J'ai 39 ans, souvent je n'arrive pas à dormir, dormir 6 heures par jour c'est nécessaire. 40 ans, combien d'heures de sommeil c'est raisonnable ? Je n'ai pas atteint l'âge de 40 ans, je n'ai pas pu le savoir. Je sais juste que ma mère et mon père ne dorment vraiment que 5 heures par nuit, notre famille est rurale, chaque fois que je rentre à la maison, je suis très préoccupé par le temps de travail et de repos de mes parents.

Les ruraux commencent à travailler et se reposent relativement tôt, généralement vers neuf heures du soir pour éteindre les lumières et aller se coucher. Notre dîner rural est pris vers 18 heures, tôt cinq heures et demie, tard pas plus tard que 19 heures, après le dîner sur la chaîne de ruelles de loisir Qing une demi-heure à une heure et demie, puis revenir pour prendre un bain et aller se coucher. Je pense que ce mode de vie rural est vraiment bon.

Mon père et ma mère se couchent à la même heure, ce qui est très bien. Cependant, j'ai appris d'eux que même s'ils se couchent tôt, ils ne peuvent pas dormir pendant les deux premières heures, et parfois, lorsqu'il y a du bruit, il est facile de les réveiller, ce que je ne sais que trop bien car il m'est arrivé de les réveiller, et je me couche généralement vers dix ou onze heures. Je me couche généralement vers 10 ou 11 heures. Mes parents se réveillent vers 5 heures, ce qui signifie qu'ils ont environ cinq heures de sommeil de qualité, et j'ai l'impression qu'ils dorment moins, et je leur demande souvent de dormir davantage, mais ils n'y parviennent pas. Heureusement, ils ont encore l'habitude de faire une sieste, qui dure entre une demi-heure et une heure. Cela fait plusieurs années qu'ils dorment ainsi et je m'inquiète pour leur santé, mais ils sont toujours en forme et en bonne santé. Peut-être qu'à cet âge, ils ne peuvent vraiment pas dormir plus de quelques heures et rester en bonne santé. J'espère qu'ils resteront en bonne santé.

Voici plus d'informations sur la question des horaires de sommeil et de la mort subite. Parlons un peu de la quantité de sommeil que je sais obtenir ! Il n'est pas préférable de dormir de plus en plus, il est bon de dormir juste ce qu'il faut. Les horaires de sommeil varient selon les tranches d'âge.

Quand on est bébé, on dort dix-huit heures par jour ;

À l'âge de 2 ou 3 ans, il faut compter au moins 12 heures par jour ;

Entre 4 et 6 ans, la durée idéale de sommeil est de 10 à 12 heures par jour ;

Entre 7 et 14 ans, le même échantillon de temps prend également 8 à 9 heures ;

À l'âge adulte, jusqu'à la quarantaine, il est préférable de dormir 8 heures par jour.

À l'avenir, plus vous vieillirez, moins vous dormirez.

Ainsi, en quelques décennies de vie, la plupart d'entre nous dorment environ 8 heures.

Il existe une relation absolue entre la mort subite et le nombre d'heures de sommeil, il est donc important de s'assurer que vous avez une bonne routine au bon moment. Si vous souffrez d'une maladie sous-jacente susceptible de provoquer une mort subite, vous devez être plus attentif à votre maladie sous-jacente, être inquiet à tout moment et consulter votre médecin au bon moment.

Enfin, je vous souhaite d'être en bonne santé, de bien dormir et de faire plus d'exercice pour renforcer votre corps.

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Vous pouvez déjà, mais seulement pour moi, j'ai été quelques années un sommeil vraiment pauvre, rarement 4 heures, parfois une nuit entière ne peut pas dormir, ce qui a conduit à l'année dernière neurologique des maux de tête, bois de tête, la surdité, acouphènes, en particulier acouphènes une seconde aussi non-stop accompagné par moi, manger ce que la médecine est également inefficace, la torture de la maladie, a approfondi mon insomnie grave, pas de somnifères, je suis plus de douleur toute la nuit lumineuse. Le corps est le capital de la vie, amis, chérissez la santé, ne soyez pas comme moi, à cause du travail et du travail perdu, de la santé perdue, il est trop tard pour le regretter !

L'auteur de la question ne doit pas s'inquiéter, je suis une personne qui a dormi seulement 5 ou 6 heures par jour pendant des décennies, et maintenant je ne peux même pas atteindre 5 heures. Au début des années 1990, mon insomnie ne pouvait pas dormir toute la nuit (licencié et au chômage), a continué pendant plusieurs années, la haine de mourir. 93 ans à travailler à shenzhen, les symptômes disparaissent lentement, mais aussi dormir 5, 6 cloches chaque nuit, peut changer l'environnement mieux. Si vous avez les conditions, louchez un peu pendant la journée, quelques minutes suffiront, et insistez sur au moins 1 heure par jour pour l'exercice, le contrôle des émotions, etc.

Cela n'est certainement pas absolu, mais les dommages causés au corps humain par l'insomnie chronique et la mauvaise qualité du sommeil, y compris un temps de sommeil insuffisant, sont certainement présents, en particulier dans les aspects cardiovasculaires et émotionnels de la maladie.

