En ce qui me concerne, je pense que courir le soir est bon pour mon corps, et voici pourquoi.

Le jogging matinal affecte gravement l'état mental et n'est pas propice à une bonne journée de travail.Une fois que je me lève pour aller courir le matin, je suis mentalement vidé pour toute la journée et je n'ai absolument aucune énergie supplémentaire pour faire quoi que ce soit d'autre, y compris étudier, et tout ce à quoi je peux penser dans ma tête quand je travaille, c'est que j'ai tellement sommeil, que j'ai besoin d'un lit et que je dois m'y allonger pour dormir, mais normalement je me lève normalement, je mange et je m'occupe, et la journée n'a pas la moindre trace de la fatigue que l'on ressent quand on court le matin.

Si je cours avant 21 heures, que ce soit sur une longue ou une courte distance, que ce soit un jogging ou une course en binôme, je m'endors très rapidement dans mon lit après une douche chaude et je me réveille frais et dispos le lendemain.

Je ne peux pas me soulever du tout lors d'une course matinale, faible réceptivité du corpsLa course du matin se fait à la vitesse de la sueur, puis en haletant, le corps se vide, parce que la plante après une nuit de respiration, le contenu de dioxyde de carbone du matin est plus élevé, de sorte que la concentration d'oxygène est limitée, le corps absorbe un peu moins d'oxygène, et la course du matin n'est pas mangé ou se lever plus tôt pour manger quelque chose de bien digéré, ne pas manger lorsque l'endurance est limitée, mais pour la perte de graisse. Comparativement rapide, manger quelque chose, si le temps de repos n'est pas suffisant, fera mal à l'estomac.

Correspondant à la durée de course nocturne, qu'il n'y ait pas d'état, la vitesse de course augmente naturellement, et aussi peu de fatigue, la plante après la photosynthèse pendant la journée, la teneur en oxygène de l'air est un peu plus élevée, la vitesse de course est plus élevée, la vitesse de course est plus élevée.Mais l'inconvénient, c'est qu'il y aura une certaine quantité d'émanations de voiture, même si je reste persuadé que la course de nuit est bonne pour le corps.

Les coureurs du matin ont le niveau le plus bas d'adaptation du tronc et une probabilité plus élevée de se blesser.Nos torses sont en fait comme des machines dont l'interopérabilité est limitée une fois qu'elles ont bénéficié d'une dizaine d'heures de repos et qu'elles commencent à fonctionner, et qui sont susceptibles de se blesser à la suite d'un contact trop brutal une fois qu'elles ont atteint une certaine vitesse.

Correspondant à la course de nuit, parce qu'après une journée de travail, notre torse a une certaine base de coopération, lorsque nous courons la nuit, nous pouvons entrer dans l'état de course après un simple étirement.。

La course de nuit permet de rencontrer plus de gens, de stimuler sa propre bonne humeur, de courir plus vite, d'améliorer sa vitesse, en particulier lorsque le sexe opposé court, la course du matin permet de rencontrer facilement le grand-père et la mère, l'oncle et la sœur, très peu de petits frères et de petites sœurs séduisants.

Courir la nuit permet de réduire le stress, de se détendre et d'améliorer la qualité de vie.Lorsque l'on court la nuit, on oublie les soucis du travail, on oublie les mondanités, on est le seul roi, on peut aller et venir comme on veut, la course devient heureuse et tous les soucis s'envolent sur un nuage.

Bien sûr, qu'il s'agisse d'une course du matin ou du soir, il faut s'y tenir pour que ce soit bon pour le corps.Trois jours de pêche et deux jours de soleil, qu'il s'agisse d'une course matinale ou nocturne, l'entraînement ne sera pas très efficace.

Est-il préférable de courir le matin ou le soir ?

Nous courons tous pour notre santé, la course à pied peut améliorer la condition physique, renforcer l'immunité du corps, avoir un très bon effet préventif sur les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, contribuer à la réduction de la graisse, l'effet est excellent, la course à pied a de nombreux avantages. La course à pied du matin et du soir est simplement une durée de course différente, mais l'effet du mouvement est le même.

Les principaux arguments en faveur de la course à pied matinale et nocturne sont les suivants.

