En réalité, il existe de nombreux médicaments qui peuvent être utilisés en clinique pour des cas relativement légers ! Dans les cas relativement légers, vous pouvez prendre du paracétamol ou un tranquillisant par voie orale, et dans les cas relativement lourds, vous pouvez prendre du clonazépam ou de la zopiclone par voie orale. Mais nous devons juger en fonction de la situation réelle, les médicaments ne peuvent parfois pas résoudre le problème.

Tout d'abord, vous devez vous demander pourquoi vous ne dormez pas bien, c'est-à-dire quelle est la cause d'un mauvais sommeil. C'est très important, car beaucoup de gens suivent un traitement à l'aveuglette, sans clarifier la cause du traitement, qui est complètement aléatoire.

En fait, de nombreuses raisons affectent le sommeil, notamment des facteurs physiques et des facteurs psychologiques. Les facteurs physiques sont des douleurs chroniques ou des maladies de longue durée, telles que la spondylose cervicale, l'épaule gelée, etc. Il est facile de produire des douleurs chroniques ou un inconfort physique, dans ce cas il est facile de rendre le corps humain dans un état relativement irritable, et il est difficile de dormir, le sommeil n'est pas solide. Les facteurs psychologiques sont l'anxiété relative, la dépression, la tension émotionnelle excessive, et certaines personnes souffrent de maladies mentales, telles que la schizophrénie, la folie des grandeurs, etc. Ces personnes sont sujettes au malaise psychologique et à l'insomnie.

S'il s'agit de maladies chroniques, il est indispensable de traiter les maladies concernées en temps utile afin de réduire efficacement l'apparition d'effets indésirables ultérieurs. S'il s'agit de leurs propres maladies psychologiques, il est parfois nécessaire de les réguler, si la régulation n'est pas bonne, il faut consulter un conseiller psychologique pour obtenir une aide appropriée, si la régulation n'est toujours pas bonne, un traitement psychiatrique spécial s'impose, et il est même parfois nécessaire de prendre des médicaments psychiatriques spéciaux pour mieux résoudre le problème.

La deuxième chose est de s'assurer que vous apprenez des moyens de favoriser le sommeil. Le sommeil peut être très important dans 1/3 de notre vie, dont je ne répéterai pas l'importance. Mais de nombreuses personnes ne dorment pas, mais plus à une certaine période de temps spécifique, et apparaîtront l'insomnie et d'autres situations.

Le premier point est l'amélioration de l'environnement de sommeil. S'il y a vraiment du bruit, du son, s'il fait trop froid ou trop chaud, cela n'est certainement pas propice au sommeil humain. Il est donc nécessaire d'améliorer l'environnement de sommeil de manière très efficace, de conserver un environnement calme et sombre, une température appropriée et aucun bruit particulier.

Point 2, les spécificités de l'édredon et du matelas, c'est aussi très lourd, si l'édredon est trop vieux, ce n'est pas propice au sommeil, il y a beaucoup de gens qui peuvent avoir un certain sentiment de pression, mais maintenant l'édredon est de plus en plus léger, c'est relativement rare, et puis il y a le matelas, ne choisissez pas un lit trop mou, ce n'est pas non plus propice à un sommeil profond.

Le troisième point concerne certaines activités avant d'aller se coucher. Beaucoup de gens ont l'habitude de jouer avec leur téléphone portable avant d'aller se coucher, en particulier pour voir des vidéos, des images et des textes relativement stimulants. Il arrive souvent que l'on regarde l'image, mais que l'on ne puisse pas dormir, parce que l'image stimule le cerveau, ce qui est dû à l'excitation des nerfs. Vous pouvez donc jouer avec votre téléphone portable avant d'aller vous coucher, mais faites bien attention au contenu. Par ailleurs, avant d'aller au lit, il est possible d'utiliser des bulles d'air pour les pieds, afin de maintenir le corps dans un état de confort relatif, ce qui favorise également un sommeil plus profond. Ou bien boire un peu de lait chaud avant d'aller au lit, sans en boire trop, parce qu'après avoir trop bu, on risque de se lever au milieu de la nuit pour aller aux toilettes, ce qui nuira à un sommeil normal. Ces livres n'ont donc pas vocation à être rédigés, mais seulement à être explorés par les intéressés eux-mêmes, en fonction de leurs propres conditions réelles et de leur savoir-faire.

La dernière chose est d'apprendre l'auto-hypnose, parce qu'il y a de nombreuses fois où il est préférable de chercher de l'aide auprès des autres que de chercher de l'aide auprès de soi-même, lorsque vous n'avez aucune capacité, même si les autres peuvent être puissants, vous êtes également une personne incompétente. Nous devons donc apprendre l'auto-hypnose, les tutoriels d'auto-hypnose ou l'enseignement, sur Internet, beaucoup de choses, en fonction de la situation réelle à apprendre, pour maintenir des habitudes relativement saines, ce sont des choses très importantes. S'il y a des amis qui apprennent l'auto-hypnose peuvent commenter et aimer, message privé moi.

