Agitation, vertiges, dépression, anxiété, obsession compulsive, insomnie, tous ces symptômes sont dus à deux facteurs principaux, le premier étant l'anxiété et le second la dépression.

Vaincre l'anxiété, sortir de la dépression : un moyen efficace de penser moins et de faire plus. Penser plus, faire moins, le cœur humain ne peut pas atteindre l'effet désiré sera anxieux, l'anxiété de longue durée, fera que les gens produisent de l'irritabilité, de sorte que les gens ne peuvent pas être tranquilles, ne font pas les choses bien, lentement douteront d'eux-mêmes, se nieront, la démoralisation, produire la dépression. Nous vous proposons quelques petites suggestions, à titre de référence.

1) Sortez tous les jours : restez longtemps chez vous, car l'environnement est particulièrement familier, donc la plupart d'entre nous sont chez eux, soit en train de jouer avec leur téléphone portable, soit en train de ruminer. Les pensées sont invisibles et intouchables, mais elles sont réelles. Les pensées produisent un pouvoir positif, qui peut pousser les gens à avancer et à rechercher la force, et les pensées produisent des effets négatifs, qui peuvent rendre les gens démoralisés et désillusionnés.

Ainsi, lorsque vos pensées sont entrées dans un cycle de négativité, il est important de sortir, de regarder autour de vous, de vous promener, d'aller faire vos courses, d'aller au supermarché, de vous rendre dans un environnement inconnu et de vous promener, afin que vos pensées soient détendues et n'aient pas besoin d'être tendues en permanence, ce qui, dans une certaine mesure, peut soulager l'anxiété de l'esprit.

2) Découvrir ce qui est à portée de main et le faire tout de suite : faire quelque chose de facile à entreprendre peut faire passer le temps et vous donner un petit sentiment d'accomplissement en vous-même, comme préparer un repas ou nettoyer la maison.

Je me souviens de mes années d'école, des vacances d'hiver et d'été, des devoirs à faire jusqu'aux deux derniers jours, au début des vacances, vous vous sentirez particulièrement détendu, particulièrement heureux, chaque jour partout pour jouer, mais plus la date de la fin des vacances d'été et d'hiver approche, plus l'anxiété, l'agitation intérieure augmentent. Cela est dû aux choses qui auraient dû être faites mais qui ne l'ont pas été, à la procrastination constante et aux problèmes non résolus, à l'agitation intérieure et à la diminution de la qualité du sommeil qui en découle. Si je peux reprendre mes devoirs de vacances d'hiver et d'été et écrire deux pages par jour, je suis sûr que je ne serai pas anxieux.

Ainsi, lorsque vous trouvez quelque chose à faire, faites-le immédiatement, et si vous continuez à faire une petite chose après l'autre, votre distraction anxieuse, je crois, sera soulagée dans une large mesure.

3. faire quelques exercices simples : l'exercice est une chose merveilleuse, chaque fois que vous faites de l'exercice, vous trouverez votre corps particulièrement détendu et vous vous sentirez particulièrement à l'aise dans un état. Mais si vous voulez commencer à faire de l'exercice, pour surmonter les difficultés, c'est un défi pour vous, insistez pour faire quelques exercices simples, je pense que c'est très nécessaire.

L'exercice entraîne une libération accrue de dopamine par le corps, ce qui incite les gens à entrer dans un état plus excité et positif, tandis que dans le processus d'exercice, la pensée est un processus de relaxation, l'esprit est un état de vidange, mais il peut également améliorer le sommeil, améliorer la qualité de vie, améliorer la forme physique.

La raison pour laquelle je dis qu'il faut faire des exercices simples est que les exercices simples sont plus faciles à répéter, et si un exercice est répété avec régularité, il s'agit certainement de la meilleure amélioration dans votre vie. Vous pouvez aller escalader une montagne, vous pouvez courir 10 kilomètres d'un coup et ce sera particulièrement relaxant, mais cela ne se prête pas à une répétition périodique.

