Dès que vous pratiquez une grande partie de l'entraînement en force, vos jambes vont forcément s'épaissir.

Cela n'a rien à voir avec le fait de courir ou de ne pas courir.

Cela n'a rien à voir avec le fait de s'étirer ou non.

Cela n'a rien à voir avec le fait de boire ou non des protéines en poudre.

Les conditions nécessaires à la prise de masse musculaire sont les suivantes :

1. charge adéquate ---- vous avez fait de la musculation

2. nutrition ---- Même si vous ne consommez pas de protéines en poudre, vous aurez toujours des protéines dans votre alimentation habituelle.

3. se reposer ---- Vous ne faites certainement pas de l'exercice tout le temps !

La course à pied, le jogging stimulent les muscles lents.

votre entraînement musculaire stimule les muscles rapides.

Courir après l'équipement a pour effet d'augmenter la circulation sanguine et d'accélérer la relaxation musculaire.

Les étirements détendent également les muscles et n'ont rien à voir avec la construction musculaire.

Si vous faites de la musculation, que vous vous étirez correctement et que vous consommez suffisamment de protéines, vos jambes deviendront-elles plus épaisses ?

Ascètes de la santé, parlons-en !

En fait, la question de savoir si les jambes deviennent épaisses doit varier d'une personne à l'autre. Tout d'abord, les filles, pour des raisons physiques qui leur sont propres, ont beaucoup de mal à prendre du muscle, et deuxièmement, on ne sait toujours pas si l'entraînement quotidien de la force est à la hauteur, de sorte qu'à la salle de sport, la question de savoir si les jambes deviennent épaisses doit varier d'une personne à l'autre.

Si un garçon fait souvent des squats avec poids et d'autres exercices, il développera effectivement des cuisses épaisses, mais si une fille du côté potelé fait de l'exercice, la musculation aidera à amincir les jambes.

Alors pourquoi dit-on que les filles perdent leurs jambes ?

1 : Il est difficile pour les filles de prendre du muscle, et presque toutes les Barbies King Kong que nous voyons sont le fruit d'un surentraînement combiné à des médicaments hormonaux.

2 : La musculation peut contribuer à la perte de poids en augmentant votre métabolisme et en réduisant votre couche de graisse, ce qui donnera également à vos jambes un aspect plus ferme.

3 : La musculation et les étirements peuvent aider à développer les muscles, tandis que les jambes seront très fines après un exercice approprié et un resserrement musculaire.

Alors pourquoi certaines filles pensent-elles que la course à pied est une affaire de jambes épaisses ?

En fait, les sports comme la course à pied, après l'exercice, les jambes seront brièvement congestionnées par le sang, ce qui a une sorte d'illusion sur l'épaisseur des jambes, attendez la fin de l'exercice, après un certain temps, vous pourrez changer pour le mieux.

Pour augmenter les muscles des jambes, il faut s'entraîner très dur, de ce point de vue, les jambes épaisses ne sont pas si faciles, ne prenez pas pour acquis que vos jambes deviendront plus épaisses dès que vous ferez de la musculation.

S'il s'agit d'un garçon qui est dur avec lui-même, qui s'entraîne régulièrement et qui reçoit suffisamment de nutriments après l'entraînement, alors la construction musculaire doit être très efficace.

Partage permanent des connaissances en matière de santé, j'espère que cela vous sera utile, soyez les bienvenus !

Tout d'abord, pour faire simple, le but des protéines en poudre est de maintenir votre masse musculaire, en lisant votre description, je pense personnellement que c'est un complément normal, il n'y a rien de mal à cela, je ne sais pas si vous voulez que vos jambes soient épaisses ou minces ? Je n'ai pas lu celle-ci, si c'est épais c'est certainement un mec, si c'est mince c'est une fille.

Deuxièmement, permettez-moi de décomposer les choses en plusieurs situations.

Si c'est un garçon qui veut gagner du muscle, alors en fait, ce type de supplément est OK, après tout, après avoir fait la force, la déchirure musculaire, la protéine supplémentaire peut effectivement prévenir la perte musculaire, en faveur de l'augmentation du contenu musculaire, mais sur les jambes épaisses peut être plus de faire plus de jambes quelques exercices de poids important, le nombre de fois n'a pas d'importance, mais pour stimuler fortement les muscles, dans la mesure où les muscles sont déchirés, aérobie peut être un peu moins, ou ne pas faire, après tout, est de construire du muscle, cardio va perdre de la graisse va également perdre du muscle. ne pas en faire, après tout, c'est pour construire du muscle, le cardio va faire chuter la graisse va aussi faire chuter le muscle.

Si c'est une fille, elle n'aime certainement pas rendre ses jambes épaisses, je suis aussi une fille, le fitness est aussi assez long, pour vous ce genre d'entraînement est considéré comme normal, mais les jambes épaisses et cela n'a pas grand-chose à voir, comme je viens de le dire que les garçons pour augmenter le muscle autant que de faire plus de musculation lourde, les filles n'ont pas à, la force de l'entraînement, le petit poids de plus de fois pour stimuler le muscle, n'ont pas à atteindre le degré du degré des garçons comme la déchirure, aussi longtemps que l'action de la norme, c'est plus propice à la plasticité. standard, c'est plus propice à la plasticité. Après la force du cardio, augmentera l'effet de perte de graisse, mais veillez à vous étirer. Supplémentation, les filles parce que les muscles n'atteignent pas le degré de déchirure protéine en poudre peut ne pas être si bien absorbé, après l'entraînement de manger quelques blancs d'œufs peut, il n'y a pas besoin de compléter la poudre de protéine.

Enfin, je pense que le fitness est un processus d'expérimentation. Comme moi, j'ai aussi des jambes plus épaisses et je tombe plus lentement, alors j'essaie toutes sortes de choses pour trouver une façon de m'entraîner qui me convienne le mieux, afin d'être plus efficace. Il est également recommandé de trouver un préparateur physique si vous en avez les moyens, car cela vous permettra de progresser plus rapidement. Par ailleurs, que vous soyez gros ou non, que vous perdiez de la graisse ou que vous preniez du muscle, veillez à faire attention à votre alimentation, à prendre de bonnes habitudes alimentaires, non seulement propices à la remise en forme, mais aussi à la santé physique. Encourageons-nous ensemble ! Toutes les questions sont les bienvenues !

Non, ce n'est pas le cas, regardez tous les coureurs professionnels qui ont des bras et des jambes épais.

Seule la pratique délibérée d'une certaine partie de l'entraînement peut vous permettre d'obtenir une certaine partie de l'hypertrophie musculaire de Wei, l'entraînement à la force, la course à pied à domicile et l'entraînement aux étirements sont très raisonnables, la construction musculaire est également multipartite, couplée aux étirements uniquement pour allonger vos muscles, l'élasticité est meilleure, le muscle est activé pour s'adapter au mouvement de la capacité d'être plus fort. La distribution est plus uniforme et plus raisonnable.

La quantité d'entraînement que vous devez subir pour faire ressortir une partie de vos muscles en particulier est très difficile à réaliser pour un amateur de fitness. Il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter, une quantité modérée d'exercice ne peut que rendre votre corps plus sain et le modeler en un corps parfait avec un physique plus proportionné.