Il semble que je sois bien placé pour répondre à votre question !

La natation pour la forme aura un certain effet par rapport à la gym, mais il ne sera pas perceptible à court terme, et même à long terme, vous n'atteindrez pas la masse musculaire du type gym, mais cela gardera votre corps tonique ! J'ai continué à nager après quelques mois de gymnastique et une certaine masse musculaire, mais je ne veux pas trop de masse musculaire, c'est mon expérience. Si vous voulez atteindre le type de masse musculaire, allez à la salle de sport.

La natation peut vous permettre de rester en forme et en bonne santé et, de surcroît, de garder votre corps en forme ! La natation peut vous permettre d'avoir un corps très sain, et non un corps très tonique.

Quelle en est la raison ?

J'ai réalisé une courte vidéo dans mon titre d'aujourd'hui sur les 10 principaux avantages de la natation, alors jetez-y un coup d'œil ! Vous comprendrez que la natation peut être l'un des meilleurs exercices.

Un petit mot sur les raisons qui m'ont poussé à choisir la natation. J'ai eu un problème de genou il y a quelques années, et j'aime beaucoup jouer. J'ai donc souvent lu des articles sur les problèmes de genoux. J'ai alors découvert que je pouvais faire de l'exercice et rééduquer les articulations de mon genou en nageant, et à l'époque, la natation n'était qu'une aventure, alors j'ai commencé à rejoindre l'équipe de natation. Au début, l'objectif principal était de faire travailler les jambes, et j'ai donc souvent pratiqué des exercices de frappe sur les jambes. Quelques années plus tard, je peux vous dire avec certitude qu'il est possible de remettre les cuisses en forme, que les blessures dues à la natation sont minimes et que l'effet de l'exercice est bon. Parce que l'eau de natation est essentiellement le rôle de tout le corps, pas de port de poids, en particulier pour les articulations.

En nageant quatre ou cinq fois par semaine, quarante ou cinquante minutes à chaque fois, après quelques mois de persévérance, vous constaterez que le corps est vraiment devenu plus sain, et que les deux sont devenus bons, vous savez. Une autre sensation de remise en forme très évidente est, avant l'hiver, la peur du froid, pratiquement chaque hiver, la toux de la gorge, et un problème un peu sérieux. Mais depuis la natation, on n'a plus peur du froid et on ne tousse plus, même si c'est une petite toux, mais on se rétablit vite.

Mon conseil est donc le suivant : si vous voulez vous mettre en forme pour atteindre une bonne condition physique, allez nager, et nagez avec la bonne intensité, et vous remarquerez un changement notable dans votre corps.

La natation est aussi un processus d'apprentissage, apprenez-en plus sur les différentes nages. J'espère que les images ci-dessous vous seront utiles.

Cela fonctionne, et pas qu'un peu. L'Organisation mondiale de la santé recommande la natation comme la deuxième meilleure forme d'exercice après la course à pied. Si vous adhérez à l'exercice scientifique de la natation régulière, votre corps subira les changements suivants :

1. se mettre en forme

Habituellement, si l'on prête attention aux compétitions de natation, les amis constateront que les corps des nageurs, indépendamment des hommes et des femmes, sont particulièrement grands. Bien sûr, cela est lié à la demande des athlètes sélectionnés pour ce programme (généralement des épaules larges, une taille fine et de longues jambes, de sorte que le corps est plus en ligne avec la dynamique fluide du corps de l'eau, moins de résistance dans l'eau), mais il est également indissociable de l'impact des années d'entraînement professionnel de la natation sur le corps.La natation exige à la fois une puissance explosive et une endurance aérobie, tandis que les athlètes ont une graisse sous-cutanée modérée afin d'être mieux adaptés à l'eau vers l'avant, couplée à la sélection innée des épaules larges, résumé des exigences des longues jambes, de sorte que les nageurs de haut niveau sont une eau au corps parfait.