Vous pouvez donc envisager de faire 20 squats par jour, ou disons 20 pompes, ou si vous aimez sauter à la corde, 50 sauts par jour. Et les redressements assis aussi, vous pouvez faire deux séries de 25 chacune, soit un total de 50. Ce type d'exercice peut donc être fait n'importe quand, n'importe où, peut-être quand vous voulez vous lever. Si vous en faites une habitude, je pense que c'est très efficace pour lutter contre l'insomnie.

Conseil chaleureux : si votre distraction, votre anxiété et votre dépression ont sérieusement affecté votre vie, je vous recommande de vous adresser à une organisation professionnelle ou à un hôpital pour recevoir un traitement professionnel.

Quelques commentaires personnels qui, je l'espère, vous aideront un peu.

Merci pour l'invitation. Que puis-je faire si j'ai un problème avec mon esprit, des vertiges et de la dépression, de l'anxiété et de la compulsion, de l'insomnie ? Il y a quelque chose qui vous préoccupe, quelque chose qui doit être résolu de toute urgence. Vous n'avez peut-être pas encore pensé à une solution, ou vous avez peut-être pensé à une solution mais vous êtes toujours inquiet.

Les vertiges sont déclenchés lorsqu'une personne est anxieuse et préoccupée par quelque chose. Les vertiges et la dépression sont le résultat d'une réflexion trop longue et d'une surcharge du cerveau. La compulsion anxieuse est due au fait que l'on n'a pas encore trouvé la bonne solution que l'on pense être appropriée, et l'insomnie est due au fait que la personne est en proie à l'anxiété.

Tout au long de la vie, on rencontre des choses qui sont difficiles à résoudre dans l'immédiat, mais il y a des choses avec lesquelles il faut composer. Le jour où le problème n'est pas résolu, on est malheureux pendant une journée, on souffre de dépression grave, d'anxiété.

En fait, très souvent, c'est nous qui pensons que les choses sont compliquées, alors que les choses elles-mêmes ne sont pas compliquées. Un proverbe dit que les choses elles-mêmes ne sont pas effrayantes, ce qui est effrayant, c'est ce que nous pensons. C'est pourquoi, lorsque quelque chose arrive, il ne faut pas trop s'en inquiéter. Ce qui doit arriver reviendra naturellement, et ce qui doit partir partira naturellement.

Dans la série télévisée "The Bright Sword", il y a une phrase qui dit : "Quand le chemin est étroit, les courageux l'emportent". On dit donc que lorsque les gens sont parfois entourés de difficultés, ils doivent se dépasser et s'en sortir courageusement. Ce n'est qu'en s'échappant que l'on peut trouver une issue. Sinon, la vie tourne en rond, l'esprit est amer, le cœur est anxieux, l'humeur est déprimée.

Merci au Petit Secrétaire de Wukong pour son invitation.

Les symptômes que vous avez mentionnés : agitation, vertiges et dépression, anxiété et compulsion, insomnie, etc :Vous êtes dans le pétrin !Tous ces symptômes vous rappellent une chose :Il y a des questions que vous devez régler.. En réalité, vous savez exactement quels sont les problèmes que vous rencontrez, mais vous n'avez peut-être pas encore trouvé ce qu'ils sont ou vous ne savez pas comment les résoudre. Ne vous inquiétez pas, les problèmes que vous rencontrez ont été rencontrés par d'autres, et tant qu'il s'agit de problèmes, il y a forcément une solution.

Pour faire face à votre situation actuelle, vous devez d'abord gérer vos émotions pour vous calmer, puis organiser vos pensées en dressant une liste de problèmes, et enfin trouver une solution pour chacun d'entre eux.

1. gérer les émotions

Distractibilité, anxiété, insomnie, etc. sont autant de signes extérieurs d'émotions. Les émotions n'aident pas à résoudre les problèmes, elles ne font que vous plonger dans la panique et l'impuissance. Plus vous rencontrez de problèmes, plus vous êtes confronté à une décision importante, plus vite vous pouvez vous calmer.