Il ne faut donc pas croire que le sommeil est une chose très simple, j'étais autrefois un gros insomniaque, j'ai eu recours à divers moyens pour le réguler, avant d'obtenir finalement de très bons résultats en matière de sommeil.

Je vous souhaite une bonne santé !

J'ai souffert d'insomnie pendant plus de 20 ans, jusqu'à ce que, il y a 10 ans, je me rétablisse complètement, comme d'habitude, et la douleur de cette situation n'est connue que de moi-même.

Je suis étudiante en médecine, et la pression du travail à l'hôpital est telle que je suis de garde deux fois par semaine depuis de nombreuses années, et je me lève souvent au milieu de la nuit pour faire face à toutes sortes d'urgences, sans pouvoir me rattraper le lendemain, ce qui fait que je dors mal depuis plus de 20 ans.

Je n'ai pas besoin de prendre un valium pour dormir tous les jours, parfois je le prends une fois par semaine, parfois deux fois par semaine, parfois plus.

Je dois prendre des somnifères pour m'aider à dormir dans quelques cas, et je peux résumer pour moi-même que ces cas existent :

La raison la plus fréquente est que le travail du lendemain n'est pas routinier et qu'il est souvent plus stressant, par exemple lorsqu'un superviseur vient faire une inspection et que les préparatifs n'ont pas été suffisants.

Le lendemain, je dois présider un événement académique ou une conférence qui m'oblige à faire une critique ou un résumé de la scène.

Partir en voyage d'étude, en formation ou en réunion, prendre un train ou un avion avec beaucoup d'incertitude me fait également perdre le sommeil la première nuit.

Le premier jour de l'insomnie, la deuxième nuit à l'intérieur veut surtout pouvoir avoir une bonne nuit de sommeil, souvent la deuxième nuit, au lieu de se retourner et de ne pas pouvoir dormir.

Il y a aussi le cas où l'on se couche après l'heure normale de sommeil. Je me couche habituellement à 22 heures, et si quelque chose me fait dormir jusqu'à 23 heures, je dois sûrement prendre une pilule pour m'endormir !

J'ai essayé toutes sortes de choses au cours des premières années de mon insomnie, et j'étais bien consciente des effets secondaires des somnifères. L'une des premières choses auxquelles j'ai eu recours a donc été de boire un verre de lait chaud avant de me coucher, mais cela n'a pas du tout fonctionné pour moi.

À l'époque, la médecine chinoise devait être décoctée par moi-même, ce qui était très pénible, et je l'ai supporté pour avoir une bonne nuit de sommeil, mais je l'ai bu à tel point que j'ai eu envie de vomir en la voyant, et finalement cela n'a pas fonctionné.

J'ai également essayé de faire de l'exercice pour aider à dormir, pour cette raison, j'ai participé au groupe d'escalade à dos d'âne de ma ville, tous les week-ends, mon amoureux et moi avons pris le sac de voyage, suivi par des ânes jusqu'aux banlieues environnantes, escaladé les montagnes et parcouru les chemins anciens, pour aider à dormir ou approfondir le sommeil la nuit grâce à ce type d'exercice à haute intensité, le résultat n'est pas un grand effet, l'escalade de la montagne la nuit de la journée pour bien dormir, mais le dos est toujours la même chose.

J'ai également essayé de tremper mes pieds avant de me coucher, pour cela j'ai acheté un seau pour tremper mes pieds, tout en écoutant de la musique ou en lisant un livre, je trempe mes pieds tout en écoutant de la musique, je suis un peu groggy et j'ai envie de dormir, mais j'attends que mes pieds sèchent sur le lit, et toute la personne est très éveillée, il n'y a pas de sommeil.

Quoi qu'il en soit, j'ai essayé tout ce à quoi je pouvais penser, tout ce que je devais essayer, et tout s'est soldé par un échec.

Donc, d'après mon expérience personnelle, je pense que rien de ce que je prends pour l'insomnie ne fonctionne, et que la clé est toujours de trouver les causes psychologiques de l'insomnie.

Ce n'est qu'il y a dix ans, lorsque j'ai quitté mon ancien emploi pour un autre relativement facile, que mon insomnie a été complètement guérie grâce aux ajustements que j'ai effectués lentement au cours de ces dix années.

Il y a deux jours, j'ai vu un reportage à la télévision selon lequel 300 millions de personnes en Chine souffrent de troubles du sommeil, en particulier les jeunes des villes de premier rang, et l'incidence des troubles du sommeil est encore plus élevée.

Chaque groupe d'âge a ses propres préoccupations, comme les hauts et les bas des résultats scolaires des enfants, une autre préoccupation lorsque les enfants choisissent leur conjoint, et la pression des prêts immobiliers et automobiles.

