Honnêtement, le conditionnement de l'insomnie chronique va bien, il n'y a pas vraiment de remède.

Ma mère, âgée de 85 ans, souffre d'insomnie depuis son plus jeune âge et prend des somnifères depuis des décennies. Elle a dépensé beaucoup d'argent pour des traitements pendant cette période, mais cela n'a toujours pas aidé, et elle dépend toujours des somnifères nuit après nuit, et elle est dans un état d'hébétude et semble dormir mais ne pas dormir.

Xu est génétique, Xu fait longtemps quatre quarts de travail, reste debout toute la nuit, j'ai également souffert de graves insomnies et de neurasthénie. Les longues nuits d'insomnie sont insupportables et douloureuses. On peut dire que toutes les méthodes de traitement de l'insomnie ont été essayées.

Par exemple, des médicaments pour frotter les racines des oreilles ; par exemple, des oreillers contre l'insomnie, des oreillers l'un après l'autre ; par exemple, des masques pour les yeux pour bloquer la lumière, des bouchons d'oreille pour isoler du bruit ; par exemple, compter les moutons, faire tremper les pieds avant d'aller au lit, boire du lait ; par exemple, faire moins de sieste ...... et ainsi de suite, seulement je n'y ai pas pensé, je n'ai pas utilisé, face à l'insomnie tenace, tout a été vaincu.

En fin de compte, seuls les somnifères sont plus ou moins gérables, mais les effets secondaires sont importants, et il n'est pas bon de les acheter plus tard. Mais j'ai l'habitude de faire les courses jusqu'à la pharmacie, à la recherche d'une panacée contre l'insomnie, impatiente de me laisser tomber.

Une fois, le vendeur de la pharmacie m'a recommandé un médicament contre l'insomnie, m'a dit que cela me ferait chaud au cœur et m'a fait dépenser 17 dollars pour l'acheter. Après l'avoir pris, j'ai eu l'impression que, même s'il n'était pas aussi efficace que les somnifères, il était plus ou moins gérable. En ligne, il n'est vendu que quatre ou cinq dollars, ce qui est très bon marché. J'ai donc opté pour ce médicament. Puis, plus tard, il n'y a plus eu de vente en ligne. Je n'ai donc plus pris de médicaments contre l'insomnie.

Aujourd'hui, il est possible de dormir trois ou cinq heures par nuit, ce qui est très gratifiant et satisfaisant pour quelqu'un qui souffre d'insomnie.

En fait, la plupart des insomniaques sont des malades mentaux, qui ont trop de choses en tête et qui s'inquiètent trop. C'est-à-dire qu'ils pensent trop. Comme le dit le proverbe, le cœur a besoin d'être guéri. Comme moi, avec les années, il y a eu beaucoup de choses à penser, à réfléchir, à rencontrer des choses en rapport avec soi-même, je serai soulagé de me persuader. En d'autres termes, si vous contrôlez moins les choses, si vous pensez moins aux choses, les symptômes de l'insomnie s'amélioreront, vous vous débarrasserez de la douleur.

C'est une question très complète à poser.

En tant que thérapeute en réhabilitation de l'insomnie.

Je serais heureuse de partager mon expérience avec vous tous.

Commençons par le traitement de l'insomnie.

Tout d'abord, les somnifères.

C'est aussi de loin le choix le plus populaire pour les dormeurs.

Je sais qu'il y a des effets secondaires, mais c'est parce qu'il agit si rapidement.

On peut dormir la nuit où l'on en mange, c'est pourquoi beaucoup de gens préfèrent en manger 💊.

M. Yau vous conseille, en s'appuyant sur 1000 cas d'expérience, que

Prenez moins de somnifères, afin de ne pas devenir dépendant.

Au cours de ma mission d'assistance aux dormeurs dans le cadre de leur sevrage.

De nombreux dormeurs éprouvent un sentiment de manque.

Comme des maux de tête, une excitation cérébrale, des vertiges.

Il faut environ un demi-mois pour se remettre de cette douleur.

Combien de somnifères avez-vous pris aujourd'hui ?

Combien de souffrances devra-t-il endurer lorsqu'il démissionnera un jour !

Deuxièmement, et le traitement de l'insomnie que je souligne, le

La médecine chinoise régule le qi et le sang pour soulager la dépression hépatique

L'insomnie est causée par des émotions qui entraînent une dépression du foie et une stagnation du Qi.

et le manque de communication entre le cœur et les reins dû à l'insuffisance du qi du cœur.

La voie du milieu s'attaque donc à la racine du problème.

Raisons pour lesquelles le traitement actuel de l'insomnie par la médecine chinoise n'est pas populaire.

La médecine chinoise est lente à agir, et il est difficile de faire bouillir le médicament et de le boire avec une bouche amère.

