Aujourd'hui, avec la prise de conscience de l'importance de la santé, de plus en plus de personnes rejoignent l'armée de l'exercice physique, souhaitant profiter de l'exercice physique pour modifier leur silhouette et, dans le même temps, leur santé physique.

C'est pourquoi de plus en plus de personnes pratiquent la marche rapide ou le jogging. En fait, les deux exercices physiques, la marche rapide et le jogging, peuvent être très bénéfiques pour nous aider à réduire notre poids et à l'améliorer !

Mais certaines personnes se demandent quelle est la différence entre la marche rapide et le jogging. Quel type d'exercice me convient le mieux ? En fait, c'est une très bonne question, et il y a beaucoup à dire à ce sujet.

Aujourd'hui, je vais vous expliquer en détail quelle est la différence entre la marche rapide et le jogging. Et comment choisir ?

dissociation

La marche rapide est moins intense que le jogging, elle est donc beaucoup moins éprouvante pour le corps que ce dernier. D'une manière générale, l'intensité de la marche rapide ne représente qu'un tiers de celle du jogging !

Le jogging fait partie des exercices d'intensité moyenne à élevée, il consomme plus d'énergie, mais les dommages causés à notre corps par le jogging de longue durée sont également relativement importants.

effet

La marche et le jogging ont un bon effet d'exercice et peuvent être très efficaces pour réduire notre taux de graisse corporelle, mais l'effet de la marche est lent, ce n'est que lorsque nous adhérons à une longue période de temps que nous pouvons clairement voir l'effet de la marche.

Alors, qui est fait pour le jogging et qui est fait pour la marche rapide ?

les personnes âgées

En fait, le jogging ne convient pas aux personnes âgées, qui devraient plutôt opter pour la marche rapide, car elle permet de réduire au minimum les dommages causés à l'organisme, mais aussi d'atteindre un bon objectif en matière d'exercice, de sorte que l'organisme est plus sain.

Les genoux des personnes âgées sont particulièrement fragiles et la pression exercée sur les genoux par la marche rapide est bien moindre que celle exercée par le jogging ; il est donc préférable que les personnes âgées utilisent la marche rapide comme méthode d'exercice !

Jeunes en surpoids

Pour les jeunes en surpoids, nous devrions également nous concentrer sur la marche rapide. Si nous nous lançons dans la course à pied sans réfléchir, il est très probable que l'excès de poids entraîne une blessure au genou, ce qui est très préjudiciable à notre santé.

Nous devrions d'abord faire des exercices de marche rapide, laisser le corps consommer progressivement de l'énergie, réduire notre taux de graisse corporelle, attendre que notre poids tombe dans une fourchette raisonnable et nous pourrons progressivement prendre la route du jogging.

patient souffrant de trois points d'hypertension (MTC)

De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de maladies telles que l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Si vous souffrez de ces maladies, nous devrions également pratiquer la marche rapide.

Si vous êtes hypertendu et que vous faites du jogging, vous risquez d'avoir une augmentation soudaine de la pression artérielle, ce qui est très préjudiciable à notre santé et peut être dangereux.

Les personnes d'âge moyen en bonne santé et les jeunes peuvent tous faire de la course à pied. Mais nous ne devons pas nous surentraîner.

Il est préférable de ne pas dépasser 40 minutes de jogging par jour, et nous pouvons courir tous les deux jours, ce qui est également très bon pour notre corps.

Est-il préférable de faire du jogging ou de la marche pour faire de l'exercice ?

Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice, et je pense personnellement que le mieux est de choisir celle qui vous convient. Quant au jogging et à la marche, lequel choisir ? En fonction de leurs propres conditions et qualités physiques, et surtout de l'âge, il existe une relation directe entre les conditions physiques des jeunes et la course à pied. En effet, les jeunes ont une bonne qualité corporelle, de l'énergie, de la force physique, des mains et des pieds, et la course à pied est naturellement facile et confortable, tandis que les personnes d'âge moyen et les personnes âgées sont clairement désavantagées, les os et les organes des personnes d'âge moyen et des personnes âgées étant en cours de transformation et de dégradation. Il convient de mentionner en particulier que si le cœur, le cerveau et le sang des personnes d'âge moyen et des personnes âgées ne sont pas en bonne santé, il est d'autant plus important d'éviter les exercices intenses, faute de quoi les conséquences sont inimaginables. Le jogging et la marche ne peuvent donc être qu'un jugement personnel et non uniforme.