J'ai un bon ami qui a souffert de troubles du sommeil pendant trois années entières, et récemment, la poussière est enfin retombée sur le rendez-vous du fils de mon ami, et les troubles du sommeil de mon ami s'améliorent lentement.

Le fils d'un ami est né en 88 ans, diplômé d'une université clé, maintenant dans la ville d'un hôpital tertiaire en tant que chirurgien général, le jeune homme pour avoir un fils, d'avoir des qualifications académiques, la famille a trois ensembles de centre ville de la grande maison, la salle de mariage est il y a longtemps pour décorer un bon, on peut dire que tout est prêt, tout ce que nous avons besoin est un vent de l'est !

Mais il n'a pas été en mesure de trouver une petite amie de choix, il vient d'obtenir son diplôme à ce moment-là, il cherche un camarade de classe de troisième cycle, mais les camarades de classe travaillent à Shanghai, la ville natale n'est pas locale, le point le plus fatal est que les filles et les amis fils de parler de mariage, les filles sont venues avec une demande de faire tomber les gens, la salle de mariage pour ajouter dans son nom.

Maintenant, mon ami lui-même à cause des deux conditions familiales de disparité et enterré dans le fond du cœur de l'insatisfaction, finalement, comme un barrage de crue, laisser les vagues de l'inondation. Le fils est un fils filial, voir la mère est divorcée de son père il y a dix-huit ans à ce jour, sera auto cultivé dans l'apparence d'aujourd'hui, ce n'est pas facile, mais aussi sentir que la demande de la petite amie est trop, à partir de là pour se décider.

Au cours des cinq dernières années, l'ami a confié à beaucoup de parents, d'amis et de collègues le soin de s'occuper du mariage du fils, mais le fils regarde toujours l'âge du fils qui devient de plus en plus vieux, au cours des trois années a été l'insomnie, se réveillant souvent au milieu de la nuit difficile à dormir, a mangé une variété de soi-disant prescriptions, et parfois manger du Valium, etc, chaque fois que vous vous rencontrez, toujours un visage triste, me demander s'il n'y a pas d'autre bon moyen, j'ai dit, la clé ! J'ai dit, la clé, c'est que le nœud de votre cœur n'est pas ouvert !

Lorsque vous ouvrez votre esprit, il n'y a plus de stress, et vos troubles du sommeil s'améliorent lentement sans que vous vous en rendiez compte.

L'insomnie, pour la plupart des gens, reste un nœud dans le cœur qui n'a pas été défait, certains de ces nœuds sont très évidents, d'autres cachés dans les profondeurs du cœur, ne peuvent pas nécessairement trouver immédiatement leur propre, seulement pour défaire le nœud, peut se débarrasser complètement des troubles du sommeil.

S'il n'est pas évident de savoir ce qu'il faut manger pour mieux dormir, certaines choses peuvent en revanche jeter de l'huile sur le feu de l'insomnie, comme le fait de ne pas boire de thé ou de café fort avant d'aller se coucher.

En outre, une consommation excessive de vin le soir, qu'il soit blanc ou rouge, rend souvent difficile l'endormissement après un réveil au milieu de la nuit, comme de nombreuses personnes l'ont appris par expérience.

Selon les concepts de santé actuels, il est préférable de manger sept minutes de satiété le soir, ce qui est non seulement propice à l'endormissement, mais aussi très bénéfique pour la santé.

C'est, je tant d'années, et les troubles du sommeil et la lutte de l'expérience et de l'expérience, il y a impropre s'il vous plaît critiquer et corriger, si vous avez une bonne méthode, mais aussi l'espoir que vous pouvez le partager ici pour aider les troubles du sommeil sont en proie à des amis.

Insomnies fréquentes, réveils au milieu de la nuit, difficultés à s'endormir, que puis-je manger pour améliorer la qualité de mon sommeil ?

Si vous êtes directement intéressé par l'amélioration de votre sommeil par le biais de médicaments, vous pouvez choisir le zolpidem et la dexzopiclone dans le groupe des non-benzodiazépines. Si l'insomniaque a d'autres problèmes d'humeur en même temps, il est préférable de choisir un médicament qui peut traiter le trouble de l'humeur et améliorer le sommeil en même temps.

Situation épidémiologique actuelle de l'insomnie

Le traitement non pharmacologique relève davantage d'une approche psychologique visant à amener les patients à modifier leur mauvaise cognition et à changer leurs habitudes de travail et de repos, ce qui se traduit par une amélioration du sommeil.

Il est important de savoir qu'un pourcentage important de la population souffre d'insomnie. Ces données existent : la prévalence annuelle de l'insomnie dans la population générale est de 30 à 40 %, et en Chine continentale, la prévalence de l'insomnie chez les adultes est de 57 %, les femmes insomniaques étant 1,41 fois plus nombreuses que les hommes.