1. La forte teneur en dioxyde de carbone de l'air au petit matin n'est pas propice à une bonne santé, mais vous pouvez courir dans un endroit où l'environnement est bon. Les parcs, les sites pittoresques et d'autres lieux.
2. Tôt le matin, le soleil n'est pas encore sorti, la température est basse, les polluants en suspension flottent dans l'air bas, la course à pied nécessite beaucoup d'oxygène expiré, les polluants sont inhalés dans les poumons, ce qui n'est pas bon pour la santé. La recherche d'un bon environnement, comme les parcs et les sites pittoresques avec beaucoup d'arbres, ces endroits ont peu d'impact.
   
   
3. Tôt le matin, le corps humain après la consommation de toute la nuit, le glycogène du corps est trop bas, la course est facile à l'hypoglycémie, souvent le corps de course du matin s'est adapté à la course sur un estomac vide, mais aussi pas beaucoup d'impact, est vraiment une réaction forte, avant de courir pour compléter une petite quantité de sucre, manger une banane pour le soulager.
4. Tôt le matin pour se lever, le corps s'est refroidi pendant la nuit, dans un état froid, les articulations et les tendons du corps sont ternes et inflexibles, cette période de course est propice aux blessures, mais la course avant l'échauffement complet est résolue.
5. L'environnement de la course nocturne est bien meilleur, mais la piste générale est bondée, l'éclairage est faible, et la majorité des marcheurs sont des personnes âgées, il est donc approprié d'entrer en collision, mais la vitesse n'est pas élevée, ce qui n'est pas sûr. La course du matin est beaucoup moins fréquentée, cette situation peut être évitée.
6. Les coureuses de nuit courent plus de risques que les coureuses du matin, bien que la stabilité sociale actuelle du groupe et, mais les coureuses courent dans des endroits moins fréquentés, le risque de se produire de temps en temps, ne pas sortir des sentiers battus pour courir, ne pas être trop tard sur la route personne pour aller courir, d'aller au groupe pour réduire le risque de ces risques peut également être évité.
   
   

Tous ceux qui aiment la course à pied peuvent me suivre, nous courrons ensemble, bienvenue à laisser un message pour échanger, je suis 76 Lao Guo !

Courir le matin est-il bon pour le corps ou courir le soir est-il bon pour le corps ? C'est une question d'opinion. En fait, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise course à pied le matin ou le soir. Tout a des facteurs positifs et négatifs, des avantages et des inconvénients, il en va de même pour la course à pied le matin et le soir, chacun a ses propres avantages.

Les coureurs ont différents facteurs, l'âge et la forme physique, la nature du travail, les heures de travail, les habitudes personnelles, et beaucoup d'autres différents, les coureurs sont généralement basés sur leur propre situation réelle, pour choisir leur propre est adapté pour courir le matin ou le soir, plutôt que de se baser sur le matin courir bien ou le soir courir à choisir.

Même avec les mêmes conditions, les choix des coureurs sont différents et peuvent varier. A chacun son métier, certains aiment courir le matin, d'autres le soir, c'est ce qui vous convient le mieux.

L'objectif de la course à pied est de préserver la santé physique, l'effet de l'exercice de la course à pied du matin et de la course à pied du soir est le même. Les coureurs doivent avoir leur propre opinion, il n'est pas nécessaire d'être trop obsédé par la question de savoir s'il est bon de courir le matin ou le soir tous les jours, et ils doivent choisir le moment qu'ils aiment et s'adapter pour courir.

Opinion personnelle, à titre de référence uniquement.