Mon expérience personnelle pour votre référence, je suis un homme cette année, âgé de cinquante-neuf semaines, avec une expérience de la course à pied de plus de deux ans, je prends la méthode est de courir et de marcher combinaison, initialement à partir du début de la marche, après avoir insisté sur une période de temps sur la marche rapide, environ marche rapide pendant environ un semestre de temps pour sentir que leurs propres conditions physiques peuvent être, puis a commencé un jogging et la course dans la course, jouant qu'après un coup hors de la main, du début de la course trois kilomètres à cinq kilomètres, puis à dix kilomètres, augmentation progressive, une fois a également insisté sur la course quinze kilomètres, après avoir ressenti une certaine tension, il a changé à maintenant environ dix kilomètres chaque fois à l'exercice. L'augmentation, qui consistait autrefois à courir quinze kilomètres, après avoir ressenti une certaine tension, est passée à environ dix kilomètres à chaque fois, indépendamment des trois volts et des trois neuf chaque semaine pour assurer trois à cinq jours d'exercice, a été respectée jusqu'à présent.

En définitive, quel que soit le mode d'exercice choisi, la seule chose fondamentale est la persévérance. Comme le dit l'adage, quand le travail est fait, le travail ne fait pas défaut à celui qui a du cœur ! Qu'il s'agisse de marche ou de jogging, lorsque vous atteignez un certain niveau, des sentiments évidents se manifestent. Les jeunes se sentiront plus énergiques et plus frais. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées se sentiront également plus gourmandes, dormiront plus solidement, la résistance du corps sera considérablement améliorée, le nombre de rhumes et de fièvres diminuera de plus en plus. Du changement quantitatif au changement qualitatif, la récolte est abondante.

Mon avis personnel est donné à titre d'information uniquement.

Bonjour, il s'agit pour vous de développer une norme de jogging, c'est-à-dire que vous êtes encore capable de parler clairement lorsque vous courez, et que vous pouvez parler aux autres, alors ce moment est le jogging, à ce moment du jogging et de la marche rapide par rapport au jogging pour vous être plus propice à la santé physique et mentale.

Parce qu'à ce moment-là, le jogging est un exercice aérobique de plus grande intensité que la marche rapide, il peut améliorer efficacement votre capacité cardiorespiratoire, même si vous ne courez que dix minutes par jour, adhérez à un mois plus tard, améliorez à 20 minutes par jour, ou 30 minutes, donnez-vous lentement pour augmenter l'intensité de votre corps va certainement monter d'un cran.

Ce type de jogging permet également d'éviter certaines blessures liées à la course à pied, car tant que vous courez lentement, vous risquez moins de faire des foulées, et si vous prenez soin de faire des foulées plus petites et plus rapides, vous pourrez également éviter d'atterrir sur vos talons, de sorte que les blessures liées à la course à pied risquent d'être encore moins fréquentes. Ce n'est donc pas pour rien que le jogging, comme le dit l'adage, est une activité qui ne fait que du bien.

Bien entendu, je ne nie pas les bienfaits de la marche rapide pour la santé. En fait, il suffit de s'y tenir, qu'il s'agisse de jogging ou de marche rapide, tous les jours, de manière régulière, pour que votre corps se porte mieux.

Les deux sont des exercices d'aérobic très sains

Il n'est pas possible de faire une distinction générale entre eux.

C'est juste qu'ils s'appliquent différemment selon les personnes

1) Pour les personnes un peu plus âgées, la marche rapide est recommandée.

Un peu plus âgé signifie dans ce cas des amis de fitness juniors après 50 ans.

Pour eux, courir au début n'est peut-être pas une bonne stratégie

En effet, en courant, non seulement l'impact sur les articulations est plus important, mais le cœur et les poumons sont également plus sollicités

Commencer par une marche rapide est relativement sûr et fiable.

2) Pour ceux qui ont déjà une base en matière d'exercice physique, il est recommandé de commencer par le jogging.

Certains de mes amis veulent perdre du poids, et ils le font même s'ils n'ont jamais essayé le cardio-training pur auparavant

Mais il peut avoir des années d'expérience dans des sports comme le badminton ou le basket-ball.

