Lorsqu'une personne atteint la cinquantaine, elle commence à s'inverser, ce que l'on appelle l'inversion, c'est-à-dire qu'elle passe d'un changement doux à un changement inversé, d'un changement positif à un changement inversé. La vie commence à changer, passant de la jeunesse à la formation, puis de la formation à la beauté de la jeunesse, à la position dans un pavillon. Puis de la beauté à la force, à la forme physique. De la beauté à la force, vous devenez en bonne santé, puis, à l'âge de cinquante ans, votre beauté s'estompe lentement, et vous inversez le changement pour devenir laid, et vous devenez laid et en bonne santé. La cinquantaine est donc le début de l'inversion du déclin du corps, afin de ralentir l'inversion, c'est la meilleure période pour affiner le satin et perdre du poids, et l'aura actuelle du vieillissement, c'est l'obésité, un gros ventre, si vous profitez de cette période pour perdre du poids, vous aurez deux fois plus de résultats que la moitié.

Alors, comment perdre du poids ? Pour certaines personnes, lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il s'agit de dépenser de l'argent, d'acheter tel ou tel équipement, de payer des frais de scolarité, d'apprendre auprès de maîtres, puis de s'effondrer au bout de trois jours. Bien sûr, pour certaines personnes, l'achat d'équipement est parfois nécessaire, mais la véritable perte de poids, c'est votre confiance et votre détermination !

Comment avoir la confiance et la détermination nécessaires pour être vertical ? Mon expérience est la suivante.

Premièrement, aimer la vie, aimer la beauté, chérir sa propre vie, la méthode spécifique consiste à participer à davantage d'activités sociales, à créer ses propres opportunités de se montrer, à améliorer son sens de la forme physique. L'interaction devrait permettre d'améliorer l'indice de bonheur de la vie, comme le monde est beau, j'ai aussi ma part, je ne peux pas la perdre facilement, pour en profiter, le seul moyen est de faire du bodybuilding, de l'argent et puis à quoi bon ? Sans le corps comme support, c'est aussi en vain. Il faut donc se décider à perdre du poids !

Deuxièmement, se regarder dans le miroir, être doux en pensant amer, souvent mettre leurs propres photos, à une comparaison du passé et du présent, ne peut pas être divisé en beauté et laideur, nous devons savoir que je suis aussi jeune, je suis aussi belle. La comparaison verticale n'est pas suffisante, mais aussi la comparaison horizontale, ceux qui ont le même âge que moi, pourquoi les gens peuvent perdre du poids avec succès, il y a quelque temps avec moi le même ventre, comment ne pas voir, heh ! L'original, pour les gens dans l'exercice, dans la perte de poids ? Est-ce que cela peut avoir de l'importance ? Je suis déterminé à perdre du poids. Je suis également déterminé à perdre du poids ! Il n'y a rien qui ne peut pas être fait, seulement ne peut pas être pensé, la confiance est la vraie décision de perdre du poids succès ou l'échec !

Merci pour l'invitation.

Mon expérience personnelle, croyez-le ou non ha, j'étais 164, maintenant 140, mon conseil personnel, peu importe ce que vous faites, donnez au corps un mot de code, de sorte que le corps sache ce que vous faites, je dors toutes les nuits les jambes croisées, de sorte que le corps muscle et la séparation de la graisse, seulement de cette façon, le corps peut être très bon pour consommer du muscle.

La dernière fois que je suis allé à la salle de sport, une jeune femme, taille 170, poids 170 ou à peu près, a fait des squats, faire de la force, les muscles que je suis encore développé, je lui ai demandé, vous fitness but pourquoi, il a dit la perte de poids, et puis j'ai regardé le côté du chat privé mince et les singes, le cœur fait mal ah, n'est pas la réceptionniste peut être fait le coaching.

Bonjour, j'ai personnellement beaucoup d'expérience dans ce domaine. Principaux points à partager

1) La première étape consiste à se fixer un objectif raisonnable de perte de poids, certaines personnes veulent perdre vingt livres par mois ou quelque chose de ce genre, ce qui est peu probable. La perte de poids et le poids de base sont liés, si vous appartenez au grand poids, alors il est possible d'atteindre l'objectif. Si 130,140 veulent perdre vingt ou trente livres, c'est assez difficile. L'objectif est donc très important, car il détermine directement la réussite ou l'échec de la perte de poids. Une perte de poids saine de deux ou trois kilos par mois est plus normale. Cet objectif est fixé pour estimer si vous avez le temps de cuisiner pour vous-même et si vous avez le temps d'assurer l'exercice.