Le temps libre de chacun n'est pas le même, donc le moment de faire de l'exercice n'est certainement pas le même, le fait de courir le matin est bon pour le corps ou le fait de courir le soir est bon pour le corps, cela ne peut pas être généralisé, c'est la situation réelle qui doit être analysée. Personnellement, je préfère faire de l'exercice le matin. En général, je me lève à 5h30 tous les matins, et après m'être levée, je commence par faire la cuisine pour mes enfants. Après que les enfants sont partis à l'école, ils courent dans le quartier, en gros trois tours, environ 20 minutes, et ils sont déjà en sueur. Avant d'aller courir, j'ai déjà fait bouillir du congee, et quand je suis revenue, le congee était tout juste prêt, puis j'ai pris mon petit-déjeuner avant d'aller travailler. J'ai pris cette habitude il y a environ deux ans, et je pense que c'est une bonne chose, non seulement pour faire de l'exercice et ne pas retarder le travail, mais aussi pour pouvoir préparer le petit-déjeuner pour les enfants.Mais certaines personnes n'ont pas le temps pendant la journée, peut-être après le travail, alors elles font de l'exercice le soir, et il est également possible de courir la nuit. Mais il n'est pas recommandé de courir trop longtemps. En principe, vous pouvez vous promener après le dîner, par exemple en marchant ou en faisant du jogging, mais il n'est pas recommandé de faire des exercices trop intenses. En effet, un exercice trop intense avant d'aller se coucher le soir ne facilite pas l'endormissement et favorise l'insomnie.Qu'il s'agisse de courir le matin ou le soir, il est nécessaire de faire de l'exercice, cette habitude est assez bonne, la clé réside dans la persévérance quotidienne. La course à pied permet d'exercer les muscles de tout le corps, mais aussi de mieux coordonner les membres, en particulier ceux qui ne courent pas, lorsqu'ils commencent à faire de l'exercice, ils seront essoufflés et auront l'impression que leur cœur ne peut pas tenir, mais tant que vous adhérez à une période de temps, vous sentirez que la course à pied sera très facile. Les coureurs réguliers ont également un meilleur état d'esprit, et le tempérament de l'ensemble de la personne est différent, elle se sent plus énergique, et les personnes qui courent souvent ne sont généralement pas grosses. Il est donc nécessaire de conserver cette bonne habitude.Si vous insistez pour courir tous les jours, vous sentirez que cela renforce votre volonté, améliore votre immunité et votre capacité pulmonaire. C'est donc une très bonne chose d'insister pour faire de l'exercice tous les jours. Il convient de noter que pour courir, il faut porter des chaussures de sport et des vêtements amples, afin que le corps soit plus à l'aise.

Respecter l'habitude prise depuis de nombreuses années : au printemps, en été et en automne, courir et marcher le matin ; en hiver, marcher le soir, ne pas faire d'exercice le matin par temps brumeux.

Bonjour, je vais répondre à votre question, la course à pied du matin et du soir est meilleure ou pire en fonction de la situation réelle à évaluer, principalement à partir de l'intensité de la course, des habitudes, du temps libre, de l'environnement de la course et de la condition physique de plusieurs aspects à prendre en compte, chaque personne peut, en fonction de sa situation réelle, développer un programme de course à pied du matin ou du soir correspondant.

Commençons par les facteurs non physiques

• temps libre

La plupart des adeptes de la course à pied sont des coureurs amateurs, la plupart des gens ont un travail pendant la journée, de sorte que tout le monde choisit de courir pendant son temps libre, de la répartition du temps libre, en général, le temps de nuit est plus abondant, de ce point de vue, choisir de courir le soir peut être plus détendu, courir en plus du processus de course, mais aussi faire l'échauffement avant la course et les étirements après la course, le processus de course peut ne durer que 30 minutes, mais avec l'échauffement et les étirements, il peut prendre plus d'une heure. La course à pied peut ne durer que 30 minutes, mais avec l'échauffement et les étirements, elle peut prendre plus d'une heure. Si vous courez le matin, vous risquez de manquer de temps.

• intensité de la course

Si vous courez plus de 10 kilomètres, plus le temps d'échauffement et de récupération, il est probable que vous ayez besoin de plus de 2 heures, dans ce cas, même si vous avez l'habitude de courir le matin, vous devez vous demander si vous avez assez de temps, et si vous n'avez pas assez de temps, vous pouvez organiser la course à haute intensité le soir.

• habitudes

Choisissez de courir le matin ou la nuit, tenez compte de vos propres habitudes, n'imitez pas aveuglément les autres. Par exemple, la course de nuit est aujourd'hui plus populaire, mais certains amis ont l'habitude de se coucher et de se lever tôt, l'heure du matin est également très abondante, vous pouvez donc choisir de courir le matin. Au contraire, si vous avez l'habitude de vous lever le matin, vous n'avez pas besoin de vous forcer à perdre l'habitude de vous lever et de courir.

• environnement de travail

Si vous courez habituellement sur l'asphalte, vous devez éviter la période de pointe des déplacements, en général, l'asphalte le matin, beaucoup de gens ne sont pas très adaptés à la course, après 20 heures, le trafic est considérablement réduit, la course sera relativement confortable et beaucoup plus sûre.

Facteurs de la condition physique du coureur

Le matin, après le réveil de l'esprit, le corps n'est pas complètement réveillé, il y a encore une certaine inertie, cette fois pour courir l'état du corps sera réduit, si vous devez courir, alors vous devez faire un long temps d'échauffement avant la course, parce que courir le matin lié aux muscles sont encore dans l'état d'inactivité, les articulations n'ont pas été complètement ouvertes. En outre, certains spécialistes ont constaté que le rythme cardiaque de l'exercice matinal s'élève plus rapidement, ce qui représente un certain fardeau pour la fonction cardiaque affaiblie.