Bien sûr, pour nous, gens ordinaires, les conditions innées du corps sont difficiles à atteindre le niveau des athlètes professionnels, et l'intensité de l'entraînement ne peut pas correspondre, mais tant que vous adhérez à l'exercice scientifique et raisonnable, votre corps deviendra également de mieux en mieux !

2. grues d'endurance aérobie

La natation est un exercice aérobique qui se déroule dans l'eau. Savoir respirer efficacement tout en minimisant la résistance de l'eau est la clé de ce sport. Souvent, dans les épreuves de natation de courte distance, les athlètes respirent peu ou pas du tout, mais sur des distances de plus de 50 mètres, une respiration régulière et rythmée est particulièrement importante.En tant que sport nécessitant une grande endurance aérobie, les nageurs professionnels ont un métabolisme aérobie extrêmement fort ainsi qu'une capacité antiacide lactique du métabolisme anaérobie. Par conséquent, si vous respectez le programme scientifique de natation régulière, votre fonction cardio-respiratoire sera également très sollicitée.

3. la flottabilité dans l'eau est une garantie, dites adieu aux blessures sportives

Comme nous le savons, de nombreux sports peuvent provoquer des blessures si l'on n'y prend pas garde. Certains sports de balle antagonistes provoquent des foulures, des pieds cassés et même des fractures, sans compter qu'il n'est pas rare que certains sports aérobiques, tels que le jogging et d'autres sports, provoquent des tensions musculaires, des douleurs articulaires, etc. Il n'est pas rare qu'il y ait des tensions musculaires, des douleurs articulaires, etc. Ces blessures sportives sont dues, d'une part, au fait que nos mouvements ne sont pas raisonnables, que l'échauffement n'est pas suffisant, que les protections sportives ne sont pas suffisantes pour avoir une relation, mais aussi à une raison très importante, à savoir que lorsque l'on fait de l'exercice sur la terre ferme, on doit lutter contre le poids, le poids lui-même sur les articulations de la pression est susceptible de provoquer des déformations.En revanche, en natation, la flottabilité de l'eau compensant la quasi-totalité de la force gravitationnelle du corps, la pression exercée sur nos articulations est très faible lorsque nous faisons de l'exercice dans l'eau, de sorte que les problèmes tels que les lésions articulaires sont rares.

En bref, la natation présente tellement d'avantages qu'il n'y a aucune raison de s'en priver.

Bien que je sois un grand fan de natation, j'aimerais dire quelque chose de différent. Presque tous les articles que j'ai lus et les quiz que j'ai lus mettent l'accent sur les avantages de la natation et sur la beauté du corps que l'on peut obtenir en nageant. Il est vrai que la natation présente de nombreux avantages et que j'ai constaté de nombreux changements chez moi grâce à la natation, mais quels sont les avantages de la natation pour la forme physique ? Et quels résultats peut-on attendre de la natation ? Je pense qu'il faut envisager cette question sous deux angles. D'une part, il s'agit de nager pour être en bonne santé, ce que j'approuve totalement, car la natation est l'une des meilleures formes d'exercice aérobique et, comme je l'ai déjà mentionné, j'ai moi-même amélioré ma condition physique grâce à la natation. D'un autre côté, il est impossible d'obtenir un corps enviable en nageant, mais il est impossible d'obtenir un corps magnifique en nageant. Je vais être honnête, peut maintenir le poids n'augmente pas sur le bon, veulent perdre quelques kilos par la natation pesant que doit également être un long temps à persévérer, besoin de payer beaucoup d'efforts à faire. Ne pensez pas que Ning Zetao, Sun Yang et d'autres nageurs n'ont qu'à nager pour perdre du poids.