Le diagnostic de l'insomnie, en tant qu'affection psychiatrique distincte, requiert également des exigences spécifiques, et il n'est pas toujours exact de dire, par exemple, que j'ai souffert d'insomnie la nuit dernière, ou que je souffre d'insomnie depuis deux jours. La véritable signification de l'insomnie doit atteindre au moins 3 fois par semaine ou plus, la durée totale de la maladie étant supérieure à 1 mois.

Dans le cas de l'insomnie, les traitements non pharmacologiques sont d'abord encouragés dans la pratique clinique.

Lorsque les critères diagnostiques de l'insomnie sont remplis, l'étape suivante est le traitement. En tant que médecins, nous préférons cliniquement que les patients s'adaptent grâce à des traitements non pharmacologiques. Actuellement, la thérapie cognitive est la plus utilisée. Elle vise à aider les patients à établir des rythmes de sommeil réguliers et à surmonter l'anxiété du coucher. Le fonctionnement spécifique est le suivant :

Premièrement, changer les mauvaises habitudes : ne pas exagérer les conséquences de l'insomnie, je crois que beaucoup d'insomniaques ont cette idée : il faut pouvoir s'endormir à temps, il faut dormir 7 à 8 heures, le sommeil n'est pas bon demain pendant le service, ou le sommeil n'est pas bon demain et il y aura des étourdissements et des gonflements. Je crois que c'est l'expérience de la plupart des insomniaques.

En fait, dans ce processus, l'insomniaque a invariablement augmenté son propre indice d'anxiété de plusieurs niveaux, et l'anxiété excessive entraînera un réveil physiologique, aggravant ainsi l'insomnie. L'insomnie n'est pas responsable de tous les "péchés".

Deuxièmement, la thérapie de restriction du sommeil : limiter le temps passé au lit et veiller à se lever à l'heure, quelle que soit la durée du sommeil nocturne.

Troisièmement, la thérapie de relaxation : principalement pour la première situation, la pratique quotidienne de la relaxation musculaire chemises entraînement à la relaxation progressive.

médicaments

Les benzodiazépines, dont l'eszopiclone et l'alprazolam, sont principalement utilisées en clinique ;

Ces dernières années, les non-benzodiazépines sont progressivement devenues les principaux médicaments utilisés en clinique, c'est-à-dire le zolpidem et la dexzopiclone. 70 à 80 % des patients atteints de maladies mentales présentent des symptômes d'insomnie, qui sont dominés par la schizophrénie et la dépression ; lorsque le patient souffre d'insomnie comorbide due à d'autres maladies, vous pouvez choisir des médicaments antipsychotiques ou antidépresseurs qui ont des effets thérapeutiques simultanés. Par exemple, le fumarate de quétiapine a un effet antipsychotique et améliore en même temps le sommeil ; la mirtazapine a un effet antidépresseur et améliore en même temps la dépression.

J'espère que ma réponse vous sera utile, soyez attentifs, je continuerai à mettre à jour les questions médicales pertinentes.

Les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé révèlent que de nombreuses personnes souffrent d'insomnies fréquentes, se réveillent au milieu de la nuit et ont du mal à trouver le sommeil :Environ 27 % de la population mondiale souffre de troubles du sommeil. Environ 27 % de la population mondiale souffre de troubles du sommeil.Les symptômes de l'insomnie se répartissent en trois catégories : difficulté à s'endormir, réveil trop précoce et sommeil insuffisant entraînant un dysfonctionnement physique au cours de la journée.

Pour améliorer la qualité du sommeil, il est généralement nécessaire de comprendre d'abord pourquoi l'insomnie, de partir de la racine pour résoudre le problème du sommeil. En général, outre l'insomnie pathologique, les principales causes de l'insomnie sont les suivantes :

1, travail mental excessif : dans la société actuelle, de plus en plus de personnes ressentent la présence de pressions, et ces pressions sont différentes des précédentes, avant les personnes effectuaient une journée de travail physique, la nuit le corps était fatigué, il était très facile de dormir ; maintenant les personnes font l'expérience d'une journée de travail mental, il se peut que le soir le cerveau soit encore dans un état d'excitation extrême, il est difficile de s'endormir.

2, stress mental excessif : pour les étudiants, les examens de mi-trimestre et d'entrée à l'université à venir sont dus à des problèmes de travail, de promotion, de pression familiale et à d'autres problèmes qui conduisent à un stress mental excessif, à des pensées répétées, à une forte tension, à l'incapacité de se détendre, et finalement à l'insomnie.

3, les mauvaises habitudes : boire du thé au lait, du café et d'autres boissons riches en calories avant d'aller au lit, ou fumer et d'autres mauvaises habitudes.

4. les changements dans les conditions physiques et les maladies : tels que l'inconfort physique, les troubles émotionnels, la dépression, l'anxiété, la schizophrénie, la ménopause féminine, etc.

5, facteurs externes : dans l'environnement du sommeil, le bruit est souvent dû à des raisons professionnelles, à des voyages, au décalage horaire, etc.

Que puis-je manger pour améliorer la qualité de mon sommeil ?