Il existe de nombreuses façons d'évacuer ses émotionscomme faire de l'exercice, trouver quelqu'un à qui parler, regarder des films qui font pleurer, voyager, méditer, organiser son espace, etc.Ma réponse Goku Q&A à la question "Que fais-tu habituellement pour te défouler quand tu es de mauvaise humeur ?". Réponse。

Il y a deux grandes façons de gérer les émotions :

La première est l'école stoïcienne de l'"anticipation".Cette méthode vous permet de clarifier les problèmes inconnus, parce que les problèmes clairs pour supprimer l'agitation et l'anxiété causée par l'inconnu, pour une description détaillée de cette méthode, s'il vous plaît se référer à mon Wukong Q&A question "Comment réguler le cœur est toujours inquiet, peur de l'esprit ?" pour une description détaillée de cette méthode.

La seconde est la thérapie rationnelle et émotive d'A. Ellis, leCette méthode vous permet de découvrir les raisons de vos émotions, de trouver le problème, la méthode est simple et facile à utiliser, vous pouvez vous référer à ma question Wukong Q&A "Quelles sont les méthodes d'ajustement psychologique pour les personnes qui aiment être en colère ?" Vous pouvez consulter ma réponse à la question "Quelles sont les méthodes d'ajustement psychologique pour les personnes qui aiment être en colère ?" dans Wukong Q&A, qui non seulement décrit cette méthode en détail, mais présente également des études de cas.

2. liste des questions

Les gens rencontreront des problèmes, si tout va bien, la vie perdra le défi, l'élan vers l'avant, les gens ne grandiront pas, la récolte finale ne peut être que l'ennui et le vide, et manger et attendre la mort. C'est ainsi queLes problèmes ne sont pas toujours mauvais.C'est la vérité de l'adage "C'est une bénédiction déguisée".Les problèmes sont une chance pour vous de grandir en tant que personne.Même s'il y a beaucoup de problèmes, cela n'a pas d'importance. Une chose à faire est de vous asseoir, de prendre un papier et un stylo, de dresser une liste de problèmes et de les écrire un par un. Le fait d'écrire les problèmes n'aidera pas seulement votre cerveau à se mettre en ordre, mais cela vous permettra également de clarifier les risques inconnus. La liste des problèmes vous donnera une idée des problèmes spécifiques à résoudre et vous montrera comment les choses sont classées par ordre de priorité.

3. recherche de solutions

Réfléchissez à la solution de chaque problème.Rappelez-vous deux choses : l'une est "Les problèmes sont créés pour être résolus." ; et deux".Tous les problèmes de croissance que vous pouvez rencontrer ont déjà été résolus par d'autres."Par conséquent, lorsque vous cherchez des solutions, écrivez-les si vous pouvez les résoudre vous-même, lorsque vous rencontrez des difficultés, renseignez-vous sur les solutions des autres, et lorsque vous ne pouvez vraiment pas vous renseigner, demandez l'aide de professionnels. Si vous n'êtes pas pauvre, consultez un consultant expert, si vous avez des difficultés financières, venez en ligne, il y a beaucoup d'amis serviables qui sont prêts à tendre le rameau d'olivier pour vous. En résumé, tant qu'il s'agit d'un problème, tant que vous voulez le résoudre, il n'y a rien qui ne puisse être résolu.

Les problèmes sont résolus lorsqu'ils sont rencontrés, et c'est en résolvant constamment des problèmes que l'on avance progressivement vers la confiance en soi, la maturité, la santé mentale et le bonheur. Je vous bénis !

Merci pour l'invitation.

de partager mon expérience similaire avec vous tous.

