Sensei Nozomi parle de fitness.

Je suis très impressionné par l'esprit qui vous anime depuis plus de 30 ans. Et avant tout, je vous souhaite une bonne santé.

La question de savoir si vous pouvez ou non continuer à courir à ce moment-là n'est pas pertinente.

Avec un bon corps, en vieillissant, il arrivera un moment où l'on ne pourra plus courir et où l'on ne pourra plus que marcher. Bien sûr, il y a aussi des coureurs qui courent encore le jour où ils quittent ce monde, et pour ces coureurs, ils ont en fait couru tout au long de leur vie. Au milieu de cette année, un coureur septuagénaire de Zhongshan, dans la province de Guangdong, courait depuis de nombreuses années, avait couru des dizaines de marathons et était en très bonne santé. Le jour où il est parti, le matin, il est également allé courir une douzaine de kilomètres, tandis qu'après le déjeuner, il a fait une sieste.

Beaucoup de gens se diront alors : regardez, courir c'est aussi mourir, ce n'est pas non plus une longue vie. Les personnes qui ont ce doute ignorent la réalité : tout le monde mourra, juste avant la mort de la "souffrance" ou non ! De nombreux empereurs de l'Antiquité ont cherché un médicament ou un moyen de vivre plus longtemps, mais aucun d'entre eux n'y est parvenu ! De la même manière, la course à pied ne permettra pas à une personne de vivre longtemps, mais elle peut lui permettre d'avoir une qualité de vie, de sorte que les gens n'aient pas à traîner leur famille.

Donc, à 66 ans, continuez à courir, et lorsque vous ne pourrez plus courir un jour, vous pourrez encore marcher sans être dans un fauteuil roulant ou couché dans un lit. Quant à savoir combien de temps vous pourrez courir, n'y pensez pas. Continue à faire du bon travail !

Le jogging peut-il durer éternellement ? Commençons par une réponse approximative : oui.

Aux États-Unis d'Amérique, au siècle dernier, un vieil homme nommé Larry Lewis a insisté toute sa vie sur l'exercice physique. Au début, il n'était qu'un acteur dans une troupe de vaudeville et ce n'est qu'à l'âge de 80 ans qu'il a commencé à courir pour faire de l'exercice. Selon les rapports de l'époque, il courait chaque matin plus de 10 000 mètres dans le Golden Gate Park de San Francisco. Il a continué à courir jusqu'à l'âge de 102 ans et pouvait courir 100 yards (91 mètres) en 17 secondes 3.

Bien sûr, on peut considérer ce M. Lewis comme un cas d'espèce. Mais revenons aux statistiques publiées sur le site officiel du marathon de Pékin, qui montrent que 1 920 coureurs âgés de 50 à 60 ans, 434 âgés de 60 à 70 ans et 36 âgés de 71 à 80 ans ont participé au marathon de Pékin en 2015.

Comme vous pouvez le constater, la course à pied peut encore être l'activité physique de choix lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice à l'âge mûr et au troisième âge. En d'autres termes.Il est vrai que l'on peut, à soixante-dix ou quatre-vingts ans, faire son jogging dans le parc avec aplomb, à condition d'en avoir envie et de le faire longtemps.

Cependant, la question de savoir si le jogging vous convient toujours doit être examinée de plusieurs manières, en tenant compte de la situation spécifique de chaque individu.

Tout d'abord, à quel âge allez-vous commencer à courir ?

Bien que le nom du jogging donne aux gens l'impression qu'il s'agit d'un exercice de faible intensité, le fait est que tant qu'il s'agit de courir, tant que vous pouvez courir, même à une vitesse lente, cela produira des réactions corporelles relativement fortes, notamment une augmentation rapide du rythme cardiaque, une respiration très rapide, des douleurs musculaires au niveau des jambes, etc. Ces réactions sont souvent insupportables pour de nombreux sportifs.

Si vous ne pouvez pas surmonter la peur et l'intolérance de la "réaction intense à l'exercice", il n'y a aucun moyen de "continuer à courir". Plus vous vieillissez et plus vous commencez à courir tard, plus il vous sera difficile de tolérer et de vous adapter à l'exercice.