Il se peut que de nombreux endroits suggèrent que les noix, les dattes, le millet, le kiwi, etc. peuvent améliorer la qualité du sommeil, mais il se peut que ces choses doivent être adaptées à l'individu et qu'elles ne fonctionnent pas pour tout le monde.

Pour améliorer la qualité du sommeil, qui est un processus à long terme, la meilleure approche consiste à prendre des médicaments et à modifier le mode de vie.

1, pour les insomnies relativement légères, les patients peuvent prendre des tranquillisants, de la glutamine ou une combinaison des deux ;

2, pour les patients souffrant d'insomnie plus grave, s'il est plus difficile de s'endormir, vous pouvez prendre des comprimés d'eszopiclone ou des comprimés dispersibles de zaleplon et d'autres médicaments ;

3. Si le patient est de type mélancolique, il peut arriver qu'une nuit, après s'être réveillé, il ne parvienne plus à dormir ;

4. l'insomnie causée par la nervosité, la peur émotionnelle ou la douleur musculaire peut généralement être prise avec la chlormadinone.

Bien entendu, il ne suffit pas de s'en remettre aux seuls médicaments, il faut aussi adapter son mode de vie ;

1, rester de bonne humeur, tout va bien, il n'y a pas de problème qui ne puisse être résolu, un beau sommeil, tout peut être résolu.

2, exercice modéré, vous pouvez marcher ou faire du jogging pendant une demi-heure chaque jour, afin de faire transpirer légèrement le corps, après l'exercice, écouter de la musique apaisante, vous laisser lentement vous détendre et entrer dans l'état de sommeil ;

3. Une heure avant d'aller au lit, ne pas manger d'aliments riches en calories, comme le café, le thé au lait, les en-cas riches en calories ne doivent pas être ingérés à nouveau.

Gardez la bonne humeur, faites de l'exercice modérément, avec des médicaments adaptés si nécessaire, et j'espère que vous dormirez tous très bien !

Je suis le pharmacien Wang, qui s'efforce d'expliquer les connaissances complexes et difficiles des maladies avec des mots simples pour vous aider à gérer votre corps. Vos éloges sont ma plus grande motivation ! Par ailleurs, si des membres de votre famille souffrent de troubles du sommeil, n'hésitez pas à leur transmettre cet article !

L'insomnie et le réveil précoce ne peuvent plus être résolus par une thérapie alimentaire.

doit suivre un programme d'entraînement complet pour revenir à la normale.

Avant d'avoir un rhume, vous pouvez le prévenir en prenant un bain, en faisant de l'exercice et en mangeant des aliments qui renforcent le système immunitaire.

Mais une fois que vous avez un rhume ou de la fièvre, vous devez le traiter, et il n'est pas très fiable de s'en remettre naturellement.

Il en va de même pour l'insomnie, puisque vous souffrez d'insomnie, ne vous attendez pas à ce que n'importe quel aliment fasse beaucoup de bien, il est fondamental de suivre une rééducation efficace.

La cause première de nos insomnies n'est rien d'autre que le chakra du cœur, qui remonte aux cinq viscères et aux six intestins qui sont en fait dysfonctionnels, ce qui conduit à...

C'est pourquoi la régulation des cinq organes et des six intestins est le seul moyen d'éradiquer l'insomnie.

Mais en tant que thérapeute en réadaptation de l'insomnie, je ne recommande pas de prendre des somnifères sans réfléchir ; il est difficile d'arrêter une fois que l'on est dépendant.

Comment réguler vos organes internes ?

Il est évident que la médecine chinoise est plus fiable, ou vous pouvez aller sur ma page d'accueil personnelle, cliquer sur la colonne et participer à la rééducation.

En effet, la guérison de l'insomnie nécessite non seulement des méthodes, mais aussi de la persévérance et de l'opiniâtreté.

J'espère que tu retrouveras bientôt le sommeil.

Bienvenue pour laisser un message pour discuter, aimer, partager

Profil de l'auteur, Insomnia Online Rehab Instructor

Réhabilitation réussie de 1200 patients souffrant d'insomnie

Si tu as des questions, pose-les à ton professeur.

L'insomnie se caractérise par un temps de sommeil insuffisant, une profondeur de sommeil insuffisante et une incapacité à éliminer la fatigue et à restaurer la force physique et l'énergie. L'insuffisance de sommeil peut se manifester par une difficulté à dormir, un réveil nocturne facile, une difficulté à se rendormir après le réveil et, dans les cas les plus graves, par des insomnies nocturnes.

Les personnes qui n'ont pas un sommeil suffisamment profond montrent souvent qu'elles se réveillent et dorment la nuit, mais qu'elles ne dorment pas profondément ou qu'elles font de nombreux rêves la nuit. En raison de la qualité insuffisante du temps et de la profondeur du sommeil, elles ne sont pas en mesure d'éliminer la boule après le réveil, ce qui se manifeste par des vertiges, des maux de tête, de la fatigue, des palpitations, des oublis, voire de l'agitation, et ainsi de suite. Par conséquent, en cas de problèmes tels que l'insomnie, la difficulté à s'endormir et le réveil au milieu de la nuit, les causes et les mécanismes étant très divers, il est préférable de consulter un praticien de médecine chinoise pour trouver la bonne cause à traiter.