Premièrement :Je suis un peu déséquilibré.L'entreprise travaille dans ce domaine depuis longtemps, principalement parce que les revenus sont trop faibles. Salaire d'environ 10 000 par mois, travail à domicile, do est un architecte d'intérieur, le salaire de base est de 1000-2000 yuans / mois, compter sur la performance de la commission pour gagner de l'argent, la période d'essai de 3 mois, en raison de la récession de l'entreprise, chaque mois est de prendre le salaire de base, hey, mes dépenses mensuelles normales dans les 4000-5000 yuans / mois, fondamentalement est d'afficher l'argent dans le travail il. Cette industrie dans nos villes de troisième rang où l'industrie a été de nombreux homologues "tué" la mer Rouge. Comment survivre dans cette concurrence féroce dans les coutures, jour et nuit difficile à penser, trop difficile.

Deuxièmement :Face à la planification de l'avenir, c'est à nouveau la perplexité.J'ai vu tant d'amis, de collègues et de camarades de classe à la maison. J'ai une voiture, une maison et une carrière, je ne peux pas m'avouer vaincu, je ne suis inévitablement pas anxieux, et maintenant je ne peux que louer une cabane de 20 mètres carrés dans les quartiers les plus pauvres de la ville pour vivre dans les fêtes occasionnelles, j'essaie de ne pas y participer, je me sens toujours inférieur, mais j'ai aussi rêvé d'une suite face à près d'un million d'euros d'immobilier de luxe, et parfois je ne peux que penser, penser, après le luxe de penser, c'est la longue distraction.

La pression, la soi-disant dignité, la planification extravagante de l'avenir, désireux d'atteindre le psychologique. Vous mangez bien, vous dormez bien, alors presque un mois, le pire moment, dans le centre-ville à travers la tête sera étourdi, marcher sur le pont pour tenir le talent de sa femme peut passer, ils ne peuvent tout simplement pas être une personne sur le pont, aller à l'hôpital pour les tests sanguins n'ont pas de problème. Le médecin a dit que le cœur était trop nerveux.

Je ne pouvais pas me permettre de tomber, ma famille comptait sur moi. En essayant de réguler l'anxiété dans mon esprit, en mai, j'ai élaboré mon plan initial :

Premièrement :Planifier la direction de sa vie, le mouvementPlus d'une heure, l'objectif de 20 000 pas, la joie d'accomplir la tâche, de la partager avec le cercle d'amis, de voir d'innombrables likes et commentaires du cercle d'amis, de répondre aux commentaires, c'est vraiment la bonne humeur. Après tout, il s'agit d'une énergie brute.

L'étape suivante consiste à changer d'état d'espritLorsque vous êtes contrarié, regardez la télévision, choisissez une émission inspirante, regardez 2 à 4 épisodes par jour, et lorsque vous êtes fatigué, faites un travail minutieux. Par exemple, éplucher de petits ails, balayer le sol, laver le linge, cuisiner 。。。。。。. Essayez de ne pas trop penser, de ne pas vous ennuyer, de jouer à des jeux moins passionnés, de vous battre avec le propriétaire, de jouer au mahjong. <不能赌钱哟>

Si vous ne pouvez pas utiliser l'open source pour le moment, réduisez vos dépenses, allez au marché tous les jours et achetez la nourriture la moins chère, arrêtez de fumer et de boire, et évitez les fêtes. Mais vous pouvez communiquer sur l'internet.Demandez-vous de quoi vous avez peur dans la vie si vous n'avez pas peur d'être pauvre. La vie doit être sur la bonne voie. Elle doit être épanouissante, pleine de sens, planifiée, saine et heureuse.

Le mois de juin arrive dans quelques jours et je me sens plutôt bien dans ma peau. J'espère que cela vous aidera.

Agitation, vertiges et dépression, anxiété et compulsion, insomnie.

En fonction de vos symptômes, de vos réactions ;

Selon la médecine chinoise, l'eau et le feu ne font pas bon ménage.

Pourquoi l'eau et le feu ne fonctionnent-ils pas ensemble ?

Parce que le cœur et les reins ne se rencontrent pas ;

Lorsque le feu du cœur ne peut pas descendre et que l'eau des reins ne peut pas monter, ce qui désynchronise le cœur et les reins, on ne peut pas dormir.