D'un point de vue pratique, seul un très petit nombre de personnes ayant fait de l'exercice de manière constante pendant une longue période peut s'adapter à un programme de course à pied tel que "courir jusqu'à un âge avancé". Par exemple, si une personne n'a pas eu l'habitude de faire de l'exercice pendant une longue période au cours des premières années de sa vie et qu'elle commence à courir à l'âge de 80 ans, la probabilité d'un tel événement est presque nulle.

L'option réaliste est qu'il est plus approprié de choisir des exercices aérobiques relativement doux pour commencer à s'entraîner lorsque l'on entre dans la phase de l'âge moyen et de l'âge mûr après 50 ans.

Conseil : les besoins du corps peuvent varier en fonction de l'âge. Lorsque nous sommes jeunes, entre 30 et 50 ans, nous avons une masse musculaire élevée et une bonne condition physique. Après le passage à l'âge mûr, la perte de masse musculaire est déjà très importante. Courir tout le temps n'est pas propice au maintien de la masse musculaire. Les personnes âgées doivent réfléchir davantage à l'équilibre entre tous les aspects de la condition physique et ont donc également besoin d'un entraînement musculaire. Le jogging seul ne convient pas pour "courir tout le temps".

Deuxièmement, la sécurité de l'exercice doit être prise en compte.

En 1984, un coureur américain du nom de Jim Fixx est mort subitement lors d'un jogging à l'âge de 52 ans. Jim était lui-même un coureur d'un calibre considérable, ayant couru sept marathons et écrit deux livres sur le jogging.

Si le risque de décès lié à la course à pied peut survenir à tout âge, les statistiques montrent que les coureurs amateurs plus âgés courent un risque plus élevé.

Les informations ci-dessus ne sont pas utilisées pour affirmer que vous ne pouvez pas faire du jogging si vous êtes plus âgé, mais plutôt que le sport de la course à pied comporte certains risques liés à l'exercice qui augmentent avec l'âge. C'est pourquoi.Le caractère intense du jogging lui-même le rend risqué, et encore plus pour les personnes âgées.Courir tout le temps n'est pas toujours le meilleur choix d'exercice.

En outre, si vous participez à une course à pied en plein air, il existe certains facteurs incontrôlables, notamment la sécurité routière, les routes glissantes, le froid excessif en hiver et toute une série d'autres problèmes. Il peut sembler qu'il s'agisse de questions mineures et insignifiantes, mais parfois, ce sont précisément les facteurs qui entraînent un danger, comme le rapport récent selon lequel un jeune homme de Shenyang est mort de froid après avoir couru en plein air par un temps de moins vingt degrés Celsius.

Troisièmement, la course à pied n'est pas une fin en soi, c'est la santé qui l'est.

Une question plus importante à laquelle il faut réfléchir est la suivante : pourquoi avons-nous besoin de "continuer à courir" ? En y réfléchissant bien, la course à pied n'est pas une fin en soi, mais la santé est la fin.

Et il peut y avoir de nombreuses façons d'être en bonne santé et de faire de l'exercice. L'alimentation, le mode de vie et l'exercice physique sont autant de moyens de parvenir à la santé. Courir tout le temps n'est pas un mauvais choix, mais ce n'est pas nécessairement le meilleur choix et il peut ne pas convenir à tout le monde.

Du point de vue de l'exercice physique, une variété de sports ou de programmes sportifs est propice à un développement équilibré de la condition physique. En outre, avec l'âge, la quantité de mouvement et de détente doit également être prise en compte. On peut donc continuer à faire du jogging, de la musculation, de la méditation, du yoga et ainsi de suite, selon les besoins.

En d'autres termes, la vie continue, et l'exercice peut continuer, mais vous ne devez pas être obsédé par le fait de "courir tout le temps".

Enfin, modifions la réponse à la question "le jogging peut-il durer éternellement ?": il peut durer éternellement, à condition que vous ayez la volonté et la capacité de vous y tenir, et que votre corps puisse le supporter.

Toutefois, si le vieillissement peut accroître les risques liés à la course à pied, il ne s'agit pas nécessairement ou exclusivement de "continuer à courir" pour rester en bonne santé.

L'exercice physique doit être maintenu pour avoir du sens, mais il doit aussi être assoupli !