Nous sommes ici pour parler de ce qui peut être la cause de cette condition. L'insomnie est un sujet qui préoccupe de nombreuses personnes. Il existe différents aspects tels que la déficience du yin et du sang, la stase du sang et la stagnation du qi, l'hyperactivité du yang du cœur, la disharmonie du qi de l'estomac, la déficience du qi du cœur et de la vésicule biliaire, la déficience du cœur et de la rate, la perturbation interne du flegme et de la chaleur, ainsi que la dépression du foie et la transformation du feu.

L'influence des émotions sur les personnes est également très importante, les troubles émotionnels sont facilement causés par le foie et la décharge du qi n'est pas normale, le qi n'est pas lisse, tout le qi et les fluides sanguins sont stagnants, et génèrent alors du flegme, de l'eau et de l'humidité, une stase sanguine, ce qui entraîne d'innombrables problèmes, tels que la migraine, les problèmes d'estomac, la menstruation, l'insomnie et bien d'autres.

Un autre problème commun aux patients souffrant d'insomnie est qu'ils ont sommeil pendant la journée et qu'ils se reposent pendant la journée, qu'ils se couchent à moitié endormis, mais qu'ils n'arrivent pas à dormir. La médecine chinoise dit : un yin et un yang est appelé la voie, le jour devrait être excité, puis la nuit peut être calme, si le jour couché somnolent, puis la nuit au lieu de l'excitation, c'est l'inversion du yin et du yang, donc l'insomnie, le jour pour faire de l'exercice, être excité, et puis la nuit, il sera plus facile de s'endormir. Ne jamais rattraper le sommeil pendant la journée, rattraper le sommeil cette question, doit rattraper de plus en plus chaotique.

Méthodes de thérapie alimentaire :

Les patients souffrant d'insomnie souhaitent améliorer leur sommeil, en plus d'un travail et d'un repos réguliers, de la réduction du stress psychologique, ainsi que de la prise de médicaments traditionnels chinois. La thérapie alimentaire est également efficace et les effets secondaires sont faibles.

1, 60 grammes de blé, 15 jujubes, 30 grammes de réglisse, ajouter de l'eau et décocter, prendre avant le coucher. Applicable à l'insomnie avec transpiration excessive.

2, 30 grammes de graines de lotus, 15 grammes de lys, sucre de roche. Bouillie de graines de lotus et de lys, puis assaisonnement au sucre de roche, avant d'aller se coucher. Convient à l'insomnie avec irritabilité due à la chaleur déficiente.

3, noix 10 ~ 15 grammes, 50 ~ 100 grammes de riz rond, miel. L'amande de cyprès pour enlever les impuretés de la coquille, pilée, avec la bouillie de riz à grains ronds, pour que la bouillie soit presque cuite, ajouter le miel, un peu de cuisson 1-2 ébullition peut être consommé. Convient pour l'insomnie et l'oubli.

4, 60 grammes de noix de jujube frites, 200 grammes de riz. L'amande de jujube frite avec la bonne quantité d'eau de décoction jusqu'à ébullition, puis passer à un petit feu pour cuire 30 minutes, le jus de scorie, avec ce jus et la bouillie de riz, à chaque fois la bonne quantité de nourriture. Convient à toutes sortes d'insomnies et de rêves.

5, dattes rouges (noyau) 250 grammes, 60 grammes de sucre de roche, 100 grammes de gomme. Faire bouillir les dattes rouges avec de l'eau, ajouter le sucre de roche, Colla Corii Asini, faire mijoter à petit feu jusqu'à l'obtention d'une pâte. Prendre 1-2 cuillères chaque matin et soir, convient pour l'insomnie, la rêverie, la transe causée par la faiblesse du qi et du sang.

Il y a six mois, tante Zhang, 54 ans, a toujours eu du mal à dormir, parfois il est difficile de s'endormir au milieu de la nuit pour se réveiller, et après cela, elle ne peut plus dormir, le lendemain toute la personne est léthargique, toute flétrie, c'est pour cette raison qu'elle a beaucoup souffert. Elle veut prendre des somnifères pour résoudre le problème, mais craint d'être dépendante des somnifères. Donc, en plus de prendre des somnifères, l'insomnie devrait être comment l'améliorer ?

