Il n'y a rien de mal à courir et à transpirer abondamment. Quelle est la meilleure façon de courir ?

1. tout d'abord, il n'y a rien de mal à courir en transpirant beaucoup.Certaines personnes ont une bonne base athlétique et ne transpirent pas beaucoup sur une course de 3 km, ce qui est très bien. Il faut reconnaître que les différences individuelles sont évidentes. Certaines personnes transpirent abondamment sur les mêmes 5 kilomètres, d'autres sont si légères qu'aucune sueur n'est visible. Ce n'est pas surprenant, c'est un miracle de la création, et cela varie d'une personne à l'autre.

2. courir en hiver.Si vous avez la chance de tomber dans le trait de sueur. Sachez queÀ la fin de votre course, prenez le temps d'enlever vos sous-vêtements trempés de sueur, de mettre des vêtements secs et de reprendre votre tenue chaude d'avant-course dès que possible.Ainsi, éviter le froid est fondamental pour la course à pied.

N'oubliez pas qu'il ne faut pas tomber malade en courant à froid. Courir, c'est être en meilleure santé. Sinon, la perte n'en vaut pas la peine.

3) En hiver, il convient d'accorder plus d'attention à l'"échauffement avant la course" qu'au cours des autres saisons.En hiver, lorsqu'il fait froid, les muscles et les articulations sont"Tight and stiff" (serré et rigide).Un échauffement adéquat est nécessaire pour assurer la coordination du corps pendant la course, la stabilité de la démarche et la prévention efficace des blessures sportives (éviter les blessures au genou et à la cheville et les entorses du bas du dos).Vous pouvez vous échauffer pendant 10 à 15 minutes avant de commencer.

4) Après un échauffement complet, le corps a été réchauffé, le rythme cardiaque s'est accéléré et l'irrigation sanguine du corps s'est accélérée. À ce stade, avant la course officielle, il convient d'enlever le pull-over et les pantalons d'automne. (Les personnes âgées et les personnes faibles peuvent envisager de les porter, le cas échéant).Conservez vos pantalons d'hiver et vos manches longues. S'il fait froid et qu'il n'est pas pratique d'enlever ses vêtements après s'être réchauffé, on peut aussi choisir de se "réchauffer" à l'intérieur.

5) Pour apprécier le sport, il faut d'abord éviter les blessures sportives.Sans blessure, l'exercice du lendemain ne sera pas affecté. L'exercice reste à l'écart des blessures et, par conséquent, l'adhésion à l'exercice est véritablement garantie.

(1) La transpiration sert principalement à se rafraîchir. En hiver, lorsque la température est basse, la quantité de transpiration sera relativement faible pour une même intensité d'exercice.

(2) Le plus grand inconvénient de la transpiration en hiver est qu'il est facile d'attraper un rhume. Après avoir couru, veillez à vous sécher rapidement, à changer de vêtements et à rester au chaud.

(3) Le métabolisme de base étant élevé en hiver, plus d'énergie est brûlée pour la même quantité d'exercice en plein air, ce qui est plus propice à la perte de poids.

(4) La faible fréquence cardiaque en hiver permet de faire de longs joggings pour améliorer la capacité aérobique.

(5) Le temps d'échauffement doit être allongé en hiver lorsque la température musculaire est basse.

(6) Température basse de l'articulation en hiver, adaptée à une petite longueur de foulée et à une fréquence de foulée élevée.

(7) Il est recommandé de courir vers 15 heures le matin lorsque les températures sont basses. C'est à ce moment que la température est élevée et que le déjeuner est à peu près digéré.

(8) Ne pensez pas que vous n'avez pas besoin de vous hydrater en hiver, car vous transpirez moins. Il faut toujours boire de l'eau en petites quantités.

(9) Buvez des boissons chaudes après avoir couru, comme du lait chaud, du thé au gingembre, etc.

(10) Pour les équipements, il faut les superposer, les rendre faciles à mettre et à enlever, et les ajuster en fonction de vos sens physiques.

(11) Les masques jetables sont un excellent article et présentent un bon rapport qualité-prix. Air chauffé/humidifié, chaleur du visage/menton

(12) Les gants et les bonnets sont également indispensables en hiver. Si vos oreilles et vos mains sont chaudes, votre corps se sentira plus à l'aise.