En lisant la question tout d'abord, j'admire beaucoup votre persévérance et vous êtes un patriarche en matière de course à pied. Je pense que vous pouvez voir les avantages de la course à pied sans demander. Comme vous pouvez le voir sur la photo, vous avez l'air beaucoup plus jeune que vos pairs grâce au jogging.

Photo : coureur de 93 ans à Hong Kong, Chine

Ma réponse est oui, vous pouvez continuer à courir régulièrement pendant un certain temps. En effet, je suis entouré de personnes âgées de 73 ans qui courent régulièrement et qui participent aussi régulièrement à des marathons complets. Sa vie est encore plus inspirante : non seulement il court des marathons, mais il améliore systématiquement ses performances. Il ne prend jamais de risques et améliore ses performances autant que ses capacités le lui permettent.

Vous pouvez également rencontrer des personnes qui vous diront : "Vous êtes si vieux, pourquoi courez-vous encore, s'il y a une erreur, comment faire en sorte que votre famille s'inquiète ? Pour être honnête, nous ne sommes pas favorables à ce qu'une personne âgée qui n'a pas fait d'exercice aille courir, car le risque de chute est très élevé.

Quel type de personne en bonne forme physique continue à faire du sport à un âge avancé ?

①Ceux qui font de l'exercice depuis leur plus jeune âge, sans interruption prolongée.De cette façon, ses séances d'entraînement sont systématiques et il sait quelle quantité d'exercice son corps peut supporter. Le corps ne sera pas submergé par l'intensité soudaine de l'exercice.

②Pas de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, etc... Certaines personnes ne sont pas aptes à faire de l'exercice physique intense.

Bien sûr, mon conseil est le suivant :

Faites de l'exercice avec modération et ne vous poussez pas à faire une quantité d'exercice que votre corps ne peut pas supporter. Ne sortez pas courir lorsqu'il fait trop chaud ou qu'il pleut. Si l'exercice physique menace votre santé, vous devez réduire la quantité d'exercice ou y renoncer. Prêtez davantage attention à votre rythme cardiaque, qui peut refléter directement votre condition physique.

Je suis Show Young Man, un coureur qui se spécialise dans le partage de connaissances sur la course à pied. Votre attention est la bienvenue et merci de laisser des commentaires.

01 Course relativement sûre

Le jogging, également connu sous le nom de course de fitness, est facile et confortable, avec une petite foulée fréquente, régulière et durable.

Bien que le jogging ne soit généralement pas défini par la vitesse, il est beaucoup plus lent que la course rapide où l'on est essoufflé et où l'on ne peut pas tenir longtemps.

Comparé à la course rapide, le jogging est moins intense, et tant que vous contrôlez la quantité et la fréquence de la course, le jogging est très sûr. On peut dire que le jogging permet aux gens ordinaires de commencer à courir facilement et de s'y tenir.

Dans la réalité, certaines personnes se blessent en courant, principalement parce qu'elles ne sont pas disposées à courir lentement et qu'elles ne cessent d'augmenter l'intensité de leur course à la recherche de vitesse et de records personnels.

Si vous êtes dans un bon état d'esprit, le jogging est sans danger.

02 Quelqu'un a fait du jogging.

Depuis que j'ai rejoint le groupe de course, j'ai vu une grande variété de coureurs, bien que la plupart des personnes qui courent depuis plus de six mois seraient stupides de courir un cheval, mais ceux qui sont vraiment durs avec eux-mêmes afin d'améliorer leurs performances sont encore un petit nombre de personnes, et la plupart d'entre eux sont plus modérés, en particulier les personnes d'âge moyen et les personnes âgées qui courent depuis de nombreuses années, et beaucoup d'entre eux reviennent au début de la course, courir pour la forme physique, et courir au ralenti sur une base quotidienne.

Dans la cour de récréation du Gathering Run, je vois souvent un coureur de 84 ans qui vient tous les jours faire son jogging dans la cour, son dos est déjà un peu voûté, mais son esprit est très bon. Lorsqu'il court, ses pieds sont près du sol, ses pas sont petits, mais la fréquence de ses foulées est très rapide, à première vue, cela ressemble un peu à une marche rapide, mais c'est beaucoup plus rapide qu'une marche rapide.

Les coureurs l'admirent parce que nous aimons tous courir et que nous voulons continuer à courir comme lui.