I. Les causes de l'insomnie

Selon les données publiées par notre ministère de la santé, environ 10 à 20 % des habitants de notre pays souffrent d'insomnie à différents degrés. Selon les estimations des experts, le nombre d'insomniaques dans le monde en 2020 atteindra 700 millions. D'une manière générale, il existe plusieurs causes communes à l'insomnie :

1. travail et repos irréguliers

Les gens modernes se couchent tard et font des heures supplémentaires par habitude, le temps de sommeil n'est pas garanti, la qualité du sommeil est sérieusement réduite, et certains jeunes sont souvent en noir et blanc. Il y a aussi des gens qui ont le temps de se reposer pendant la journée pour dormir toute la journée, et qui, bien sûr, ne peuvent pas dormir correctement la nuit. Souvent, elles ne respectent pas la routine, et il n'est pas facile de dormir à temps.

2. un mauvais environnement de sommeil

Pendant le sommeil, la chambre est trop éclairée, il y a des interférences sonores, l'air de la chambre est trop mauvais, il y a des odeurs, la température de la chambre est trop élevée ou trop basse, l'humidité de l'air est trop faible, ce qui entraîne une sécheresse excessive, et ainsi de suite, et ces facteurs environnementaux affectent le sommeil normal d'une personne.

3. les facteurs alimentaires

Si vous buvez du thé ou du café fort avant d'aller vous coucher, et si vous mangez des aliments trop épicés et stimulants, tels que des plats chauds, des plats chauds épicés, des glaces, etc., ces choses stimuleront les nerfs des gens, de sorte qu'ils seront surexcités et incapables de dormir correctement.

4, le stress, l'anxiété ou l'hyperactivité et d'autres facteurs mentaux

L'anxiété, la tension et le stress dus à la vie ou au travail, le fait de ruminer avant d'aller se coucher entraînent une hyperactivité de la pensée ; il y a également une exubérance excessive causée par le rattrapage des drames et des jeux avant d'aller se coucher, ce qui entraîne l'incapacité de dormir normalement.

5, fréquence urinaire, douleurs au dos et aux jambes et autres maladies ménopause et autres périodes particulières

Des mictions fréquentes dues au diabète ou des douleurs au dos et aux jambes dues à des affections telles que la lombalgie entraînent des interruptions fréquentes du sommeil.

Deuxièmement, comment améliorer la qualité du sommeil ?

Tout d'abord, prenez de bonnes habitudes de sommeil. En général, ne vous couchez pas plus de 10 heures, ne veillez pas tard, ne restez pas au lit le matin, et prenez l'habitude de vous coucher et de vous lever à l'heure.

Deuxièmement, créer un bon environnement de sommeil. Les chambres à coucher sont propres et inodores, les rideaux sont tirés, les lumières sont tamisées et des humidificateurs sont installés pendant les hivers secs pour améliorer l'humidité de l'air.

Troisièmement, gardez l'esprit calme avant de vous coucher. Écoutez de la musique apaisante avant de vous coucher, ne pensez pas aux gens et aux choses de la journée, ne regardez pas d'émissions de variétés ou ne jouez pas à des jeux en ligne avant de vous coucher, vous pouvez utiliser de l'eau chaude pour tremper vos pieds ou les masser pour favoriser le sommeil ;

Quatrièmement, l'utilisation scientifique de médicaments favorisant le sommeil. Sous la direction du médecin, utiliser les médicaments chinois qui favorisent le sommeil et tranquillisent l'esprit, tels que les tranquillisants et les toniques cérébraux, afin d'améliorer activement le sommeil.

Le début de la santé, les médias professionnels de la science de la santé, la bonne vie dès le début de la santé !

Que faire en cas d'insomnie fréquente ? Que dois-je faire si je me réveille et que je n'arrive pas à m'endormir ? Dois-je modifier mon régime alimentaire ou recourir à des médicaments pour y remédier ? Le duo médical vous expliquera comment j'ai résolu ce qui m'est arrivé et comment je me suis amélioré !

Durant l'été 2020, il ne faisait pas vraiment chaud dans le nord, mais il faisait inexplicablement chaud et sec, et souvent, une fois qu'on n'arrivait pas à dormir la nuit, on restait pratiquement les yeux ouverts jusqu'à l'aube ! Ou bien on s'endort et on se réveille au moindre bruit, et quand c'est le cas, je ne peux pas dormir ! C'était comme ça pendant un mois !

Voici comment j'ai résolu mon propre problème !

Modifiez votre état d'esprit et consultez un neurologue pour savoir s'il s'agit d'autre chose !

Pour l'insomnie, l'état d'esprit est important, plus vous vous inquiétez de ne pas pouvoir dormir, plus vous ne pourrez pas dormir, et plus vous craignez l'insomnie, plus vous vous réveillerez ! La première chose à faire est donc de modifier votre état d'esprit et votre anxiété !

Trouver la cause de la maladie, pour l'insomnie est également très important, beaucoup de personnes souffrant d'insomnie n'est pas pathologique, sont physiologiques, mais cette fois-ci doit également vérifier la cause de la maladie, pour exclure la pathologie est très important ! En effet, il est arrivé qu'un collègue souffre d'insomnie causée par l'épilepsie !