La première chose à faire est d'harmoniser la rate et l'estomac ;

Lorsque la rate et l'estomac sont bien régulés, l'esprit est concentré et les autres problèmes sont naturellement résolus.

Lorsque le feu du cœur n'est pas abaissé, la personne a des rêves, des insomnies et des vertiges.

Lorsque l'eau des reins ne monte pas, on est sujet à la compulsion, à l'irritabilité et à l'anxiété.

Il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments pour harmoniser la rate et l'estomac ;

La thérapie diététique, la consommation de "huit gâteaux précieux" ont un très bon effet, les huit gâteaux précieux peuvent être achetés en ligne, mais l'Internet est aussi beaucoup plus faux, la consommation n'a aucun effet du tout.

Il est préférable de consulter ses avis, ses notes, et il est recommandé d'acheter dans un magasin ayant une bonne réputation.

Les habitudes alimentaires récentes doivent également être restreintes ;

La nourriture française et occidentale est évidemment romantique, mais il est préférable de manger avec parcimonie en fonction de votre situation actuelle.

Les écrevisses sont délicieuses, mais elles peuvent vous rendre malade.

Le poisson braisé est également consommé avec parcimonie, et vous devriez essayer de vous abstenir de stimuler les gourmandises et essayer d'être végétarien.

Essayez de rester éveillé pendant la journée, faites de l'exercice et transpirez davantage.

Pour plus de sécurité, il est recommandé de faire appel à un véritable praticien de médecine chinoise pour établir un diagnostic réel, et généralement à un praticien de médecine chinoise plus réputé.

Je vous souhaite un prompt rétablissement !

Liu Xian En

Tranquillement, la réponse tient en trois mots : Apprendre la pleine conscience.

La pleine conscience fait référence à l'école de l'esprit Yangming. Je trouve cette étude très utile et réaliste pour traiter l'anxiété, la dépression et la panique. Les symptômes susmentionnés sont liés à une maladie cardiaque. Les maladies cardiaques nécessitent des médicaments pour le cœur. Quel que soit l'âge auquel ces problèmes surviennent, l'étude du cœur peut être utile.

La science de l'esprit dit aux gens de parler et de faire des choses pour distinguer le bien et le mal, de parler de conscience, de parler de bonté, de garder l'esprit originel et d'unir la connaissance et l'action. En étudiant jusqu'à un certain point, ils se positionneront. Le cœur aura un numéro. À quoi ce numéro fait-il référence ? C'est-à-dire, quelles sont les choses à faire, quelles sont les choses à ne pas faire ? Le processus spécifique de l'action doit tenir compte des priorités, du bien et du mal, du respect de l'objectivité. L'accent est mis sur l'utilisation d'un esprit pour guider les choses. Cet esprit vient de l'intérieur. Vous pouvez l'analyser, le penser et le percevoir vous-même. La pleine conscience est en fait aussi une culture, leur propre comportement, les contraintes de la parole, les normes, certaines des contradictions et de la soif seront réduites en conséquence, l'esprit naturel tend progressivement à la sérénité, moins d'inquiétude, moins de mélancolie.

Cela exclut les pressions psychologiques, telles qu'une rencontre importante, beaucoup de malchance et d'autres phénomènes, ainsi que les phénomènes physiologiques liés à l'agitation, tels que l'assèchement du yin des reins, l'eau des reins n'atteint pas le cœur du feu, ou l'eau ne contrôle pas le feu, de sorte que le cœur de l'esprit s'agite. Le feu perturbe l'esprit, en raison de l'étourdissement, il y a aussi des symptômes de voir la quantité de deux moins même urine jaune, donc le déséquilibre du yin et du yang, qi et le sang ne fonctionne pas en douceur, de sorte que les gens sont déprimés, l'anxiété, etc., le traitement de l'eau forte des reins système de feu, complété par le soulagement du qi du foie pour résoudre la méthode dépressive !