03 Pour continuer à courir

Une coureuse qui court depuis 5 ans m'a dit que la raison pour laquelle elle continue à courir est qu'elle a l'impression qu'elle ne peut rien faire de bien et que quelque chose d'aussi simple que courir doit toujours être fait. En réalité, cette coureuse était effacée et elle était en fait très douée pour cela.

D'après ce que j'ai pu observer, la personne qui est capable de continuer à courir n'est pas trop mal dans la vie. Si vous tenez à faire une chose pour devenir une personne autodisciplinée, la course à pied est sans aucun doute une très bonne chose.

Si vous voulez courir tout le temps en toute sécurité et sans blessure, facilement et sans réticence, le jogging est sans aucun doute le plus préférable en termes relatifs.

Quant à savoir si nous pouvons courir jusqu'à la fin de notre vie comme le prévoit Haruki Murakami, Dieu seul le sait, tout ce que nous pouvons faire c'est essayer de courir le plus longtemps possible, et évidemment, le jogging est plus propice à cela que la course rapide.

Bienvenue à suivre@ Jogging all the way。

La capacité d'un adepte de la course à pied à s'y tenir chaque jour dépend de son point de départ et de son point d'arrivée : quel est le but de la course à pied ? Quels sont les avantages de la course à pied ? J'ai commencé à courir au début des années soixante-dix, alors que j'étais encore au collège, et je cours régulièrement depuis quarante-huit ans. Le point de départ était de "pratiquer le kung-fu". J'ai regardé un documentaire intitulé "La fleur du wushu est rouge au soleil" et j'ai été influencé par ce film. Depuis lors, je pratique la course à pied le matin, ce qui est un échauffement dans les termes d'aujourd'hui, puis j'appuie sur mes jambes, je donne des coups de pied, je fais le grand écart et je pratique les mouvements de base du wushu. Il semble que lorsque j'ai commencé à courir et à pratiquer les arts martiaux, c'était par intérêt. Plus tard, j'ai constaté qu'après avoir insisté sur l'exercice, mon corps est devenu plus fort et plus musclé, reflétant la masculinité d'un homme. L'exercice m'a donné une belle silhouette, de sorte que je suis plus déterminé à courir pour pratiquer les arts martiaux avec confiance et persévérance. En même temps, j'ai découvert que l'exercice persistant peut également renforcer le corps et se débarrasser des maladies. Mes parents et amis autour de moi, beaucoup ont "trois hauts", j'ai quatre frères et sœurs, en raison de leurs parents ont une pression artérielle élevée, peut être affectée par l'héritage génétique, mon frère et ma sœur, trois d'entre eux ont une pression artérielle élevée, tous les jours à prendre des médicaments antihypertenseurs. Ma tension artérielle et d'autres indicateurs d'examen physique sont normaux. C'est grâce à l'effet de longues années d'exercice physique persistant. Enfin, un autre point est également très important : la course à pied peut améliorer l'humeur des gens. Le cerveau produit de la dopamine et les gens se sentent bien. Ainsi, que vous pratiquiez la course à pied ou d'autres sports, tant que vous persévérez, vous serez en mesure d'en tirer tous les bénéfices. Je vous souhaite une bonne santé et du bonheur ! En attendant de rendre hommage à tous, je vous souhaite à tous une bonne année et une famille heureuse !

Je m'appelle vraiment Jing Jing, si reconnaissant que le sujet a maintenant 67 ans et qu'il fait du jogging depuis plus de 30 ans, principalement dix kilomètres par jour.

C'est une habitude qui, lorsqu'elle est imposée à un jeune, nous dit qu'elle n'est pas appropriée, qu'elle fait mal aux genoux, qu'elle fait mal au corps.

Mais lorsque cette description apparaît chez un homme de 66 ans qui fait du jogging depuis plus de 30 ans, nous n'avons pas de contrepoints gênants.

À vrai dire, je n'ai pas de bons conseils pour savoir si vous pouvez ou non continuer à courir à cette période de l'année, mais d'après l'expérience de coureurs seniors et vétérans, il n'y a pas de problème.

