Quel est donc le niveau d'exercice efficace ? Combien de temps faut-il faire de l'exercice ? Quelle est la meilleure façon de s'assurer d'être en bonne forme ?

Intensité de l'exercice : il n'y a pas d'intensité plus appropriée pour les patients atteints de stéatose hépatique que l'exercice d'intensité modérée, qu'est-ce que l'exercice d'intensité modérée ? Il existe une norme claire, qui consiste à contrôler la fréquence cardiaque entre 60 et 70 % de la fréquence cardiaque maximale (220 ans), ce qui correspond à une intensité modérée. S'il s'agit d'un homme d'âge moyen de 40 ans, la fréquence cardiaque du jogging doit être maintenue à (220-40) x 0,6 ou 0,7, il s'agit d'un exercice aérobique d'intensité modérée.

Durée de l'exercice : constance. Les patients peuvent se sentir efficaces après une semaine d'exercice, mais il faut au moins 6 à 8 semaines pour obtenir des résultats plus positifs. Si l'intensité de l'exercice est faible et que le temps d'exercice quotidien est court, il est recommandé d'augmenter le nombre de fois par semaine ; si l'intensité de l'exercice est élevée et que le temps d'exercice quotidien est long, vous pouvez réduire de manière appropriée le nombre de fois par semaine. Bien entendu, il s'agit d'un programme d'exercices préétabli, il ne faut pas improviser, cette semaine trois fois une intensité élevée, la semaine prochaine cinq fois une intensité modérée, de sorte que l'effet de l'exercice physique n'est pas très bon.

Conclusion : il est recommandé d'effectuer 5 fois par semaine des exercices d'intensité modérée, d'une durée de 30 à 60 minutes environ, pendant 2 à 3 mois. Bien entendu, il s'agit là d'une base, mais le programme d'exercices peut varier en fonction de la situation individuelle : les personnes âgées peuvent en faire un peu moins, les jeunes ont intérêt à effectuer 6 à 7 fois par semaine des exercices d'une durée de 50 à 70 minutes environ. La vie, c'est l'exercice, et l'exercice n'est pas seulement bon pour la stéatose hépatique, il améliore tous les aspects des fonctions corporelles.

Le Dr Lee, gastro-entérologue dans un hôpital de soins tertiaires et ancien patient atteint de stéatose hépatique, met à profit son expertise et son expérience personnelle pour vous expliquer comment éliminer la stéatose hépatique.

Lorsque le Dr Li a commencé à travailler à l'hôpital, il était également un beau jeune homme pesant dans les 120 livres, parce que le travail à l'hôpital est relativement chargé, il aime généralement faire la fête avec ses amis et boire, en particulier des collations tard dans la nuit, deux ou trois fois par semaine, et au début, il a également senti qu'il avait un grand corps, il ne se soucie pas de trop de problèmes, il se livre à des beuveries, et parfois à cause du travail du travail de la perte de temps, de sommeil et de nourriture, les heures supplémentaires sont une chose commune, sans parler de l'alcoolisme et de la toxicomanie, qui ne sont pas des problèmes. Je ne m'en soucie guère, je me contente de manger et de boire à l'excès. Un an plus tard, il a constaté que son poids avait grimpé en flèche pour atteindre plus de 40 kilos. Un examen physique fortuit a révélé qu'il souffrait déjà d'une stéatose hépatique modérée, que les tests sanguins de la fonction hépatique étaient élevés et que les transaminases étaient élevées. À ce moment-là, le Dr Li s'est repenti de tous ses intestins, foie gras hépatite, si vous ne pouvez plus contrôler la prochaine partie du chemin, c'est la cirrhose, pensez à tout cela se sentent terribles. C'est alors qu'est venue l'étape suivante du voyage pour éliminer la stéatose hépatique.

L'exercice physique est le meilleur moyen d'éliminer la stéatose hépatique. À l'époque, le Dr Li a vérifié un grand nombre d'ouvrages bien connus dans son pays et à l'étranger, et a conclu que l'exercice physique est principalement un exercice aérobique, et la recommandation des experts est que l'exercice physique hebdomadaire soit supérieur à 150 minutes ou plus. Selon cette méthode, j'ai choisi le programme d'exercice qui me convenait le mieux, mais le principe est l'exercice aérobique, j'ai choisi la course à pied, et principalement le jogging, la quantité d'exercice par jour, environ 40 minutes, parce que je pense que la course à pied est l'exercice qui brûle beaucoup de calories dans un court laps de temps. En éliminant la stéatose hépatique, le Dr Lee a passé plus de six mois à faire de l'oignon 140 livres et à revenir à plus de 120 livres.

Le meilleur exercice pour éliminer la stéatose hépatique est l'exercice aérobique, qui comprend le jogging, la natation, le cyclisme, l'escalade, le badminton, etc.