Si vous voulez mon avis, il n'y a vraiment rien de bien à dire. Parce que, ce que l'OP a mentionné, je l'ai presque tous vécu. Et, même aujourd'hui, je ne m'en suis toujours pas débarrassé.

Personnellement, je pense que la cause de ces maladies est d'abord la cause interne des problèmes de l'individu. En outre, ils sont également affectés par des facteurs externes. Ce qu'on appelle les causes internes, ce n'est pas seulement le caractère introverti de l'individu qui est à l'origine des problèmes. Par exemple, bien que peu loquace, il n'est pas doué pour parler. Cependant, le monde intérieur n'est toujours pas paisible et compliqué. Il pense trop, il est trop chaotique, mais il ne peut pas se laisser aller, de sorte qu'il a souvent le cœur lourd, qu'il est déprimé, qu'il n'a pas de moments de bonheur et qu'il ne peut pas se confier aux autres. Avec le temps, les symptômes qui en découlent sont l'agitation, l'anxiété, l'insomnie et d'autres symptômes.

En ce qui concerne les influences exogènes, ce sont les membres de la famille qui sont impliqués dans des affaires qui ne sont pas claires et qui sont encore dans le désordre, ce qui fait beaucoup souffrir les gens. En effet, les liens familiaux sont différents des relations avec des personnes extérieures. Si des personnes extérieures vous font du mal, vous pouvez "ne pas vous permettre de les affronter, mais vous pouvez les éviter", vous pouvez "mourir vieux". Si vous traversez la rue, vous pouvez faire le tour et prétendre être un passant, sans vous connaître. Cependant, la famille a un conflit, elle veut se cacher, mais elle ne peut pas se cacher. À long terme, il est tout simplement impossible de se débarrasser de l'enchevêtrement des membres de la famille et de s'en débarrasser. En pensant aux choses brisées de la famille, vous ne pouvez pas vous battre avec lui, ou vous ne pouvez pas être cruel, vous ne pouvez que supporter la colère, vous voulez pleurer, et même le cœur de la mort. Avec le temps, vous devez mourir de dépression, vous n'êtes pas heureux, vous ne pouvez pas dormir, vous ne pouvez pas manger, vous êtes épuisé physiquement et mentalement, et c'est ainsi que naît la maladie.

Les chances de guérir ces maladies avec des médicaments sont presque négligeables. Le cœur est la seule chose qui puisse guérir la maladie du cœur. Le meilleur moyen est d'essayer de réguler l'esprit à partir de soi-même. "Il n'y a rien d'autre au monde que la médiocrité. Il faut garder cette vérité à l'esprit. Il est très important d'apprendre à lâcher prise et à s'apaiser. Ne pas demander la perfection, ne pas penser trop, trop chaotique, se dire que penser trop ne peut en rien résoudre le problème, cela doit arriver, se cacher c'est éviter. Les choses qui ne devraient pas arriver, s'inquiéter ou ne pas s'inquiéter, n'arriveront pas.

La méthode ci-dessus, très efficace, ne croit pas devoir être essayée.

Exactement :

L'esprit est préparé à être sain et à moins penser aux choses en général ;

Être heureux est fondamental, lâcher prise est réel.

Pour les personnes souffrant de TOC, les pensées obsessionnelles perturbent leur raisonnement et elles se sentent anxieuses à cause de cette perturbation.

Les TOC sont effrayants mais pas imbattables. En fonction du comportement, différentes méthodes sont choisies pour apporter des changements.

Alors que le sommeil permet au temps de s'écouler tranquillement, l'anxiété donne le sentiment que le temps s'arrête. Leur confrontation est une réalité que personne ne peut ignorer. Une bonne nuit de sommeil ne peut être obtenue que si le conflit entre les deux est résolu pacifiquement et correctement.

Créez de bonnes conditions de sommeil, par exemple un lit confortable, une lumière modérée, etc. L'essentiel est d'éliminer l'anxiété et l'insomnie ne sera plus un problème gênant.