C'est pourquoi les gens se sont rabattus sur la deuxième meilleure option, la bifurcation de la médecine chinoise.

Thérapies des acupoints telles que la moxibustion, le cupping, le massage tuina, l'acupuncture, etc.

Elle peut aussi être très curative.

Après le traitement de l'insomnie, parlons de la gestion de l'insomnie.

En fait, le processus de conditionnement de l'insomnie est un processus de formation d'habitudes.

Tout d'abord, il est important d'adopter de bonnes habitudes alimentaires.

Pas d'aliments épicés ou stimulants.

Pas d'aliments froids.

Ne buvez pas de boissons de réveil, en particulier.

Comme le cola, le thé fort, le café, etc.

Deuxièmement, il est important de prendre de bonnes habitudes.

Pas de soirée tardive, pas de boîte de nuit, pas d'alcool toute la nuit.

Se lever tôt, se coucher tôt et faire de l'exercice régulièrement

Troisièmement, l'adhésion à un régime de

Tremper ses pieds et se coiffer sur des galets

La bouillie nutritionnelle et la thérapie alimentaire doivent être respectées dans la vie.

Quatrièmement, un bon conditionnement psychologique.

En d'autres termes, l'insomnie est l'œuvre de votre propre esprit.

Comme le dit le proverbe, le cœur a besoin d'un remède.

Contrôlez votre esprit pour vous débarrasser définitivement de l'insomnie !

J'espère que les informations ci-dessus pourront vous aider

Profil de l'auteur, rééducateur renommé en matière d'insomnie

Réhabilitation réussie de 1000 patients souffrant d'insomnie

Si tu as besoin d'aide, appelle un professeur.

Qu'en est-il de l'insomnie chronique ? L'insomnie chronique est une affection de longue durée qui se caractérise par une difficulté à s'endormir, une réduction de la qualité et de la durée du sommeil, accompagnée d'une perte de mémoire et de concentration.

En 2012, le groupe sur les troubles du sommeil de la section de neurologie de l'Association médicale chinoise a formulé, sur la base de la médecine factuelle existante, des lignes directrices pour le diagnostic et le traitement de l'insomnie chez les adultes chinois, l'insomnie étant définie comme une expérience subjective dans laquelle le patient ne dispose pas d'un temps de sommeil suffisant ou d'une qualité de sommeil insuffisante et qui affecte le fonctionnement social pendant la journée.

Le traitement général du sommeil doit être basé sur un traitement global, et les principales mesures comprennent des médicaments et un traitement non pharmacologique. En ce qui concerne le traitement non pharmacologique, l'essentiel est d'ajuster sa propre horloge biologique et de prendre l'habitude de se lever et de se coucher à des heures régulières. La thérapie diététique consiste principalement en un régime pauvre en sel et en sucre, pauvre en graisses et léger, la nutrition doit être équilibrée, les personnes concernées mangent généralement plus d'aliments à base de fruits à coque. L'aromathérapie, comme le romarin, le bois de santal, etc., peut être utilisée pour calmer l'hypnose. En outre, il existe également des méthodes d'hypnose par massage musculaire. La méthode d'hypnose par la musique, comme les montagnes et les rivières, le son des douces vagues, peut suggérer le sommeil. Une autre méthode est l'hypnothérapie du psychothérapeute, qui doit être progressive et qui a un certain effet thérapeutique.

Enfin, il est généralement déconseillé d'utiliser des médicaments ayant des effets secondaires importants et des propriétés addictives. Les effets secondaires préférés des médicaments les plus faibles sont les vitamines b complexes, le glutathion, la capsule de sommeil Bailor, la mélatonine, etc. Si nécessaire, ces médicaments peuvent être utilisés pendant une courte période, comme la médecine occidentale, et doivent être adaptés à tout moment sous la direction du programme de traitement du médecin.

Trois moyens très efficaces pour vous aider à dormir

De nos jours, avec les progrès de la société, le niveau de vie des gens est de plus en plus élevé, la pression du travail est également de plus en plus grande, le nombre de personnes souffrant d'insomnie augmente, la nuit est longue, alors que d'autres personnes dorment profondément, que vous soyez toujours en train de vous retourner, que vous ne puissiez pas dormir la nuit. Aujourd'hui, nous partageons avec vous quelques moyens d'aider les insomniaques, que vous pouvez essayer.

1) Marche appropriée l'après-midi, 1 à 2 heures, pourquoi choisir la marche, parce que la marche est un mouvement plus apaisant, les patients souffrant d'insomnie à long terme, la nuit ne peut pas obtenir un bon repos, l'épuisement des gaz et du sang, lentement apparu gaz et sang insuffisants, à ce moment de faire un exercice intense, à son tour, ajouter l'insulte à l'injure. "Bouger au soleil levant", pendant la journée est le moment le plus répandu du Yang Qi, bouger pour générer le Yang Qi, l'accélération de la circulation sanguine, le sang peut être une meilleure humidification des cinq organes et des intestins, pour aider à s'endormir la nuit, mais aussi pour améliorer la qualité du sommeil.