La raison pour laquelle les gens peuvent s'endormir est que l'énergie yang plonge dans l'énergie yin, et quand ils sont tranquilles, ils s'endorment, et quand l'énergie yang sort de l'énergie yin, ils se réveillent, ce qui est une loi naturelle. Chacun d'entre nous doit obéir à la loi naturelle et ne doit pas la violer.

Dans la vie quotidienne, une bonne routine de sommeil est très importante, il ne faut pas se coucher tard, avant 23 heures pour être en état de sommeil, plus de 23 heures pour dormir ou dormir toute la nuit, c'est ce qu'on appelle se coucher tard, ce qui nuit au sang, au foie et à la vésicule biliaire du corps humain, ainsi qu'au cœur. Nous devons lentement établir notre propre routine régulière. En automne et en hiver, il faut se coucher tôt et se lever tard, non seulement pour assurer un temps de sommeil suffisant, mais aussi pour garantir la qualité du sommeil, qui est très importante. Si c'est vraiment difficile, il faut demander l'aide d'un professionnel pour s'adapter.

L'insomnie à long terme, les difficultés de sommeil, le réveil particulièrement tôt le matin, consomment le sang du corps, endommagent le fonctionnement des organes internes, déclenchant ainsi une série de problèmes physiques, mais aussi un impact sur le travail et les études du lendemain. Par exemple : irritabilité, colère, dépression, anxiété, hypertension, anémie, fatigue, fatigue, mais aussi impact sur la menstruation et le système endocrinien des femmes, impact cardiovasculaire et cérébrovasculaire relativement important.

Comment avoir un sommeil de qualité ? Ne pas manger tard dans la nuit avant d'aller au lit, hot pot, épicé chaud, barbecue, brochettes frites, bière, ces, la meilleure nuit, ne pas manger, le dîner aussi ne pas trop manger manger, ces habitudes ne sont pas propices au sommeil. Ne pas trop penser avant d'aller au lit, se laisser aller au calme, moins jouer du téléphone portable, ne pas recommander le sport de nuit, avant d'aller au lit peut utiliser de l'eau chaude pour tremper leurs pieds, est propice à l'amélioration de la qualité du sommeil.

Personnellement, je ne pense pas que cela puisse être aussi grave !

Ne pas rester debout jusqu'à 6 heures du matin pour commencer à dormir est une bonne chose, mais les personnes qui se couchent tard et dorment mal ne sont pas écrasées par la mort et seront toutes malades, les vaisseaux sanguins se bloquent, le sang circule mal, les méridiens se bloquent. Certaines maladies chroniques, trouver la cause de l'insomnie, le stress psychologique ou tout simplement ne peut pas dormir, si simplement l'insomnie peut essayer l'aromathérapie massage aux huiles essentielles ou utiliser une machine d'aromathérapie. J'ai souffert d'insomnie pendant un certain temps, je dormais et me réveillais. Boire du lait n'a pas aidé, et ma grand-mère dormait également 5,6 heures, et elle a dit que plus elle vieillissait, moins elle dormait. Finalement, j'ai choisi d'utiliser moi-même de l'huile essentielle de lavande, et cela a bien fonctionné la nuit et j'ai bien dormi aussi. Au bout d'un certain temps, j'ai cessé de l'utiliser.

Je pense que c'est un problème à long terme, il n'y a pas d'habitude de regarder son téléphone le soir ou quoi que ce soit d'autre qui puisse l'affecter un peu aussi.

Le temps de sommeil raisonnable d'un adulte normal est de 6 à 8 heures. Il ne faut pas se focaliser sur le temps de sommeil, il faut aussi planifier l'heure du coucher quotidien pour s'endormir, la formation d'une horloge biologique plus fixe, il faut aussi prêter attention à la qualité du sommeil, s'il est toujours debout la nuit, s'il est toujours en train de rêver, etc. Bien sûr, ce n'est pas un mauvais sommeil qui vous fera mourir soudainement, mais le sommeil joue un rôle très important dans la santé humaine. Nous espérons pouvoir y accorder suffisamment d'attention.

Alors pourquoi m'endors-je dès que je me mets au lit ? Je veux dormir tous les jours, et je veux dormir pendant trois jours et trois nuits, est-ce aussi un signe de mort subite ? [Couvrant le visage].

Merci pour l'invitation ! En ce qui concerne les insomnies fréquentes, chacun a une limite d'âge, quand on est petit on peut dormir longtemps, chaque âge est différent, surtout dans les dernières années de la vie pour dormir moins de six heures, j'ai aussi plus de soixante, une nuit seulement dormir environ quatre heures.

La mort subite est un décès soudain dans un court laps de temps, principalement dû à des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et à une défaillance aiguë des organes, tout le monde peut en être victime, mais dormir 6 heures par jour n'est pas une mort subite. Les nouveau-nés dorment plus de 12 heures par jour, en plus de l'allaitement, de l'urine et des fèces, les nourrissons dorment au moins 10 heures par jour, les jeunes dorment 8 heures par jour, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées dorment 6 à 7 heures, les septuagénaires et les octogénaires dorment 5 à 6 heures par jour, vous dormez 6 heures par jour, c'est normal, alors même si vous êtes assuré que le travail et la vie ne vous posent pas de problème, vous pouvez dormir 6 heures par jour. Vous pouvez donc travailler et vivre en toute tranquillité, il vous suffit de faire attention à votre propre santé. Bien sûr, tout le monde mourra, il peut y avoir une mort subite, mais ce n'est pas le cas pour vous.