2. changer les paramètres

Certaines personnes commencent à perdre du poids en se pesant tous les jours, baissent un peu lorsqu'elles sont très heureuses, ne baissent pas lorsqu'elles sont très tristes, c'est ce que l'on appelle la période d'adaptation, etc. Ainsi, lorsque vous commencez à perdre du poids, indépendamment des autres, adhérez à un mois, la mesure préliminaire du poids, la graisse corporelle, la circonférence de la cuisse, l'aspect de la taille, la circonférence de la hanche, la circonférence du mollet, la circonférence du bras et d'autres données, le dos ne peut pas être utilisé tous les jours pour peser, faites attention à votre graisse corporelle et à certains tours de taille et d'autres données. En plus du régime alimentaire et de l'exercice physique, bien sûr. En raison de la différence entre la graisse et le muscle, ce que vous voulez, c'est paraître mince, être ferme, avoir un physique plus beau, et pas seulement un chiffre comme le poids. Ainsi, lorsque vous vous regardez dans le miroir et que vous réalisez que votre tour de taille est un peu plus petit, que votre taille apparaît vaguement et que vos hanches sont un peu plus toniques, le processus est assez plaisant.

3. Rejoignez un groupe de fitness, et vous êtes les mêmes dans la perte de poids et les amis de fitness, vous pouvez participer à des cartes de pointage, la communication et l'apprentissage, les incitations mutuelles à jouer, de sorte qu'il est plus facile d'adhérer, mais aussi plus facile d'avoir des informations. En ce qui concerne les médias de qualité, vous pouvez constamment mettre à jour vos doutes afin de résoudre les problèmes rencontrés dans le processus de perte de poids et de renforcer la confiance en soi.

Enfin, merci et bonne chance pour la perte de poids. Vous pouvez également me suivre et m'envoyer un message privé si vous avez des questions.

Pour réussir à perdre du poids, la persévérance doit être explosive !

Soyez d'abord dur avec vous-même et ne dites rien ;

Ensuite, il faut s'éloigner et prendre des habitudes de remise en forme ;

Des points d'intérêt convertis et placés sur la balance !

La perte de poids et la responsabilité, liées l'une à l'autre, s'obtiennent ;

Si vous ne perdez pas de poids, les trois pics ne baisseront pas ;

Très mauvais état, anneau de natation pour monter dessus ;

Les vêtements ne sont pas faciles à acheter et les membres de la famille n'apprécient pas de les avoir ;

Les petites amies sont faciles à séduire et les chapeaux sont faciles à teindre en vert !

Les petites amies indiscrètes, défense contre la misère ;

La perte de poids présente de nombreux avantages et votre corps se détend ;

On peut y acheter des vêtements et les belles femmes (et les beaux hommes) y volent des miaulements ;

Confiance en soi devant les gens, bonne humeur après les gens ;

Les hommes recherchent des filles étrangères et emmènent leurs épouses en Europe de l'Est ;

Des femmes à la recherche de gendres en or, des gros bonnets qui font la queue ;

Faites-vous du bien et perdez du poids en toute confiance !

(A ceux qui manquent de persévérance, qui ne peuvent ni contrôler leur bouche ni prendre des mesures pour perdre du poids, et qui mettent chaque jour la perte de poids sur leurs lèvres !)

Comment prendre confiance en soi pour perdre du poids ?

Tout d'abord, il faut être persévérant + persévérance = perte de poids.

La première fois que je suis entré dans une salle de sport, j'ai été immédiatement attiré par les membres qui s'entraînaient en transpirant, leur corps musclé, puis j'ai regardé leur propre corps obèse et j'ai pris la résolution de le faire.

Prêt à perdre du poids.

En entrant dans la salle de sport depuis ce jour, ce sont les muscles des membres toniques de la salle que j'ai vus de mes propres yeux qui m'ont donné confiance en moi pour perdre du poids.

Pas de frais, pas d'inscription à la carte.

J'ai perdu de 85 kg à 75 kg en 20 jours.

Perdre du poids est en fait quelque chose qui me semblait très difficile, et beaucoup de gens sur Internet disent qu'on ne peut pas faire de régime, qu'on ne peut pas faire de régime, qu'on va rebondir, et ainsi de suite.