L'élimination de la stéatose hépatique passe par l'exercice, mais le contrôle de l'alimentation est également une étape essentielle. Si l'on se contente de faire de l'exercice, si l'on ne restreint pas son alimentation et que l'on continue à manger de façon excessive, il n'y a aucun moyen de résoudre le problème. Le régime alimentaire des patients atteints de stéatose hépatique doit combiner viande et légumes, davantage de légumes et de fruits et légumes à faible teneur en sucre, essayer d'éviter les aliments gras, les trois repas doivent être réguliers, et éviter les collations tardives.

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La stéatose hépatique est une affection caractérisée par une accumulation excessive de graisse dans les cellules du foie pour diverses raisons. Il est évident que la principale raison du développement de la stéatose hépatique est l'accumulation de graisse, et la stéatose hépatique précoce est totalement réversible. Pour y parvenir, il faut éliminer la graisse du foie.

Quel est le meilleur exercice pour éliminer la stéatose hépatique ?

Les avantages de l'exercice physique sont bien connus et l'exercice a toujours été considéré comme l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids. La stéatose hépatique est en fait une "graisse du foie" et si vous voulez éviter la stéatose hépatique, vous devez réduire la graisse du foie. Il est donc essentiel, pour la prévention et le traitement de la stéatose hépatique, de renforcer l'exercice physique pour atteindre l'objectif de la perte de poids. Un exercice raisonnable peut réduire efficacement les dépôts de graisse dans le foie, mais un exercice excessif non seulement n'a pas d'effet thérapeutique, mais peut aussi aggraver la situation. Comment les patients atteints de stéatose hépatique doivent-ils donc faire de l'exercice ?

L'exercice doit être modéré, trop ou pas assez n'est pas bon !

Nous savons tous que pour perdre du poids, l'exercice doit être persistant, pas trois jours de pêche et deux jours de soleil, ou de la marche au hasard, la quantité d'exercice doit répondre aux exigences de la consommation de graisse, mais pas trop. Si la quantité d'exercice est trop importante, la perte de poids sera trop rapide, la graisse corporelle du patient sera décomposée en un grand nombre d'acides gras, ce qui entraînera des lésions hépatiques et aggravera l'état de santé du patient. En outre, la malnutrition provoquée par le régime entraînera une diminution de la synthèse des lipoprotéines, ce qui réduira la protéine qui transporte les graisses, et provoquera également une accumulation de graisses dans les cellules du foie, aggravant ainsi la stéatose hépatique. Par conséquent, tout est trop, vouloir inverser la stéatose hépatique, qu'il s'agisse de l'exercice ou du contrôle du régime, il doit y avoir un degré.

Il est essentiel que le programme d'exercices vous convienne !

Choisir un programme d'exercices adapté pour maximiser l'effet de perte de poids de l'exercice. Les exercices adaptés aux personnes souffrant de stéatose hépatique sont principalement des exercices d'aérobic. Le programme spécifique doit refléter l'individualité, c'est-à-dire qu'il doit être différent d'une personne à l'autre et basé sur l'intérêt personnel.

Le principe de base de l'exercice est que chaque séance ne peut être inférieure à 30 minutes, au moins 5 fois par semaine, et qu'il s'agit d'un exercice continu, d'une persévérance, d'une volonté de s'en tenir à la fin de l'exercice le plus important. Les programmes d'exercices tels que le jogging, la marche rapide, la natation, le vélo, le saut à la corde, le tai-chi, la danse carrée et le yoga sont tous de bons choix. Les personnes âgées peuvent opter pour le tai-chi, la danse carrée, etc., les personnes obèses peuvent commencer par marcher, puis augmenter progressivement la quantité d'exercice, en bref, chaque personne est différente.

Les experts en médecine sportive recommandent que la fréquence cardiaque efficace pour la perte de poids qui doit être atteinte pendant l'exercice soit de 60 à 75 % de la fréquence cardiaque maximale (FCM = 220 - âge), et que les patients inexpérimentés puissent rester à 60-65 % de la fréquence cardiaque maximale. Par exemple, la fréquence cardiaque maximale d'une personne âgée de 40 ans est de 220-40=180 battements/min, alors la fréquence cardiaque cible pour les exercices aérobiques de perte de poids doit être de 180X(60%-75%)=108-135 battements/min, une fréquence cardiaque trop basse affectera l'effet de la perte de poids, et une fréquence cardiaque trop élevée non seulement affectera l'effet de la perte de poids, mais pourra également aggraver l'état de la personne.

Il est généralement recommandé que la fréquence cardiaque aérobique des personnes en bonne condition physique soit contrôlée entre 120 et 180 battements/min, qui peuvent être subdivisés en 120-140 battements/min pour un petit exercice, 141-160 battements/min pour un exercice moyen, et 161-180 battements/min pour un grand exercice, ce qui varie d'une personne à l'autre. Il convient de noter que le volume d'exercice doit également être ajusté en fonction de l'environnement, de l'humeur, de l'état de santé, etc. et qu'il ne constitue pas une norme uniforme.