Le soir, le corps humain a subi les activités de la journée, les muscles, les ligaments et les articulations sont en état d'activation et d'ouverture, de sorte que la plupart des gens peuvent être en meilleure condition de course le soir, et les besoins d'échauffement de la course le soir sont plus faibles, de sorte que le temps d'échauffement peut être relativement raccourci. Une bonne condition physique est donc l'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes aiment courir le soir.

Bien entendu, il ne s'agit pas d'une généralité, et certaines personnes sont en très bonne santé le matin.

La fin :

La course à pied peut vous apporter santé et bonheur, que ce soit le matin ou le soir, la persévérance est la première chose à faire, seule la persévérance peut vous apporter santé, vous pouvez vraiment apprécier le bonheur de la course à pied !

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Est-il préférable pour votre corps de courir le matin ou tard le soir ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

En ce qui concerne le débat sur la durée de l'exercice, j'insiste depuis longtemps sur le fait que ma durée d'exercice personnelle peut être telle qu'elle est : si c'est le week-end, il faut se lever tôt le matin pour faire de l'exercice, si c'est l'heure du travail, c'est-à-dire après le travail, après le dîner, il faut faire de l'exercice pendant plus d'une heure, et je me sens encore très bien. En fait, il n'est pas nécessaire de s'attarder sur l'heure de l'exercice, il suffit de faire de l'exercice tous les jours et de prêter attention à la méthode d'exercice qui est la meilleure.

À quoi devez-vous donc faire attention lorsque vous courez le matin et le soir ?

Premièrement : Prenez soin de vous échauffer avant votre course matinale.

Juste après le réveil, tous les aspects ne sont pas revenus à l'état d'exercice, il faut donc un bon échauffement. Sinon, il y a de fortes chances d'avoir des entorses articulaires, voire des claquages musculaires, c'est pourquoi je cours tous les matins en faisant quelques étirements simples et en m'échauffant avant de commencer à courir progressivement, de lent à rapide.

Deuxièmement : il est préférable de manger quelque chose avant de courir le matin.

L'entraînement à jeun peut être très bon pour améliorer l'efficacité de la combustion des graisses, il n'y a aucun doute à ce sujet, parce que les gens viennent de se réveiller, les réserves de glycogène du corps seront très faibles, parce que dans le processus de sommeil des gens a été beaucoup de consommation, mais j'essaie personnellement de courir sur un estomac vide lorsque la méthode, je peux sentir la situation hypoglycémique évidente, c'est-à-dire, un peu étourdi, l'état de l'exercice n'est pas très bon.

C'est pourquoi je recommande de manger simplement un peu de nourriture, puis un petit déjeuner complet et complémentaire au bon moment après la course. Bien sûr, je connais des amis qui courent souvent l'estomac vide et n'ont pas constaté de gêne, c'est à chacun de voir.

III : La course de nuit doit faire l'objet d'une attention particulière

Les coureurs nocturnes doivent faire attention à leur propre rythme, ne pas s'exciter avant d'aller se coucher, ce qui affecte à la fois leur humeur de course, mais aussi la qualité de leur sommeil.

Et comme l'état des routes est plus compliqué la nuit, veillez à ralentir votre rythme et à ne pas trop courir au sprint, ce qui est moins sûr.

Pour des compléments à ce qui précède.

1 : Veillez à vous étirer rapidement après avoir couru, car cela peut aider à soulager les muscles tendus pendant l'exercice.

2 : Personnellement, je ne prête pas beaucoup d'attention au temps de course, je fais simplement attention à certaines précautions, je ne cours pas lorsque j'ai trop faim ou trop faim, et je fais attention à certaines notes, et je pense que c'est suffisant.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Je le suis.Encre et blanc du paysage.Un coureur, votre[Préoccupation]C'est le meilleur encouragement pour moi !

Courir le matin, courir le soir, chacun a ses propres avantages, le choix dépend de votre situation réelle.

De nos jours, la course à pied est de plus en plus populaire auprès du public. Que ce soit au printemps, en été, en automne ou en hiver, qu'il vente, qu'il pleuve ou qu'il neige, on peut voir des coureurs courir sur la route tous les jours.