(13) Vous pouvez vous renseigner sur le bandana magique

En courant en hiver, j'ai beaucoup de sueur un peu au-dessus de la taille, pratiquement pas de sueur au niveau des joues, et pas au niveau de la nuque, ce qui est mon état personnel de...La question de savoir s'il est bon de courir en hiver et de transpirer abondamment doit varier d'une personne à l'autre.

Dans toutes ces conditions, vous transpirerez beaucoup lorsque vous ferez de l'exercice, mais il y a des avantages et des inconvénients.

1. les personnes plus grosses.Je suis moi-même entouré de collègues, les plus gros, qu'il s'agisse de sport ou de travail physique, un petit mouvement les fait transpirer beaucoup, et la température est un peu plus chaude, la sueur coule une à une des joues vers le bas.

Courir dans cet état et ne pas faire attention à l'hydratation n'est pas idéal, car quand on est gros et qu'on a plus de graisse, on a moins d'eau, et perdre plus de sueur provoque une diminution des fluides corporels, ce qui entraîne par la suite un manque d'endurance et donne facilement l'impression d'être fatigué.。

2. les personnes qui boivent beaucoup d'eau avant de courir.J'ai essayé moi-même, car ce matin je n'ai pas mangé pour courir, mais après m'être levé et être allé aux toilettes, j'ai bu une tasse d'eau chaude, environ 250 ml, et après m'être étiré, j'ai également bu une tasse d'eau, et lorsque j'ai couru jusqu'à trois kilomètres, j'avais déjà beaucoup de sueur au-dessus de la taille, et cette sueur est évidemment plus importante que d'habitude, et c'est un phénomène normal, et à ce moment-là je pense personnellement que ce n'est ni bon, ni mauvais.

3. personne dont le physique est médiocre, c'est-à-dire dont le corps est faible.Prenez un homme, si vous ne contrôlez pas le désir physique, un certain état de consommation excessive de leur force physique, monter les escaliers va transpirer, mais c'est communément connu comme la fausse sueur, le sommeil sera également hors, communément connu comme les sueurs nocturnes, cet état d'aller à l'exercice autant de sueur.

Cette situation n'est certainement pas bonne, vous devez contrôler votre propre rythme de vie, faire attention à votre alimentation, bien sûr, vous devez également faire de l'exercice correctement, pour maintenir une période de temps, ils seront bons.

4,Nés avec des glandes sudoripares bien développées.Ce type de personne se déplace de manière décontractée et transpire, et il n'y a certainement rien de mal à faire de l'exercice dans cette situation.

La transpiration Je comprends personnellement que notre corps est meilleur, parce qu'il peut se désintoxiquer, après tout, la vapeur du sauna doit être vapeur, la transpiration de la course est meilleure, bien sûr, si elles sont faibles, alors vous devez contrôler correctement l'intensité de leur propre exercice, comment la graisse corporelle, la course à pied pour perdre du poids, la transpiration, vous devez compléter l'eau en temps opportun.

Quelle est la meilleure façon de courir ?

1. étape par étape.Qu'il s'agisse de distance ou de vitesse, prenez votre temps, ne grimpez pas et prenez du plaisir à courir seul.

2. des chaussures de course bien adaptées.Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un grand nom, mais il doit vous aller, et vous devriez aller dans un magasin physique pour le sentir si vous courez beaucoup vous-même, et si vous avez confiance en vos pieds.

3. les étirements avant et après la course.Bien qu'il ne soit pas nécessaire de s'étirer avant de courir, je recommanderais de le faire pour améliorer la situation.

4. la course doit se faire avec les jambes.Écouter ceci fait mal aux genoux, écouter cela fait mal aux pieds, et ceci ne fera que vous arrêter dans votre élan.

5. il est normal d'avoir des blessuresIl n'y a pas de marathoniens professionnels qui ne se blessent pas, c'est juste que d'autres personnes utilisent leur propre expérience des blessures pour enseigner aux autres, alors qu'en fait, c'est quelque chose que l'on ressent le plus quand on est soi-même passé par là.

Ce qui précède est une réponse personnelle, et je vous souhaite bonne chance de loin.