Trouver la cause, c'est la même chose que de résoudre la cause de l'insomnie, j'ai été la cause de l'insomnie, finalement je pense que c'est à cause de ce temps, l'unité est occupée, les choses délicates sont plus, donc il est plus irritable, donc c'est l'insomnie !

Que l'on cherche la cause ou que l'on trouve la cause, il s'agit de traiter la cause de l'insomnie ! Mais si vous êtes déjà insomniaque, prenez les mesures qui s'imposent !

Je fais face à l'insomnie en faisant ces choses, en plus d'adapter mon état d'esprit !

Ne mangez pas trop au dîner, essayez de ne pas boire d'eau avant d'aller vous coucher, améliorez votre alimentation, évitez l'alcool, le thé, le café et d'autres boissons, et buvez un verre de lait chaud le soir si vous n'arrivez pas à vous endormir !

Ne vous forcez pas à dormir la nuit si vous n'avez pas sommeil ! Évitez de créer de l'anxiété !

Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez prendre Anshen Tonic, qui doit être pris sur une longue période. Anshen Tonic n'est pas un somnifère en soi, et c'est son utilisation à long terme qui permet d'améliorer le sommeil !

Si cela ne fonctionne pas, ou si cela interfère déjà avec votre vie, vous pouvez prendre des somnifères, mais essayez de ne les prendre que si c'est nécessaire !

En ce qui me concerne, la raison pour laquelle je me suis finalement complètement améliorée, je pense que c'est principalement parce que l'unité s'est calmée, et aussi parce que je suis moins anxieuse. De plus, à cette époque, un praticien de médecine chinoise était assis dans notre hôpital et m'a donné deux médicaments chinois, après les avoir pris, je ne sais pas si c'est l'effet du médicament, ou l'effet psychologique, mais je me suis lentement améliorée !

J'ai un sommeil léger comme ça, et ce sommeil n'est pas fréquent, il dure en général 10-15 jours, et après, il y a un cycle qui se produit une fois tous les trois mois environ !

La nuit dernière, je me suis réveillée à 1 heure du matin, puis à 3 heures, et je ne dormais toujours pas. Je me suis couchée et j'ai fait des crêpes !

Je sais que je souffre de cette maladie et je fais attention à ce que je mange.

Tout d'abord, ne dînez pas trop tard, ne mangez pas trop et ne mangez pas trop gras. Essayez de manger sept minutes à fond, puis faites de l'exercice correctement. Ensuite, vous vous sentirez fatigué lorsque vous irez vous coucher. Il est facile de s'endormir.

Deuxièmement, ne vous couchez pas trop tôt, il est généralement préférable de se coucher vers 21h30, et de ce fait, je ne me couche généralement pas avant 22h30 car la seconde moitié de la nuit est la période de sommeil la plus importante. Se coucher tôt. C'est là que je me réveille. Je dors mal !

Troisièmement, une heure environ avant d'aller se coucher, il peut être judicieux de se supplémenter en lait, ce qui favorise le sommeil.

Quatrièmement, ne faites rien qui excite les nerfs avant d'aller vous coucher, comme regarder des produits électroniques ou boire de l'alcool, du thé ou du café. Les nerfs sont alors tendus ou Xingfu, et il est difficile de s'endormir et de dormir.

Cinquièmement, avant d'aller au lit, vous pouvez écouter un bruit blanc, ce bruit blanc est très bon pour le sommeil, comme le son naturel de la pluie, ou le son naturel des vagues et ainsi de suite, en écouter un peu plus vous calmera et vous aidera à dormir.

Sixièmement, vous ne pouvez pas dormir pendant la journée, et si vous le faites, vous avez du mal à vous endormir le soir !

En cas d'insomnie chronique, il est préférable de consulter rapidement un médecin.

Insomnies fréquentes, réveils au milieu de la nuit et difficultés à s'endormir. Il est probable que vous ayez trop de relations sociales ou trop de pression au travail, parce que votre sommeil n'est pas régulier, et que vous ayez trop de choses en tête, ce qui fait que vous vous réveillez facilement chaque nuit au milieu de la nuit. Analysez la raison, selon la médecine chinoise, le milieu de la nuit est les organes du corps foie et la vésicule biliaire quand le temps, ce temps de se réveiller vous êtes susceptibles de stagnation du qi du foie, le foie et la vésicule biliaire illuminé pauvre, je pense que vous devriez jeter un coup d'œil dans le temps. S'il n'y a pas de problème, cela est dû à une vie irrégulière, détruisant l'horloge biologique du corps, il faut avoir de l'autodiscipline à temps. En fait, si vous ne pouvez pas dormir la nuit, vous devriez manger des aliments tranquilles la nuit, manger plus de céréales, ne jamais manger d'aliments moins stimulants. Vous pouvez également appuyer sur le point de sommeil la nuit, vous pouvez également manger du pissenlit, en bref, il y a de nombreux moyens, mais le meilleur moyen est d'avoir une vie régulière.