C'est enviable, n'est-ce pas, mais avoir un corps comme celui-là sans faire beaucoup d'exercices de musculation sur terre en plus de la natation normale ? C'est trop facile d'y penser, n'est-ce pas ? La natation n'est pas tout, ne peut pas être comme certains articles, Q&A a dit que, simplement pour nager au mythe, aussi longtemps que vous insistez sur la natation, vous pouvez nager le corps de plus en plus nager mieux, nager un type de corps parfait à. Ainsi que d'avoir un gros ventre, les nageurs de petit ventre.

Et souvent aller à la piscine exercice constatera également que ceux qui insistent sur l'exercice de natation pendant de nombreuses années les vieux conducteurs ont pas quelques corps particulièrement bon. En fait, en fin de compte, la natation n'est qu'un exercice aérobique, adhérer à la natation aura un effet corporel fort, il y aura un certain effet de perte de graisse, mais l'effet de la perte de graisse n'est pas si particulièrement évident. Si vous voulez avoir un meilleur corps en nageant, vous devez faire de la musculation auxiliaire sur terre, c'est-à-dire une combinaison d'exercices anaérobies et aérobies, d'abord sur terre pour faire des exercices sur l'équipement, et ensuite descendre dans la piscine pour nager.

La natation est-elle efficace pour se mettre en forme ? Quelles en sont les raisons ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

Il n'y a rien de mal à miser sur la natation pour se remettre en forme, car j'aime moi-même nager et j'ai modifié ma silhouette grâce à la natation.

La natation est un excellent moyen de brûler les graisses, de travailler votre capacité cardio et d'augmenter votre métabolisme. Si vous continuez à nager pendant une longue période, vous constaterez que votre capacité à courir sur de longues distances s'améliorera considérablement, comme j'en ai moi-même fait l'expérience.

D'un certain point de vue, on peut dire que la natation convient à tous les sportifs, jeunes et vieux, quel que soit votre niveau sportif, la natation vous convient, la raison principale étant que la natation peut faire travailler l'ensemble du corps, presque tous les grands groupes musculaires, les personnes dans l'eau ont besoin du dos, de la poitrine, du tronc, des fesses et des jambes pour coopérer avec l'avant, de sorte qu'elle stimule les groupes musculaires, ce qui n'est pas le cas en général.

Il y a beaucoup de gens qui aiment courir, afin de contourner l'impact de la course sur les articulations du corps humain, sera appliqué à un projet tel que la course sous l'eau, mais tant que la natation est bonne, parce que la natation sur les articulations du corps humain n'est pas non plus un impact fort, particulièrement adapté pour certaines personnes en surpoids et les personnes qui ont souffert de blessures au genou pour perdre du poids.

Alors pourquoi de plus en plus de personnes affirment-elles que la natation n'est pas très utile ?

Premièrement : ce sont de très mauvais nageurs.

En général, je m'arrête à environ 25 tours de piscine, ce qui n'est pas terrible mais me satisfait quand même, mais j'ai observé que de très nombreuses personnes qui nagent n'y arrivent pas après environ 200 mètres et doivent s'arrêter pour faire une pause.

Pour perdre du poids avec un entraînement raisonnable, il est nécessaire que la fréquence cardiaque atteigne environ 60 à 80 % de la fréquence cardiaque maximale, qui est la fréquence cardiaque optimale pour brûler les graisses, et qu'elle soit maintenue à ce niveau pendant un certain temps.

Si nous ne parcourons que deux cents mètres à chaque fois que nous devons arrêter l'exercice, nous ne pouvons pas non plus atteindre la fréquence cardiaque nécessaire pour brûler les graisses, mais nous ne pouvons pas non plus maintenir une telle fréquence cardiaque pendant un certain temps, de sorte que l'effet de l'exercice puisse être bon ?

Deuxièmement, il ne contrôle pas son alimentation.

Pour être honnête, mon corps a très faim après chaque baignade, alors chaque fois avant d'aller à la piscine, je me prépare quelques petits en-cas, comme des noix et du petit pain. Il y a eu de nombreuses fois où ma condition physique n'était pas bonne (peu d'exercice), mais j'ai toujours très faim après la baignade, alors je ne peux pas m'empêcher de m'en enquérir.