C'est le moment de commencer le jogging

Parce que leur base athlétique leur permet de faire un peu plus d'exercice et que cela ne pose pas trop de problème.

Après tout, le jogging est un peu plus efficace pour perdre du poids

3) La marche et le jogging peuvent vous aider à perdre du poids et à renforcer votre corps.

Les deux exercices, malgré leurs modalités différentes, entrent dans la catégorie de l'entraînement aérobique

En d'autres termes, tous ont pour effet de faire perdre du poids et d'exercer la capacité cardio-respiratoire

Un marcheur rapide moyen peut brûler plus de 400 calories par heure.

Le jogging, quant à lui, permet de brûler plus de 600 calories.

Plus la base de poids est importante, plus la consommation est élevée.

4) Que vous marchiez ou que vous fassiez du jogging, votre rythme cardiaque doit être conforme à la norme

Ces deux exercices, qui les rendent forts et sains, permettent d'atteindre une fréquence cardiaque qui a un effet d'entraînement.

Notre fréquence cardiaque maximale, qui est généralement obtenue en utilisant (220 - votre âge)

Au cours d'une marche rapide, votre fréquence cardiaque ne doit pas descendre en dessous de 65 % de votre fréquence cardiaque maximale.

Il est également préférable de ne pas dépasser 80 % de votre fréquence cardiaque maximale lorsque vous faites du jogging.

Il s'agit de la plage d'intensité la plus saine pour l'exercice physique

J'espère que cela vous aidera.

Merci pour l'invitation !

La marche rapide et le jogging sont les exercices préférés de nombreuses personnes. Bien que la marche et le jogging soient similaires en termes de vitesse, il existe une grande différence entre les deux. Le choix de l'exercice le plus sain pour le corps humain dépend de la situation de chacun.

Voyons d'abord la différence entre les deux :

Les deux ont des modèles différents

Bien que le jogging ne soit pas rapide, il existe un processus au cours duquel les pieds quittent le sol et le corps est brièvement soulevé dans les airs. Ce processus nécessite donc la coordination de nombreux muscles dans tout le corps, y compris les membres inférieurs, le tronc et les membres supérieurs. La marche rapide implique principalement les membres inférieurs, bien qu'elle nécessite également le balancement des membres supérieurs. Le jogging mobilise donc plus de muscles dans l'ensemble du corps.

Les deux consomment des quantités d'énergie différentes

Il est scientifiquement prouvé que le jogging brûle plus d'énergie que la marche rapide. À la même vitesse, le jogging brûle environ 1,7 fois plus d'énergie que la marche rapide. Le jogging est donc plus efficace pour accélérer le métabolisme.

Les deux ont des effets différents sur les différents organes du corps.

La marche rapide a peu d'effet sur la fréquence cardiaque et la fonction respiratoire, tandis que le jogging accélère considérablement la respiration et la fréquence cardiaque. Le jogging permet donc d'exercer la fonction cardio-respiratoire et d'augmenter la compensation. Mais le jogging est plus dommageable pour les articulations, en particulier celles des genoux.

Donc, sur la base de la différence entre les deux ci-dessus, siVous voulez perdre du poids, brûler des graisses, augmenter le métabolisme du corps, faire de l'exercice cardiorespiratoire.alors le jogging est sans aucun doute la meilleure option. Et pour lesLes personnes plus âgées, qui ont une moins bonne condition cardiorespiratoire, qui sont particulièrement obèses et qui ont de mauvais genoux.Par exemple, la marche est un exercice beaucoup plus sain.

Une combinaison intermittente des deux est également une excellente option.

Bonjour à tous, je suis le Dr Miao, MD. Merci à tous pour votre soutien ! Suivez et aimez si vous le souhaitez.

Je pense que le jogging est préférable.

Bien que le jogging soit à peu près à la même vitesse que la marche rapide, il y a une différence dans les positions de mouvement et les points d'effort.

Lors du jogging, le corps est légèrement penché vers l'avant et le genou se plie lorsque le pied touche le sol, de sorte que tout le poids du corps n'agit pas directement sur l'articulation du genou, alors que lors de la marche, toute la jambe est droite lorsque le pied touche le sol, de sorte que les articulations du genou et de la cheville subissent la pression la plus forte ! Par conséquent, je pense que le jogging est meilleur pour la santé, même si la vitesse du jogging est inférieure à celle de la marche !