Une bonne façon de dormir :

L'incapacité à s'endormir n'est pas une question de manque d'envie de dormir, mais de mauvaises pratiques de sommeil au travail. Présentez plusieurs façons de s'endormir :

1. pas d'exposition à des contenus horrifiques, tels que des films d'horreur, des romans, des histoires à suspense, des jeux de massacre, etc.

2) Arrêtez toutes les activités qui vous excitent et laissez votre cerveau se calmer avant de vous endormir.

3) Faites attention à votre alimentation avant de vous coucher. Évitez les aliments contenant de la caféine, tels que le café, le chocolat et les boissons gazeuses.

4. maintenir une respiration régulière et réduire l'anxiété dans une certaine mesure après avoir élaboré un bon plan pour faire face à la peur.

5) Restez naturel et n'essayez pas de faire quelque chose délibérément.

6. ne changez pas souvent d'endroit pour dormir.

Merci, je suis heureux de pouvoir répondre à cette question et d'apporter quelques éléments de réponse. J'espère que cela vous aidera.

Si vous souffrez d'agitation, de vertiges, de dépression, d'anxiété compulsive et d'insomnie. Vous pouvez alors avoir recours à l'automédication en suivant le processus suivant :

1, Autodiagnostic. Vous pouvez évaluer l'ampleur de vos troubles mentaux actuels en passant l'un des nombreux tests de dépression et d'anxiété disponibles en ligne.

2, Conscience de soi.. Suivez le diagnostic et acceptez calmement votre tendance à être malade ou déficient. Et dites-vous que vous n'avez qu'un rhume mental. Il ne nous reste plus qu'à pardonner à nos malades et à nous occuper activement de notre bien-être.

3. l'adaptation du travail et du repos. Faites preuve d'autodiscipline et maintenez des habitudes alimentaires raisonnables en termes de sommeil. De nombreux aliments sont connus pour apporter bonheur et satisfaction. Par exemple, le riz, les sucreries, les bananes, etc. Éliminez les régimes stimulants : alcool, cigarettes, café, thé vert, etc. Ces aliments, qui contiennent des ingrédients tels que l'alcool, la cocaïne, la caféine et le cacao, peuvent induire de l'anxiété.

4, Continuer à faire de l'exercice. La course à pied, par exemple, est un excellent sport pour les personnes souffrant de troubles mentaux. Selon des études statistiques réalisées par des organisations professionnelles, la course à pied permet une catharsis de l'esprit. Avec la perte de force physique, le métabolisme du corps s'améliore et certaines des hormones responsables de l'anxiété et de la dépression, comme l'épinéphrine, la thyroxine, etc., sont ramenées à un niveau raisonnable, ce qui permet d'apaiser l'humeur.

5, Exercices de relaxation. La méditation, la respiration profonde, le yoga et d'autres pratiques de relaxation vous permettront d'améliorer progressivement votre état mental. Je ne les détaillerai pas toutes ici pour des raisons d'espace, mais si vous avez besoin d'aide, vous pouvez m'envoyer un message privé.

6. changement d'environnement. Si les conditions le permettent ou si vos émotions sont gravement affectées par votre environnement actuel. En quittant résolument votre environnement actuel pour un environnement plus détendu, vous guérirez radicalement votre état d'esprit sur le plan émotionnel.

7. traitement spécialiséSi votre état affecte sérieusement vos études et votre vie professionnelle, demandez l'aide d'un psychiatre d'un grand hôpital. Si votre état a gravement affecté vos études et votre vie professionnelle, veuillez demander l'aide de spécialistes en psychiatrie dans les grands hôpitaux.seulement en cas d'absolue nécessité (idiome) ; en dernier recoursNe pas exclure les médicaments en cas de

Je vous présente, ainsi qu'à votre famille, mes meilleurs vœux de santé et de bonheur. Si mes réponses sont un peu utiles, n'hésitez pas à les transmettre à d'autres personnes. Je vous remercie de votre attention et de vos commentaires.