Dans des circonstances normales, la fréquence cardiaque continue à s'accélérer avec l'exercice et reste dans la fourchette standard pendant plus d'une demi-heure, et la fatigue disparaît dans les 20 minutes qui suivent l'exercice, ce qui indique que l'exercice est efficace. Il est recommandé aux patients souffrant d'une maladie du foie gras de ne pas perdre plus de 4 kg en un mois.

Je suis le pharmacien Wang, qui s'efforce d'expliquer les connaissances complexes et difficiles des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Vos éloges sont ma plus grande motivation ! Par ailleurs, si un membre de votre famille souffre d'une stéatose hépatique et de problèmes liés à l'exercice physique, n'hésitez pas à lui transmettre cet article !

Merci pour l'invitation, d'après mon expérience personnelle, la perte de poids est le pilier du traitement de la stéatose hépatique et la course à pied est le pilier de la perte de poids.

Avant de commencer à faire de la course à pied à long terme, je pesais plus de 180 livres, j'avais passé un examen médical à l'unité et je souffrais d'hypertension artérielle, d'hyperlipidémie et d'une stéatose hépatique modérée. La partie droite de la photo ci-dessous est ma photo précédente.

J'ai commencé à courir continuellement, en principe plus de trois fois par semaine, chaque fois plus de cinq kilomètres, et j'ai insisté pendant moins d'un an, le poids a atteint environ 150 livres. Après un an de persévérance, le poids a atteint un minimum de 140 livres, à cette époque avec une nouvelle personne, le foie gras et d'autres choses ont disparu, l'examen physique en plus de la pression artérielle est un peu élevé, mais normal. La photo suivante est une photo récente

La course à pied renforce également la volonté et le contrôle de soi et développe l'autodiscipline.

En outre, la principale raison de l'apparition de la stéatose hépatique est l'excès de consommation, il faut donc également suivre un régime, ce que l'on appelle un régime n'exigeant qu'une quantité modérée de nourriture à chaque repas ! Si vous vous sentez très rassasié, c'est trop, sans parler de la suralimentation. Vous ne pouvez pas non plus utiliser la méthode du régime de famine. Pendant le régime, essayez de calmer votre faim en buvant de l'eau et en mangeant des fruits lorsque vous avez faim entre les repas !

Qu'est-ce qui peut éliminer la stéatose hépatique ? C'est la question que se posent de nombreux amis devant leur téléphone portable. En fait, ce genre de question est représentatif de la réalité sociale qui se cache derrière le fait qu'il y a aujourd'hui de plus en plus de personnes atteintes de stéatose hépatique. La raison principale en est que le mode de vie des gens s'est considérablement transformé, qu'ils mangent plus, font moins d'exercice, et que leur poids est élevé.

Puisqu'il s'agit de la principale cause de la stéatose hépatique, comment devons-nous traiter la stéatose hépatique chez ces patients ? Il faut dire que de nombreuses personnes souffrent de stéatose hépatique parce qu'elles mangent trop, font trop peu d'exercice et pèsent trop. Elles devraient donc essayer de réduire l'apparition de la stéatose hépatique en mangeant moins, en particulier des aliments à haute teneur énergétique, en augmentant l'exercice physique et en contrôlant leur poids. Après que de nombreuses personnes ont suivi ces conseils, il est vrai que leur stéatose hépatique a progressivement disparu ou s'est atténuée. Il n'y a pas de règles précises pour un certain type d'exercice, en fait, tant que l'intensité de l'exercice est atteinte, que la durée de l'exercice est conforme à la norme, l'adhésion à ce type d'exercice aura des avantages, la disparition de la stéatose hépatique n'est pas difficile. Il n'y a donc pas de type d'exercice spécifique, tant que l'on bouge, c'est mieux que de ne pas bouger. Les normes d'exercice, telles que 30 minutes par jour d'exercice d'intensité modérée, adhèrent à 5 fois par semaine, ce qui aura certainement des avantages, peut-être que la stéatose hépatique s'améliorera.

Pour certaines personnes, la stéatose hépatique n'est pas due aux points susmentionnés, il peut y avoir d'autres raisons, telles que la stéatose hépatique due aux médicaments ou la stéatose hépatique due à l'alcool, etc. Dans ce cas, si vous souhaitez améliorer l'état de votre stéatose hépatique, vous devez vous attaquer aux causes spécifiques de la stéatose hépatique et appliquer un traitement symptomatique, voire suivre les conseils d'un médecin professionnel pour mettre en œuvre le traitement correspondant.

En conclusion, la stéatose hépatique est relativement courante dans l'environnement social d'aujourd'hui, et il est également noté que le traitement de la stéatose hépatique nécessite une attention particulière à l'amélioration du mode de vie, en particulier le contrôle de l'alimentation et l'augmentation de l'exercice, qui, chez de nombreuses personnes, disparaît et s'améliore lorsque ces mesures sont bien prises. Il est également important de noter que certaines personnes ont d'autres causes en cause, qui nécessitent un traitement plus spécialisé.