La course à pied en hiver varie d'une personne à l'autre, en fonction de la constitution personnelle, certains exercices font transpirer plus, d'autres moins. Mais il ne faut pas croire que courir en transpirant pour faire de l'exercice, ou faire un jogging modéré en transpirant, est approprié.

Est-il bon de courir en hiver et de transpirer abondamment ? Quelle est la meilleure façon de courir ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Courir en hiver peut être très éprouvant, de plus les vêtements sont en coton pour vous garder au chaud, vous avez tendance à transpirer facilement lorsque vous courez et à vous refroidir à cause de la sueur, et votre température corporelle chute drastiquement.

C'est pourquoi il est facile d'attraper un rhume lorsque l'on transpire et que l'on se refroidit en courant, et cela peut également avoir des conséquences sur la santé.

Comment courir en hiver ?

Premièrement : bien s'échauffer.

Le corps est plus raide en hiver, et de nombreuses personnes peuvent facilement l'ignorer et faire de l'exercice dès qu'elles reprennent l'air.

L'échauffement est un excellent moyen de mettre votre corps en pleine forme. Il est donc conseillé de faire quelques échauffements simples avant de courir en hiver afin de préserver les effets de votre exercice et votre propre sécurité.

Deuxièmement, on ne peut pas courir contre le vent.

Courir dans le vent ne fera pas de mal à votre corps, mais vous attraperez facilement froid, alors courez si possible avec le vent dans le dos.

Pour des compléments à ce qui précède.

1 : les courses d'hiver sont lourdes, il ne faut pas poursuivre la vitesse, une vitesse trop rapide affectera et augmentera la probabilité de blessure.

2 : Vous devez changer de vêtements à temps après avoir couru et transpiré afin de rester au chaud.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

J'ai 67 ans, je cours depuis plus de 7 ans, je transpire tout le temps en courant en hiver, seulement moins qu'en été, et ceci est le matin après la neige à Xi'an le 4 février 19, -4 degrés Celsius.

La sueur des courses d'hiver n'est pas bonne, la sueur pour le cœur du liquide, le Yang de l'hiver, transpirer tous les jours sur le cœur n'est pas bon, cela endommagera également le Yang Qi. La course à pied peut être progressive, le fitness et l'amincissement peuvent être pratiqués en jogging, légèrement en sueur, pas trop vite, pas en sueur, tant que la course à pied se déroule dans de bonnes conditions !

Il fait un froid glacial, alors mettez-vous à l'heure de la fête de l'équipement.

Au printemps et à l'automne, lorsque la température est bonne, la course à pied est peu exigeante et, même si le matériel est moins performant, il ne causera pas de problèmes majeurs en raison des bonnes conditions environnementales.

Les exigences en matière d'équipement d'été entrent en jeu : protection solaire, refroidissement, séchage rapide, ou tout simplement ne pas le porter, et la solution de choix pour les créatures en été est la décoloration, qui peut être appréciée pour ce qu'elle vaut.

L'hiver venu, il n'est pas réaliste de faire pousser un mérinos, c'est une question d'équipement. En hiver, devenez un "gear party" pour assurer la sécurité de votre sport.

Ce que j'ai dit à propos de l'équipement n'est pas pour vous encourager à acheter le plus cher, le plus récent, le plus à la mode, mais pour vous dire que les jours froids de course à pied, l'équipement doit être important ! Certains débutants pensent qu'en portant des vêtements chauds sur la ligne, à l'intérieur ou des sous-vêtements en coton, le résultat est le suivant : courir à chaud, transpirer, s'arrêter à froid, le désastre. En particulier, la température est très basse, une fois que vous arrêtez de courir pour faire face à la perte de température, et même causer des blessures plus graves.

Il est normal de transpirer beaucoup en hiver, d'après mon expérience, en plus du vent du nord-ouest exceptionnellement fort, la température est extrêmement basse, en gros, chaque fois que vous finissez de courir, vous transpirez beaucoup. Toutefois, il convient de noter que si vous portez un chapeau, même si vous transpirez beaucoup à l'extérieur, ne l'enlevez pas pour éviter d'attraper un rhume. Il est également préférable de faire des étirements après avoir couru, directement à la maison.