Voici mon journal d'exercices pour la semaine, qui consiste essentiellement en un jogging cardio... bonne chance !

Est-il préférable de faire de l'exercice, du jogging ou de la marche rapide ? Je persiste à dire qu'il ne faut pas trop y penser, bouger c'est bien !

Honnêtement, le jogging et la marche rapide font tous deux partie de l'exercice, et si vous vous y tenez, votre corps s'améliorera certainement !

Les joggeurs ne doivent pas mépriser les marcheurs rapides, et les marcheurs rapides ne doivent pas rechercher aveuglément l'intensité du jogging !

Le mieux, c'est ce qui vous convient ! Il y a beaucoup de gens autour de moi qui insistent sur la marche rapide pendant une heure par jour depuis de nombreuses années, et ils sont en pleine forme, et ils n'ont pas de douleurs aux genoux, de blessures physiques ou quoi que ce soit de ce genre !

J'ai aussi beaucoup d'amis qui aiment le jogging, et beaucoup d'entre eux insistent pour faire du jogging tous les jours ou tous les deux jours pendant environ 40 à 50 minutes à chaque fois, et leur santé est également très bonne !

Laissez-moi vous dire qu'il n'y a pas de différence entre le jogging et la marche rapide. Le plus grand obstacle est votre volonté de bouger ! Si l'on veut être en bonne santé, il faut faire de l'exercice, et l'expression "la vie, c'est l'exercice" n'est pas un vain mot !

Les amis plus âgés peuvent essayer la marche rapide, en commençant lentement par les bases, puis en augmentant peu à peu la vitesse de la marche, de sorte que le corps s'adapte progressivement, et enfin obtenir de bons résultats en matière d'exercice !

Choisir de faire du jogging entre amis, c'est garder à l'esprit que le début de l'intensité ne doit pas être élevé, adhérer lentement, petit à petit augmenter la longueur de la course, la vitesse ne doit pas être rapide, ainsi vous courrez aussi de plus en plus puissamment, passer de 1km de progression à dix kilomètres n'est vraiment pas difficile !

Chacun a ses propres habitudes en matière d'exercice, ne le forcez pas, ce qui vous convient est le mieux, l'exercice apaisant qui bouge avec votre cœur est le meilleur !

Ne considérez pas l'exercice comme un fardeau, ayez le courage de l'accepter et de vous y tenir, et vous y gagnerez sûrement beaucoup ! Au bout de trois ou cinq ans, vous vous trouverez certainement différent de vous-même et des autres !

Pour en savoir plus sur la course à pied, vous pouvez me suivre en cliquant sur mon avatar ci-dessus !

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à commenter, et nous vous répondrons !

Est-il préférable de faire de l'exercice, du jogging ou de la marche rapide ? La question de savoir s'il est préférable de faire de l'exercice, du jogging ou de la marche rapide doit être examinée en fonction de la capacité du corps à se mouvoir.

La marche rapide fait partie de l'entraînement aérobique de faible intensité, le jogging fait partie de l'entraînement aérobique d'intensité modérée, la condition physique est différente, la capacité d'exercice n'est pas la même. Les personnes ayant un poids corporel élevé doivent s'entraîner à la marche rapide, celles dont le cœur n'est pas en bon état doivent s'entraîner à la marche rapide, celles qui ont un certain âge peuvent également s'entraîner à la marche rapide ; bien entendu, les personnes en bonne forme physique s'entraînant à la marche rapide sont très faciles à entraîner, il est préférable d'opter pour le jogging.

Pour la condition physique générale, il est difficile de garantir une longue période de jogging, le jogging peut être choisi, le jogging ne peut pas être choisi, il faut choisir la marche rapide, ou la marche rapide combinée au jogging comme moyen de remise en forme.

Qu'il s'agisse de marche rapide ou de jogging, l'objectif de l'entraînement physique est de préserver la santé du corps. Les sportifs doivent choisir le mode d'entraînement, l'intensité et la durée de l'entraînement en fonction de leurs propres capacités athlétiques, de leur état en temps réel, etc.