2. le trempage nocturne des pieds, le trempage des pieds améliore la circulation sanguine locale, réchauffe le corps de Yang, peut détendre le corps et l'esprit, améliore la qualité du sommeil. Tremper les pieds lorsque la température de l'eau n'est pas trop élevée, les pieds dans l'eau ont une sensation très chaude, mais pas trop chaude, si l'eau est trop chaude, les gens seront excités, ce qui n'est pas propice au sommeil. Trempez vos pieds pendant 10 à 15 minutes environ, trop court pour ne pas avoir d'effet, trop long et facile à contre-productif, trempez vos pieds à la température ainsi que le temps que vous pouvez lentement expérimenter, quelques fois après que vous pouvez trouver le plus efficace sur leur propre sommeil ce point.

3) Manger du jujube, le jujube est de nature chaude et sucrée, il a pour effet de tonifier le milieu et de favoriser le qi, de nourrir le sang et de tranquilliser l'esprit, et il peut favoriser le sommeil. Plus le jujube est gros, plus l'effet est important. Mangez 3 à 5 boîtes de jujube par jour, deux ou trois pour les gros jujubes et quatre ou cinq pour les petits.

Si vous souffrez d'insomnie en ce moment, essayez rapidement ces trois méthodes.

L'insomnie fréquente n'est pas bonne pour la santé. Si vous voulez améliorer votre insomnie, essayez ces 4 méthodes.

Premièrement : boire un verre de lait chaud avant de se coucher

Le lait est riche en nutriments, bons pour le corps, mais beaucoup de gens ne savent pas que boire une tasse de lait chaud avant d'aller se coucher contribue à améliorer la qualité du sommeil, et que l'amélioration de l'insomnie a un rôle à jouer. Boire une tasse de lait chaud avant d'aller se coucher a pour effet d'améliorer l'insomnie, car le lait contient une substance, le tryptophane, qui aide à détendre le cerveau et à favoriser un sommeil plus rapide.

Deuxièmement : Augmenter la quantité d'exercice de manière appropriée

L'exercice n'est pas seulement un moyen de renforcer le rôle de la forme physique, il a également un effet positif sur l'amélioration de l'insomnie. Si nous faisons trop d'exercice pendant la journée, le corps se sentira fatigué, de sorte que la nuit, nous nous endormirons plus rapidement. Pour la même raison, les personnes qui présentent des symptômes d'insomnie peuvent souhaiter faire de l'exercice avant d'aller se coucher, par exemple de la marche ou du jogging, afin d'améliorer la qualité de leur sommeil.

Troisièmement : bain de pieds avant le coucher

Si vous insistez pour tremper vos pieds dans de l'eau chaude tous les soirs avant d'aller vous coucher, vous soulagerez la fatigue des pieds, mais vous favoriserez également la circulation sanguine dans le corps, de sorte que ce dernier se détendra lentement, ce qui vous aidera naturellement à mieux dormir la nuit.

Numéro 4 : Écouter de la musique apaisante avant de se coucher

La musique a un effet relaxant sur l'esprit et le corps, en particulier la musique apaisante. Écouter de la musique apaisante tous les soirs avant de se coucher peut aider à soulager l'anxiété et à obtenir un effet relaxant, ce qui permet également de mieux dormir la nuit.

L'insomnie chronique varie d'une personne à l'autre. D'après mon expérience, certaines personnes se contentent d'une petite supplémentation en calcium et en magnésium, mais un ami a dû prendre beaucoup de nutriments pendant plus d'un an avant de voir son état s'améliorer.

Je suggère de commencer par ce qui suit :

1, prendre l'habitude de se coucher à l'heure

2) Si vous aimez le café ou le thé fort, ne le buvez pas à partir de l'après-midi.

3. Une heure avant le coucher, prendre un supplément de calcium et de magnésium, bien sûr, avec le PC d'USANA, l'effet est meilleur.

4, détachement du cœur, ne pas laisser entendre qu'ils ne peuvent pas dormir, laisser aller

Les mesures susmentionnées fonctionneront sans aucun doute !

Bien sûr, avec mes services, les résultats doivent être encore meilleurs ! Allez 💪 !

La condition la plus évidente de mon insomnie est la fatigue calcifiée de la marche. Ou la fatigue due au travail. S'allonger le soir et dormir comme un chien mort jusqu'à l'aube. Ne pas se retourner. Tant que je ne suis pas fatiguée, je ne peux pas dormir. Je prends parfois des médicaments oraux pour la ménopause pour aider à réguler l'insomnie, le jour est trop froid, je ne sors pas pour m'entraîner. La vie est toujours plus de marche, plus d'exercice, faire des travaux agricoles pas beaucoup d'insomnie.