Depuis que j'ai perdu du poids, j'ai fait moins d'exercice en préparation des examens, j'ai souvent commandé des plats à emporter et autres, et mon poids est resté à 75 kg sans changement 🌚.

Sans plus attendre, entrons dans le vif du sujet.

Tout d'abord, vous devez décider de vous fixer un petit objectif. Par exemple, si vous pesez 80 aujourd'hui, fixez-vous un objectif de 75. Ne visez pas un objectif trop grand, car si vous êtes trop ambitieux, vous aurez l'impression de ne pas pouvoir aller jusqu'au bout et vous abandonnerez.

Deuxièmement, veillez à manger le moins possible de viande grasse, en particulier de porc. Mangez plus de poulet, de bœuf et de légumes. Le porc et les viandes grasses sont des sources d'obésité et vous feront prendre de plus en plus de graisse !

Enfin, mangez moins d'aliments de base. En résumé, il s'agit de manger moins de riz, de boire quelques grands bols d'eau avant de manger, de manger en mâchant lentement quelques minutes de plus, ce qui permet d'augmenter le sentiment de satiété et de mincir très facilement.

Enfin, veillez à ne pas faire la grève de la faim, vous devez toujours manger, sinon vous perdrez du poids rapidement, mais vous rebondirez aussi rapidement !

Je vous souhaite de réussir à perdre du poids rapidement ! Si vous avez d'autres questions, vous pouvez me les poser directement en commentaire ou par chat privé, je vous répondrai dans les plus brefs délais !

Vous avez réussi à perdre 10 kg en deux mois, partagez-le :

Motivation : L'irritation causée par le double menton m'a fait prendre conscience de la nécessité imminente de maigrir.

Méthodes :

1. reprendre et maintenir l'habitude de courir au moins cinq kilomètres tous les deux jours. La course en sueur est également agréable et permet de réfléchir.

2. trois repas normaux par jour en plus de ne plus ajouter de repas (avant que la bouche ne tourne à vide). En clair : garder les jambes ouvertes et la bouche fermée.

Essayez-le et vous découvrirez certainement un autre visage.

Comment allez-vous ?

Perdre du poids est un processus long et douloureux qui nécessite une forte volonté et une grande autodiscipline, ainsi qu'une confiance en son propre comportement pour que la perte de poids se poursuive.

Il est alors essentiel de savoir comment développer la confiance en soi en matière de perte de poids.

Premièrement, au début, fixez-vous un objectif très facile à atteindre, c'est-à-dire très facile à perdre. Vous verrez que la perte de poids fonctionne, et votre confiance en vous s'améliorera.

Deuxièmement, la vie doit être régulière, manger à temps, se reposer et faire de l'exercice à temps pour perdre du poids. Ainsi, l'effet de la perte de poids est bon, afin de mieux renforcer la confiance dans la perte de poids.

Troisièmement, essayez de manger à la maison des repas adaptés à votre propre perte de poids, réduisez les repas à l'extérieur, ainsi que certaines activités sociales inutiles, afin de ne pas vous laisser tenter par la bière, le barbecue et d'autres aliments riches en graisses, de manière à ce que la consommation soit supérieure à l'apport, afin de perdre du poids, afin de mieux établir la confiance dans la perte de poids.

一定要找到适合自己的减肥运动DB↩，一定要找到适合自己的减肥运动，比如，是跑步，还是跳绳，戓者是跳减肥操等。

Parce que les individus ont des types de corps différents et des degrés d'obésité différents, le même exercice est plus efficace pour certaines personnes pour perdre du poids et moins efficace pour d'autres. Il convient donc de s'adapter à ses propres besoins, afin de mieux perdre du poids et d'obtenir des résultats évidents, afin de mieux asseoir la confiance dans la perte de poids.

Cinquièmement, les femmes se trouvent dans une situation particulière pendant la période physiologique, où leurs émotions fluctuent. Il n'est pas facile de faire des exercices plus intenses, de faire de la marche, des activités de marche lente, et cela n'affecte pas le programme de perte de poids, afin de mieux renforcer la confiance dans la perte de poids.

Sixièmement, certaines maladies causées par l'obésité peuvent être soulagées, voire disparaître, grâce à l'exercice physique et à la perte de poids. Un tel effet de perte de poids est bon, afin de mieux établir la confiance dans la perte de poids.