En fait, cela est dû à l'impact de la basse température, la température de l'eau de la piscine est fondamentalement inférieure à la température de l'eau ah, ce type d'environnement pendant une longue période d'exercice vous donnera très faim, pour les aliments riches en calories et en matières grasses vous serez exceptionnellement avide, c'est l'effet de l'environnement à basse température sur l'appétit.

C'est pourquoi il est important d'avoir un régime contrôlé après la natation, afin de ne pas laisser une grande partie des calories que vous avez si durement consommées être gâchées par un repas trop copieux. Personnellement, je mangerais un morceau de maïs après la natation, ou un blanc de poulet qui a été préparé auparavant, alors voici une référence pour vous.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Je pense que la natation pour la forme physique est efficace, mais elle doit être pratiquée sur une longue période, au moins trois fois par semaine, chaque fois sur une distance de plus de 2 km. Je pense également que la natation seule ne suffit pas.

Je nage régulièrement depuis plus de 10 ans. Je nageais le samedi et le dimanche lorsque je n'avais pas le temps de travailler. Avant de prendre ma retraite, je nageais une heure et demie à chaque fois, soit plus de 3 000 mètres. Maintenant que je suis à la retraite, je nage une heure tous les lundis, mercredis et vendredis après-midi, soit environ 2 000 mètres.

La natation présente de nombreux avantages pour la santé. Au minimum, elle augmente la capacité pulmonaire et renforce la capacité cardiorespiratoire.

Pour moi, la natation n'est que l'une de mes activités de remise en forme. Que je travaille ou que je sois à la retraite, que ce soit au printemps, en été, en automne ou en hiver, qu'il vente ou qu'il pleuve, je cours 3 kilomètres par jour pendant 365 jours, je fais 50 battements de jambes, 100 flexions, 15 tractions positives et négatives et 80 pompes.

Grâce à la natation et à d'autres activités de remise en forme, ma condition physique est relativement bonne, les indicateurs de l'examen physique annuel sont bons, l'humeur est joyeuse, l'essence, le gaz et l'esprit sont bons. Je continuerai à nager et à pratiquer d'autres activités de remise en forme.

La natation est désormais très répandue en Chine, qu'il s'agisse de la natation communautaire ou de la remise en forme pour tous, de la natation en salle ou en eau libre, de la natation d'été ou de la natation d'hiver, tous ces éléments montrent que la natation est devenue une forme de remise en forme populaire.

La natation peut non seulement améliorer l'immunité corporelle et la résistance au froid, mais aussi la fonction cardio-respiratoire, dans l'exercice de la natation en raison des restrictions respiratoires, donc dans l'exercice de la natation la capacité pulmonaire sera grandement améliorée, et la natation est un très bon moyen d'exercice aérobique, dans la natation dans le contrôle de l'intensité et du temps peut être atteint un très bon effet aérobique, et la température de l'eau est inférieure à la température du corps humain, mais peut aussi Améliorer la capacité du corps humain à résister au froid et renforcer la résistance.

La natation permet également de bouger pleinement toutes les parties des muscles et des articulations du corps, et en raison des caractéristiques particulières de l'environnement aquatique, il y aura l'existence d'une résistance de l'eau dans chaque action, ce qui peut amortir nos mouvements, de manière à obtenir un effet de réduction de l'usure et de la déchirure de la collision des articulations. Bien sûr, ce n'est qu'un effet relatif, si le mouvement de natation n'est pas raisonnable, il y aura toujours des blessures. La position couchée de la natation peut réduire la pression sur la colonne vertébrale et la colonne cervicale, ce qui permet aux organes internes de se reposer et d'être massés. En même temps, l'exercice de natation améliore le métabolisme du corps, ce qui peut jouer un rôle dans le ralentissement du vieillissement.