Les coureurs courent généralement à deux moments, le matin ou le soir.On peut donc se demander s'il vaut mieux courir le matin ou tard. Ou vaut-il mieux courir tard ?

Courir le matin et courir le soir ont chacun leurs avantages.

• Les bienfaits de la course à pied matinale.

1. facilite la perte de graisse

Après une nuit de consommation, les aliments présents dans notre corps sont presque tous consommés. Lorsque nous allons courir à ce moment-là, notre corps est plus susceptible d'utiliser la graisse pour fournir de l'énergie à nos muscles, ce qui fait que la graisse est brûlée en grande quantité, ce qui permet d'atteindre l'objectif de réduction du poids.

Et grâce à une alimentation très légère le matin, nous n'ajoutons pas trop de calories après la course.

Pour les coureurs qui veulent perdre de la graisse en courant, la course du matin est une bonne option.

2. énergique.

Lorsque nous courons le matin, nous n'accélérons pas souvent involontairement la vitesse comme à d'autres moments, la plupart du temps sous la forme d'un jogging. L'intensité du jogging est modérée, les gens courent confortablement, le corps obtient un meilleur effet d'exercice et n'est pas du tout fatigué après avoir couru.

Elle nous permet de rester de bonne humeur tout au long de la journée, physiquement actifs et pleins d'énergie.

3. le renforcement de l'immunité.

Une course matinale est préférable pour renforcer notre système immunitaire. Pendant la nuit, notre corps produit beaucoup de déchets et de toxines. Le jogging matinal accélère le métabolisme et favorise le processus d'expiration, nos cellules immunitaires sont renforcées, ce qui améliore encore notre immunité.

• Les avantages de la course de nuit.

1) Il est propice au sommeil.

Courir le soir, à condition que l'exercice ne soit pas trop intense et qu'il ne s'agisse pas de longues distances, peut nous aider à éliminer la tension de la journée, ce qui est propice au sommeil.

Et la fatigue modérée qui accompagne une course de nuit nous endort rapidement et nous plonge dans un sommeil profond.

2. une bonne qualité de l'air.

La meilleure qualité de l'air devrait se situer vers 15 heures, mais peu de gens courent à cette heure-là. La qualité de l'air le soir est meilleure que le matin, et la teneur en oxygène de l'air est élevée, de sorte que le choix de ce moment pour courir est encore très utile pour le corps.

3. bénéfique pour les os et les articulations.

Après une journée d'activité, nos os et nos articulations sont souples. Les cavités articulaires sont remplies de liquide lubrifiant et, après un bref échauffement, elles sont prêtes à fonctionner, ce qui rend nos os et nos articulations moins susceptibles de se blesser.

Le fait de se reposer après avoir couru permet également aux os et aux articulations de récupérer suffisamment, ce qui favorise également l'amélioration de la densité osseuse.

• IMO.

Courir le matin, courir le soir, chacun a ses propres avantages, tout dépend de la façon dont nous choisissons en fonction de notre situation réelle.

Ainsi, à la question posée par le sujet, ma réponse est la suivante.

Courir le matin, courir le soir, chacun a ses propres avantages, le choix dépend de votre situation réelle.

Je suis l'encre et le blanc du paysage.Donnez-moi un coup de fil avant de partir.Courons et applaudissons tous !

Je pense que le plus important n'est pas de savoir lequel des deux est le meilleur, mais de savoir si je peux me lever tôt. Pour une personne qui a du mal à se lever comme moi, il est presque impossible de me faire lever tôt. Je connais beaucoup de gens qui s'entraînent, qui se lèvent tôt pour courir le matin et qui courent le soir, et j'ai l'impression que leurs séances d'entraînement sont à peu près les mêmes.

Si nous devons faire une comparaison, pour les coureurs qui visent la perte de graisse, il est certainement préférable de courir le matin. En effet, le matin, le niveau de diverses hormones dans le corps est plus élevé, en particulier certaines hormones liées à la perte de poids, ces hormones sont au plus haut niveau le matin, puis diminuent progressivement, et le niveau le plus bas est atteint le soir avant d'aller se coucher. Le volume d'exercice, l'intensité de l'exercice et d'autres conditions du même cas, dans l'exercice du matin, peut utiliser pleinement le niveau d'hormones du corps des facteurs favorables plus élevés, plus à brûler les graisses. Le matin, après l'exercice, l'excitation cérébrale est facile à augmenter, en particulier la plus grande intensité de l'exercice aérobique est plus facile à stimuler le cerveau, ce qui est propice à une journée de travail et d'étude.