Pendant la période de perte de poids, il faut surtout éviter le double emploi, la négligence, les trois jours de poisson, les deux jours de soleil et d'autres mauvaises habitudes. Il est difficile de perdre du poids de cette manière. Il y aura même un rebond.

La confiance en soi pour perdre du poids se développe lentement

La confiance dans la perte de poids repose sur un processus long et douloureux

La confiance dans la perte de poids repose sur la force intérieure

J'ai longtemps travaillé dans le domaine du sport et de la remise en forme, mais j'ai également guidé certains patients obèses et obtenu certains résultats.

1) Assurer une quantité de sommeil suffisante et appropriée. Parce que le corps humain sécrète pendant le sommeil une sorte de substance chimique appelée "leptine", il aide à contrôler les graisses. Essayez d'éviter de rester debout toute la nuit.

2. s'assurer d'une certaine quantité d'exercice physique chaque jour pour aider le corps à consommer les graisses.

3. un régime alimentaire raisonnable et sain.

(1) Le meilleur choix pour l'alimentation quotidienne est de manger moins et plus de repas, d'adapter raisonnablement la structure alimentaire, de contrôler les calories dans l'alimentation et de manger plus de fruits et de légumes frais.

(2) Assurer la qualité du petit-déjeuner quotidien et réduire la quantité du dernier repas de la journée.

(3) Mâchez et avalez lentement pendant les repas, et la bouche sécrétera beaucoup de salive pour faciliter la digestion et l'absorption.

(4) Réduire la quantité d'alcool consommée et boire moins de boissons gazeuses. La consommation d'alcool et de boissons gazeuses augmente la capacité de l'organisme à accumuler trop de calories.

(5) Consommer moins de chewing-gum et de snacks riches en calories.

(6) Buvez beaucoup d'eau et ne privilégiez pas la nourriture. Boire davantage d'eau facilite la digestion, favorise l'élimination des déchets corporels et des gaz d'échappement et stimule le métabolisme. Le favoritisme et la sélection des aliments provoquent facilement un déséquilibre dans l'apport en nutriments de l'organisme, ce qui entraîne une carence en certains nutriments.

(7) Ne mangez rien trois heures avant de vous coucher et, si vous avez soif, buvez de petites quantités d'eau.

Continuez à le faire pendant un certain temps et vous vous sentirez confiant dans cette histoire de perte de poids.

La confiance dépend de la connaissance de la bonne façon de procéder, et la confiance en soi vient lorsque l'on sait que la perte de poids n'est rien d'autre que ces quelques étapes.

La première étape de la perte de poids : contrôler son alimentation

Les régimes cétogènes, le jeûne intermittent, les régimes pauvres en glucides, les régimes riches en protéines ...... qui sont devenus si populaires ces dernières années ne peuvent pas être séparés du déficit calorique qui est à la base de ces régimes. Déficit calorique = calories consommées < calories brûlées, ce qui correspond à un régime contrôlé.

Vous devez donc calculer le nombre de calories (TDEE) dont vous avez besoin pour maintenir votre poids, puis, lorsque vous mangez, vous êtes conscient de manger délibérément moins que le TDEE et vous perdrez du poids.

Remplissez le tableau approprié en fonction de vos données corporelles et vous serez en mesure de déterminer le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids.

Perte de poids Étape 2 : Exercice

Ce n'est pas vraiment une obligation, tant que vous contrôlez votre alimentation, vous perdrez du poids régulièrement. L'exercice physique, en revanche, prévient la reprise de poids et renforce votre forme physique.

Il existe deux types d'exercices : les exercices anaérobies et les exercices aérobies. Le premier implique un entraînement musculaire, tandis que le second implique des exercices longs et de faible intensité, tels que la course à pied ou le cyclisme.

Pour la perte de poids, l'exercice anaérobie est plus important que l'exercice aérobie, car plus la masse musculaire est importante, plus le métabolisme de base est élevé. Plus le métabolisme de base est élevé, plus la perte de poids peut être stable. Et une masse musculaire plus importante permet d'éviter efficacement la reprise de poids.

Ce sont les deux étapes pour perdre du poids, c'est la bonne façon de procéder et c'est ainsi que d'innombrables personnes ont réussi.

Hé, hé, votre confiance arrive-t-elle ?

Si ma réponse vous est utile, veuillez la suivre et l'aimer ~ merci !