Par exemple, la plus célèbre course de relais de Pennsylvanie aux États-Unis, dans cette course de relais il y a des lycéens, des étudiants, des membres de la communauté pour former un groupe de loisirs de différents groupes d'âge, dans la 122e course de relais, le groupe des 80 ans et plus, il y a un homme de 100 ans, puis ce vieil homme a participé à une course mixte de 100 mètres, et le 100 mètres principal pour établir le dragon de ce groupe du record du monde, et elle peut... L'une des raisons pour lesquelles elle reste en si bonne santé est qu'elle fait régulièrement de l'exercice, et cet exercice pour elle est la course à pied, grâce à sa fille qui est entraîneur d'athlétisme à temps partiel et qui l'a encouragée à courir lorsqu'elle avait 67 ans, de sorte que la vie est devenue de plus en plus intéressante depuis lors, à tel point qu'elle est heureuse et en bonne santé.

Bien sûr, le vieil homme court habituellement à une vitesse de course à cause des habitudes de vie et du côté étroit des nouvelles, de sorte qu'il n'y a pas de données spécifiques, mais raccourcir l'âge à environ 85 ans, il y a encore des coureurs âgés peuvent être appris du corps du dur Lang, ici choisir de se référer à l'objet est un homme de 85 ans, mais aussi dans ce groupe d'âge semi-marathon détenteur du record du monde.

C'est l'incroyable coureur Ed Whitlock qui est apparu dans une course de semi-marathon au Canada en 2016, son temps de semi-marathon est 150, ce temps de semi-marathon est mis dans les années d'aujourd'hui sur les gens qui peuvent courir plus le pourcentage de personnes qui peuvent courir jusqu'à ce temps n'est pas beaucoup, le point est que pour ce vieil homme, dans ses 74 ans quand le marathon complet peut encore courir un temps de 2 heures et 56 minutes, et ce temps. Pour de nombreuses personnes de la génération suivante, ce temps est presque inaccessible.

Pour Ed, nous pouvons dire qu'il est un coureur doué parce qu'il a obtenu un record du monde dans des courses de cross-country au lycée avant de se blesser à la cheville et d'arrêter de courir jusqu'à ce qu'il ait 41 ans et qu'il recommence à courir.

Ainsi, pour la course à pied, en particulier le jogging régulier, sur la base de l'adhésion à de nombreuses années, continuer à courir conformément à ces colonnes de vie pour voir qu'il n'y a pas de problème, et pendant la période doit prendre en compte est seulement de réguler leur propre vitesse, en raison d'un certain âge de la capacité du cœur à supporter est limitée, et faire attention à la sécurité externe, en raison de l'âge de la calcification osseuse à être plus que les jeunes gens graves, afin d'éviter les blessures à la course à pied ! C'est un point essentiel pour continuer à courir.
Ce sont mes réponses personnelles, j'espère qu'elles vous aideront et je souhaite à tous ceux d'entre vous qui aiment courir une bonne course dans leur vie.

Tout le monde a un processus de vieillissement jusqu'à la mort, alors comment y aura-t-il jamais cette situation, un jour, pour ne pas mentionner ne peut pas courir, peut s'allonger dans le lit et même se lever ne peut pas se lever, j'ai 68 ans, adhérer à la course depuis près de 8 ans, bien que chaque matin ou adhérer à 4000 mètres jamais moins qu'un jour de base ne tire pas un souffle de tambour courir à travers la méthode de course n'a pas changé, mais je me suis senti plus que l'original plus difficile, de toute façon, un jour ne sera certainement pas courir, alors j'ai l'intention de vraiment courir, réduire progressivement la quantité d'exercice pour réduire à la finale complètement courir ne pas courir. J'ai donc l'intention, à l'avenir, de ne plus pouvoir courir, de réduire progressivement la quantité d'exercice, pour arriver à ne plus pouvoir courir du tout.

Puis-je continuer à faire du jogging tous les jours et à courir ?

Marcheurs de la santé, parlons-en !

La course à pied est un entraînement cardio à bas seuil, et les personnes qui courent régulièrement bénéficient de nombreux avantages pour être en meilleure santé et mieux dormir.

Lorsque j'étais étudiant, quelqu'un m'a dit un jour que la course à pied pouvait complètement changer une personne. Je n'y croyais pas à l'époque, mais après avoir été moi-même en contact avec la course à pied, j'ai réalisé que c'était vrai, que la course à pied pouvait vous rendre plus autodiscipliné et que l'essence même de la personne était transformée.