Mais la course à pied du matin doit également faire l'objet d'une attention particulière : on ne peut pas courir l'estomac vide. Après s'être réveillé le matin, après une nuit de sommeil, le corps manque d'eau et de chaleur ; il faut donc prévoir une hydratation appropriée et un apport calorique supplémentaire, par exemple un verre de lait, puis un œuf, ou une ou deux tranches de pain et d'autres aliments ; il est préférable de choisir des aliments faciles à digérer, de ne pas en manger trop, mais d'en manger un peu. Cela peut fournir à l'organisme une certaine quantité de calories et une petite quantité de protéines pendant la course, car courir l'estomac vide n'est pas bon pour l'organisme, et une bonne hydratation pendant et après l'exercice. Prenez un petit-déjeuner après l'exercice.

La qualité de l'air le matin est également un facteur important qui affecte la course à pied. Dans de nombreuses grandes villes, le matin, la qualité de l'air est la pire de la journée, et si vous allez courir à l'extérieur, le corps, en particulier le système respiratoire, en subira les conséquences.

L'intensité de l'exercice ne doit pas être trop élevée, je pense personnellement qu'il n'est pas très approprié de faire une longue période de hiit run et d'autres intensités, les changements de la fréquence cardiaque dans l'amplitude du mouvement sont importants.

La course à pied du matin pendant 45 à 60 minutes est plus adaptée aux personnes qui perdent de la graisse, la course à pied à intensité modérée est plus adaptée à la perte de graisse, principalement pour contrôler la fréquence cardiaque. L'exercice d'endurance, l'amélioration de la fonction cardio-respiratoire et de la capacité pulmonaire des coureurs selon le plan d'exercice spécifique, les deux 45-60 minutes, peut également être prolongé de manière appropriée.

Les coureurs de nuit courent généralement après les repas, ne mangent pas trop le soir et ne courent pas trop tard. Si l'intensité de la course est relativement élevée, il est facile de provoquer une excitation cérébrale excessive, ce qui affecte le sommeil. Si vous courez sur la route, essayez de courir sur le trottoir, vous pouvez porter des chaussures de course ou des vêtements de course réfléchissants, pour éviter tout danger.

S'il s'agit d'exercer l'endurance, d'améliorer la capacité pulmonaire et la fonction cardiorespiratoire, je pense que la différence entre la course du matin et celle du soir n'est pas très grande, en plus d'examiner les différents facteurs mentionnés ci-dessus, le temps d'exercice est également un problème, après tout, le matin doit encore aller au travail, l'exercice du soir est trop long, trop tard n'est pas bon non plus. Il convient donc d'organiser raisonnablement le temps d'exercice et l'intensité de l'exercice.

La course du matin présente les avantages de la course du matin, et la course du soir présente les avantages de la course du soir. En raison de la différence de période, l'objectif et le rôle de l'exercice ne sont pas les mêmes, la quantité et l'intensité de l'exercice présentent des différences évidentes.

L'objectif de la course à pied matinale est de réveiller le corps et d'unifier le corps dispersé après le sommeil. En d'autres termes, le centre nerveux du cerveau, les nerfs végétatifs et les nerfs moteurs doivent passer de l'état de dispersion à la combinaison organique du processus parfait. Par conséquent, la quantité d'exercice ne doit pas être trop importante et la fréquence cardiaque doit être maintenue entre 150 et 160, sans dépasser 180 battements/minute. Contrôle du temps : 30 minutes à une heure. Avec un état d'esprit complet, pour faire face à une journée de travail intense.

La course du soir n'en est pas une, son objectif principal est d'éliminer les déchets métaboliques de la journée, de compléter la conversion mutuelle de l'excitation et de l'inhibition de l'organisme, de sorte que la combinaison nerveuse du corps se détende. Par conséquent, la quantité d'exercice peut être plus importante, le rythme cardiaque plus de 180 fois d'exercice intense peut également être plus important, la durée de l'exercice peut être maintenue entre 1 et 2 heures. Cela signifie que vous pouvez faire de l'exercice à volonté, vous détendre et transpirer à volonté, en échange d'une nuit de sommeil profondément inhibée.

Bien sûr ! La structure de cet exercice ne convient qu'aux personnes qui travaillent, tandis que les personnes qui ne sont pas soumises aux exigences de leur profession n'y sont pas tenues. Planet Dawn vous souhaite une bonne santé !