Il est préférable de faire du jogging plutôt que de marcher rapidement pour faire de l'exercice.

De nombreuses personnes hésitent entre le jogging et la marche rapide lorsqu'il s'agit de choisir une séance d'entraînement.Encore une fois, il s'agit d'un exercice, alors lequel des deux est le meilleur ?

Le jogging est préférable à la marche rapide.

Comme nous le savons, l'exercice aérobique peut améliorer l'effet de l'exercice. L'adhésion à long terme à l'exercice aérobique peut aider les gens à construire une base aérobique solide, à améliorer la capacité cardiorespiratoire, l'endurance, à augmenter l'absorption maximale d'oxygène, à améliorer la microcirculation dans le corps, à renforcer l'immunité, à renforcer les os et les muscles et ainsi de suite.

L'exercice aérobie est d'intensité modérée. Il nous oblige à maintenir notre fréquence cardiaque dans la zone de fréquence cardiaque aérobie pendant l'exercice.

La zone de fréquence cardiaque aérobie se situe entre 60 % et 80 % de notre fréquence cardiaque maximale.

La fréquence cardiaque maximale de la plupart des gens se situe entre 180 et 200 battements/minute. La fréquence cardiaque aérobie se situe donc entre 120 et 160 battements/minute pour la plupart des gens.

Connaissant cette valeur approximative, croisons-la avec les plages de fréquence cardiaque approximatives des personnes qui marchent et font du jogging à un rythme soutenu.

Lorsque la plupart des gens marchent d'un bon pas, leur zone de fréquence cardiaque se situe entre 90 et 120 battements par minute.

Et lorsque la plupart des gens font du jogging, leur zone de fréquence cardiaque se situe entre 110 battements par minute et 150 battements par minute.

De toute évidence, le jogging est un entraînement cardio qui n'a rien à envier à la marche rapide.

Je le suis.Encre et blanc du paysage.Un coureur, j'espère que ma réponse vous aidera, merci !

Le jogging et la marche sont tous deux de très bons exercices d'aérobic. En ce qui concerne l'exercice, le jogging est-il bon ou la marche est-elle bonne ? Pour cette question, je suis comme le jogging, et aussi comme la marche rapide, j'ai une expérience personnelle de ces deux sports. Je suis plus enclin à l'effet de jogging est meilleur, mais comme l'exercice sportif corps des gens, ou devrait selon leur propre situation réelle de choisir le jogging et la marche.

Tout d'abord, le jogging est une bonne chose, mais il diffère d'une personne à l'autre. Le jogging par rapport à la marche rapide, l'intensité de l'exercice est plus grande, on peut dire que courir tous les jours c'est transpirer le mouvement. La difficulté est également un peu plus grande, elle n'est pas adaptée à toutes les personnes qui aiment le sport. Les coureurs doivent avoir une certaine qualité de santé et de force physique, avoir une certaine base sportive, mais aussi avoir la détermination et la persévérance pour supporter les épreuves.

En outre, tout le monde peut marcher rapidement à condition d'être en bonne santé. Il n'est pas nécessaire de disposer d'un équipement ou d'un lieu, il est possible de marcher rapidement à tout moment et en tout lieu, ce qui peut être considéré comme un exercice très simple, apprécié par le public et plus apaisant. C'est un sport que les personnes de tout âge peuvent accepter, et les avantages et les effets de l'exercice sont bien connus.

Quant à savoir quel sport est bon pour l'exercice physique, il n'y a pas lieu de s'y attarder, car chaque sport a ses propres avantages. La course à pied a les avantages de la course à pied, la marche rapide a les avantages de la marche rapide, chacun a ses propres points forts. En fonction de la situation réelle de chacun, il est possible de choisir ce qui lui plaît, ce qui est bien, de s'adapter au mieux, sans avoir à rechercher délibérément l'intensité du sport, qui est relativement importante.

Quel que soit le sport choisi, tant que la persistance à long terme de l'exercice régulier, il y aura des gains inattendus, l'exercice sportif est un processus cumulatif de la journée.

Amis : Afin d'améliorer votre qualité de vie et de profiter d'une vie meilleure et plus heureuse. Choisissez un programme d'exercices qui vous convient, bougez, soyez heureux et en bonne santé !