Voici un exemple plus classique, si la période de perte de graisse s'accompagne d'un entraînement abdominal, alors tant que vous n'êtes pas trop gros, vos muscles abdominaux apparaîtront bientôt, ce qui n'est pas trop important pour l'amélioration du charme personnel ?

En outre, la course à pied soulage votre propre anxiété. Les coureurs réguliers baignent leur corps dans une atmosphère de plaisir, en grande partie grâce aux endorphines produites par l'entraînement.

Si la course à pied présente tant d'avantages, pourquoi ne pas courir tous les jours ?

La course à pied est plus dépendante des genoux, il s'agit d'un programme d'auto-entraînement plus classique, et l'impact généré pendant la course à pied met à l'épreuve les muscles de la hanche et de la jambe, ainsi que la posture de course.

La course à pied nécessite de s'échauffer avant de courir et de s'étirer après avoir couru.

L'échauffement prépare le système nerveux de l'individu à l'exercice, ce qui peut augmenter le liquide synovial au niveau des articulations et réduire le risque de blessure pour l'entraîneur, mais de nombreuses personnes ont tendance à ignorer l'échauffement pendant la course.

Les étirements peuvent aider à soulager les douleurs musculaires retardées après la course, et peuvent favoriser leur propre récupération, souvent les étirements, peuvent également aider à accélérer la circulation sanguine, souvent peuvent être de longue durée la foule de la course, doit être très concentré sur leur propre processus d'étirement.

Même si vous accordez généralement une attention particulière aux étirements d'échauffement pour leur propre coordination de la posture de course est également très bonne, alors je ne recommande pas d'insister tous les jours sur le jogging, je pense personnellement qu'insister tous les jours sur quatre à cinq fois la course suffit.

Le concept des jours de repos est un concept qui doit être popularisé, je réserve généralement deux à trois jours par semaine pour les jours de repos, et comme à cette époque de l'année, c'est aussi relativement calme.

Le reste du temps, vous pouvez nager pour remplacer la course à pied, faire de la musculation pour le haut du corps ou faire un peu de yoga corporel simple.

Pour des compléments à ce qui précède :

Si vous courez depuis longtemps et que vous ne vous sentez pas malade, ou même que vous dites que si vous ne courez pas pendant une journée, c'est difficile, oui, j'ai vraiment des gens comme ça autour de moi.

Alors vous êtes expérimenté et il n'y a rien à redire sur le fait de s'en tenir à une course quotidienne, ma préoccupation personnelle concerne les nouveaux coureurs qui pensent que la barre est plus basse pour la course à pied.

Une mauvaise posture, un manque d'expérience dans la prévention des blessures et la poursuite aveugle des objectifs de kilométrage et de vitesse sans un échauffement et des étirements appropriés.

Ce type d'amis, qui ont l'intention de perdre cinq kilos par mois et de se faire une taille parfaite en trois mois, ont généralement un objectif clair et une grande persévérance, et sont capables de s'astreindre à l'exercice tous les jours.

Mais en plus de l'effet immédiat, il y aura aussi la possibilité de blessures, de savoir que l'usure du genou est irréversible Oh, donc les jours de repos pour les amis moins expérimentés sont très critiques Oh !

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Je peux ! Cela fait maintenant 4 ans que je m'y emploie et j'ai perdu 75 kg par rapport aux 95 kg que je pesais au départ.

Je commence à courir 10 000 mètres tous les matins à 9 heures environ. Je me repose une fois entre les deux. J'ai tellement l'habitude de courir que si je ne cours pas pendant une journée, je suis contrarié. J'ai du diabète, de la goutte, de l'hypertension, et maintenant tout cela est soulagé. Le jogging a de nombreux avantages et il est coûteux d'insister.

Que faites-vous à quel âge ? Tout doit être modéré ! Faire de l'exercice est certainement une bonne chose, mais faire de l'exercice sans manger n'est pas bon, il faut contrôler sa bouche, ne pas avoir d'autres mauvaises habitudes, on peut courir ! L'autorégulation d'un bon état d'esprit, ce modèle masculin de 80 ans, assez bon ah, le nom ne peut pas se rappeler un instant ! Il a même fait une série télévisée !