Il convient de procéder aux ajustements correspondants en fonction de la situation

Bonjour, je suis un psychiatre Lao Shen, avec l'insomnie, la dépression, l'anxiété, la schizophrénie, les troubles bipolaires et d'autres problèmes de santé mentale, vous pouvez me suivre par message privé pour apprendre plus de connaissances !

Si le phénomène de l'insomnie se prolonge, il mettra certainement en danger la santé de l'individu, et il est nécessaire de rechercher une aide professionnelle à temps et sous la direction de professionnels. Mais dans la vie de tous les jours, nombreux sont ceux qui ne savent pas comment s'y prendre.

Comment réguler ou traiter l'insomnie chronique ?

1. les traitements diététiques

L'utilisation de la thérapie diététique est un traitement plus utile pour les patients souffrant de symptômes d'insomnie chronique, et cette thérapie peut vous aider, progressivement, à améliorer l'état de votre corps dans la vie et à soulager efficacement l'insomnie.

2. traitement de la toxicomanie

Si l'insomnie persiste pendant une longue période, les médicaments constituent actuellement un traitement plus efficace, mais il faut faire attention au poids du médicament, suivre les conseils d'un professionnel et utiliser les médicaments tels qu'ils sont prescrits, ne pas les augmenter ou les diminuer de manière arbitraire.

3. thérapie par l'exercice

Si les symptômes de l'insomnie durent longtemps, le corps du patient sera certainement dans un état de grande charge, à ce moment-là, il est préférable de faire de l'exercice correctement, non seulement pour améliorer le sommeil, mais aussi pour réguler la santé du corps humain dans un court laps de temps, et donc très important pour le traitement de l'insomnie.

4. maintenir la bonne humeur

Les personnes souffrant d'insomnie essaient de ne pas porter le fardeau du cœur, parfois de manière appropriée pour soulager leurs émotions, ce qui peut également avoir un bon effet, mais dans un tel processus, nous devons également maîtriser la bonne manière.

5. utilisation de musique douce

L'utilisation de la musique douce pour favoriser le sommeil soulage le stress, nourrit l'humeur et améliore le sommeil. La musique est un traitement plus efficace contre l'insomnie, elle normalise la pression sanguine et le pouls et réduit la tension nerveuse. Si vous n'êtes pas mélomane, vous pouvez écouter d'autres musiques instrumentales apaisantes avant de vous coucher. Si cela ne fonctionne pas, allumez le ventilateur, dont le bourdonnement monotone vous rendra somnolent.

En cas d'insomnie occasionnelle, vous pouvez vous débrouiller tout seul, mais en cas d'insomnie de longue durée, vous devez demander l'aide d'un professionnel en temps voulu. En général, vous devez également veiller à maintenir un régime alimentaire léger, avant de vous coucher, vous pouvez prendre un bain chaud, boire une tasse de lait chaud, ce qui peut favoriser le sommeil.

Si l'insomnie est chronique, il est temps de consulter un médecin. Si l'insomnie dure généralement plus de trois semaines, il est temps de consulter un médecin. Le traitement de l'insomnie doit tenir compte des points suivants :

1. suivre les instructions du médecin concernant les médicaments

Le dosage et la durée des somnifères de la médecine occidentale ont un impact important sur la qualité du sommeil et doivent être utilisés conformément à l'avis du médecin afin d'obtenir le meilleur sommeil possible. En outre, certains somnifères présentent un certain degré de pharmacodépendance, et l'automédication comporte un risque d'accoutumance.

Qu'il s'agisse d'utiliser ou d'arrêter un médicament, le médecin est le plus professionnel, il ne faut jamais utiliser ou arrêter un médicament sans autorisation. En particulier, certains médicaments ont des effets secondaires et créent une dépendance ; ils ne sont pas bons à prendre, mais ils causent des dommages à l'organisme.

2. en combinaison avec la psychothérapie

L'insomnie s'accompagne souvent d'un stress psychologique important et d'un certain degré d'anxiété et de dépression. Cliniquement, les patients souffrant d'insomnie chronique ont souvent besoin de 6 à 8 séances de psychothérapie.

Le traitement de l'insomnie s'accompagne d'une attention à la régulation de l'état d'esprit, et l'impact des émotions sur le sommeil est également crucial et ne doit pas être ignoré.

3. le dépistage d'autres maladies

L'insomnie peut également être causée par des troubles respiratoires, des troubles neurologiques et des troubles rhumatismaux qui provoquent des douleurs et des gênes constantes. Lors de la consultation, le médecin examinera souvent les symptômes, la description du patient, etc., afin de déterminer s'il y a lieu de dépister d'autres maladies.