Bien sûr, pour la perte de poids, la natation a également un bon effet, mais la difficulté de la mise en forme par la natation est encore assez grande, de sorte que, bien que bon, ne peut être dit qu'une sorte d'exercice normal, il y a des avantages et des inconvénients, de sorte que même si la natation devrait prêter attention à des méthodes scientifiques et raisonnables.

Cette année, cette année, l'école primaire jusqu'au collège nage souvent, dix-huit ans jusqu'à trente-huit ans sans conditions pour nager, et plus tard jusqu'à aujourd'hui chaque année pour nager au moins trois cents jours, chaque jour pour nager huit cents mètres, pas d'apparence de vieil homme de soixante-dix ans, la conscience de soi est bonne, pas de maladie, pas de douleur, seulement manger de la viande, ne pas prendre de médicaments, le croyez-vous ?

Cela dépend du type de remise en forme que vous recherchez. Améliorer l'immunité, améliorer la santé, améliorer les perspectives mentales est certainement un effet positif, mais si vous voulez mincir, améliorer la forme du corps en apparence peut avoir un grand changement, alors je suggère toujours que vous devez faire plus d'entraînement de résistance (en général, il s'agit de secouer des fers) sera plus efficace. J'ai fait l'expérience de nager 3 fois par semaine pendant un an et demi, et à cette époque je ne faisais que nager, et le changement qui m'est arrivé est que mon appétit est devenu de plus en plus grand (nager est toujours fatigant, et je mange toujours plus après chaque fois), et je ne perds pas de poids, mais je deviens seulement de plus en plus ferme (parce qu'il n'y a presque pas de différence calorifique dans ma vie quotidienne, donc le résultat est que mon corps est tendu, mais à l'extérieur du muscle il n'y a que de la graisse épaisse, et je ne sais pas si je peux le faire, mais je ne peux pas le faire. Je ne sais pas si je peux le faire, mais je n'y arrive pas.) Bien sûr, si vous souffrez de spondylose cervicale, la brasse peut encore jouer un certain rôle dans l'aide à la physiothérapie. Nous espérons que vous pourrez choisir l'exercice qui vous convient le mieux en fonction de votre situation et que vous pourrez vous y tenir pendant longtemps.

La natation est un exercice aérobie, une forme d'exercice que la plupart des personnes au régime adoptent.

L'exercice aérobie est défini comme un exercice prolongé de faible intensité. La course à pied, la natation, la randonnée et le cyclisme sont tous des exercices aérobies.

Le cardio est-il efficace pour perdre du poids ?

Il n'y a aucun doute à ce sujet.Au cours d'un exercice aérobique, les graisses et le glycogène fonctionnent à 50 %. Comme les femmes ont plus d'acides gras libres dans le sang, les graisses peuvent fournir jusqu'à 60 % de l'énergie... En termes humains, le cardio brûle les graisses.

Mais...Les muscles et l'eau sont également brûlés pendant l'exercice aérobique, et plus l'exercice est long, plus le pourcentage brûlé est important.

Les muscles ne sont pas seulement esthétiques, ils sont aussi importants pour la perte de poids.

Comme un kilo de muscle brûle environ 13 calories par jour, plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de calories.

En termes simples, le métabolisme de base augmente avec la masse musculaire. Plus le métabolisme de base est élevé, plus vous brûlez de calories chaque jour. En un sens, vous pouvez perdre du poids en vous allongeant.

Si votre objectif n'est pas de perdre du poids, l'endurance par le cardio est une bonne option. Cette méthode n'est pas recommandée si votre objectif est de perdre du poids.

C'est tout ce que j'ai à dire, merci de m'avoir lu. Si cela vous est utile, n'oubliez pas d'y prêter attention et d'en faire l'éloge ~ merci ! Je vous souhaite à tous une vie heureuse !